Ключевые витамины и минералы для женского репродуктивного здоровья

Женское репродуктивное здоровье – это сложная и многогранная система, которая подвержена влиянию множества факторов, включая генетику, образ жизни и питание. Поддержание оптимального здоровья репродуктивной системы критически важно для общего благополучия женщины, а также для её способности к зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса, здоровья яичников и матки, а также в обеспечении нормального развития плода во время беременности.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов для женского репродуктивного здоровья, особенно в период планирования беременности и в первом триместре. Она играет решающую роль в развитии нервной трубки плода, предотвращая такие серьезные дефекты, как spina bifida и анэнцефалия. Фолиевая кислота также необходима для синтеза ДНК и РНК, а также для образования красных кровяных телец. Рекомендуемая суточная доза для женщин, планирующих беременность, составляет 400-800 мкг. Источники фолиевой кислоты включают зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, салат ромэн), бобовые (чечевица, нут, фасоль), цитрусовые фрукты и обогащенные продукты (злаки, хлеб). В случаях, когда есть факторы риска дефицита фолиевой кислоты (например, прием некоторых лекарств или определенные заболевания), врач может рекомендовать более высокую дозу.

• Роль в развитии нервной трубки: Предотвращает серьезные врожденные дефекты у плода.
• Синтез ДНК и РНК: Необходима для клеточного роста и деления.
• Образование красных кровяных телец: Предотвращает анемию.
• Рекомендуемая доза: 400-800 мкг для женщин, планирующих беременность.
• Источники: Зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые фрукты, обогащенные продукты.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в регулировании репродуктивных процессов у женщин. Он влияет на выработку половых гормонов (эстрогена и прогестерона), функцию яичников и менструальный цикл. Дефицит витамина D связан с повышенным риском бесплодия, синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриоза и осложнений беременности (преэклампсия, гестационный диабет). Витамин D также важен для здоровья костей и иммунной системы. Лучший источник витамина D – это солнечный свет, но большинство людей не получают достаточное количество витамина D только из солнца, особенно в зимние месяцы. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600-800 МЕ (международных единиц), но может быть выше, если у вас есть дефицит. Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), яичные желтки и обогащенные продукты (молоко, злаки). Анализ крови может помочь определить уровень витамина D и необходимость в приеме добавок.

• Регулирование половых гормонов: Влияет на выработку эстрогена и прогестерона.
• Функция яичников и менструальный цикл: Важен для нормальной овуляции и регулярного цикла.
• Связь с бесплодием и СПКЯ: Дефицит связан с повышенным риском этих состояний.
• Рекомендуемая доза: 600-800 МЕ, но может быть выше при дефиците.
• Источники: Солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты.

Витамин E.

Витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Он играет важную роль в поддержании здоровья репродуктивной системы, улучшая кровообращение в репродуктивных органах, поддерживая здоровье эндометрия и улучшая качество яйцеклеток. Витамин E также может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и болезненных менструаций. Рекомендуемая суточная доза витамина E составляет 15 мг. Источники витамина E включают растительные масла (подсолнечное, оливковое, зародышей пшеницы), орехи (миндаль, фундук), семена (подсолнечника), авокадо и зеленые листовые овощи.

• Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
• Улучшение кровообращения в репродуктивных органах: Способствует здоровому функционированию.
• Поддержка здоровья эндометрия: Важен для имплантации эмбриона.
• Улучшение качества яйцеклеток: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Рекомендуемая доза: 15 мг.
• Источники: Растительные масла, орехи, семена, авокадо, зеленые листовые овощи.

Витамин C

Витамин C, еще один мощный антиоксидант, играет важную роль в поддержании здоровья репродуктивной системы, укрепляя иммунную систему, защищая клетки от повреждения свободными радикалами и улучшая усвоение железа. Витамин C также важен для синтеза коллагена, который необходим для здоровья соединительной ткани, включая ткани репродуктивных органов. Он может помочь улучшить качество яйцеклеток и спермы, а также повысить шансы на успешное зачатие. Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75 мг для женщин. Источники витамина C включают цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны), ягоды (клубника, черника, малина), перец (болгарский), киви, брокколи и помидоры.

• Укрепление иммунной системы: Защищает от инфекций, которые могут повлиять на репродуктивное здоровье.
• Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
• Улучшение усвоения железа: Важно для предотвращения анемии.
• Синтез коллагена: Необходим для здоровья соединительной ткани.
• Улучшение качества яйцеклеток и спермы: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Рекомендуемая доза: 75 мг.
• Источники: Цитрусовые фрукты, ягоды, перец, киви, брокколи, помидоры.

