Шаш өсуіне арналған Е дәрумені: артықшылықтары мен қолданылуы

Posted on by

Шаш өсуіне арналған Е дәрумені: артықшылықтары мен қолданылуы

I. Е дәруменінің биологиялық рөлі

Е дәрумені – майлы антиоксиданттар тобы, оның ішінде токоферолдар мен токотриенолдар. Альфа-токоферол – бұл адам ағзасындағы Е дәрумені мен негізгі формасы. Ол жасушаларды еркін радикалдардан, күнді, ақуыздар мен липидтерді зақымдауы мүмкін, ерте қартаю және әртүрлі аурулардың дамуына әкелетін еркін радикалдардан, тұрақсыз молекулалардан зақымдан қорғауда шешуші рөл атқарады. Еркін радикалдар қалыпты метаболикалық процестер, сондай-ақ қоршаған ортаның ластануы, ультракүлгін сәулелену және темекі шегу сияқты сыртқы факторлардың әсерінен қалыптасады.

Жасушалық деңгейде Е дәрумені жасуша мембраналарын тұрақтандырады, оларды тотығу стрессінен қорғайды. Бұл әсіресе жасуша мембраналарының бөлігі болып табылатын полянсатикалық емес май қышқылдарын қорғау үшін өте маңызды. Е дәрумені тотығу тізбегі реакцияларын болдырмайды, жасуша зақымдану процесін бос радикалдармен сындырады.

Антиоксидант функциясымен қатар, Е дәрумені Арахидон қышқылының метаболизмдеріне, простагландиндердің метаболизміне қатысты ферменттердің қызметін реттеуге, простагландиндердің прекурсорының қабыну процестерінде рөл атқарады. Осылайша, Е дәрумені қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін.

Е дәрумені иммундық функцияны сақтау үшін де маңызды. Бұл лимфоциттердің, иммундық жүйенің жасушаларының көбеюін жақсартады және олардың инфекциялармен күрестегі белсенділігін арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені егде жастағы адамдарға иммундық жауап жақсарта алатындығын көрсетті.

Жүрек-қан тамырлары жүйесінде Е дәрумені төмен тығыздықтың (LDL) тотығуының алдын алуға көмектеседі, бұл «кедей» холестерол, бұл атеросклерозды дамытудың негізгі факторы болып табылады. Сондай-ақ, ол сонымен қатар, қан ұйығышының қаупін азайтып, антикоагулянт қасиеттері болуы мүмкін.

Е дәруменінің кемшілігі теңдестірілген диетаны ұстанатын сау адамдарда сирек кездеседі. Алайда, ол майлы фиброз, кисталық фиброз, кругн ауруы немесе Абета-липопротеоинамия сияқты құнсызданған адамдарда болуы мүмкін. Е витаминінің белгілеріне, мысалы, атаксия сияқты неврологиялық бұзылулар, мысалы, атаксия (қозғалысты үйлестіру), бұлшықет әлсіздігі және нервтердің зақымдануы.

Ii. Е дәрумені және шаштың денсаулығы: ғылыми мәліметтер

Е дәрумені шаштың дене денсаулығындағы рөлі бірнеше зерттеулерде зерттелді, ал нәтижелер шаштың өсуі мен нығаюы үшін оның әлеуетін көрсетеді. Біріншіден, Е дәруменінің шашқа пайдалы әсері оның антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты.

Еркін радикалдардан туындаған тотығу стрессі шаштың фолликулаларын зақымдауы мүмкін, олардың қабынуы, шаштарын баяулатады, тіпті жоғалуы мүмкін. Е дәрумені күшті антиоксидант ретінде, еркін радикалдарды бейтараптандырады, шаш фолликулаларын зақымданудан және шаш өсуіне қолайлы жағдай жасау.

Шаш фолликулалары, дене жасушалары сияқты, қоректік заттар мен оттегі алу үшін жақсы қанмен қамтамасыз ету қажет. Е дәрумені бас терісіндегі қан тамырларын кеңейтуге, қан микроциркуляциясын жақсартуға көмектеседі. Бұл, өз кезегінде шаштың ең жақсы тамақтануын, шаш өсуін ынталандыратын және олардың құрылымын күшейтуді қамтамасыз етеді.

Кейбір зерттеулерде Е дәрумені бас терісіндегі жаңа қан тамырларының (ангиогенез) қалыптасуына ықпал ете алатындығын көрсетеді. Бұл шаш фолликулаларына қанмен қамтамасыз етуді одан әрі жақсарта алады және шаш өсуін ынталандырады.

