Бұрандалар: денеге жасырын қауіп - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Бұрандалар: денеге жасырын қауіп

I. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтама және жіктеу.

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ тағамдарды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен және олардың кешендерімен байытуға арналған табиғи немесе ұқсас табиғи биологиялық белсенді заттарға концентраттар болып табылады.

Бұрандалар дәрі емес. Бұл олардың өндірісі, тіркеу және тарату талаптарын анықтайтын түбегейлі айырмашылық. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар нақты аурулар үшін олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді.

Диеталық қоспалардың жіктелуі әр түрлі және әртүрлі өлшемдерге негізделеді:

Құрамы бойынша:
- Nutricevtiki: Негізгі диеталық заттар бар (дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар, майлар, көмірсулар, диеталық талшық). Мысалдар: Витамин-минералды кешендер, ақуыз коктейльдері, омега-3 май қышқылдары.
- Парафметцетика: Жеке органдар мен организм жүйелеріне нормативтік әсер етіңіз. Құрамында өсімдік сығындылары, ара шаруашылығы өнімдері, жануарлардан алынады. Мысалдар: Иммунитет, Иммунитет, жүрекке арналған долана, гинкго билегінің жады жақсартады.
- Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында тірі микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе олардың өсуін ынталандыратын заттар (пребиотиктер) бар. Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру үшін қолданылады. Мысалдар: Lactobacilli, бифидобактериялар, инулин.
Шығарылым түрінде:
- Таблеткалар
- Капсулалар
- Ұнтақтар
- Сұйықтық (ерітінділер, сироптар, сығындылар)
- Бағалар
- Басқа формалар (пирожныйлар, тәттілер және т.б. шайнау)
Мақсаты бойынша:
- Иммунитет үшін
- Жүрек-тамыр жүйесі үшін
- Жүйке жүйесі үшін
- Ас қорыту үшін
- Буындар үшін
- Сұлулық үшін (тері, шаш, тырнақ)
- Салмақ жоғалту үшін
- Спортшылар үшін
- Және басқалар

Ii. Диеталық қоспалардың айналымын реттеу: Ресей туралы заңнама және халықаралық стандарттар.

Ресейде диеталық қоспалар айналымы № 29-ФЗ «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және санитарлық-эпидемиологиялық ережелер мен стандарттар (Санпин) 2.3.2.1290-03 «Биологиялық қоспалар өндірісі мен айналымын (диеталық қоспалар) ұйымдастыруға қойылатын гигиеналық талаптар.»

Ресейдегі диеталық қоспаларға қойылатын негізгі талаптар:

Мемлекеттік тіркеу: Диеталық қоспаларды босатпас бұрын, диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуден өтуі керек. Тіркеу процесінде өнімнің қауіпсіздігі мен құрамын растайтын құжаттарды сараптау жүзеге асырылады.
Қауіпсіздік талаптарын сақтау: Бұрандалар Кеден одағының техникалық регламенттерінде белгіленген қауіпсіздік талаптарына сәйкес келуі керек.
Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалануы өнімдердің, құрамның, азық-түліктің құндылығы, сақтау мерзімі, сақтау шарттары, қарсы көрсетілімдері және пайдалану бойынша ұсыныстар туралы ақпарат болуы керек. Таңбалау өнімнің есірткі емес, диеталық қоспалар екенін нақты көрсетеді.
Жарнама: Диеталық қоспаларды жарнамалау сенімді болуы керек және тұтынушыларды өнімнің қасиеттері мен тиімділігі туралы адастырмауы керек. Жарнама диеталық қоспалар есірткі болып немесе жақсы тамақтануды алмастыра алмауы керек.

Нормативтік-құқықтық базаның болуына қарамастан, диеталық қоспалардың айналымын бақылау проблема болып қала береді. Көбінесе өнімді бұрмалау, өндіріс пен таңбалау талаптарына сәйкес келмейтін жағдайлар, сондай-ақ диеталық қоспалардың қасиеттері туралы дұрыс емес ақпараттың таралуы жиі кездеседі.

Халықаралық диеталық қосымша реттеу стандарттары айтарлықтай ерекшеленеді. Кейбір елдерде (мысалы, АҚШ-та) реттеу Ресейге қарағанда және басқалардан гөрі қатаң (мысалы, Еуропалық Одақта) – қатаңырақ. Азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі еуропалық агенттік (EFSA) диеталық қоспаларда қолданылатын ингредиенттердің қауіпсіздігі мен тиімділігін бағалайды және оларды пайдалану бойынша ұсыныстарды жариялайды.

