Vitamin C untuk Wanita: Imuniti dan Kecantikan - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Vitamin C untuk Wanita: Imuniti dan Kecantikan

Bab 1: Peranan Vitamin C dalam Tubuh Seorang Wanita

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin larut air yang diperlukan untuk fungsi normal banyak sistem badan. Tidak seperti banyak haiwan, tubuh manusia tidak dapat mensintesis vitamin C secara bebas, jadi ia mesti diperolehi dari sumber luaran, seperti makanan dan makanan tambahan. Peranannya dalam kesihatan wanita sangat penting, yang mempengaruhi banyak aspek, dari menguatkan sistem imun untuk mengekalkan keindahan kulit.

1.1. Sistem imun: perlindungan terhadap penyakit

Vitamin C memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun, meningkatkan keupayaannya untuk melawan jangkitan dan penyakit. Ia merangsang pengeluaran dan aktiviti leukosit, seperti neutrofil dan limfosit, yang merupakan pembela utama badan dari patogen.

Rangsangan fagositosis: Vitamin C meningkatkan proses fagositosis di mana sel -sel imun menyerap dan memusnahkan bakteria, virus dan mikroorganisma berbahaya yang lain. Ia meningkatkan keupayaan neutrofil untuk bergerak ke fokus jangkitan dan memusnahkan patogen dengan berkesan.
Memperkukuhkan pengeluaran antibodi: Vitamin C menggalakkan pengeluaran antibodi, protein yang secara khusus mengikat antigen (bahan asing) dan meneutralkannya. Ini membantu badan dengan lebih cepat dan lebih cekap bertindak balas terhadap jangkitan baru dan menghalang pengurangan semula.
Perlindungan sel imun dari kerosakan oksidatif: Semasa memerangi jangkitan, sel -sel imun terdedah kepada tekanan oksidatif, yang boleh merosakkan struktur dan fungsi mereka. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan melindungi sel -sel imun dari kerosakan ini, memberikan prestasi optimum mereka.
Mengurangkan tempoh dan keterukan selsema: Walaupun vitamin C tidak menghalang selesema, kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan tempoh dan keterukan gejala. Ia membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kesesakan hidung dan mempercepatkan pemulihan.

1.2. Perlindungan Antioksidan: Perjuangan Melawan Radikal Bebas

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang meneutralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang terbentuk sebagai hasil daripada proses metabolik biasa, serta di bawah pengaruh faktor luaran, seperti pencemaran alam sekitar, radiasi ultraviolet dan merokok. Lebih banyak radikal bebas membawa kepada tekanan oksidatif yang merosakkan sel, DNA dan komponen penting lain badan, yang menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit dan penuaan.

Neutralisasi radikal bebas: Vitamin C memberikan elektron kepada radikal bebas, meneutralkannya dan menghalang kesan merosakkan sel.
Perlindungan terhadap penyakit kronik: Tekanan oksidatif memainkan peranan penting dalam perkembangan banyak penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, kanser, diabetes dan penyakit Alzheimer. Vitamin C, sebagai antioksidan, membantu mengurangkan risiko penyakit ini, melindungi sel -sel daripada kerosakan.
Sokongan Kesihatan Jantung: Vitamin C membantu melindungi kolesterol LDL (buruk) dari pengoksidaan, yang merupakan salah satu faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis (pembentukan plak di arteri). Ia juga membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah), yang penting untuk mengekalkan aliran darah normal.
Perlindungan terhadap kerosakan kulit: Vitamin C melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, pencemaran dan faktor persekitaran yang lain. Ia meneutralkan radikal bebas yang terbentuk di bawah pengaruh faktor -faktor ini, mencegah kerosakan pada kolagen dan elastin, yang membantu mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit.

1.3. Sintesis kolagen: kecantikan dan kesihatan kulit

Vitamin C adalah cofactor yang diperlukan untuk enzim yang terlibat dalam sintesis kolagen. Kolagen adalah protein struktur utama yang membentuk asas kulit, tulang, tulang rawan, tendon dan ligamen. Ia memberikan kekuatan, keanjalan dan keanjalan tisu -tisu ini.

Rangsangan pengeluaran kolagen: Vitamin C merangsang pengeluaran kolagen dengan fibroblas, sel yang bertanggungjawab untuk sintesisnya. Ia perlu untuk hidroksilasi proline dan lisin, dua asid amino, yang merupakan komponen penting kolagen.
Meningkatkan tekstur dan keanjalan kulit: Kolagen menyediakan sokongan dan keanjalan kulit. Jumlah vitamin C yang mencukupi membantu mengekalkan tahap normal kolagen, meningkatkan tekstur kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalannya.
Penyembuhan Luka: Kolagen memainkan peranan penting dalam proses penyembuhan luka. Vitamin C menyumbang kepada sintesis kolagen yang diperlukan untuk pembentukan kain baru dan menutup luka.
Perlindungan stesen foto: Sinaran ultraviolet memusnahkan kolagen dan elastin dalam kulit, yang membawa kepada kaca foto, yang menunjukkan dirinya dalam bentuk kedutan, bintik -bintik umur dan kehilangan keanjalan. Vitamin C melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, dan membantu mencegah fotoaging.

1.4. Asimilasi Besi: Pencegahan Anemia

Vitamin C meningkatkan penyerapan besi bukan meter, bentuk besi yang terkandung dalam produk tumbuhan. Besi bukan semula diserap lebih buruk daripada besi hemic yang terkandung dalam produk haiwan.

Penukaran Besi: Vitamin C bertukar besi trivalen (Fe3+) menjadi besi dua kali (Fe2+), yang lebih mudah diserap oleh usus.
Pencegahan kekurangan zat besi: Kekurangan besi boleh menyebabkan anemia, keadaan di mana tidak ada sel darah merah yang cukup dalam darah yang mentolerir oksigen. Anemia ditunjukkan dalam bentuk keletihan, kelemahan, pening dan pucat kulit. Vitamin C membantu mencegah kekurangan zat besi dan anemia, terutamanya pada wanita yang berisiko kekurangan zat besi akibat haid dan kehamilan.
Sokongan Kesihatan Rambut: Besi diperlukan untuk pertumbuhan dan kesihatan rambut. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan keguguran rambut dan kemerosotan keadaan mereka. Vitamin C, meningkatkan penyerapan besi, membantu mengekalkan kesihatan rambut.

1.5. Menyokong kelenjar adrenal: penurunan tahap tekanan

Vitamin C memainkan peranan penting dalam fungsi kelenjar adrenal, badan yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon yang mengawal tekanan, seperti kortisol.

Pengeluaran Hormon Tekanan: Kelenjar adrenal menggunakan vitamin C untuk menghasilkan hormon tekanan. Semasa tekanan, tahap vitamin C dalam kelenjar adrenal berkurangan, yang boleh memburukkan lagi fungsi mereka.
Mengurangkan tahap kortisol: Vitamin C membantu mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang boleh memberi kesan negatif pada badan pada tahap tinggi.
Ciri -ciri Adaptogenik: Vitamin C mempunyai sifat adaptogenik, membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan mengekalkan fungsi normal kelenjar adrenal.
Meningkatkan Mood: Tekanan boleh menjejaskan mood secara negatif. Vitamin C, mengurangkan tahap tekanan, dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.

Bab 2: Sumber Vitamin C

Vitamin C boleh didapati dari pelbagai sumber, termasuk buah -buahan, sayur -sayuran dan bahan tambahan makanan. Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet anda yang kaya dengan vitamin C untuk memastikan pengambilan yang mencukupi dalam badan.

2.1. Buah -buahan: sebuah gudang Vitamin C

Citrus: Orange, lemon, grapefruits, tangerines dan limau – sumber vitamin C. Satu oren purata mengandungi kira -kira 70 mg vitamin C, iaitu kira -kira 80% daripada norma harian yang disyorkan untuk wanita.
Beri: Strawberi, blueberries, raspberi, cranberry dan currants kaya dengan vitamin C. Satu cawan strawberi mengandungi kira -kira 90 mg vitamin C.
Kiwi: Kiwi adalah satu lagi sumber vitamin C. satu kiwi yang sangat baik mengandungi kira -kira 70 mg vitamin C.
Buah -buahan Tropika: Guava, Papaya dan Mango juga mengandungi sejumlah besar Vitamin C.

2.2. Sayuran: Bukan sahaja serat, tetapi juga Vitamin C

Lada: Lada Bulgaria (terutamanya merah dan kuning) adalah salah satu sumber terbaik vitamin C di kalangan sayur -sayuran. Satu lada merah purata mengandungi kira -kira 190 mg vitamin C.
Broccoli: Broccoli mengandungi kira -kira 80 mg vitamin C pada cawan.
Karung Kilang: Kubis warna mengandungi kira -kira 50 mg vitamin C pada cawan.
Brussels Sprouts: Kubis Brussels mengandungi kira -kira 75 mg vitamin C pada cawan.
Bayam: Bayam mengandungi kira -kira 30 mg vitamin C pada cawan.

2.3. Sumber lain:

Kentang: Kentang, terutamanya dengan kulit, mengandungi sejumlah vitamin C.
Tomato: Tomato dan jus tomato mengandungi Vitamin C.
Hijau: Kandungan Parsley, Itik dan Kinza Vitamin S.

2.4. Aditif makanan:

Jika anda tidak dapat mendapatkan cukup vitamin C dari makanan, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil bahan tambahan makanan. Vitamin C boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, tablet mengunyah, serbuk dan penyelesaian cecair.

Asid askorbik: Bentuk vitamin C. yang paling biasa dan berpatutan
Natrium Ascorbat: Bentuk penampan vitamin C, yang kurang berasid dan lebih mudah untuk memindahkan orang dengan perut sensitif.
Kalsium Ascorbate: Satu lagi bentuk penampan vitamin C.
Liposomal Vitamin C: Vitamin C, tertutup dalam liposom (gelembung lemak kecil), yang meningkatkan penyerapannya.
Aditif Kompleks: Vitamin C selalunya sebahagian daripada bahan tambahan multivitamin dan mineral yang kompleks.

2.5. Petua untuk memelihara Vitamin C dalam produk:

Vitamin C adalah vitamin larut air yang mudah dimusnahkan apabila terdedah kepada haba, cahaya dan udara. Untuk menyimpan jumlah maksimum vitamin C dalam produk, cadangan berikut harus diikuti:

Simpan buah -buahan dan sayur -sayuran di tempat yang sejuk dan gelap: Haba dan cahaya mempercepatkan kemusnahan Vitamin C.
Jangan potong buah -buahan dan sayur -sayuran terlebih dahulu: Produk yang dihiris kehilangan vitamin C lebih cepat bersentuhan dengan udara.
Sediakan produk yang dikukus atau masaknya lama: Memasak atau menggoreng memusnahkan Vitamin C.
Gunakan jumlah minimum air semasa memasak: Air -larut vitamin C boleh masuk ke dalam air.
Makan buah -buahan dan sayur -sayuran segar secepat mungkin: Semakin lama produk disimpan, kurang vitamin C kekal di dalamnya
Semasa menyediakan jus, gunakannya dengan segera: Vitamin C dengan cepat dimusnahkan dalam jus yang bersentuhan dengan udara.

Bab 3: Dosis Vitamin C yang Disyorkan untuk Wanita

Vitamin C harian yang disyorkan untuk wanita adalah 75 mg. Walau bagaimanapun, keperluan vitamin C dapat meningkat dalam situasi tertentu, seperti kehamilan, penyusuan susu, merokok dan tekanan.

3.1. Cadangan Umum:

Wanita dewasa: 75 mg sehari.
Wanita hamil: 85 mg sehari.
Penyusuan wanita: 120 mg sehari.

3.2. Keperluan untuk Vitamin C di bawah pelbagai negeri:

Merokok: Merokok meningkatkan keperluan untuk vitamin C, kerana asap rokok mengandungi radikal bebas yang memusnahkan wanita Vitamin C. merokok disyorkan untuk mengambil tambahan 35 mg vitamin C setiap hari.
Tekanan: Tekanan juga meningkatkan keperluan vitamin C, kerana kelenjar adrenal menggunakan vitamin C untuk menghasilkan hormon tekanan. Semasa tempoh tekanan yang teruk, ia boleh berguna untuk meningkatkan penggunaan vitamin C.
Penyakit: Dengan penyakit yang sejuk, influenza dan lain -lain berjangkit, keperluan untuk vitamin C juga meningkat, kerana ia menyokong sistem imun.
Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti kontraseptif aspirin dan oral, boleh mengurangkan tahap vitamin C dalam badan.

3.3. Sempadan atas penggunaan vitamin C yang selamat:

Batasan atas penggunaan vitamin C untuk orang dewasa adalah 2000 mg sehari. Melebihi dos ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit -birit, loya, sakit perut dan pedih ulu hati.

3.4. Keperluan individu:

Keperluan untuk vitamin C boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, umur, keadaan kesihatan dan gaya hidup. Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang dos vitamin C, disarankan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan.

3.5. Tanda -tanda kekurangan vitamin C:

Kekurangan vitamin C dapat nyata dengan pelbagai gejala, termasuk:

Keletihan dan kelemahan:
Kesengsaraan:
Sakit pada otot dan sendi:
Jangkitan yang kerap:
Penyembuhan luka perlahan:
Gusi pendarahan:
Lebam yang timbul tanpa sebab:
Kulit kering dan berkerut:
Kehilangan rambut:

Jika anda mengesyaki kekurangan vitamin C, rujuk doktor untuk diagnosis dan rawatan.

Bab 4: Vitamin C untuk Kecantikan Kulit

Vitamin C memainkan peranan penting dalam mengekalkan keindahan dan kesihatan kulit. Ia adalah antioksidan yang kuat, merangsang sintesis kolagen, melindungi daripada memotong foto dan mencerahkan nada kulit.

4.1. Perlindungan antioksidan:

Vitamin C melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang terbentuk di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, pencemaran dan faktor persekitaran yang lain. Radikal bebas merosakkan kolagen dan elastin, yang membawa kepada penuaan kulit pramatang, kedutan dan tempat pigmen. Vitamin C meneutralkan radikal bebas, menghalang kesan merosakkan mereka pada kulit.

4.2. Rangsangan sintesis kolagen:

Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, protein struktur utama kulit. Kolagen menyediakan keanjalan, keanjalan dan kekuatan kulit. Dengan usia, sintesis kolagen berkurangan, yang membawa kepada kedutan dan kehilangan keanjalan kulit. Vitamin C merangsang pengeluaran kolagen dengan fibroblas, meningkatkan tekstur dan keanjalan kulit.

4.3. Perlindungan stesen foto:

Sinaran ultraviolet memusnahkan kolagen dan elastin dalam kulit, yang membawa kepada fotografi. Vitamin C melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, dan membantu mencegah fotoaging. Ia meneutralkan radikal bebas yang terbentuk di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, dan membantu memulihkan kolagen yang rosak.

4.4. Kulit nada pencahayaan:

Vitamin C menghalang pengeluaran melanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kulit. Pengeluaran melanin yang berlebihan boleh membawa kepada penampilan bintik -bintik umur dan nada kulit yang tidak sekata. Vitamin C mencerahkan nada kulit, mengurangkan bintik -bintik pigmen dan memberikan kulit cahaya.

4.5. Vitamin C membentuk kulit:

Vitamin C boleh didapati dalam pelbagai bentuk penjagaan kulit, termasuk:

Asid l-osorbik: Bentuk vitamin C. yang paling aktif dan dikaji secara berkesan menembusi kulit dan mempunyai sintesis antioksidan, merangsang kesan kolagen dan penjelasan. Walau bagaimanapun, asid L-acskorbic tidak stabil dan boleh dioksidakan bersentuhan dengan udara dan cahaya.
Natrium ascorbillosphate (SAP): Bentuk vitamin C yang lebih stabil, yang diterima dengan baik oleh kulit sensitif. Ia mempunyai kesan antioksidan, anti -radang dan penjelasan.
Ascorbyl Palmate: Bentuk vitamin C yang larut lemak, yang menembusi kulit lebih mudah. Ia mempunyai sintesis kolagen antioksidan dan merangsang.
Magnesus ASCC-Corbil Phosphate (MAP): Bentuk vitamin C. yang stabil dan stabil. Ia mempunyai kesan antioksidan, cerah dan pelembab.

4.6. Penggunaan vitamin C dalam kosmetik:

Vitamin C digunakan dalam pelbagai kosmetik, seperti:

Serum: Serum dengan vitamin C adalah produk pekat yang berkesan menyampaikan vitamin C ke kulit. Mereka digunakan untuk perlindungan antioksidan, rangsangan sintesis kolagen dan nada kulit mencerahkan.
Krim: Krim dengan vitamin C melembapkan dan menyuburkan kulit, memberikan perlindungan antioksidan dan merangsang sintesis kolagen.
Topeng: Topeng dengan vitamin C menyegarkan dan meringankan kulit, memberikan cahaya.
Tonics: Tonik dengan vitamin C membantu membersihkan kulit dan menyediakannya untuk menggunakan cara lain.

4.7. Petua untuk penggunaan vitamin C untuk kulit:

Mulakan dengan kepekatan yang rendah: Jika anda mula-mula menggunakan Vitamin C untuk kulit, mulakan dengan produk dengan kepekatan yang rendah (5-10%) dan secara beransur-ansur meningkatkannya apabila kulit akan digunakan untuknya.
Gunakan produk pada waktu pagi: Vitamin C menyediakan perlindungan kulit antioksidan pada siang hari.
Simpan produk di tempat yang gelap dan sejuk: Vitamin C tidak stabil dan boleh dioksidakan bersentuhan dengan udara dan cahaya.
Sapukan pelindung matahari: Vitamin C meningkatkan tindakan pelindung matahari.
Berhati -hati apabila menggunakan Vitamin C dengan bahan -bahan aktif yang lain: Vitamin C boleh berinteraksi dengan beberapa bahan aktif seperti asid retinol dan AHA. Sebelum menggunakan Vitamin C dengan bahan -bahan aktif yang lain, disyorkan untuk berunding dengan ahli dermatologi.

Bab 5: Vitamin C dan Kesihatan Wanita: Kes Khas

Vitamin C memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan wanita sepanjang hidup mereka, terutamanya semasa kehamilan, penyusuan susu ibu dan menopaus.

5.1. Vitamin C semasa kehamilan:

Semasa kehamilan, keperluan untuk vitamin C meningkat, kerana perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Vitamin C memainkan peranan penting dalam pembentukan kolagen, tulang, tulang rawan dan saluran darah janin. Ia juga melindungi sel -sel janin dari kerosakan oksidatif.

Dos yang disyorkan: Wanita hamil disyorkan untuk mengambil 85 mg vitamin C setiap hari.
Kelebihan:
- Menyokong perkembangan sihat janin.
- Menguatkan sistem imun ibu dan janin.
- Mengurangkan risiko kelahiran pramatang.
- Menghalang preeklampsia (komplikasi kehamilan, dicirikan oleh peningkatan tekanan darah dan protein dalam air kencing).
Sumber: Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, beri, lada dan brokoli. Jika perlu, anda boleh mengambil bahan tambahan makanan dengan vitamin C di bawah pengawasan doktor.

5.2. Vitamin C semasa menyusu:

Semasa menyusu, keperluan untuk vitamin C juga meningkat, kerana ia dihantar kepada bayi dengan susu ibu. Vitamin C diperlukan untuk pembangunan sistem imun kanak -kanak dan melindungi sel -selnya daripada kerosakan oksidatif.

Dos yang disyorkan: Wanita menyusu disyorkan untuk mengambil 120 mg vitamin C setiap hari.
Kelebihan:
- Menyediakan kanak -kanak dengan jumlah vitamin C yang mencukupi untuk pembangunan yang sihat.
- Menguatkan sistem imun kanak -kanak.
- Melindungi kanak -kanak daripada kerosakan oksidatif.
Sumber: Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang kaya dengan vitamin C, dan jika perlu, ambil bahan tambahan makanan dengan vitamin C di bawah pengawasan doktor.

5.3. Vitamin C semasa menopaus:

Semasa menopaus, tahap estrogen dalam badan wanita berkurangan, yang boleh menyebabkan pelbagai gejala, seperti suar, berpeluh, perubahan mood dan kulit kering. Vitamin C boleh membantu melegakan beberapa gejala ini.

Kelebihan:
- Meningkatkan keadaan kulit: Vitamin C merangsang sintesis kolagen, yang membantu meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.
- Menguatkan tulang: Vitamin C membantu menyerap kalsium, yang penting untuk mengekalkan kesihatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Menyokong Kesihatan Jantung: Vitamin C membantu melindungi kolesterol LDL (buruk) dari pengoksidaan, yang mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
- Meningkatkan Mood: Vitamin C dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan menopaus.
Dos yang disyorkan: Dos vitamin C yang disyorkan untuk wanita semasa menopaus adalah 75 mg sehari. Walau bagaimanapun, bergantung kepada keperluan individu dan ketersediaan penyakit lain, dos dapat ditingkatkan atas cadangan doktor.

5.4. Vitamin C dan kontrasepsi:

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa dos vitamin C yang tinggi dapat mengurangkan keberkesanan kontraseptif oral. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini. Sekiranya anda menerima kontraseptif oral, disarankan untuk berunding dengan doktor mengenai dos vitamin C.

5.5. Vitamin C dan Kanser:

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa vitamin C boleh memainkan peranan dalam pencegahan dan rawatan kanser. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mengurangkan risiko kanser. Di samping itu, vitamin C dapat meningkatkan kesan beberapa ubat kemoterapi dan mengurangkan kesan sampingan mereka. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

5.6. Interaksi vitamin C dengan ubat:

Vitamin C boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, seperti:

Aspirin: Aspirin boleh mengurangkan tahap vitamin C dalam badan.
Varfarin: Vitamin C dapat meningkatkan tindakan warfarin, antikoagulan.
Aluminium -Mengandungi antacids: Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan aluminium dari antacid.

Jika anda mengambil sebarang ubat, sebelum mengambil Vitamin C, disarankan untuk berunding dengan doktor.

Bab 6: Kesimpulan: Vitamin C – Pelaburan dalam Kesihatan dan Kecantikan

Vitamin C adalah vitamin penting untuk kesihatan wanita, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun, melindungi daripada tekanan oksidatif, sintesis kolagen, asimilasi besi dan menyokong fungsi adrenal. Penggunaan vitamin C yang cukup membantu mengukuhkan kesihatan dan mengekalkan keindahan kulit. Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet anda yang kaya dengan vitamin C, dan jika perlu, ambil bahan tambahan makanan dengan vitamin C di bawah kawalan doktor.

Leave a Reply Cancel reply