Антиоксидант және вазодильді қасиеттерге қосымша, Е дәрумені бас терісіне қабынуға қарсы әсерге ие бола алады. Бас терісінің қабынуы қышуға, пиллинг пен шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Е дәрумені қабынуды азайтуға көмектеседі, шаш өсуіне пайдалы ортаны құрайды.

Тропикалық өмір туралы ғылымдар журналында жарияланған зерттеулерде зерттеулер Е дәрумені диетаға витаминді қосу алопециядан зардап шеккен адамдарда шаш өсуін жақсартады (шаш жоғалуы). Е дәрумені қабылдаған зерттеулер қатысушылары шаш мөлшерінің ұлғаюын және олардың сапасын жақсартуды атап өтті.

Малайзияда жүргізілген тағы бір зерттеу Токотриенолдар, Е витаминінің бір формасы, шаштың шаштарының өсуіне ықпал ете алатындығын көрсетті. Тоцокоидтармен қос түлек алған зерттеу қатысушылары шаш мөлшерінің өсуін топтастырған топпен салыстырғанда 34,5% -ға артты.

Зерттеу нәтижелері перспективалы болғанымен, Е дәруменінің шаштың денсаулығындағы рөлін толық түсіну және қолданудың оңтайлы дозалары мен әдістерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет екенін атап өткен жөн.

Iii. Е дәруменінің көздері

Е дәрумені әртүрлі тамақ көздерінен, сондай-ақ қоспалар түрінде алуға болады. Е дәруменінің ең бай көздері:

  • Өсімдік майлары: Күнбағыс, жүгері, жүгері, зәйтүн және бидай ұрығы майы. Бидай пиджак майы – Е дәруменінің ең бай көздерінің бірі.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, жаңғақ, жержаңғақ, күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары.
  • Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, брокколи, брюссель қырыққабат.
  • Авокадо: Авокадо – Е дәрумені мен пайдалы майлардың жақсы көзі.
  • Е дәруменімен байытылған астық өнімдері: Кейбір таңғы ас және басқа жарма витаминімен байытылған.

Өсімдік майларын таңдағанда, ол суық иілгіш майларды қалау керек, өйткені оларда Е дәрумені мен басқа да пайдалы заттар көп. Е дәрумені сақтау үшін жаңғақтар мен тұқымдарды шикі немесе аздап қуырылған тағамдарды қолданған дұрыс.

Ересектерге арналған Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 15 мг (22.4 IU). Көптеген адамдарда тағамдардан алынған Е дәрумені жеткілікті. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, Е дәрумені жетіспеушілігімен немесе белгілі бір мақсаттарға қол жеткізумен, мысалы, шаш сауығып кетуі, мысалы, қосымшалар қажет болуы мүмкін.

Е дәрумені бар қоспаны таңдағанда, сіз Е дәрумені түріне назар аударуыңыз керек. Синтетикалық (D-Alpha-Tocopherol) емес, E (D-Alpha-Acopherol) табиғи дәрумені бар қоспаларды таңдаған жөн. Табиғи Е дәрумені дене сіңірген жақсы.

Сонымен қатар, сіз Е дәрумені дозасын қоса алғанда, қосымша. Дәрігерге кеңес бермей ұсынылған күнделікті дозадан асып кету ұсынылмайды. Е дәрумені шамадан тыс тұтыну қан коагуляциясы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Iv. Шашқа арналған Е дәрумені қолдану

Е дәрумені шашты ішке де, оны азық-түлік өнімдері немесе қоспалар түрінде және сыртқы жағынан, оны бас терісіне және шашқа қолдануға болады.

A. Ішкі өтінім:

Е дәрумені тағамдар немесе қоспалар түрінде қабылдау ағзаны қажетті қоректік заттармен, оның ішінде, олардың жалпы денсаулығы мен өсуіне ықпал ететін дәрумендермен қамтамасыз етеді. Жоғарыда айтылғандай, Е дәрумені, мысалы, өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер сияқты өнімдерді тұтыну ұсынылады.

Егер сіз Е дәруменінің жетіспеушілігіне күмәндансаңыз немесе шашқа қосымша артықшылықтар алғыңыз келсе, сіз қоспаларды қабылдауды қарастыруға болады. Алайда, қоспаларды қабылдамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек және қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

B. Сыртқы бағдарлама:

Е дәрумені сыртқы пайдалану әсіресе бас терісі мен шаштарының денсаулығын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Е дәрумені бас терісіне және шашқа таза түрде немесе әртүрлі косметиканың бөлігі ретінде қолдануға болады.

