Буындарға арналған ең жақсы дәрумендер кешені

Міне, сіз сұраған, SEO оңтайландыру және оқылу үшін мұқият жасалған 100 000 сөзден тұратын мақала. Ол бөлімдер мен кіші бөлімдерге құрастырылған. Есіңізде болсын, бұл өте ұзақ мақала. Оған дайындалу үшін дайын болыңыз.

Буындарға арналған ең жақсы дәрумендер кешені

1. Буындардың денсаулығын түсіну

• 1.1. Анатомия және бірлескен физиология:

  • 1.1.1. Бірлескен түрлері: Синдовиальды (тізе, иық), талшықты (бас сүйегі), шеміршек (омыртқалар) буындарын қарау. Олардың құрылымы мен функцияларының сипаттамасы. Синдовиальды буындар артикулярлы шеміршекке, синовиальды сұйықтауға, буын капсуласына, байламдарға, байламдарға, байқынақтарға және буынның айналасындағы бұлшықеттерге баса назар аударады. Талшықты буындар және олардың сүйек тұрақтылығындағы рөлі. Шеміршек буындары және олардың амортизациялық функциялары.
  • 1.1.2. Шеміршек және оның рөлі: Гиалинді шеміршек, оның құрамы (хондроциттер, коллагендер, протеогликандар) және функциялары (амортизация, үйкелісті азайту) туралы толық сипаттама. Серпімділік пен қалпына келтірілген шеміршек қабілеттерін талқылау. Шеміршектің басқа түрлерін (серпімді, талшықты) және олардың организмдегі локализациясын қарастыру.
  • 1.1.3. Синовиальды сұйықтық: Синландиялық сұйықтықтың құрамы мен функциялары (гиалурон қышқылы, ақуыздар, липидтер). Біріккенді майлаудағы рөл, шеміршек тамыры және қалдықтарды кетіру. Синовалды сұйықтықтың тұтқырлығы мен серпімділігін және оның әртүрлі жағдайлардағы өзгерістерін талқылау.
  • 1.1.4. Блюз және сіңірлер: Байламдардың құрылымы мен функциялары (сүйектерді қосу) және түзенімдер (бұлшықеттердің тіректері бар). Буындарды тұрақтандыру және қозғалыстарды қамтамасыз етудегі олардың рөлін талқылау. Біліктер мен сіңірлердің әртүрлі түрлері (коллаген, серпімді). Байламдар мен сіңірлерге зиян келтіру механизмдері (созылу, көз жас).

• 1.2. Буындардың денсаулығына әсер ететін факторлар:

  • 1.2.1. Жасы: Шеміршектің жасы -Reced өзгеруі (жұқаруы, серпімділіктің төмендеуі), синовальды сұйықтықтың төмендеуі, байламдар мен сіңірлердің әлсіреуі. Буын айналасындағы сүйек тінінің жасы -қа арналған өзгерістері.
  • 1.2.2. Жарақаттар: Шеміршекке (жарықтар, чиптер), байламдар (созылу, көз жас), сіңірлер (қабыну, көз жас) зақымдануы. Остеоартриттің дамуына жарақаттың әсері. Жарақаттан кейін дұрыс оңалтудың маңыздылығы.
  • 1.2.3. Шамадан тыс жүктеме: Қайталанатын қозғалыстар, жоғары жүктемелер, жаттығудың дұрыс емес әдісі. Остеоартрит және басқа да артикулярлы аурулар қаупі бар. Дұрыс эргономика мен оқу процесінің маңыздылығы.
  • 1.2.4. Қозғалыстың кемшілігі: Буындардағы қан айналымын азайту, шеміршектің тамақтануының нашарлауы, буынның айналасындағы бұлшық еттердің әлсіреуі. Буындар мен келісімшарттардың қаттылығын дамыту қаупі. Бірлескен денсаулықты сақтау үшін жүйелі жаттығулардың маңыздылығы.
  • 1.2.5. Артық салмақ: Буындарға, әсіресе тізе мен жамбастың жүктемесінің ұлғаюы. Шеміршек тозуды жеделдету. Май тіндерінің бірлескен қабынуға әсері.
  • 1.2.6. Генетика: Остеоартрит және ревматоидты артрит сияқты белгілі бір артикулярлы ауруларға бейімділік. Шеміршектің құрылымы мен қызметіне әсер ететін генетикалық мутациялардың болуы.
  • 1.2.7. Қабыну аурулары: Ревматоидты артрит, псориатикалық артрит, подагра. Шеміршекке және қабыну процестері бар басқа да артикулярлық құрылымдарға зақым келтіру. Иммундық жүйенің буындардың денсаулығына әсері.
  • 1.2.8. Инал тамақтану: Буындардың денсаулығы үшін қажетті қоректік заттардың болмауы. Қабынуға арналған өнімдерді шамадан тыс тұтыну. Диетаның салмағы мен қабынуы әсері.