Iii. Диеталық қоспаларды қолдануға байланысты тәуекелдер: жанама әсерлер және денсаулыққа жағымсыз әсерлер.

Диеталық қоспаларды бақылаусыз және негізсіз қабылдау денсаулыққа ауыр қауіп төндіруі мүмкін. Диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдерге мыналар кіреді:

Жанама әсерлері: Дәрі-дәрмектер сияқты, есірткі сияқты, аллергия реакциясы, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және басқалар сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсірете алады, бұл жағымсыз зардаптарға әкелуі мүмкін.
Артық дозалану: Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау дәрумендер, минералдар мен басқа да биологиялық белсенді заттардың артық дозалануына әкелуі мүмкін. А, D, E және K дәрумендерінің артық дозалануы, сондай-ақ минералдар сияқты (мысалы, темір, мыс, мырыш) улы болуы мүмкін және денсаулыққа ауыр ұстамдылық тудыруы мүмкін.
Ластану: Бұрандаларды ауыр металдар, пестицидтер, бактериялармен және басқа да зиянды заттармен ластануға болады. Бұл сапасыз шикізаттың, технологиялық процестің бұзылуына немесе санитарлық нормаларға сәйкес келмеуі мүмкін.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Көбінесе затбелгіде көрсетілген диеталық қоспалардың құрамы биологиялық белсенді заттардың нақты құрамына сәйкес келмейді. Бұл өнімдерді бұрмалауға немесе өндірушілердің адал еместігіне байланысты болуы мүмкін.
Ауыр аурулардың маскалары: Диеталық қоспаларды қабылдау жақсы-қаржылық елес пайда бола алады және дәрігердің апелляциясын кешіктіруі мүмкін, бұл ауыр аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттар мен ауызша контрацептивтердің тиімділігін төмендетіп, v дәрумені антикоагулянттардың әсеріне әсер ете алады.
Халықтың жекелеген топтары үшін тәуекел: Жүкті және бала емізетін әйелдер, балалар, қарттар, қарт адамдар және созылмалы аурулары бар адамдар диеталық қоспаларды қабылдауда әсіресе әсер етуі керек және дәрігермен кеңесу керек.

Iv. Жасырын ингредиенттер және диеталық қоспалардың бұрмалауы: олар тұтынушыларды қалай алдандырады.

Диеталық қоспалар саласындағы негізгі мәселелердің бірі – бұл өнімдерді бұрмалау және жапсырмада көрсетілмеген жасырын ингредиенттерді қосу. Бұл тұтынушылық денсаулығына үлкен қауіп төндіруі мүмкін.

Диеталық қоспаларды бұрмалаудың ең көп таралған тәсілдері:

Дәрілік заттарды қосу: Сибутрамин көбінесе салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларға қосылады, бұл көптеген елдерде тыйым салынған есірткіге байланысты, бұл жанама әсерлерге байланысты. Силденафил (Виагра) және оның аналогтары потенциалды ұлғайту үшін диеталық қоспаларға қоса алады. Анаболикалық стероидтар спортшыларға диеталық қоспалар қосуға болады.
Арзан аналогтары бар қымбат ингредиенттерді ауыстыру: Мысалы, қымбат женьшень сығындысының орнына, Eleutherococcus арзан сығынды қолдана алады.
Белсенді заттарды сұйылту: Диеталық қосымшадағы белсенді заттардың концентрациясын бағаны өзгертпестен азайту.
Төмен сапалы шикізатты пайдалану: Құрамында ауыр металдар, пестицидтер және басқа да зиянды заттар бар шикізаттарды қолдану.
Қате таңбалау: Құрамы, жарамдылық мерзімі және өндіруші туралы анық емес ақпарат беру.

Бесілген диеталық қоспаларды қалай тануға болады:

Күдікті түрде төмен баға: Тым төмен баға шикізаттың төмен сапасын немесе өнімдерді бұрмалауды көрсетуі мүмкін.
Өндіруші белгісіз бедерхананың: Өндіруші немесе өндірушінің күмәнді беделі туралы ақпараттың болмауы.
Ерекше эффектілер: Диеталық қоспаларды қабылдаудың әсерін тым тез және айқын айтады, құрамында дәрілік заттардың болуы мүмкін.
Мемлекеттік тіркеудің болмауы: Роспотребнадзор тізілімінде диеталық қоспаларды мемлекеттік тіркеудің болуын тексеріңіз.
Сипаттама мен мазмұнның сәйкес келмеуі: Жапсырмадағы диеталық қоспалардың құрамы мен сипаттамасын мұқият зерттеп, капсула немесе планшеттердің нақты мазмұнымен салыстырыңыз.