Железо

Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород в крови. Дефицит железа (анемия) может привести к усталости, слабости, головокружению и другим симптомам, которые могут негативно повлиять на репродуктивное здоровье. Анемия также может увеличить риск осложнений во время беременности, таких как преждевременные роды и низкий вес при рождении. Женщины теряют железо во время менструации, поэтому им требуется больше железа, чем мужчинам. Рекомендуемая суточная доза железа составляет 18 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 27 мг для беременных женщин. Источники железа включают красное мясо, птицу, рыбу, бобовые (чечевица, нут, фасоль), зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) и обогащенные продукты (злаки, хлеб). Усвоение железа улучшается при одновременном употреблении продуктов, богатых витамином C.

• Образование гемоглобина: Переносит кислород в крови.
• Предотвращение анемии: Устраняет усталость и слабость.
• Предотвращение осложнений беременности: Снижает риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.
• Рекомендуемая доза: 18 мг для женщин, 27 мг для беременных.
• Источники: Красное мясо, птица, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи, обогащенные продукты.

Цинк

Цинк играет важную роль в репродуктивной функции, участвуя в синтезе ДНК и РНК, клеточном делении и росте, а также в регуляции гормонального баланса. Он необходим для нормальной функции яичников и выработки эстрогена и прогестерона. Дефицит цинка может привести к нерегулярным менструациям, бесплодию и осложнениям беременности. Цинк также важен для иммунной системы и заживления ран. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг для женщин. Источники цинка включают красное мясо, птицу, морепродукты (устрицы, крабы), орехи (кешью, миндаль), семена (тыквенные, подсолнечника) и бобовые.

• Синтез ДНК и РНК: Важен для клеточного деления и роста.
• Регуляция гормонального баланса: Поддерживает нормальную функцию яичников.
• Предотвращение нерегулярных менструаций и бесплодия: Дефицит может привести к этим проблемам.
• Рекомендуемая доза: 8 мг.
• Источники: Красное мясо, птица, морепродукты, орехи, семена, бобовые.

Селен

Селен является важным микроэлементом, который обладает антиоксидантными свойствами и играет роль в поддержании здоровья репродуктивной системы. Он помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами и поддерживает функцию щитовидной железы, которая играет важную роль в регуляции гормонального баланса. Дефицит селена может негативно повлиять на фертильность и увеличить риск осложнений беременности. Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг для женщин. Источники селена включают бразильские орехи, морепродукты (тунец, креветки), мясо, птицу, яйца и цельнозерновые продукты.

• Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
• Поддержка функции щитовидной железы: Важна для регуляции гормонального баланса.
• Поддержка фертильности: Дефицит может негативно повлиять на зачатие.
• Рекомендуемая доза: 55 мкг.
• Источники: Бразильские орехи, морепродукты, мясо, птица, яйца, цельнозерновые продукты.

Йод

Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы, которая производит гормоны, регулирующие метаболизм и рост. Дефицит йода может привести к гипотиреозу (снижению функции щитовидной железы), который может негативно повлиять на репродуктивное здоровье, вызывая нерегулярные менструации, бесплодие и осложнения беременности. Йододефицит также может привести к нарушениям развития плода. Рекомендуемая суточная доза йода составляет 150 мкг для женщин и 220 мкг для беременных женщин. Основным источником йода является йодированная соль. Другие источники включают морепродукты (морская капуста, рыба) и молочные продукты.

• Функция щитовидной железы: Производит гормоны, регулирующие метаболизм и рост.
• Предотвращение гипотиреоза: Снижение функции щитовидной железы может негативно повлиять на репродуктивное здоровье.
• Предотвращение нарушений развития плода: Важен во время беременности.
• Рекомендуемая доза: 150 мкг для женщин, 220 мкг для беременных.
• Источники: Йодированная соль, морепродукты, молочные продукты.

БАДы (Биологически активные добавки) для женского репродуктивного здоровья

В дополнение к витаминам и минералам, некоторые биологически активные добавки (БАДы) могут быть полезны для поддержания женского репродуктивного здоровья. Важно помнить, что БАДы не являются лекарствами и не должны использоваться для лечения заболеваний. Перед началом приема каких-либо БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, особенно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), являются незаменимыми жирами, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца, мозга и репродуктивной системы. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, болезненных менструаций и эндометриоза. Омега-3 жирные кислоты также важны для развития мозга и зрения плода во время беременности. Рекомендуемая суточная доза омега-3 жирных кислот составляет 250-500 мг EPA и DHA. Источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу (лосось, тунец, сардины, макрель), льняное масло, семена чиа, грецкие орехи и добавки с рыбьим жиром или маслом водорослей.