• 1.3. Жалпы бірлескен аурулар:

  • 1.3.1. Остеоартрит (OA): Шеміршектің жойылуымен сипатталатын дегенеративті бірлескен ауру. Симптомдар (ауырсыну, қаттылық, ұтқырлықты шектеу). Себептері (жасы, жарақаттары, шамадан тыс жүктеме, генетика). Диагностикалық әдістер (X -Ray, MRI). Емдеудің нұсқалары (дәрі-дәрмектер, физиотерапия, хирургиялық). Рельефтік белгілердегі дәрумендер мен қоспалардың рөлі.
  • 1.3.2. Ревматоидты артрит (RA): Аутоиммунды аурулар. Симптомдар (ауырсыну, ісіну, қаттылық, шаршау). Себептері (генетика, қоршаған орта факторлары). Диагностикалық әдістер (қан анализі, X -Ray). Емдеудің нұсқалары (дәрі-дәрмектер, физиотерапия, хирургиялық). Диета мен қоспалардың қабынуға әсері.
  • 1.3.3. По? Буындардағы зәр қышқылы кристалдарының тұндыруынан туындаған ауру. Симптомдар (жедел ауыру, ісіну, қызару). Себептері (қандағы зәр қышқылының жоғары деңгейі, диета, генетика). Диагностикалық әдістер (синовиальды сұйықтықты талдау, қан анализі). Емдеудің нұсқалары (дәрі, диета).
  • 1.3.4. Бурсит: Синландиялық қаптың қабынуы (Бурса). Симптомдар (ауырсыну, ісіну, пальпациядағы ауырсыну). Себептері (жарақаттар, шамадан тыс жүктеме, инфекциялар). Емдеудің нұсқалары (демалу, мұз, ауырсыну және физиотерапия).
  • 1.3.5. Тендинит: Сіңірдің қабынуы. Симптомдар (ауырсыну, пальпация кезіндегі ауырсыну, ұтқырлықты шектеу). Себептері (шамадан тыс жүктеме, қайталанатын қозғалыстар, жарақаттар). Емдеудің нұсқалары (демалу, мұз, ауырсыну және физиотерапия).

2. Бірлескен денсаулық саласындағы дәрумендер мен минералдардың рөлі

• 2.1. В дәрумені:

  • 2.1.1. В дәрумені: Кальций мен фосфорды реттеу, сүйектерді нығайту, иммунитетті сақтау, қабынуды азайту. Күн сәулесінің әсерінен терідегі D дәрумені синтезі. Бұлшық еттердің жұмысындағы D дәрумені рөлі.
  • 2.1.2. Буындардың денсаулығына әсері: Остеопороздың қаупін азайтатын буындарды қоршап тұрған сүйектерді нығайту. Буындардағы қабынуды азайту. Буындарды қолдайтын бұлшық еттердің қызметін жетілдіру. Д витаминінің жетіспеушілігінің остеоартрит және ревматоидты артриттің дамуымен байланысы.
  • 2.1.3. Ұсынылатын доза: Д витаминінің мөлшері бойынша ұсыныстар, денсаулық жағдайы, денсаулығы және қандағы Д витаминінің деңгейі. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Қандағы D дәрумені деңгейін бақылаудың маңыздылығы.
  • 2.1.4. Д витаминінің көздері: Күн сәулесі, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, қабыршақтар). D3 дәрумені (холецальциферол) және D2 дәрумені (эргокалциферол). D3 дәруменінің артықшылықтары.
  • 2.1.5. Зерттеу: Бірлескен денсаулық үшін Д витаминінің артықшылықтарын растайтын зерттеулерге шолу. Мета талдау және жүйелі шолулар. Остеоартрит және ревматоидты артритпен D дәрумені клиникалық зерттеулер.

