Penjagaan Kulit di Musim Sejuk: Nasihat Pakar

Posted on by

Penjagaan Kulit di Musim Sejuk: Nasihat Pakar

I. Memahami Cabaran Kulit Musim Sejuk

A. Kesan fisiologi cuaca sejuk:

  1. Kelembapan yang dikurangkan: Udara musim sejuk, terutamanya di kawasan dengan pemanasan pusat, memegang kelembapan yang jauh lebih rendah daripada udara yang lebih panas. Kesan pemusnahan ini secara langsung menarik air dari kulit, mengganggu faktor pelembab semulajadi (NMF). NMF, campuran kompleks asid amino, asid laktik, urea, dan humectants lain, adalah penting untuk mengekalkan penghidratan di stratum corneum (lapisan paling luar kulit). NMF yang dikompromi mengakibatkan peningkatan kehilangan air transepidermal (TEWL), proses yang mana air menguap dari permukaan kulit. Ini membawa kepada kekeringan, ketegangan, dan mengelupas.

  2. Pendedahan Angin: Angin memburukkan lagi kesan kelembapan yang rendah. Pergerakan berterusan udara selanjutnya menghilangkan kulit minyak dan kelembapan semulajadi, mempercepatkan tewl. Faktor Windchill menjadikan udara berasa lebih sejuk, membataskan lagi saluran darah dan mengurangkan peredaran ke permukaan kulit.

  3. Sistem Pemanasan Dalaman: Pemanasan pusat, perapian, dan pemanas ruang semuanya menyumbang kepada persekitaran dalaman yang kering. Sistem pemanasan udara, khususnya, mengitar semula udara kering, mewujudkan suasana seperti padang pasir yang secara aktif menarik kelembapan dari kulit. Walaupun tempoh yang singkat yang dibelanjakan dalam persekitaran yang dipanaskan boleh memberi kesan kepada penghidratan kulit dengan ketara.

  4. Mengurangkan aktiviti kelenjar sebum: Dalam suhu yang lebih sejuk, kelenjar sebum, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan sebum (minyak kulit), cenderung menjadi kurang aktif. Sebum bertindak sebagai emolien semulajadi, melincirkan kulit dan mewujudkan penghalang perlindungan terhadap kehilangan kelembapan. Pengeluaran sebum yang dikurangkan meninggalkan kulit lebih terdedah kepada kekeringan dan kerengsaan.

  5. Penyempitan Vaskular: Suhu sejuk menyebabkan pembuluh darah menjadi kekangan (vasoconstriction) dalam usaha untuk memulihara haba badan. Walaupun ini adalah mekanisme survival yang penting, ia mengurangkan aliran darah ke kulit, memberikan kurang oksigen dan nutrien. Ini boleh menyebabkan kulit yang membosankan, tidak bersemangat dan fungsi penghalang kulit terjejas.

  6. Peningkatan Sensitiviti: Halangan kulit yang dikompromi pada musim sejuk menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada kerengsaan dan alergen. Pencetus biasa termasuk sabun yang keras, detergen, wangian, dan juga beberapa bahan pakaian. Ekzema dan psoriasis, keadaan kulit yang sedia ada, sering menyala pada bulan-bulan musim sejuk akibat peningkatan kekeringan dan kerengsaan.

B. Kesan pada jenis kulit tertentu:

  1. Kulit kering: Individu yang mempunyai kulit yang sememangnya kering mengalami peningkatan keadaan mereka pada musim sejuk. Pengeluaran sebum yang sudah kekurangan lagi ditindas oleh sejuk, yang membawa kepada kekeringan yang sengit, mengelupas, gatal -gatal, dan bahkan retak. Kulit kering lebih mudah untuk mengembangkan ekzema atau dermatitis atopik.

  2. Kulit berminyak: Walaupun mereka yang mempunyai kulit berminyak mungkin merasakan kelegaan dari minyak yang berlebihan pada musim sejuk, cuaca sejuk masih boleh mengganggu penghalang kulit. Pembersihan lebih banyak untuk memerangi kekeringan awal boleh menyerang, melucutkan kulit minyak semulajadi dan mencetuskan kesan pemulihan, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran minyak kemudian. Kulit berminyak yang dehidrasi juga boleh hadir dengan kerumitan bersama jerawat.

