БАДы при климаксе: отзывы женщин и врачей

БАДы при климаксе: отзывы женщин и врачей

I. Понимание менопаузы и ее симптомов

Менопауза, естественный биологический процесс, отмечающий окончание репродуктивных лет женщины, обычно происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Он определяется как отсутствие менструации в течение 12 месяцев подряд, что означает прекращение яиц в яичниках и значительное снижение уровня эсторогена и прогестерона. Этот гормональный сдвиг запускает каскад физиологических и психологических изменений, обычно называемых симптомами менопаузы.

А. Физиологические симптомы:

1. Вазомоторные симптомы: Это, пожалуй, наиболее распространенные и разрушительные симптомы, характеризующиеся горячими вспышками (внезапные ощущения интенсивного тепла, часто сопровождаемые потоотделением и покраснением) и ночными потами (горячие вспышки, возникающие во время сна, что приводит к нарушению отдыха). Частота и интенсивность этих эпизодов значительно различаются среди женщин, начиная от легкого дискомфорта до изнурительных переживаний. Основной механизм включает гипоталамус, область мозга, регулирующая температуру тела, становясь более чувствительными к даже небольшим колебаниям уровней эстрогена, что приводит к неверным источникам температуры и последующим механизмам рассеивания тепла.

2. Урогенитальная атрофия: Снижение уровня эстрогена приводит к истончению и снижению эластичности вагинальных тканей, что приводит к сухости влагалища, зудом и дискомфорту во время полового акта (Dyspareunia). Это может значительно повлиять на сексуальное здоровье женщины и качество жизни. Кроме того, уретра и мочевой пузырь также может стать более тонкой и более восприимчивой к инфекциям, что приводит к увеличению частоты инфекций мочевыводящих путей (ИМП) и недержания мочи.

3. Нарушения сна: Бессонница и другие проблемы, связанные со сном, распространены во время менопаузы. Ночные поты, беспокойство и гормональные колебания могут способствовать затруднению засыпания, засыпания или испытать спокойный сон. Хроническая лишение сна может усугубить другие симптомы менопаузы и способствовать перепадам настроения, усталости и когнитивным нарушениям.

4. Изменения в менструальном цикле: Перименопауза, переходный период, ведущий к менопаузе, характеризуется нерегулярными менструальными циклами. Это может проявляться как изменения в длине цикла, тяжесть кровотечения или возникновение пятна между периодами. Эти непредсказуемые изменения могут быть как физически, так и эмоционально сложными для женщин.

5. Другие физические изменения: Боль в суставах, мышечные боли, увеличение веса, изменения эластичности кожи и толщину волос, а также повышенный риск остеопороза (ослабление костей) также связаны с менопаузой. Снижение уровня эстрогена влияет на плотность костей, что делает женщин более восприимчивыми к переломам, особенно в бедре, позвоночнике и запястье.

Б. Психологические симптомы:

1. Перепады настроения: Раздражительность, тревога, депрессия и лепкость настроения являются распространенными психологическими симптомами во время менопаузы. Эти эмоциональные изменения, вероятно, связаны с сложным взаимодействием гормональных колебаний, нарушениями сна и психологической адаптацией на эту жизнь.

2. Когнитивные изменения: Некоторые женщины испытывают трудности с концентрацией, проблемы с памятью и туман мозга во время менопаузы. Хотя точные механизмы все еще находятся в расследовании, известно, что эстроген играет роль в когнитивной функции, и его снижение может способствовать этим когнитивным изменениям.

3. Снижение либидо: Снижение сексуального желания является распространенной жалобой во время менопаузы. Снижение уровня эстрогена, сухость влагалища и другие физические и психологические симптомы могут способствовать снижению либидо.

II Обычные методы лечения симптомов менопаузы

Гормональная терапия (HT) остается золотым стандартом для лечения симптомов менопаузы от средней до тяжелой степени, особенно вазомоторных симптомов. Тем не менее, HT не без рисков, и его использование должно быть тщательно рассмотрено и индивидуально на основе истории болезни женщины и факторов риска.

А. гормональная терапия (HT):

1. Терапия эстрогенами (ET): ET включает в себя принятие эстрогена в одиночку и обычно назначается для женщин, у которых была гистерэктомия (удаление матки). Это очень эффективно в сборе горячих вспышек, ночных потов и сухости влагалища.

2. Терапия эстрогеном-прожератоном (EPT): EPT сочетает в себе эстроген с прогестероном для защиты слизистой оболочки матки от утолщения и потенциального рака у женщин, имеющих матку.