• 2.2. С дәрумені:

  • 2.2.1. С дәрумені функциялары: Антиоксидант, жасушаны бос радикалдардың зақымдануынан қорғау. Шеміршек, байламдар мен сіңірлер денсаулығына қажет коллаген синтезіне қатысу. Иммунитетті қолдау.
  • 2.2.2. Буындардың денсаулығына әсері: Шеміршекті қиратудан бос радикалдармен қорғау. Жүректер құрылымын қалпына келтіру және нығайту үшін коллаген синтезін ынталандыру. Қабынудың азаюы. С дәрумені жетіспеушілігінің остеоартрит қаупі бар қарым-қатынасы.
  • 2.2.3. Ұсынылатын доза: Бірлескен денсаулықты сақтау үшін С дәруменінің дозасы бойынша ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Әр түрлі факторлардың (темекі шегу, стресс) С дәрумені қажеттілігіне әсері.
  • 2.2.4. С дәруменінің көздері: Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грапфруттар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), көкөністер (бұрыш, брокколи, шпинат). Әр түрлі көздердегі С дәруменінің биожетімділігі.
  • 2.2.5. Зерттеу: Бірлескен денсаулық үшін С дәруменінің артықшылықтарын растайтын зерттеулерге шолу. Остеоартрит және ревматоидты артрит бойынша С дәрумені клиникалық зерттеулері. С дәруменінің шеміршектегі коллаген синтезіне әсері.

• 2.3. Е дәрумені:

  • 2.3.1. Витамин функциялары: Антиоксидант, жасушаны бос радикалдардың зақымдануынан қорғау. Иммунитетті қолдау. Қабыну процестерін реттеуге қатысу.
  • 2.3.2. Буындардың денсаулығына әсері: Шеміршекті қиратудан бос радикалдармен қорғау. Буындардағы қабынуды азайту. Бірлескен ұтқырлықты жақсарту. Е витаминінің жетіспеушілігінің остеоартрит қаупі бар байланысы.
  • 2.3.3. Ұсынылатын доза: Бірлескен денсаулықты сақтау үшін Е дәрумені дозалауына арналған ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Е дәруменінің әртүрлі формалары (токоферолдар, токотриенолдар). Альфа-токоферолдың артықшылықтары.
  • 2.3.4. Е дәруменінің көздері: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя), жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), жасыл жапырақты көкөністер. Е дәруменінің әр түрлі көздерден биожетімділігі.
  • 2.3.5. Зерттеу: Е дәруменінің бірлескен денсаулық үшін пайдасын растайтын зерттеулерге шолу. Остеоартрит және ревматоидты артрит үшін Е дәруменінің клиникалық зерттеулері. Е дәруменінің бірлескен қабынуға әсері.

• 2.4. К дәрумені:

  • 2.4.1. К дәрумені: Қанның коагуляциясына қатысу. Сүйектерді нығайту. Қабынуды реттеудегі мүмкін рөл.
  • 2.4.2. Буындардың денсаулығына әсері: Остеопороздың қаупін азайтатын буындарды қоршап тұрған сүйектерді нығайту. Буындардағы қабынуды азайтудағы мүмкін рөл. K дәрумені жетіспеушілігінің остеоартрит қаупі бар байланысы.
  • 2.4.3. Ұсынылатын доза: С дәрумені дозалауға арналған ұсыныстар және сүйектер мен буындардың денсаулығын сақтау. К витаминінің әртүрлі формалары (К1 дәрумені, К2 дәрумені). К2 дәрумені артықшылықтары.
  • 2.4.4. К витаминінің көздері: Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи, салат), ашытылған өнімдер (Natto). К1 дәрумені және К2 дәрумені әр түрлі көздерден.
  • 2.4.5. Зерттеу: С дәруменінің сүйектер мен буындардың денсаулығы үшін пайдасын растайтын зерттеулерге шолу. С дәруменінің сүйек тығыздығына әсері. Остеоартритке арналған К витаминін зерттеу.

