Көзге арналған ең жақсы дәрумендер кешендері: көру қабілетінің егжей-тегжейлі нұсқаулығы
1-бөлім: Көздің денсаулығы үшін дәрумендер мен минералдардың мәні
Көрініс – бұл ең құнды сезімдердің бірі, және оның денсаулығын сақтау біріктірілген тәсілді қажет етеді. Дұрыс тамақтану, дәрумендер мен минералдарға бай, көз ауруларының алдын-алу және көру өткірлігін сақтауда негізгі рөл атқарады. Белгілі бір қоректік заттардың кемшілігі көріністің нашарлауына, катарактар, жасқа толы макулярлық дегенерация (EMD), құрғақ көздер және басқа да проблемалар сияқты жағдайлардың нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл бөлім көздің денсаулығы үшін қажет маңызды дәрумендер мен минералдарға арналған және олардың қалай әрекет ететінін түсіндіреді.
1.1 А дәрумені А (Ретинол): салауатты көру негізі
Витаминдік А дәрумені мәйіттің денсаулығын сақтауда, көздің сыртқы мөлдір қабықшасын сақтауда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, көздің артқы жағында орналасқан тордың, фотосективті матаның дұрыс жұмыс істеуі қажет. А дәрумені – бұл төмен жарықтандыру кезінде көру үшін қажет rodopsin компоненті, пигмент.
- Функциялар:
- Корнезаның денсаулығын сақтау
- Кеш және түнде көру қабілетін жақсарту
- Құрғақ көздің алдын-алу
- Инфекциялардан қорғау
- Дереккөздер:
- Бауыр
- Жұмыртқаның сарысы
- Сүт өнімдері
- Байытылған дәнді дақылдар
- Қызғылт сары және сары түстер мен көкөністер (сәбіз, асқабақ, картоп, манго)
- Жетіспеушілігі: А дәруменінің кемшілігі қараңғы (тауық соқырлығы), құрғақ көздер (ксерофталмия), қабық жаралары және тіпті соқырлықпен көрінуге әкелуі мүмкін.
1.2 С дәрумені (аскорбин қышқылы): күшті антиоксидант
С дәрумені – бұл күшті антиоксидант, ол көзді еркін радикалдардан зақымдан қорғауға көмектеседі. Еркін радикалдар – бұл қалыпты метаболикалық процестер мен қоршаған ортаның ластануы және ультракүлгін сәулелену сияқты сыртқы факторлардың әсері нәтижесінде пайда болатын тұрақсыз молекулалар. С дәрумені әсіресе көздің линзаларын тотығу стрессінен қорғау үшін өте маңызды, бұл катаракта дамуына әкелуі мүмкін.
- Функциялар:
- Еркін радикалды қорғаныс
- Көздегі қан тамырларының денсаулығын қолдау
- Катаракта даму қаупін азайту және VMD
- Көз тінінің денсаулығы үшін қажет коллаген өндірісін ынталандыру
- Дереккөздер:
- Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфруттар)
- Жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай)
- Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи, қырыққабат)
- Бұрыш (тәтті және өткір)
- Жетіспеушілігі: С дәруменінің кемшілігі катарактардың пайда болу қаупін арттыра алады және көздің басқа жас ерекшеліктерін арттырады.
1.3 Е дәрумені (токоферол): жасуша мембраналарын қорғау
С дәрумені, С дәрумені сияқты, көз жасушаларын еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант болып табылады. Көз жасушаларының айналасындағы жасуша мембраналарын қорғау үшін өте маңызды. Е дәрумені сонымен қатар қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
- Функциялар:
- Еркін радикалды қорғаныс
- Жасуша мембраналарының денсаулығын қолдау
- Көздегі қан айналымын жақсарту
- Катаракта даму қаупін азайту және VMD
- Дереккөздер:
- Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, жүгері)
- Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, жержаңғақ, күнбағыс тұқымдары)
- Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи)
- Бидай микробтары
- Жетіспеушілігі: Е дәруменінің жетіспеуі катарактардың және басқа да көздің жасалатын ауруларын көбейте алады.
1.4 В В дәрумені: Жүйке жүйесін және көру қабілетін қолдау
В дәрумендер жүйке жүйесінің денсаулығын, оның ішінде визуалды нервті сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар сонымен қатар көздердегі метаболикалық процестердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
- В1 дәрумені (Tiamin): Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және көмірсулар метаболизмі үшін қажет.
- В2 дәрумені (рибофлавин): Бұл қабықтың денсаулығы және катарактардың қаупін азайту маңызды.
- В3 дәрумені (ниацин): Көздегі қан айналымын жақсартады және глаукома қаупін азайтады.
- В6 дәрумені (пиридоксин): Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және ақуыз метаболизмі үшін қажет.
- В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің денсаулығы үшін және оптикалық невропатияны дамыту қаупін азайту маңызды.
- Дереккөздер:
- Ет
- Балық аулау
- Жұмыртқалар
- Сүт өнімдері
- Астық (әсіресе тұтас дәндер)
- Жасыл парақ көкөністер
- Жетіспеушілігі: В дәрумендерінің кемшілігі көріністің көрінісін, оптикалық невропатияны және басқа көру проблемаларын дамытуға әкелуі мүмкін.
1.5 Лутқа және затты: сары дақтардан қорғау
Лутқа және зажысантин – бұл каротиноидтар, тордың көп мөлшерінде кездесетін пигменттер, әсіресе сары даққа (Макула). Сары дақ жерлерді оқуға, жүргізуге және тануға қажетті орталық көзқарасы үшін жауап береді. Лутқаин және зажыстанған антиоксиданттар және көк жарықты сіңіреді, бұл тордың зақымдалуы мүмкін.
- Функциялар:
- Көк түсті және бос радикалдардан болатын зақымдан сары дақты қорғау
- VMD дамыту қаупін азайту
- Көрнекі өткірлікті жақсарту
- Жарқын жарыққа сезімталдықтың төмендеді
- Дереккөздер:
- Жасыл парақ көкөністер (шпинат, қырыққабат, брокколи)
- Жұмыртқаның сарысы
- Дән
- Бұрыш (сары және қызғылт сары)
- Жетіспеушілігі: Лютеин мен Зеаксантиннің кемшілігі VMD-дің даму қаупін арттыра алады.
1.6 Мырыш: ферментативті процестерді қолдау және қараңғыда көру қабілеті
Мырыш – бұл денеде көптеген ферментативті процестерге, оның ішінде көздің денсаулығына қажет маңызды минерал болып табылады. Ол витаминді бауырдан тасымалдаудан тасымалдауда рөл атқарады, ол родопин өндірісі үшін пайдаланылады.
- Функциялар:
- Қараңғыда көру қабілеті
- Еркін радикалдардан туындаған залалдан қорғау
- Көздегі қан айналымын жақсарту
- VMD дамыту қаупін азайту
- Дереккөздер:
- Ет
- Теңіз өнімдері
- Жаңғақтар мен тұқымдар
- Дән
- Бұршақты дақылалар
- Жетіспеушілігі: Мырыштың жетіспеушілігі қараңғыланудың көрінісін және VMD даму қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.
1.7 Селен: Антиоксидантты қорғау
Селен – бұл антиоксидантты қасиеттері бар маңызды бақылау элементі. Бұл көз жасушаларын бос радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. Селен глутатионепероксидазаның қызметін жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар көздегі маңызды антиоксидант ферменті.
- Функциялар:
- Еркін радикалды қорғаныс
- Сетинаның денсаулығын қолдау
- Катаракта даму қаупін азайту және VMD
- Дереккөздер:
- Теңіз өнімдері
- Ет
- Жаңғақтар (әсіресе бразилиялық жаңғақтар)
- Дән
- Жетіспеушілігі: Селеннің кемшілігі катарактардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін және көздің басқа жасындағы аурулар.
1.8 Омега-3 май қышқылдары: көз жасының денсаулығын сақтау
Омега-3 май қышқылдары, әсіресе коопена тәрізді қышқыл (DGK) және ЕРОПРАНДЕНЕНАЕЛЬС (EPK) (EPK), көз жасы жоқ пленканың денсаулығын сақтау үшін маңызды, ол көзді ылғалдандырады және қорғайды. Сондай-ақ, оларда құрғақ көздер мен көздің басқа қабаттарының пайда болу қаупін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.
- Функциялар:
- Лакримальды қабықтың денсаулығын сақтау
- Құрғақ көздің даму қаупін азайту
- Көздегі қабынуды азайту
- Сетинаның денсаулығын қолдау
- Дереккөздер:
- Майлы балық (лосось, тунец, сардиндер, макрель)
- Зығыр тұқымы және зығыр майы
- Чиа тұқымдары
- Жаңғақ
- Жетіспеушілігі: Омега-3 май қышқылдарының жетіспеушілігі құрғақ көздерге және көру қабілетіне әкелуі мүмкін.
2-бөлім: Көзге арналған дәрумендер кешендерінің түрлері
Нарықта қол жетімді, олардың әрқайсысының өзіндік ерекше құрамы бар және белгілі бір көру проблемаларын шешуге арналған көптеген дәрумендер кешені бар. Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін ең қолайлы таңдау үшін әртүрлі кешендер түрлерін түсіну маңызды.
2.1 Көз денсаулығын сақтау үшін күрделі дәрумендер
Бұл кешендерде әдетте көздің жалпы денсаулығын сақтау үшін қажетті витаминдер мен минералдардың кең спектрі, оның ішінде A, C, E, B дәрумендері, лютеин, зеаксантин, мырыш және селен. Олар жасы – көздің алдын алуға және көру өткірлігін сақтауға арналған.
- Артықшылықтары:
- Қажетті қоректік заттардың кең спектрін ұсыныңыз
- Жасанған көздің алдын-алу үшін қолайлы
- Қолдануға ыңғайлы (әдетте күніне бір рет қабылданады)
- Кемшіліктері:
- Сізде қажет емес ингредиенттер болуы мүмкін
- Белгілі бір қоректік заттардың дозасы көріністе нақты мәселелерді шешу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін
2.2 Жасқа шығарылған макулярлық дегенерацияның алдын-алу үшін дәрумендер (VMD)
Бұл кешендер VMD-дің дамуы мен даму қаупін азайту үшін арнайы жобаланған, бұл 50 жастан асқан адамдардағы көзқарастардың жоғалу себебін жүргізеді. Олардың құрамында әдетте С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, мыс, мыс, лютеин және zexanthin дозалары бар.
- Артықшылықтары:
- VMD-ден қорғау үшін қажетті жоғары мөлшердегі қоректік заттар бар
- Олардың тиімділігін растайтын клиникалық зерттеулердің нәтижелері бойынша
- Кемшіліктері:
- Кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін (мысалы, асқазанның бұзылуы)
- VMD дамыту қаупі жоқ адамдарға жарамайды
2.3 Катарактың алдын-алу үшін дәрумендер
Бұл кешендерде антиоксиданттар бар, мысалы, С дәрумені, Е, С дәрумені, селен және лютеин, бұл көздің линзаларын тотығу стрессінен қорғауға, катарактардың дамуына әкеледі.
- Артықшылықтары:
- Құрамында көздің линзаларын қорғау үшін қажет антиоксиданттар бар
- Катарактың прогрессиясын бәсеңдетуге көмектеседі
- Кемшіліктері:
- Бұрыннан жасалған катаракта қайта бұрыла алмайды
- Белгілі бір қоректік заттардың жоғары дозалары жоқ болуы мүмкін
2.4 Дәрумендер қараңғыда көру қабілетін жақсартады
Бұл кешендерде әдетте төмен жарықтандыру кезінде көру үшін қажет, rodopsin, roodopsin өндірісі үшін қажет витамин мен мырыш бар.
- Артықшылықтары:
- Қараңғыда көру қабілетін жақсартуға көмектеседі
- Құрамында родопсин өндірісі қажет қоректік заттар бар
- Кемшіліктері:
- Қараңғыда қалыпты көру қабілеті бар адамдарға жарамайды
- А дәрумені артық дозаланғанда жанама әсерлер тудыруы мүмкін
2.5 Дәрумендер Құрғақ көздерді азайтады
Бұл кешендерде әдетте омега-3 май қышқылдары, А дәрумені және басқа да қоректік заттар бар, олар көз жасының денсаулығын сақтауға және құрғақ көздің белгілерін азайтуға көмектеседі.
- Артықшылықтары:
- Құрғақ көздердің белгілерін азайтуға көмектеседі
- Құрамында лакримальды қабықтың денсаулығын сақтау үшін қажетті қоректік заттар бар
- Кемшіліктері:
- Құрғақ көздері бар барлық адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін
- Әсер дереу көрінбеуі мүмкін, бірақ бірнеше апта немесе айлардан кейін
2.6 Жеке дәрумендер қоспалары
Керемет дәрумендердің орнына сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес жеке дәрумендер мен минералдарды қабылдауға болады. Мысалы, егер сізде D дәрумені жетіспесе, D дәрумені бар қоспалар алу пайдалы болуы мүмкін.
- Артықшылықтары:
- Әр қоректік заттардың дозасын дәл бақылауға мүмкіндік береді
- Белгілі бір көру проблемаларын шешу үшін тиімдірек болуы мүмкін
- Кемшіліктері:
- Қоректік заттар және олардың өзара әрекеттесуі туралы көбірек біліңіз
- Күрделі дәрумендерге қарағанда қымбат болуы мүмкін
3-бөлім: көзге арналған дұрыс дәрумендер кешенін қалай таңдауға болады
Көзге арналған дұрыс дәрумендер кешенін таңдау нарықта қол жетімді өнімдердің кең спектрін ескере отырып, қиын міндет болуы мүмкін. Таңдау кезінде ескерілетін бірнеше факторлар:
3.1 Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз
Витамин кешенін сатып алмас бұрын, сіздің көзқарасыңыз бен мақсатыңыздағы қандай нақты мәселелер екенін анықтаңыз. Сіз жасына байланысты көздің алдын-алуды қалайсыз ба? Қараңғыда көру қабілетін жақсарту? Құрғақ көздерді азайтыңыз ба? Сіздің қажеттіліктеріңізді білу, қажетті мөлшерде қажетті қоректік заттардан тұратын кешенді таңдай аласыз.
3.2 Офтальмологпен кеңесіңіз
Көздер үшін дәрумендер кешендерін қабылдағанға дейін офтальмологпен кеңесу керек. Офтальмолог сіздің көздеріңіздің жағдайын бағалай алады, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтай алады және сіз үшін ең қолайлы кешенді ұсынуға мүмкіндік береді.
3.3 Композицияға назар аударыңыз
Витамин кешенінің құрамын мұқият зерттеңіз. Оның белгілі бір көру қабілеттерін шешуге қажетті қоректік заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Әр қоректік заттардың дозасына да назар аударыңыз.
3.4 Өнімнің сапасын тексеріңіз
Сапалы және тазалыққа өз өнімдерін сынайтын сенімді өндірушілерден дәрумендер кешендерін таңдаңыз. GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.
3.5 Пікірлерді оқу
Витамин кешенін сатып алмас бұрын, басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқыңыз. Бұл сізге оның тиімділігі мен мүмкін болатын жанама әсерлері туралы білуге көмектеседі.
3.6 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді ескеріңіз
Егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрумендер кешені олармен араласпайтынына көз жеткізу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
3.7 Кішкентай дозадан бастаңыз
Жаңа дәрумендер кешенінің басында төмен дозадан басталып, оны ұсынылғанға біртіндеп көбейтіңіз. Бұл сізге жанама әсерлерден аулақ болуға көмектеседі.
4-бөлім: Ресей нарығындағы көздер үшін ең жақсы дәрумендер кешендеріне шолу (мысалдар)
Назар аударыңыз: Бұл бөлімде мысалдар келтірілген. Кез-келген дәрумендер кешендерін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз!
4.1. «Луттин Форте Огвата»: Құрамында лютеин, зеаксант, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш және селен бар танымал кешен. Сары дақтың денсаулығын сақтауға және VMD-ді дамыту қаупін азайту үшін жасалған.
- Құрамы: Лутин, зеаксантин, С дәрумені, Е дәрумені, Е, мырыш, селен.
- Артықшылықтары: Қоректік заттардың кең ауқымы, босатылған ыңғайлы түрі (таблеткалар).
- Кемшіліктері: Бұл басқа кешендермен салыстырғанда қымбат болуы мүмкін.
4.2 «Көкжидек форте»: Құрамында көкжидек сіріндісі, лютеин, зеаксантин, дәрумендер және мырыш бар кешен. Қараңғыда көру қабілетін жақсартуға, еркін радикалдардан қорғайтын және VMD даму қаупін азайту үшін жасалған.
- Құрамы: Көкжидек сіріндісі, лютеин, зеаксантин, С дәрумені, Е дәрумені, Е, мырыш, В тобының дәрумендері.
- Артықшылықтары: Құрамында көру қабілетін жақсарту үшін қолданылатын көкжидек сіріндісі бар.
- Кемшіліктері: Луттаин мен зиксанның дозалары ең жоғары болмауы мүмкін.
4.3 «VisioBAULANCE»: Құрамында лютеин, зеаксантин, Е дәрумені, мырыш және омега-3 май қышқылдары бар кешен. Сары дақтың денсаулығын сақтауға, құрғақ көздерден қорғайтын және VMD-ді дамыту қаупін азайту үшін жасалған.
- Құрамы: Лутин, зеаксантин, Е дәрумені, мырыш, омега-3 май қышқылдары.
- Артықшылықтары: Құрамында көз жасы-3 май қышқылдары бар.
- Кемшіліктері: Құрамында С дәрумені жоқ.
4.4 «Доппельгерц Лютеинмен көзге арналған нақты дәрумендер»: Құрамында лютеин, зеаксант, А дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш және селен бар кешен. Көздің денсаулығын сақтауға және көру қабілетін жақсартуға арналған.
- Құрамы: Лутин, зеаксантин, А дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, селен.
- Артықшылықтары: Витаминдер мен минералдардың кең ассортименті.
- Кемшіліктері: Бұл кейбір ауруларға қарсы болуы мүмкін.
4.5 «Strix Forte»: Құрамында көкжидек сіріндісі, лютеин, зеаксантин және селен бар кешен. Қараңғыда көру қабілетін жақсартуға және көзді еркін радикалдардан қорғауға арналған.
- Құрамы: Көкжидек сіріндісі, лютеин, зеаксантин, селен.
- Артықшылықтары: Құрамында көкжидек пен селен сығындысы бар.
- Кемшіліктері: Құрамында С және Е дәрумендері жоқ.
5-бөлім: Көздер үшін дәрумендер алудың балама тәсілдері
Витаминдік кешендерді қабылдау көздің денсаулығы үшін қажетті қоректік заттарды алудың жалғыз жолы емес. Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты да маңызды рөл атқарады.
5.1 Теңдестірілген диета
Көздің денсаулығы үшін қажет витаминдер мен минералдарға бай диеталық өнімдерді қосыңыз:
- Көкөністер мен жемістер: Жасыл жапырақты көкөністер, сарғыш және сары түсті көкөністер, жемістер мен көкөністер әсіресе пайдалы.
- Майлы балық: Лосось, тунец, сардиндер мен скутерлельдер – омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадамдар, жержаңғақ, күнбағыс тұқымдары, күнбағыс тұқымдары, зығыр тұқымы және чиалық тұқымдар, e дәрумені мен омега-3 май қышқылдары бар.
- Жұмыртқалар: Жұмыртқаның сарысы құрамында лютеин және зеаксантин бар.
5.2 Салауатты өмір салты
- Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу vmd және катаракта сияқты жасы -Ry-дің, мысалы, жасарған көздердің даму қаупін арттырады.
- Күннен көзден қорғау: Ультракүлгін сәулелерден қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Компьютерде жұмыс істеген кезде тұрақты үзілістер: Әр 20 минут сайын үзіліп, қашықтағы нысандарды қараңыз.
- Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы құрғақ көздер мен көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Қан қысымын және холестерин деңгейін бақылау: Жоғары қан қысымы және холестерин деңгейі көздегі қан тамырларын зақымдауы мүмкін.
6-бөлім: Ықтимал жанама әсерлер мен ескертулер
Көзге арналған дәрумендер кешендері әдетте қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдар жанама әсерлері болуы мүмкін. Мүмкін болатын тәуекелдер мен ескертулер туралы білу маңызды:
- Артық дозалану: Витаминдер мен минералдардың тым көп мөлшерін қабылдау асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, құсу, диарея және басқа да проблемалар сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Дәрілермен өзара әрекеттесу: Витаминдік кешендер кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Дәрігерлермен қарым-қатынас жасамайтынына көз жеткізу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
- Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдар дәрумендер кешендеріндегі белгілі бір ингредиенттерге аллергиясы болуы мүмкін. Егер сізде аллергиялық реакция болса, кешенді қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
- Қарсы көрсеткіштер: Кейбір витаминдік кешендер белгілі бір ауруларда қарсы болуы мүмкін. Олардың сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Жүктілік және емізу: Жүкті және бала емізетін әйелдер дәрумендер кешендерін қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
7-бөлім: Көзге арналған дәрумендер саласындағы болашақ зерттеулер мен әзірлемелер
Көзге арналған дәрумендер саласындағы ғылыми зерттеулер жалғасуда, ал болашақта біз жаңа ашылулар мен әзірлемелер күтеміз.
- Жаңа антиоксиданттар: Жаңа антиоксиданттар зерттеледі, бұл еркін радикалдардан келтірілген зияннан көзді қорғауда тиімді болуы мүмкін.
- Жеке тәсіл: Жеке дәрумендер кешендері жасалынған, ол адамның генетикалық сипаттамаларын және оның жеке қажеттіліктерін ескереді.
- Нанотехнологиялар: Нанотехнологиялар дәрумендер мен минералдарды көзге жеткізудің жаңа тәсілдерін жасау үшін қолданылады, бұл олардың тиімділігін арттыра алады.
- Гендік терапия: VMD сияқты көздің генетикалық ауруларын емдеуге генетикалық терапияны қолдану мүмкіндігі зерттелген.
8-бөлім: Жиі қойылатын сұрақтар (FAQ)
- Егер менің көру қабілетім болмаса, көздер үшін дәрумендер кешендерін қабылдауым керек пе? Витаминдік кешендер, егер сізде көру қабілеті болмаса да, жасыңызға байланысты көздің алдын-алу үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, сізге қажет пе, офтальмологпен кеңесу керек.
- Эффектіні көру үшін дәрумендер кешендерін қанша уақыт қажет? Витаминдік кешендерді қабылдаудың әсері бірден көрінбеуі мүмкін, бірақ бірнеше апта немесе айдан кейін.
- Витаминдік кешендер көру қабілетін жақсарта ала ма? Витаминдік кешендер белгілі бір жағдайларда көру қабілетін жақсартуға көмектеседі, мысалы,, мысалы, құрғақ көздермен немесе қараңғыда көрнекі көру қабілеті бар. Алайда, олар барлық көз ауруларын емдей алмайды.
- Көздің денсаулығы үшін қандай өнімдер жақсы қолданылады? Жасыл жапырақ көкөністер, сарғыш және сары, майлы балық, майлы балық, жаңғақтар мен тұқымдар, жұмыртқа.
- Тамақтан көзге барлық қажетті дәрумендер мен минералдар алуға бола ма? Көп жағдайда сіз барлық қажетті қоректік заттарды тамақ көзіне ала аласыз. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, VMD-мен, белгілі бір қоректік заттардың жоғары дозалары қажет болуы мүмкін, бұл тек тамақтың ішінен алу қиын болуы мүмкін.
- Витаминдік кешендер қауіпсіз бе? Көзге арналған дәрумендер кешені әдетте сіз оларды ұсынылған дозада қабылдасаңыз, әдетте қауіпсіз. Алайда, кейбір адамдардың жанама әсерлері болуы мүмкін.
- VMD дегеніміз не? Жас макулярлы дегенерация (VMD) – бұл сары даққа, тордың орталық бөлігіне әсер ететін және көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Катаракта дегеніміз не? Катаракта – бұл көздің линзаларының бұлыңғыры, бұл көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Құрғақ көздер дегеніміз не? Құрғақ көз – бұл көздің көз жас сұйықтықтарын шығармайтын жағдай, немесе лакримальды сұйықтықтың сапасы нашар.
9-бөлім: Қорытынды ұсыныстар
Көздің денсаулығын сақтау біріктірілген тәсілді, оның ішінде дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты және офтальмологтың тұрақты емтихандарын қажет етеді. Витаминдік кешендер бұл тәсілге пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ оны алмастырмауы керек. Көзге арналған дәрумендер кешендерін ала бастамас бұрын, офтальмологпен кеңесуді ұмытпаңыз. Ол сіздің көздеріңізді бағалай алады, қоректік заттардың кез-келген жетіспеушілігін анықтай алады және сіз үшін ең қолайлы кешенді ұсынады. Есіңізде болсын, сіздің көздеріңіз сіздің жауапкершілігіңіз!