Нашар әдеттер: қанша 50% сіздің денсаулығыңызды жояды

1. Никотин: ішкі жағынан, түтін (темекі, палаталар, снус)

Темекідегі алкалоидты никотин – бұл денсаулықты бұзатын ең көп таралған және қауіпті факторлардың бірі. Пайдалану түріне қарамастан – темекі, палаталар немесе темекі шекпейтін темекі (SNUS) – никотин денеге күрделі және ұзаққа зиян келтіреді.

1.1. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін жақсарту: Никотин адреналиннің шығарылуын ынталандырады, бұл қан тамырларының тарылуына, қан қысымының жоғарылауына және импульстің жылдамдығына әкеледі. Бұл жүрекке қосымша ауыртпалықты тудырады, гипертония, жүрек ауруы және инсульт қаупін арттырады.
Тамырлы энтотелийдің зақымдануы: Эндотелий дегеніміз – қан тамырларының ішкі бетінен жасушалардың жұқа қабаты. Никотин және темекі түтінінің басқа компоненттері оның қорғаныс функциясын бұзған эндотелийді зақымдайды. Бұл атеросклеротикалық тақталардың қалыптасуына, қан тамырларының люменін тарылтуға және ағзалар мен тіндерге қанмен қамтамасыз етудің нашарлауына ықпал етеді.
«Жаман» холестерин (LDL) деңгейін жақсарту және «жақсы» холестерол (HDL) деңгейінің төмендеуі: Никотин липидті қан профиліне теріс әсер етеді, зиянды холестеринді жинауға және пайдалыдың азаюына ықпал етеді. Бұл атеросклероздың дамуын тездетеді.
Қанның коагуляциясының жоғарылауы: Никотин қан ағынын бұғаттайтын және миокард инфарктісіне немесе инсультке әкелетін қан ұйығышының қаупін арттырады.
Эндартерит тарату (Бургер ауруы): Темекі шегу – бұл аурудың негізгі себебі – бұл қабынудың және шағын және орта артериялардың, әсіресе аяқ-қолдардың тарылуымен сипатталады. Бұл ауырсыну, жаралар және тіпті ампутацияға әкелуі мүмкін.

1.2. Тыныс алу жүйесіне әсері:

Созылмалы бронхит: Темекі түтіні бронхтың шырышты қабығын тітіркендіреді, созылмалы қабынуды және шырышты өндірудің өсуіне әкеледі. Бұл созылмалы жөтелге, тыныс алудың қысқаруына және тыныс алу жолдарының инфекцияларына сезімталдыққа әкеледі.
Өкпенің эмфиземасы: Темекі түтіні альвеолиді – газ биржасы пайда болған өкпенің ішіндегі кішкене авиакомпанияларды бұзады. Бұл қалыпты тыныс алу үшін қажетті жер үсті аймағының төмендеуіне және тыныс алудың қысқаруына әкеледі.
Өкпенің қатерлі ісігі: Темекі шегу – бұл өкпе обырының негізгі себебі. Темекі түтіні құрамында 70-тен астам канцерогендік заттар бар, олар оның қатерлі азаюына әкеледі.
Тыныс алудың басқа аурулар қаупін арттыру: Темекі шегу пневмония, астма және басқа тыныс алу ауруларының қаупін арттырады.
Өкпе функциясы төмендеді: Темекі шегу өкпе функциясын нашарлатады, мәжбүрлеп дем шығару көлемін бір секунд ішінде (OFV1) және өкпенің өмірлік қабілеттілігін (сары) азайтады.

1.3. Репродуктивті жүйеге әсер ету:

Ерлерде: Никотин эректильді дисфункцияны, либидоның азаюына, сперматозоидтардың сапасы мен бедеулікті нашарлатады.
Әйелдерде: Никотин етеккір циклінің бұзылуына, құнарлылықтың төмендеуіне, менопаузаның мерзімінен бұрын пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл менопаузаның мерзімінен бұрын пайда болуы, эктопиялық жүктілік және түсік түсіру қаупі артады.
Жүктілік кезінде ұрыққа әсер ету: Жүктілік кезіндегі темекі шегу ұрықтың ішіне, шала туылған, ерте туу, туа біткен ақаулар, туа біткен ақаулар және кенеттен балалардың өлім қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.