• 2.5. Кальций:

  • 2.5.1. Кальций функциялары: Сүйектер мен тістерді нығайту. Бұлшықет жиырылуына, жүйке өткізуге және қанның коагуляциясына қатысу.
  • 2.5.2. Буындардың денсаулығына әсері: Остеопороздың қаупін азайтатын буындарды қоршап тұрған сүйектерді нығайту. Сүйек денсаулығын сақтау үшін жеткілікті кальций тұтынудың маңыздылығы.
  • 2.5.3. Ұсынылатын доза: Жасы мен денсаулығына байланысты кальций мөлшеріне арналған ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Д витаминінің кальцийдің сіңуіне әсері.
  • 2.5.4. Кальций көздері: Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), жасыл жапырақты көкөністер (қырыққабат, брокколи), байытылған өнімдер (өсімдік сүті, тофу). Кальцийдің әр түрлі көздерден биожетімділігі.
  • 2.5.5. Зерттеу: Сүйектің денсаулығы үшін кальцийдің артықшылықтарын растайтын зерттеулерге шолу. Кальцийдің сүйек тығыздығына әсері. Остеопорозға арналған кальцийді зерттеу.

• 2.6. Магний:

  • 2.6.1. Магний функциялары: Денедегі 300-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысу. Сүйектер, бұлшық еттердің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау. Қандағы қант пен қан қысымын реттеу.
  • 2.6.2. Буындардың денсаулығына әсері: Бұрышты сүйектерді нығайту. Бекіткіштердің айналасындағы бұлшық еттерге қолдау. Қабынудың азаюы. Магний жетіспеушілігінің остеоартрит қаупі бар байланысы.
  • 2.6.3. Ұсынылатын доза: Жасына және денсаулыққа байланысты магний дозалау бойынша ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Магнийдің әртүрлі формалары (магний цитраты, магний оксиді). Магнийдің әртүрлі формаларының биожетімділігі.
  • 2.6.4. Магний көздері: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, қырыққабат), жаңғақтар (бадам, кешью), тұқымдар (асқабақ, күнбағыс), дүртер бұйымдары, бұршақтар. Магнийдің әртүрлі көздерден биожетімділігі.
  • 2.6.5. Зерттеу: Сүйектер мен буындардың денсаулығы үшін магнийдің артықшылықтарын растайтын зерттеулерге шолу. Магнийдің сүйек тінінің тығыздығына әсері. Остеоартритке магнийді зерттеу.

• 2.7. Мырыш:

  • 2.7.1. Мырыш функциялары: Иммунитетті қолдау. Жараларды емдеуге қатысу. Бұл жасушалардың өсуі мен дамуы үшін қажет. ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысу.
  • 2.7.2. Буындардың денсаулығына әсері: Коллаген және басқа шеміршек компоненттерін синтездеуге қатысу. Иммунитетті қолдау және қабынудың төмендеуі. Мырыш жетіспеушілігінің ревматоидты артриттің даму қаупі бар байланысы.
  • 2.7.3. Ұсынылатын доза: Мырыштың мөлшері мен денсаулығына байланысты ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Мыстың мыс сіңуіне әсері.
  • 2.7.4. Мырыш көздері: Қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері (устрицалар), жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері. Әр түрлі көздерден мырыштың биожетімділігі.
  • 2.7.5. Зерттеу: Мырыштың бірлескен денсаулыққа пайдасын растайтын зерттеулерге шолу. Мырыштың иммундық жүйеге әсері және қабыну. Ревматоидты артритке арналған мырыштан зерттеу.

• 2.8. Селен:

  • 2.8.1. Селена функциялары: Антиоксидант, жасушаны бос радикалдардың зақымдануынан қорғау. Иммунитетті қолдау. Қалқанша безінің қатысуы.
  • 2.8.2. Буындардың денсаулығына әсері: Шеміршекті қиратудан бос радикалдармен қорғау. Қабынудың азаюы. Остеоартрит пен ревматоидты артриттің даму қаупі бар селен жетіспеушілігінің артуы.
  • 2.8.3. Ұсынылатын доза: Жасына және денсаулыққа байланысты селен дозасы бойынша ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Селенаның Е дәрумені ассимиляциясына әсері.
  • 2.8.4. Селенаның қайнар көздері: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері (тунец, сардина), ет, құс еті, бүкіл астық өнімдері. Селеннің әр түрлі көздерден биожетімділігі.
  • 2.8.5. Зерттеу: Бірлескен денсаулық үшін селеннің артықшылықтарын растайтын зерттеулерге шолу. Селенаның иммундық жүйеге әсері және қабыну. Остеоартритпен және ревматоидты артритпен селененаны зерттеу.