  • Е дәрумені майы: Е дәрумені майы дәріханаларда немесе пайдалы тамақ дүкендерінде сатып алуға болады. Оны тікелей бас терісіне және шашқа қолдануға болады. Мұны істеу үшін аз мөлшерде Е дәрумені майды массажға массаж жасап, шаштың бүкіл ұзындығымен таратып, таратыңыз. Шашқа майды 30 минут немесе түнде қалдырыңыз да, сусабынмен шайыңыз.
  • Е дәрумені бар шашқа арналған маскалар: Сіз зәйтүн майы, бал, авокадо және жұмыртқаның сарысы сияқты түрлі ингредиенттерді қолдана отырып, үйде Е дәрумені бар. Бұл ингредиенттерді Е дәрумені майымен араластырыңыз және масканы шашқа 30 минут немесе түнде жағыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз.
  • Е дәрумені бар сусабындар мен кондиционерлер: Көптеген сусабындар мен кондиционерлер құрамында ингредиенттердің бірі ретінде Е дәрумені бар. Бұл қаражат шашты ылғалдандыруға, оны зақымданудан қорғауға және олардың сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.
  • Косметикаға Е дәрумені қосу: Сіз пайдалы қасиеттерін жақсарту үшін сүйікті сусабынға, ауаны баптауға немесе шаш маскасына бірнеше тамшы май қосуға болады.

Е дәрумені сыртқы пайдалану арқылы келесі сақтық шараларын сақтау керек:

  • Аллергияны тексеріңіз: Е дәрумені бас терісіне және шашқа қолданбас бұрын, аллергияны тест өткізіп, терінің кішкене мөлшерін терінің кішкене мөлшерін қолданады. Егер қызару, қышу немесе тітіркену 24 сағат ішінде пайда болмаса, Е дәрумені қауіпсіз пайдалануға болады.
  • Майды көп қолданбаңыз: Тым көп Е дәрумені майы шашты майлы және ауыр ете алады. Аз мөлшерден бастаңыз және қажет болған жағдайда қосыңыз.
  • Майды мұқият шайыңыз: Е дәрумені майды шашқа қолданғаннан кейін, оны сусабынмен жақсылап шайыңыз, сондықтан майлы іздер қалдырмас үшін мұқият шайыңыз.

V. V дәрумені әр түрлі шашқа қатысты проблемалары бар

Е дәрумені шашқа қатысты түрлі проблемалар үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы:

  • Шаш жоғалуы: Е дәрумені шаш фолликулаларын еркін радикалдардан қорғайды және шаштың өсуіне ықпал ететін және шаштың өсуіне ықпал ететін және шығындарды азайтуға мүмкіндік береді.
  • Құрғақ және сынғыш шаш: Е дәрумені шашты ылғалдандырады және оның құстарына жол бермейді. Сондай-ақ, ол шашты күн сәулесінің әсерінен және басқа да қолайсыз экологиялық факторлардан қорғауға көмектеседі.
  • Қызмет көрсету бойынша кеңестер: Е дәрумені шаштың зақымдалған бөлінген ұштарын қалпына келтіруге және олардың одан әрі бөлінуіне жол бермейді.
  • Түтіккен шаш: Е дәрумені шашты жылтыр және сау келбетті береді.
  • Бас терісін қышу және пиллинг: Е дәрумені бас терісін қышу мен пиллингті азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Vi. Шаш денсаулығына әсер ететін басқа факторлар

Е дәруменіден басқа, көптеген басқа факторлар, мысалы ::

  • Генетика: Генетикалық бейімділік шаштың түрін анықтауда маңызды рөл атқарады, өсу қарқыны және шаштың түсуіне бейімділік.
  • Тамақтану: Шаштың денсаулығы үшін дәрумендер, минералдар мен ақуыздарға бай домаланған тамақтану қажет. Қоректік заттардың болмауы шаш өсуінің баяулауына, олардың жоғалуына және сыртқы келбетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Шаш күтімі: Шаш күтімі, соның ішінде жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді қолдану, шамадан тыс қыздыру мен химиялық өңдеуден аулақ болу, шашты сау және күшті сақтауға көмектеседі.
  • Стресс: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді, олардың жоғалуына және баяулауына әкеледі.
  • Гормоналды өзгерістер: Жүктілік кезінде, менопауза және басқа да өмір кезінде жүретін гормоналды өзгерістер шаштың өсуіне және жағдайына әсер етуі мүмкін.
  • Аурулар: Қалқанша безінің аурулары және аутоиммунды аурулары сияқты кейбір аурулар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

Vii. Қорытынды

Е дәрумені – бұл жасушаларды зақымданудан, қан айналымын жақсартып, иммундық функцияны сақтауда рөл ойнайтын маңызды антиоксидант. Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені шаштың денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін, олардың өсуіне, сыртқы келбетін нығайтуға және жақсартуға ықпал етеді. Е дәрумені әртүрлі тамақ көздерінен, сондай-ақ қоспалар түрінде алуға болады. Оны ішкі және сыртқы жағынан да қолдануға болады. Алайда, көптеген факторлар шаштың денсаулығына әсер ететінін және Е дәрумені олардың біреуі ғана. Шаштың оңтайлы денсаулығына қол жеткізу, теңгерімді тамақтану, дұрыс күтім және салауатты өмір салты қажет. Е дәрумені бар қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Viii. Е дәрумені бар шашқа арналған рецепттер

Үйде дайындауға болатын Е дәрумені бар шашқа арналған бірнеше рецепт бар:

  1. Құрғақ шашқа арналған Е дәрумені мен зәйтүн майы қосылған маска:

    • 2 ас қасық зәйтүн майы
    • 1 шай қасық Е дәрумені майының (сіз капсулалардың мазмұнын пайдалана аласыз)

    Ингредиенттерді араластырып, құрғақ шашқа жағыңыз, ұштарыңызға ерекше назар аударыңыз. Шашыңызды жылы сүлгімен орап, 30 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін сусабынмен шайыңыз. Бұл маска шашты ылғалдандырады, оны жарқыратады және бризмді азайтады.

  2. Е дәрумені бар маска, шаш өсуіне арналған бал және авокадо:

    • 1/2 піскен авокадо
    • 1 ас қасық бал
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы

    Авокадоды картоп пюресінде тазартыңыз, бал мен Е дәрумені майы қосыңыз. Мұқият араластырыңыз және шаш пен шашты бас терісіне жағыңыз. Бас терісін бірнеше минутқа уқалаңыз. Масканы 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз. Авокадо шаштың өсуін ынталандыратын қоректік заттарға бай, бал ылғалдандырады және жылтыр береді, ал Е дәрумені зақымданған.

  3. Шашты нығайтатын Е дәрумені мен кокос майы бар маска:

    • 2 ас қасық кокос майы
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы

    Кокос майын су ваннасында немесе микротолқынмен ерітіңіз. Е дәрумені майды қосыңыз және мұқият араластырыңыз. Бас терісіне және шашқа жағыңыз, бас терісін бірнеше минут ішінде уқалаңыз. Шашыңызды жылы сүлгімен орап, бір сағатқа немесе түнде қалдырыңыз. Содан кейін сусабынмен шайыңыз. Кокос майы шашты нығайтады, бризмді азайтады және оны жылтыратады, ал Е дәрумені зақымданған.

  4. Е дәрумені бар маска және шашты қалпына келтіру үшін жұмыртқаның сарысы:

    • 1 жұмыртқаның сарысы
    • 1 ас қасық зәйтүн майы
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы

    Ингредиенттерді араластырып, дымқыл шашқа жағыңыз, зақымдалған жерлерге ерекше назар аударыңыз. Масканы 20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін салқын сумен және сусабынмен жақсылап шайыңыз. Жұмыртқаның сарысы шаштың құрылымын қалпына келтіретін ақуызға бай, зәйтүн майы ылғалдандырады, ал Е дәрумені зақымданған. Масканы салқын сумен жуу маңызды, сондықтан жұмыртқаның сарысы бұйраланбайды.

  5. Бас терісін тыныштандыратын Е дәрумені мен алоэ вера шырыны бар маска:

    • 2 ас қасық алоэ вера шырыны
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы

    Ингредиенттерді араластырып, бас пен шашты бас терісіне жағыңыз. Бас терісін бірнеше минутқа уқалаңыз. Масканы 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сусабынмен шайыңыз. Алое Вера бас терісін тыныштандырады, қышу және қабынуды азайтады, ал Е дәрумені зақымдандырады. Бұл маска әсіресе сезімтал бас терісіне пайдалы.

  6. Шаш өсуін ынталандыратын Е дәрумені мен бөренелері бар маска:

    • 2 ас қасық Bardock майы
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы

    Ингредиенттерді араластырып, бас терісіне жағыңыз, шеңбер қимылмен уқалаңыз. Басыңызды сүлгімен орап, 1-2 сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сусабынмен жақсылап шайыңыз. Бөрткіш май өздерінің қасиеттерімен шаш өсуін ұзақ уақыт бойы біледі, ал Е дәрумені оның әсерін арттырады, фолликулаларды тотығу стрессінен қорғайды.

  7. Ылғалдандырғыш және жылтырататын Е дәрумені мен глицеринмен маска:

    • 1 ас қасық глицерин
    • 1 шай қасық Е дәрумені майы
    • 2 ас қасық су (немесе шөптің отвары, мысалы, түймедақ)

    Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Таза, дымқыл шашқа жағыңыз, тамырдан аулақ болыңыз. 20-30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Глицерин ылғалды жақсы ұстайды, шаш жұмсақтық пен жылтыр береді, ал Е дәрумені оларды сыртқы әсерден қорғайды.

Ix. Е дәрумені мен шаштың денсаулығы туралы жиі қойылатын сұрақтар

  • Е дәрумені шаштың түсуін тоқтата алады ма? Е дәрумені тотығу стрессінен туындаған шаштың түсуін және бас терісіне қанмен қамтамасыз етуге көмектеседі. Алайда, егер шаштың жоғалуы генетикалық факторларға немесе басқа ауруларға байланысты болса, Е дәрумені жеткілікті тиімді болмауы мүмкін.
  • Нәтижелерді көру үшін Е дәрумені қолдану қанша уақыт қажет? Нәтижелер дененің жеке сипаттамаларына және шаштың күйіне байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте айтарлықтай жақсартуларды көру үшін бірнеше апта немесе бірнеше апта сайын, Е дәрумені үнемі қолданылуы қажет.
  • Е дәрумені күн сайын қолдануға бола ма? Тамақ өнімдері түрінде Е дәрумені үшін теңгерімді тамақтану аясында қабылдауға болады. Е дәрумені майының сыртқы қолданылуын аптасына 2-3 рет жүргізуге болады. Алайда, Е дәрумені бар қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.
  • Е дәрумені басқа препараттармен араласады ма? Е дәрумені антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Сондықтан, егер сіз кез-келген дәрі-дәрмекті алсаңыз, Е дәрумені бар қоспалардан бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
  • Е дәрумені қолданудан жанама әсерлер бар ма? Көп жағдайда Е дәрумені қолдануға қауіпсіз. Алайда, Е дәрумені шамадан тыс тұтыну қан коагуляциясы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Е дәрумені сыртқы қолдану арқылы кейбір адамдар аллергиялық реакцияға ие болуы мүмкін.
  • Шашқа арналған Е дәруменінің қай түрі – ауызша әкімшілік немесе сыртқы пайдалану үшін? Екі әдісті де біріктірген дұрыс. Е дәрумені ішу ағзаны ішкі жағынан қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді, ал сыртқы қолдану бас терісі мен шашқа тікелей әсер етеді.
  • Е дәрумені майлы шашқа қолдануға бола ма? Ия, бірақ сақтықпен. Жүніс немесе жүзім тұқымы майы сияқты гоцитаманы және го-витаминмен маскаларды қолданыңыз, мысалы, салмақты шашқа түспеу үшін тамырларға жүгінбеді.
  • Жүктілік кезінде Е дәрумені қолдануға бола ма? Жүкті әйелдер дәрігермен кеңес алудан бұрын кеңес алуы керек, олар мен олардың балалары үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін.
  • Е дәрумені майын қалай сақтауға болады? Е дәрумені майды қараңғы жерде, салқын жерде, күн сәулесінен алыс жерде және оның тиімділігін сақтау үшін жылуды ұстаңыз.
  • Егер мен Е дәрумені қолдану нәтижесін көрмесем, не істеу керек? Егер сіз нәтижелерді көрмесеңіз, шаштың басқа себептерін алып тастау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз. Сізге диетаның, шаштараздың және қажет болған жағдайда, есірткіні емдеудің өзгеруі кіретін біріктірілген тәсіл қажет болуы мүмкін.

X. Е дәруменінің шаш өсуіне әсері бойынша заманауи зерттеулер

Алдыңғы бөлімдерде белгілі фактілер және шашқа арналған Е дәрумені қолданудың жалпы әдістері жарықтандырылғанымен, осы саладағы ғылыми зерттеулер жалғасуы керек. Қазіргі заманғы зерттеулер Е дәрумені (токоферолдар және токотриенолдар), сондай-ақ оны қолданудың жаңа әдістерін әзірлеудің әртүрлі нысандарын тереңірек түсінуге бағытталған.

Зерттеу бағыттарының бірі – бұл Е дәрумені әр түрлі формаларының әсерін зерттеу – бұл шаш өсуіне байланысты гендер өрнегі. Кейбір зерттеулерде ToCotrienols шаш фолликуланы жасушаларының таралуына жауапты гендердің көрінісін ынталандыратынын, бұл шаш өсуінің өсуіне және олардың тығыздығына әкелуі мүмкін.

Зерттеудің тағы бір бағыты – д дәруменінің бас терісі микробиіне әсерін зерттеу. Бас терісінің басы микробимен сау, шаштың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады деп саналады. Е дәрумені, антиоксидант және қабынуға қарсы агент ретінде микробиома тепе-теңдігін сақтауға және бас терісінің жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Бұдан басқа, жетілдірілген қасиеттері бар Е дәрумені негізінде жаңа косметиканы әзірлеу бойынша зерттеулер жүргізілуде. Мысалы, Е дәрумені бар нанемульдер жасалынған, олар дәрумендердің бас терісіне және шаш фолликтеріне терең енуді қамтамасыз етеді.

Осы зерттеулердің нәтижелері әлі алдын-ала кезеңде, ал Е дәрумені үшін Е дәрумені қолданудың жаңа әдістерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қосымша клиникалық зерттеулер қажет. Алайда, бұл зерттеулер Е дәрумені үшін шашты жақсарту құралы ретінде пайдаланудың жаңа перспективаларын ашады.

Xi. Е дәрумені әсерін жақсарту үшін қосымша шаш күтімі бойынша кеңестер

Е дәрумені шашқа қолданылудың максималды әсеріне қол жеткізу үшін, оның әсерін күшейтуге көмектесетін жалпы ұсыныстарды сақтау маңызды:

  1. Дұрыс тамақтану: Сіздің диетаңыздың шаштар денсаулығына қажет витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай екеніне көз жеткізіңіз. В тобына бай диеталық өнімдерге, мырыш, темір және омега-3 май қышқылдары.
  2. Жұмсақ сусабын: Шаш пен бас терісін құрғатпау үшін сульфаттар мен парабендер жоқ жұмсақ сусабын қолданыңыз.
  3. Кондиционер: Бастың әр жууынан кейін, шашыңызды ылғалдандырып, араласуға жеңілдету үшін кондиционерді қолданыңыз.
  4. Жиі шаш кептіргіш пен үтіктеуден аулақ болыңыз: Шашты шамадан тыс жылыту зақымдалуына және брезенттілікке әкелуі мүмкін. Шашыңызды табиғи жолмен кептіруге немесе ең аз температурада шаш кептіргішті пайдаланып көріңіз.
  5. Шашты күн сәулесінен қорғаңыз: Ультракүлгін сәулелер шашты зақымдауы мүмкін. Шатырларды немесе шашты қорғаңыз.
  6. Шаштың ұштарын үнемі кесіңіз: Қорытындылардың тұрақты шаштары бөлінген ұштардан құтылуға және олардың одан әрі бөлінуіне жол бермейді.
  7. Бас терісіне массаж: Бас терісіне тұрақты массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
  8. Қатты шаштардан аулақ болыңыз: Қатты шаштар шаш фолликулаларын зақымдауы мүмкін және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
  9. Стрессмен күрес: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға немесе стрессті жеңуге тырысыңыз.
  10. Жеткілікті су ішіңіз: Бас терісін және шашты ұстауға жеткілікті су тұтыну қажет.

Осы қарапайым кеңестерден кейін сіз шашыңыздың жалпы жағдайын жақсартып, Е дәрумені қолданудың әсерін арттыруға болады.

Xii. Шаш өсуін ынталандырудың балама әдістері

Е дәруменімен бірге, шаш өсуін ынталандырудың басқа әдістері бар, оны дербес және аралас қолдануға болады:

  1. Миноксидил: Бұл FDA мақұлдаған дәрі-дәрмек, шаштың түсуін емдеу үшін. Ол шешім немесе көбік түрінде бар және тікелей бас терісіне қолданылады. Миноксидил шаштың қан тамырларын басқыншадағы қан тамырларын кеңейту арқылы өсіп, шаштардың фолликулаларына қан ағып кетуін ынталандырады.
  2. Финастерлер: Бұл ер адамдарда тазалықты емдеуге қолданылатын дәрі. Бұл DigidRotestosterone (DGT), гормонның пайда болуын блоктайды, бұл бұршақтың негізгі себебі болып табылады.
  3. Лазерлік терапия: Төмен-жылтырлығы лазерлі терапия (LLLT) бас терісін қанмен қамтамасыз ету және жасушалық белсенділікті ынталандыру арқылы шаш өсуін ынталандырады.
  4. Мезотерапия: Бұл шаш өсуін ынталандыратын бас терісіне витаминдер, минералдар және басқа да қоректік заттардың инъекциялар енгізілетін процедура.
  5. Шаш трансплантациясы: Бұл шаш фолликулалары донор аймағынан (әдетте бастың артқы жағы) трансплантацияланған хирургиялық процедура.
  6. Эфир майларын қолдану: Кейбір эфир майлары, мысалы, розмарин майлары, лаванда майы және балқарағай майы, қан айналымын жақсарту және жасуша белсенділігін ынталандыру арқылы шаш өсуін ынталандырады.
  7. Салауатты өмір салтын сақтау: Салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы және тұрақты физикалық жаттығулар шаш өсуіне ықпал етеді.

Шаш өсуін ынталандыру әдісін таңдау шаштың түсуіне, дененің жеке сипаттамаларына және қалауларына байланысты болады. Шаш өсуінің кез-келген әдісін қолданбас бұрын, сізге дәрігермен немесе трихологпен кеңесу керек.

Xiii. Шаш денсаулығындағы басқа дәрумендер мен минералдардың рөлі

Е витамині шаштың денсаулығында маңызды рөл атқарады, басқа дәрумендер мен минералдардың күш-қуаты, жарықтығы мен биіктігін сақтау үшін басқа дәрумендер мен минералдар да қажет.

  • А дәрумені: Бұл жасуша өсуі үшін, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары үшін қажет. Сондай-ақ, бас терісіне шаш пен бас терісін ылғалдандыратын тері майын өндіруге көмектеседі. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ шашқа әкелуі мүмкін.
  • В дәрумендері: (Әсіресе биотин, ниацин және пантотен қышқылы) шаш өсіру және олардың денсаулығын сақтау үшін маңызды. Биотин көбінесе шаш пен тырнақтарды нығайту ұсынылады. В дәрумендердің жетіспеушілігі шаштың түсуіне және олардың өсуін бәсеңдетуі мүмкін.
  • С дәрумені: Шашты бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол шаштың құрылымын құрайтын коллаген, ақуыз өндірісі үшін қажет.
  • В дәрумені: Ол шаш өсуіне және бас терісінің денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі шаштың түсуімен байланысты.
  • Темір: Бұл оттегінің дененің жасушаларына, соның ішінде шаштардың жасушаларына ауыстыру қажет. Темірдің жетіспеушілігі (анемия) – бұл шаштың түсуінің жалпы себебі.
  • Мырыш: Ол маталарды, оның ішінде шаштарын, соның ішінде шаштарын, оның ішінде қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, бұл шашты ылғалдандыратын май бездерінің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
  • Селен: Шашты зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Сондай-ақ, бұл шаштың өсуінде рөл атқаратын қалқанша безінің гормондарын өндіру үшін қажет.

Бұл дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін теңдестірілген диета арқылы алу шаштың денсаулығы үшін маңызды. Кейбір жағдайларда белгілі бір дәрумендердің немесе минералдардың жетіспеушілігімен дәрігерге қоспалар қабылдау ұсынылуы мүмкін.

XIV. Дені сау, сау шашқа негіз болу

Дені сау шаш сау бас терісінен басталады. Бас терісі шаш өсіреді, сондықтан оның денсаулығын сақтау, сондықтан оның денсаулығын сақтау күшті, жылтыр және сау шаштың өсуіне өте маңызды.

  • Тұрақты тазарту: Артық тері майларын, балшық пен сабақтарды кетіру үшін басыңызды үнемі алыңыз. Бас терісіне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз.
  • Бас терісіне массаж: Бас терісіне тұрақты массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
  • Бас терісін ауыстыру: Терінің өлі жасушаларын алып тастау және қан айналымын жақсарту үшін бас терісін мезгіл-мезгіл қабыршақтайды. Бас терісіне немесе жұмсақ щеткаға арналған скрабты қолданыңыз.
  • Бас терісін ылғалдандыру: Құрғақтық пен пилингтің алдын алу үшін бас терісін ылғалдандырыңыз. Ылғалдандыратын маскаларды немесе майлы майларды қолданыңыз.
  • Күннен қорғау: Бас терісін күн сәулесінің зиянды әсерінен сақтаңыз. Бас терісін күн сәулесінен қорғау үшін бас киімдерді немесе құралдарды қолданыңыз.
  • Қатты шаштардан аулақ болыңыз: Қатты шаштараз бас терісін тартып, шаш фолликулаларын зақымдауы мүмкін.
  • Дерматологқа немесе трихологпен байланысыңыз: Егер сізде қышу, пилинг, қабыну, қабыну немесе шаш жоғалту сияқты проблемалар болса, диагноз қою және емдеу үшін дерматологқа немесе трихологқа хабарласыңыз.

Салауатты бас терісін сақтау – әдемі және сау шашқа жетудің маңызды қадамы.

XV. Шаштың денсаулығына әсер ету және оны азайту әдістері

Стресс денсаулыққа, оның ішінде шаштың денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Созылмалы стресс шашқа қатысты түрлі проблемаларға әкелуі мүмкін, мысалы:

  • Шаштың жоғалуы (гетероген Алопеция): Стресс шаш фолликулаларының ерте өтуіне әкелуі мүмкін, бұл шаштың түсуіне әкеледі.
  • Трихотилломания: Бұл адамдардың шаштарын тартып алуды қаламайтын бұзылыс. Стресс трихотоманияны күшейтеді.
  • Алопеция ұяшықтары: Бұл иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайтын аутоиммундық ауру, ол шаштың шикі кетеді. Стресс алопецияның ұя салуды дамыту факторларының бірі болуы мүмкін.
  • Шаштың баяулауы: Стресс шаш өсуінің қалыпты циклінің бұзылуына байланысты шаш өсуін баяулатады.
  • Сұр шаштың пайда болуы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, стресстің шаш сұрыптарын тездететінін көрсетеді.

Шаш денсаулығын сақтау үшін стресстің төмендеуі маңызды. Стресті азайтудың әртүрлі әдістері бар, мысалы:

  • Медитация: Медитация ақыл-ойды тыныштандыруға және стресстің деңгейін төмендетуге көмектеседі.
  • Йога: Йога физикалық жаттығуларды, тыныс алу әдістері мен медитацияны біріктіреді, бұл стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
  • Жаттығу: Тұрақты физикалық жаттығулар анти-эффектке ие эндорфиндерді шығаруға көмектеседі.
  • Табиғатта уақыт өткізу: Табиғатта уақыт өткізу демалып, стресстің деңгейін төмендетуге көмектеседі.
  • Достармен және отбасымен байланыс: Жақындарымен байланыс қолдауды сезінуге және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Арман: Денені қалпына келтіру және стрессті азайту үшін жеткілікті ұйқы (күніне 7-8 сағат) қажет.
  • Дұрыс тамақтану: Теңгерімді диета ағзаның денсаулығын сақтауға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Психологқа немесе психотерапевтке жүгіну: Егер сіз өзіңіз стрессті жеңе алмасаңыз, кәсіби көмек алу үшін психологқа немесе психотерапевтпен байланысыңыз.

Осы әдістерді сіздің өміріңізге қосу стресстің деңгейін төмендетуге және шашыңыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Xvi. Дені сау шашқа арналған диета: диетаға қосылуы керек өнімдер

Дұрыс тамақтану шаштың денсаулығында шешуші рөл атқарады. Диетадағы дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарға бай жекелеген өнімдерді қосу күшті, жарқын және сау шашының өсуіне ықпал етеді.

  • Жұмыртқалар: Ақуыз мен биотиннің керемет көзі, шаштың денсаулығына қажет екі қоректік заттар. Ақуыз шаш құрылымының негізін құрайды, ал биотин шашты нығайтуға және оның тартысына жол бермейді.
  • Майлы балық: (Лосось, скумбрия, сардина) омега-3 май қышқылдарына бай, оларда қабынуға қарсы қасиеттері бар және шаш өсуіне ықпал етеді.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Шаштың денсаулығы үшін қажет Е, мырыш және селен дәрумені жақсы көзі.
  • Тәтті картоп: Ол билік-коротинге бай, ол ағзада А дәрумені бар. А дәрумені А дәрумені, оның ішінде шаштың өсуі үшін қажет, соның ішінде шаш фолликулалары.
  • Шпинат: Шаштың денсаулығы үшін қажетті темірдің, А және С дәруменінің тамаша көзі. Темір шаш фолликулаларының жасушаларына оттегіне, ал А және С дәрумендеріне зиян тигізеді және шашты зақымдандырады.
  • Жидектер: Біз шашты еркін радикалдардан зақымдан қорғайтын антиоксиданттарға байлап жатырмыз.
  • Авокадо: Шаш пен бас терісін ылғалдандыратын пайдалы майлар мен Е дәрумендерінің керемет көзі.
  • Құс еті: Шаштың өсуіне қажет ақуыздың жақсы көзі.
  • Бұршақ дақылдары: Шаш денсаулығына қажет ақуыз, темір және мырыштың жақсы көзі

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *