Тұмаудың алдын алудың тиімді әдістері

Тұмаудың алдын алудың тиімді әдістері

А, В және С тұмауы әсерінен тұмау, жедел респираторлық вирустық ауру әлемдегі халықтың денсаулығына елеулі қауіп төндіреді. Жыл сайын ол жоғары деңгейде ауруға, ауруханаға жатқызуға және тіпті өлімге әкелетін миллиондаған адамдарға, әсіресе халықтың осал топтарының, мысалы, балалар, қарт адамдар және созылмалы аурулармен бетпе-бет келеді. Осыған байланысты, тұмаудың алдын алу осы аурудың ауыртпалығын азайту және халықтың денсаулығын қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Тұмаудың тиімді алдын-алу – бұл вакцинацияны, жеке гигиена ережелерін сақтау, иммундық жүйені, вирусқа қарсы препараттарды және басқа стратегияларды қолдануды қамтитын кешенді тәсіл. Бұл мақалада денсаулық сақтау саласындағы мамандардың ғылыми зерттеулер мен ұсыныстар негізінде тұмаудың алдын-алудың тиімді әдістері егжей-тегжейлі талқыланады.

Тұмауға қарсы егу: алдын-алудың іргетасы

Вакцинация – бұл тұмаумен инфекцияның алдын алу және асқыну қаупін азайтудың тиімді әдісі. Жыл сайынғы вакцинация барлық адамдарға қарсы көрсетілімдері жоқ адамдарға ұсынылады. Тұмауға қарсы вакциналар иммундық жүйені осы маусымда тарататын тұмау вирусынан қорғайтын антиденелер шығаратын иммундық жүйені ынталандырады.

• Тұмау вакциналарының түрлері: Тұмауға қарсы вакциналардың бірнеше түрлері, соның ішінде инактивацияланған (өлтірілген) вакциналар, рекомбинантты вакциналар және ат-қа қойылған вакциналар (мұрын спрейі) тұрады. Инактивацияланған вакциналар ең көп таралған және бұлшықет ішіне енгізіледі. Рекомбинантты вакциналар гендік инженерия көмегімен өндіріледі және құрамында тұмау вирусы жоқ. Тікелей эфоноидты вакциналар әлсіреген вирусты қамтиды және мұрын спрейі түрінде енгізіледі. Оларға 2-ден 49 жасқа дейінгі сау емес адамдарда пайдалануға рұқсат етіледі.
• Вакциналар: Тұмауға қарсы вакциналардың құрамы жыл сайын Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) болжамдары негізінде алдағы маусымда таралатын ең ықтимал тұмау вирустары туралы жаңартылады. Вакциналарда әдетте тұмау вирусының үш немесе төрт штаммдарына қарсы компоненттер бар (үшвалентті немесе төрт қабатты вакциналар).
• Вакциналардың тиімділігі: Тұмау вакциналарының тиімділігі вакцинадан және айналым штаммдарындағы вирустар мен вакцинацияланған адамдардың жасы мен денсаулығының жағдайына сәйкес әр түрлі болады. Жалпы, вакцинация тұмау инфекциясының қаупін 40-60% азайтады. Вакцина инфекцияның алдын алмаса да, ол аурудың ауырлығын және пневмония, ауруханаға жатқызу және өлім сияқты асқынулар қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
• Вакцинация бойынша ұсыныстар: Жыл сайынғы тұмауға қарсы егу Халықтың келесі топтары үшін ұсынылады:
  • 6 айдан 5 жасқа дейінгі балалар
  • 50 жастан асқан ересектер
  • Жүкті әйелдер (вакцинация кез-келген гестациялық жасында қауіпсіз)
  • Созылмалы аурулары бар адамдар (демікпе, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, бүйрек аурулары және т.б.)
  • Медицина қызметкерлері
  • Тәуекел топтарынан келген адамдарға қамқорлық жасайтын адамдар
• Вакциналардың жанама әсерлері: Тұмау вакциналары әдетте қауіпсіз. Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция сайтында ағынды, қызару және ісіну, сонымен қатар жеңіл безгегі, бас ауруы және бұлшықет ауруы жатады. Бұл белгілер әдетте 1-2 күн ішінде өтеді. Жанама әсерлер өте сирек кездеседі.

Жеке гигиена: тұмау вирустарынан қорғау

Жеке гигиена ережелерін сақтау – тұмаудың алдын-алудың маңызды құрамдас бөлігі. Тұмау вирустары жөтел, түшкіру немесе әңгіме кезінде, сондай-ақ ластанған беттер кезінде әуедегі тамшылар таратылады. Қарапайым гигиена ережелерін сақтау инфекция қаупін едәуір азайта алады.