V. Салмақ жоғалтуға арналған V. Диетрлар: тез нәтиже және денсаулыққа қауіп төндіретін елес.

Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар өте танымал, бірақ олардың көпшілігі тиімділігі жоқ және денсаулыққа ауыр қауіп төндіре алмайды.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспалар әсер ету механизмдері:

Майдың жануы: Құрамында метаболизмді тездететін және май жағуға ықпал ететін заттар бар. Көбінесе бұл кофеин, синефрин, көк шай сығындысы және басқа да стимуляторлар. Бұл заттардың тиімділігі шамалы, ал жанама әсерлер байсалды болуы мүмкін (қысымның жоғарылауы, жылдам жүрек соғысы, ұйқысыздық).
Тәбетті басу: Құрамында тәбетті және аштық сезімін азайтуға болатын заттар бар. Көбінесе бұл талшық, глюкманнан және басқа да диеталық талшық. Бұл заттардың тиімділігі орташа, ал жанама әсерлер ену мен іш қатуды қамтуы мүмкін.
Майлар мен көмірсулардың ассимиляциясын бұғаттау: Құрамында ішек пен көмірсулардың сіңуіне жол бермейтін заттар бар. Көбінесе бұл eagleistat (ксений) және Читозан. Orlistat – есірткі және ауыр жанама әсерлері бар (диарея, фекальды ұстамау). Читозан тиімділігі жоқ.
Диуретикалық және лактивті әсер: Олардың құрамында диуретикалық және лактивті әсері бар шөптер бар. Олар сұйықтықты және ішектің құрамын жоюға байланысты салмақтың уақытша жоғалуына әкеледі, бірақ май кен орындарына әсер етпейді. Олар сусыздандыруды және электролит балансының бұзылуын тудыруы мүмкін.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер:

Тыйым салынған заттардан тұрады: Салмақ жоғалтуға арналған көптеген диеталық қоспалар құрамында сибутрамин, фенофталин және басқа тыйым салынған заттар, бұл қысым, тез жүрек соғысы, инфарк, инфарк, инсульт, инсульт және тіпті өлім болуы мүмкін.
Тиімсіз: Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалардың көпшілігі тиімділігі жоқ және ақшаның бос қалмауы болып табылады.
Ауыр аурулар маскирленген: Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды қабылдау салмақты бақылаудың елесін құра алады және дәрігердің тартымдылығын тудыруы мүмкін, бұл ауыр аурулардың дамуына әкелуі мүмкін (мысалы, қалқанша безі, қант диабеті).

Vi. Спортшыларға жаман: қолдау немесе допинг?

Спортшыларға арналған бордақылаушылар төзімділікті, күш пен бұлшықет массасын көбейтуге арналған. Алайда, олардың кейбіреулерінде тыйым салынған заттар болуы мүмкін және денсаулыққа қауіп төндіреді.

Спортшыларға арналған диеталық қоспалардың негізгі категориялары:

Ақуыз қоспалары: Бұлшық еттерді өсіру және қалпына келтіру үшін қажет ақуыз бар. Ақуыздың ең көп таралған түрлері: сарысу ақуызы, казеин, соя ақуызы.
Креатин: Бұлшықеттердің күші мен төзімділігін арттырады.
Аминқышқылдары: Құрамында ақуыз және бұлшықет қалпына келтіру үшін қажетті аминқышқылдары бар. Ең көп кездесетін аминқышқылдары: BCAA (лейцин, изолакин, валин), глютамин, аргинин.
Витаминдер мен минералдар: Бұл дененің қалыпты жұмыс істеуі және спортшылардың денсаулығын сақтау үшін қажет.
Энергия: Құрамында жүйке жүйесін ынталандыратын және энергияны арттыратын заттар бар. Көбінесе бұл кофеин, Гуарана және Таурин.
Әкелер: Құрамында метаболизмді тездететін және май жағуға ықпал ететін заттар бар. Көбінесе бұл кофеин, синефрин, көк шай сығындысы.