• Противовоспалительные свойства: Уменьшают симптомы ПМС, болезненных менструаций и эндометриоза.
• Развитие мозга и зрения плода: Важны во время беременности.
• Рекомендуемая доза: 250-500 мг EPA и DHA.
• Источники: Жирная рыба, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, добавки с рыбьим жиром или маслом водорослей.

Mio-Inositol

Мио-инозитол – это витаминоподобное вещество, которое играет важную роль в метаболизме инсулина и регуляции гормонального баланса. Он часто используется для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), так как помогает улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень андрогенов (мужских гормонов) и восстановить овуляцию. Мио-инозитол также может улучшить качество яйцеклеток и повысить шансы на успешное зачатие. Рекомендуемая доза мио-инозитола составляет 2-4 грамма в день, обычно разделенная на две дозы. Он доступен в виде порошка или капсул.

• Улучшение чувствительности к инсулину: Важно для лечения СПКЯ.
• Снижение уровня андрогенов: Помогает сбалансировать гормональный фон при СПКЯ.
• Восстановление овуляции: Улучшает шансы на зачатие при СПКЯ.
• Улучшение качества яйцеклеток: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Рекомендуемая доза: 2-4 грамма в день.

N-ацетилцистеин (NAC)

N-ацетилцистеин (NAC) – это аминокислота, которая является предшественником глутатиона, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. NAC также обладает муколитическим действием, то есть разжижает слизь, что может быть полезно при лечении некоторых респираторных заболеваний. В контексте женского репродуктивного здоровья, NAC может быть полезен для лечения СПКЯ, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая уровень андрогенов. Он также может улучшить качество яйцеклеток и повысить шансы на успешное зачатие. Рекомендуемая доза NAC составляет 600-1200 мг в день.

• Предшественник глутатиона: Мощный антиоксидант.
• Улучшение чувствительности к инсулину при СПКЯ: Помогает сбалансировать гормональный фон.
• Улучшение качества яйцеклеток: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Рекомендуемая доза: 600-1200 мг в день.

Витекс священный (Agnus castus)

Витекс священный (Agnus castus) – это лекарственное растение, которое традиционно используется для лечения различных женских репродуктивных проблем, таких как ПМС, нерегулярные менструации и бесплодие. Он действует на гипофиз, регулируя выработку пролактина, гормона, который может нарушать овуляцию. Витекс священный может помочь восстановить нормальный менструальный цикл, уменьшить симптомы ПМС и улучшить шансы на зачатие. Дозировка витекса священного варьируется в зависимости от продукта, поэтому важно следовать инструкциям на упаковке или рекомендациям врача.

• Регулирование выработки пролактина: Важно для нормальной овуляции.
• Восстановление нормального менструального цикла: Помогает при нерегулярных менструациях.
• Уменьшение симптомов ПМС: Снижает раздражительность, вздутие живота и другие симптомы.
• Улучшение шансов на зачатие: Помогает при бесплодии, связанном с гормональным дисбалансом.

Coenzim Q10 (COQ10)

Коэнзим Q10 (CoQ10) – это антиоксидант, который играет важную роль в производстве энергии в клетках. Он также защищает клетки от повреждения свободными радикалами. CoQ10 может быть полезен для улучшения качества яйцеклеток и спермы, а также для повышения шансов на успешное зачатие. Он также может помочь снизить риск осложнений беременности, таких как преэклампсия. Рекомендуемая доза CoQ10 составляет 100-600 мг в день.

• Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
• Улучшение качества яйцеклеток и спермы: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Снижение риска осложнений беременности: Помогает предотвратить преэклампсию.
• Рекомендуемая доза: 100-600 мг в день.

Мака перуанская

Мака перуанская – это растение, которое произрастает в высокогорьях Анд в Перу. Традиционно используется для повышения энергии, улучшения настроения и повышения либидо. Мака также может быть полезна для улучшения фертильности у женщин и мужчин. Она может помочь регулировать гормональный баланс, улучшить качество яйцеклеток и спермы, а также повысить шансы на успешное зачатие. Дозировка маки перуанской варьируется в зависимости от продукта, поэтому важно следовать инструкциям на упаковке или рекомендациям врача.

• Повышение энергии и настроения: Улучшает общее самочувствие.
• Улучшение фертильности у женщин и мужчин: Помогает регулировать гормональный баланс.
• Улучшение качества яйцеклеток и спермы: Повышает шансы на успешное зачатие.

D-Hiri-Inzitol (DCI)

Д-Хиро-Инозитол (DCI) является изомером инозитола, который, как и мио-инозитол, играет роль в метаболизме инсулина. В то время как мио-инозитол преобладает в яичниках, DCI более распространен в других тканях. При СПКЯ нарушается соотношение мио-инозитола и DCI, что может приводить к резистентности к инсулину и гормональным нарушениям. Добавки с DCI могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень андрогенов и улучшить функцию яичников. Часто рекомендуется принимать комбинацию мио-инозитола и DCI для достижения наилучших результатов при СПКЯ. Соотношение мио-инозитола к DCI обычно составляет 40:1. Дозировка DCI варьируется, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

• Улучшение чувствительности к инсулину при СПКЯ: Помогает сбалансировать гормональный фон.
• Снижение уровня андрогенов: Помогает при гиперандрогении.
• Улучшение функции яичников: Способствует нормальной овуляции.
• Часто используется в комбинации с мио-инозитолом: Соотношение обычно 40:1.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

Альфа-липоевая кислота (ALA) является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Она также играет роль в метаболизме глюкозы и может помочь улучшить чувствительность к инсулину. ALA может быть полезна для лечения СПКЯ, так как помогает снизить уровень инсулина и улучшить функцию яичников. Она также может улучшить качество яйцеклеток и повысить шансы на успешное зачатие. Рекомендуемая доза ALA составляет 200-600 мг в день.

• Антиоксидантная защита: Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
• Улучшение чувствительности к инсулину: Важно для лечения СПКЯ.
• Улучшение функции яичников: Способствует нормальной овуляции.
• Улучшение качества яйцеклеток: Повышает шансы на успешное зачатие.
• Рекомендуемая доза: 200-600 мг в день.

Витамины и БАДы для различных этапов репродуктивного здоровья женщины

Потребности в витаминах и БАДах меняются в зависимости от возраста и этапа жизни женщины. Важно учитывать эти изменения для поддержания оптимального репродуктивного здоровья.

Планирование беременности

На этапе планирования беременности особенно важно обеспечить достаточное поступление фолиевой кислоты, витамина D, омега-3 жирных кислот, железа и цинка. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Витамин D важен для регуляции гормонального баланса и здоровья костей. Омега-3 жирные кислоты важны для развития мозга и зрения плода. Железо необходимо для предотвращения анемии. Цинк играет важную роль в репродуктивной функции. Кроме того, некоторые женщины могут рассмотреть прием мио-инозитола, NAC и коэнзима Q10 для улучшения качества яйцеклеток и повышения шансов на успешное зачатие.

• Фолиевая кислота: Предотвращение дефектов нервной трубки.
• Витамин D: Регуляция гормонального баланса и здоровье костей.
• Омега-3 жирные кислоты: Развитие мозга и зрения плода.
• Железо: Предотвращение анемии.
• Цинк: Репродуктивная функция.
• Мио-инозитол, NAC, CoQ10: Улучшение качества яйцеклеток.

Беременность

Во время беременности потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Важно продолжать принимать фолиевую кислоту, витамин D, железо и йод. Фолиевая кислота необходима для развития нервной трубки плода. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы матери и ребенка. Железо необходимо для предотвращения анемии. Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы матери и развития мозга плода. Кроме того, беременным женщинам часто рекомендуется принимать добавки с кальцием, магнием и холином. Важно обсудить с врачом необходимые витамины и минералы во время беременности.

• Фолиевая кислота: Продолжение приема для развития нервной трубки.
• Витамин D: Здоровье костей и иммунной системы матери и ребенка.
• Железо: Предотвращение анемии.
• Йод: Функция щитовидной железы матери и развитие мозга плода.
• Кальций, магний, холин: Важны для различных аспектов развития плода и здоровья матери.

Послеродовой период и грудное вскармливание

В послеродовой период и во время грудного вскармливания важно продолжать поддерживать адекватное поступление витаминов и минералов. Особенно важны витамин D, кальций, омега-3 жирные кислоты и железо. Витамин D важен для здоровья костей матери и ребенка. Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Омега-3 жирные кислоты важны для развития мозга и зрения ребенка. Железо необходимо для предотвращения анемии у матери. Кроме того, некоторые женщины могут рассмотреть прием добавок с пробиотиками для поддержания здоровья кишечника и иммунной системы.

• Витамин D: Здоровье костей матери и ребенка.
• Кальций: Здоровье костей и зубов.
• Омега-3 жирные кислоты: Развитие мозга и зрения ребенка.
• Железо: Предотвращение анемии у матери.
• Пробиотики: Поддержка здоровья кишечника и иммунной системы.

Перименопауза и менопауза

В период перименопаузы и менопаузы уровень эстрогена снижается, что может приводить к различным симптомам, таким как приливы, ночная потливость, сухость влагалища, нарушения сна и изменения настроения. Важно поддерживать адекватное поступление витамина D, кальция, магния и витаминов группы B. Витамин D и кальций важны для здоровья костей и профилактики остеопороза. Магний может помочь уменьшить симптомы приливов и улучшить сон. Витамины группы B важны для энергетического обмена и нервной системы. Кроме того, некоторые женщины могут рассмотреть прием добавок с фитоэстрогенами (например, изофлавонами сои или красного клевера) для уменьшения симптомов менопаузы, но важно проконсультироваться с врачом перед их приемом.

• Витамин D и кальций: Здоровье костей и профилактика остеопороза.
• Магний: Уменьшение симптомов приливов и улучшение сна.
• Витамины группы B: Энергетический обмен и нервная система.
• Фитоэстрогены: Уменьшение симптомов менопаузы (после консультации с врачом).

Витамины и БАДы при определенных репродуктивных заболеваниях

Некоторые витамины и БАДы могут быть полезны в качестве дополнительной терапии при определенных репродуктивных заболеваниях, таких как СПКЯ, эндометриоз и миома матки. Важно помнить, что они не являются заменой основного лечения и должны использоваться только под контролем врача.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

При СПКЯ часто наблюдается инсулинорезистентность, гиперандрогения и нарушения овуляции. Мио-инозитол, D-Хиро-инозитол, NAC, альфа-липоевая кислота и омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень андрогенов и восстановить овуляцию. Витамин D также важен для регуляции гормонального баланса. Важно проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана лечения.

• Мио-инозитол и D-Хиро-инозитол: Улучшение чувствительности к инсулину и восстановление овуляции.
• Nac: Улучшение чувствительности к инсулину и антиоксидантная защита.
• Альфа-липоевая кислота: Улучшение чувствительности к инсулину и антиоксидантная защита.
• Омега-3 жирные кислоты: Противовоспалительные свойства.
• Витамин D: Регуляция гормонального баланса.

Эндометриоз

Эндометриоз – это заболевание, при котором ткань, похожая на эндометрий (внутреннюю оболочку матки), растет за пределами матки. Это может приводить к боли, бесплодию и другим проблемам. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с эндометриозом. Витамин D также может быть полезен, так как его дефицит связан с повышенным риском эндометриоза. NAC может помочь уменьшить размеры эндометриоидных очагов. Важно обсудить с врачом возможные варианты лечения.

• Омега-3 жирные кислоты: Противовоспалительные свойства и уменьшение боли.
• Витамин D: Поддержка иммунной системы и снижение риска эндометриоза.
• Nac: Уменьшение размеров эндометриоидных очагов.

Миома матки

Миома матки – это доброкачественная опухоль, которая растет в матке. Некоторые витамины и БАДы могут помочь уменьшить рост миомы и облегчить симптомы, такие как обильные менструации и боль. Витамин D может помочь замедлить рост миомы. Зеленый чай (в форме экстракта или чая) содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить размеры миомы. Важно проконсультироваться с врачом для определения оптимальной стратегии лечения.

• Витамин D: Замедление роста миомы.
• Зеленый чай (EGCG): Антиоксидантные и противовоспалительные свойства, уменьшение размеров миомы.

Рекомендации по выбору и приему витаминов и БАДов

При выборе и приеме витаминов и БАДов важно соблюдать следующие рекомендации:

• Проконсультируйтесь с врачом: Перед началом приема каких-либо витаминов или БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваши индивидуальные потребности и риски, а также подобрать подходящие дозировки и комбинации.
• Выбирайте качественные продукты: Отдавайте предпочтение витаминам и БАДам от известных и надежных производителей. Проверяйте наличие сертификатов качества и обращайте внимание на состав продукта.
• Следуйте инструкциям: Внимательно читайте инструкции по применению и не превышайте рекомендуемые дозировки.