Үйдегі тиімді үйге арналған үйдегі дәрі-дәрмектер: 24 сағат ішінде жеңілдік

Үйдегі тиімді үйге арналған үйдегі дәрі-дәрмектер: 24 сағат ішінде жеңілдік

Құрғақ жөтелді түсіну: жеңілдетудің алғашқы қадамы

Өндірістік емес жөтел деп те аталатын құрғақ жөтел шырышты немесе қақырықтың болмауымен сипатталады. Бұл тітіркендіргіш және көбінесе ұйқыны бұзып, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, ыңғайсыздық тудырады және тіпті ауыруға және бас ауруына әкеледі. Қайта қорғаушыларға түспес бұрын, негізгі себептерді түсіну тиімді емдеу үшін өте маңызды.

Құрғақ жөтелдің жалпы себептері:

• Вирустық инфекциялар: Жалпы суық, тұмау және басқа тыныс алу вирустары жиі кінәлі. Бұл инфекциялардың бастапқы кезеңдері көбінесе өнімді жөтелге жетер алдында құрғақ жөтел болып көрінеді. Жөтел рефлексі вирустың өзінен туындаған ауа жолдарында немесе оның қабынуынан туындаған ауа жолдарында тітіркенуі мүмкін. Жедел инфекция басылғаннан кейін құрғақ жөтел, сонымен қатар құрғақ жөтел де жиі кездеседі. Бұл көбінесе әуе жолдарының қабынуы мен жоғары сезімталдыққа байланысты.

• Аллергия: Тозаң, шаң кенелері, үй жануарлары, үй жануарлары сияқты аллергендерлер және көгеру және көгеру аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, аллергиялық реакциялар, ауа жолдарында қабыну мен тітіркенуге әкеледі, нәтижесінде құрғақ жөтел пайда болады. Аллергиялық жөтел көбінесе түшкіру, мұрын, көзі қышуы және тері бөртпелері сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.

• Демікпе: Демікпе – бұл ауа жолдарының қабынуымен және тарылуымен сипатталатын созылмалы тыныс жағдайы. Бұл құрғақ, бұзатын жөтелге, әсіресе түнде немесе жаттығудан кейін әкелуі мүмкін. Демікпенің басқа белгілеріне ағарту, тыныс алу, тыныс алу және кеуде қуысының қаттылығы кіреді.

• Тітіркендіргіштер: Түтін сияқты тітіркендіргіштерге әсер ету (темекі түтіні, ағаш түтіні), ауаның ластануы, химиялық түтін, химиялық түтіндер және күшті парфюмерия жануарларды тітіркендіріп, құрғақ жөтелді тітіркендіруі мүмкін. Бұл тітіркендіргіштер қабынуды және жоғары сезімталдыққа әкелуі мүмкін, бұл жөтел рефлексіне апарады.

• Герд (Гастроесофаеоефальды рефлюкс ауруы): Қышқыл рефлюкс немесе gerd, асқазан қышқылы өңешке ағып жатқанда пайда болады. Бұл қышқыл созылмалы құрғақ жөтелге апаратын жұлдыру мен ауа жолдарын тітіркендіруі мүмкін, әсіресе түнде түнде.

• Дәрі-дәрмектер: ACE ингибиторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер (жоғары қан қысымын емдеу үшін пайдаланылған), құрғақ жөтелді жанама әсер етуі мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер әуе жолдарын тітіркендіретін зат, брадкинин деңгейіне әсер етеді.

• Қоршаған орта факторлары: Құрғақ ауа, әсіресе қыс айларында, ауа жолдарынан құрғап, құрғақ жөтелді туып тастай алады. Төмен ылғалдылық деңгейі тітіркену мен қабынуға әкелуі мүмкін, ал жұлдыруды жөтелге көбірек сезімтал етеді.

• Ларингит: Жұтқыншақты лидериннің қабынуы (дауыстық қорап) дауылға және құрғақ, тітіркендіретін жөтелді тудыруы мүмкін. Ларингит көбінесе вирустық инфекциялардан немесе дауысты асыра пайдаланады.

• Поштанықтан кейінгі тамағы: Қыста тұмаудың артқы жағын мұрынмен тамып кеткен кезде, ол жұлдыруды тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тітіреді. Мұны аллергия, синусит немесе ортақ суық болуы мүмкін.

• Жөтелмен (персиссис): Енді вакцинацияның арқасында аз кездесетінімен, жөтелдің момындары – бұл өте жұқпалы бактериялық инфекция, ол қатты жөтелге әкелуі мүмкін, содан кейін «онопинг» дыбысына сәйкес келеді. Бұл жөтел көбінесе құрғақ және табанды болады.

Үйге арналған құрғақ жөтелге арналған дәрі-дәрмектер: 24 сағат ішінде тыныштандыратын жеңілдетілген бедер (және одан тыс)

Дәрігердің диагнозы тұрақты немесе қатты жөтел үшін қажет болғанымен, көптеген үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелден едәуір жеңілдік бере алады, дегенмен көбінесе базалық себеп шешілуі мүмкін.

1. Ылғалдандыру: рельефтің негізі

Дұрыс ылғалданған болу құрғақ жөтелді шайқағанда басты орынды болады. Сұйықтық жұқа шырышты (егер бар болса) көмектеседі, тітіркенген жұлдыруды тыныштандырып, ауа жолдарын ылғал ұстаңыз.

• Су: Күні бойы көп су ішіңіз. Күніне кем дегенде 8 стакан суға ұмтылыңыз.
• Шөп шайлары: Моомчина, зімбір және мия тамыры сияқты жылы шөп шайлары тыныштандыра алады. Түймедақ тыныштандыратын қасиеттері бар, зімбір қабынуға қарсы әсері бар, ал мия тамыры жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі.
• Сорпа: Тауық еті немесе көкөніс сорпасы жұлдыруды тыныштандырады және электролиттермен қамтамасыз етуге көмектеседі.
• Лимонмен және балмен жылы су: Бұл классикалық құрал құрғақ жөтелді тыныштандыру үшін тиімді. Лимон жұқа шырышқа көмектеседі, ал балға бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

2. Бал: Табиғаттың жөтелін басатын құрал

Бал – бұл табиғи жөтелді басатын құрал, және жөтел симптомдарын жеңілдеткен кезде кейбір есептегіш дәрі-дәрмектер сияқты тиімді екендігі көрсетілген.

• Тікелей тұтыну: Тікелей 1-2 ас қасық бал алыңыз.
• Шай ішу: Балғын шөп шай немесе жылы суға бал қосыңыз.
• Лимонмен бал: Тағы бір артықшылықтар үшін балды лимон шырынымен біріктіріңіз.

МАҢЫЗДЫ ЕСКЕРТПЕ: Ботулизм қаупіне байланысты бал балаларға бір жасқа толмағандарға берілмеуі керек.

3. Бу ингаляциясы: әуе жолдарын ашу

Бу ингаляциясы ауа жолдарын ылғалдандыруға және кептелісті босатып, құрғақ жөтелді жеңілдетеді.

• Ыстық душ: Бумен ыстық душ қабылдап, дем алыңыз.
• Бу ыдысы: Ыдысты ыстық сумен толтырыңыз, басыңызды сүлгімен жабыңыз және ыдысты сүйеніп, буды 10-15 минутқа жуыңыз. Қосымша рельеф үшін бірнеше тамшы эвкалипт немесе жалбыз эфир майын қосыңыз.
• Ылғалдауыш: Ауадағы ылғалдылықты арттыру үшін жатын бөлмеңізде ылғалдандырғышты қолданыңыз.

Абайлаңыз: Күйіп қалмас үшін ыстық суды пайдаланған кезде абай болыңыз.

4. Тұзды судың гарнасы: жұлдыруды тыныштандырады

Жылы тұзды сумен жуыңыз, жұлдыруды тыныштандыруға және қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Дайындау: 8 унция жылы сумен 1/4 шай қасық тұзды ерітіңіз.
• Іздеу: Шешіммен 30 секунд грекпен шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Күніне бірнеше рет қайталаңыз.

5. Зімбір: табиғи қабынуға қарсы

Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар, олар құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

• Шай: Балғын зімбір кесектерін ыстық сумен шайнау зімбір шай.
• Зімбір кәмпиті: Зімбір кәмпиттерін немесе шайнауды сорыңыз.
• Зімбір сиропы: Зімбір сиропын балмен суда зімбір кесектерін салғандай етіп жасаңыз.

6.. Куркума: қуатты қабынуға қарсы

Куркумада куркумин, қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар қосылыс бар.

• Куркума сүті (алтын сүт): Куркума ұнтағын жылы сүтпен, балмен және бір шымшым қара бұрышпен араластырыңыз (куркуминнің сіңуін жақсарту үшін).
• Керкика шай: Куркума ұнтағын немесе ыстық суға жаңа куркума қою арқылы курмір шай шайын қайнатыңыз.
• Куркума қоспалары: Куркума қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

7. Керемет тамыр: тыныштандыратын ауыртпалық

Керемет түбірдің құрамында тітіркенуді жеңілдететін жұлдыруды және тыныштандыратын зат, судан тұрады.

• Маршмаллоу тамырлы шай: Ыстық суға кептірілген батпалы тамырды майдан қайнатыңыз.
• Маршмаллоу түбірлік қоспалары: Керемет түбірлік қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

8. Мия тамыры: экспекторант және тыныштандыратын құрал

Мия тамырында тазартқыш және тыныштандыратын қасиеттері бар, олар құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

• Шай: Кептірілген мия тамырын ыстық суға батырып артып, мия тамырлы шай.
• Мия тамырлары қоспалары: Матористік тамырлардың қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Абайлаңыз: Мия тамыры белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, қан қысымы немесе бүйрек проблемалары бар адамдарға жарамсыз болуы мүмкін. Мия тамырын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

9. Тасшөп: Табиғи экспектор және антиспазмодикалық

Тасшөп құрамында экстата және антиспазмалар ретінде әрекет ететін қосылыстар бар, олар шырышты босатып, ауа жолдарын демалдыруға көмектеседі.

• Thyme Team: Ыстық суға жаңа немесе кептірілген тасшөпті кесіп, тимьян шайын қайнатыңыз.
• Тимималық сироп: Тасөкше сиропын балмен суға салғандай етіп жасаңыз.

10. Жалбыз: нұрызық және тыныштандыратын зат

Жалбектің құрамында күнкөттелетін және тыныштандыратын қасиеттері бар ментол бар.

• Шай: Ыстық суға жаңа немесе кептірілген жалбызды бұрап қайнатыңыз.
• PepperMint эфир майы: Диффузорға немесе ингаляцияға арналған бу ыдысына бірнеше тамшы бұршақ эфир майын қосыңыз.

Абайлаңыз: Бекөнермин эфир майын нәрестелерде немесе жас балаларға қолдануға болмайды.

11. Эвкалипт: Нөсер немесе экспекторант

Эвкалипт құрамында қышқыл, күрделі және экспекторлы қасиеттері бар қосылыс бар.

• Эвкалипт эфир майы: Диффузорға немесе ингаляцияға арналған бу ыдысына бірнеше тамшы эвкалипт эфир майын қосыңыз.
• Эвкалипт кеудесі Эвкалипт негізіндегі кеудеге арналған кеудесін кеудеге және жұлдыруға жағыңыз.

Абайлаңыз: Эвкалипт эфир майын нәрестелерде немесе жас балаларда қолдануға болмайды.

12. Бромелайн: қабынуға қарсы қасиеттері бар фермент

Бромелайн – бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар ананаста табылған фермент.

• Ананас шырыны: Ананас шырынын ішіңіз.
• Бромелайн қоспалары: BROMelain қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

13. тайғақ эльм: тыныштандыратын бұзылу

Тайғақ элм құрамында тітіркенуді жеңілдететін жұлдыру және тыныштандыратын зат, қышу және тынышталдыратын зат бар.

• Тайғақ Эльм Лозенг: Тайғақ эльм-лззенгтерде сорыңыз.
• Тайғақ қарағай шай: Шай ішу үшін тайғақ элм ұнтағын жылы сумен араластырыңыз.

14. Демалу: денеге емделуге рұқсат беру

Тиісті демалу денеге құрғақ жөтелді сауықтыруға және қалпына келтіруге мүмкіндік беру өте маңызды.

• Ұйқы: Бір түнде 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.
• Одан асып кетпеңіз: Жөтелді нашарлататын қатты әрекеттерден аулақ болыңыз.

15. Тітірпелерден аулақ болыңыз: Триггерлерге әсер етуді азайту

Тітіркендіргіштерге әсер етуді азайту құрғақ жөтел жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектеседі.

• Түтін: Темекі шегуден және түтіннен аулақ болыңыз.
• Ауаның ластануы: Ауаның ластануына жол бермеңіз.
• Химиялық түтіндер: Химиялық түтіндердің әсерінен аулақ болыңыз.
• Күшті парфюмериялар: Мықты парфюстерді кибеуден аулақ болыңыз.

16. Ұйқы кезінде басыңызды көтеріңіз: Түнгі жөтелді азайту

Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріңіз, бұл екеуінің де, екеуі де түнде құрғақ жөтелді қоздыруы мүмкін.

• Қосымша жастық: Басыңызды көтеру үшін қосымша жастықтарды қолданыңыз.
• Реттелетін кереует: Базаны көтеру үшін реттелетін төсек қолданыңыз.

17. Салқын-мықты йымдитті деп ойлаңыз: Әуе жолдарының ылғалдылығын сақтау

Салқын-тұман ылғалдандырғышты пайдалану ауада ылғал ұстауға көмектеседі, ауа жолдарының кебуіне және тітіркенуге кедергі келтіруі мүмкін.

• Таза таза: Құрғақ және бактериялардың өсуіне жол бермеу үшін ылғалдандырғышты үнемі тазартып тұрыңыз.
• Тазартылған суды қолданыңыз: Минералды жинаудың алдын алу үшін ылғалдандырғышта тазартылған суды қолданыңыз.

18. Аллергендерді анықтаңыз және болдырмаңыз: Аллергиялық жөтелді басқару

Егер сіздің құрғақ жөтеліңіз аллергиядан туындаса, симптомдарыңызды анықтайтын аллергендердің алдын-алу және аулақ болыңыз.

• Аллергия тестілеу: Өзіңіздің нақты аллергендеріңізді анықтау үшін аллергия тестін алыңыз.
• Шаң кенелерін бақылау: Мырза мен жастықтардағы шаң кенелерін пайдаланыңыз.
• Үй жануарларын ганделді бақылау: Үй жануарларын жатын бөлмеден шығарып, үнемі ұстаңыз.
• Қалыпты бақылау: Сіздің үйіңіздегі көгерудің өсуін бақылау.
• Ауа тазартқышы: Ауадағы аллергендерді кетіру үшін HEPA сүзгісімен ауа тазартқышты қолданыңыз.

19. Гердге қатысты жөтелді басқару: Қышқыл рефлюкс басқарады

Егер сіздің құрғақ жөтеліңіз gerd-ден туындаса, қышқыл рефлюксді басқару үшін қадамдар жасаңыз.

• Диеталық өзгерістер: Майлы тағамдар, ащы тағамдар, шоколад, кофеин және алкоголь сияқты тағамдарды болдырмаңыз.
• Кішігірім тамақ: Кішкене, жиі тамақтанады.
• Төсек алдында тамақтанбаңыз: Төсекке дейін кем дегенде 3 сағат тамақтанбаңыз.
• Төсек басын көтеріңіз: Төсегіңіздің басын көтеріңіз.
• Антацидтер: Антацидтерді асқазан қышқылын бейтараптандыру үшін алыңыз.
• Протон сорғысы ингибиторлары (PPIS): Протон сорғысы ингибиторларын (PPI) қабылдауды қарастырыңыз, бірақ алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

20. Мұрын суару: мұрын жолдарын тазарту

Егер маңдай тамшылығыңыз құрғақ жөтелге қосылса, мұрын суару мұрын жолдарын тазартуға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

• Neti мүмкін: Мұрын жолдарын тұзды ерітіндісімен шаю үшін NetI кастрюльді қолданыңыз.
• Мұрын тұзды спрейі: Мұрынның үзінділерін ылғалдандыру үшін мұрын тұзды спрейін қолданыңыз.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек: Ескерту белгілерін тану

Үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді жеңілдету үшін тиімді бола алады, егер сіз келесі ескерту белгілерінің кез-келгеніне тап болсаңыз, медициналық көмекке жүгіну маңызды:

• Жоғары қызба: 101 ° F (38,3 ° C) немесе одан жоғары қызба.
• Тыныс алу қиын: Тыныс алу, ақшылдау немесе кеуде қуысының қаттылығы.
• Кеудедегі ауырсыну: Кеудедегі ауырсыну, әсіресе тыныс алу немесе жөтел болған кезде.
• Қанды жөтелу: Қан немесе қаныққан шырышты жөтелу.
• Тұрақты жөтел: 3 аптадан асатын жөтел.
• Денсаулық жағдайлары: Егер сізде астма, COPD немесе жүрек аурулары сияқты денсаулық жағдайы болса.
• Әлсіз иммундық жүйе: Егер сізде ауруға немесе дәрі-дәрмектерге байланысты әлсіреген иммундық жүйе болса.

Балалардағы құрғақ жөтел: Ерекше пікірлер

Балалардағы құрғақ жөтелді емдеу кезінде, кез-келген үйдегі дәрі-дәрмектерді немесе қарсы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында сақ болыңыз және педиатрмен кеңесіңіз.

• Бал: Бір жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз.
• Эфир майлары: Естіз балаларда сақтықпен қолданыңыз және оларды ешқашан тікелей теріге қолданбаңыз.
• Дозасы: Үйдегі дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектердің мөлшерін баланың жасына және салмағына қарай реттеңіз.
• Медициналық кеңес: Егер баланың қызба болса, тыныс алу қиын болса немесе бірнеше күннен артық жөтел болса, медициналық кеңестерге жүгініңіз.

Жөтелдің алдын-алу және басқару үшін өмір салтын түзетулер: Тұтас көзқарас

Жедел жеңілдіктен басқа, белгілі бір өмір салтын өзгерту созылмалы құрғақ жөтелдің алдын алуға және басқаруға айтарлықтай ықпал етуі мүмкін:

• Темекіні тастау: Темекі шегу – бұл ауа жолдарына үлкен тітіркендіргіш және жөтелді ушықтыру. Темекіні тастау ұзақ мерзімді тыныс алу денсаулығы үшін өте маңызды. Қолдау топтары, никотинді алмастыратын терапиялар және кеңес беру жұмыстан шығуы мүмкін.

• Екінші түтіннен аулақ болыңыз: Темекі шегудің әсерінен, темекі шегу сияқты зиянды. Темекі шегушілерді сыртта темекі шегуге шақырыңыз және түтіннің созылған жерлерінен аулақ болыңыз.

• Аллергендердің шегі: Егер аллергия болса, аллергеннің әсерін азайту үшін проактивті қадамдар жасаңыз. Бұл ауа тазартқыштарды пайдаланып жиі тазалауды, және тозаңның тозаң жылдарында терезелерді жабық ұстауды қамтуы мүмкін.

• Белсенді болыңыз: Үнемі жаттығу Өкпенің функциясы мен тыныс алудың жалпы денсаулығын жақсарта алады. Дегенмен, жөтелге сәйкес келуі мүмкін қатты әрекеттен аулақ болыңыз. Жүру немесе жүзу сияқты орташа қарқынды белсенділіктерді таңдаңыз.

• Салмақты сақтау: Семіздік gerd-ге өз үлесін қоса алады, олар айтылғандай, құрғақ жөтелді қоздыруы мүмкін. Диета мен жаттығулар арқылы салауатты салмақ ұстау герд белгілерін жеңілдетеді және жөтелді азайтады.

• Стрессті басқару: Стресс әр түрлі денсаулық жағдайларын, соның ішінде респираторлық мәселелерді ушықтыра алады. Стресс деңгейлерін басқару үшін йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті азайту әдістері.

• Қол гигиенасы дұрыс: Қолмен жуу вирустық инфекциялардың алдын алу үшін өте маңызды, құрғақ жөтелдің жалпы себебі. Сабын және суды кем дегенде 20 секунд ішінде қолданыңыз, әсіресе қоғамдық орындарда болғаннан кейін немесе тамақтанар алдында.

• Вакцинация: Вакцинация, соның ішінде тұмауға қарсы вакцина және пневмококкты вакцинаны, оның ішінде құрғақ жөтелге әкелетін тыныс алу инфекцияларынан қорғау.

• Тиісті ұйқы: Ұйқының болмауы Иммундық жүйені әлсіретеді, сіз инфекцияларға сезімтал. Әр кеш сайын иммундық функцияны қолдау үшін 7-8 сағаттық ұйықтаңыз.

• Теңгерімді тамақтану: Қоректік заттарға бай диета иммундық жүйені нығайтады және жалпы денсаулықты жақсартады. Жемістерге, көкөністерге, дәндермен және ақуызға назар аударыңыз. С дәрумені, D дәрумені және мырыш сияқты иммундық функцияны қолдайтын дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету.

• Кондиционерлерді ескеру: Аллергендерді сүзгілеу арқылы ауа сапасын жақсарту кезінде ауа сапасын жақсартады, ол да ауаны құрғатуы мүмкін. Ылғалдандырғышты оңтайлы ылғалдылық деңгейін сақтау үшін кондиционермен бірге пайдалануды қарастырыңыз. Аллергендер мен қалыптың құрылуын болдырмас үшін кондиционер сүзгілерінің үнемі тазалаңыз.

• Ішектің ішкі сапасы: Үйдегі ауа сапасын үнемі тексеріп отырыңыз. Бұған желдетуді, ауа тазартқыштарды қолданып, ауа жолдарын тітіркендіретін қатаң химикаттарды қолданудан аулақ болу кіреді.

• Стоматологиялық гигиена: Тіс гигиенасы нашар тыныс алу инфекцияларына ықпал ете алады. Щеткамен тазалаңыз және өз тістеріңізді үнемі қуанып, тіс дәрігеріне ауыстырып тұрыңыз.

• Дауысты асыра пайдаланбаңыз: Дауысты, әсіресе айқайлауды немесе ән айту, дауыстық сымдарды тітіркендіріп, құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Қажет болған кезде дауысыңызды демалыңыз және оны қатай алмаңыз.

• Дәрі-дәрмектерді ескеріңіз: Сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектердің, соның ішінде құрғақ жөтелдің ықтимал жанама әсерлері туралы біліңіз. Егер сіз дәрі-дәрмекті күдіктенсеңіз, сіздің жөтелді тудырады, оны дәрігеріңізбен талқылаңыз.

• Саяхат туралы пікірлер: Саяхаттау кезінде биіктіктегі, ылғалдылық пен ауа сапасының өзгеруі туралы ескеріңіз. Өзіңізді тыныс алу үшін тітіркендіргіштерден қорғау үшін ылғалдандырылып, қажетті сақтық шараларын қолданыңыз.

• Пребиотиктер мен пробиотиктер: Салауатты ішек микробиомасы иммундық функцияда шешуші рөл атқарады. Сау ішекті қолдау үшін пребиотикалық және пробиотикалық және пробиотикалық бай тағамдарды немесе диеталарға қоспаларды ескеріңіз.

• Эфир майының қауіпсіздігі: Егер эфир майларын қолдансаңыз, оларды қауіпсіз және тиісті түрде қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Эфир майларын теріңізге қолданар алдында дұрыстап сұйылтыңыз және оларды нәрестелерде немесе жас балаларда денсаулықты сақтау маманымен кеңеспестен қолданбаңыз.

• Стресс әсер етілген жөтел: Стресс немесе алаңдаушылық тудыратын жөтел, прогрессивті бұлшықет релаксациясы және бағытталған бейнелер пайдалы болуы мүмкін. Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT) сонымен қатар алаңдаушылыққа байланысты жөтелді басқаруға көмектеседі.

Күнделікті өмірге осы өмір салтын түзетулер енгізу арқылы сіз құрғақ жөтелдің жиілігі мен ауырлығын едәуір азайтуға және жалпы тыныс алу денсаулығыңызды жақсартуға болады. Есіңізде болсын, бұл кеңестер толықтыруға, алмастырмауға, медициналық кеңестерге арналған. Егер сіздің жөтеліңізге немесе симптомдарға қатысты мәселелеріңізге қатысты мәселелер болса, дұрыс диагностика мен емдеу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.