• Қолмен үнемі жуу: Қолды сабынмен және сумен жуу кем дегенде 20 секунд ішінде мұқият жуу – бұл тұмау вирусының таралуын болдырмаудың тиімді тәсілдерінің бірі. Қолды қоғамдық орындарға барғаннан кейін, лас беттерге кіргеннен кейін, жөтел немесе түшкіруден бұрын, жөтелге дейін жуыңыз. Егер сабын және су болмаса, сіз кем дегенде 60% алкогольді алкогольді қолмен жуылған қолыңыз үшін дезинфекциялық затты қолдана аласыз.
• Ауыз бен мұрынды жөтелуімен және түшкірумен жабу: Жөтел немесе түшкірген кезде, ауыз бен мұрынды майлы немесе шынтақпен және қолыңызбен емес, мұрынмен жабу керек. Пайдаланылған майлықтарды дереу қоқыс шелегіне тастап, қолыңызды жуыңыз. Бұл вирустың ауаға және бетке таралуын болдырмауға көмектеседі.
• Бет-әлпеттен аулақ болу: Тұмау вирустары денеге көздер, мұрын және ауыз арқылы кіре алады. Сондықтан, сіздің бетіңізге жуылмайтын қолдарыңызбен ұсталмау маңызды.
• Беттерді тазалау және дезинфекциялау: Беттерді үнемі тазалау және зарарсыздандыру (есік тұтқалары, коммутаторлар, телефондар, компьютер пернетақталары және т.б.) тұмау вирусын жоюға және олардың таралуын болдырмауға көмектеседі. Құрамында алкоголь, хлор немесе сутегі асқын тотығы бар дезинфекциялық заттарды қолданыңыз.
• Үй-жайларды желдету: Үй-жайларды жүйелі түрде желдету ауада вирустардың концентрациясын азайтуға және ауа сапасын жақсартуға көмектеседі. Күніне бірнеше минут терезелерді және есіктерді бірнеше минут ашыңыз.
• Ауру адамдармен тығыз байланыстан аулақ болу: Мүмкін болса, жөтел, мұрын және безгегі сияқты тұмау белгілері бар адамдармен тығыз байланыстан аулақ болыңыз. Егер сіз науқас адамға қамқорлық жасасаңыз, масканы киіп, жеке гигиена ережелерін сақтаңыз.

Иммундық жүйені нығайту: тұмаудан табиғи қорғаныс

Күшті иммундық жүйе тұмаумен инфекцияның алдын алуға немесе аурудың ауырлығын азайтуға көмектеседі. Иммундық жүйені нығайту – бұл салауатты тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, ұйқы және стрессті басқаруды қамтитын жан-жақты процесс.

• Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді, ақуыздар мен пайдалы майларға бай, теңдестірілген тамақтану, ағынды ақуыздар мен пайдалы майлар, күшті иммундық жүйені сақтау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. С, D және E дәрумендеріне, сондай-ақ мырыш пен селенге бай өнімдерге ерекше назар аудару керек. С дәрумені цитрус жемістері, жидектер, киви, болгар бұрышы және брокколиде кездеседі. D дәрумені майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдерден алуға болады, сонымен қатар күнде тұра алады. Е дәрумені жаңғақтарда, тұқымдарда, өсімдік майларында және жасыл жапырақты көкөністерден тұрады. Мырышқа ет, теңіз өнімдері, бұршақтар мен жаңғақтар бар. Селен бразилиялық жаңғақтар, тунец, тауық және жұмыртқа табылған.
• Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар иммундық жүйені нығайтады, қан айналымын жақсартады және созылмалы аурулар қаупін азайтады. Орташа физикалық белсенділікпен аптасына 150 минут, мысалы, жылдам жүру, жүзу немесе велосипедпен жүру ұсынылады.
• Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы иммундық жүйені әлсіретеді және инфекцияларға сезімталды арттырады. Ересектерге күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға кеңес беріледі.
• Стрессті басқару: Созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретеді және тұмау қаупін арттырады. Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, табиғат серуендеу және жақын адамдармен қарым-қатынас сияқты әдістерді қолдана отырып, стрессті қалай тиімді басқару керектігін білу маңызды.
• Витаминдер мен минералдарды қабылдау: Кейбір жағдайларда иммундық жүйені сақтау үшін дәрумендер мен минералдар алу пайдалы болуы мүмкін. Алайда, ешқандай қоспалар жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер: емдеу және алдын-алу

Вирусқа қарсы препараттарды тұмаудың алдын алу және алдын-алу үшін қолдануға болады. Олар вакцинацияны алмастырмайды, бірақ белгілі бір жағдайларда, әсіресе тәуекел топтарынан пайдалы болуы мүмкін.

