Skin health: care and protection against external influences I. Fundamentals of anatomy and skin physiology 1.1 Structure of the skin: layers and their functions of the skin, the largest organ of the human body, performs many vital functions, from protecting the body from the external environment to regulation of body temperature. Its complex structure consists of three main layers: epidermis, dermis and hypoderma (subcutaneous tissue). Each layer has a unique structure and performs specific tasks, providing the health and integrity of the skin. 1. 1. 1 Epidermis: the protective barrier of the epidermis, the most external layer of the skin, is the first line of defense of the body. It is relatively thin, its thickness varies from 0.05 mm on eyelids to 1.5 mm on the palms and soles. The epidermis consists of five layers, or strata, each of which plays a certain role in maintaining the barrier function of the skin: * horn layer (Stratum Corneum): The outer layer consisting of dead, flat cells filled with keratin. These cells, called corneocytes, constantly exfoliate, replacing new cells from the lower layers. The cornea provides water resistance to the skin and protects it from mechanical damage, chemicals and microorganisms. He also plays an important role in holding moisture, preventing dehydration. * Shiny layer (Stratum lucidum): a thin, transparent layer, which is only on the thick skin of the palms and soles. It consists of flat, dead cells containing eleidine, precursor of keratin. The brilliant layer provides additional strength and protection in these areas. * Granular layer (Stratum Granulosum): consists of 3-5 layers of flat cells containing granules of keratogialin, precursor of keratin. In this layer, the process of keratinization begins, as a result of which cells lose their nuclei and organelles, turning into keratin scales. Also, lipid lamellar bodies are formed in the granular layer, which release lipids, creating a waterproof barrier. * Survying layer (Stratum Spinosum): the thickest layer of the epidermis consisting of polygonal cells connected by desmosomes (studded compounds). The cells of this layer contain keratin filaments that give the skin strength and elasticity. Langerganes, immune cells that captivate and process antigens are also present in the spike layer, and launching the immune response. * Basal layer (Stratum Basale): The deepest layer of the epidermis consisting of one layer of cylindrical cells called keratinocytes. In this layer there is a constant division of cells, as a result of which new cells migrate up, replacing the exfoliating cells of the stratum corneum. The basal layer also contains melanocytes, cells producing melanin, a pigment that determines the color of the skin and protects it from ultraviolet radiation. Epidermis functions: * Protection from mechanical damage, chemicals, microorganisms and ultraviolet radiation. * Moisture retention and preventing dehydration. * Regulation of body temperature. * Vitamin D synthesis under the influence of sunlight. * Immune defense. 1. 1. 2 Derma: the structure and support of the dermis, located under the epidermis, is a thicker and stronger layer of skin, providing support and elasticity. Its thickness varies from 0.3 mm to 3.0 mm. The dermis consists of connective tissue containing collagen and elastin fibers, as well as various cells, blood vessels, nerve endings, hair follicles and sebaceous and sweat glands. The dermis consists of two layers: * papillary layer (Stratum papillare): the upper layer of the dermis that forms the papillae that appears into the epidermis. This layer contains loose connective tissue, capillaries, nerve endings and tactile receptors (Meisner Taurus), which are responsible for the perception of touch. * Mesh layer (Stratum Reticulare): a thicker and thicker dermis, consisting of dense irregular connective tissue containing thick bundles of collagen and elastin fibers. This layer ensures the strength, elasticity and elasticity of the skin. In the mesh layer there are also hair follicles, sebaceous and sweat glands, blood vessels and nerve endings. Dermine functions: * ensuring the strength, elasticity and elasticity of the skin. * Support for the epidermis. * Regulation of body temperature (due to blood vessels and sweat glands). * The feeling of touch, pressure, temperature and pain (due to nerve endings). * Power of the epidermis (due to blood vessels). * The release of sebum (sebaceous glands) and sweat (sweat glands). * Hair growth (hair follicles). 