50-ден кейінгі психикалық денсаулық: стресстен және мазасыздықты қалай шешуге болады
I. Ересектердегі психикалық денсаулықты түсіну
Ересектердегі психикалық денсаулық тек психикалық бұзылулардың жетіспеуі ғана емес. Бұл оның әлеуетін жүзеге асыратын, оның әлеуетін жүзеге асыратын, қалыпты өмірлік күйзелісті жеңе алатын, қоғамның өміріне әсер ете алады. 50 жылдан кейін, физиологиялық өзгерістердің финалы, әлеуметтік өзгерістер мен өмірлік құндылықтарды қайта бағалау, психикалық денсаулықты сақтау ерекше маңызды.
A. 50-ден кейінгі психикалық денсаулықтың ерекшеліктері:
- Жас өзгерісі: Гормоналды қайта құрылымдау, метаболизмнің баяулауы, танымдық функциялардың нашарлауы (жад, назар) көңіл-күй мен эмоционалды тұрақтылыққа әсер етуі мүмкін. Әйелдерде менопауза көбінесе көңіл-күйдің өзгерістері, тітіркену, ұйқысыздық және мазасыздықпен бірге жүреді. Ерлерде Андропауз либидо, шаршау, тітіркену және депрессиялық көңіл-күйдің төмендеуіне қарай өзін көрсете алады.
- Дене аурулары: Созылмалы аурулар (жүрек-тамыр, қант диабеті, артирит, артирит, онкология) көбінесе ересектерге сүйенеді және психикалық күйге тікелей әсер етеді. Ауырсыну, ұтқырлықты шектеу, ұзаққа созылған емдеу қажеттілігі, болашақтан қорқу – бәрі стрессті, мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін.
- Әлеуметтік өзгерістер: Одан әрі зейнеткерлікке шығу, жақын адамдардан айрылу, әлеуметтік шеңберді өзгерту, егде жастағы ата-аналарға қамқорлық жасау қажеттілігі – барлық осы оқиғалар айтарлықтай стресстер болып табылады және өмірдің мағынасын жоғалтуы мүмкін.
- Экономикалық күштер: Қаржылық тұрақсыздық, зейнеткерлікті жоспарлау, балалар мен немерелердің материалдың жақсы-өсуіне деген қажеттілігі мазасыздық пен мазасыздықты тудыруы мүмкін.
- Психологиялық факторлар: Өмір жетістіктерін қайта бағалау, іске асырылмаған мүмкіндіктерге, қартаюға және өлімнен қорқуға өкіну – бәрі экзистенциалды дағдарыс пен депрессиялық пікірлер тудыруы мүмкін.
B. 50-ден кейін жалпы психикалық бұзылулар:
- Депрессия: Депрессия – бұл көңіл-күйдің төмендеуімен, өмірдің тұрақты төмендеуімен, өмірге деген қызығушылығымен, ұйқыға, ұйқыға, ұйқысыздықты, кінәлі, кінәлі және пайдасыздықтан сипатталады. Ересектерде, депрессия көбінесе физикалық симптомдар (арқадағы ауырсыну, бас аурулары, ас қорыту мәселелері), бұл оның уақтылы диагнозы мен емделуін қиындатады.
- Оятқыштың бұзылуы: Мазасыздық бұзылыстары шамадан тыс алаңдаушылық, мазасыздық пен қорқыныш қалыпты өмірге кедергі келтіреді. Ересек, жалпыланған дабыл бұзылуы, дүрбелең шабуылдары, әлеуметтік мазасыздық және фобия жиі кездеседі.
- Деменция: Деменция дегеніміз – когнитивтік функциялардың прогрессивті нашарлауымен сипатталатын синдром (жад, ойлау, сөйлеу). Альцгеймер ауруы – деменцияның ең көп таралған түрі. Деменция тек адамның өзіне ғана емес, сонымен бірге отбасына да деструктивті әсер етеді.
