badan {font-family: arial, sans-serif; Talian ketinggian: 1.6; Margin: 20px; } H1, H2, H3 {Color: #333; } ul {Senarai-gaya-jenis: cakera; margin-kiri: 20px; } jadual {lebar: 100%; Sempadan-keruntuhan: runtuh; margin-top: 20px; } th, td {sempadan: 1px pepejal #ddd; Padding: 8px; Teks-Align: Kiri; } th {latar belakang warna: #f2f2f2; } .warning {color: red; Font-Weight: Bold; }

Bades: Senarai Aditif Berbahaya – Analisis dan Bahaya Terperinci

Pemahaman mengenai makanan tambahan dan peraturan mereka

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) telah menjadi sebahagian daripada budaya kesihatan moden. Populariti mereka adalah disebabkan oleh keinginan orang untuk memperbaiki kesejahteraan mereka, mengimbangi kekurangan nutrien dan menyokong keadaan umum badan. Walau bagaimanapun, tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan tidak tertakluk kepada kawalan ketat yang sama, yang mewujudkan potensi untuk memasukkan bahan -bahan yang berbahaya atau tidak dipelajari dalam komposisi mereka. Peraturan suplemen makanan berbeza dengan ketara di negara -negara yang berbeza. Di Amerika Syarikat, sebagai contoh, makanan tambahan diet dikawal sebagai produk makanan, dan bukan sebagai ubat -ubatan, yang membolehkan pengeluar membawa mereka ke pasaran tanpa kelulusan awal FDA (mengawal kualiti kualiti makanan dan perubatan). Ini bermakna FDA tidak menilai keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan sebelum mereka dijual. Tanggungjawab untuk memastikan keselamatan produk terletak pada pengilang. Di Rusia, latihan Rospotrebnadzor mengawal makanan tambahan. Prosedur untuk mendaftarkan suplemen makanan menyediakan pengesahan produk pengeluaran dan piawaian epidemiologi, bagaimanapun, seperti di Amerika Syarikat, ia tidak membayangkan ujian klinikal yang mengesahkan keberkesanan dan keselamatan bahan tambahan dalam jangka panjang. Kekurangan makanan tambahan membawa kepada fakta bahawa produk yang mengandungi bahan -bahan yang boleh menyebabkan kesan sampingan, berinteraksi dengan ubat -ubatan atau bahkan menjadi toksik. Oleh itu, adalah penting untuk mengkaji dengan teliti komposisi makanan tambahan dan menyedari potensi risiko yang berkaitan dengan penggunaannya.

Klasifikasi aditif berbahaya dalam makanan tambahan

Aditif yang berbahaya dalam suplemen makanan boleh diklasifikasikan ke dalam beberapa kategori: *** perangsang dan tenaga: ** Bahan -bahan yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti tekanan darah tinggi, kecemasan, insomnia dan aritmia jantung. *** Bahan -bahan dengan kecekapan yang tidak terbukti: ** Aditif, keberkesanan yang tidak disahkan oleh penyelidikan klinikal, dan sifat -sifat yang diisytiharkan adalah berdasarkan helah pemasaran atau data yang sudah lapuk. *** Bahan dengan ketoksikan yang berpotensi: ** Bahan -bahan yang boleh menjadi toksik dalam dos tertentu atau dengan penggunaan yang berpanjangan. *** Bahan -bahan yang menyebabkan reaksi alahan: ** Aditif yang boleh menyebabkan tindak balas alahan pada orang yang sensitif. *** Aditif berinteraksi dengan ubat -ubatan: ** Bahan yang boleh mengubah kesan ubat, meningkatkan atau melemahkan kesannya. *** Bahan -bahan yang tidak dikurangkan: ** Bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label produk dan mungkin menimbulkan bahaya kepada kesihatan. *** Bahan -bahan yang dilarang untuk digunakan dalam bahan tambahan makanan: ** Bahan, penggunaannya dalam makanan tambahan adalah dilarang oleh undang -undang kerana ketoksikan mereka atau kesan negatif yang lain.

Senarai bahan tambahan berbahaya dalam makanan tambahan dan bahaya mereka

Berikut adalah senarai terperinci bahan tambahan berbahaya yang mungkin terkandung dalam makanan tambahan, dengan perihalan risiko dan kesan sampingan mereka. Adalah penting untuk diingat bahawa tindak balas kepada aditif boleh menjadi individu, dan yang selamat untuk satu orang boleh berbahaya kepada yang lain.

1. Ephredra (ephedra)

*** Penerangan: ** Ephedra adalah tumbuhan yang mengandungi ephedrine, stimulator yang digunakan untuk kehilangan berat badan dan meningkatkan tenaga. ** Bahaya: ** Ephedrine boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti: * Peningkatan tekanan arteri * aritmia jantung * strok * serangan jantung * kebimbangan, kebimbangan, kegelisahan * Insomnia ** Status: ** FDA dilarang pada tahun 2004 disebabkan oleh risiko kesihatan yang serius. Di Rusia, ia dikawal selia dan dibenarkan hanya dengan preskripsi doktor. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat dan latihan fizikal – Alternatif yang selamat untuk kehilangan berat badan dan meningkatkan tenaga.

2. Dimethylalamine (DMAA)

*** Penerangan: ** DMAA adalah perangsang sintetik yang sering digunakan dalam pra -workwalls dan pembakar lemak. ** Bahaya: ** DMAA boleh menyebabkan: * Meningkatkan tekanan darah * aritmia jantung * strok * serangan jantung * kebimbangan, kebimbangan, kegelisahan * sakit kepala * ** Status: ** FDA menganggap DMAA berbahaya dan melarang penjualannya di Amerika Syarikat. Di Rusia, ia juga tidak dibenarkan untuk digunakan dalam makanan tambahan. *** Alternatif: ** Kompleks pra -pencerobohan selamat yang mengandungi kafein dan asid amino, atau hanya memakan kopi sebelum latihan.

3. SIBUTRAMINE

*** Penerangan: ** SIBUTRAMINE adalah ubat untuk rawatan obesiti yang menindas selera makan. ** Bahaya: ** Sibutramin boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti: * Peningkatan tekanan darah * Aritmia jantung * Strok * Serangan jantung * Kering di mulut * Insomnia * ** Status: ** dilarang di banyak negara, termasuk Amerika Syarikat dan Rusia, akibat risiko kesihatan yang serius. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat, latihan fizikal dan perundingan dengan doktor untuk membangunkan pelan rawatan individu obesiti.

4. Yohimbine (Yohimbine)

*** Penerangan: ** Yochimbin adalah bahan yang diperoleh dari korteks kayu Afrika Yochimb, yang digunakan untuk meningkatkan libido dan penurunan berat badan. * ** Dangers: ** Yohimbine boleh menyebabkan: * Meningkatkan tekanan darah * Aritmia jantung * Kegelisahan * Kebimbangan * Sakit kepala * Pening * Mual * ** Status: ** Di sesetengah negara, ia dibenarkan untuk digunakan dalam makanan tambahan, tetapi keselamatannya menyebabkan ketakutan. Di Rusia, ia dibenarkan, tetapi memerlukan berhati -hati dan berunding dengan doktor. *** Alternatif: ** Untuk meningkatkan libido – gaya hidup yang sihat dan konsultasi dengan doktor. Untuk penurunan berat badan – pemakanan yang sihat dan latihan fizikal.

5. DNP (2.4-dinitrophenol)

*** Penerangan: ** DNP adalah bahan kimia perindustrian yang kadang -kadang digunakan sebagai pembakar lemak. * ** Bahaya: ** DNP sangat toksik dan boleh menyebabkan: * Badan terlalu panas (hyperthermia) * Dehidrasi * Kegagalan organ * Kematian * ** Status: ** dilarang untuk digunakan dalam bahan tambahan makanan di banyak negara, termasuk Amerika Syarikat dan Rusia. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat dan latihan fizikal – Alternatif yang selamat dan berkesan untuk penurunan berat badan.

6. melatonin dalam dos tinggi

*** Penerangan: ** Melatonin adalah hormon yang mengawal tidur. Bades dengan melatonin digunakan untuk meningkatkan tidur. ** Bahaya: ** Walaupun melatonin dalam dos kecil dianggap agak selamat, dos yang tinggi boleh menyebabkan: * Sakit kepala * Pening * Mual * Mood Tenggelam * Perubahan dalam Mood * Interaksi dengan Dadah * ** Status: ** Di Rusia dibenarkan, tetapi disyorkan untuk memerhatikan dos yang disyorkan. *** Alternatif: ** Meningkatkan kebersihan tidur, mewujudkan keadaan yang selesa untuk tidur, mengelakkan kafein dan alkohol sebelum tidur.

