Шашқа арналған А дәрумені: қолдану және нәтижелер
I. А дәрумені негіздері және оның организмдегі рөлі
А дәрумені – семіз ретиноидтар, соның ішінде ретинол, ретинол, ретинальды (ретинальдыгид), ретинин қышқылы және ретинил эфирлері. Бұл көптеген физиологиялық процестерде, соның ішінде көру, иммундық функция, жасуша өсуі, жасуша саралануы және сүйек метаболизмі де маңызды рөл атқарады. Дене витаминді және дербес синтездей алмайды, сондықтан оны тамақ немесе қоспалармен алу керек.
- А дәрумені формалары: Ретинол – бұл А дәрумені, жануарлардан жасалған дәрумендердің ең белсенді түрі. Ретинальды және ретинин қышқылы ретинолдан пайда болады және әртүрлі биологиялық функцияларға қатысады. Ретинил эфирлері – ағзадағы А дәрумені сақтау нысаны.
- А дәрумені көздері: А дәрумені бауыр, балық майы, жұмыртқаның сарысы және сүт өнімдері сияқты жануарлардан алынады. Оны A, A, ARMANDAMIN-дан, сондай-ақ сәбіз, тәтті картоп, шпинат және манго сияқты жарқын түстердегі кротиноидтардан алуға болады. Бета-каротин – ең көп кездесетін каротиноид және денеде ретинолға айналады.
- Витаминдік әрекет механизмі: А дәрумені қондырғышы резерминорлармен (RAR) және Retinoid x (RAR), торлы ядродағы рецепторлармен байланысты гендердің өрнегіне әсер етеді. Бұл рецепторлар гетеродимерлер құрады және белгілі бір ДНҚ бөлімдерімен байланысты және ретинн қышқылына (сирек) жауап беру элементтерімен байланысты, осылайша жасушалардың таралуына, саралауына және дамуына байланысты гендердің трансляциясын реттейді.
Ii. А дәрумені және шаштың денсаулығы: ғылыми мәліметтер
А дәруменінің әсері шаштың денсаулығы үшін күрделі және көп қырлы. Бұл шаш фолликулаларының қалыпты жұмысын сақтауда маңызды рөл атқарады, себум өндірісін реттейді және бас терісінің денсаулығын сақтауда.
- Шаш өсуіндегі рөлі: А дәрумені жасушалардың таралуы және саралануы үшін, оның ішінде шаштараздың жасушалары үшін қажет. Бұл шаштың қалыпты өсуіне ықпал етеді, олардың жұқаруы мен құстарының алдын алады. А дәрумені жетіспеушілігі шаш өсуінің баяулауына және олардың жоғалуына әкелуі мүмкін. Жануарлардан зерттеулер көрсеткендей, А дәрумені шаштың жетіспеуі шаштың құрылымының бұзылуына және шаш фолликулаларының мөлшерін азайтуға әкелуі мүмкін екенін көрсетті.
- Тері майларын өндіруді реттеу: А дәрумені терінің сарғыш бездерінің, табиғи майдың, бас терісін және шашты ылғалдандыратын майдың белсенділігіне әсер етеді. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ бас терісіне және шашқа әкелуі мүмкін, ал асып кетуі терінің майларының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бас терісі мен Себорреа майының құрамына әкелуі мүмкін.
- Бас терісінің денсаулығын сақтау: А дәрумені антиоксидант қасиеттерге ие және бас терісі жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Сондай-ақ, ол тері жасушаларының қалпына келуіне және денсаулығын сақтауға ықпал етеді. Салауатты бас терісі шаштың қалыпты өсуіне қажет. А дәрумені жетіспеушілігі бас терісінің құрғақтығына, қышуына және пиллингіне әкелуі мүмкін.
- Шаштың құрылымына әсер ету: А дәрумені кератин синтезіне ықпал етеді, себебі шаштың негізгі ақуызы бар. Сондай-ақ, ол шаштардың құрылымын қолдайды, шашты берік және зақымға төзімді етеді. А дәруменінің кемшілігі шаштың әлсіреуіне, олардың тартымдығына және бөлінген ұштарына әкелуі мүмкін.