1. 1. 3 hypoderm: isolation and storage of hypermodromes (subcutaneous tissue), located under the dermis, is the deepest layer of the skin. It consists of loose connective tissue containing adipocytes (fat cells), blood vessels and nerve endings. The thickness of the hypoderm varies depending on the area of the body and the amount of fat. Hypoderm functions: * insulation of the body, preventing heat loss. * Storage of energy in the form of fat. * Depreciation, protection of internal organs from blows and damage. * The connection of the skin with the underlying tissues (muscles and bones). 1.2 skin functions: protection, regulation, sensitivity and other skin performs many vital functions, providing protection, regulation and sensitivity of the body. In addition to barrier function, the skin plays an important role in maintaining homeostasis and ensuring the interaction of the body with the environment. * Protection: * Mechanical protection: The skin protects against mechanical damage, such as blows, friction and pressure. The strength and elasticity of the skin are provided by collagen and elastic fibers of the dermis. * Chemical protection: the skin protects against exposure to aggressive chemicals, such as acids, alkalis and solvents. The lipid barrier of the epidermis prevents the penetration of these substances into the body. * Biological protection: the skin protects against the penetration of microorganisms, such as bacteria, viruses and fungi. The acidic environment of the skin, lysozyme in sweat and Langergan cells in the epidermis contribute to the destruction of microorganisms. * Protection against ultraviolet radiation: melanin, pigment produced by melanocytes in the epidermis absorbs ultraviolet radiation, protecting the cells of the cells from damage. * Regulation: * Regulation of body temperature: The skin regulates body temperature due to the expansion and narrowing of the blood vessels, as well as due to sweating. When the body overheats, the blood vessels expand, allowing a larger amount of blood to enter the surface of the skin and give heat to the environment. The sweat glands release sweat that evaporates from the surface of the skin, cooling it. When the body is hypothermia, the blood vessels narrow, reducing the flow of blood to the surface of the skin and maintaining heat. * Regulation of the water balance: the skin prevents the loss of water from the body, thanks to the lipid barrier of the epidermis. * Selection: the skin emits sweat containing water, salt and urea, helping to maintain the electrolyte balance of the body. * Sensitivity: * a feeling of touch, pressure, temperature and pain: the skin contains various nerve endings and receptors that allow you to feel touch, pressure, temperature and pain. Meyser Taurus is responsible for the perception of light touch, Taurus Pacini – for the perception of pressure, Taurus Ruffini – for the perception of heat, Krause’s flasks – for the perception of cold, and free nerve endings – for the perception of pain. * Other functions: * Vitamin D: skin synthesizes vitamin D under the influence of sunlight. Vitamin D is necessary for the absorption of calcium and maintaining bone health. * Immune function: the skin contains langerganes cells, immune cells, exciting and processing antigens, launching an immune response. * Secret: the skin emits skin lard (sebaceous glands) and sweat (sweat glands), which maintain skin health and protect it from microorganisms. 1.3 skin types: characteristics and features of various types of skin requires different care. Determining your skin type is the first step to develop an effective skin care program. The main types of skin: normal, dry, oily, combined and sensitive. * Normal skin: characterized by a balanced level of moisture, small pores, smooth texture and lack of pronounced problems such as acne or dryness. Normal skin looks healthy and radiant. * Dry skin: characterized by a lack of moisture and skin fat. Dry skin can be rough, itchy, peeling and prone to irritation. Pores on dry skin are usually small and inconspicuous. * Bold skin: characterized by excessive production of sebum. Burning skin looks shiny, especially in the T-zone (forehead, nose and chin). Pores on oily skin are usually expanded, and it is prone to the appearance of acne and comedones. * Combined skin: combines signs of both dry and oily skin. The T-zone is usually oily, and the cheeks are normal or dry. * Sensitive skin: prone to irritation, redness, itching and burning in response to various factors, such as cosmetics, sun, wind or cold. Sensitive skin can be of any type (dry, oily or combined). Determination of the skin type: You can determine your skin type with a simple dough: 1. Wash your face with a soft cleansing agent and blur it with a towel. 2. Wait 30 minutes without applying any means. 3. Glue your face with a clean cloth. 4. Evaluate the results: * If the napkin is clean, you have normal skin. * If the napkin is dry and the skin is felt tight, you have dry skin. * If the napkin is oily, especially in the T-zone, you have oily skin. * If a fat napkin is only in the T-zone, you have combined skin. II. External factors affecting the health of the skin 2.1 Solar radiation: UVA and UVB Rays, Photo Grounding Solar Radiation is one of the most aggressive external factors affecting the health of the skin. Ultraviolet (UV) rays, especially UVA and UVB rays, have a destructive effect on skin cells, causing photo glasses, sunburns, pigmentation and increasing the risk of skin cancer. * UVA Rays: they penetrate deep into the dermis, damaging collagen and elastic fibers, which leads to the loss of elasticity and elasticity of the skin, the appearance of wrinkles and pigment spots. UVA rays are present all year round, regardless of the weather and time of day, and can penetrate through glass and clouds. * UVB rays: damage the epidermis, causing sunburn, redness and inflammation of the skin. UVB rays are more intense in the summer months and in the middle of the day. They also stimulate the production of melanin, which leads to tanning. * Photo starting: This is premature aging of the skin caused by a long effect of solar radiation. Photo art is manifested in the form of wrinkles, age spots, loss of elasticity and elasticity of the skin, dilated capillaries and uneven skin tone. Sun radiation protection: * Use sunscreen with a wide range of action (protects from UVA and UVB rays) with SPF 30 or higher daily, even in cloudy weather. * Apply sunscreen for 20-30 minutes before the sun output and update it every 2 hours or after bathing or sweating. * Wear protective clothes, such as hats, sunglasses and clothes with long sleeves. * Avoid staying in the sun during peak hours of solar activity (from 10:00 to 16:00). * Look for a shadow. 2.2 Environmental pollution: Sow, solid particles, ozone environmental pollution, such as he could, solid particles and ozone, also has a negative effect on the health of the skin. These pollutants can cause oxidative stress, inflammation and damage to skin cells, leading to premature aging, acne, eczema and other skin problems. * Smog: contains ozone, solid particles and other pollutants that can cause skin irritation, inflammation and damage to collagen and elastin fibers. * Solid particles: microscopic particles contained in the air that can penetrate the pores of the skin and cause inflammation, acne and premature aging. * Ozone: gas formed as a result of the interaction of sunlight with air pollutants. Ozone can cause oxidative stress, damage to skin cells and inflammation. Environmental pollution protection: * regularly cleanse the skin from pollution using a soft cleansing agent. * Use antioxidant skin care products, such as vitamin C and vitamin E to protect the skin from oxidative stress. * Use barrier creams to protect the skin from direct contact with pollutants. * If possible, avoid staying in places with a high level of air pollution. * Turn on in your diet products rich in antioxidants, such as fruits, vegetables and green tea. 2.3 climate: temperature, humidity, wind climate conditions, such as temperature, humidity and wind, also affect the health of the skin. Extreme temperatures, low humidity and strong wind can cause dryness, irritation and skin damage. * Low humidity: leads to dehydration of the skin, making it dry, rough and prone to peeling. * High humidity: can contribute to the development of acne and fungal infections. * Low temperatures: narrow blood vessels, reducing blood flow to the skin and making it more susceptible to damage. * Wind: enhances the evaporation of moisture from the skin, causing dryness and irritation. Protection against climatic factors: * Use moisturizing agents to maintain the level of skin moisture. * Use sunscreen to protect against solar radiation. * Use barrier creams to protect the skin from wind and cold. * Drink enough water to maintain hydration of the body. * Use a humidifier in the room, especially in the winter months. * Avoid a long stay on the street in extreme weather conditions. 2.4 bad habits: smoking, alcohol, improper nutrition bad habits, such as smoking, drinking alcohol and malnutrition, have a negative effect on the health of the skin. * Smoking: narrows blood vessels, reducing blood flow to the skin and depriving it of oxygen and nutrients. Smoking also damages collagen and elastic fibers, leading to premature aging, wrinkles and uneven skin tone. * Alcohol: dehydrates the body and expands blood vessels, causing redness of the skin and swelling. Excessive alcohol consumption can also lead to inflammation of the skin and deterioration of skin diseases, such as psoriasis and eczema. * Incorrect nutrition: deficiency of vitamins, minerals and antioxidants can adversely affect the health of the skin. The use of a large amount of sugar and processed products can lead to inflammation of the skin and acne. Maintaining skin health: * Refuse smoking. * Limit alcohol use. * Eat in a balanced manner, using products rich in vitamins, minerals and antioxidants. * Drink enough water. * Play sports regularly. * Sleep. III. The basic principles of skin care 3.1 Cleansing: The choice of products and techniques of the skin is an important stage of skin care, which allows you to remove pollution, skin lard, makeup and dead skin cells. The correct choice of cleansing agents and cleansing techniques is important for maintaining skin health. * Choosing a cleanser: * Consider your skin type: for dry skin, choose soft, moisturizing cleansing agents without sulfates and alcohol. For oily skin, choose cleansing agents based on gel or foam containing salicylic acid or benzoilperoxide. For sensitive skin, choose hypoallergenic, non -comedogenic cleansing agents without fragrances and dyes. * Avoid aggressive cleansing means: aggressive cleansing agents can deprive the skin of natural oils, causing dryness, irritation and damage to the skin barrier. * Choose cleaning products with neutral pH: neutral pH (about 5.5) helps to maintain a healthy skin barrier. * Cleaning technique: * Wash yourself twice a day: morning and evening. * Use warm water: hot water can dry the skin. * Apply a cleanser with soft circular movements. * Rinse the cleanser thoroughly. * Gently get your face with a towel. * Do not try the skin. 3.2 Moisturization: The role of moisturizers and methods of their use moisturizing is an important stage of skin care, which helps maintain the level of skin moisture, strengthen the skin barrier and prevent dryness and irritation. * The role of moisturizers: * moisturizing: moisturizers contain components that attract and hold moisture in the skin. * Strengthening the skin barrier: moisturizers help to restore and strengthen the skin barrier, preventing moisture and protecting the skin from external stimuli. * Satisfying the skin: moisturizing agents soften and smooth the skin, making it more elastic. * Protection against external factors: moisturizing agents may contain antioxidants and sunscreen filters that protect the skin from the harmful effects of the environment. * Выбор увлажняющего средства: * Учитывайте свой тип кожи: Для сухой кожи выбирайте богатые, кремообразные увлажняющие средства, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин, масла и церамиды. Для жирной кожи выбирайте легкие, безмасляные увлажняющие средства на основе геля или лосьона. Для комбинированной кожи используйте увлажняющие средства, подходящие для вашего типа кожи в разных областях лица. Для чувствительной кожи выбирайте гипоаллергенные, некомедогенные увлажняющие средства без отдушек и красителей. * Обращайте внимание на состав: Ищите увлажняющие средства, содержащие ингредиенты, которые увлажняют, питают и защищают кожу. * Способы применения: * Наносите увлажняющее средство на чистую, сухую кожу. * Наносите увлажняющее средство после каждого умывания. * Наносите увлажняющее средство перед сном. * Не забывайте увлажнять кожу шеи и декольте. * Используйте увлажняющий крем для рук после каждого мытья рук. 3.3 Защита от солнца: как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем Защита от солнца является одним из самых важных шагов в уходе за кожей, помогающим предотвратить фотостарение, солнечные ожоги, пигментацию и рак кожи. Правильный выбор и использование солнцезащитного крема имеет решающее значение для эффективной защиты кожи. * Выбор солнцезащитного крема: * Широкий спектр действия: Выбирайте солнцезащитный крем с широким спектром действия, защищающий от UVA и UVB лучей. * SPF 30 или выше: Выбирайте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. SPF (Sun Protection Factor) показывает, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает от UVB лучей. SPF 30 блокирует около 97% UVB лучей, а SPF 50 блокирует около 98% UVB лучей. * Тип кожи: Для жирной кожи выбирайте солнцезащитные кремы на основе геля или лосьона, без масел и некомедогенные. Для сухой кожи выбирайте кремообразные солнцезащитные кремы, содержащие увлажняющие ингредиенты. Для чувствительной кожи выбирайте гипоаллергенные солнцезащитные кремы без отдушек и красителей. * Водостойкость: Если вы планируете плавать или заниматься спортом, выбирайте водостойкий солнцезащитный крем. * Использование солнцезащитного крема: * Наносите солнцезащитный крем за 20-30 минут до выхода на солнце. * Наносите достаточное количество солнцезащитного крема: Примерно 30 мл (столовая ложка) на все тело. * Наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, включая лицо, шею, уши, руки и ноги. * Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа или после купания или потоотделения. * Не забывайте о губах: Используйте бальзам для губ с SPF. * Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду. 3.4 Специальный уход: антивозрастные средства, средства для проблемной кожи и т.д. Помимо основных этапов ухода за кожей (очищение, увлажнение и защита от солнца), существуют специальные средства, предназначенные для решения конкретных проблем кожи, таких как старение, акне, пигментация и розацеа. * Антивозрастные средства: * Ретиноиды: Производные витамина А, которые стимулируют выработку коллагена, уменьшают морщины, улучшают текстуру кожи и осветляют пигментные пятна. Ретиноиды могут вызывать раздражение кожи, поэтому начинайте с низкой концентрации и постепенно увеличивайте ее по мере привыкания кожи. * Антиоксиданты: Защищают кожу от свободных радикалов, предотвращают повреждение клеток и преждевременное старение. К наиболее эффективным антиоксидантам относятся витамин C, витамин E, коэнзим Q10 и ресвератрол. * Пептиды: Стимулируют выработку коллагена и эластина, улучшают упругость и эластичность кожи. * Гиалуроновая кислота: Притягивает и удерживает влагу в коже, увлажняет и разглаживает морщины. * Средства для проблемной кожи: * Салициловая кислота: Отшелушивает отмершие клетки кожи, очищает поры и уменьшает воспаление. * Бензоилпероксид: Убивает бактерии, вызывающие акне, и уменьшает воспаление. * Чайное дерево: Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. * Альфа-гидроксикислоты (AHA): Отшелушивают отмершие клетки кожи, улучшают текстуру кожи и осветляют пигментные пятна. * Средства для чувствительной кожи: * Гипоаллергенные, некомедогенные средства без отдушек и красителей. * Увлажняющие средства, содержащие успокаивающие ингредиенты, такие как аллантоин, пантенол и ромашка. * Минеральные солнцезащитные кремы (оксид цинка и диоксид титана). * Средства для кожи с пигментацией: * Витамин С: Осветляет пигментные пятна и защищает кожу от свободных радикалов. * Ниацинамид: Уменьшает пигментацию, улучшает тон кожи и уменьшает воспаление. * Ретиноиды: Отшелушивают отмершие клетки кожи и осветляют пигментные пятна. * Гидрохинон: Мощное отбеливающее средство, используемое для лечения пигментации. Используйте гидрохинон только по назначению врача. IV. Косметические процедуры для улучшения здоровья кожи 4.1 Пилинги: химические, механические, энзимные Пилинги – это косметические процедуры, направленные на отшелушивание отмерших клеток кожи, улучшение текстуры кожи, уменьшение морщин, пигментации и акне. Существует несколько видов пилингов, различающихся по глубине воздействия и используемым веществам: химические, механические и энзимные. * Химические пилинги: Используют химические растворы для отшелушивания отмерших клеток кожи. Химические пилинги могут быть поверхностными, срединными и глубокими, в зависимости от глубины воздействия. * Поверхностные пилинги: Отшелушивают только верхний слой кожи (эпидермис). Они подходят для улучшения тона кожи, уменьшения мелких морщин и лечения акне. В качестве активных ингредиентов используются альфа-гидроксикислоты (AHA), такие как гликолевая и молочная кислота, и бета-гидроксикислоты (BHA), такие как салициловая кислота. * Срединные пилинги: Отшелушивают эпидермис и верхний слой дермы. Они подходят для уменьшения морщин, пигментации и шрамов от акне. В качестве активного ингредиента используется трихлоруксусная кислота (TCA). * Глубокие пилинги: Отшелушивают эпидермис и глубокие слои дермы. Они подходят для уменьшения глубоких морщин, шрамов и серьезной пигментации. В качестве активного ингредиента используется фенол. Глубокие пилинги требуют длительного периода восстановления и могут иметь побочные эффекты. * Механические пилинги: Используют абразивные материалы для отшелушивания отмерших клеток кожи. * Микродермабразия: Использует специальный аппарат с насадкой, содержащей микрокристаллы или алмазную пыль, для удаления верхнего слоя кожи. * Дермабразия: Более агрессивная процедура, чем микродермабразия, при которой используется вращающаяся щетка или фреза для удаления более глубоких слоев кожи. * Скрабы: Содержат абразивные частицы, такие как сахар, соль, кофе или микрошарики, для отшелушивания отмерших клеток кожи. * Энзимные пилинги: Используют энзимы (ферменты) для растворения отмерших клеток кожи. Они более мягкие, чем химические и механические пилинги, и подходят для чувствительной кожи. В качестве активных ингредиентов используются энзимы фруктов, такие как папаин (из папайи) и бромелайн (из ананаса). 4.2 Лазерные процедуры: омоложение, удаление пигментации, лечение акне Лазерные процедуры используют лазерный луч для воздействия на кожу, стимулируя выработку коллагена, уменьшая морщины, пигментацию, акне и другие кожные проблемы. Существует несколько типов лазерных процедур, различающихся по типу лазера, глубине воздействия и показаниям. * Фракционные лазеры: Создают микроскопические повреждения в коже, стимулируя выработку коллагена и ускоряя процесс восстановления. Они используются для омоложения кожи, уменьшения морщин, шрамов от акне и пигментации. * Аблятивные лазеры: Удаляют верхний слой кожи, стимулируя выработку коллагена и улучшая текстуру кожи. Они используются для уменьшения морщин, шрамов и пигментации. Аблятивные лазеры требуют более длительного периода восстановления, чем фракционные лазеры. * Неаблятивные лазеры: Не повреждают верхний слой кожи, а нагревают более глубокие слои, стимулируя выработку коллагена и улучшая упругость кожи. Они используются для омоложения кожи, уменьшения морщин и улучшения тона кожи. * Сосудистые лазеры: Нацелены на кровеносные сосуды, уменьшая покраснение и воспаление. Они используются для лечения розацеа, сосудистых звездочек и других сосудистых проблем. * Лазеры для удаления волос: Нацелены на меланин в волосяных фолликулах, разрушая их и предотвращая рост волос. * Q-switched лазеры: Используются для удаления татуировок и пигментных пятен. 4.3 Инъекционные методики: ботокс, филлеры, мезотерапия, биоревитализация Инъекционные методики – это косметические процедуры, при которых в кожу вводят различные вещества для улучшения ее внешнего вида, уменьшения морщин, увеличения объема и увлажнения. * Ботокс (Ботулотоксин типа А): Блокирует нервные импульсы в мышцах, вызывая их расслабление. Ботокс используется для уменьшения мимических морщин, таких как морщины на лбу, межбровные морщины и “гусиные лапки”. * Филлеры: Используются для заполнения морщин, увеличения объема губ и скул, и коррекции контуров лица. Филлеры могут быть на основе гиалуроновой кислоты, коллагена, поли-L-молочной кислоты или гидроксиапатита кальция. * Мезотерапия: В кожу вводят небольшие дозы витаминов, минералов, аминокислот и других веществ для улучшения ее состояния, увлажнения, уменьшения пигментации и акне. * Биоревитализация: В кожу вводят гиалуроновую кислоту для увлажнения, улучшения упругости и эластичности кожи, и уменьшения мелких морщин. * Плазмолифтинг: В кожу вводят собственную плазму крови, обогащенную тромбоцитами, для стимулирования выработки коллагена и улучшения регенерации кожи. 4.4 Аппаратные методики: микротоковая терапия, ультразвуковая терапия, RF-лифтинг Аппаратные методики – это косметические процедуры, при которых используются различные аппараты для воздействия на кожу, стимулируя выработку коллагена, улучшая кровообращение, уменьшая морщины и улучшая общее состояние кожи. * Микротоковая терапия: Использует слабые электрические импульсы для стимуляции мышц лица, улучшения кровообращения и лимфодренажа, и повышения тонуса кожи. * Ультразвуковая терапия: Использует ультразвуковые волны для нагревания глубоких слоев кожи, стимулируя выработку коллагена и улучшая упругость кожи. * RF-лифтинг (Радиочастотный ли