7. Colscin

*** Penerangan: ** Colchicin adalah ubat untuk rawatan gout. * ** Bahaya: ** Colchicin boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti: * mual * muntah * cirit -birit * sakit di perut * Kelemahan otot * kegagalan buah pinggang * ** Status: ** hanya boleh digunakan sebagai preskripsi doktor. Tidak boleh disimpan dalam makanan tambahan. *** Alternatif: ** Rawatan gout harus dijalankan di bawah pengawasan doktor.

8. Asid Aristol -Hide

*** Penerangan: ** Asid aristolik adalah bahan toksik yang terkandung dalam beberapa tumbuhan keluarga Kirkazon. * ** Bahaya: ** Aristol -asid boleh menyebabkan:* Kegagalan buah pinggang* Kanser urin* ** Status: ** dilarang digunakan dalam bahan tambahan makanan di banyak negara, termasuk Amerika Syarikat dan Rusia. *** Alternatif: ** Adalah perlu untuk mengelakkan penggunaan makanan tambahan yang mengandungi tumbuhan keluarga Kirkazon.

9. Lead, Mercury dan Logam Berat Lain

*** Penerangan: ** Sesetengah suplemen makanan, terutama yang mengandungi bahan -bahan tumbuhan, boleh dicemari oleh logam berat, seperti plumbum, merkuri dan kadmium. ** Bahaya: ** Logam berat boleh berkumpul di dalam badan dan menyebabkan: * Kerosakan kepada sistem saraf * kegagalan buah pinggang * Masalah dengan pencernaan * Gangguan pembangunan pada kanak -kanak * ** Status: ** Pengilang harus mengawal kandungan logam berat dalam makanan tambahan, tetapi kawalan tidak selalu cukup ketat. *** Alternatif: ** Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai yang diuji untuk kandungan logam berat.

10. Bahan -bahan yang tidak ditekankan

*** Penerangan: ** Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label, seperti ubat atau bahan sintetik. ** Bahaya: ** Bahan -bahan yang tidak diisytiharkan boleh menyebabkan: * Kesan sampingan yang tidak dapat diramalkan * Interaksi dengan ubat -ubatan * Reaksi Alergi * ** Status: ** Pengilang dikehendaki menunjukkan semua bahan pada label, tetapi pengeluar yang tidak bertanggungjawab boleh melanggar peraturan ini. *** Alternatif: ** Beli makanan tambahan hanya dari pengeluar yang dipercayai dan elakkan produk dengan asal yang meragukan.

11. Aconitum (Aconitum)

*** Penerangan: ** Aconite adalah tumbuhan yang mengandungi alkaloid yang sangat toksik. * ** Bahaya: ** Aconnit boleh menyebabkan: * aritmia jantung * Lumpuh * Kematian * ** Status: ** dilarang untuk digunakan dalam bahan tambahan makanan di banyak negara. *** Alternatif: ** Elakkan penggunaan suplemen makanan yang mengandungi akonit.

12. Jerman (GE)

*** Penerangan: ** Jerman adalah logam yang kadang -kadang digunakan dalam makanan tambahan sebagai antioksidan. * ** Bahaya: ** Germanium organik boleh menyebabkan:* kegagalan buah pinggang* Masalah neurologi* ** Status: ** Tidak disyorkan untuk menggunakan suplemen makanan yang mengandungi germanium. *** Alternatif: ** Makan produk yang kaya dengan antioksidan, seperti buah -buahan dan sayur -sayuran.

13. Chaparal (Larrea Tridentata)

*** Penerangan: ** Chaparal adalah tumbuhan yang digunakan dalam ubat tradisional untuk merawat pelbagai penyakit. *** bahaya: ** Chaparaal boleh menyebabkan:*Kerosakan hati *** Status: ** Tidak disyorkan untuk menggunakan suplemen makanan yang mengandungi Chaparal. *** Alternatif: ** Rujuk doktor untuk merawat penyakit.