1.4. Басқа органдар мен жүйелерге әсер ету:

Басқа локализацияның қатерлі ісігі: Темекі шегу ауызша қатерлі ісік, фарнс, өңеш, асқазан, отқа, ұйқы безі, бүйрек, қуық, жатыр мойны және лейкемияны дамыту қаупін арттырады.
Остеопороз: Никотин сүйек тығыздығын төмендетіп, сынықтардың қаупін арттыруы мүмкін.
Сары дақтардың катаракты және нашарлауы: Темекі шегу көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін осы көз ауруларын дамыту қаупін арттырады.
Терінің жағдайының нашарлауы: Темекі шегу терінің ерте қартаюына, әжімдерге, келбеттің нашарлауына әкелуі мүмкін және жаралардың емделуін бәсеңдетуі мүмкін.
Азаматтық иммунитет: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Периодонти: Темекі шегу периодонтит – сағыз ауруының қаупін арттырады, бұл тістердің жоғалуына әкелуі мүмкін.

1.5. Вайптар (электронды темекі): жаңа қауіп:

Толқындар көбінесе темекке қауіпсіз балама ретінде орналастырылғанымен, олар денсаулыққа де қатты қауіп төндіреді.

Никотин мазмұны: Көпшілігінде дақтар құрамында тәуелділік туғызады және жүрек-қантамыр жүйесіне және мидың дамуына теріс әсер етеді, әсіресе жасөспірімдерде.
Зиянды химиялық заттар: Бізге көптеген басқа химиялық заттар бар, мысалы, формальдегид, акетальдегид және акрольин, тыныс алу жолдарының тітіркенуі, өкпенің зақымдануы мен қатерлі ісік ауруы.
Бағалау қаупі (электронды темекі немесе вагтарды қолданумен байланысты өкпе зақымдануы): Бағалау – бұл өкпе ауруы, ол vepes дәрумені бар вариді қолданумен байланысты болды, ол vepes vayspate-ді қолданумен байланысты, ол көбінесе TGC (тетраханнабинол) бар бумен сұйықтықтарға қосылады.
Жасөспірімдер миына әсер ету: Никотин жасөспірімдердегі мидың дамуын, танымдық функцияларды, жад пен назарды бұзады.

1.6. SNUS (Bezdimnaya Tobacco): Жасырын қауіп:

Snus – бұл жоғарғы еріннің астына орналастырылған темекі шекпейтін темекі түрі. Ол түтінді ажыратпаса да, оның құрамында никотин және басқа да зиянды заттар бар.

Жоғары никотин мазмұны: Snus құрамында темекіге қарағанда көбірек никотин бар, бұл оны тәуелді етеді.
Ауыз қуысының қатерлі ісігі: SNUS ауызша қатерлі ісік, жұтқыншақтық пен өңешті дамыту қаупін арттырады.
Сілемдер мен тістердің аурулары: Snus сағыз ауруларын, тістерді жою және аузынан жағымсыз иісті тудыруы мүмкін.
Жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауы: SNUS сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесіне теріс әсер етеді.

2. Алкогольді асыра пайдалану: баяу өзін-өзі ұстау

Алкогольді асыра пайдалану – бұл денсаулық, әлеуметтік қатынастар және қаржылық жағдай үшін жойқын салдарларға әкелуі мүмкін күрделі мәселе. Алкоголь, этанол, бұл орталық жүйке жүйесіне әсер ететін депрессия.

2.1. Бауырға әсері:

Майлы бауыр ауруы (стапоз): Алкогольді шамадан тыс ішу бауырдағы майдың жиналуына әкеледі, бұл бауыр жасушаларының қабынуы мен зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Алкогольді гепатит: Алкогольді қолданудан туындаған бауырдың қабынуы. Ол асимптоматикалық немесе іштің ауыруы, жүрек айну, құсу және сарғаю тудыруы мүмкін.
Цирроз: Сирлік бауырдың созылмалы зақымдануы тыртықтың пайда болуымен сипатталады. Бауыр циррозы бауырдың бұзылуына, порталдың гипертензиясы мен бауырдың қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.

2.2. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Кардиомейопатия: Алкоголь жүрек бұлшықетін әлсіретіп, жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі.
Аритмия: Алкоголь атриальды фибрилляция сияқты жүрек ырғағының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Гипертония: Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымын арттыруы мүмкін.
Инсульт: Алкоголь соққыны жоғарылатады.

2.3. Жүйке жүйесіне әсері:

Алкогольдің невропатиясы: Алкогольді тұтынудан туындаған нервтердің зақымдануы. Бұл аяқ-қолдардағы ауырсыну, ұйқышылдық пен әлсіздікке әкелуі мүмкін.
Деменция: Алкоголь миға зақым келтіруі және деменцияға әкелуі мүмкін.
Депрессия мен мазасыздық: Алкоголь депрессия мен мазасыздықтың белгілерін күшейтеді.
Үйлестіру және тепе-теңдіктің бұзылуы: Алкогольдік үйлестіру мен тепе-теңдікті нашарлатады, құлау мен жарақат алу қаупін арттырады.
Алкогольді алу синдромы: Ұзақ уақыт ішінде алкогольді тұтынуды тоқтату, алаңдаушылық, дүмпу, терлеу, жүрек айну, құсу, құсу, құсу, конвульсиялар және галлюцинация сияқты шығарылу белгілерін тудыруы мүмкін.

2.4. Асқазан-ішек жолына әсері:

Гастрити: Алкоголь асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді, қабынуды тудырады (гастрит).
Панкреатит: Алкоголь ұйқы безінің қабынуын тудыруы мүмкін (панкреатит).
Өңеш, асқазан және ішек қатерлі ісігі: Алкоголь қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін арттырады.

2.5. Иммундық жүйеге әсер ету:

Иммунитеттің әлсіреуі: Алкоголь иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.

2.6. Репродуктивті жүйеге әсер ету:

Ерлерде: Алкоголь эректильді дисфункцияны, либидоның төмендеуіне, сперматозоидтардың сапасы мен бедеулікті нашарлатады.
Әйелдерде: Алкоголь етеккір циклінің бұзылуына, құнарлылықтың төмендеуіне, менопаузаның мерзімінен бұрын пайда болуына әкелуі мүмкін және түсік түсіру қаупі артады.
Алкогольді ұрық синдромы (ASP): Алкогольді жүктілік кезінде тұтыну физикалық ақаулармен, мидың дамуымен және баланың мінез-құлық проблемаларымен сипатталатын қолданбаға әкелуі мүмкін.

2.7. Басқа салдары:

Жарақаттар: Алкоголь апаттар мен жарақаттар қаупін арттырады.
Қарым-қатынас проблемалары: Алкогольді асыра пайдалану отбасы мен достарымен қарым-қатынастың проблемаларына әкелуі мүмкін.
Қаржылық мәселелер: Алкогольді асыра пайдалану қаржылық проблемаларға әкелуі мүмкін.
Заңдағы проблемалар: Алкогольді асыра пайдалану заңға қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.

3. Дұрыс емес тамақтану: денсаулықты жоюдың негізі

Қазіргі заманғы өмір салты денсаулыққа зиян келтірумен байланысты, бұл денсаулыққа ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін. Теңгерілмеген диета, қажетті қоректік заттардың болмауы және зиянды компоненттерден асып кету – бәрі дененің күйіне теріс әсер етеді.

3.1. Қоректік заттардың жетіспеушілігі:

Витаминдер мен минералдардың болмауы: Дұрыс емес тамақтану көбінесе витаминдер (A, C, D, E, B тобы) және минералдар (кальций, темір, мырыш, магний), барлық мүшелер мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Талшықтың болмауы: Талшық ішектердің қалыпты жұмыс істеуі, қандағы қантты реттеу және холестериннің азаюы үшін қажет. Талшықтың жетіспеушілігі іш қатуға, геморройға, семіздікке, семіздікке және тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Ақуыз кемшілігі: Ақуыз тіндерді салу және қалпына келтіру, ферменттер мен гормондарды дамыту, сонымен қатар иммунитетті сақтау үшін қажет. Ақуыздың болмауы әлсіздікке, шаршауға, иммунитеттің төмендеуіне және балалардағы өсудің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Сау майдың болмауы (омега-3 май қышқылдары): Омега-3 май қышқылдары жүректің, мидың және көздің денсаулығы үшін қажет. Омега-3 май қышқылдарының жетіспеушілігі жүрек-қан тамырлары ауруларын, депрессияны және танымдық функциялардың нашарлау қаупін арттыруы мүмкін.

3.2. Артық зиянды компоненттер:

Артық қант: Шамадан тыс қант тұтыну семіздікке әкелуі мүмкін, 2 типті қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және кариес.
Қаныққан және транс майларының артық мөлшері: Қаныққан және транс майларының шамадан тыс тұтынуы «нашар» холестерин деңгейінің (LDL) деңгейін жоғарылатуы және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Тұздан асып кету: Шамадан тыс тұз тұтыну қан қысымын арттырады және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
Өңделген өнімдерге асып кету: Өңделген өнімдерде көбінесе қант, тұз, майлар және денсаулыққа зиян тигізетін жасанды қоспалар көп.

3.3. Тамақтанбаудың салдары:

Семіздік: Дұрыс емес тамақтану дегеніміз – семіздіктің негізгі себептерінің бірі, ол көптеген ауруларды, мысалы, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және остеоартрит сияқты көптеген ауруларды дамыту қаупін арттырады.
2 типті қант диабеті: Қант пен өңделген өнімдерді шамадан тыс тұтыну 2 типтегі қант диабеті қаупін арттырады.
Жүрек-қан тамырлары аурулары: Қаныққан және транс майларының, тұзды және қанттың артық мөлшерімен сипатталатын тамақтану, жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болу қаупін арттырады.
Қатерлі ісік: Дұрыс емес тамақтану тоқ ішек, сүт безі, простата және қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін.
Остеопороз: Кальций мен D дәрумені болмауы сүйек тығыздығы мен сынықтардың қаупінің жоғарылауымен сипатталатын остеопорозға әкелуі мүмкін.
Анемия: Темірдің жетіспеушілігі қандағы гемоглобин деңгейінің төмендеуімен сипатталатын анемияға әкелуі мүмкін.
Танымдық функциялардың нашарлауы: Дұрыс емес тамақтану жад және назар сияқты танымдық функцияларды нашарлата алады.
Азаматтық иммунитет: Дұрыс емес тамақтану иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.

Сібірді өмір салты, сондай-ақ отырықшы өмір салты ретінде белгілі, физикалық белсенділік жеткіліксіз. Қазіргі әлемде дамыған технологиялармен және автоматика арқылы адамдар көп және көп уақытты өткізеді – компьютерде, теледидардың алдында көлік жүргізеді. Бұл денсаулыққа ауыр зардаптарға әкеледі.

4.1. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауы: Сібір өмір салты жүрек ауруы, инсульт, гипертония және басқа да жүрек-тамыр аурулары қаупін арттырады.
Холестерин деңгейін жақсарту: Сібір өмір салты «жаман» холестерин (LDL) деңгейін жоғарылатып, «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін төмендетуі мүмкін.
Қан айналымын азайту: Седынтарлық өмір салты қан айналымын, әсіресе аяқтарда, бұл веналардың веналарын кеңейтуге және терең тамырлы тромбозға әкелуі мүмкін.

4.2. Тірек-қимыл аппаратына әсері:

Бұлшық еттер мен сүйектердің әлсіреуі: Сібір өмір салты бұлшықеттер мен сүйектердің әлсіреуіне әкеледі, бұл құлау мен сынықтардың пайда болу қаупін арттырады.
Остеопороз: Дене белсенділігінің жетіспеушілігі остеопороздың дамуына ықпал ете алады.
Артқы және мойын ауруы: Ұзын-қайғылы позициядағы отыру артқы және мойынның ауырсынуына әкелуі мүмкін.
Артрит: Сібір өмір салты артрит белгілерін ушықтыра алады.

4.3. Метаболизмге әсері:

Семіздік: Сібірді өмір салты артық салмақ жинауға және семіздікті дамытуға ықпал етеді.
2 типті қант диабеті: Сібір өмір салты 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады.
Метаболикалық синдром: Сібір өмір салты метаболикалық синдромның дамуына әкелуі мүмкін, ол жүрек-қан тамырлары аурулары мен 2 типті қант диабетімен бірге қауіп факторларымен үйлеседі.

4.4. Психикалық денсаулығына әсері:

Депрессия мен мазасыздық: Сыйлық өмір салты депрессия мен мазасыздық қаупін арттыруы мүмкін.
Танымдық функцияларды азайту: Сібір өмір салты когогнитивті функцияларды, мысалы, жад және назар аударуы мүмкін.

4.5. Басқа салдары:

Қатерлі ісік ауруының пайда болуы: Сібір өмір салты ішек, кеуде, простата және эндометрияны дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Өмір сүру ұзақтығын азайту: Сөйленген өмір салты өмір сүру ұзақтығын төмендетуі мүмкін.

5. Созылмалы стресс: көрінбейтін киллер

Созылмалы стресс, яғни ұзаққа созылған және стресстік факторлардың тұрақты және тұрақты әсері денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді. Қысқа мерзімді стресстен айырмашылығы, олар тіпті пайдалы болуы мүмкін, созылмалы стресс дененің ресурстарын тауып, әртүрлі ауруларға әкеледі.

5.1. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Қан қысымын жақсарту: Стресс гипертония қаупін арттыру, қан қысымын арттыра алады.
Холестерин деңгейін жақсарту: Стресс жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттыра отырып, қан холестеринін арттыруы мүмкін.
Жүрек шабуылы мен инсульт қаупінің жоғарылауы: Созылмалы стресс инфаркт пен инсульт қаупін арттырады.

5.2. Иммундық жүйеге әсер ету:

Иммунитеттің әлсіреуі: Стресс иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Аутоиммунды аурулар: Созылмалы стресс аутоиммундық аурулардың симптомдарын, мысалы, ревматоидты артриттің және бірнеше склероздың белгілерін күшейтеді.

5.3. Асқазан-ішек жолына әсері:

Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Стресс, SRK симптомдарын, мысалы, іштің ауыруы, құю, диарея және іш қату.
Асқазан мен он екі елі ішектің парлиясы: Стресс ассортименттің ойық жарасының пайда болу қаупін арттыра алады.

5.4. Жүйке жүйесіне әсері:

Депрессия мен мазасыздық: Созылмалы стресс – бұл депрессия мен мазасыздықты дамыту үшін қауіп факторларының бірі.
Ұйқыдағы бұзылулар: Стресс ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін, мысалы, ұйқысыздық.
Бас аурулары: Стресс кернеу мен мигреньдердің бас ауруын тудыруы мүмкін.
Жадтың нашарлауы және концентрациясы: Стресс жад пен концентрацияны нашарлата алады.

5.5. Басқа салдары:

Менструальдық циклдің бұзылуы: Стресс әйелдердегі етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Либидо төмендеуі: Стресс ерлер мен әйелдерде либидоны азайта алады.
Тері проблемалары: Стресс, безеулер мен экзема сияқты тері ауруларының симптомдарын ушықтырады.
Бұлшықет кернеуі: Стресс бұлшықет кернеуіне, әсіресе мойын мен иығына әкелуі мүмкін.

6. Ұйқының жетіспеуі: денеде қалпына келуге уақыт жоқ

Ұйқының жетіспеуі немесе созылмалы ұйқының жетіспеушілігі қазіргі әлемдегі жалпы проблема болып табылады. Көптеген адамдар жұмыс, оқу, ойын-сауық немесе басқа сыныптар үшін армандайды. Алайда ұйқының болмауы денсаулыққа зиян тигізеді.

6.1. Танымдық функцияларға әсері:

Жадтың нашарлауы және концентрациясы: Ұйқының жетіспеушілігі жадты, назар аударуға және білім алу мүмкіндігін нашарлатады.
Қайтарылған реакция жылдамдығы: Ұйқының болмауы реакция жылдамдығын баяулатады, бұл апаттар қаупін арттыра алады, әсіресе көлік жүргізу кезінде.
Бірнеше шешім: Ұйқының жоқтығы шешім қабылдау мүмкіндігін бұзады.

6.2. Эмоционалды күйге әсер ету:

Тітіркену және көңіл-күйдің өзгеруі: Ұйқының болмауы адамдарды тітіркендіреді және көңіл-күйдің өзгеруіне бейім етеді.
Депрессия мен мазасыздық: Ұйқының болмауы депрессия мен мазасыздық қаупін арттырады.
Қайтарылған мотивация: Ұйқының болмауы уәждеме мен энергияны азайтады.

6.3. Физикалық денсаулыққа әсері:

Иммунитеттің әлсіреуі: Ұйқының болмауы иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауы: Ұйқының болмауы гипертония және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
2 типті қант диабеті: Ұйқының болмауы 2 типтегі қант диабеті қаупін арттырады.
Семіздік: Ұйқының болмауы салмақтың пайда болуына ықпал ететін гормоналды фондағы өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Метаболизмді бұзу: Ұйқының жетіспеушілігі метаболизмді бұзады, бұл денсаулыққа қатысты әртүрлі проблемаларға әкелуі мүмкін.

6.4. Басқа салдары:

Қайтарылған өнімділік: Ұйқының болмауы өнімділік пен өнімділікті азайтады.
Жазатайым оқиғалардың тәуекелін арттыру: Ұйқының жетіспеушілігі үйде, үйде және жолда жазатайым оқиғалардың қаупін арттырады.
Ерте қартаю: Ұйқының болмауы терінің ерте қартаюына ықпал ете алады.

7. Кофе-зорлық-зомбылық: сарқылуға әкелетін ынталандыру

Кофеин – бұл кофе, шай, энергетикалық сусындар және кейбір дәрі-дәрмектердегі стимулятор. Орташа кофеин тұтыну пайдалы болуы мүмкін, мысалы, концентрацияны арттыру және физикалық көрсеткіштерді жақсарту үшін. Алайда, кофеинді теріс пайдалану теріс денсаулыққа әкелуі мүмкін.

7.1. Жүйке жүйесіне әсері:

Мазасыздық және мазасыздық: Кофеин мазасыздық, мазасыздық пен жүйке әкелуі мүмкін.
Ұйқысыздық: Кофеин ұйықтап, ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін және ұйқының сапасын нашарлатады.
Бас аурулары: Кофеин бас ауруын тудыруы мүмкін, әсіресе қолданыстағы күрт тоқтату.
Тремор: Кофеин қолдың дүмпуіне әкелуі мүмкін.

7.2. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Қан қысымын жақсарту: Кофеин қан қысымын, әсіресе оның қолданылмайтын адамдарда көбейе алады.
Жүрек соғуы: Кофеин тез жүрек соғысы мен аритмияға әкелуі мүмкін.

7.3. Асқазан-ішек жолына әсері:

Жүрек күші: Кофеин жүрекке әкелуі мүмкін.
Диарея: Кофеин диареяны тудыруы мүмкін.

7.4. Басқа салдары:

Нашақорлық: Кофеин тәуелділікке әкелуі мүмкін.
Бүйрек үсті бездерінің биіктігі: Кофеинді созылмалы қиянат жасау бүйрек үсті бездерінің сарқылуына әкелуі мүмкін, бұл шаршау, әлсіздік және иммунитеттің төмендеуі мүмкін.

8. Алдын алу емтихандарын елемеу: ерте диагностика үшін жіберілген мүмкіндіктер

Тұрақты алдын-алу емтихандары мен скрининг денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі болып табылады. Олар емдеудің ең тиімді болған кезде ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға мүмкіндік береді. Алдын алу емтихандарын елемеу ерте диагностиканың жоғалған мүмкіндіктеріне және денсаулығына зиян келтіруге әкелуі мүмкін.

8.1. Ерте диагностика үшін шығындар:

Қатерлі ісік: Профилактикалық тексерулер және скрининг сіздің емдеудің ең тиімді болған кезде, қатерлі ісікті анықтауға мүмкіндік береді. Мысалы, маммография сүт безі қатерлі ісігін анықтауға мүмкіндік береді, колоноскопия ішек қатерлі ісігі, ал Папа сынағы жатыр мойны обыры болып табылады.
Жүрек-қан тамырлары аурулары: Профилактикалық тексерулер сізге жүрек-қан тамырлары аурулары, мысалы, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және қант диабеті сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары қауіп факторларын анықтауға мүмкіндік береді. Осы қауіп факторларын ертерек сәйкестендіру және емдеу инфаркт пен инсульттің даму қаупін азайта алады.
Қант диабеті: Профилактикалық тексерулер сізден асқынулардың алдын алуға немесе бәсеңдетуге мүмкіндік бере отырып, ерте кезеңдерде қант диабетін анықтауға мүмкіндік береді.
Остеопороз: Денцитометрия сізге сүйек тінінің тығыздығын бағалауға және ерте сатысында остеопорозды анықтауға мүмкіндік береді.

8.2. Басқа салдары:

Қымбат емдеу: Кейінгі кезеңдерде ауруларды емдеу көбінесе ерте сатысында емдеуден қымбат және күрделі болып табылады.
Өмір сүру сапасын азайту: Кейінгі кезеңдерде анықталған аурулар өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін.
Өмір сүру ұзақтығын азайту: Кейінгі кезеңдерде анықталған аурулар өмір сүру ұзақтығын төмендетуі мүмкін.

9. Гигиенаға немқұрайлы қарау: Инфекция үшін ашық қақпалар

Жеке гигиена ережелерін сақтау денсаулықты сақтаудың және инфекциялардың таралуын болдырмаудың маңызды бөлігі болып табылады. Гигиенаны елемеу түрлі ауруларға, жеңіл инфекциялардан ауыр ауруларға дейін әкелуі мүмкін.

9.1. Гигиенаны елемеу салдары:

Тері инфекциясы: Гигиенаны елемеу саңырауқұлақ инфекциясы, импетиго және қайнатылған тері инфекцияларына әкелуі мүмкін.
Тыныс алу инфекциясы: Қол гигиенасын елемеу тұмау және сарысу сияқты тыныс алу жолдарының инфекцияларының таралуына әкелуі мүмкін.
Асқазан-ішек инфекциясы: Қол мен тамақтың гигиенасын елемеу Сальмонеллез және дизентерия сияқты асқазан-ішек жолдарының инфекцияларының таралуына әкелуі мүмкін.
Зәр шығару жолдарының инфекциясы: Гигиеналық немқұрайдылық зәр шығару жолдарының инфекцияларына әкелуі мүмкін.
Паразиттік инфекциялар: Гигиенаны елемеу құрттар сияқты паразиттермен инфекцияға әкелуі мүмкін.

10. Өзім-өзім: асқыну қаупі және тиімсіздігі

Дәрігерге, яғни дәрігерге кеңес бермейтін емдеу қауіпті және ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Дәрігер ауруды дұрыс диагноста және тиімді емдеуді ғана есте ұстаған жөн.

10.1. Өздігінен-түзгістің қауіптері:

Диагностика дұрыс емес: Өздігінен дұрыс емес диагнозға негізделеді, бұл аурудың тиімсіз және шиеленісуіне әкелуі мүмкін.
Дәрілік заттардың дұрыс емес таңдауы: Өздігінен-міну дұрыс емес немесе тіпті зиянды болуы мүмкін дәрілердің дұрыс емес таңдауына әкелуі мүмкін.
Симптомдар: Өздігінен-міну ауыр аурулардың белгілерін жапсыра алады, бұл олардың ерте диагнозы мен емделуіне қатыстырады.
Антибиотиктерге төзімділіктің дамуы: Станцияны өзін-өзі жетілдірудегі антибиотиктерді дұрыс пайдаланбау антибиотиктерге төзімділіктің дамуына әкелуі мүмкін, бұл болашақта оларды аз тиімді етеді.
Жанама әсерлері: Дәрі-дәрмектер өзін-өзі жетілдірумен айналысатын адамның жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.

11. Ауырсынуды елемеу: уақытты жоғалту және проблеманың шиеленісі

Ауырсыну – бұл организм сигналы, бір нәрсе дұрыс емес. Ауырсынуды елемеу проблеманың шиеленісуіне және қалпына келтіруді күшейтуі мүмкін. Егер ауырсыну өтпесе немесе күшейе түспесе, дәрігермен кеңесу керек.

11.1. Ауырсынуды елемеу салдары:

Ауру ағаш: Ауырсынуды елемеу аурудың шиеленісуіне және асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Созылмалы ауырсыну: Емделмеген өткір ауыру созылмалы ауырсынуды дамыта алады, бұл емдеу қиынырақ.
Ұтқырлықты шектеу: Ауырсыну ұтқырлықты шектеуі және өмір сапасын төмендетуі мүмкін.
Депрессия мен мазасыздық: Созылмалы ауырсыну депрессия мен мазасыздыққа әкелуі мүмкін.

12. Түнгі ауысымда жұмыс: биоритмдерді бұзу және ұзақ салдарлар

Түнгі ауысымда жұмыс істеу дененің табиғи биоритмдерін бұзады, бұл денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.

12.1. Түнгі ауысымдағы жұмыстың салдары:

Ұйқыдағы бұзылулар: Түнгі ауысымда жұмыс ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін, мысалы, ұйқысыздық және ұйқысыздық.
Танымдық функциялардың нашарлауы: Түнгі ауысымда жұмыс жад және концентрация сияқты танымдық функцияларды нашарлатуы мүмкін.
Депрессия мен мазасыздық: Түнгі ауысымда жұмыс депрессия мен мазасыздық қаупін арттыруы мүмкін.
Жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауы: Түнгі ауысымдағы жұмыс гипертония және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
2 типті қант диабеті: Түнгі ауысымда жұмыс 2 типтегі қант диабетінің қаупін арттырады.
Семіздік: Түнгі ауысымда жұмыс салмақтың пайда болуына ықпал ететін гормоналды фондағы өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Қатерлі ісік ауруының пайда болуы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, түнгі ауысымда жұмыс жасау сүт безінің қатерлі ісігінің және қатерлі ісік түрлерін дамыту қаупін арттыруы мүмкін.

13. Гаджеттерге шамадан тыс құмарлық: бейімділік пен көру үшін зиян

Смартфондар, планшеттер мен компьютерлер сияқты гаджеттерге деген құмарлықта, денсаулыққа қатысты әртүрлі проблемаларға, соның ішінде көру қабілетіне және көру қабілетіне әкелуі мүмкін.

13.1. Гаджеттерге деген шамадан тыс құмарлықтың салдары:

Нашақорлық: Гаджеттерге шамадан тыс құмарлық тәуелділікке әкелуі мүмкін, ол гаджеттерді пайдаланудың бақылаусыз қалауы бойынша, егер бұл өмірдің басқа салаларына теріс әсер етсе де.
Ұйқыны бұзу: Ұйықтар алдында гаджеттерді қолдану ұйықтап, ұйықтауға кедергі келтіруі мүмкін және ұйқының сапасын нашарлатады.
Құрғақ көздер: Ұзын-каджеттерді пайдалану құрғақ көзге әкелуі мүмкін.
Көздің кернеуі: Гаджеттерді ұзақ уақыт пайдалану көз шиеленісіне және бас ауруына әкелуі мүмкін.
Миопия (миопия): Гаджеттерді ұзақ уақыт пайдалану миопия, әсіресе балаларда, миопия қаупін арттыра алады.
Арна каналы синдромы: Гаджеттерді пайдалану кезінде саусақтарды қайталау карпальды канал синдромына әкелуі мүмкін.
Мойындағы және артындағы ауырсыну: Ұзын-қайрм-гаджеттерді қолданған кезде дұрыс емес күйде отыру мойнындағы және артындағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Қоғамнан оқшаулану: Гаджеттерге шамадан тыс құмарлық әлеуметтік оқшаулану және отбасылық және достармен қарым-қатынастың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Депрессия мен мазасыздық: Гаджеттерге деген шамадан тыс құмарлық депрессия мен мазасыздық қаупін арттыруы мүмкін.

14. Әлеуметтік байланыстардың жетіспеуі: ішкі жағынан жойқындық

Әлеуметтік қатынастар психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды. Әлеуметтік байланыстардың немесе жалғыздық болмауы денсаулыққа қатысты түрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.

14.1. Әлеуметтік байланыстардың болмауының салдары:

Депрессия мен мазасыздық: Әлеуметтік байланыстардың болмауы депрессия мен мазасыздық қаупін арттырады.
Азаматтық иммунитет: Әлеуметтік байланыстардың болмауы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауы: Әлеуметтік байланыстардың болмауы гипертония және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
Танымдық функциялардың нашарлауы: Әлеуметтік байланыстардың болмауы когогнитивті функцияларды нашарлата алады, мысалы, жад және назар аудару.
Техниканың қаупін арттыру: Әлеуметтік байланыстардың болмауы деменцияның қаупін арттырады.
Өмір сүру ұзақтығын азайту: Әлеуметтік байланыстардың болмауы өмір сүру ұзақтығын төмендетуі мүмкін.

15. Жұмыс режимі мен демалу режиміне сәйкес келмеу: ресурстарды толығымен және сарқылу

Еңбек режимін сақтау

Нашар әдеттер: қанша 50% сіздің денсаулығыңызды жояды

Leave a Reply Cancel reply