3. Риски и преимущества HT: Исследование инициативы по здоровью женщин (WHI) вызвало обеспокоенность по поводу риска HT, включая повышенный риск сгустков крови, инсульта, заболевания сердца и рака молочной железы. Тем не менее, последующий анализ и экспертный консенсус прояснили, что риски и преимущества HT зависят от различных факторов, включая тип гормона, дозу, путь администрирования и возраст женщины и историю болезни. Как правило, HT считается безопасным и эффективным для многих женщин, когда начинается во время менопаузы и используется в самой низкой эффективной дозе для кратчайшей продолжительности.

Б. Нерормональные лекарства:

1. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и селективное ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (SNRIS): Эти антидепрессанты могут эффективно уменьшить горячие вспышки и улучшить настроение у некоторых женщин.

2. Габапентин: Это противосудорожное лекарство также используется для лечения горячих вспышек.

3. Клонидин: Это антигипертензивное лекарство может иногда помочь уменьшить горячие вспышки, но, как правило, оно менее эффективно, чем другие методы лечения.

4. Вагинальный эстроген: Кремы, таблетки или кольца с низкими дозами, таблетки или кольца могут эффективно облегчить сухость влагалища и диспареунию без значительного повышения системного уровня эстрогена.

Iii. Роль диетических добавок (бад) в управлении менопаузой

Многие женщины ищут альтернативную или дополнительную терапию для управления симптомами менопаузы, включая пищевые добавки (бад). Эти добавки не регулируются FDA в той же степени, что и лекарства по рецепту, и их эффективность и безопасность могут варьироваться. Женщинам важно обсудить использование любых добавок со своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем начать их.

A. Обычно используемые пищевые добавки для менопаузы:

1. Фитоэстрогены: Эти соединения, полученные из растений, оказывают эстрогеноподобные эффекты и содержатся в таких продуктах, как соевая, льняное и красное клевер.

   • Я изофлавоны: Соя содержит изофлавоны, такие как генистеин и даидзеин, которые могут связываться с рецепторами эстрогена в организме. Некоторые исследования показывают, что соевые изофлавоны могут помочь уменьшить горячие вспышки, но результаты смешаны. Эффективность может зависеть от кишечного микробиома индивидуума и их способности преобразовать Дайдзеин в Equol, более мощный эстрогенный метаболит.
   • Красный клевер: Red Clover также содержит изофлавоны и продается как лечение горячих вспышек и других симптомов менопаузы. Тем не менее, доказательства, подтверждающие его эффективность, ограничены и непоследовательны.
   • Льняное семя: Леткое семя является богатым источником лигнов, которые преобразуются в эстроген-подобные соединения в организме. Некоторые исследования показывают, что льняное семя может помочь уменьшить горячие вспышки и улучшить сухость влагалища.

2. Черный кохош: Эта трава является одной из наиболее часто используемых добавок для симптомов менопаузы, особенно горячих вспышек. Некоторые исследования показали, что Black Cohosh может быть эффективным в сокращении горячих вспышек, но другие исследования не нашли пользы. Механизм действия до конца не изучен, но он может включать влияние на нейротрансмиттеры в мозге.

3. Святой Иоанн Ворт: Эта трава в основном используется для лечения депрессии, но некоторые женщины также используют ее для управления перепадами настроения, связанными с менопаузой. Св. Иоанна может взаимодействовать с другими лекарствами, включая антидепрессанты и гормональные контрацептивы, поэтому важно обсудить его использование с поставщиком медицинских услуг.

4. Вечернее первичное масло: Это масло содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), омега-6 жирную кислоту. Некоторые женщины используют вечернее масло приматрозы для лечения горячих вспышек и боли в груди, связанных с менопаузой, но доказательства, подтверждающие его эффективность, ограничены.

5. Dong Quai: Эта трава традиционно используется в китайской медицине для лечения различных состояний здоровья женщин, включая симптомы менопаузы. Тем не менее, существует ограниченное научное доказательство в поддержку его использования для менопаузы.

6. Женьшень: Жинген – это адапген, который, как полагают, помогает организму справиться со стрессом. Некоторые женщины используют женьшень для улучшения настроения, уровня энергии и сна во время менопаузы. Тем не менее, доказательства, подтверждающие его эффективность для симптомов менопаузы, ограничены.

7. Витамин D и кальций: Эти питательные вещества необходимы для здоровья костей и могут помочь снизить риск остеопороза во время менопаузы. Витамин D помогает организму поглощать кальций, что имеет решающее значение для поддержания плотности кости.