• Вирусқа қарсы препараттардың түрлері: Тұмауға қарсы вирустардан, соның ішінде Oseltamivir (tamifly), zanamivir (Redenza), Первир (релена) және Балғайвир марксиеті (XFluza). Oseltamivir және Danamivir – бұл вирустың вирус жұқтырған жасушаларынан шығарылуын блоктайтын нейрамидаза ингибиторлары, осылайша инфекцияның таралуына кедергі келтіреді. Перморивир – бұл ауыр тұмауды емдеуге қолданылатын нейрамидазаның интрабын ингибиторы. Балғайвир Маркошка – вирустың репликациясын бұғаттайтын эндонуклеа ингибиторы.
• Вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану: Егер сіз тұмаудың белгілері пайда болғаннан кейін 48 сағаттан кейін оларды 48 сағат ішінде қабылдағыңыз келсе, вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер тиімді. Олар аурудың ұзақтығын азайтып, симптомдардың ауырлығын және асқынулардың қаупін азайтуға болады. Вирусқа вирусқа, мысалы, тұмаумен науқастың отбасында тұмаудың алдын алу үшін қолдануға болады.
• Пайдалану бойынша ұсыныстар: Вирусқа қарсы препараттарды дәрігер тағайындағандай ғана қолданған жөн. Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты қатаң сақтау керек және дозаны сақтау керек. Вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан дәрігермен ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтарды талқылау маңызды.

Тұмаудың басқа алдын-алу шаралары

Вакцинациядан басқа, жеке гигиена, жеке гигиена, иммундық жүйені нығайту және вирусқа қарсы препараттарды қолдану, тұмаумен инфекцияның алдын алуға көмектесетін басқа да шаралар бар.

• Мүдделі орындарға қойылатын шектеулер: Тұмау эпидемиясы кезеңінде қоғамдық орындарға, әсіресе, сауда орталықтары, кинотеатрлар, кинотеатрлар және қоғамдық көлік сияқты адамдардың жинақталу орындарын шектеу ұсынылады.
• Маскаларды пайдалану: Қоғамдық жерлерде маска кию, әсіресе тұмау вирусымен, әсіресе эпидемиялармен инфекциядан қорғауға көмектеседі. Маска вирустың тыныс алу жолына кіруіне жол бермейді.
• Ауаның ылғалдылығы: Құрғақ ауа тыныс жолдарының шырышты қабаттарын тітіркендіреді және инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды. Ауаның ылғалдандырғысын қолдану бөлмедегі ылғалдылық деңгейін сақтауға көмектеседі.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді және тыныс алу ауруларының, соның ішінде тұмаудың қаупін арттырады. Темекі шегуден бас тарту денсаулықты нығайту және тұмаудан қорғаудың маңызды қадамы болып табылады.
• Гипотермиядан аулақ болу: Гипотермия иммундық жүйені әлсіретіп, инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін. Ауа-райына көйлек киіп, суықта ұзақ тұрып қалу маңызды.
• Симптомдар пайда болған кезде дәрігерге үндеу: Тұмаудың белгілері, мысалы, безгегі, жөтел, мұрын, бас ауруы және бұлшықет ауруы, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Дәрігерді уақтылы іздеу сізге дұрыс диагноз қоюға және емдеуді бастауға мүмкіндік береді.

Балалардағы тұмаудың алдын алу

Балалар тұмауға бейім және көбінесе ересектерге қарағанда асқынулармен ауырады. Сондықтан балалардағы тұмаудың алдын алу ерекше маңызды.

• Балаларды вакцинациялау: Барлық балаларға қарсы жыл сайынғы вакцинация барлық балаларға 6 айдан астам қарама-қарсы көрсетілімдер жоқ. Вакцинация – бұл балаларды тұмаудан қорғаудың және асқыну қаупін азайтудың тиімді әдісі.
• Балалардың гигиенасы бойынша оқыту ережелері: Балалардың жеке гигиена ережелерін, мысалы, үнемі жуу, ауызша және мұрынды жөтеліп, түшкірумен жабу және бетке тигізбеуі маңызды.
• Аурудағы балабақшалар мен мектептерге баруды қоспағанда: Егер бала тұмаумен ауырса, оны үйде қалдыру керек және инфекцияның таралуын болдырмау үшін балабақшаға немесе мектепке жіберілмеуі керек.
• Жеткілікті демалу және тамақтану: Баланы жеткілікті демалып, салауатты тамақтануды күшті иммундық жүйені сақтау үшін беру маңызды.

Жүкті әйелдердегі тұмаудың алдын алу

Жүкті әйелдер тұмауға бейім және пневмония, ерте туу және туылған кезде төмен салмақ сияқты асқыну қаупі бар. Сондықтан жүкті әйелдерде тұмаудың алдын алу өте маңызды.

• Жүкті әйелдерді вакцинациялау: Тұмар вакцинациясы кез-келген жүкті әйелдерге кез-келген жүкті әйелдерге ұсынылады. Вакцинация жүкті әйелдер мен олардың балаларына қауіпсіз. Ол жүкті әйелді тұмаудан қорғап қана қоймай, сонымен бірге антиденелерді балаға аударады, оны өмірдің алғашқы айларында қорғаумен қамтамасыз ете отырып, оны балаға тасымалдайды.
• Ауру адамдармен байланыстан аулақ болу: Жүкті әйелдерге тұмау белгілері бар адамдармен байланыс орнатуға болмайды.
• Жеке гигиена ережелерін сақтау: Жүкті әйелдер жеке гигиена ережелерін мұқият қадағалап, ауызды жуу, ауыз мен мұрынды жөтел және түшкірумен жабу және бетке тигізбеуі керек.
• Симптомдар пайда болған кезде дәрігерге үндеу: Тұмаудың белгілері пайда болған кезде, жүкті әйелдерге дереу дәрігермен кеңес алу керек. Уақытылы емдеу асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Егде жастағы адамдарға тұмаудың алдын алу

Егде жастағы адамдар тұмауға және көбінесе пневмония, ауруханаға жатқызу және өлім сияқты асқынуларға бейім. Сондықтан, егде жастағы адамдарда тұмаудың алдын алу өте маңызды.

• Қарттарға вакцинация: Жыл сайынғы тұмауға қарсы егу барлық егде жастағы адамдарға 65 жастан асады. Антигеннің жоғары дозасы бар және иммундық реакцияны қамтамасыз ететін егде жастағы адамдарға арналған арнайы вакциналар бар.
• Иммундық жүйені нығайту: Егде жастағы адамдарға иммундық жүйені пайдалы тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, ұйқы және стресстен шығару ұсынылады.
• Ауру адамдармен байланыстан аулақ болу: Егде жастағы адамдарға тұмау белгілері бар адамдармен байланыс орнатудың алдын алу ұсынылады.
• Жеке гигиена ережелерін сақтау: Ескі адамдар жеке гигиена ережелерін мұқият орындауы керек, мысалы, үнемі жуу, аузы мен мұрынын жөтел және түшкірумен жабу және бетке тигізбеуі керек.
• Симптомдар пайда болған кезде дәрігерге үндеу: Тұмау белгілері пайда болған кезде, егде жастағы адамдарға дереу дәрігермен кеңес алу керек. Уақытылы емдеу асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Созылмалы аурулары бар адамдардағы тұмаудың алдын алу

Созылмалы аурулары бар адамдар астма, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және бүйрек аурулары сияқты адамдар тұмаудың асқыну қаупі бар. Сондықтан халықтың осы тобында тұмаудың алдын алу маңызды.

• Созылмалы аурулары бар адамдарды вакцинациялау: Жыл сайын тұмауға қарсы егу созылмалы аурулары бар барлық адамдарға ұсынылады.
• Дәрігердің ұсыныстарын сақтау: Созылмалы аурулары бар адамдар дәрігердің астарлы ауруды емдеуге қатысты ұсыныстарын қатаң сақтау керек.
• Ауру адамдармен байланыстан аулақ болу: Созылмалы аурулары бар адамдар тұмау белгілері бар адамдармен байланысқа жол бермеу үшін ұсынылады.
• Жеке гигиена ережелерін сақтау: Созылмалы аурулары бар адамдар жеке гигиена ережелерін мұқият орындау керек, мысалы, қолды үнемі жуу, аузы мен мұрынын жөтеліп, түшкірумен жабуға және бетке тигізбеу керек.
• Симптомдар пайда болған кезде дәрігерге үндеу: Егер тұмаудың белгілері пайда болса, созылмалы аурулары бар адамдар дереу дәрігермен кеңесу керек. Уақытылы емдеу асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Қорытынды

Тұмаудың алдын-алу – вакцинацияны, жеке гигиена ережелерін сақтау, иммундық жүйені сақтау, вирусқа қарсы препараттарды және басқа шараларды қолдануды қамтитын кешенді тәсіл. Осы ұсыныстарды сақтау тұмауға қарсы инфекция қаупін азайтуға, аурудың ауырлығын және асқынулардың қаупін азайтуға көмектеседі, және осылайша өзіңіз, жақындарыңыз бен қоғамыңыз тұтастай алғанда өзіңізді және қоғамды қорғайды. Алдын алудың алдын-алу әрқашан емделуден гөрі жақсы екенін есте ұстаған жөн. Тұрақты вакцинация, гигиена ережелерін және салауатты өмір салтын сақтау тұмауға қарсы күрестің негізгі факторлары болып табылады.