- Ғылыми зерттеулер: А дәруменінің шаштың денсаулығына әсеріне арналған зерттеулер шектеулі. Көптеген зерттеулер жануарларға қатысты немесе кішкентай үлгілерде болды. Алайда, қол жетімді деректер витаминнің шаш сауығында маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Шаш фолликулаларындағы А дәрумені туралы толығырақ түсіну және оның шаштың өсуіне және құрылымына әсері үшін одан әрі зерттеулер қажет.
Iii. А дәрумені А дәрумені қолданады: Әдістемелер мен дозалар
А дәрумені әр түрлі тәсілдермен, соның ішінде антидтерді ауызша қабылдауға, соның ішінде антидтерге қабылдау, оның ішінде А дәрумені бар косметиканы қолдану және тікелей бас терісіне витаминді қолдану.
- Витаминді ауызша қабылдау: Админдер түріндегі дәрумені қабылдау A. А дәрумені жетіспеушілігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. А дәрумені асып кету уытты болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан ұсынылған доза аспауы керек. А дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
- А дәрумені бар косметика: Көптеген сусабындар, кондиционерлер мен шашқа арналған маскалар бар, оларда А дәрумені немесе оның туындылары бар, мысалы, ретинельпальмет. Бұл өнімдер шаштың жағдайын жақсартуға, бас терісін ылғалдандыруға және шаш өсуін ынталандырады. Алайда, косметикадағы А дәрумені концентрациясы әдетте аз, сондықтан әсер шамалы болуы мүмкін.
- Мұнай шешімдерінің дәрумені: Ретинол ацетаты немесе ретинол пальмитаты сияқты А дәруменінің мұнай ерітінділеріне тікелей бас терісіне қолдануға болады. Бұл бас терісіндегі қан айналымын жақсартуға, шаш өсуін ынталандырады және теріні ылғалдандырады. А дәруменінің май ерітіндісін қолданбас бұрын, терінің кішкене аймағында аллергия сынағын өткізу қажет.
- А дәрумені бар шашқа арналған рецепттер:
- А дәрумені бар маска және бөртпелер майы: 1 шай қасық майдың 1 шай қасық ерітіндісіне A C 2 ас қасық Bardock майының майымен араластырыңыз. Бас терісіне жағыңыз, уқалаңыз және 30-60 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін сусабынмен жылы сумен шайыңыз.
- А дәрумені мен зәйтүн майы бар маска: 1 шай қасық майдың 1 шай қасығын 2 ас қасық зәйтүн майын араластырыңыз. Бас терісіне және шашқа жағыңыз, оны сүлгімен орап, 1 сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін сусабынмен жылы сумен шайыңыз.
- А дәрумені бар маска және жұмыртқаның сарысы: 1 шай қасық май ерітіндісінің 1 шай қасық ерітіндісіне 1 жұмыртқаның сарысы және 1 ас қасық бал араластырыңыз. Бас терісіне және шашқа жағыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін сусабынмен жылы сумен шайыңыз.
- Сақтық шаралары: А дәрумені майлы дәрумені, ал оның артық мөлшері ағзада жинақталуы және улы әсер етуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Жүктіліктің ұсынылған дозасынан аспаңыз. Жүкті әйелдер мен әйелдер дәрумендерді жоспарлау Дәрумені, мысалы, жүрек айну, құсу, бас ауруы немесе тері бөртпелері сияқты жанама әсерлер пайда болған кезде, сіз витаминді қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Iv. А дәрумені жетіспеушілігі: белгілері және диагнозы
А дәрумені жетіспеушілігі шаштың денсаулығына кері әсерін тигізе алады, құрғақтық, тартынды, жоғалу және шаш өсуінің баяулауы мүмкін. А дәрумені симптомдарын білу және диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен уақтылы кеңес беру маңызды.
- А дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:
- Көрнекі бұзу: А дәрумені жетіспеушілігінің ең көп таралған симптомы, әсіресе жарық аз (тауық соқырлығы) жағдайында көрнекі құнсыздану.
- Құрғақ тері мен шаш: А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ теріге, қышуға және пиллингке әкелуі мүмкін. Шаш құрғақ, сынғыш және түтіккен болады.
- Шаш жоғалуы: А дәрумені кемшілігі шаштың түсуіне ықпал ете алады және олардың өсуін баяулатады.
- Иммунитеттің нашарлауы: Иммундық функцияда витаминнің маңызды рөл атқарады және оның жетіспеушілігі инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін.
- Өсім мен дамуды кешіктіру: Балаларда А дәрумені жетіспеушілігі өсу мен дамудың кідірісіне әкелуі мүмкін.
- А дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау: А дәрумені жетіспеушілігі диагнозы клиникалық белгілер мен қан анализдер негізінде жасалады. Дәрігер қан сарысуындағы ретинолдың деңгейін анықтау үшін қан анализін тағайындауы мүмкін. Ретинолдың төмен деңгейі А дәруменінің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін.
- Витаминді тапшылықтың қауіп факторлары: Кейбір факторлар витаминнің жетіспеушілігінің қаупін арттыра алады, соның ішінде:
- Азық-түлікпен А дәрумені жеткіліксіз тұтыну: А дәрумені, мысалы, бауыр, балық майы, сәбіз және тәтті картоп сияқты жеткілікті өнімдерді тұтынатын адамдар A. A. жетіспеуі мүмкін
- Витамин А дәрумені сіңуі: Кейбір аурулар, мысалы, цистикалық фиброз және Крон ауруы сияқты аурулар, В дәруменінің ішектердегі сіңуін бұзуы мүмкін.
- Алкоголизм: Алкогольді созылмалы қиянат бауырда витаминнің метаболизмін бұзуы мүмкін.
- Вегетарианизм және вегетанизм: А-дағы провитамин, каротиноидтар бар өнімдерді пайдаланбайтын вегетарианшылар мен вегетариандар A. A. жетіспеуі мүмкін
- Витаминнің жетіспеушілігін емдеу: А дәрумені жетіспеушілігін емдеуде витаминді қоспаларды қолдану және А дәрумені А дәрумені бар өнімдерді қолдану кіреді.
V. Артқы витамин: уыттылық және жанама әсерлер
Артық витамин А дәрумені улы болуы мүмкін және елеулі жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Витаминді қоспағанда және ұсынылған дозадан аспайтын кезде абай болу керек.
- Артық витамин симптомдары:
- Жүрек айнуы және құсу: Артық витаминнің ең көп таралған белгілері жүрек айну және құсу болып табылады.
- Бас ауруы және бас айналу: Артық витамин А дәрумені бас ауруын, бас айналуды және шаршауды тудыруы мүмкін.
- Терінің бөртпелері: Терінің бөртпелері, қышуы және қабығы Артық витаминнің белгілері болуы мүмкін.
- Шаш жоғалуы: Парадоксалды, артық витамин және сонымен қатар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Сүйек аурулары мен буындары: А дәрумені асып кетуі сүйектер мен буындарда ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Бауырдың зақымдануы: Ауыр жағдайларда А дәрумені асып кетуі бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Туа біткен ақаулар: А дәрумені жоғары дозаланған жүкті әйелдер балаларының туа біткен ақауларды дамыту қаупін арттырады.
- Артық витаминнің себептері: Витаминнің асып кетуі әдетте витаминді қоспалардың шамадан тыс қабылдауы нәтижесінде пайда болады, сирек артық витаминді, сирек кездесетін аспан астында бауыр сияқты, мысалы, витаминге бай өнімдерді қолданудан туындауы мүмкін.
- Артқы витаминді емдеу: Артқы витаминді емдеу А дәрумені антидтерлеуді және ауыр жағдайларда төмен витаминді диетаның сақталуын тоқтатады және ауыр жағдайларда медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
- Сақтық шаралары: Витаминді қоспағанда және ұсынылған дозадан аспайтын кезде абай болу керек. Жүкті әйелдер мен жүктілікті жоспарлау Жүктілікті жоспарлау А дәрумені жоғары дозалаудан аулақ болуы керек. Витаминді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.
Vi. Шаш денсаулығына арналған тағамдағы А дәрумені
А дәруменіне бай өнімдерді қолдану – бұл шаштың денсаулығын сақтаудың қауіпсіз және тиімді әдісі. Сіздің диетаңызға А дәрумені немесе оның провитамині бар, каротиноидтар бар әр түрлі өнімдерді қосу керек.
- А дәруменіне бай жануарлардан жасалған бұйымдар:
- Бауыр: Бауыр – А дәрумені ең бай көздерінің бірі.
- Балық майы: Балық майы құрамында А дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар, олар дені сау, терісі мен терісі.
- Жұмыртқаның сарысы: Жұмыртқаның сарысын құрамында А дәрумені бар.
- Сүт өнімдері: Сүт, ірімшік және май сияқты сүт өнімдерінде, сонымен қатар А дәрумені бар.
- Каротеноидтерге бай өсімдік өнімдері (провитамин А):
- Сәбіз: Сәбіз – бұл бета-каротиннің тамаша көзі, ол ағзадағы А дәруменіге айналады.
- Тәтті картоп: Тәтті картоп сонымен қатар бета-каротинге де бай.
- Шпинат: Шпинат және басқа қара жасыл жапырақты көкөністерде бета-каротин бар.
- Асқабақ: Асқабақ сонымен қатар бета-каротиннің жақсы көзі болып табылады.
- Манго: Манго және басқа қызғылт жемістерде каротиноидтар бар.
- А дәрумені диетаға енгізу бойынша ұсыныстар:
- Сіздің диетаңыздағы витаминге немесе каротиноидтерге бай сорғыштарды қосыңыз.
- Бауыр мен балық майын қалыпты мөлшерде қолданыңыз.
- Сәбіз, тәтті картоп, шпинат және манго сияқты көкөністер мен жарқын түстердің жемістерін жеп қойыңыз.
- Көкөністер мен жемістерді дайындаған кезде, аз мөлшерде май қолданыңыз, өйткені А дәрумені майлы, өйткені майлы және майдың бар-жоғын жақсы сіңіреді.
- Егер сізде А дәрумені тұтынуы туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
Vii. Басқа қоректік заттардың А дәрумені өзара әрекеті
Витамин басқа қоректік заттармен өзара әрекеттеседі, ал оны сіңіру және тиімділік организмдегі басқа дәрумендер мен минералдардың болуына байланысты болуы мүмкін.
- Витаминмен өзара әрекеттесу: Е дәрумені антиоксидант болып табылады және А дәрумені тотығудан қорғайды, осылайша олардың игеру және тиімділігін арттырады.
- Мырышпен өзара әрекеттесу: Ретинолды ретинолды ретинолды ретининді және ретинол қышқылына түрлендіру үшін қажет, А. QINK жетіспеушілігінің белсенді түрлері А.Сетаболизмді бұзуы мүмкін
- Темірмен өзара әрекеттесу: Темір оны бауырдан басқа маталарға тасымалдау үшін қажет. Темірдің жетіспеушілігі А дәрумені бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Ақуызмен өзара әрекеттесу: Ақуыз витаминді және қандағы көлік ақуыздарын синтездеу үшін қажет. Диетадағы ақуыздың болмауы А дәрумені тасымалдауын бұзуы мүмкін.
- А дәрумені оңтайлы ассимиляциясын қамтамасыз ету бойынша ұсыныстар:
- Диетаңызда Е, мырыш, темір және ақуыз дәрумені жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
- Майлармен бірге А дәрумені қолданыңыз, өйткені ол майлы, бірақ майдың бар-жоғын жақсы сіңіреді.
- Алкогольден аулақ болыңыз, өйткені ол А.Метаболизм дәрумені бұза алады
- Егер сізде А дәруменінің басқа қоректік заттармен өзара әрекеттесуі туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
Viii. А дәрумені және шаштың жоғалуының басқа себептері
Шаш жоғалту әр түрлі факторлар, соның ішінде генетика, гормоналды өзгерістер, стресс, бас терісі аурулары және қоректік заттар жетіспеуі мүмкін. Ең тиімді емдеуді таңдау үшін шаштың түсу себебін анықтау маңызды.
- Андрогендік алопеция: Андрогендік алопеция немесе ерлер түрімен тазалық – бұл шаштың түсуінің ең көп таралған себебі. Ол генетикалық бейімділік пен гормоналды өзгерістермен байланысты.
- Телогендік шығын: Телогендік шығын – бұл кернеу, жүктілік, ауру немесе дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін уақытша шаштың жоғалуы.
- Алопеция ұяшықтары: Алопеция ұя салу – бұл шаштың жоғалуын тудыратын аутоиммундық ауру.
- Бас терісінің аурулары: Көше аурулары, мысалы, себореикалық дерматит және псориаз сияқты, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Темір, мырыш, D дәрумені және А дәрумені сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігі шаштың түсуіне ықпал етеді.
- Шаш жоғалуын кешенді емдеудегі А дәрумені рөлі: А дәрумені шаштың түсуін кешенді емдеуде пайдалы болуы мүмкін, әсіресе шығын, егер шығын а немесе құрғақ бас терісі жетіспеушілігімен байланысты болса. Алайда, А дәрумені панацея емес және шаш жоғалтудың барлық себептерін емдей алмайды. Шаштың түсуінің себебін анықтау үшін трихологпен кеңесу және тиімді емдеуді таңдау маңызды.
Ix. Шаш жоғалуын емдеудің балама және қосымша әдістері
А дәруменіден басқа, емдеудің дәстүрлі әдістерімен үйлескенде пайдалы болуы мүмкін басқа да балама және қосымша әдістер бар.
- Бас терісіне массаж: Бас терісінің массажы бас терісіндегі қан айналымын жақсарта алады, шаш өсуін ынталандырады және стрессті азайтады.
- Аромотерапия: Розмарин майы, лаванда майы және балқарағай майы сияқты кейбір эфир майлары шаш өсуін жақсартады және бас терісінің жағдайын жақсартады.
- Шөп қоспалары: Серік қоспалары, мысалы, Серения, Гинкго билоба және женьшень сияқты кейбір шөп қоспалары шаштың түсуін азайтуға көмектеседі.
- Акупунктура: Акупунктура бас терісіндегі қан айналымын жақсартып, шаш өсуін ынталандырады.
- Өмір салтындағы өзгерістер: Салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жеткілікті ұйқы, шаштың денсаулығына ықпал ете алады.
- Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы: Дәрігерге олардың қауіпсіздігі мен тиімділігін тексеру үшін балама және қосымша әдістерді қолданар алдында кеңес беру маңызды.
X. А дәрумені шаштың денсаулығы үшін қорытынды ұсыныстар
С дәрумені шаштың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады, бірақ оны қолдану абайлап қажет. Ұсынылған дозаларды сақтау, артық в дәрумені болдырмау және басқа қоректік заттармен мүмкін қарым-қатынас жасау маңызды.
- А дәрумені мен шаштың денсаулығына қажетті басқа да қоректік заттарға бай, теңдестірілген диетаны сақтаңыз.
- Егер сіз А дәруменінің жетіспеушілігіне күмәндансаңыз, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрумендердің жоғары дозаларын қабылдамаңыз, бірақ дәрігермен кеңеспестен.
- А дәрумені бар косметиканы қолданған кезде абай болыңыз және өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Ас-дәруменнің майлы ерітінділерін абротасы үшін сақтықпен қолданыңыз және қолданар алдында аллергия сынағын өткізіңіз.
- А дәрумені A бас терісі массажы және табиғи майларды қолдану сияқты басқа дәруменді басқа әдістермен қолдануды біріктіріңіз.
- Егер сізде шығынның себебін анықтап, ең тиімді емдеуді таңдаған кезде, трихологпен кеңесіңіз.
С дәрумені салауатты өмір салтымен және шаш күтімімен дұрыс қолдану сізге шашыңыздың денсаулығы мен сұлулығын сақтауға көмектеседі.