8. Магний: Магний играет роль в различных функциях организма, включая мышечную и нервную функцию, контроль сахара в крови и здоровье костей. Некоторые женщины используют магний для улучшения сна, уменьшения мышечных спазмов и управления перепадами настроения во время менопаузы.

9. Омега-3 жирные кислоты: Эти жирные кислоты полезны для здоровья сердца, а также могут помочь уменьшить воспаление. Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить настроение и когнитивную функцию во время менопаузы.

Б. Соображения при использовании пищевых добавок:

1. Отсутствие регулирования: Диетические добавки не подлежат тем же тщательному процессу тестирования и одобрения, что и лекарства по рецепту. Это означает, что качество, чистота и эффективность добавок могут значительно различаться.

2. Потенциал для взаимодействия: Добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, включая отпускаемые по рецепту лекарства и другие добавки. Крайне важно информировать вашего поставщика медицинских услуг обо всех добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.

3. Побочные эффекты: Добавки могут вызвать побочные эффекты, начиная от легкого желудочно -кишечного расстройства до более серьезных побочных эффектов. Важно знать о потенциальных побочных эффектах любой добавки, которую вы рассматриваете.

4. Эффективность: Данные, подтверждающие эффективность многих добавок для симптомов менопаузы, ограничены и непоследовательны. Важно иметь реалистичные ожидания относительно того, что добавки могут и не могут сделать.

5. Качество и чистота: Выберите добавки от авторитетных производителей, которые следуют хорошей практике производства (GMP). Ищите продукты, которые были протестированы сторонними на предмет качества и чистоты.

6. Индивидуальная изменчивость: Ответ на пищевые добавки может значительно варьироваться от человека к человеку. То, что работает для одной женщины, может не работать на другую.

IV Обзоры женщин и врачей на баде для менопаузы

А. Перспективы женщин:

Опыт женщин, использующих бад, для менопаузы, разнообразны и часто субъективны. Онлайн -форумы, группы социальных сетей и личные блоги заполнены отзывками, начиная от светящейся похвалы до полного разочарования. Анализ этих обзоров выявляет несколько общих тем:

1. Позитивный опыт:

   • Облегчение симптомов: Некоторые женщины сообщают о значительном облегчении от конкретных симптомов менопаузы, таких как горячие вспышки, ночные поты и перепады настроения, после того, как приняли определенный бад. Соевые изофлавоны и черные кохош часто упоминаются в положительных обзорах. Например, женщина может сказать: «Черный кохош полностью исключил мои горячие вспышки! Я, наконец, могу спать всю ночь».
   • Улучшенное качество жизни: Женщины, которые испытывают облегчение симптомов, часто сообщают об общем улучшении в качестве жизни. Они чувствуют себя более энергичными, лучше спит и испытывают меньшую раздражительность, что приводит к улучшению отношений и повышению производительности.
   • Натуральная альтернатива: Многие женщины предпочитают Бады как «естественную» альтернативу гормональной терапии, особенно если они обеспокоены потенциальными рисками, связанными с ХТ, или имеют противопоказания к его использованию. Они ценят идею использования растительных или других натуральных ингредиентов для управления их симптомами.
   • Эффект плацебо: Важно признать, что эффект плацебо может сыграть значительную роль в воспринимаемом облегчении симптомов. Вера в то, что лечение будет эффективным, может иногда привести к субъективному улучшению симптомов, даже если само лечение не оказывает фармакологического эффекта.

2. Негативные переживания:

   • Отсутствие эффективности: Многие женщины сообщают, что Будж не оказывает заметного влияния на свои симптомы менопаузы. Они могут попробовать несколько добавок, не испытывая никакого облегчения, что приводит к разочарованию и разочарованию. Распространенной жалобой является: «Я пробовал черного кохоша в течение нескольких месяцев, и она абсолютно ничего не делала для моих горячих вспышек».
   • Побочные эффекты: Некоторые женщины испытывают побочные эффекты от Буда, таких как желудочно -кишечные расстройства, головные боли или аллергические реакции. Эти побочные эффекты могут быть надоевыми и могут перевесить любые потенциальные выгоды.
   • Противоречивые результаты: Даже женщины, которые изначально испытывают положительные последствия от Бада, могут обнаружить, что преимущества уменьшаются с течением времени. Это может быть связано с изменениями в уровне гормонов, допусканием к добавлению или другими факторами.
   • Расходы: Baadы может быть дорогой, особенно если используются несколько добавок. Стоимость может быть значительным бременем для некоторых женщин, особенно если добавки неэффективны.
   • Вводя в заблуждение маркетинг: Некоторые женщины считают, что они были введены в заблуждение из -за преувеличенных маркетинговых заявлений об эффективности Бадза. Они могут приобрести добавки на основе обещаний быстрого и легкого облегчения симптомов, только чтобы разочароваться результатами.

3. Изменчивость и индивидуальный ответ:

   • Общая тема от женских обзоров – очень изменяющая природа ответа на Бад. То, что творит чудеса для одной женщины, может быть совершенно неэффективным для другой. Это подчеркивает важность индивидуальных подходов к лечению и необходимости учитывать различные факторы, такие как генетика, образ жизни и общее здоровье, при выборе лечения симптомов менопаузы.

Б. Перспективы врачей:

Мнения врачей по поводу использования бадана для менопаузы часто более осторожны и основаны на фактических данных. В то время как некоторые врачи могут быть открыты для использования добавок в рамках комплексного плана лечения, другие более скептичны из -за отсутствия строгих научных данных и потенциала побочных эффектов.

1. Акцент на доказательную медицину:

   • Врачи, как правило, определяют приоритеты лечения, которые, как было показано, являются безопасными и эффективными в хорошо разработанных клинических испытаниях. Они могут не решать, чтобы рекомендовать Бады, для которого доказательства ограничены или непоследовательны.
   • Они часто подчеркивают важность модификаций образа жизни, таких как диета и физические упражнения, как первую линию защиты от менопаузы.

2. Беспокойство по поводу безопасности и регулирования:

   • Врачи обеспокоены отсутствием регулирования пищевых добавок и потенциалом загрязнения или неправильного разложения. Они беспокоятся о том, что пациенты могут принимать добавки, которые содержат ингредиенты, которые не перечислены на этикетке или которые присутствуют в неправильных дозировках.
   • Они также обеспокоены возможностью взаимодействия между добавками и другими лекарствами, что может привести к неблагоприятным последствиям.

3. Роль обучения пациентов:

   • Врачи осознают важность обучения пациентов о рисках и преимуществах Бадза и помогают им принимать обоснованные решения об их вариантах лечения.
   • Они поощряют пациентов обсуждать использование любых добавок со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы гарантировать, что они безопасны и соответствуют их индивидуальным потребностям.

4. Индивидуальный подход:

   • Многие врачи признают, что некоторые женщины могут испытывать облегчение от симптомов менопаузы с помощью бада, даже если научные данные ограничены.
   • Они могут быть готовы рассмотреть использование добавок как часть индивидуального плана лечения, особенно для женщин, которые не могут или не хотят принимать гормональную терапию.

5. Рекомендации и предостережения:

   • Многие врачи рекомендуют пациентам выбирать добавки из авторитетных производителей, которые следуют надлежащим методам производства (GMP), и которые были третьими проверены на качество и чистоту.
   • Они также советуют пациентам начать с низких доз добавок и внимательно следить за их симптомами на предмет каких -либо побочных эффектов.
   • Они предостерегают пациентов, чтобы они опасались преувеличенных маркетинговых претензий и реалистичны в отношении того, что добавки могут и не могут сделать.

C. Специфические бады: женские и врачи совокупные точки зрения

1. Черный кохош:

   • Женщины: Смешанные обзоры. Некоторые сообщают о значительном снижении горячей вспышки, в то время как другие не видят эффекта. Некоторые упоминают легкое расстройство желудочно -кишечного тракта.
   • Врачи: Осторожно оптимистично. Признайте некоторые исследования предполагают эффективность, но подчеркивают необходимость в дополнительных исследованиях и потенциальной токсичности печени в редких случаях. Призывайте пациентов сообщить им об использовании.

2. Я изофлавоны:

   • Женщины: Некоторые сообщают о легком облегчении горячей вспышки, особенно тех, кто может преобразовать Дайдзеин в Equol. Другие не видят выгоды.
   • Врачи: Осторожный. Признайте потенциальные преимущества для некоторых, но подчеркните противоречивые результаты и потенциал для эстрогенных эффектов, особенно у женщин с эстрогеном чувствительного к эстрогенам рака.

3. Красный клевер:

   • Женщины: Меньше положительных отзывов по сравнению с чернокожим Cohosh или Soy. Некоторые сообщают о легком облегчении, но многие не видят никакого эффекта.
   • Врачи: Вообще скептически. Укажите на ограниченные и непоследовательные доказательства, подтверждающие его эффективность.

4. Святой Иоанн Ворт:

   • Женщины: Используется в основном для перепадов настроения, со смешанными результатами. Некоторые сообщают об улучшении настроения, но другие не видят никакого эффекта.
   • Врачи: Очень осторожно из -за значительных взаимодействий с наркотиками. Консультация против использования без медицинского контроля, особенно для пациентов, принимающих антидепрессанты или гормональные контрацептивы.

5. Витамин D и кальций:

   • Женщины: Широко используется для здоровья костей, с общим восприятием пользы.
   • Врачи: Как правило, рекомендуйте для здоровья костей, но подчеркивайте важность получения достаточных количеств с помощью диеты и солнечного света, а также мониторинг уровней витамина D.

V. Рекомендации для женщин, рассматривающих Бадж во время менопаузы

Навигация по миру пищевых добавок для менопаузы может быть сложной задачей. Вот несколько рекомендаций для женщин, рассматривающих этот подход:

1. Проконсультируйтесь со своим медицинским работником: Это самый важный шаг. Обсудите ваши симптомы менопаузы и варианты лечения с врачом, включая потенциальное использование бада. Ваш врач может помочь вам оценить риски и преимущества, определить потенциальные взаимодействия и обеспечить безопасное использование добавок.

2. Сделайте свое исследование: Прежде чем принимать любую добавку, тщательно изучите ее. Ищите авторитетные источники информации, такие как научные журналы, государственные веб -сайты и организации здравоохранения. Будьте осторожны с преувеличенными маркетинговыми претензиями и отзывками, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.

3. Выберите авторитетные бренды: Выберите добавки от авторитетных производителей, которые следуют хорошим методам производства (GMP) и которые были третьими проверены на качество и чистоту. Ищите печати одобрения таких организаций, как USP, NSF International или Consumerlab.com.

4. Начните с низких доз: Начните с самой низкой рекомендуемой дозы добавки и постепенно увеличивайте ее по мере необходимости. Это поможет вам минимизировать риск побочных эффектов.

5. Следите за своими симптомами: Ведите журнал о ваших симптомах и то, как они меняются после начала новой добавки. Это поможет вам определить, эффективна ли добавка и испытываете ли вы какие -либо побочные эффекты.

6. Потерпи: Чтобы увидеть полное влияние добавки, может потребоваться несколько недель или месяцев. Не сдавайтесь слишком быстро, но также будьте реалистичны в отношении ваших ожиданий.

7. Имейте в виду взаимодействие: Добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, включая отпускаемые по рецепту лекарства и другие добавки. Всегда информируйте своего поставщика медицинских услуг обо всех добавках, которые вы принимаете.

8. Рассмотрим модификации образа жизни: Не полагайтесь исключительно на добавки, чтобы справиться с вашими симптомами менопаузы. Сделайте здоровый выбор образа жизни, такие как употребление сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом.

9. Если симптомы ухудшаются, прекратите использование: Если вы испытываете какое -либо ухудшение симптомов или новые или касающиеся побочных эффектов, прекратите добавку и свяжитесь с врачом.

10. Помните: добавки не являются заменой медицинской помощи: Диетические добавки не должны использоваться в качестве замены медицинской помощи. Если у вас есть какие -либо основные заболевания, необходимо продолжать следовать рекомендациям вашего врача.

Ты. Будущие направления в исследованиях на Bady для менопаузы

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эффективность и безопасность бадза для симптомов менопаузы. Будущие исследования должны сосредоточиться на:

1. Строгие клинические испытания: Для оценки эффективности специфических добавок для конкретных симптомов менопаузы необходимы хорошо разработанные, рандомизированные, контролируемые плацебо-контролируемые клинические исследования. Эти исследования должны включать разнообразное население женщин и должны использовать стандартизированные показатели результата.

2. Механизм исследований действия: Исследования необходимы, чтобы лучше понять, как добавки работают в организме. Это поможет определить наиболее эффективные добавки и оптимизировать их использование.

3. Исследования безопасности: Необходимы дополнительные исследования для оценки безопасности добавок, особенно в отношении долгосрочного использования и потенциального взаимодействия с другими лекарствами.

4. Персонализированная медицина подходов: Будущие исследования должны изучить подходы персонализированной медицины для использования Badы для менопаузы. Это будет включать в себя выявление биомаркеров или генетических факторов, которые могут предсказать, какие женщины наиболее вероятно выиграют от конкретных добавок.

5. Стандартизация и контроль качества: Необходимы усилия для улучшения стандартизации и контроля качества пищевых добавок. Это поможет обеспечить, чтобы женщины получали продукты, которые являются безопасными, эффективными и последовательными по качеству.

Проведя строгие исследования и способствуя ответственному использованию, мы можем лучше понять потенциальную роль бадена в управлении симптомами менопаузы и улучшению здоровья женщин.