- Ұйқыдағы бұзылулар: Ұйқысыздық, Apnea армандағы апноэ, тыныш аяқтар синдромы – ересектердегі ұйқының жалпы проблемалары. Ұйқының бұзылуы шаршауға, тітіркенуге, танымдық функциялардың төмендеуіне және депрессияның жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Тәуелділік: Алкогольді асыра пайдалану, есірткі, есірткі, ересектердегі күрделі мәселе. Тәуелділік стресс, мазасыздық пен жалғыздыққа қарсы тұрумен байланысты болуы мүмкін.
C. 50-ден кейін психикалық бұзылуларды дамыту үшін қауіп факторлары:
- Генетикалық бейімділік: Отбасы тарихындағы психикалық бұзылулардың болуы олардың даму қаупін арттырады.
- Өткендегі травматикалық тәжірибе: Бала кезіндегі, жарақаттар, зорлық-зомбылық және жақын адамдарының жоғалуы психикалық бұзылулармен осалдығын арттыруы мүмкін.
- Созылмалы аурулар: Созылмалы аурулардың (жүрек-қан тамырлары, қант диабеті, артрит, онкология) болуы депрессия мен мазасыздықты дамыту үшін қауіп факторы болып табылады.
- Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік байланыстардың, жалғыздық, жақындардан қолдаудың болмауы депрессия мен мазасыздық қаупін арттырады.
- Қаржылық қиындықтар: Қаржылық тұрақсыздық, жұмыссыздық, табысы төмен деңгейлер – психикалық бұзылулар үшін қауіп факторлары.
- Алкогольді асыра пайдалану және есірткі: Алкогольді асыра пайдалану және есірткі психикалық бұзылулар тудыруы мүмкін.
- Дұрыс өмір салты: Дұрыс емес тамақтану, физикалық белсенділіктің болмауы, темекі шегу психикалық бұзылу қаупін арттырады.
Ii. 50-ден кейінгі стресс және мазасыздық: себептер мен көріністер
Стресс пен мазасыздық – бұл күрделі өмірлік жағдайларға қатысты қалыпты реакциялар. Алайда, егер олар созылмалы және шамадан тыс болса, олар психикалық және физикалық денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. 50 жылдан кейін стресс пен мазасыздықты дамытуға өз үлестерін қосатын бірқатар нақты факторлар бар.
A. 50-ден кейін стресстің себептері:
- Зейнетке шығу: Зейнетке шығу – бұл өмірдегі айтарлықтай өзгеріс, олар жеке басын жоғалту, әлеуметтік оқшаулау, қаржылық тұрақсыздық пен скучно сезімі болуы мүмкін.
- Жақын адамдардың жоғалуы: Жұбайының өлімі, ата-аналардың, достарының қайтыс болуы – бұл қайғы, қайғы, жалғыздық және депрессияға әкелетін ауыр тәжірибе.
- Денсаулық мәселелері: Созылмалы аурулардың дамуы, емдеу қажеттілігі, болашаққа деген қорқыныш – бәрі стресстен және мазасыздықты тудыруы мүмкін.
- Қарт ата-аналарға қамқорлық: Қарт ата-аналарға қамқорлық – бұл уақытты, энергетикалық және қаржылық ресурстарды қажет ететін қиын және шаршататын міндет.
- Қаржылық қиындықтар: Ақшаның жоқтығы, қарыздар, зейнетақы жоспарлау қажеттілігі – мұның бәрі стресстен және мазасыздықты тудыруы мүмкін.
- Отбасындағы рөлді өзгерту: Балалар үйден өсті және үйден шықты, немерелеріне қамқорлық жасау керек, өйткені жұбайымен қақтығыстар, бәрі де стресстен тудыруы мүмкін.
- Бақылауды жоғалту: Физикалық күштің жоғалуы, танымдық функциялардың нашарлауы, басқаларға арқа сүйеу керек – бәрі дәрменсіздік пен мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін.
- Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік байланыстардың, жалғыздық, жақын адамдардың қолдауының болмауы, мұның бәрі депрессияға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
B. Стресс пен мазасыздық көріністері:
- Эмоционалды көріністер: Тітіркену, ашу-ыза, мазасыздық, мазасыздық, қорқыныш, қорқыныш, қайғы, кінә сезімі, дәрменсіздік сезімі, жалғыздық сезімі, өмірге деген қызығушылықты жоғалту.
- Физикалық көріністер: Бас ауруы, арқадағы ауырсыну, бұлшықет кернеуі, шаршау, ұйқының бұзылуы, ас қорыту мәселелері, тез соғу, тез соғу, қан қысымының жоғарылауы, терлеу, айналуы, бас айналу.
- Мінез-құлық көріністері: Әлеуметтік байланыстардан аулақ болу, тәбеттің өзгеруі, алкоголь мен есірткіні теріс пайдалану, кешіктіру, концентрация, ұмытшақтар, ұмытшақтық, импульсивті шешімдер қабылдау.
- Танымдық көріністер: Теріс ойлар, пессимизм, шешім қабылдау, ұмытып кету, ұмытшақтық, алаңдаушылық, обсессивті ойлар.
Iii. Стресс пен мазасыздықты жеңу әдістері
50 жылдан кейін стресс пен мазасыздықты жеңуге көмектесетін көптеген тиімді әдістер бар. Сізге қолайлы әдістерді және сіз өміріңізде үнемі қолдануға болатын әдістерді табу маңызды.
A. Стрессті басқару:
- Стресс көздерін анықтаңыз: Стресті басқарудың алғашқы қадамы – бұл сіз қандай күйзеліске әкелетінін анықтау. Стресс-күнделігін теріс эмоциялар тудыратын жағдайларды бақылау үшін сақтаңыз.
- Жағдайды өзгертіңіз: Мүмкін болса, стрессті тудыратын жағдайды өзгертіп көріңіз. Мысалы, егер сіз жұмысыңыз туралы алаңдасаңыз, өз міндеттеріңіздің бір бөлігін беріп, бастықпен жұмыс кестесін өзгерту мүмкіндігі туралы сөйлесіп көріңіз.
- Жағдайға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз: Егер сіз жағдайды өзгерте алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Жағдайдың жағымсыз жақтарына назар аударуды доғарыңыз және ондағы бір нәрсені көруге тырысыңыз.
- Уақытты басқарыңыз: Күніңізді жоспарлаңыз, басымдықтарды белгілеңіз, тапсырмаларды тапсырыңыз және өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз.
- ТӘЖІРИБЕ Релаксация әдістері: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістерін үнемі жүргізіңіз.
- Дене шынықтырумен айналысу: Тұрақты физикалық белсенділік стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Сізге ұнайтын физикалық белсенділіктің түрін жасаңыз, мысалы, жүру, жүзу, би немесе йога.
- Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: Дұрыс тамақтан, жеткілікті ұйқы алыңыз, темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану.
- Жақындарымен байланысыңыз: Жақын адамдардан қолдау стрессті жеңуге көмектеседі. Достармен, туыстарымен, қолдау топтарымен байланысыңыз.
- Хоббиді алыңыз: Өзіңізге ұнайтын және сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Хобби стресстен алаңдауға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
- Кәсіби көмек сұраңыз: Егер сіз өзіңіз стрессті жеңе алмасаңыз, психологтан немесе психотерапевтке көмек сұраңыз.
B. мазасыздықты азайту:
- Мазасыздықтың себептерін анықтаңыз: Сізге не себеп болғанын анықтаңыз. Сізге алаңдаушылық тудыратын ойлар, сезімдер мен жағдайларды бақылау үшін алаңдаушылықты сақтаңыз.
- Сіздің мазасыз ойларыңызды дауыңыз: Мазасыз ойлар көбінесе иррационалды және нақты емес. Өзіңізге сұрақ қойып, өзіңізге сұрақ қойып, өзіңізге сұрақ қойып көріңіз: «Мен мұның шынымен болатынын дәлелде ме?», «Ең жаман не болуы керек?», «Мен бұл жағдайды қалай жеңе аламын?»
- Тану техникасын қолдану: Ақпарат – бұл сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді айыптамай, қазіргі уақытқа назар аудару мүмкіндігі. Мазасыздық деңгейін төмендету үшін хабардар болу туралы ой жүгірту.
- Тыныс алу әдістерін қолданыңыз: Терең және баяу тыныс жүйке жүйесін тыныштандыруға және мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектеседі. Диафрагматикалық тыныс алу немесе алаңда тыныс алу сияқты тыныс алу жаттығуларымен айналысыңыз.
- Өз қорқынышыңызбен біртіндеп соқтығысады: Сізге алаңдаушылық тудыратын жағдайларды болдырмаңыз. Кішкентайдан бастап, өз қорқынышыңызбен біртіндеп соқтығысыңыз.
- Релаксация әдістерін қолданыңыз: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістері, бұлшықет релаксациясы, мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
- Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз: Кофеин мен алкоголь дабылды арттыра алады.
- Шаруа көтерілді: Ұйқының болмауы дабылды арттыра алады. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
- Жақындарымен байланысыңыз: Жақын адамдардың қолдауы мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Достармен, туыстарымен, қолдау топтарымен байланысыңыз.
- Кәсіби көмек сұраңыз: Егер сіз өзіңізді алаңдаушылықпен жеңе алмасаңыз, психологтан немесе психотерапевтке көмек сұраңыз.
Дәрі-дәрмектерді емдеу:
Кейбір жағдайларда стресстен және мазасыздықты емдеу үшін дәрі-дәрмектерді емдеу қажет болуы мүмкін. Антидепрессанттар мен ансиолитика – бұл стресстен және мазасыздықты азайтуға көмектесетін есірткі. Дәрі-дәрмектерді емдеуді тағайындауды тек дәрігер жүргізуі керек.
Iv. 50-ден кейінгі психикалық денсаулықты сақтау стратегиялары
50 жылдан кейін психикалық денсаулықты сақтау саналы күш-жігерді және сіздің өміріңізге белсенді көзқарас қажет. Стресс пен мазасыздықты жеңу ғана емес, сонымен қатар жақсы-қаржылық және өзін-өзі тану үшін жағдай жасау маңызды.
A. Белсенді өмір салты:
- Тұрақты физикалық белсенділік: Тұрақты физикалық жаттығулар психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Олар стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға, жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға, иммунитетті ұлғайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Сізге ұнайтын және сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетін физикалық белсенділік түрлерін таңдаңыз. Ол жаяу жүру, жүзу, билеу, йога, пилатес, велоспорт болуы мүмкін.
- Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану психикалық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Қосымша жемістер, көкөністер, бүкіл астық өнімдерін, төмен ақуыз және пайдалы майларды қолданыңыз. Қант, тұз, өңделген өнімдер мен транс майларын тұтынуды шектеңіз.
- Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және психикалық денсаулықты сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы үшін жайлы жағдай жасау: үнсіздік, қараңғылық, салқындық. Ұйқы режиміне назар аударыңыз: төсекке барып, күн сайын бір уақытта ояныңыз.
- Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану психикалық және физикалық денсаулыққа кері әсер етеді. Осы жаман әдеттерді бас тартыңыз немесе оларды пайдалануды шектеңіз.
B. Әлеуметтік қызмет:
- Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Әлеуметтік байланыстарды сақтау психикалық денсаулықты сақтаудың маңызды факторы болып табылады. Достармен, туыстарымен, әріптестерімен қарым-қатынас жасау, қоғамдық іс-шараларға қатысу, қызығушылық клубтарына қосылыңыз.
- Қоғамға белсенді қатысу: Қоғамға белсенді қатысу қажетті және пайдалы болуға көмектеседі. Еріктілер қызметіне қатысыңыз, қоғамдық ұйымдардың жұмысына қатысыңыз, басқа адамдарға көмектесіңіз.
- Отбасы байланыстары: Отбасы мүшелерімен жылы және сенімді қарым-қатынасты сақтаңыз. Балалар мен немерелермен уақыт өткізіп, отбасылық шараларға қатысыңыз.
- Жаңа танысу: Жаңа таныстар жасаудан қорықпаңыз. Әлеуметтік шеңберді кеңейту үшін курстар, мастер-кластар, пайыздық клубтар.
C. Интеллектуалды қызмет:
- Оқыту және дамыту: Өмір бойы оқуды және дамытуды жалғастырыңыз. Кітаптарды оқып, дәрістерге қатысыңыз, деректі фильмдермен, шет тілдерін үйреніңіз.
- Ойындар мен жұмбақтар: Ойындар мен жұмбақтар танымдық функцияларды қолдауға және жадты жақсартуға көмектеседі. Шахмат, судоку, кроссвордтар, жұмбақтарды шешіңіз.
- Шығармашылық: Шығармашылықты бақылаңыз. Сурет салу, жазу, ойнату, мүсін, қолөнер жасаңыз. Шығармашылық эмоцияларын білдіруге және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
- Жоспарлау және ұйымдастыру: Күнді, аптаның, ай, жылды жоспарлаңыз. Макияж тізімдері, басымдықтар. Бұл сіздің өміріңізді қалыптастыруға және өміріңізді басқаруға көмектеседі.
D. Рухани даму:
- Медитация және дұға: Медитация мен дұға ақыл-ойды тыныштандыруға, стрессті азайтуға және ішкі тыныштықты табуға көмектеседі.
- Діни орындарға бару: Діни орындарға бару одан да көп нәрсенің бір бөлігін сезінуге және сеніміңізге қолдау көрсетуге көмектеседі.
- Қайырымдылық: Қайырымдылықпен айналысу. Басқа адамдарға көмектесу, уақытыңыз бен ресурстарыңызбен бөлісіңіз.
- Кешіру: Өзіңізді және басқаларды өткендегі қателіктер үшін кешіріңіз. Ренинг пен жағымсыз эмоцияларға жіберіңіз.
E. Адамдар мен өзін-өзі тану:
- Интроспексек: Үнемі интроспекцияны жүргізіңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен үшін не маңызды?», «Мен не нәрсеге қол жеткізгім келеді?», «Мені бақытты ететін не?»
- Ақпарат: Өміріңіздің әр сәтте саналы болуға тырысыңыз. Сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және сенсорлыққа назар аударыңыз.
- Қабылдау: Өзіңізді өзіңіз қабылдаңыз. Басқа біреу болуға тырыспаңыз.
- Өзін-өзі тану: Өзіңізге мейірімді және жанашыр болыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізді ескеру және түсіну.
F. Кәсіби көмек:
- Тұрақты медициналық тексерулер: Медициналық тексерулерде жүйелі және психикалық ауруларды ерте сатысында анықтау және емдеу.
- Психологпен немесе психотерапевтпен кеңес беру: Егер сіз стресстің, мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық проблемалар болса, психологтан немесе психотерапевтке жүгініңіз.
- Есірткі қабылдау: Кейбір жағдайларда психикалық бұзылуларды емдеу үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектердің рецептісін дәрігер жүргізуі керек.
V. Ересектердегі психикалық денсаулық туралы мифтер мен қате түсініктер
Ересектерде психикалық денсаулық туралы көптеген мифтер мен дұрыс емес түсініктер бар, олар көмекке кедергі келтіріп, өмір сапасын нашарлатады. Бұл мифтерді жою және шындықты түсіну маңызды.
A. Миф: Психикалық бұзылулар – қартаюдың қалыпты бөлігі.
Шындық: Психикалық бұзылулар қартаюдың қалыпты бөлігі емес. Жас өзгерістер мен әлеуметтік өзгерістер психикалық бұзылулар қаупін арттырса да, бұл олардың сөзсіз екенін білдірмейді. 50 жастан асқан көптеген адамдар психикалық денсаулықты сақтайды және өмір бойы жақсы көреді.
Б. Миф: ақыл-ой проблемалары туындаған кезде үлкен адамдар тым қатал.
Шындық: Бұл дұрыс емес. Көптеген егде жастағы адамдар қол жетімді және сапалы көмек көрсетілсе, көмек сұрауға дайын. Алайда, стигма психикалық бұзылуларға байланысты, ал қол жетімді ресурстар туралы ақпараттың жоқтығы көмекке көмектеседі.
С. Миф: психотерапия қарт адамдар үшін тиімсіз.
Шындық: Психотерапия егде жастағы адамдар үшін тиімді. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT) және тұлғааралық терапия (MT) сияқты психотерапиялық тәсілдер (MT), депрессияны, мазасыздық, мазасыздық, мазасыздық, қарт адамдарға тиімділігін дәлелдеді.
D. Миф: антидепрессанттар қарт адамдар үшін қауіпті.
Шындық: Антидепрессанттар егер олар дұрыс белгіленген және бақыланса, егде жастағы адамдар үшін тиімді және қауіпсіз бола алады. Дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындаған кезде метаболизм мен мүшелердегі жасқа дейінгі өзгерістерді ескеруі өте маңызды.
E. миф: деменциямен ауыратын адамдар психологиялық көмек ала алмайды.
Шындық: Лентаменті бар адамдар психологиялық көмек ала алады. Когнитивтік функцияларды сақтауға, мазасыздықты азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған психотерапия, деменция және олардың қамқоршылары үшін пайдалы болуы мүмкін.
F. Миф: Психикалық бұзылулар – әлсіздіктің белгісі.
Шындық: Психикалық бұзылулар, кез-келген физикалық аурулар сияқты аурулар. Олар әлсіздіктің немесе ерік-жігердің жетіспеушілігінің белгісі емес. Психикалық бұзылулар генетикалық факторларға, мидың химиялық теңгерімсіздігімен, травматикалық тәжірибеге немесе басқа факторларға байланысты болуы мүмкін.
G. Миф: Сіз психикалық проблемалар туралы сөйлеспеуіңіз керек.
Шындық: Психикалық проблемалар туралы айту маңызды. Жақын адамдармен, достарыңыз немесе мамандарыңыз туралы әңгімелесу стигманы азайтуға, қолдау алуға және мәселелерді шешудің тиімді жолдарын табуға көмектеседі.
Vi. Ресурстар және қолдау
Ақыл-ой ақсақалдары мен олардың отбасыларымен қарт адамдарды қолдайтын көптеген ресурстар мен ұйымдар бар.
А. Ұлттық ұйымдар:
- Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігі: Психикалық денсаулық, қол жетімді қызметтер және бағдарламалар туралы ақпарат береді.
- В.П. атындағы психиатрия және наркологияның федералды ғылыми-әдістемелік орталығы. Серб: Ол психиатрия және наркология саласында ғылыми зерттеулер жүргізеді, әдістемелік ұсыныстар әзірлейді және кеңес береді.
B. Өңірлік ұйымдар:
- Психиатриялық ауруханалар мен диспансерлер: Олар психикалық бұзылулары бар адамдарға диагностикалық, емдік және оңалту бойынша көмек көрсетеді.
- Халыққа әлеуметтік көмек орталықтары: Олар егде жастағы адамдарға әлеуметтік қолдау көрсетеді, оның ішінде консультациялар, үйде және демалыс ұйымына көмек көрсету.
С.Пференциялық емес ұйымдар:
- Психикалық бұзылыстары бар адамдарды қолдаумен айналысатын қорлар мен бірлестіктер: Олар психикалық бұзылулары бар адамдарға және олардың отбасыларына ақпарат, психологиялық және заңгерлік көмек көрсетеді.
- Қолдау топтары: Олар психикалық проблемалары бар адамдарға және олардың отбасыларына қарым-қатынас жасауға, тәжірибе алмасуға және бір-бірінен қолдау алуға мүмкіндік береді.
D. Интернет-ресурс:
- Психикалық денсаулыққа арналған веб-сайттар: Психикалық бұзылулар, оларды өңдеу және алдын-алу әдістері, сондай-ақ қол жетімді ресурстар және ұйымдар туралы ақпарат беріңіз.
- Психологтармен және психотерапевтермен онлайн-кеңес: Үйден шықпай-ақ онлайн режимінде психологиялық көмек алуға мүмкіндік беріңіз.
- Онлайн қолдау топтары: Олар ұқсас проблемаларды сезінетін және бір-бірінен қолдау алатын басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік береді.
E. Көмек сандары:
- Дағдарыс жағдайындағы адамдарға арналған құрметті телефондар: Дағдарыс жағдайында адамдарға анонимді және құпия көмек көрсету.
- Психикалық бұзылыстары бар адамдарға және олардың отбасыларына арналған телефон нөмірлері: Психикалық бұзылулары бар адамдарға және олардың отбасыларына ақпарат, кеңестер және қолдау көрсету.
Vii. Психикалық бұзылыстары бар адамдардың құқықтары
Психикалық бұзылыстары бар адамдар барлық басқа азаматтар сияқты құқықтарға ие. Сіздің құқықтарыңызды білу және оларды қорғау маңызды.
A. Медициналық көмектің қол жеткізу құқығы:
Психикалық бұзылыстары бар адамдар сапалы медициналық көмекке, оның ішінде диагностика, емдеу және оңалтуға қол жеткізуге құқылы.
Б. Келісім туралы құқық:
Психикалық бұзылыстары бар адамдар өз аурулары, ұсынылған емдеу және ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы толық ақпарат алуға құқылы. Егер олар ақпаратты түсініп, бағалай алса, олар өздерін емдеу туралы шешім қабылдауға құқылы.
C. Құпиялылық құқығы:
Адамның психикалық денсаулығы туралы ақпарат құпия болып табылады және оның келісімінсіз аша алмайды.
D. Шешім қабылдауға қатысу құқығы:
Психикалық бұзылыстары бар адамдар шешім қабылдауға қатысуға, оларды емдеуге, қалпына келтіруге және күтімге қатысты.
E. тәуелсіз құқықтық көмек құқығы:
Психикалық бұзылыстары бар адамдар егер олар ауруханаға жатқызу туралы шешіммен немесе медициналық сипаттағы басқа шаралар туралы келіспесе, тәуелсіз құқықтық көмек алуға құқылы.
F. Кемсітуден қорғау құқығы:
Психикалық бұзылыстары бар адамдар жұмыспен қамту, білім, тұрғын үй және өмірдің басқа да салаларындағы кемсітушіліктен қорғауға құқылы.
G. Психиатриялық көмек туралы заң және оны ұсыну кезінде азаматтардың құқықтарының кепілдіктері туралы заң: Осы Заң Ресей Федерациясында психиатриялық көмек көрсетуді реттейді және оны ұсынған кезде азаматтардың құқықтарына кепілдік береді.
Viii. Отбасы мен достарының психикалық денсаулықты қолдаудағы рөлі
Отбасы мен достары егде жастағы адамдардың психикалық денсаулығын қолдауда маңызды рөл атқарады.
A. Қолдау және түсіну:
Психикалық проблемаларды сезіне алатын жақындарыңызға қолдау көрсету және түсіну. Оларды тыңдаңыз, жанашырлықпен, көмек беріңіз.
B. Анықтама үшін өңдеуді ынталандыру:
Жақындарыңызды мамандардан көмек сұрап, егер олар стресстен, мазасыздыққа, депрессияға немесе басқа психикалық проблемаларға тап болса, мамандардан көмек сұрауға шақырыңыз.
C. Емдеуді ұйымдастыруға көмек:
Жақын адамдарыңызға емдеуді, соның ішінде дәрігерлерді, дебенттерді тағайындау, есірткіні қабылдау және емдік сессияларды ұйымдастыруға көмектесіңіз.
D. тірек ортасын құру:
Жақын адамдарыңыз үшін тірек ортасын жасаңыз, онда олар өздерін қауіпсіз және сүйетін сезінеді.
E. Қолдау топтарына қатысу:
Психикалық бұзылыстары бар отбасыларға арналған қолдау топтарына қатысыңыз. Бұл сізге ұқсас жағдайларды бастан кешіретін басқа адамдардан ақпарат, қолдау және кеңестер алуға көмектеседі.
F. Өзіңізге қамқорлық:
Өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Психикалық проблемалары бар адамға қамқорлық күрделі және шаршатуы мүмкін. Релаксация, релаксация және күштерді қалпына келтіру үшін уақыт табу маңызды.
Ix. Үйде психикалық денсаулық үшін қолайлы жағдай жасауға арналған кеңестер
Үйде қолайлы орта құру үлкен адамдардың психикалық денсаулығын едәуір жақсарта алады.
A. Қауіпсіздік:
Құлыптардың және басқа да авариялардың алдын алу үшін үйдегі қауіпсіздікті қамтамасыз ету. Жуынатын бөлмеге және дәретханаға тұтқаларды орнатыңыз, сырғытып, жақсы жарықтандыруға болады.
B. жайлы атмосфера құру:
Релаксация мен демалуға ықпал ететін үйде жайлы атмосфера жасаңыз. Тазалық пен тәртіпті сақтаңыз, үйді өсімдіктермен безендіріңіз және көзге жағымды заттармен безендіріңіз.
C. әлеуметтік оқшаулануды қамтамасыз ету:
Әлеуметтік байланыстарды қамтамасыз ету. Достарыңыз бен туыстарына барыңыз, бірлескен іс-шаралар мен сапарларды ұйымдастырыңыз.
D. белсенді қызметке мүмкіндік беру:
Оқыту, тоқу, сурет, көгалдандыру және басқа да хобби сияқты белсенді әрекетке мүмкіндік беріңіз.
E. Күнделікті және режим құру:
Өзіңіздің сүйікті адамдарыңызға әлдеқайда ұйымдасқан және өміріңізді бақылауға көмектесетін күнделікті және күнделікті жоспар құрыңыз.
F. Дұрыс тамақтану және ұйқы беру:
Физикалық және психикалық денсаулығын сақтау үшін дұрыс тамақтану және ұйқы беріңіз.
G. Тәуелсіздікті жылжыту:
Жақын адамдарыңыздың тәуелсіздігін және оларға өздері жасай алатын нәрсені жасауға және оларға шынымен қажет нәрселерге көмектесуге мүмкіндік беріңіз.
Х. Ересектердегі перспективалар мен психикалық денсаулықтың болашағы
Ересектердегі психикалық денсаулыққа деген көзқарас үнемі өзгеріп отырады.
A. Технологияларды дамыту:
Технологияның дамуы психиатриялық көмек көрсетудің жаңа мүмкіндіктерін ашады. Онлайн кеңестер, мобильді қосымшалар және басқа технологиялар адамдарға үйден шықпай-ақ қажетті көмекке қол жеткізе алады.
B. Диагностика мен емдеуді жақсарту:
Психикалық бұзылуларды диагностикалау мен емдеудің жаңа әдістері жасалуда, бұл сізге аурудың себептерін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді және ең тиімді емдеуді таңдауға мүмкіндік береді.
C. саналы түрде жоғарылайды:
Психикалық денсаулық пен оның маңыздылығын арттыру және оның маңыздылығы артып келеді, бұл стигманы азайтуға және адамдарды көмек сұрауға итермелейді.
D. Профилактикалық бағдарламаларды әзірлеу:
Психикалық бұзылулардың алдын-алу бағдарламалары дамыған, олар қауіп факторларын азайтуға және психикалық денсаулықты нығайтуға бағытталған.
E. Өмір сүру сапасын жақсарту:
Басты мақсат – психикалық бұзылыстары бар егде жастағы адамдардың өмір сүру сапасын жақсарту, оларға толық және бақытты өмір сүру мүмкіндігін беру.
F. Отбасылық және қамқоршыларды қолдауға баса назар аударыңыз:
Көмек және қолдау қажет психикалық бұзылулары бар адамдардың отбасы мен қамқоршыларының қолдауына көбірек көңіл бөлінеді.
G. Психиатриялық көмекті жалпы денсаулық сақтау жүйесіне енгізу:
Денсаулық сақтаудың жалпы жүйесіне психиатриялық көмек интеграциясы пайда болады, бұл адамдарға стигма мен кемсітусіз, әдеттегі жағдайларда қажетті көмек алуға мүмкіндік береді.