Балалардың терісі мен шаштарына арналған дәрумендер

Балалардың терісі мен шаштарына арналған дәрумендер: денсаулық пен сұлулық үшін білу керек барлық нәрсе

Баланың терісі мен шаштарының денсаулығы дененің жалпы әл-ауқатының маңызды көрсеткіші болып табылады. Жылтыр шаш, тегіс және серпімді тері – эстетикалық жағынан ғана емес, сонымен қатар қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін көрсетіңіз. Витаминдер балалардың терісі мен шаштарының денсаулығы мен сұлулығын сақтауда, олардың өсуіне, қалпына келтіруге және қорғауын қамтамасыз ететін көптеген биохимиялық процестерге қатысуда маңызды рөл атқарады. Витаминдердің болмауы өзін құрғақ теріге, сынғыш шашпен, дерматитпен және басқа да жағымсыз белгілермен көрсете алады. Сондықтан, балалардың терісі мен шаштары үшін, олардың жеткілікті қабылдауын қамтамасыз ету үшін және дәрігермен кеңесу керек екенін білу маңызды.

Балалардың терісі мен шаштарының денсаулығы үшін негізгі дәрумендер:

Бұл бөлімде балалардың терінің және шаштарының денсаулығын сақтау үшін қажетті негізгі дәрумендер, олардың функциялары, көздері, жетіспеушілігі белгілері және ұсынылған дәрілік заттарды сипаттайды.

• А дәрумені (ретинол):

  • Функциялар: А дәрумені жасушалардың, соның ішінде терінің және шаш жасушаларының артуында және саралауында маңызды рөл атқарады. Эпителий тіндерінің денсаулығын сақтау керек, коллаген мен эластин синтезіне қатысады, терінің серпімділігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді. А дәрумені сонымен қатар антиоксидантты қасиеттері бар, жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
  • Дереккөздер: А дәрумені бауыр, жұмыртқаның сарысы, май, тұтас сүт және балық майы сияқты жануарлардан алынады. Өсімдік өнімдері құрамында бета-каротин бар, олар дене А дәрумені. Бета-каротинге бай көздеріне айналады.
  • Жетіспеу белгілері: А дәруменінің жетіспеушілігі терінің құрғауы мен пиллингімен, құрғақ көздермен (Xerophthalmia), тауықтың соқырлығы (көрнекі құнсыздану), инфекцияларға, баяу және өрескел шаштарға сезімталдықты арттыра алады.
  • Ұсынылатын дозалар: Балаларға арналған А дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы жасқа байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін бұл 300 мкг, 4-тен 8 жасқа дейінгі балалар үшін – 400 мкг балалар үшін 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар үшін – 600 мкг. А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан сіз дәрігерге кеңеспестен ұсынылған дозадан асырмаңыз.
  • Ерекшеліктер: А дәрумені А дәрумені қоспалар түрінде, әсіресе дәрігер тағайындағандай, әсіресе жас балаларға арналған болуы керек. А дәрумені шамадан тыс тұтыну Асқазан, жүрек айнуы, құсу, шаш жоғалту, құрғақ тері және басқа симптомдармен көрінетін гипервитаминозға әкелуі мүмкін. Өсімдік өнімдеріндегі бета-каротин А дәрумені қауіпсіз деп саналады, өйткені дене оны қажетті мөлшерде тек дәрумендерге айналдырады.

• В дәрумені (В дәрумендер кешені):

  • Функциялар: В дәрумендері жасуша метаболизмі, энергетикалық метаболизм және жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар терінің және шаштың денсаулығы үшін қажет, олардың өсуі және жаңаруы үшін қажет ақуыздар, майлар мен көмірсулар синтезіне қатысады. В тобының әр витамині өзінің нақты функциясын орындайды:
    • В1 дәрумені (Tiamin): Көмірсулар метаболизміне қатысады, терінің және шаштың терінің энергиясын қамтамасыз етеді.
    • В2 дәрумені (рибофлавин): Бұл жасушалардың өсуі мен қалпына келуі үшін, терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды.
    • В3 дәрумені (ниацин): Энергия алмасуына қатысады, бас терісіндегі қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді.
    • В5 дәрумені (пантений қышқылы): Бұл майлардың метаболизмінде маңызды рөл атқаратын аквенент синтезі үшін қажет, олар шаш пен тырнақтардың пайда болуына қатысады.
    • В6 дәрумені (пиридоксин): Шаштың негізгі ғимараты, ақуыздар синтезіне, соның ішінде кератинді синтездеуге қажетті аминқышқылдарының метаболизміне қатысады.
    • В7 дәрумені (биотин): Ол тері, шаштар мен тырнақтардың денсаулығы үшін қажет майлар мен көмірсулар метаболизмінде маңызды рөл атқарады.
    • В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет, ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады және шаш пен терінің денсаулығы үшін маңызды.
    • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін, ол оттегін, соның ішінде тері мен шаш жасушаларына ауысады.
  • Дереккөздер: В дәрумендері, оның ішінде ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, сүт өнімдері, тұтас дәнді дақылдар, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар және қара-жасыл көкөністер.
  • Жетіспеу белгілері: В тобының жетіспеушілігінде әр түрлі симптомдар, соның ішінде терінің құрғауы мен құрғауы, дерматит, шаштың жоғалуы, Себорея, безеу, безеу, безеу, безеу, теру, теріні, тітіркену және жүйке.
  • Ұсынылатын дозалар: Ұсынылатын B тобының күнделікті дәрумендері балаларға арналған дәрумендер жасына және нақты дәрумендерге байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.
  • Ерекшеліктер: В дәрумендері – су – тұрақты, сондықтан олар денеде жиналмайды және күнделікті тамақпен бірге болуы керек. В тобын тамақтану, асқазан-ішек жолдарының аурулары, запастарының аурулары немесе жекелеген дәрілерді қабылдау кезінде қоспалар түрінде асыл қоспалар түрінде қабылдау қажет болуы мүмкін.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы):

  • Функциялар: С дәрумені – күшті антиоксидант, жасушаларды бос радикалдармен қорғайды. Бұл коллагенді синтездеу үшін, терінің серпімділігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін ақуыз қажет. С дәрумені де иммундық жүйені нығайтуға қатысады және темірді сіңіруді жақсартады.
  • Дереккөздер: С дәрумені жаңа жемістер мен көкөністерде, әсіресе цитрус жемістерінде, киви, құлпынай, Құлпынай, қарақат, болгар бұрыш, брокколи және шпинатта орналасқан.
  • Жетіспеу белгілері: С дәрумені жетіспеушілігін әлсіздікпен, шаршауға, тітіркендіргішке, қан кетумен, қан кетумен, жараларды, жараларды, құрғақ теріге және сынғыш шашпен көрсете алады.
  • Ұсынылатын дозалар: Балаларға арналған С дәруменінің күнделікті дозасы жасына байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін бұл 15 мг, 4 жастан 8 жасқа дейінгі балалар үшін – 25 мг балалар үшін 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар үшін – 45 мг.
  • Ерекшеліктер: С дәрумені – су – тұрақты, сондықтан ол ағзада жиналмайды және күніне тамақпен бірге болуы керек. С дәрумені жылу мен жарықтың әсеріне сезімтал, сондықтан с дәрумені бар жемістер мен көкөністерді минималды термиялық өңдеумен пісіру керек.

• D дәрумені (кальцерол):

  • Функциялар: Д дәрумені сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол иммундық жүйені реттеуге қатысады, қабынуға қарсы қасиеттері бар және жасуша өсуіне, оның ішінде тері мен шаш жасушаларының әсеріне әсер етеді.
  • Дереккөздер: D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Ол сонымен қатар майлы балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, бауыр және байытылған өнімдер (сүт, таңғы асқа) сияқты кейбір тағамдарда болады.
  • Жетіспеу белгілері: Д витаминінің жетіспеушілігі балалардағы рахитпен (сүйек түзілуін бұзу), бұлшықеттің әлсіздігі, шаршағыш, шаршау, инфекциялар, құрғақ тері мен шаш жоғалуы мүмкін.
  • Ұсынылатын дозалар: Балалар үшін D тәуліктік дозасы – 600 IU (халықаралық бөлімшелер). Қыс айларында немесе күнде жеткіліксіз болу кезінде D дәрумені қосымша қабылдау қоспалар түрінде ұсынылады.
  • Ерекшеліктер: Д витамині майлы, сондықтан ол денеде жинақталады. Д витаминін шамадан тыс тұтыну жүрек айнуы, құсу, әлсіздік, шөлді ұлғайтылған және жиі зәр шығарумен көрсетілетін гипервитаминозға әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрігерге кеңеспастан ұсынылған дозадан асырмау өте маңызды.

• Е дәрумені (токоферол):

  • Функциялар: Е дәрумені – күшті антиоксидант, жасушаларды бос радикалдармен қорғайды. Бұл терінің денсаулығы үшін қажет, теріні ылғалдандыруға және жұмсартуға, жаралардың сауығуына және ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Е дәрумені сонымен қатар бас терісіндегі қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді.
  • Дереккөздер: Е дәрумені өсімдік майларында (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, шпинат және брокколи бар.
  • Жетіспеу белгілері: Е дәрумені жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ өзін құрғақ теріге, бұлшықеттің әлсіздіктерімен, демонстрациямен және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
  • Ұсынылатын дозалар: Балаларға арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы жасына байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін бұл 6 мг, 4-тен 8 жасқа дейінгі балалар үшін – 7 мг балалар үшін 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар үшін – 11 мг.
  • Ерекшеліктер: Е дәрумені майлы, сондықтан ол денеде жинақталады. Е дәрумені шамадан тыс тұтыну қанның коагуляциясы мен басқа жанама әсерлеріне әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрігерге кеңеспастан ұсынылған дозадан асырмау өте маңызды.

• Мырыш:

  • Функциялар: Мырыш – бұл ағзаның өсуі мен дамуы, иммундық жүйенің жұмысы мен дамуы, жаралар мен ақуыз синтезі, соның ішінде кератин, шаштың негізгі құрылыс материалы.
  • Дереккөздер: Мырыш ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар және тұтас дәнді дақылдарда қамтылған.
  • Жетіспеу белгілері: Мырыш жетіспеушілігін өсімнің баяулауымен, иммунитеттің төмендеуімен, тәбет, диарея, дерматит жоғалту, шаш жоғалту және жараларды баяу емделуі мүмкін.
  • Ұсынылатын дозалар: Балаларға арналған мырыштың ұсынылған тәуліктік дозасы жасына байланысты. 1-ден 3 жасқа дейінгі балалар үшін бұл 3 мг, 4-тен 8 жасқа дейінгі балалар үшін – 5 мг балалар үшін 9 жастан 13 жасқа дейінгі балалар үшін – 8 мг.
  • Ерекшеліктер: Мырыш темір және мыспен ішекте сіңіру үшін бәсекелесе алады. Сондықтан, қоспалар түрінде мырыш алу кезінде мырыш, темір және мыс препараттарын қолдану арасындағы аралық байқалуы керек.

• Темір:

  • Функциялар: Темір – бұл гемоглобиннің пайда болуына, қандағы оттегінің пайда болуына қажетті бақылау элементі. Тері жасушаларына оттегінің жеткілікті мөлшері олардың денсаулығы мен өсуі үшін қажет.
  • Дереккөздер: Темір ет, құс еті, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдарында, қара жасыл көкөністер мен байытылған өнімдерде кездеседі (таңғы асқа).
  • Жетіспеу белгілері: Темір жетіспеушілігімен анемиямен (қандағы гемоглобин деңгейінің төмендеуі), әлсіздік, шаршау, терінің әлсіздігі, сынғыш шаш пен тырнақтар.
  • Ұсынылатын дозалар: Балаларға арналған үтіктің күнделікті дозасы жасқа байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек, әсіресе емшек сүтімен емізу немесе темір жетіспеушілігінің жоғарылау қаупі бар.
  • Ерекшеліктер: Темір мал шаруашылығы өнімдерінен (гемистік темір) өсімдік өнімдерінен жақсы сіңірілген (церт емес темір). Коммерциялық емес үтіктің сіңірілуін оны қолдану арқылы пайдалану арқылы жақсартуға болады.

Балаларға арналған дәрумендердің жеткілікті мөлшерін қалай қамтамасыз етуге болады?

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшері – бұл барлық топтардан, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, ет, ет, ет, құс, құс еті, сүт өнімдері.
• Өнімдердің әртүрлілігі: Балаға барлық қажетті қоректік заттарды алатындай түрлі өнімдерді ұсынуға тырысыңыз. Баланың диетасын тек сүйікті өнімдеріңізбен шектемеңіз.
• Маусымдық өнімдер: Баланың диетасында витаминдер мен минералдар көп маусымдық жемістер мен көкөністерді қамтиды.
• Минималды термиялық өңдеу: Витаминдердің максималды мөлшерін сақтау үшін минималды термиялық өңдеумен өнімдерді пісіріңіз.
• Витаминдік кешендер: Кейбір жағдайларда дәрігер балаларға, әсіресе қыс айларында немесе дәрумендер жетіспеушілігімен дәрумендер кешендерін қабылдауға кеңес береді.
• Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру: Егер сіз балаңыздың тамақтануы туралы алаңдасаңыз немесе оның дәрумендер жетіспеушілігінің белгілері болса, жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Дәрігерді қажет ететін дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері:

• Теріні құрғату және пиллинг: Бұл A, B, C, E немесе мырыш дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Шаш жоғалуы: Бұл В тобының, д, д дәрумені, мырыш немесе темір дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Fitty тырнақтары: Бұл В тобының, Д витаминді немесе мырыштың дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Дерматит: Экзема немесе Себореикалық дерматит сияқты қабыну терінің аурулары A, B немесе C дәрумендерінің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін.
• Жараларды баяу емдейді: Бұл С дәрумені немесе мырыш жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Әлсіздігі мен шаршауы: В тобы, D және темір витаминдерінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Тәбеттің жоғалуы: Бұл мырыш жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
• Баяу өсу: Бұл A, D немесе мырыш дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.

Қандай жағдайларда балаларға арналған дәрумендер қоспаларын беру қажет:

• Шектеулі диета: Егер бала шектеулі диетаны ұстанса, мысалы, белгілі бір өнімдерге немесе вегетарианизмге төзбеушілікке байланысты, оған қарсы дәрумендер мен минералдарды қабылдау қажет болуы мүмкін.
• Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Асқазан-ішек жолдарының аурулары дәрумендер мен минералдардың сіңуін бұзады, бұл олардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
• Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
• Қыс айлары: Қыс мезгілінде, күн сәулесі аз болған кезде, D дәрумені қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
• Жоғары дене белсенділігі: Спортпен шұғылданатын немесе физикалық белсенділікке тартылған балалар дәрумендер мен минералдардың санының артуына мұқтаж.
• Дәрігерді тағайындау арқылы: Дәрігер дәрумендер жетіспеушілігінің белгілері болған кезде дәрумендер қоспаларын тағайындай алады немесе оның даму қаупі бар.

Балаларға арналған дәрумендер кешендерін таңдау:

• Жасқа хат-хабарлар: Белгілі бір жастағы балаларға арналған дәрумендер кешендерін таңдаңыз.
• Құрамы: Витамин кешенінің құрамына назар аударыңыз. Онда ұсынылған дозада барлық қажетті дәрумендер мен минералдар болуы керек.
• Шығу нысаны: Балаңызға ыңғайлы формадағы дәрумендер кешендерін таңдаңыз (сироп, шайнайтын таблеткалар, капсулалар).
• Сапа: Жақсы беделге ие танымал өндірушілердің дәрумендер кешендеріне артықшылық беріңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Витаминдік кешендерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Балаларға арналған витаминдер туралы аңыздар мен қателер:

• Миф: Витаминдер барлық балаларға үнемі қажет. Шын: Дәрумендер жетіспеген немесе дене қажеттілігімен қажет болған жағдайда ғана қажет. Теңгерімді диета әдетте жеткілікті дәрумендер ұсынады.
• Миф: соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ. Шын: Витаминдерді шамадан тыс тұтыну денсаулыққа зиянды және гипервитаминозға әкелуі мүмкін.
• Миф: дәрумендер тәбетті жақсартады. Шын: Дәрумендер тәбетке әсер етпейді. Тәбетті жақсарту дәрумендердің жетіспеушілігін жоюмен және дененің жалпы жағдайын жақсартумен байланысты болуы мүмкін.
• Миф: Витаминдер барлық ауруларды емдейді. Раст: Витаминдер барлық ауруларға ем болмайды, бірақ олар денсаулықты сақтау және иммундық жүйені нығайтуда маңызды рөл атқарады.

Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы:

Балаға кез-келген витаминдік қоспалар берер алдында дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер бала денсаулығының жағдайын бағалай алады, оның дәрумендер мен минералдарға деген қажеттіліктерін анықтай алады және оңтайлы дозаны таңдаңыз. Витаминдермен өзін-өзі жетілдіру баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Балалардағы дәрумендердің жетіспеуінің алдын алу:

• Туған кездегі дұрыс тамақтану: Өмірдің алғашқы күндерінен бастап баланы емізу немесе бейімделген сүтті қоспалар бар-жоғын дұрыс және теңдестірілген тамақтанумен қамтамасыз ету маңызды.
• Жас бойынша қосымша тағамдарды енгізу: Толықтырылған тағамдарды уақтылы енгізу, көкөністер мен жемістерден бастап баланы қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
• Әр түрлі диета: Балаға барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін барлық топтардан түрлі өнімдер ұсынуға тырысыңыз.
• Таза ауада тұрақты жүру: Таза ауада серуендеу терідегі D дәрумені синтезіне ықпал етеді.
• Денсаулық сақтау: Баланың денсаулығын бақылау және дәрумендердің жетіспеушілігінің ықтимал белгілерін анықтау үшін дәрігерге үнемі келіңіз.

Балалардағы тері ауруларын емдеудегі дәрумендердің рөлі:

Витаминдер балалардағы кейбір тері ауруларын емдеуде маңызды рөл атқара алады, мысалы, экзема, атопиялық дерматит және безеулер. А дәрумені терінің қалпына келуіне ықпал етеді және қабынуды кетіреді. С дәрумені антиоксидант болып табылады және иммундық жүйені нығайтады. Е дәрумені теріні ылғалдандырады және жұмсартады. Д витаминінің құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар. Алайда, дәрумендер тері ауруларын емдеудің негізгі әдісі емес, оларды пайдалану дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

Қорытынды:

Витаминдер балалардың терісі мен шаштарының денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Теңгерімді диета, соның ішінде барлық топтардан алынған әр түрлі өнімдер жеткілікті дәрумендерді қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі болып табылады. Кейбір жағдайларда дәрігер дәрумендер қоспаларын қабылдауға кеңес береді. Дәрумендермен өзін-өзі жетілдіру баланың денсаулығына зиянды болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан дәрумендер кешендерін қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.