Спортшыларға диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер:

Тыйым салынған заттардан тұрады: Спортшыларға көптеген диеталық қоспалар бар, құрамында анаболикалық стероидтар, стимуляторлар және басқа тыйым салынған заттар, олар гормоналды бұзылулар, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік аурулары сияқты ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Көбінесе жапсырмада көрсетілген спортшыларға арналған диеталық қоспалардың құрамы биологиялық белсенді заттардың нақты құрамына сәйкес келмейді.
Жанама әсерлері: Спортшыларға арналған кейбір диеталық қоспалар ас қорыту бұзылыстары, бас ауруы, қысымның жоғарылауы және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Спортшыларға қауіпсіз диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады:

Белгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапалы шикізатты қолданады.
Сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз: Ол өнімнің қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайды.
Құрамын мұқият зерттеңіз: Тыйым салынған заттардан тұратын өнімдерден аулақ болыңыз.
Дәрігер немесе спорттық диетологпен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдау алдында.

Vii. Балаларға жаман: қажеттілік немесе қауіп?

Балаларға жамандық диетаны дәрумендермен, минералдармен және басқа да пайдалы заттармен байытуға арналған. Алайда, оларды қолдану ерекше сақтықпен талап етеді және ақталуы керек.

Балаларға арналған диеталық қоспалардың негізгі категориялары:

Витамин-минералды кешендер: Құрамында балалардың өсуі мен дамуы үшін қажет витаминдер мен минералдар бар.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында олардың өсуін ынталандыратын тірі микроорганизмдер немесе заттар бар. Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру үшін қолданылады.
Омега-3 май қышқылдары: Ми мен жүйке жүйесін дамыту үшін қажет.

Балаларға арналған диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер:

Артық дозалану: Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау баланың денесі үшін улы болуы мүмкін дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін.
Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар балалардағы аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Көбінесе жапсырмада көрсетілген балаларға арналған диеталық қоспалардың құрамы биологиялық белсенді заттардың нақты құрамына сәйкес келмейді.

Диеталық қоспалар балаларға пайдалы болуы мүмкін болған кезде:

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігімен: Тест нәтижелері бойынша расталған.
Ішек дисбиозымен: Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін немесе басқа микрофлора бұзылғаннан кейін.
Физикалық немесе психикалық стресстің жоғарылауымен: Қарқынды өсу және даму кезінде.
Теңгерілмеген диетамен: Егер балада тамақпен бірге дәрумендер мен минералдар болмаса.

Балаларға қауіпсіз диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдау алдында.
Белгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапалы шикізатты қолданады.
Сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз: Ол өнімнің қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайды.
Құрамын мұқият зерттеңіз: Және жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Дозаны қатаң сақтау: Пакетте көрсетілген.

Viii. Егде жастағы адамдар үшін жаман: денсаулықты сақтау немесе зиян?

Қарттарға арналған бордақылау денсаулықты сақтауға және өмір сүру сапасын жақсартуға арналған. Алайда, оларды қолдану ерекше сақтықпен талап етеді және ақталуы керек.

Қарттар үшін диеталық қоспалардың негізгі категориялары:

Витамин-минералды кешендер: Құрамында сүйектер, жүрек, ми және иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
Хондропроторлар: Құрамында шеміршек қалпына келтіруге ықпал ететін заттар бар. Остеоартритпен емдеу үшін қолданылады.
Омега-3 май қышқылдары: Бұл жүрек пен мидың денсаулығы үшін қажет.
Антиоксиданттар: Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында олардың өсуін ынталандыратын тірі микроорганизмдер немесе заттар бар. Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру үшін қолданылады.

Қарттар үшін диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты тәуекелдер:

Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Егде жастағы адамдар көбінесе бірнеше есірткі қабылдайды, бұл дәрі-дәрмектермен диеталық қоспалар арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттырады.
Артық дозалану: Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау егде жастағы адамдарға улы болуы мүмкін дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін.
Жанама әсерлері: Бұрандалар егде жастағы адамдарға жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Көбінесе жапсырмада көрсетілген қарт адамдарға арналған диеталық қоспалардың құрамы биологиялық белсенді заттардың нақты құрамына сәйкес келмейді.

Диеталық қоспалар қарт адамдарға пайдалы болуы мүмкін:

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігімен: Тест нәтижелері бойынша расталған.
Остеоартрозда: Шеміршектің жойылуын бәсеңдету.
Жүрек-қан тамырлары аурулары бар: Жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау.
Нейродэнгенеративті аурулармен: Мидың денсаулығын сақтау.
Ас қорыту бұзылыстарымен: Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру үшін.

Қарттар үшін қауіпсіз диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдау алдында.
Белгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапалы шикізатты қолданады.
Сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз: Ол өнімнің қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайды.
Құрамын мұқият зерттеңіз: Және жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Дозаны қатаң сақтау: Пакетте көрсетілген.
Дәрігерге барлық есірткі туралы хабарлайды: Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуіне жол бермеу үшін.

Ix. Маркетингтік трюктер және жалған ақпарат: олар диеталық қоспаларды қалай сатады.

Диеталық қоспаларды маркетинг көбінесе тұтынушыларға өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігін сендіру үшін көптеген трюктер мен жалған ақпараттық негіздеме қолданылады.

Жалпы маркетингтік трюктер:

Авторлы көздерді пайдалану: Ғылыми негіздемесі жоқ «ғылыми зерттеулер» және «Сарапшылардың пікірлеріне» сілтемелер.
Шұғыл сезімін қалыптастыру: «Бүгін тек жеңілдік!», «Бірнеше бөлік қалды!»
Нәтижеге кепілдік: «Сіз міндетті түрде салмақ тастайсыз!», «Сіздің теріңіз жарқырайды!»
Оң пікірлерді пайдалану: Өнімнің тиімділігінің елесін құратын жалған немесе жеке пікірлер.
Қорқыныш ойыны: «Өзіңізді аурулардан қорғаңыз!», «Иммунитетті нығайт!»
Табиғи ингредиенттерді қолдану: Табиғи ингредиенттер әрдайым қауіпсіз және тиімді деген әсер қалдырады.
Дәрілермен салыстыру: Диеталық қоспаларды дұрыс емес салыстыру Дәрілік заттармен диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерді алмастыра алатын иллюзияны тудырады.

Жиыналық-ғылыми негіздеме:

Денені детоксикациялау: Диеталық қоспалар «токсиндердің» денесінің «тазартуға» ықпал ететіндігі туралы мәлімдеме.
Иммунитетті нығайту: Диеталық қоспалар «иммунитетті нығайтуға» деген тұжырымдау деген тұжырым.
Энергияны қалпына келтіру: Диеталық қоспалар «Энергияны қалпына келтіретін» деген мәлімдеме «Энергияны қалпына келтіреді», бұл әрекет механизмінің нақты түсіндірмесінсіз.
Дененің жасаруы: Диеталық қоспалар денені ғылыми дәлелдерсіз «жасартады» деген тұжырым.

Маркетингтік трюктердің құрбаны болуға болмайды:

Диеталық қоспалар туралы сыни: Тез және қарапайым нәтиже туралы уәделеріне сенбеңіз.
Сенімді көздерден диеталық қоспалар туралы ақпаратты іздеу: Мысалы, медициналық ұйымдар мен ғылыми журналдарда.
Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдау алдында.
Диеталық қоспаларды күмәнданбаңыз: Өнімдер туралы жеткілікті ақпарат бермейді.
Диеталық қоспаларды мемлекеттік тіркеудің болуын тексеріңіз: Роспотребнадзор тізілімінде.

X. Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері: салауатты өмір салты және дәрігермен кеңес беру.

Диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, салауатты өмір салтын ұстану және қажет болған жағдайда дәрігермен кеңескен дұрыс.

Салауатты өмір салтының негізгі принциптері:

Теңгерімді тамақтану: Витаминдер, минералдар мен талшықтарға бай түрлі және қоректік тағамдарды қолдану.
Тұрақты физикалық белсенділік: Спорт немесе физикалық жаттығулар аптасына кемінде 150 минут.
Ұйқы жеткілікті: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану.
Стрессті басқару: Релаксация және медитация әдістерін қолдану.
Тұрақты медициналық тексерулер: Ауруларды уақтылы анықтау және емдеу үшін.

Дәрігерді көру керек болған кезде:

Аурудың кез-келген белгілері болған кезде.
Диеталық қоспаларды немесе дәрі-дәрмектерді қабылдамас бұрын.
Профилактикалық медициналық тексеруден өту үшін.
Тамақтану және салауатты өмір салты бойынша кеңес алу.

Салауатты өмір салты және дәрігерге уақтылы іздеу – бұл диеталық қоспаларды қабылдаудан гөрі денсаулықты сақтаудың тиімді және қауіпсіз тәсілдері. Бұрандалар белгілі бір жағдайларда және дәрігердің бақылауында пайдалы болуы мүмкін.

Leave a Reply Cancel reply