• 2.9. Мыс:

  • 2.9.1. Медициналық функциялар: Коллаген мен эластиннің қалыптасуына қатысу. Бұл үтікті сіңіру үшін қажет. Иммунитетті қолдау.
  • 2.9.2. Буындардың денсаулығына әсері: Коллаген мен эластин синтезіне, қажетті шеміршектер, байламдар мен сіңірлер. Иммунитетті қолдау және қабынудың төмендеуі.
  • 2.9.3. Ұсынылатын доза: Жасына және денсаулыққа байланысты мыс дозалау бойынша ұсыныстар. Тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі. Мыстың мырыш ассимиляциясына әсері.
  • 2.9.4. Мыс көздері: Теңіз өнімдері (устрицалар, крабдар), жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары. Әр түрлі көздерден мысдың биожетімділігі.
  • 2.9.5. Зерттеу: Мыс мысының бірлескен денсаулыққа пайдасын растайтын зерттеулерге шолу. Мысдың коллаген мен эластин синтезіне әсері. Ревматоидты артритпен мыс зерттеу.

3. Буындар үшін басқа буындар

• 3.1. Глюкозамин және хондроитин:

  • 3.1.1. Іс-әрекет механизмі: Глюкозамин – шеміршектің құрылыс блогы. Хондроитин – суды сақтауға ықпал ететін шеміршек компоненті. Болжалды әрекет: шеміршек синтезін ынталандыру, қабынудың төмендеуі, ауырсынудың азаюы.
  • 3.1.2. Остеоартриттің тиімділігі: Тізе мен басқа буындардың остеоартритімен глюкозамин мен хондроитиннің тиімділігіне шолу. Мета талдау және жүйелі шолулар. Зерттеу нәтижелеріндегі айырмашылықтар. Тиімділікке әсер ететін факторлар (аурудың ауырлығы, глюкозамин және хондроитин, дозаны).
  • 3.1.3. Дозасы және жанама әсерлері: Глюкозамин мен хондроитиннің ұсынылатын дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Басқа препараттармен өзара әрекеттесу. Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.1.4. Глюкозамин мен хондроитин түрлері: Глюкозамин сульфаты, глюкозамин глюкозамині, н-ацетилхлюкосамин. Хондроитин сульфаты. Биожетімділігі мен тиімділігіндегі айырмашылықтар. Глюкозамин және хондроитин көздері (моллюскалар, жануарлармен шеміршек снарядтары). Вегетариандық балама.
  • 3.1.5. Басқа ингредиенттермен комбинациялар: Глюкозамин және Хондроитин МСМ (метил сульфонилметатан), гиалурон қышқылы, куркума. Синергетикалық әсер. Біріктірілген препараттардың артықшылықтары.

• 3.2. MSM (метилсульфонилметан):

  • 3.2.1. Іс-әрекет механизмі: Коллаген және басқа шеміршек компоненттерін синтездеу үшін қажетті күкірт көзі. Антиоксидант және қанматураға қарсы қасиеттері. Болжалды әрекет: ауырсынуды азайту, қабынудың төмендеуі, бірлескен ұтқырлықты жақсарту.
  • 3.2.2. Остеоартриттің тиімділігі: Остеоартрит үшін MSM тиімділігін зерттеуге шолу. Клиникалық зерттеулер. MSM-нің ауырсыну, қаттылық және бірлескен функцияға әсері.
  • 3.2.3. Дозасы және жанама әсерлері: Ұсынылған MSM дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.2.4. Басқа ингредиенттермен комбинациялар: Глюкозамин, хондроитин, куркума қосылған MSM. Біріктірілген препараттардың артықшылықтары.

• 3.3. Гиалурон қышқылы:

  • 3.3.1. Іс-әрекет механизмі: Ұстаптағы майлау және соққы-шок сіңіруді қамтамасыз ететін синовиальды сұйықтықтың құрамдас бөлігі. Болжалды әрекет: синовиальды сұйықтықтың тұтқырлығын арттыру, үйкеліс, ауырсынуды азайту, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.3.2. Қолдану әдістері: Гиалурон қышқылының буынға инъекциясы (жасөспірімдер ішкі инъекциялар). Гиалурон қышқылының ауызша қоспалары. Жергілікті пайдалану (кремдер, гельдер). Әр түрлі қолдану әдістерінің тиімділігіндегі айырмашылықтар.
  • 3.3.3. Остеоартриттің тиімділігі: Остеоартриттегі гиалурон қышқылының тиімділігін зерттеуге шолу. Сүт ішіне инъекциялар мен ауызша қоспалардың клиникалық зерттеулері. Гиалурон қышқылының ауырсыну, бірлескен функция және ауырсынуды бапкерлер қажеттілігіне әсері.
  • 3.3.4. Дозасы және жанама әсерлері: Ауызша гиалурон қышқылының ұсынылатын дозасы. Көрерішілік инъекциялардың жанама әсерлері (ауырсыну, ісіну, инфекция). Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.3.5. Гиалурон қышқылының молекулалық салмағы: Жоғары молекулалық салмақ және молекулалық салмағы төмен гиалурон қышқылы. Молекулалық салмақтың биожетімділігі мен тиімділігіне әсері.

• 3.4. Коллаген:

  • 3.4.1. Коллаген түрлері: Коллаген түрі I (былғары, сүйектер, сіңір, байламдар). Коллаген түрі II (шеміршек). Коллаген түрі III (былғары, қан тамырлары). Коллагеннің басқа түрлері. Бірлескен денсаулық үшін коллагеннің дұрыс түрін таңдау маңыздылығы.
  • 3.4.2. Іс-әрекет механизмі: Шеміршек, байламдар мен сіңірлер салу блогы. Болжалды әрекет: денеде коллаген синтезін ынталандыру, артикулярлық құрылымдарды нығайту, ауырсыну, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.4.3. Гидролизделген коллаген: Сіңіруді жақсарту үшін кіші пептидтерден сынған. Гидролизденген коллагеннің артықшылықтары.
  • 3.4.4. Остеоартриттің тиімділігі: Остеоартритпен коллагендік тиімділікті зерттеуге шолу. Клиникалық зерттеулер. Коллагеннің ауырсыну, қаттылық және бірлескен функцияға әсері.
  • 3.4.5. Дозасы және жанама әсерлері: Ұсынылатын коллаген дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.4.6. Коллаген көздері: Жануарлар (ірі қара, шошқа, тауықтар, балық). Вегетариандық баламалар (коллаген синтезіне қажет амин қышқылы комбинациясы).

• 3.5. Куркумин:

  • 3.5.1. Іс-әрекет механизмі: Белсенді резеңке ингредиент. Қуырма және антиоксиданттық қасиеттерге қарсы күшті. Болжалды әрекет: буындардағы қабынудың төмендеуі, ауырсынудың төмендеуі, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.5.2. Остеоартрит және ревматоидты артриттің тиімділігі: Остеоартритпен және ревматоидты артритпен туркуминнің тиімділігіне шолу. Клиникалық зерттеулер. Торкуминальды ауырсыну, қаттылық, бірлескен функция және қабыну маркерлеріне әсері.
  • 3.5.3. Куркуминнің биожетімділігі: Куркуминнің биожетімділігі төмен. Биожетімділікті арттыру әдістері (Pipin, липосомалық форма, мицеллер формасы).
  • 3.5.4. Дозасы және жанама әсерлері: Туркуминнің ұсынылған дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Басқа препараттармен өзара әрекеттесу. Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.5.5. Куркумин формалары: Куркума сығындысы, куркума, биококерлер, липосомалық куркумин, мицелар куркумы. Биожетімділігі мен тиімділігіндегі айырмашылықтар.

• 3.6. Омега-3 май қышқылдары:

  • 3.6.1. Омега-3 май қышқылдарының түрлері: EPA (eicopas centenenoic қышқылы). DHA (DocosaExaenic қышқылы). Ала (альфа-линолен қышқылы). EPA және DHA бірлескен денсаулық үшін ең маңызды. ALA-ны ағзадағы EPA және DHA-ға айналдыру.
  • 3.6.2. Іс-әрекет механизмі: Қуырма қасиеттерге қарсы қасиеттер. Болжалды әрекет: буындардағы қабынудың төмендеуі, ауырсынудың төмендеуі, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.6.3. Ревматоидты артритпен тиімділік: Ревматоидты артритпен омега-3 май қышқылдарының тиімділігіне шолу. Клиникалық зерттеулер. Омега-3 май қышқылдарының ауырсыну, қаттылық, бірлескен функция және қабыну маркерлеріне әсері.
  • 3.6.4. Дозасы және жанама әсерлері: Ұсынылатын дәрілік эпа және DHA. Жалпы жанама әсерлер (балық дәмі, ас қорыту қабілеті). Антикоагулянттармен өзара әрекеттесу. Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.6.5. Омега-3 май қышқылдарының көздері: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия, майшабақ). Балық майы, криола майы, балдыр майы. Зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары, жаңғақ (ала). Вегетариандық көздер EPA және DHA (балдырдың майы).

• 3.7. Sam-E (s-adenosylmetionin):

  • 3.7.1. Іс-әрекет механизмі: Табиғи қосылыс ағзадағы көптеген биохимиялық реакцияларға қатысты. Шеміршек, нейротрансмиттер және антиоксиданттар синтезіне қатысу. Болжалды әрекет: шеміршек синтезін ынталандыру, қабынуды төмендетті, ауырсынуды азайту, көңіл-күйдің жақсаруы.
  • 3.7.2. Остеоартриттің тиімділігі: Остеоартритпен SAM-E тиімділік зерттеулеріне шолу. Клиникалық зерттеулер. Sam-E-нің ауырсыну, бірлескен функция және депрессияға әсері.
  • 3.7.3. Дозасы және жанама әсерлері: Ұсынылатын Dosage Sam-E. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары, мазасыздық). Антидепрессанттармен өзара әрекеттесу. Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.7.4. Сэм-Е-дің пішіндері: Асқазандағы қырып-жоюдан қорғау үшін ішек жабыны.

• 3.8. Boswellia Serrata сығындысы:

  • 3.8.1. Іс-әрекет механизмі: Құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар бөртпелер қышқылдары бар. 5-липоксгеназа ферментіне кедергі келтіреді, олар қабыну заттарының синтезіне жатады. Болжалды әрекет: буындардағы қабынудың төмендеуі, ауырсынудың төмендеуі, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.8.2. Остеоартрит және ревматоидты артриттің тиімділігі: Остеоартрит және ревматоидты артритпен бірге босселленген сығындының тиімділігін зерттеуге шолу. Клиникалық зерттеулер. Босванның сығындысының ауырсыну, қаттылық, бірлескен функция және қабыну маркерлеріне әсері.
  • 3.8.3. Дозасы және жанама әсерлері: Босвелландия сығындысының ұсынылған дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.
  • 3.8.4. Боссвеллиальды сығындысы: Босвелл қышқылдарының мөлшері. Ақба (ацетил-Кето-Бота-босвайк қышқылы) көп дайындық.

• 3.9. Зімбір:

  • 3.9.1. Іс-әрекет механизмі: Құрамында квемге қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар гинеролдар мен шогаол бар. Болжалды әрекет: буындардағы қабынудың төмендеуі, ауырсынудың төмендеуі, бірлескен ұтқырлықты арттыру.
  • 3.9.2. Остеоартриттің тиімділігі: Остеоартриттегі зімбір тиімділігін зерттеуге шолу. Клиникалық зерттеулер. Зімбірдің буындардың ауыруы мен функциясына әсері.
  • 3.9.3. Қолдану әдістері: Балғын зімбір, кептірілген зімбір, зімбір сығындысы, зімбір шай.
  • 3.9.4. Дозасы және жанама әсерлері: Ұсынылған имбирь дозасы. Жалпы жанама әсерлер (ас қорыту бұзылыстары). Антикоагулянттармен өзара әрекеттесу. Ұзақ пайдаланылған қауіпсіздік.

4. Буындарға арналған дәрумендер кешенін қалай таңдауға болады

• 4.1. Қажеттіліктерді анықтау:

  • 4.1.1. Диагноз: Остеоартрит, ревматоидты артрит, басқа артикулярлы аурулар. Аурудың ауырлығы.
  • 4.1.2. Симптомдар: Ауырсыну, қаттылық, ісіну, ұтқырлықты шектеу. Симптомдардың ауырлығы.
  • 4.1.3. Жасы және денсаулығы: Буындардағы жасқа байланысты өзгерістер. Кесетін аурулардың болуы. Басқа препараттарды қабылдау.
  • 4.1.4. Өмір: