Baki hormon selepas 60: Apa yang perlu anda ketahui?
I. Pengenalan: Perubahan Hormon – Proses Semula Jadi Penuaan
Penuaan adalah proses yang kompleks dan beragam yang mempengaruhi semua sistem badan, termasuk endokrin. Keseimbangan hormon, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan aktiviti kesihatan dan kehidupan, mengalami perubahan yang ketara selepas 60 tahun. Memahami perubahan ini dan kesannya terhadap badan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan, meningkatkan kualiti hidup dan mencegah penyakit umur.
Hormon adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin dan dibebaskan ke dalam aliran darah, di mana mereka bertindak sebagai molekul isyarat, yang mempengaruhi pelbagai fungsi badan, termasuk metabolisme, pertumbuhan, pembiakan, mood dan tidur. Dengan usia, pengeluaran beberapa hormon berkurangan, sementara yang lain dapat meningkat atau tetap stabil. Perubahan ini boleh membawa kepada pelbagai gejala fisiologi dan psikologi.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa perubahan hormon selepas 60 tahun bukan penyakit, tetapi proses penuaan semula jadi. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap badan boleh menjadi penting, dan dalam beberapa kes, campur tangan perubatan mungkin diperlukan untuk membetulkan ketidakseimbangan hormon dan melegakan gejala.
Ii. Hormon utama dan perubahan mereka selepas 60 tahun
Untuk lebih memahami bagaimana penuaan mempengaruhi keseimbangan hormon, perlu mempertimbangkan perubahan yang berlaku dengan hormon utama dalam badan:
A. Hormon Seks:
-
Estrogen (wanita): Pada wanita, selepas menopaus, tahap estrogen berkurangan dengan ketara, kerana ovari menghentikan pengeluaran hormon ini. Estrogen memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang, sistem kardiovaskular, saluran urogenital dan fungsi kognitif. Penurunan tahap estrogen boleh menyebabkan pelbagai gejala seperti suar, berpeluh malam, vagina kering, libido menurun, perubahan mood, insomnia dan osteoporosis.
-
Testosteron (lelaki): Pada lelaki, tahap testosteron berkurangan secara beransur -ansur dengan usia, bermula kira -kira 30 tahun. Keadaan ini dikenali sebagai hipogonadisme lewat atau penurunan yang berkaitan dengan umur dalam tahap testosteron. Testosteron memainkan peranan penting dalam mengekalkan jisim otot, ketumpatan tulang, libido, tenaga dan fungsi kognitif. Penurunan tahap testosteron boleh menyebabkan gejala seperti penurunan libido, disfungsi ereksi, keletihan, kehilangan jisim otot, peningkatan jisim lemak, kemurungan dan osteoporosis.
-
Progesteron (Wanita): Progesteron, seperti estrogen, dihasilkan oleh ovari dan memainkan peranan penting dalam peraturan kitaran haid dan mengekalkan kehamilan. Selepas menopaus, tahap progesteron juga dikurangkan dengan ketara.
B. Hormon tiroid:
-
Thyroxine (T4) dan Triiodothyronine (T3): Kelenjar tiroid menghasilkan hormon T4 dan T3, yang mengawal metabolisme, tenaga dan pertumbuhan. Dengan usia, fungsi kelenjar tiroid dapat berkurangan, yang membawa kepada hipotiroidisme (fungsi yang tidak mencukupi kelenjar tiroid). Hypothyroidism boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kenaikan berat badan, sembelit, kulit kering, keguguran rambut, kepekaan sejuk dan kemurungan.
-
Hormon Thyrotropic (TSH): TSH dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan mengawal fungsi kelenjar tiroid. Tahap TSH yang meningkat dapat menunjukkan hipotiroidisme.
C. Hormon Pertumbuhan (GR):
Hormon pertumbuhan dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan, metabolisme dan pemulihan tisu. Dengan usia, tahap hormon pertumbuhan berkurangan, yang boleh menyebabkan penurunan jisim otot, peningkatan jisim lemak, penurunan ketumpatan tulang dan kemerosotan dalam fungsi kognitif.
D. melatonin:
Melatonin dihasilkan oleh epiphysis dan mengawal kitaran tidur. Dengan usia, tahap melatonin berkurangan, yang boleh menyebabkan insomnia dan gangguan tidur yang lain.
E. Cortisol:
Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas kepada tekanan. Dengan usia, tahap kortisol boleh meningkat, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, pengurangan imuniti dan kemurungan.
F. Insulin:
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas dan mengawal gula darah. Dengan usia, rintangan insulin mungkin berkembang, yang bermaksud bahawa sel -sel badan kurang sensitif terhadap insulin. Ini boleh membawa kepada gula darah yang tinggi dan diabetes jenis 2.
Iii. Gejala ketidakseimbangan hormon setelah 60 tahun
Gejala ketidakseimbangan hormon selepas 60 tahun boleh diubah dan sering tidak spesifik, yang merumitkan diagnosis. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada sebarang perubahan dalam kesejahteraan anda dan berunding dengan doktor untuk peperiksaan. Beberapa gejala ketidakseimbangan hormon yang paling biasa termasuk:
- Keletihan dan kelemahan: Rasa keletihan dan kelemahan yang berterusan, walaupun selepas rehat yang mencukupi.
- Perubahan Berat: Peningkatan yang tidak dapat diterangkan atau penurunan berat badan.
- Perubahan Mood: Kerengsaan, kecemasan, kemurungan.
- Gangguan Tidur: Insomnia, kebangkitan kerap pada waktu malam, mengantuk pada siang hari.
- Libido berkurangan: Kurangkan pemacu seks.
- Disfungsi ereksi (pada lelaki): Kesukaran dengan mencapai atau mengekalkan ereksi.
- Vagina kering (pada wanita): Ketidakselesaan semasa persetubuhan.
- Tucks dan Night Sweating (pada wanita): Sensasi haba tiba -tiba dan peningkatan berpeluh.
- Kehilangan rambut: Penipisan rambut dan jatuh.
- Kulit kering: Mengupas dan gatal -gatal kulit.
- Masalah dengan ingatan dan kepekatan: Melupakan, kesukaran dengan kepekatan.
- Osteoporosis: Pengurangan ketumpatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
- Kelemahan otot: Kehilangan jisim otot dan kekuatan.
- Perubahan dalam selera makan: Kehilangan selera makan atau peningkatan selera makan.
- Masalah pencernaan: Sembelit atau cirit -birit.
- Bengkak: Pengekalan cecair di dalam badan.
- Perubahan irama jantung: Ladang atau degupan jantung yang perlahan.
- Tekanan darah tinggi: Meningkatkan tekanan darah.
- Gula darah tinggi: Meningkatkan glukosa darah.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kehadiran satu atau lebih gejala ini tidak semestinya bermakna bahawa anda mempunyai ketidakseimbangan hormon. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala -gejala ini, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk memeriksa dan mengecualikan sebab -sebab lain yang mungkin.
Iv. Diagnosis ketidakseimbangan hormon
Diagnosis ketidakseimbangan hormon biasanya termasuk peringkat berikut:
- Pemeriksaan dan pengumpulan perubatan Anamnesis: Doktor akan bertanya kepada anda mengenai gejala, sejarah perubatan, ubat -ubatan yang diambil dan gaya hidup.
- Pemeriksaan Fizikal: Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal untuk mengenal pasti tanda -tanda ketidakseimbangan hormon.
- Ujian darah: Ujian darah digunakan untuk mengukur tahap pelbagai hormon, seperti estrogen, testosteron, TTG, T4, T3, kortisol, insulin dan hormon pertumbuhan.
- Ujian lain: Dalam sesetengah kes, ujian tambahan, seperti ultrasound kelenjar tiroid, densitometry (pengukuran kepadatan tulang) atau MRI kelenjar pituitari, mungkin diperlukan.
Adalah penting untuk berbincang dengan doktor semua gejala anda dan memberikan maklumat terperinci mengenai sejarah perubatan dan gaya hidup anda. Ini akan membantu doktor membuat diagnosis yang betul dan menetapkan rawatan yang sesuai.
V. Rawatan ketidakseimbangan hormon
Rawatan ketidakseimbangan hormon bergantung kepada punca dan keterukan gejala. Pilihan rawatan mungkin termasuk:
A. Terapi Hormon:
-
Terapi Penggantian Hormon (ZGT) untuk wanita: ZGT boleh ditetapkan untuk melegakan gejala menopaus, seperti ejiumen, berpeluh malam, vagina kering dan osteoporosis. ZGT biasanya termasuk estrogen dan progesteron (untuk wanita dengan rahim). Adalah penting untuk berbincang dengan Doktor risiko dan kelebihan ZGT sebelum memulakan rawatan.
-
Terapi testosteron untuk lelaki: Terapi testosteron boleh ditetapkan untuk rawatan hipogonadisme lewat pada lelaki. Testosteron boleh diperkenalkan dalam bentuk suntikan, gel, patch atau tablet. Adalah penting untuk membincangkan risiko dan kelebihan terapi testosteron dengan doktor sebelum memulakan rawatan.
-
Levothyroxine Dulk Hypotyrosis: Levothyroxine adalah hormon sintetik kelenjar tiroid, yang digunakan untuk merawat hipotiroidisme.
B. Ubat:
- Persiapan untuk rawatan osteoporosis: Bisphosphonates, calcitonin dan ubat -ubatan lain boleh ditetapkan untuk rawatan osteoporosis.
- Antidepresan: Antidepresan boleh ditetapkan untuk rawatan kemurungan yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon.
- Persiapan untuk rawatan disfungsi ereksi: Viagra, cialis dan ubat -ubatan lain boleh ditetapkan untuk rawatan disfungsi ereksi.
- Persediaan untuk rawatan tekanan darah tinggi: Pelbagai ubat boleh ditetapkan untuk rawatan tekanan darah tinggi.
- Persiapan untuk rawatan gula darah tinggi: Pelbagai ubat boleh ditetapkan untuk rawatan gula darah tinggi.
C. Perubahan gaya hidup:
- Pemakanan yang sihat: Diet yang seimbang dengan kandungan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah.
- Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap membantu mengekalkan kesihatan tulang, otot dan sistem kardiovaskular, dan juga meningkatkan mood dan tidur.
- Tidur yang mencukupi: Tidur yang mencukupi adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan kesihatan dan hormon.
- Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan keseimbangan hormon. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan menggunakan kaedah seperti meditasi, yoga atau tai-chi.
- Penolakan merokok: Merokok boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan kesihatan umum.
- Sekatan Penggunaan Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan kesihatan umum.
D. Kaedah Rawatan Alternatif:
Sesetengah orang lebih suka menggunakan kaedah rawatan alternatif untuk mengurangkan gejala ketidakseimbangan hormon. Kaedah ini mungkin termasuk:
- Ubat tumbuhan: Sesetengah persiapan tumbuhan, seperti soya, semanggi merah dan panas hitam, mungkin mengandungi phytoestrogens yang dapat membantu mengurangkan gejala menopaus.
- Akupunktur: Akupunktur adalah kaedah perubatan tradisional Cina, yang termasuk pengenalan jarum nipis ke titik -titik tertentu pada badan.
- Yoga: Yoga adalah amalan yang merangkumi latihan fizikal, teknik pernafasan dan meditasi.
- Meditasi: Meditasi adalah amalan yang termasuk memberi tumpuan kepada masa ini.
Adalah penting untuk berbincang dengan Doktor penggunaan sebarang kaedah rawatan alternatif untuk memastikan bahawa mereka selamat dan tidak berinteraksi dengan ubat -ubatan lain yang anda ambil.
Vi. Pencegahan ketidakseimbangan hormon
Walaupun mustahil untuk menghalang perubahan hormon yang berkaitan dengan penuaan, anda boleh mengambil langkah -langkah untuk mengekalkan keseimbangan hormon dan mengurangkan risiko ketidakseimbangan hormon. Langkah -langkah ini termasuk:
- Pemakanan yang sihat: Diet yang seimbang dengan kandungan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah.
- Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap membantu mengekalkan kesihatan tulang, otot dan sistem kardiovaskular, dan juga meningkatkan mood dan tidur.
- Tidur yang mencukupi: Tidur yang mencukupi adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan kesihatan dan hormon.
- Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan keseimbangan hormon. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan menggunakan kaedah seperti meditasi, yoga atau tai-chi.
- Penolakan merokok: Merokok boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan kesihatan umum.
- Sekatan Penggunaan Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan kesihatan umum.
- Peperiksaan perubatan biasa: Peperiksaan perubatan yang kerap akan membantu mengenal pasti ketidakseimbangan hormon pada peringkat awal dan memulakan rawatan.
VII. Keseimbangan hormon dan fungsi kognitif
Ketidakseimbangan hormon boleh memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi kognitif, seperti memori, kepekatan perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat.
- Estrogen: Estrogen memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi kognitif pada wanita. Penurunan tahap estrogen selepas menopaus boleh menyebabkan masalah dengan ingatan dan kepekatan.
- Testosteron: Testosteron memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi kognitif pada lelaki. Penurunan tahap testosteron dengan usia boleh menyebabkan masalah ingatan, kepekatan perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat.
- Hormon Pertumbuhan: Hormon pertumbuhan memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi kognitif. Penurunan tahap hormon pertumbuhan dengan usia boleh menyebabkan masalah dengan ingatan dan kepekatan.
- Hormon tiroid: Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi kognitif. Hypothyroidism boleh membawa kepada masalah ingatan, kepekatan perhatian dan kelajuan pemprosesan maklumat.
Mengekalkan keseimbangan hormon dengan bantuan gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, terapi hormon dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko demensia.
Viii. Keseimbangan hormon dan kesihatan tulang
Ketidakseimbangan hormon boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kesihatan tulang.
- Estrogen: Estrogen memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang pada wanita. Penurunan tahap estrogen selepas menopaus boleh menyebabkan osteoporosis.
- Testosteron: Testosteron memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang pada lelaki. Penurunan tahap testosteron dengan usia boleh menyebabkan osteoporosis.
- Hormon Pertumbuhan: Hormon pertumbuhan memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang. Penurunan hormon pertumbuhan dengan usia boleh menyebabkan osteoporosis.
- Hormon tiroid: Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang. Hyperthyroidism (fungsi tiroid yang berlebihan) boleh menyebabkan osteoporosis.
Mengekalkan keseimbangan hormon dengan bantuan gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, terapi hormon dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Ia juga penting untuk mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang mencukupi, serta kerap terlibat dalam latihan fizikal.
Ix. Keseimbangan hormon dan kesihatan kardiovaskular
Ketidakseimbangan hormon boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kesihatan kardiovaskular.
- Estrogen: Estrogen mempunyai kesan perlindungan terhadap sistem kardiovaskular pada wanita. Penurunan tahap estrogen selepas menopaus dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
- Testosteron: Tahap testosteron yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular pada lelaki. Walau bagaimanapun, tahap testosteron yang rendah juga boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
- Hormon tiroid: Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Hypothyroidism boleh meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, dan hipertiroidisme boleh menyebabkan aritmia.
- Cortisol: Tahap kortisol yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Mengekalkan keseimbangan hormon dengan bantuan gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, terapi hormon dapat membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ia juga penting untuk mengawal tekanan darah, kolesterol dan gula darah.
X. Kesimpulan: Pendekatan aktif terhadap kesihatan hormon setelah 60 tahun
Mengekalkan keseimbangan hormon selepas 60 tahun memerlukan pendekatan aktif, termasuk gaya hidup yang sihat, peperiksaan perubatan biasa dan, jika perlu, campur tangan perubatan. Memahami perubahan yang berlaku dengan hormon di dalam badan dengan usia, dan kesannya terhadap pelbagai sistem badan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan, meningkatkan kualiti hidup dan mencegah penyakit umur. Jangan ragu untuk berbincang dengan doktor apa -apa gejala yang mengganggu anda dan mengikuti cadangannya untuk mengekalkan kesihatan hormon yang optimum.