14. COMFRA (Symphytum)

*** Penerangan: ** Comfri adalah tumbuhan yang mengandungi alkaloid pyrrolisidine yang boleh menjadi toksik untuk hati. * ** Bahaya: ** Comfrey boleh menyebabkan:* Kerosakan hati* Kanser hati* ** Status: ** Tidak disyorkan untuk menggunakan suplemen diet yang mengandungi comfri. *** Alternatif: ** Rujuk doktor untuk merawat penyakit.

15. Lobelia (Lobelia)

*** Penerangan: ** Lobelia adalah tumbuhan yang mengandungi lobelin, alkaloid, yang boleh menyebabkan kesan sampingan. * ** Bahaya: ** Lobelia boleh menyebabkan: * mual * muntah * cirit -birit * gemetar * sawan * ** Status: ** Tidak disyorkan untuk menggunakan suplemen diet yang mengandungi lobelia. *** Alternatif: ** Rujuk doktor untuk merawat penyakit.

16. Kopi kopi (Piper Methysticum)

*** Penerangan: ** Kava-Kawa adalah tumbuhan yang digunakan untuk melegakan kecemasan dan tekanan. *** Bahaya: ** Kava-Kawa boleh menyebabkan:*Kerosakan hati *** Status: ** adalah terhad atau dilarang di beberapa negara akibat risiko kerosakan pada hati. *** Alternatif: ** Rujuk doktor untuk merawat kebimbangan dan tekanan.

17. Ma Huang – Nama Ephedra yang lain

*** Penerangan: ** Ma Huang adalah nama Cina ephedra, tumbuhan yang mengandungi ephedrine. ** Bahaya: ** Seperti Ephedra, Ma Huang boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti: * Meningkatkan tekanan arteri * aritmia jantung * Strok * Serangan jantung * Kebimbangan, kebimbangan, kegelisahan * ** Status: ** FDA dilarang pada tahun 2004 kerana risiko kesihatan yang serius. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat dan latihan fizikal – Alternatif yang selamat untuk kehilangan berat badan dan meningkatkan tenaga.

18. Orange pahit (jeruk jeruk)

*** Penerangan: ** Gorky Orange mengandungi synephrine, bahan yang berstruktur sama dengan ephedrine. Digunakan untuk penurunan berat badan. * ** Bahaya: ** Sinefrin boleh menyebabkan: * Meningkatkan tekanan darah * aritmia jantung * kebimbangan * insomnia * Berinteraksi dengan ubat * ** Status: ** Keselamatannya menyebabkan ketakutan, terutama apabila digunakan dalam kombinasi dengan perangsang lain. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat dan latihan fizikal.

19. Vinpocetine

*** Keterangan: ** Vinpocetin adalah bahan sintetik yang diperoleh dari loji Barvino, yang digunakan untuk meningkatkan fungsi memori dan kognitif. * ** Bahaya: ** Vinpocetin boleh menyebabkan: * Sakit kepala * Pening * Mual * Mengurangkan tekanan darah * Berinteraksi dengan ubat -ubatan yang nipis darah * ** Status: ** FDA menyatakan kebimbangan mengenai keselamatan vinpocetin sebagai aditif makanan. *** Alternatif: ** Latihan kognitif, diet yang sihat dan konsultasi dengan doktor.

20. Pewarna Makanan (terutamanya buatan)

*** Penerangan: ** Pewarna makanan buatan seperti tartrazine (E102), matahari terbenam kuning (E110), Ponceau 4R (E124), Allura Red AC (E129), boleh digunakan dalam makanan tambahan untuk meningkatkan penampilan. ** Bahaya: ** Beberapa pewarna makanan buatan dikaitkan dengan:* reaksi alergi* Hiperaktif pada kanak -kanak* ** Status: ** Di sesetengah negara, amaran mengenai label mengenai kemungkinan kesan ke atas aktiviti dan perhatian kanak -kanak. *** Alternatif: ** Pewarna makanan semulajadi, seperti bit, kunyit atau beta-karoten.

21. Suspertors (buatan)

*** Penerangan: ** Pemanis buatan, seperti aspartam, gula dan sucolosis, boleh digunakan dalam makanan tambahan untuk meningkatkan rasa. ** Bahaya: ** Beberapa pemanis buatan dikaitkan dengan: * Masalah dengan pencernaan * Perubahan dalam mikrobioma usus * Beberapa kajian yang menghubungkan mereka dengan risiko kanser (kajian tambahan diperlukan) ** Status: ** Keselamatan pemanis buatan sentiasa dikaji semula. *** Alternatif: ** Pemanis semulajadi, seperti stevia, eryritol atau madu (secara sederhana).

22. Gluten (bagi orang yang mempunyai penyakit seliak atau kepekaan terhadap gluten)

*** Penerangan: ** Gluten adalah protein yang terkandung dalam gandum, barli dan rai. ** Bahaya: ** Bagi orang yang mempunyai penyakit seliak atau kepekaan terhadap gluten, penggunaan gluten boleh menyebabkan: * Masalah dengan pencernaan * Keletihan * Ruam kulit * Gejala lain * ** Status: ** Pengilang mesti menunjukkan kehadiran gluten pada label. *** Alternatif: ** Suplemen pemakanan yang tidak mengandungi gluten.

23. Laktosa (bagi orang yang mempunyai intoleransi laktosa)

*** Penerangan: ** Laktosa adalah gula yang terkandung dalam susu. * ** Bahaya: ** Bagi orang yang tidak bertoleransi terhadap laktosa, penggunaan laktosa boleh menyebabkan: * Masalah dengan pencernaan * kembung * Diarrium * ** Status: ** Pengeluar harus menunjukkan kehadiran laktosa pada label. *** Alternatif: ** Suplemen pemakanan yang tidak mengandungi laktosa.

24. Soya (untuk orang yang mempunyai alahan kepada soya)

*** Penerangan: ** Soy adalah tumbuhan kacang yang merupakan alergen biasa. *** Bahaya: ** Bagi orang yang mempunyai alahan terhadap penggunaan kacang soya boleh menyebabkan:*reaksi alahan, dari cahaya ke berat *** status: ** Pengilang harus menunjukkan kehadiran soya pada label. *** Alternatif: ** Suplemen pemakanan yang tidak mengandungi semua.

25. minyak sawit (dari sudut pandangan etika dan kesihatan)

*** Penerangan: ** Minyak sawit adalah minyak sayuran yang diperoleh dari buah -buahan sawit minyak. *** Bahaya: ** Penggunaan lemak tepu yang berlebihan yang terkandung dalam minyak sawit dapat meningkatkan kolesterol. Di samping itu, pengeluaran minyak sawit dikaitkan dengan hutan pemotongan dan masalah alam sekitar yang lain. *** Status: ** Minyak sawit digunakan secara meluas dalam industri makanan, tetapi penggunaannya menyebabkan pertikaian. *** Alternatif: ** Suplemen pemakanan yang tidak mengandungi minyak sawit atau menggunakan minyak sawit dari sumber yang stabil.

26. Carragan

*** Keterangan: ** Carragan adalah suplemen makanan yang diperolehi dari rumput laut merah, digunakan sebagai pemekat dan penstabil. *** Bahaya: ** Beberapa kajian menunjukkan bahawa Carragan boleh menyebabkan keradangan di usus. *** Status: ** Keselamatan Carraginan menyebabkan pertikaian. *** Alternatif: ** Pemekat lain, seperti Guaric Gum atau Xantan Gum.

27. Talc

*** Penerangan: ** Talc adalah mineral yang kadang -kadang digunakan sebagai pengisi dalam makanan tambahan. *** Bahaya: ** Beberapa bentuk talc mungkin mengandungi asbestos, yang merupakan karsinogen yang terkenal. *** Status: ** Penggunaan talc dalam makanan tambahan harus dibatasi dan dikawal. *** Alternatif: ** Pengisi lain, seperti selulosa mikrokristalin.

28. Titanium Dioksida

*** Penerangan: ** Titanium dioksida adalah pigmen putih yang digunakan untuk memberikan makanan tambahan putih. *** Bahaya: ** Beberapa kajian menunjukkan bahawa titanium dioksida boleh menjadi genotoksik dan boleh menyebabkan kanser. *** Status: ** Penggunaan titanium dioksida dalam makanan dan makanan tambahan dikaji semula di beberapa negara. *** Alternatif: ** Pigmen lain, seperti kalsium karbonat.

29. Tambahan pula

*** Penerangan: ** Fluoride adalah mineral yang ditambah kepada air dan ubat gigi untuk mencegah karies. Ia juga boleh terkandung dalam beberapa makanan tambahan. *** Bahaya: ** Penggunaan fluorida yang berlebihan boleh menyebabkan fluorosis (kerosakan pada enamel pergigian) dan masalah kesihatan lain. *** Status: ** Adalah perlu untuk memerhatikan dos fluorida yang disyorkan. *** Alternatif: ** Elakkan suplemen makanan dengan fluoride ditambah jika anda sudah mendapat fluorida yang cukup dari sumber lain.

30. Dos tinggi vitamin A (retinol) semasa kehamilan

*** Penerangan: ** Vitamin A adalah penting untuk kesihatan, tetapi dos retinol yang tinggi (salah satu bentuk vitamin A) semasa kehamilan boleh berbahaya. *** Bahaya: ** Dosis tinggi vitamin A (retinol) semasa kehamilan boleh menyebabkan kecacatan kongenital pada kanak -kanak. *** Status: ** Wanita hamil harus mengelakkan penggunaan suplemen makanan yang mengandungi dos retinol yang tinggi. *** Alternatif: ** Makan vitamin A dari makanan atau menggunakan bentuk selamat vitamin A, seperti beta-karoten.

31. Vitamin K (untuk orang yang mengambil antikoagulan)

*** Penerangan: ** Vitamin K adalah penting untuk pembekuan darah. *** Bahaya: ** Vitamin K boleh berinteraksi dengan antikoagulan (ubat yang menipis darah), mengurangkan keberkesanannya. ** Status: ** Kepada orang yang mengambil antikoagulan, anda harus berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan yang mengandungi vitamin K. ** Alternatif: ** Mengekalkan tahap stabil vitamin K dalam diet.

32. Besi (bagi orang dengan hemochromatosis)

*** Penerangan: ** Besi adalah penting untuk pembentukan sel darah merah. *** Bahaya: ** Pada orang yang mempunyai hemochromatosis (penyakit keturunan di mana badan berkumpul lebihan besi), penggunaan makanan tambahan dengan besi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. *** Status: ** Orang yang mempunyai hemochromatosis harus mengelakkan penggunaan makanan tambahan yang mengandungi besi. *** Alternatif: ** Mengekalkan tahap penggunaan besi yang rendah dalam diet.

33. Kalsium (dalam dos yang tinggi)

*** Penerangan: ** Kalsium adalah penting untuk kesihatan tulang dan gigi. * ** bahaya: ** Dosis tinggi kalsium boleh menyebabkan: * sembelit * Peningkatan risiko batu ginjal * Mungkin peningkatan risiko penyakit kardiovaskular * ** Status: ** Ia perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan kalsium. *** Alternatif: ** Dapatkan kalsium dari makanan.

34. zink (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Zink adalah penting untuk sistem imun dan penyembuhan luka. * ** bahaya: ** dos zink yang tinggi boleh menyebabkan: * mual * muntah * Mengurangkan tahap tembaga dalam badan * melemahkan sistem imun * ** Status: ** Adalah perlu untuk memerhatikan dos zink yang disyorkan. *** Alternatif: ** Dapatkan zink dari makanan.

35. Selenium (dalam dos yang tinggi)

*** Penerangan: ** Selenium adalah penting untuk perlindungan antioksidan dan fungsi tiroid. * ** Bahaya: ** Dosis selenium yang tinggi boleh menyebabkan: * mual * cirit -birit * keguguran rambut * Kerosakan pada sistem saraf * ** Status: ** Anda mesti memerhatikan dos yang disyorkan selenium. *** Alternatif: ** Dapatkan selenium dari makanan.

36. Magnesium (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Magnesium adalah penting untuk banyak fungsi badan, termasuk otot dan saraf. * ** bahaya: ** dos magnesium yang tinggi boleh menyebabkan: * cirit -birit * mual * sakit perut * ** Status: ** mesti memerhatikan dos magnesium yang disyorkan. *** Alternatif: ** Dapatkan magnesium dari makanan.

37. Tembaga (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Tembaga adalah penting untuk pembentukan sel darah merah dan mengekalkan kesihatan sistem saraf. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi tembaga boleh menyebabkan: * mual * muntah * sakit perut * Kerosakan hati * ** Status: ** Anda mesti mengikuti dos tembaga yang disyorkan. *** Alternatif: ** Dapatkan tembaga dari makanan.

38. Marganese (dalam dos yang tinggi)

*** Penerangan: ** Mangan adalah penting untuk perlindungan metabolisme dan antioksidan. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi mangan boleh menyebabkan: * Kerosakan kepada sistem saraf * Tremor * Masalah dengan kesihatan mental * ** Status: ** Ia perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan mangan. *** Alternatif: ** Dapatkan mangan dari makanan.

39. Chrome (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Chrome adalah penting untuk mengawal gula darah. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi kromium boleh menyebabkan:* Kerosakan kepada buah pinggang* Masalah dengan hati* ** Status: ** Anda mesti memerhatikan dos yang disyorkan kromium. *** Alternatif: ** Dapatkan krom dari makanan.

40. Molibden (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Molibden adalah penting untuk metabolisme. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi molibdenum boleh menyebabkan:* gout* Masalah dengan hati* ** Status: ** Perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan molibdenum. *** Alternatif: ** Dapatkan molibdenum dari makanan.

41. BOR (dalam dos yang tinggi)

*** Penerangan: ** BOR adalah penting untuk kesihatan tulang. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi boron boleh menyebabkan: * mual * muntah * cirit -birit * ** Status: ** Ia perlu untuk memerhatikan dos boron yang disyorkan. *** Alternatif: ** Dapatkan tulang dari makanan.

42. Vanadius (dalam dos yang tinggi)

*** Penerangan: ** Vanadium adalah elemen jejak yang kadang -kadang digunakan dalam makanan tambahan untuk meningkatkan kepekaan insulin. * ** Bahaya: ** Dosis tinggi vanadium boleh menyebabkan:* Masalah dengan pencernaan* Kerosakan buah pinggang* ** Status: ** Keselamatan vanadium sebagai suplemen makanan menyebabkan kebimbangan. *** Alternatif: ** Pemakanan yang sihat dan latihan fizikal untuk meningkatkan kepekaan insulin.

43. Silicon (dalam dos tinggi)

*** Penerangan: ** Silicon adalah penting untuk kesihatan tulang dan kulit. *** bahaya: ** Dosis tinggi silikon boleh menyebabkan:*batu di buah pinggang *** status: ** Anda mesti melihat dos yang disyorkan silikon. *** Alternatif: ** Dapatkan silikon dari makanan.

Cara mengurangkan risiko semasa menggunakan makanan tambahan

Untuk meminimumkan risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan, adalah disyorkan untuk mengikuti cadangan berikut: *** Rujuk doktor: ** Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau mengambil ubat, berunding dengan doktor. *** Kaji komposisi: ** dengan teliti membaca label produk dan perhatikan bahan -bahan yang boleh menjadi reaksi berbahaya atau alahan. *** Pilih pengeluar yang dipercayai: ** Beli makanan tambahan hanya dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menguji produk mereka untuk keselamatan dan kecekapan. *** Ikuti dos yang disyorkan: ** Jangan melebihi dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada label produk. *** Laporkan kesan sampingan: ** Jika anda melihat apa -apa kesan sampingan selepas mengambil yang buruk, segera hentikan penggunaannya dan beritahu doktor. *** Elakkan makanan tambahan dengan kenyataan yang meragukan: ** Jangan mempercayai suplemen makanan yang menjanjikan penyembuhan yang ajaib atau penyelesaian yang cepat untuk masalah kesihatan. *** Ingat bahawa suplemen makanan tidak menggantikan gaya hidup yang sihat: ** Suplemen makanan boleh menjadi tambahan yang berguna untuk gaya hidup yang sihat, tetapi mereka tidak boleh menggantikan diet yang sihat, latihan fizikal dan tidur penuh.

Kesimpulan

Pilihan dan penggunaan suplemen makanan memerlukan pendekatan yang sedar dan perhatian terhadap butiran. Maklumat mengenai potensi risiko dan kesan sampingan yang berkaitan dengan pelbagai bahan tambahan akan membantu anda membuat pilihan yang tepat dan mengelakkan akibat kesihatan negatif. Sentiasa berunding dengan doktor dan pilih produk terbukti dari pengeluar yang boleh dipercayai. Ingat bahawa kesihatan anda ada di tangan anda!