  3. Kulit Gabungan: Kulit gabungan memberikan cabaran unik pada musim sejuk. Zon T berminyak (dahi, hidung, dan dagu) mungkin menjadi sedikit kurang berminyak, manakala pipi dan kawasan lain menjadi lebih kering. Rutin penjagaan kulit yang disesuaikan yang menangani keperluan khusus setiap kawasan adalah penting.

  4. Kulit sensitif: Individu yang mempunyai kulit sensitif sangat terdedah kepada kesan cuaca musim sejuk. Halangan kulit yang dikompromi membolehkan kerengsaan menembusi lebih mudah, menyebabkan kemerahan, gatal -gatal, pembakaran, dan juga reaksi alahan. Produk yang lembut dan bebas wangi adalah penting.

  5. Kulit matang: Kulit matang secara semulajadi mempunyai pengeluaran sebum yang lebih rendah dan mengurangkan tahap kolagen. Bulan -bulan musim sejuk memburukkan isu -isu ini, yang membawa kepada peningkatan kekeringan, garis halus, kedutan, dan kehilangan keanjalan. Fokus pada penghidratan, makanan, dan pembaikan halangan adalah penting.

C. Masalah kulit musim sejuk yang biasa:

  1. Kekeringan (xerosis): Kebimbangan kulit musim sejuk yang paling lazim. Gejala termasuk ketegangan, kelemahan, gatal -gatal, dan tekstur kasar. Kekeringan yang teruk boleh menyebabkan retak dan pendarahan.

  2. Bibir yang dipotong (cheilitis): Bibir sangat terdedah kepada kekeringan kerana mereka kekurangan kelenjar sebum. Angin sejuk, pendedahan matahari (walaupun pada musim sejuk), dan menjilat bibir memburukkan lagi keadaan.

  3. Ekzema (Atopic Dermatitis): Keadaan kulit keradangan kronik yang dicirikan oleh kulit gatal, merah, dan meradang. Kering musim sejuk boleh mencetuskan suar ekzema.

  4. Psoriasis: Satu lagi keadaan kulit keradangan kronik yang menyebabkan tompok -tompok yang bersisik. Kekeringan musim sejuk dan tekanan boleh memburukkan gejala psoriasis.

  5. Windburn: Kemerahan, menyengat, dan pembakaran yang disebabkan oleh pendedahan yang berpanjangan kepada angin sejuk. Angin menghancurkan kulit minyak semulajadi, menjadikannya terdedah kepada kerengsaan.

  6. Sunburn: Sunburn boleh berlaku walaupun pada musim sejuk, terutamanya di ketinggian tinggi atau di persekitaran bersalji di mana cahaya matahari mencerminkan dengan gigih.

  7. “Gatal Musim Sejuk” (Pruritus): Gatal -gatal umum yang disebabkan oleh kulit kering dan kerengsaan. Ia boleh menjadi sangat menyusahkan pada waktu malam.

Ii. Rutin penjagaan kulit yang disyorkan pakar untuk musim sejuk

A. Pembersihan:

  1. Pembersih lembut: Sabun dan detergen yang keras boleh melepaskan kulit minyak semulajadi. Pilih pembersih berkrim, menghidrat atau minyak pembersihan yang perlahan -lahan menghilangkan kekotoran tanpa mengganggu penghalang kulit. Cari bahan -bahan seperti gliserin, ceramida, dan asid hyaluronik. Elakkan sulfat (contohnya, natrium lauryl sulfat, natrium laureth sulfat) yang boleh terlalu kering.

  2. Kekerapan: Kurangkan kekerapan pembersihan, terutamanya pada waktu pagi. Pertimbangkan hanya membilas wajah anda dengan air suam pada waktu pagi jika kulit anda terasa bersih. Pembersihan berlebihan boleh memburukkan kekeringan.

  3. Suhu air: Gunakan air suam untuk pembersihan. Air panas boleh melucutkan kulit minyak semulajadi.

  4. Pat kering: Elakkan menggosok kulit kering dengan tuala. Perlahan -lahan tepuk kulit kering untuk meninggalkan sedikit kelembapan di permukaan.

B. Pengelupasan:

  1. Faedah: Pengelupasan menghilangkan sel -sel kulit mati, membolehkan pelembap menembusi dengan lebih berkesan. Ia juga membantu meningkatkan tekstur kulit dan cahaya. Walau bagaimanapun, over-exfoliation boleh merosakkan penghalang kulit, terutamanya pada musim sejuk.

  2. Jenis pengelupasan:

    • Pengelupasan kimia: AHAS (asid alpha-hydroxy) seperti asid glikolik dan asid laktik perlahan-lahan mengelupas permukaan kulit. BHAs (beta-hydroxy asid) seperti asid salisilik boleh menembusi liang-liang dan membantu membersihkan hitam dan jerawat.
    • Pengelupasan fizikal: Scrub dengan granul halus (contohnya, manik jojoba, gula) secara manual boleh mengeluarkan sel -sel kulit mati secara manual. Gunakan dengan berhati -hati dan elakkan scrub keras yang boleh merengsakan kulit.

  3. Kekerapan: Kurangkan kekerapan pengelupasan sekali atau dua kali seminggu, bergantung kepada jenis kulit dan kepekaan anda.

  4. Permohonan lembut: Gunakan gerakan bulat lembut apabila pengelupasan dan elakkan menggunakan terlalu banyak tekanan.

C. Toning:

  1. Tujuan: Toners boleh membantu mengimbangi pH kulit selepas pembersihan dan menyediakannya untuk penggunaan produk penjagaan kulit yang lain.

  2. Toner bebas alkohol: Elakkan toner yang mengandungi alkohol, kerana mereka boleh mengeringkan dan menjengkelkan.

  3. Toner menghidrat: Pilih toner yang mengandungi bahan penghidratan seperti asid hyaluronik, gliserin, dan lidah buaya.

D. Serum:

  1. Serum asid hyaluronik: Asid hyaluronik adalah humectant yang kuat yang menarik dan mengekalkan kelembapan. Sapukan serum asid hyaluronik ke kulit lembap selepas pembersihan untuk memaksimumkan keberkesanannya.

  2. Serum ceramide: Ceramides adalah lipid yang membantu menguatkan penghalang kulit dan mencegah kehilangan kelembapan. Serum seramida boleh memberi manfaat kepada kulit kering dan sensitif.

  3. Serum antioksidan: Antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E melindungi kulit daripada kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh tekanan alam sekitar.

E. Pelembap:

  1. Emolien dan occlusives: Cari pelembap yang mengandungi kedua -dua emolien (contohnya, mentega shea, mentega koko, minyak tumbuhan) untuk melembutkan kulit dan occlusives (misalnya, petrolatum, lebah, minyak mineral) untuk membuat halangan perlindungan terhadap kehilangan kelembapan.

  2. Krim tebal: Memilih krim yang lebih tebal dan lebih kaya pada musim sejuk berbanding dengan losyen atau gel yang lebih ringan yang digunakan pada bulan -bulan yang lebih panas.

  3. Lapisan: Pelembap pelembap boleh memberikan penghidratan tambahan. Sapukan serum atau losyen yang lebih ringan terlebih dahulu, diikuti dengan krim tebal.

  4. Pelembap waktu malam: Sapukan lapisan pelembap yang murah hati sebelum tidur untuk membolehkan kulit membaiki dan memulihkan semalaman.

F. Pelindung matahari:

  1. Kepentingan: Sunscreen adalah penting sepanjang tahun, walaupun pada hari-hari mendung. Salji mencerminkan cahaya matahari, meningkatkan pendedahan kepada sinar UV yang berbahaya.

  2. Perlindungan SPECTRUM LENGKAP: Pilih pelindung matahari spektrum luas yang melindungi terhadap sinaran UVA dan UVB.

  3. SPF 30 atau lebih tinggi: Gunakan pelindung matahari dengan SPF sebanyak 30 atau lebih tinggi.

  4. Permohonan: Sapukan pelindung matahari secara percuma ke semua kulit yang terdedah 15-30 minit sebelum pergi ke luar.

  5. Reapplication: Semak semula pelindung matahari setiap dua jam, atau lebih kerap jika berenang atau berpeluh.

G. Penjagaan bibir:

  1. Bibir bibir: Sapukan balsem bibir pelembab dengan kerap sepanjang hari, terutamanya sebelum pergi ke luar.

  2. Bahan -bahan yang perlu dicari: Cari balm bibir yang mengandungi bahan -bahan seperti lebah, mentega shea, mentega koko, dan petrolatum.

  3. Elakkan balm bibir berperisa: Belah bibir berperisa boleh menggalakkan bibir menjilat, yang boleh memburukkan kekeringan.

  4. Rawatan bibir malam: Sapukan lapisan tebal bibir atau topeng bibir sebelum tidur untuk membolehkan bibir menyembuhkan dan menghidupkan semula semalaman.

H. Penjagaan Tangan:

  1. Krim Tangan: Sapukan krim tangan selepas mencuci tangan dan sepanjang hari.

  2. Sarung tangan pelindung: Pakai sarung tangan semasa mencuci pinggan, berkebun, atau menghabiskan masa di luar rumah dalam cuaca sejuk.

  3. Pengelupasan: Keluarkan tangan anda sekali atau dua kali seminggu untuk menghilangkan sel -sel kulit mati.

  4. Rawatan semalaman: Sapukan lapisan krim tangan yang tebal sebelum tidur dan pakai sarung tangan kapas semalaman untuk membolehkan krim untuk melembapkan kulit.

Saya. Penjagaan Mata:

  1. Krim Mata: Kulit di sekeliling mata adalah halus dan terdedah kepada kekeringan. Gunakan krim mata penghidratan untuk melembapkan dan melindungi kawasan ini.

  2. Bahan -bahan yang perlu dicari: Cari krim mata yang mengandungi bahan -bahan seperti asid hyaluronik, ceramida, dan peptida.

  3. Permohonan lembut: Sapukan krim mata perlahan -lahan dengan jari cincin anda untuk mengelakkan menarik atau meregangkan kulit.

Iii. Pelarasan gaya hidup untuk kesihatan kulit musim sejuk

A. Penghidratan:

  1. Minum banyak air: Tinggal terhidrasi dari dalam keluar adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kulit. Bertujuan untuk minum sekurang -kurangnya lapan gelas air setiap hari.

  2. Makanan menghidrat: Mengambil buah -buahan dan sayur -sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, tembikai, dan saderi.

B. Pelembapan:

  1. Gunakan pelembap: Menggunakan pelembap di rumah anda, terutamanya di bilik tidur anda, dapat membantu meningkatkan tahap kelembapan di udara dan mencegah kulit dari pengeringan.

  2. Tahap kelembapan sasaran: Bertujuan untuk tahap kelembapan 40-60%.

C. Diet:

  1. Lemak sihat: Mengonsumsi makanan yang kaya dengan lemak yang sihat, seperti alpukat, kacang, biji, dan ikan berlemak, untuk menyokong fungsi penghalang kulit.

  2. Makanan kaya antioksidan: Makan banyak buah -buahan dan sayur -sayuran yang kaya dengan antioksidan untuk melindungi kulit daripada kerosakan radikal bebas.

  3. Hadkan makanan dan gula yang diproses: Makanan yang diproses dan gula boleh menyumbang kepada keradangan dan dehidrasi, yang boleh memburukkan lagi masalah kulit.

D. Pakaian:

  1. Pakai pakaian pelindung: Pakai topi, tudung, dan sarung tangan untuk melindungi kulit anda dari angin sejuk dan pendedahan matahari.

  2. Pilih kain lembut: Elakkan memakai kain gatal atau menjengkelkan di sebelah kulit anda. Pilih kain lembut, semulajadi seperti kapas atau sutera.

  3. Pakaian Lapisan: Pakaian lapisan membolehkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan suhu dan mengelakkan terlalu panas, yang boleh menyebabkan berpeluh dan dehidrasi.

E. Mandi:

  1. Pendek, Hujan Suara: Elakkan hujan lebat yang panjang, kerana mereka boleh melepaskan kulit minyak semulajadi.

  2. Gunakan sabun ringan: Gunakan sabun yang ringan, tanpa wangian atau mencuci badan.

  3. Melembapkan sebaik sahaja mandi: Sapukan pelembap ke kulit lembap sebaik sahaja mandi untuk mengunci kelembapan.

F. Elakkan bahan kimia yang keras:

  1. Produk Pembersihan: Pakai sarung tangan semasa menggunakan produk pembersihan untuk melindungi tangan anda dari bahan kimia yang keras.

  2. Detergen Dobi: Pilih bahan pencuci pakaian tanpa wangi dan bebas pewarna untuk mengelakkan kerengsaan kulit.

G. Pengurusan Tekanan:

  1. Tekanan dan kesihatan kulit: Tekanan boleh memburukkan lagi masalah kulit. Cari cara yang sihat untuk menguruskan tekanan, seperti senaman, meditasi, atau menghabiskan masa.

H. Tidur:

  1. Tidur yang mencukupi: Bertujuan selama tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam untuk membolehkan kulit membaiki dan menjana semula.

Iv. Menangani keadaan kulit musim sejuk tertentu

A. Kekeringan (xerosis):

  1. Pelembap Intensif: Gunakan pelembap tebal dan oklusif beberapa kali sehari.

  2. Penggunaan Humidifier: Mengekalkan tahap kelembapan yang konsisten di rumah anda.

  3. Elakkan sabun yang keras: Beralih ke pembersih yang lembut dan menghidratkan.

  4. Mandi Oatmeal: Mandi oat boleh membantu menenangkan kulit gatal, jengkel.

B. Bibir yang dipotong (cheilitis):

  1. Permohonan balm bibir yang kerap: Sapukan balsem bibir dengan SPF dengan kerap, terutamanya sebelum dan selepas berada di luar rumah.

  2. Elakkan menjilat bibir: Menentang keinginan untuk menjilat bibir anda, kerana ini dapat memburukkan lagi kekeringan.

  3. Hidrat: Minum banyak air.

  4. Pengelupasan bibir (lembut): Perlahan -lahan mengelupas bibir anda dengan berus gigi lembut atau gosok gula untuk mengeluarkan sel -sel kulit mati.

C. Ekzema (Atopic Dermatitis):

  1. Pelembap: Simpan kulit dengan baik dengan emolien, gunakannya dengan kerap sepanjang hari.

  2. Kortikosteroid topikal: Gunakan kortikosteroid topikal seperti yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengurangkan keradangan.

  3. Humidifier: Gunakan pelembap untuk mengekalkan kelembapan di udara.

  4. Elakkan kerengsaan: Kenal pasti dan elakkan daripada pencetus yang memburukkan suar ekzema.

  5. Bungkus basah: Bungkus basah boleh membantu menenangkan kulit gatal, meradang.

D. Psoriasis:

  1. Pelembap: Pastikan kulit berkurang dengan baik untuk mencegah kekeringan.

  2. Ubat topikal: Gunakan ubat -ubatan topikal seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, seperti kortikosteroid, analog vitamin D, atau retinoid.

  3. Terapi Cahaya (Phototherapy): Terapi cahaya dapat membantu mengurangkan keradangan dan melambatkan pertumbuhan sel kulit.

  4. Pengurusan Tekanan: Menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi atau terapi.

E. Windburn:

  1. Pemampatan sejuk: Sapukan pemampatan sejuk untuk menenangkan kulit.

  2. Pelembap: Sapukan pelembap yang lembut dan bebas wangian.

  3. Elakkan kerengsaan: Elakkan menggosok atau menggaru kulit.

  4. Aloe Vera: Gel Aloe Vera boleh membantu menenangkan dan menyembuhkan kulit yang terbakar.

V. Bahan -bahan untuk dicari dalam produk penjagaan kulit musim sejuk

A. Humectants:

  1. Asid Hyaluronik: Menarik dan mengekalkan kelembapan dalam kulit.

  2. Gliserin: Humectant yang menarik kelembapan dari udara ke dalam kulit.

  3. Madu: Humectant semulajadi dengan sifat antioksidan dan antibakteria.

  4. Aloe Vera: Menenangkan dan menghidrat kulit.

  5. Urea: Humectant yang juga membantu mengelupas kulit.

B. Emolien:

  1. Mentega shea: Emolien kaya yang melembutkan dan melicinkan kulit.

  2. Mentega koko: Emolien yang memberikan penghalang perlindungan terhadap kehilangan kelembapan.

  3. Minyak tumbuhan (contohnya, minyak jojoba, minyak argan, minyak rosehip): Minyak berkhasiat yang melembutkan dan menghidrat kulit.

  4. Squalane: Emolien ringan yang meniru minyak semulajadi kulit.

C. Occlus:

  1. Petrolatum (Vaseline): Suatu oklusif yang sangat berkesan yang mewujudkan halangan terhadap kehilangan kelembapan.

  2. Beeswax: Acclusive semulajadi yang membantu melindungi kulit.

  3. Minyak mineral: Acclusive non-comedogenic yang mewujudkan halangan pelindung.

  4. Lanolin: Acclusive semulajadi yang berasal dari bulu domba.

D. Ceramides:

  1. Ceramides: Lipid yang membantu menguatkan penghalang kulit dan mencegah kehilangan kelembapan.

E. Antioksidan:

  1. Vitamin C: Melindungi kulit dari kerosakan radikal bebas dan mencerahkan kulit.

  2. Vitamin E: Antioksidan yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan.

  3. Ekstrak Teh Hijau: Antioksidan dengan sifat anti-radang.

  4. Resveratrol: Antioksidan yang melindungi kulit dari kerosakan alam sekitar.

Vi. Kesilapan biasa untuk dielakkan di penjagaan kulit musim sejuk

A. Terlalu banyak: Lebih banyak eksfolusi boleh merosakkan penghalang kulit dan memburukkan lagi kekeringan.

B. Menggunakan sabun yang keras: Sabun yang keras boleh melepaskan kulit minyak semulajadi.

C. Mengambil pancuran panjang, panas: Hujan panas boleh mengeringkan kulit.

D. Tidak cukup pelembab: Sapukan pelembap kerap sepanjang hari.

E. Melupakan pelindung matahari: Sunscreen adalah penting sepanjang tahun, walaupun pada hari-hari mendung.

F. Mengabaikan penjagaan bibir: Sapukan balsem bibir dengan kerap untuk mengelakkan bibir yang dipotong.

G. Dehidrasi: Minum banyak air untuk kekal terhidrasi dari dalam ke luar.

H. Tidak menggunakan pelembap: Pelembap boleh membantu meningkatkan tahap kelembapan di udara dan mencegah kulit dari pengeringan.

VII. Bilakah mencari bantuan profesional

A. Kekeringan teruk: Sekiranya kulit anda kering, retak, atau pendarahan, berunding dengan ahli dermatologi.

B. Eczema Flare-Ups: Jika ekzema anda tidak bertindak balas terhadap rawatan over-the-counter, lihat doktor.

C. Psoriasis Flare-Ups: Jika psoriasis anda semakin teruk, berunding dengan ahli dermatologi.

D. Jangkitan kulit: Jika anda mengesyaki jangkitan kulit, berjumpa dengan doktor dengan segera.

E. Reaksi Alergi: Jika anda mengalami reaksi alergi terhadap produk penjagaan kulit, hentikan penggunaan dan berunding dengan doktor.

Panduan komprehensif ini memberikan pemahaman terperinci tentang cabaran penjagaan kulit musim sejuk dan menawarkan nasihat yang disokong pakar untuk mengekalkan kulit yang sihat dan terhidrat sepanjang bulan-bulan yang lebih sejuk. Ingatlah untuk menyesuaikan rutin anda berdasarkan jenis dan keperluan kulit individu anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *