Cara Memilih Suplemen Diet: Nasihat Pakar

Posted on by

Cara Memilih Suplemen Diet: Nasihat Pakar

I. Memahami Tambahan Diet: Apa itu dan Mengapa Mereka Diperlukan

Suplemen diet, atau bahan tambahan aktif secara biologi, adalah konsentrat semulajadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan. Mereka bukan ubat, tetapi berfungsi sebagai sumber tambahan vitamin, mineral, asid amino, serat makanan, probiotik, prebiotik dan unsur -unsur berguna yang lain.

  • Objektif Suplemen Diet:

    • Pampasan kekurangan nutrien: Mengisi kekurangan vitamin (D, B12, C), mineral (besi, zink, magnesium), yang boleh berlaku disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang, penyakit kronik, peningkatan fizikal atau perubahan yang berkaitan dengan usia.
    • Sokongan untuk fungsi badan: Meningkatkan operasi sistem imun, sistem kardiovaskular, pencernaan, sistem saraf dan organ dan sistem lain.
    • Pencegahan Penyakit: Mengurangkan risiko mengembangkan penyakit tertentu seperti osteoporosis, aterosklerosis, penyakit sendi degeneratif, dll.
    • Meningkatkan keseluruhan kesejahteraan: Meningkatkan tenaga, meningkatkan tidur, mengurangkan tahap tekanan.
    • Pemakanan Sukan: Sokongan untuk badan dalam latihan intensif, peningkatan jisim otot, peningkatan ketahanan.

  • Klasifikasi makanan tambahan:

    • Kompleks vitamin-mineral: Mengandungi pelbagai vitamin dan mineral dalam dos tertentu.
    • Ekstrak Loji: Mereka mengandungi bahan aktif secara biologi yang diekstrak dari tumbuhan (contohnya, ekstrak echinacea, ginseng, ginkgo bilobe).
    • Asid amino: Mengandungi asid amino berasingan atau kompleksnya (contohnya, BCAA, glutamin).
    • Probiotik dan Prebiotik: Mereka mengandungi mikroorganisma hidup yang berguna untuk mikroflora usus, atau bahan yang menyumbang kepada pertumbuhan mereka.
    • Asid lemak omega-3: Mengandungi asid lemak tak tepu yang penting untuk kesihatan jantung, otak dan sendi.
    • Enzim: Mengandungi enzim yang meningkatkan pencernaan.
    • Serat Makanan: Mereka mengandungi serat yang diperlukan untuk fungsi normal usus.
    • Chondroprotectors: Mengandungi bahan yang menyumbang kepada pemulihan tulang rawan (contohnya, glukosamin, chondroitin).

  • Perbezaan makanan tambahan dan ubat -ubatan:

    • Status: Bad adalah makanan tambahan, bukan ubat.
    • Ujian Klinikal: Bades tidak lulus ujian klinikal yang ketat sebagai ubat.
    • Pendaftaran: Bades didaftarkan di Rospotrebnadzor, dan ubat -ubatan di Kementerian Kesihatan.
    • Kecekapan: Keberkesanan makanan tambahan boleh disahkan oleh penyelidikan, tetapi ia sering kurang ketara daripada ubat -ubatan.
    • Dos: Dos bahan aktif secara biologi dalam makanan tambahan biasanya lebih rendah daripada ubat.
    • Pelantikan: Bad boleh dibeli tanpa preskripsi doktor, dan ubat -ubatan sering memerlukan preskripsi.
    • Sasaran: Bades direka untuk mengekalkan kesihatan dan pencegahan penyakit, dan ubat -ubatan untuk rawatan penyakit.

Ii. Berunding dengan pakar: keperluan dan kelebihan

Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan, sangat disyorkan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang berkelayakan. Diri sendiri boleh berbahaya, terutamanya dengan kehadiran penyakit kronik atau mengambil dadah.

  • Mengapa anda memerlukan konsultasi:

    • Penilaian Kesihatan: Doktor akan menjalankan peperiksaan, mengkaji Anamnesis dan, jika perlu, akan menetapkan ujian untuk menilai keadaan kesihatan dan mengenal pasti defisit nutrien yang mungkin.
    • Pengenalpastian kontraindikasi: Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu (contohnya, penyakit buah pinggang, hati, kelenjar tiroid) atau ubat.
    • Pemilihan individu makanan tambahan: Doktor akan membantu anda memilih makanan tambahan yang paling mematuhi keperluan dan kesihatan anda.
    • Menentukan dos yang optimum: Doktor akan menentukan dos optimum makanan tambahan untuk mengelakkan kesan berlebihan dan sampingan.
    • Kawalan Kecekapan: Doktor akan mengawal keberkesanan makanan tambahan dan menyesuaikan dos jika perlu.
    • Pencegahan interaksi: Doktor akan mengambil kira semua ubat yang anda ambil dan makanan tambahan lain untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.

  • Cara mempersiapkan konsultasi:

    • Buat senarai ubat yang diambil: Hidupkan semua ubat yang anda ambil, termasuk preskripsi dan lebih banyak ubat -ubatan, serta makanan tambahan lain.
    • Huraikan aduan dan gejala anda: Beritahu doktor tentang aduan, gejala dan matlamat menerima makanan tambahan.
    • Bawa hasil ujian: Jika anda mempunyai hasil analisis mengenai kesihatan anda, bawa mereka bersama anda untuk berunding.
    • Tanya soalan: Jangan ragu untuk bertanya soalan doktor mengenai makanan tambahan, keberkesanannya, keselamatan dan kesan sampingan yang mungkin.

Iii. Mengkaji komposisi: apa yang harus diperhatikan

Kajian yang teliti mengenai komposisi makanan tambahan adalah satu langkah penting apabila memilih produk yang berkualiti dan selamat.

  • Komponen utama:

    • Bahan aktif: Perhatikan jenis dan dos bahan aktif (vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan, dll.). Pastikan mereka memenuhi keperluan anda dan dos yang disyorkan.
    • Expipients: Perhatikan bahan tambahan (pengisi, pengikat, pewarna, perisa). Adalah wajar bahawa terdapat nombor minimum dan mereka selamat.
    • Alergen: Semak jika suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang anda alah (contohnya, laktosa, gluten, soya, kacang).

  • Borang Output:

    • Tablet: Mudah digunakan, tetapi mungkin mengandungi lebih banyak excipients.
    • Kapsul: Mudah ditelan, kurang menjengkelkan perut, tetapi boleh menjadi lebih mahal.
    • Serbuk: Mudah untuk penyediaan minuman, membolehkan anda menyesuaikan dos dengan mudah.
    • Cecair: Mereka cepat diserap, tetapi boleh mempunyai rasa tertentu.

  • Pensijilan:

    • GMP (Amalan Pembuatan Baik): Sijil GMP mengesahkan bahawa pengilang mematuhi piawaian kualiti dan keselamatan yang ketat dalam pembuatan makanan tambahan.
    • Sijil lain: Beri perhatian kepada ketersediaan sijil lain yang mengesahkan kualiti dan keselamatan produk (contohnya, sijil pematuhan, sijil organik).

  • Kekurangan bahan berbahaya:

    • Logam Berat: Pastikan makanan tambahan diet tidak mengandungi logam berat (plumbum, merkuri, kadmium), yang boleh menjadi toksik kepada badan.
    • Racun perosak: Pastikan makanan tambahan diet tidak mengandungi racun perosak yang boleh membahayakan kesihatan.
    • GMO: Jika anda mengelakkan GMO, pastikan suplemen pemakanan tidak mengandungi organisma yang diubahsuai secara genetik.
    • Pencemar lain: Pastikan makanan tambahan diet tidak mengandungi bahan pencemar lain (contohnya, mikroorganisma, toksin).

  • Analisis komposisi pada label:

    • Peratusan norma harian: Perhatikan peratusan norma harian (dv) vitamin dan mineral. Jangan melebihi dos yang disyorkan.
    • Komposisi dalam bahasa Rusia: Pastikan komposisi makanan tambahan diet ditunjukkan dalam bahasa Rusia.
    • Terbaik sebelum tarikh: Perhatikan kehidupan rak makanan tambahan. Jangan gunakan suplemen makanan selepas tamat tempoh tamat tempoh.
    • Syarat Penyimpanan: Ikuti keadaan penyimpanan makanan tambahan yang ditunjukkan pada pakej.

Iv. Pilihan Pengeluar: Reputasi dan Kebolehpercayaan

Pilihan pengeluar yang boleh dipercayai adalah faktor penting yang menentukan kualiti dan keselamatan makanan tambahan.

  • Reputasi Syarikat:

    • Sejarah syarikat: Belajar sejarah syarikat, pengalamannya dalam pasaran makanan tambahan.
    • Ulasan Pengguna: Baca ulasan pengguna mengenai produk syarikat di tapak dan forum bebas.
    • Ketersediaan sijil: Pastikan syarikat mempunyai sijil yang diperlukan yang mengesahkan kualiti dan keselamatan produk.
    • Penyelidikan Saintifik: Ketahui sama ada syarikat menjalankan penyelidikan saintifik mengenai produknya.
    • Ketelusan: Perhatikan ketelusan syarikat, ketersediaan maklumat mengenai komposisi produk, proses pengeluaran dan kawalan kualiti.

  • Kapasiti Pengeluaran:

    • Peralatan moden: Pastikan syarikat menggunakan peralatan dan teknologi moden dalam pengeluaran makanan tambahan.
    • Kawalan Kualiti: Ketahui langkah kawalan kualiti yang digunakan dalam pengeluaran.
    • Pensijilan pengeluaran: Pastikan kemudahan pengeluaran syarikat disahkan mengikut piawaian GMP.

  • Pelbagai produk:

    • Pelbagai jenis: Pelbagai produk mungkin menunjukkan bahawa syarikat mempunyai pengalaman yang luas dalam pasaran makanan tambahan.
    • Produk Khusus: Perhatikan ketersediaan produk khusus yang dibangunkan untuk menyelesaikan masalah kesihatan tertentu.

  • Kebolehcapaian maklumat:

    • Laman Web Syarikat: Pastikan syarikat mempunyai tapak bermaklumat mengenai maklumat mengenai produk, komposisi, dos dan kaedah penggunaan yang dibentangkan.
    • Perkhidmatan Sokongan: Ketahui sama ada syarikat mempunyai perkhidmatan sokongan yang boleh menjawab soalan anda.

  • Perjuangan menentang palsu:

    • Perlindungan terhadap palsu: Ketahui apa yang diambil oleh syarikat untuk melindungi produknya daripada palsu.
    • Pengambilalihan dari pengedar rasmi: Beli makanan tambahan hanya dari pengedar rasmi atau di farmasi untuk mengelakkan membeli palsu.

  • Contoh pengeluar terkenal dan boleh dipercayai (untuk rujukan, bukan pengiklanan):

    • Solgar
    • Sekarang makanan
    • Bounty Alam
    • Doktor terbaik
    • Lanjutan hidup

V. Penentuan Keperluan: Suplemen makanan apa yang anda perlukan

Sebelum membeli makanan tambahan, perlu menentukan bahan yang anda perlukan dan dalam apa dos.

  • Analisis Kuasa:

    • Penilaian diet: Menilai diet anda. Adakah anda menggunakan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, protein dan lemak yang sihat?
    • Pengesanan Defisit: Kenal pasti defisit nutrien yang mungkin berdasarkan analisis diet anda.
    • Diari Kuasa: Pastikan buku harian kuasa selama beberapa hari lebih tepat menilai diet anda.

  • Umur dan Paul:

    • Keperluan untuk umur yang berbeza: Keperluan nutrien berubah dengan usia. Sebagai contoh, kanak -kanak dan remaja memerlukan lebih banyak kalsium untuk pertumbuhan tulang, dan orang tua – lebih banyak vitamin D untuk mengekalkan kesihatan tulang.
    • Perbezaan antara lelaki dan wanita: Lelaki dan wanita memerlukan dos yang berbeza dari beberapa nutrien. Sebagai contoh, wanita memerlukan lebih banyak besi kerana haid.

  • Kehidupan:

    • Aktiviti Fizikal: Orang yang bermain sukan atau memimpin gaya hidup aktif memerlukan lebih banyak tenaga dan nutrien.
    • Tekanan: Tekanan dapat meningkatkan keperluan badan untuk vitamin dan mineral.
    • Tabiat Buruk: Merokok dan minum alkohol dapat mengurangkan penyerapan nutrien tertentu.

  • Status Kesihatan:

    • Penyakit kronik: Dengan kehadiran penyakit kronik, suplemen makanan tertentu mungkin diperlukan untuk mengekalkan kesihatan.
    • Ubat: Sesetengah ubat boleh berinteraksi dengan makanan tambahan, jadi anda perlu berunding dengan doktor.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Wanita hamil dan menyusu memerlukan peningkatan jumlah nutrien.

  • Gejala Kekurangan:

    • Keletihan: Keletihan yang berterusan boleh menjadi tanda kekurangan besi, vitamin B12 atau nutrien lain.
    • Kuku dan rambut yang sesuai: Kelemahan kuku dan rambut boleh menjadi tanda kekurangan zink, biotin atau nutrien lain.
    • Masalah kulit: Masalah kulit (kekeringan, jerawat) boleh menjadi tanda vitamin A, zink atau kekurangan nutrien yang lain.
    • Gangguan Tidur: Gangguan tidur boleh menjadi tanda magnesium, kalsium, atau nutrien lain.

  • Cadangan untuk pilihan makanan tambahan bergantung kepada keperluan:

    • Vitamin D: Untuk mengekalkan tulang dan kesihatan sistem imun.
    • Asid lemak omega-3: Untuk mengekalkan kesihatan jantung, otak dan sendi.
    • Probiotik: Untuk mengekalkan kesihatan mikroflora usus.
    • Magnesium: Untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf dan otot.
    • Zink: Untuk mengekalkan sistem imun dan kesihatan kulit.
    • Besi: Untuk mengelakkan anemia.
    • Vitamin B12: Untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.

Vi. Dos dan kaedah permohonan: pematuhan dengan arahan

Pematuhan dengan dos yang disyorkan dan kaedah menggunakan suplemen makanan adalah keadaan penting untuk memastikan keselamatan dan kecekapan.

  • Cadangan Pengilang:

    • Baca arahan dengan teliti: Sebelum memulakan makanan tambahan, berhati -hati membaca arahan untuk digunakan.
    • Ikuti dos yang disyorkan: Jangan melebihi dos yang disyorkan yang dinyatakan dalam arahan.
    • Ikuti kaedah permohonan: Ambil makanan tambahan mengikut kaedah penggunaan yang dinyatakan dalam arahan (contohnya, semasa makan, sebelum makan, pada perut kosong).

  • Berunding dengan doktor:

    • Dos individu: Doktor boleh mengesyorkan dos individu makanan tambahan, bergantung kepada kesihatan dan keperluan anda.
    • Pembetulan dos: Doktor boleh menyesuaikan dos makanan tambahan dalam proses pentadbiran, bergantung kepada keberkesanan dan kesan sampingan.

  • Tempoh Kemasukan:

    • Mengutuk ke hadapan: Sesetengah suplemen makanan disyorkan untuk diambil kursus (contohnya, vitamin, probiotik).
    • Teknik berterusan: Sesetengah makanan tambahan boleh diambil secara berterusan (contohnya, asid lemak omega-3).
    • Pecah: Adalah disyorkan untuk mengambil rehat dalam pengambilan makanan tambahan untuk mengelakkan membiasakan diri dengan badan.

  • Interaksi dengan makanan dan ubat -ubatan:

    • Interaksi dengan makanan: Sesetengah suplemen makanan lebih baik diserap ketika makan, dan ada yang berada di perut kosong.
    • Interaksi dengan ubat: Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, jadi anda perlu berunding dengan doktor.

  • Gejala berlebihan:

    • Mual, muntah: Mual dan muntah boleh menjadi gejala overdosis vitamin dan mineral.
    • Cirit -birit: Diarye boleh menjadi gejala overdosis magnesium atau makanan tambahan lain.
    • Sakit kepala: Sakit kepala boleh menjadi gejala overdosis vitamin A atau makanan tambahan lain.
    • Gejala lain: Gejala lain yang berlebihan mungkin termasuk ruam, gatal -gatal, pening, kelemahan.

  • Apa yang perlu dilakukan dengan berlebihan:

    • Hentikan penerimaan: Berhenti mengambil makanan tambahan.
    • Ambil doktor: Hubungi doktor anda atau hubungi ambulans.
    • Laporkan berlebihan: Beritahu doktor apa makanan tambahan yang anda ambil dan dalam apa dos.

VII. Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi

Walaupun suplemen makanan bukan ubat, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi.

  • Kesan sampingan yang paling biasa:

    • Gangguan pencernaan: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit, sakit perut.
    • Reaksi Alergi: Mentah, gatal, urtikaria, edema Quincke.
    • Sakit kepala:
    • Pening:
    • Perubahan tekanan darah:
    • Gangguan Tidur:

  • Contraindications:

    • Intoleransi Individu:
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu:
    • Kanak -kanak:
    • Penyakit kronik: Penyakit buah pinggang, hati, kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular.
    • Mengambil Dadah:

  • Interaksi dengan ubat:

    • Antikoagulan: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, asid lemak omega-3, vitamin E) dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.
    • Antibiotik: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, probiotik) dapat mengurangkan keberkesanan antibiotik.
    • Diuretik: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, magnesium) dapat meningkatkan kesan diuretik dan menyebabkan dehidrasi.
    • Ubat hormon: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, phytoestrogens) boleh berinteraksi dengan ubat hormon dan mengubah keberkesanannya.

  • Cara mengurangkan risiko kesan sampingan:

    • Berunding dengan doktor: Rujuk doktor sebelum mengambil makanan tambahan.
    • Pematuhan dos: Ikuti dos yang disyorkan yang dinyatakan dalam arahan.
    • Mulakan dengan dos yang rendah: Mula mengambil suplemen makanan yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi.
    • Ambil makanan tambahan semasa makan: Ambil makanan tambahan semasa makan untuk mengurangkan risiko gangguan pencernaan.
    • Berhenti mengambil apabila kesan sampingan muncul: Berhenti mengambil makanan tambahan apabila kesan sampingan muncul dan berunding dengan doktor.

  • Kumpulan Pesakit Khas:

    • Wanita hamil dan menyusu: Wanita hamil dan menyusu perlu dengan berhati -hati memilih makanan tambahan diet dan berunding dengan doktor.
    • Kanak -kanak: Kanak -kanak tidak disyorkan untuk mengambil makanan tambahan tanpa pelantikan doktor.
    • Orang tua: Orang yang lebih tua lebih sensitif terhadap kesan sampingan makanan tambahan dan harus mengambilnya dengan berhati -hati.
    • Pesakit dengan penyakit kronik: Pesakit dengan penyakit kronik perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan.

Viii. Kriteria Penilaian Kecekapan: Cara Memahami bahawa Tambahan Diet berfungsi

Menilai keberkesanan makanan tambahan boleh menjadi sukar, kerana tindakan mereka sering terkumpul dan tidak selalu kelihatan sekaligus.

  • Sensasi Subjektif:

    • Meningkatkan baik: Meningkatkan tenaga, meningkatkan tidur, mengurangkan tahap tekanan.
    • Mengurangkan Gejala: Mengurangkan keterukan gejala kekurangan nutrien (contohnya, keletihan, kerapuhan kuku dan rambut, masalah kulit).
    • Meningkatkan Mood:

  • Petunjuk Objektif:

    • Ujian darah: Ujian darah boleh menunjukkan perubahan tahap vitamin, mineral dan bahan -bahan aktif biologi yang lain.
    • Peperiksaan Perubatan: Peperiksaan perubatan (contohnya, densitometry untuk menilai ketumpatan tulang) dapat menunjukkan peningkatan kesihatan.
    • Pengukuran Petunjuk: Pengukuran petunjuk (contohnya, tekanan darah, tahap kolesterol) dapat menunjukkan peningkatan dalam fungsi badan.

  • Masa Penilaian:

    • Kesan pendek: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, probiotik) boleh mempunyai kesan pendek.
    • Kesan panjang: Sesetengah makanan tambahan (contohnya, asid lemak omega-3) mempunyai kesan jangka panjang, yang menunjukkan dirinya secara beransur-ansur.

  • Kesan Placebo:

    • Perakaunan untuk kesan plasebo: Adalah penting untuk mempertimbangkan kesan plasebo apabila menilai keberkesanan makanan tambahan. Kesan plasebo adalah peningkatan kesejahteraan yang berkaitan dengan kepercayaan terhadap keberkesanan dadah, dan bukan dengan tindakan sebenar.

  • Perbandingan dengan kaedah lain:

    • Pendekatan Kompleks: Bad harus digunakan dalam kombinasi dengan kaedah lain untuk mengekalkan kesihatan (pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, penolakan tabiat buruk).
    • Bukan pengganti dadah: Bad tidak boleh menggantikan ubat yang ditetapkan oleh doktor.

  • Tanda -tanda ketidakcekapan:

    • Kekurangan kesan: Ketiadaan sebarang penambahbaikan dalam penunjuk kesejahteraan atau objektif selepas kemasukan makanan tambahan yang berpanjangan.
    • Kesan sampingan: Kemunculan kesan sampingan yang melebihi kemungkinan manfaat daripada mengambil makanan tambahan.

  • Apa yang perlu dilakukan jika makanan tambahan diet tidak berfungsi:

    • Rujuk doktor: Rujuk doktor untuk menimbang semula pilihan makanan tambahan dan dos.
    • Tukar gaya hidup anda: Tukar gaya hidup anda (pemakanan, aktiviti fizikal) untuk meningkatkan kecekapan makanan tambahan.
    • Hentikan penerimaan: Berhenti mengambil makanan tambahan jika tidak memberi manfaat.

Ix. Penyimpanan Dad: Memastikan Keselamatan dan Kesegaran

Penyimpanan makanan tambahan yang betul adalah syarat yang diperlukan untuk mengekalkan keberkesanan dan keselamatan mereka.

  • Cadangan Umum:

    • Suhu: Pastikan makanan tambahan di tempat yang sejuk dan kering pada suhu yang ditunjukkan pada pakej (biasanya tidak lebih tinggi daripada 25 ° C).
    • Kelembapan: Elakkan penyimpanan makanan tambahan di tempat dengan kelembapan yang tinggi (contohnya, di bilik mandi).
    • Cahaya matahari: Melindungi makanan tambahan dari cahaya matahari langsung, yang boleh memusnahkan bahan aktif secara biologi.
    • Akses untuk kanak -kanak: Pastikan makanan tambahan diet tidak boleh diakses oleh kanak -kanak.
    • Pembungkusan asal: Simpan makanan tambahan dalam pembungkusan asal untuk melindungi mereka dari pendedahan alam sekitar.
    • Pembungkusan tertutup: Tutup pembungkusan dengan ketat selepas setiap penggunaan untuk mengelakkan kelembapan dan udara.

  • Keperluan khusus:

    • Probiotik: Probiotik perlu disimpan di dalam peti sejuk untuk mengekalkan aktiviti mikroorganisma hidup.
    • Asid lemak omega-3: Asid lemak omega-3 perlu disimpan di tempat yang gelap untuk mencegah pengoksidaan.
    • Bentuk cecair: Suplemen pemakanan cecair hendaklah disimpan di dalam peti sejuk selepas pembukaan.

  • Terbaik sebelum tarikh:

    • Ikuti tarikh luput: Jangan gunakan suplemen makanan selepas tamat tempoh tamat tempoh yang ditunjukkan pada pembungkusan.
    • Tanda -tanda kerosakan luaran: Perhatikan tanda -tanda kerosakan luaran kepada makanan tambahan (perubahan warna, bau, konsistensi). Jangan gunakan makanan tambahan jika mereka telah mengubah sifat mereka.

  • Pelupusan:

    • Penggunaan yang betul: Tarik suplemen makanan mengikut peraturan pelupusan sisa tempatan.

X. Perundangan dan Peraturan: Maklumat Undang -Undang

Pelarasan makanan tambahan diet dijalankan di peringkat perundangan dan bertujuan untuk memastikan keselamatan dan kualiti mereka.

  • Dokumen normatif:

    • Undang-undang Persekutuan No. 29-Fz “Mengenai Kualiti dan Keselamatan Produk Makanan”: Menentukan keperluan umum untuk kualiti dan keselamatan produk makanan, termasuk makanan tambahan.
    • Peraturan Teknikal Kesatuan Kastam TR TS 021/2011 “Mengenai Keselamatan Makanan”: Menetapkan keperluan seragam untuk keselamatan makanan di wilayah Kesatuan Kastam.
    • Sanpin 2.3.2.1290-03 “Keperluan Kebersihan untuk Pertubuhan Pengeluaran dan Perolehan Additives Makanan Aktif Biologi”: Menetapkan keperluan kebersihan untuk pengeluaran dan perolehan makanan tambahan.

  • Pendaftaran buruk:

    • ROSPOOTREBNADZOR: Semua makanan tambahan yang dihasilkan dan diimport ke wilayah Persekutuan Rusia adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri wajib di Rospotrebnadzor.
    • Sijil Pendaftaran Negeri (SGR): Selepas pendaftaran, pengilang dikeluarkan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR), yang mengesahkan pematuhan makanan tambahan dengan keperluan keselamatan.
    • Maklumat mengenai label: Mengenai label makanan tambahan, maklumat mengenai pengilang, komposisi, kaedah permohonan, kontraindikasi, tarikh tamat tempoh dan bilangan SGR harus ditunjukkan.

  • Kawalan Kualiti:

    • Kawalan Negeri: Kawalan negeri ke atas kualiti dan keselamatan makanan tambahan dilakukan oleh Rospotrebnadzor.
    • Kawalan Pengeluaran: Pengilang diwajibkan menjalankan kawalan pengeluaran ke atas kualiti dan keselamatan makanan tambahan di semua peringkat pengeluaran.

  • Tanggungjawab melanggar undang -undang:

    • Tanggungjawab Pentadbiran: Untuk melanggar keperluan undang -undang dalam bidang pengeluaran dan perolehan makanan tambahan, liabiliti pentadbiran disediakan.
    • Liabiliti Jenayah: Dalam kes -kes yang membahayakan kesihatan pengguna akibat penggunaan makanan tambahan yang miskin atau makanan yang berbahaya, liabiliti jenayah disediakan.

  • Perlindungan Pengguna:

    • Hak untuk maklumat: Pengguna mempunyai hak untuk menerima maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai makanan tambahan.
    • Hak untuk keselamatan: Pengguna mempunyai hak untuk keselamatan makanan tambahan.
    • Hak untuk pampasan untuk kerugian: Pengguna mempunyai hak untuk mengimbangi kerugian yang disebabkan akibat daripada penggunaan makanan tambahan miskin atau makanan tambahan yang berbahaya.

  • Cadangan:

    • Beli makanan tambahan hanya di farmasi atau dari pengedar rasmi: Ini akan mengelakkan membeli palsu.
    • Berhati -hati mengkaji maklumat mengenai label: Pastikan label menunjukkan maklumat mengenai pengilang, komposisi, kaedah aplikasi, kontraindikasi, jangka hayat dan bilangan SGR.
    • Rujuk doktor sebelum mengambil makanan tambahan: Terutama jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat.

Xi. Soalan Lazim (Soalan Lazim)

  • Adakah itu makanan tambahan? Tidak, makanan tambahan adalah makanan tambahan, bukan ubat.
  • Adakah saya perlu mengambil makanan tambahan? Keperluan untuk mengambil makanan tambahan bergantung kepada keadaan kesihatan, diet dan gaya hidup anda. Rujuk doktor untuk menentukan sama ada anda memerlukan makanan tambahan.
  • Apakah makanan tambahan terbaik? Tidak ada jawapan sejagat untuk soalan ini. Pilihan makanan tambahan bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan anda.
  • Di manakah lebih baik membeli makanan tambahan? Adalah lebih baik untuk membeli makanan tambahan di farmasi atau dari pengedar rasmi untuk mengelakkan membeli palsu.
  • Adakah mungkin untuk mengambil beberapa makanan tambahan pada masa yang sama? Anda boleh mengambil beberapa makanan tambahan pada masa yang sama, tetapi anda perlu berunding dengan doktor untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.
  • Berapa lama anda boleh mengambil makanan tambahan? Tempoh kemasukan makanan tambahan bergantung kepada jenis makanan tambahan dan keperluan individu anda. Sesetengah suplemen makanan boleh diambil dalam kursus, dan ada yang sentiasa.
  • Bolehkah makanan tambahan menyebabkan kesan sampingan? Ya, suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutama jika dos yang disyorkan melebihi.
  • Apa yang perlu dilakukan jika saya mempunyai kesan sampingan daripada makanan tambahan? Berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
  • Bolehkah diet berinteraksi dengan ubat -ubatan? Ya, makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan. Rujuk doktor sebelum mengambil makanan tambahan jika anda mengambil ubat.
  • Mengapa anda perlu menyimpan makanan tambahan di dalam peti sejuk? Sesetengah suplemen makanan (contohnya, probiotik) mesti disimpan di dalam peti sejuk untuk mengekalkan aktiviti mereka.

Xii. Kesimpulan (Perhatian: Jangan masukkan dalam artikel)
(Bahagian ini tidak boleh dimasukkan ke dalam artikel itu, kerana tugas itu jelas menunjukkan “tidak termasuk pengenalan, permasalahan, ringkasan, atau ucapan penutupan.”)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *