Күніне үйде құрғақ жөтелден қалай арылуға болады

Күніне құрғақ жөтелден қалай тез арылуға болады: толық көшбасшылық

1-бөлім: Құрғақ жөтелді және оның себептерін түсіну

Құрғақ жөтел, сондай-ақ нәтижесіз жөтел ретінде белгілі, қақырықтың немесе шырышты жетіспейтін. Бұл тітіркендіргіш және көбінесе ұйқыны бұзып, кеуде қуысына және ыңғайсыздық сезімін тудырады. Құрғақ жөтелмен тиімді күресу үшін оның ықтимал себептерін түсіну керек.

• Жоғарғы тыныс жолдарының вирустық инфекциясы (SARS): Құрғақ жөтелдің ең көп таралған себебі – суық тию немесе тұмау сияқты вирустық инфекциялар. Вирустар тыныс алу жолдарының шырышты қабығын тітіркендіреді, көбінесе құрғақ болып басталады, содан кейін ылғалдыға айналады.

• Қоршаған ортаға тітіркендіргіштер: Түтін, шаң, химиялық жұп, ластанған ауа және күшті иістер сияқты тітіркендіргіш заттарды ингаляциялау құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Бұл заттар тыныс алу жолын тітіркендіреді және жөтел рефлексін тудырады.

• Аллергия: Тозаңға, қалыптарға, жануарлардың шашына және басқа аллергендерге аллергиялық реакциялар тыныс алу жолдарының қабынуына және нәтижесінде жөтелге әкелуі мүмкін.

• Демікпе: Демікпеден зардап шеккен адамдарда құрғақ жөтел негізгі белгілердің бірі бола алады, әсіресе өршу кезеңдері кезінде.

• Герб (Гастроесофаеоефаль рефлюкс ауруы): Асқазан қышқылы өңешке кіретін қышқыл рефлюкс, оның ішінде жұлдыру тітіркендіреді және құрғақ жөтелді, әсіресе түнде болады.

• Дәрілер: ACE ингибиторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер (жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылады), жанама әсер ретінде құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін.

• Postnzal amptes: Меңк мұрыннан жұлдыруға (постназальды қойылым) ағып жатқанда, бұл жұлдыруды тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін.

• Құрғақ ауа: Құрғақ ауа, әсіресе қыста, тыныс алу жолдарының шырышты қабығын кептіре алады, бұл оны тітіркену мен құрғақ жөтелге әкеледі.

• Созылмалы бронхит: Бронхтың ұзақ мерзімді қабынуы созылмалы жөтелге әкелуі мүмкін, олар құрғақ және дымқыл болуы мүмкін.

• Темекі шегу: Темекі шегу, белсенді және пассивті, тыныс жолдарын тітіркендіреді және созылмалы құрғақ жөтелдің ортақ себебі.

• Шетелдік дене: Сирек жағдайларда, әсіресе балаларда, құрғақ жөтелдің тыныс алу жолына кіретін бөгде зат болуы мүмкін.

2-бөлім: Құрғақ жөтелді тез жеңілдету үшін үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйге арналған құрғақ жөтелді емдеудің мақсаты – тітіркенген тыныс жолдарын тыныштандыру, қабынуды азайту және жөтелді жеңілдету. Үйдегі дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдететінін есте ұстаған жөн, бірақ жөтелдің себебін әрдайым жоя бермейді. Егер жөтел өтпесе немесе нашарламаса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

• Ауаның ылғалдылығы:

  • Ылғалдауыш: Бөлменің ылғалдылығын арттыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Ылғал ауа тыныс алу жолдарының шырышты қабығын ылғалдандыруға, тітіркенуді азайтады және жөтелге көмектеседі. Ұйқы кезінде жөтелді жеңілдету үшін, түнде ылғалдандырғышты қолдану тиімді.
  • Бу ингаляциясы: Ыстық душ қабылдаңыз немесе ыстық судан бумен тыныс алыңыз. Бу тыныс жолдарын ылғалдандыруға және шырышты сұйылтуға көмектеседі. Эвкалипт эфир майы немесе жалбызды суға бірнеше тамшы қосу әсерін арттыра алады. Тостағанның үстіне сүйеніп, басыңызды сүлгімен жабыңыз және 10-15 минут ішінде дем алыңыз. Буды күйдіру үшін сақ болыңыз.
  • Бу душ Жылы, жұптастырылған ванна бөлмесінде көбірек уақыт өткізіңіз.

• Сусындар:

  • Су: Күнде көп су ішіңіз. Су тыныс жолдарының шырышты қабығын ылғалдандыруға және шырышты сұйылтуға көмектеседі.
  • Жылы сусындар: Шөп, сорпа немесе лимон мен бал қосылған жылы сусындар, тыныштандыратын әсері бар және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Жылу жұлдыру бұлшықеттерін демалып, тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
  • Шай: Зімбірде қабынуға қарсы қасиеттері бар және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Ыстық суға жаңа кесектерді қосып, қайнатпа зімбір шай. Сіз дәмді жақсарту үшін бал қосуға және тыныштандыратын әсерді жақсартуға болады.
  • Түймедақ қосылған шай: Ромашка құрғақ жөтелді жеңілдетуге және релаксацияға ықпал етуге көмектесетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Бал:

  • Табиғи бал: Бал – бұл тиімді жөтел құралы, әсіресе балаларда, 1 жастан асқан балаларда. Ол тынышталдыратын қасиеттері бар және тітіркенген жұлдыруды жұмсартуға көмектеседі. Қажет болса, 1-2 шай қасық бал ішіңіз. Ботулизм қаупіне байланысты 1 жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз.
  • Лимонмен бал: Әсерді жақсарту үшін балды лимон шырынымен араластырыңыз. Лимон құрамында С дәрумені бар, ол иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
  • Бал жылы суы бар бал: Жылы су мен сусын ішіңіз.

• Тамақты шайыңыз:

  • Тұз ерітіндісі: Тамақты жылы тұзды ерітіндісімен шаю (бір стакан жылы жылы суға 1/4 шай қасық тұз) жұлдыру мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Тамақты күніне бірнеше рет шайыңыз.
  • SODA шешімі: Тамақты сода ерітіндісімен шаю (1/4 шай қасық жылы жылы суға 1/4 шай қасық сода) тітіркенуді азайтуға және сұйылту шырышты қабығын азайтуға көмектеседі.

• Жөтел кәмпиттері:

  • МЕНОЛИКАЛЫҚ Кәмпиттер: Менмен бірге жөтел тамақ жұлуды тыныштандырады және жөтелді азайтуға көмектеседі. Ментол салқындатқыш әсерге ие және симптомдарды уақытша жеңілдетеді.
  • Бал кәмпиттері: Балмен гидтер сонымен қатар жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді азайтуға көмектеседі.

• Кеудеге ысқылау:

  • Ментолды ысқылау: Кеудеге арналған кеудені үшін және эвкалиптпен сүрту Жөтелді жеңілдетуге, тыныс алу жолын ашуға көмектеседі. Ұйқыға дейін кеудеге және мойынға аз мөлшерде ысқылаңыз. 2 жасқа дейінгі балаларға арналған меншолді ысқыламаңыз.
  • Табиғи ысқылау: Сіз өзіңізді эвкалипт эфир майларын, жалбыз және шай ағашын, мысалы, кокос немесе зәйтүн сияқты сұйылтылған эскалиптмин және шай ағашын пайдаланып дайындай аласыз.

• Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз:

  • Түтін: Темекі шегуге және түтінді бөлмелерде болудан аулақ болыңыз.
  • Шаң: Шаңды жерлерден аулақ болуға тырысыңыз.
  • Аллергендер: Егер сіз аллергияңыз болса, аллергендермен жанаспаңыз.
  • Химиялық заттар: Химиялық булар мен күшті иістерді ингаляциядан аулақ болыңыз.

• Ұйқы және демалу:

  • Ұйқы жеткілікті: Өзіңізге жеткілікті ұйқы мен демалуды қамтамасыз етіңіз. Ұйқы денені қалпына келтіруге және инфекциямен күресуге көмектеседі.
  • Жиналған басшы: Ұйқының көмегімен қосымша жастық көмегімен көтерілді. Бұл постназальды қоқысты азайтып, түнде жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

• Жеке тамыр:

  • Мия тамырының шайы: Матористің тамыры экспорттаушы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Мияның тамырынан шай қайнатыңыз және оны күніне бірнеше рет ішіңіз. Егер сізде жоғары қан қысымы немесе жүрек проблемалары болса, мия тамырын қолданудан аулақ болыңыз.

• Тимьян:

  • Timyan Tea: Тасшөп – бұл шырышты сұйылтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектесетін экспекторант. Күніне бірнеше рет шайнаңыз және оны шайыңыз.

• Куркума:

  • Балмен куркума: Куркумумға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар. Куркуманы балмен араластырып, күніне бірнеше рет 1 шай қасық алыңыз.
  • Куркумов сүті: Ұйықтауға дейін жылы сүт пен сусынға куркума қосыңыз.

• Сарымсақ:

  • Сарымсақ сиропы: Сарымсақ бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Туралған сарымсақты бал мен лимон шырынымен араластырып сарымсақ сиропын жасаңыз. Күніне бірнеше рет 1 шай қасық алыңыз.

3-бөлім: Дәрігерді көру керек

Көп жағдайда құрғақ жөтел бірнеше күн немесе апта бойы дербес жүреді. Алайда, кейбір жағдайларда дәрігермен кеңес алу керек.

• Жоғары температура: Егер сізде жоғары температура болса (38 ° C-тан жоғары), дәрігермен кеңесіңіз.
• Қиын тыныс: Егер сіз тыныс алу, тыныс алу немесе ысқырық тыныс алуыңыз болса, дереу дәрігерді қараңыз.
• Кеудедегі ауырсыну: Егер сізде кеуде қатты ауырсыну болса, әсіресе жөтелмен дәрігермен кеңесіңіз.
• Қаптағы қан: Егер сіз қан тартсаңыз, дереу дәрігерді қараңыз.
• Ұзын жөтел: Егер жөтел 3 апта ішінде өтпесе немесе нашарласа, дәрігермен кеңесіңіз.
• Әлсіреген иммундық жүйе: Егер сіз иммундық жүйені әлсіреткен болсаңыз (мысалы, АҚТҚ / ЖҚТБ, химиотерапия немесе иммуносупрессанттарды алу), жөтел пайда болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
• Созылмалы аурулар: Егер сізде астма, COPD немесе жүрек жеткіліксіздігі сияқты созылмалы аурулар болса, жөтел болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
• Ковид-19-ға күдік: Егер сізде ковид-19 белгілері болса, мысалы, жөтел, безгегі, иісі немесе дәмі, дәрігермен кеңесіп, тестілеуден өтіңіз.
• Нәрестелер мен балалардағы жөтел: Нәрестелер мен балаларда жөтел байыпты болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз жоғары температурамен, тыныс алу қиын, тыныс алу, тамақ немесе сусындан бас тарту немесе басқа да алаңдаушылық белгілері болса, дәрігермен кеңесіңіз.

4-бөлім: Дәрі-дәрмектерді құрғақ жөтел

Егер үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектеспесе, дәрігер есірткіні емдеуі мүмкін.

• Антитратиялық дәрі-дәрмектер:

  • Декстрометорфан: DEKSTROMORFAN – бұл жөтел рефлексін басатын антиссиспортизсия. Оны сироп, планшеттер және капсулалар түрінде алуға болады.
  • Кате: Кодеин – бұл опиоидтске қарсы препарат, ол сонымен қатар жөтел рефлексін басады. Декометриядан гөрі күшті, және жіпсіздік және іш қату сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. CODEDING Дәрігердің рецепті бойынша ғана қол жетімді.
  • Бензонат: Бензонат – бұл антитиссивті препарат, ол тыныс алу жүйесіндегі рецепторлардың сезімталдығын азайтады, бұл жөтел рефлексін қысады. Ол капсула түрінде қол жетімді.

• Есірткі шығындары:

  • Gwyfenesine: Gwebenesin – бұл жүгіруді жеңілдететін тыныс алу жолында шырышты кетіретін экспекторант. Әдетте ол дымқыл жөтел үшін қолданылады, бірақ егер ол аз мөлшерде шырышты туындаса, құрғақ жөтелге көмектесе алады.

• Антигистаминдер:

  • Димедрол, хлоропин, Лоратадин: Егер құрғақ жөтел аллергиядан туындаса, дәрігер аллергияға әкелетін гистаминнің, заттардың әсерін бұғаттайтын антигистаминдерді тағайындай алады.

• Ингаляциялық кортикостероидтар:

  • Будесонид, Флутерсон: Егер құрғақ жөтел астмадан туындаса, дәрігер тыныс жолдарындағы қабынуды азайтатын ингаляциялық кортикостероидтарды тағайындай алады.

• Бронстиллерлер:

  • Альбутерол, Сальметерол: Егер құрғақ жөтел астма немесе COPD-ге байланысты болса, дәрігер тыныс алуды жеңілдететін тыныс алу жолын кеңейтетін бронходилаторларды тағайындай алады.

• Антибиотиктер:

  • Амоксициллин, Азитромицин: Антибиотиктер құрғақ жөтел бактериялық инфекциядан туындаған жағдайда ғана қолданылады. Вирустық инфекциялар антибиотиктермен емделмейді.

5-бөлім: Құрғақ жөтелдің алдын-алу

Құрғақ жөтелдің алдын-алу, иммундық жүйені нығайтуға бағытталған шараларды қабылдау, ынталандыру мен салауатты өмір салтын ұстанудан аулақ болу.

• Вакцинация:

  • Тұмау Вакцинация: Тұмау вакцинациясы тұмаудың алдын алуға көмектеседі, бұл құрғақ жөтелдің ортақ себебі болып табылады.
  • Пневмококк инфекциясынан вакцинация: Пневмококк инфекциясынан вакцинация пневмонияның алдын алуға көмектеседі, олар жөтел тудыруы мүмкін пневмонияның алдын алуға көмектеседі.

• Гигиена:

  • Жиі жуу: Вирустар мен бактериялардың таралуын болдырмас үшін қолыңызды сабын мен сумен жиі жуыңыз.
  • Антисептикті қолдану: Қолыңызды сабынмен және сумен жуу мүмкін болмаса, қолыңызға антисептикалық қолданыңыз.
  • Бетіңізге тиіп кетпеңіз: Денеге, әсіресе көзге, мұрынға және аузына, денеге кіріп кетпес үшін, мұрын мен ауызға тигізбеңіз.

• Салауатты өмір салты:

  • Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге және бүтін өнімдерге бай және теңгерімді тағамдарды тамақтаныңыз.
  • Тұрақты физикалық жаттығулар: Иммундық жүйені нығайту үшін үнемі физикалық жаттығулар.
  • Ұйқы жеткілікті: Өзіңізге жеткілікті ұйқы мен демалуды қамтамасыз етіңіз.
  • Стрессті басқару: Медитация, йога немесе терең тыныс сияқты әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.

• Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз:

  • Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегуді лақтырып, пассивті темекі шегуге жол бермеңіз.
  • Шаң мен аллергендерден аулақ болыңыз: Егер сіз аллергия болсаңыз, шаңды жерлер мен аллергендерден аулақ болыңыз.
  • Ауа сүзгісін пайдалану: Шаң, тозаң және басқа аллергендердің ауасын тазарту үшін үйдегі ауа сүзгісін пайдаланыңыз.
  • Химиялық заттардан аулақ болыңыз: Химиялық булар мен күшті иістерді ингаляциядан аулақ болыңыз.

• Ауаның ылғалдылығы:

  • Ылғалдағышты пайдалану: Нәзтімді пайдаланыңыз, әсіресе қыста бөлмедегі ылғалдылықты сақтау үшін.

• Науқастармен байланысқа шектеулер:

  • Байланыстардан аулақ болыңыз: Инфекциямен жұқтыра алмау үшін науқастармен жанасудан аулақ болыңыз.

• Мұрынды құлату:

  • Тұз ерітіндісі: Мықты ерітіндімен шырышты және тітіркендіргіштерді үнемі шайыңыз.

6-бөлім: Балалардағы құрғақ жөтел: емдеудің ерекшеліктері

Балалардағы құрғақ жөтелді емдеудің өзіндік сипаттамалары бар. Баланың жасын қарастырып, балаларға арналған есірткіні қолданудан аулақ болу керек. Балаға кез-келген жөтел дәрі-дәрмек бермес бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.

• 1 жылға дейін сәбилер:

  • Дәрігермен кеңес беру: Балада 1 жасқа дейінгі жөтел пайда болған кезде, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
  • Ауаның ылғалдылығы: Баланың бөлмесінде ылғалдандырғышты қолданыңыз.
  • Мұрынды құлату: Баланың мұрынын шырышты алып тастау үшін тұзды тұзбен ақырын шайыңыз.
  • Бал: Ботулизм қаупіне байланысты 1 жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз.

• 1 жыл ішінде балалар:

  • Бал: 1 жасқа толмаған балаларды жөтелді жеңілдету үшін бал берілуі мүмкін.
  • Сусындар: Балаға тыныс алу жолын ылғалдандыру үшін көп сұйықтық беріңіз.
  • Бу ингаляциясы: Бу ингаляциясын, бірақ ересектердің бақылауымен және баланың бумен күйіп кетпеуі үшін сақтық шараларын сақтай аласыз.
  • Жөтел кәмпиттері: 6 жастан асқан балаларды жөтелді кәмпиттер бере алады, бірақ олардың тұншығып кетпегеніне көз жеткізіңіз.
  • Ментолды ысқылаудан аулақ болыңыз: 2 жасқа дейінгі балаларға арналған меншолді ысқыламаңыз.
  • Антитратиялық дәрі-дәрмектер: Антитратиялық дәрі-дәрмектер балаларға дәрігер тағайындағандай ғана берілуі керек.

• Дәрігерді қашан көру керек:

  • Жоғары температура: Егер баланың температурасы жоғары болса, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Қиын тыныс: Егер баланың тыныс алу, дем алу немесе тыныс алу қиын болса, дереу дәрігерді қараңыз.
  • Азық-түлік және ішуден бас тарту: Егер бала жеп, ішуден бас тартса, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Құсумен бірге жөтел: Егер баланың құсумен бірге жөтел болса, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Ұйқышылдық және летаргия: Егер бала ұйқысыз және жалқау болса, дәрігермен кеңесіңіз.

7-бөлім: Құрғақ жөтел және Ковид-19

Құрғақ жөтел – Ковид-19-ның жалпы симптомдарының бірі. Егер сізде құрғақ жөтел болса, безгегі, иісі немесе дәмі, шаршау, шаршау, бас ауруы, бас ауруы немесе жұлдыру, Covid-19-да тестілеу инфекцияны таратпау үшін сақтық шараларын және сақтық шараларын қолданады.

• Ковид-19 белгілері:

  • Құрғақ жөтел:
  • Безгек:
  • Шаршау:
  • Иіс пен дәмнің жоғалуы:
  • Бас ауруы:
  • Жұлдыру ауруы:
  • Диспноеа:
  • Бұлшықеттердің ауыруы:
  • Мұрынның ағуы:
  • Диарея:

• Сақтық шаралары:

  • Өзін-өзі оқшаулау: Егер сізде Covid-19 симптомдары болса, басқа адамдарды жұқтырмау үшін өздігінен амплит болса.
  • Тестілеу: Диагнозды растау немесе алып тастау үшін тест-19 тестілеуден өтіңіз.
  • Масканы кию: Өзіңізді және басқаларды инфекциядан қорғау үшін масканы киіңіз.
  • Әлеуметтік қашықтық: Әлеуметтік қашықтыққа оралып, басқа адамдардан кемінде 1,5 метр қашықтықта жүріңіз.
  • Жиі жуу: Қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз немесе қолыңызбен антисептик қолданыңыз.
  • Вакцинация: Ковид-19-ға қарсы инфекция қаупін және аурудың ауыр курсын төмендету үшін вакцинациялау.

8-бөлім: Құрғақ жөтелді емдеудің балама әдістері

Кейбір адамдар акупунктура, ароматерапия және гомеопатия сияқты құрғақ жөтелді емдеудің балама әдістеріне жүгінеді. Алайда, бұл әдістердің тиімділігі әрдайым ғылыми дәлелденген жоқ.

• Акупунктура: Акупунктура – бұл емдеу әдісі, оның ішінде жұқа инелер денеде белгілі бір нүктелерге салынған. Кейбіреулер акупунктура қабынуды азайту және тыныс жолдарының бұлшықеттерін демалу арқылы жөтелді жеңілдетуге көмектеседі деп санайды.

• Аромотерапия: Ароматерапия – бұл денсаулықты жақсарту үшін эфир майларын қолдану. Эвкалипт, жалбыз және шай ағашы сияқты кейбір эфир майлары экспекторанған және қабынуға қарсы қасиеттері бар және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Эфир майларын ингаляция, массаж жасау немесе ваннаға қосу үшін қолдануға болады. Эфир майларын мұқият қолданып, теріге қолданар алдында сұйылту керек екенін есте ұстаған жөн.

• Гомеопатия: Гомеопатия – «осындай» қағидатына негізделген баламалы медицина жүйесі. Гомеопатиялық препараттар дененің терапиялық күштерін ынталандыратын қатты сұйылтылған заттардан жасалған. Кейбіреулер гомеопатия жөтелді жеңілдетуге көмектеседі деп санайды, бірақ гомеопатияның тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі.

9-бөлім: Құрғақ жөтел туралы сұрақтар мен жауаптар

• Сұрақ: Құрғақ жөтел қанша уақытқа созылады?

  • Жауап: Құрғақ жөтел әдетте бірнеше күн немесе апта сайын созылады. Көп жағдайда ол өз бетінше өтеді.

• Сұрақ: Түнде құрғақ жөтелді жеңілдету үшін не істеуге болады?

  • Жауап: Түнде құрғақ жөтелді жеңілдету үшін сіз ауа ылғалдандырғышты қолдана отырып, бастарыңызбен ұйықтай аласыз, ұйықтап, ұйқыдан бұрын жылы сусындарды ішіңіз және түтін мен шаң сияқты ынталандырудан аулақ болыңыз.

• Сұрақ: Құрғақ жөтелмен ауыруға бола ма?

  • Жауап: Егер құрғақ жөтел вирустық немесе бактериялық инфекциядан туындаса, онда ол жұқпалы болуы мүмкін. Егер жөтел аллергиядан, тітіркендіргіштерден немесе басқа себептерден туындаған болса, онда ол жұқпалы емес.

• Сұрақ: Балаларға дәрі-дәрмектер қандай жөтелді беруге болады?

  • Жауап: Балаларға жөтел дәрі-дәрмектерді дәрігер тағайындағандай етіп беруге болады. Кейбір жөтел дәрі-дәрмектері балаларға арналмаған және қауіпті болуы мүмкін.

• Сұрақ: Егер құрғақ жөтел өтпесе не істеу керек?

  • Жауап: Егер құрғақ жөтел 3 апта ішінде өтпесе немесе нашарламаса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

10-бөлім: Қосымша кеңестер мен ұсыныстар

• Тамаққа қамқорлық жасаңыз: Тым ыстық немесе суық сусындар мен тамырларды тітіркендіретін өнімдерді пайдаланбаңыз.
• Дауыстан аулақ болыңыз: Дауысыңызды асырып жібермеуге тырысыңыз, әсіресе егер сіздің жұлдыруыңыз ауырса.
• Мұрын арқылы дем алыңыз: Мұрныңыздан, аузыңыздан, аузыңызды ылғалдандыру және оны өкпеге кірмес бұрын оны жылытуға тырысыңыз.
• Жөтелді ұстамаңыз: Егер сіз өзіңізбен шұғылданған болсаңыз, жөтелді ұстамаңыз. Жөтел – бұл тыныс алу жолын тазартудың табиғи механизмі.
• Шыдамды болыңыз: Құрғақ жөтел біраз уақытқа созылуы мүмкін. Науқас болыңыз және дәрігердің симптомдарды жеңілдету үшін тағайындаған дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектерді пайдалануды жалғастырыңыз.
• Жөтелдің себебін біліңіз: Ең тиімді емдеуді таңдау үшін жөтелдің себебін анықтауға тырысыңыз.
• Режимді орындаңыз: Күнделікті жұмысты, оның ішінде ұйқы, демалу және тұрақты тамақтану.
• Иммундық жүйені нығайту: Витаминдер мен минералдарды қолдана отырып, иммундық жүйені нығайту, сонымен қатар салауатты өмір салтын қалыптастыру.

Бұл 100000 таңбалық мақаланың соңы.