Suplemen Pemakanan Kesihatan: Ulasan Doktor dan Pembeli

Suplemen Pemakanan Kesihatan: Ulasan Doktor dan Pembeli

I. Apakah makanan tambahan dan mengapa mereka diperlukan?

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Mereka bukan ubat, tetapi berfungsi sebagai sumber bahan tambahan yang diperlukan untuk badan, seperti vitamin, mineral, asid amino, serat makanan, probiotik, prebiotik, asid lemak tak tepu (PN) dan lain -lain.

Tujuan penggunaan makanan tambahan adalah untuk mengoptimumkan pemakanan, mengekalkan kesihatan, mengurangkan risiko membangunkan penyakit dan memperbaiki keadaan fungsi badan. Mereka boleh digunakan sebagai tambahan kepada diet utama untuk mengimbangi kekurangan bahan -bahan tertentu, terutamanya semasa tempoh peningkatan keperluan, seperti kehamilan, laktasi, sukan aktif, usia tua atau di hadapan penyakit tertentu.

Ii. Klasifikasi makanan tambahan:

Bades diklasifikasikan mengikut pelbagai kriteria, termasuk komposisi, bentuk pelepasan dan tujuan.

• Dengan komposisi:

  • Vitamin: Mengandungi satu atau lebih vitamin. Contoh: Vitamin C, Vitamin D, B vitamin B.
  • Mineral: Mengandungi satu atau lebih mineral. Contoh: Kalsium, magnesium, besi, zink.
  • Sayur: Mereka dibuat berdasarkan ekstrak, tinctures atau serbuk tumbuhan ubat. Contoh: Echinacea, Ginseng, Valerian.
  • Haiwan: Mengandungi komponen asal haiwan. Contoh: Minyak ikan, chondroitin, glucosamine.
  • Probiotik dan prebiotik: Mengandungi mikroorganisma hidup (probiotik) atau bahan yang merangsang pertumbuhan mereka (prebiotik). Contoh: Lactobacilli, Bifidobacteria, Inulin.
  • Asid amino: Mengandungi asid amino berasingan atau kompleksnya. Contoh: BCAA, L-Carnitine, Triptophan.
  • PNJC: Mengandungi asid lemak tak tepu, seperti omega-3 dan omega-6.
  • Kompleks: Mengandungi gabungan pelbagai bahan aktif secara biologi.

• Dengan bentuk pelepasan:

  • Tablet: Bentuk derivatif pepejal yang dimaksudkan untuk kegunaan lisan.
  • Kapsul: Membran gelatin pepejal yang mengandungi serbuk, granul atau cecair.
  • Serbuk: Borang dos kecil yang direka untuk pembubaran dalam air atau minuman lain.
  • Cecair: Penyelesaian, tinctures, ekstrak yang dimaksudkan untuk kegunaan lisan.
  • Pastri mengunyah dan marmalade: Bentuk yang mudah untuk kanak -kanak dan orang dewasa, selalunya dengan rasa yang menyenangkan.

• Dengan tujuan:

  • Untuk mengekalkan imuniti: Mengandungi vitamin, mineral dan ekstrak tumbuhan yang menguatkan sistem imun.
  • Untuk meningkatkan pencernaan: Mereka mengandungi probiotik, prebiotik dan serat pemakanan, menormalkan kerja saluran gastrousus.
  • Untuk mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular: Mengandungi PNZHK, Coenzyme Q10 dan bahan -bahan lain yang meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah.
  • Untuk memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku: Mengandungi vitamin, mineral dan asid amino yang diperlukan untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku.
  • Untuk mengekalkan kesihatan sendi dan tulang: Mengandungi chondroitin, glucosamine, kalsium dan vitamin D, menguatkan tulang dan sendi.
  • Untuk meningkatkan tenaga dan ketahanan: Mengandungi asid amino, ekstrak tumbuhan dan vitamin kumpulan B, meningkatkan tenaga dan ketahanan.
  • Untuk menormalkan tidur: Mengandungi melatonin, Valerian dan bahan -bahan lain yang meningkatkan kualiti tidur.

Iii. Pendapat doktor mengenai makanan tambahan:

Sikap doktor untuk makanan tambahan adalah samar -samar. Sesetengah doktor percaya bahawa makanan tambahan boleh berguna dalam situasi tertentu, terutamanya untuk mengimbangi kekurangan nutrien. Doktor lain adalah skeptikal makanan tambahan, mempercayai bahawa kebanyakan orang boleh mendapatkan semua nutrien yang diperlukan dari diet yang seimbang.

Argumen doktor yang menyokong penggunaan makanan tambahan:

• Pampasan kekurangan nutrien: Di dunia moden, ramai orang tidak menerima nutrien yang cukup kerana diet, tekanan, pencemaran alam sekitar dan faktor lain yang tidak seimbang. Bad boleh membantu mengimbangi defisit ini.
• Pencegahan Penyakit: Sesetengah suplemen makanan dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkan penyakit tertentu, seperti penyakit kardiovaskular, osteoporosis dan kanser. Sebagai contoh, mengambil asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, dan mengambil kalsium dan vitamin D dapat menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.
• Meningkatkan keadaan fungsi badan: Sesetengah suplemen diet dapat meningkatkan keadaan fungsi badan, meningkatkan tenaga, meningkatkan mood dan meningkatkan kualiti tidur.
• Sokongan untuk syarat -syarat tertentu: Bad boleh berguna dalam keadaan tertentu, seperti kehamilan, penyusuan, sukan aktif dan warga tua, apabila keperluan nutrien tertentu meningkat.

Argumen doktor yang mengkritik penggunaan makanan tambahan:

• Peraturan yang tidak mencukupi: Industri suplemen pemakanan kurang dikawal selia daripada industri farmaseutikal, yang boleh membawa kepada kemunculan produk rendah atau tidak selamat di pasaran.
• Keberkesanan yang tidak terbukti: Keberkesanan banyak makanan tambahan diet belum terbukti semasa penyelidikan klinikal. Sesetengah pengeluar makanan tambahan membuat kenyataan yang tidak munasabah mengenai manfaat produk mereka.
• Risiko kesan sampingan: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya apabila dos yang disyorkan melebihi atau dengan pentadbiran serentak dengan ubat lain.
• Interaksi dengan ubat: Bad boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan.
• Diri sendiri: Penggunaan suplemen makanan untuk medikasi diri boleh menyebabkan kelewatan diagnosis dan rawatan penyakit yang serius.
• Menggantikan pemakanan penuh: Sesetengah orang bergantung kepada suplemen makanan dan bukannya mematuhi diet yang seimbang, yang boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting lain.

Penting: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan keselamatan dan keperluan mereka, serta untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan.

Iv. Ulasan pelanggan mengenai makanan tambahan:

Kajian pelanggan mengenai suplemen makanan berbeza -beza bergantung kepada produk tertentu, ciri -ciri individu badan dan jangkaan dari penggunaan. Sesetengah pembeli mencatatkan kesan positif daripada mengambil makanan tambahan, seperti meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan tenaga, meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku, meningkatkan pencernaan dan mengurangkan kekerapan penyakit. Pembeli lain tidak melihat sebarang perubahan selepas menerima makanan tambahan atau pengalaman sampingan.

Contoh ulasan positif:

• “Saya menerima vitamin D pada musim sejuk, saya berasa lebih kuat dan kurang sakit.”
• “Probiotik membantu saya menormalkan pencernaan selepas mengambil antibiotik.”
• “Omega-3 memperbaiki keadaan kulit dan rambut saya.”
• “Setelah mengambil kompleks vitamin untuk rambut, rambut mula jatuh dan kelihatan lebih sihat.”
• “Glucosamine dan Chondroitin membantu saya mengurangkan kesakitan sendi.”

Contoh ulasan negatif:

• “Saya mengambil makanan tambahan untuk penurunan berat badan, tetapi tidak melihat sebarang perubahan.”
• “Selepas mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan tidur, saya mempunyai insomnia.”
• “Buruk menyebabkan saya reaksi alergi.”
• “Bad ternyata palsu, tidak ada kesan.”
• “Harga makanan tambahan terlalu tinggi, dan kesannya tidak membenarkan kos.”

Penting: Apabila memilih makanan tambahan, anda harus memberi perhatian kepada ulasan pelanggan lain, tetapi anda tidak sepatutnya hanya bergantung kepada mereka. Ia juga penting untuk mempertimbangkan cadangan doktor dan komposisi produk.

V. Cara Memilih Tambahan Makanan Tinggi dan Selamat:

Pilihan makanan tambahan yang tinggi dan selamat adalah tugas penting yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian. Ikuti cadangan berikut:

• Rujuk doktor: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan keselamatan dan keperluan mereka, serta untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan.
• Pilih pengeluar yang dipercayai: Berikan keutamaan untuk makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai dengan reputasi yang baik di pasaran.
• Kaji komposisi produk: Berhati -hati mengkaji komposisi produk, memberi perhatian kepada kandungan bahan aktif, komponen tambahan dan alergen yang mungkin. Pastikan komposisi sepadan dengan sifat yang diisytiharkan produk.
• Semak kehadiran sijil kesesuaian: Pastikan suplemen makanan mempunyai sijil pematuhan yang mengesahkan kualiti dan keselamatannya.
• Perhatikan tarikh luput: Jangan beli makanan tambahan dengan jangka hayat yang telah tamat tempoh.
• Beli di farmasi atau kedai khusus: Beli makanan tambahan di farmasi atau kedai khusus di mana anda boleh mendapatkan konsultasi pakar dan pastikan produk itu sahih.
• Elakkan palsu: Berhati -hati dengan suplemen makanan yang dijual pada harga yang terlalu rendah atau di tempat -tempat yang diragui, kerana mereka boleh menjadi palsu.
• Ikuti dos yang disyorkan: Jangan melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan.
• Ikuti reaksi badan: Berhati -hati memantau tindak balas badan kepada pengambilan makanan tambahan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.

Vi. Suplemen makanan yang popular dan ciri -ciri mereka:

Pertimbangkan beberapa makanan tambahan yang popular dan ciri -ciri mereka, berdasarkan maklumat awam dan ulasan pengguna. Adalah penting untuk diingat bahawa maklumat ini bukan cadangan perubatan, dan sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.

• Asid lemak omega-3 (minyak ikan):

  • Manfaat: Mereka menyokong kesihatan sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak, mengurangkan kolesterol, dan mempunyai sifat anti-radang.
  • Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku, serta penurunan kekerapan selesema.
  • Keanehan: Adalah penting untuk memilih minyak ikan daripada pengeluar yang dipercayai untuk mengelakkan pencemaran dengan logam berat.

• Vitamin D:

  • Manfaat: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi, menyokong sistem imun, dan terlibat dalam pengawalan tahap kalsium darah.
  • Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan mood dan meningkatkan tenaga selepas permulaan vitamin D.
  • Keanehan: Dos vitamin D mesti ditentukan secara individu, berdasarkan hasil ujian darah.

• Probiotik:

  • Manfaat: Mereka menormalkan mikroflora usus, meningkatkan pencernaan, dan mengukuhkan sistem imun.
  • Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam pencernaan, penurunan pembengkakan perut dan sembelit selepas permulaan mengambil probiotik.
  • Keanehan: Adalah penting untuk memilih probiotik yang mengandungi pelbagai jenis bakteria yang bermanfaat.

• Magnesium:

  • Manfaat: Mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan, yang diperlukan untuk kesihatan sistem saraf, otot dan jantung.
  • Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan penurunan sawan otot, meningkatkan tidur dan penurunan tekanan selepas permulaan magnesium.
  • Keanehan: Terdapat pelbagai bentuk magnesium, seperti sitrat, glikin dan oksida. Citrate dan glycinate lebih baik diserap oleh badan.

• Kolagen:

  • Manfaat: Protein struktur utama kulit, tulang, sendi dan ligamen. Penerimaan kolagen dapat membantu memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan kesakitan sendi dan menguatkan tulang.
  • Ulasan: Sesetengah pengguna mencatatkan peningkatan keanjalan kulit, penurunan kedutan dan pelepasan sakit sendi selepas permulaan kolagen.
  • Keanehan: Kolagen adalah pelbagai jenis (i, ii, iii). Untuk kulit, yang paling penting ialah kolagen I dan III, untuk bersama – Jenis II kolagen.

• B Vitamin B:

  • Manfaat: Ia perlu untuk operasi biasa sistem saraf, mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, memperbaiki keadaan kulit dan rambut.
  • Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan tenaga, meningkatkan mood dan penurunan tekanan selepas permulaan mengambil vitamin B.
  • Keanehan: Vitamin B paling baik diambil di kompleks, kerana mereka bekerja secara sinergi.

VII. Kemungkinan risiko dan kesan sampingan makanan tambahan:

Walaupun suplemen makanan bukan ubat, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk mengetahui tentang kemungkinan risiko dan kesan sampingan untuk membuat keputusan sedar tentang penggunaannya.

• Reaksi Alergi: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan tindak balas alahan, terutamanya pada orang yang mempunyai alahan terhadap makanan tertentu atau tumbuhan perubatan.
• Kesan sampingan dari saluran gastrousus: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan dari saluran gastrousus, seperti loya, muntah, cirit -birit atau sembelit.
• Interaksi dengan ubat: Bad boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan.
• Berlebihan: Melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan boleh menyebabkan kesan kesihatan yang berlebihan dan negatif.
• Pencemaran: Sesetengah suplemen makanan boleh dicemari oleh logam berat, racun perosak atau bahan berbahaya yang lain.
• Keberkesanan yang tidak terbukti: Keberkesanan banyak makanan tambahan diet belum terbukti semasa penyelidikan klinikal, dan sesetengah pengeluar boleh membuat kenyataan yang tidak munasabah mengenai manfaat produk mereka.

Penting: Sekiranya ada kesan sampingan selepas mengambil makanan tambahan, berhenti mengambilnya dan berunding dengan doktor.

Viii. Buruk untuk kanak -kanak: Keperluan dan keselamatan:

Penggunaan makanan tambahan untuk kanak -kanak memerlukan perhatian dan berhati -hati. Dalam kebanyakan kes, kanak -kanak menerima semua nutrien yang diperlukan dari diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, dalam beberapa situasi, seperti kekurangan vitamin atau mineral, pemakanan yang lemah atau kehadiran penyakit tertentu, doktor boleh mencadangkan makanan tambahan.

Prinsip asas penggunaan makanan tambahan untuk kanak -kanak:

• Hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor: Buruk untuk kanak -kanak hanya perlu digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor yang akan menentukan keperluan penggunaan, dos dan tempoh kursus mereka.
• Pilih Borang Kanak -kanak Khas: Gunakan bentuk makanan tambahan kanak -kanak khas, yang direka dengan mengambil kira keperluan dan ciri -ciri badan kanak -kanak.
• Ikuti dos yang disyorkan: Ketat memerhati dos yang disyorkan suplemen makanan yang ditunjukkan pada pembungkusan atau yang ditetapkan oleh doktor.
• Mengawal tindak balas badan: Berhati -hati mengikut reaksi badan kanak -kanak itu kepada pengambilan makanan tambahan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.
• Jangan ganti pemakanan yang baik: Bad tidak boleh menggantikan pemakanan yang baik. Mereka hanya boleh digunakan sebagai tambahan kepada diet yang seimbang.
• Keselamatan di atas semua: Pastikan makanan tambahan adalah selamat untuk kanak -kanak dan tidak mengandungi bahan berbahaya atau alergen.

Contoh makanan tambahan yang boleh disyorkan kepada kanak -kanak:

• Vitamin D: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi, terutamanya semasa tempoh pertumbuhan aktif.
• Asid lemak omega-3: Menyokong perkembangan sistem otak dan saraf.
• Probiotik: Mereka menormalkan mikroflora usus, meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan sistem imun.
• Besi: Ia perlu untuk pencegahan anemia kekurangan zat besi.

Penting: Sendiri makanan tambahan makanan pada kanak -kanak tidak boleh diterima. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan.

Ix. Buruk untuk orang tua: Ciri dan Cadangan:

Orang tua sering mengalami kekurangan nutrien tertentu disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan, mengurangkan selera makan, pencernaan dan ubat. Buruk berguna untuk mengimbangi defisit ini dan mengekalkan kesihatan pada usia tua.

Prinsip asas penggunaan makanan tambahan untuk orang tua:

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan keselamatan dan keperluan mereka, serta untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan.
• Pendekatan Individu: Pilihan makanan tambahan harus menjadi individu dan berdasarkan keperluan dan ciri -ciri tubuh orang tua.
• Perakaunan untuk dadah yang diambil: Ia perlu mengambil kira semua ubat yang diambil untuk mengelakkan interaksi dengan makanan tambahan.
• Mulakan dengan dos yang rendah: Ia sepatutnya mula mengambil makanan tambahan dengan dos yang rendah, secara beransur -ansur meningkatkannya kepada yang disyorkan.
• Pantau tindak balas badan: Berhati -hati memantau tindak balas badan kepada pengambilan makanan tambahan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.
• Kawalan tetap: Rujuk doktor secara berkala untuk mengawal keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan.

Contoh makanan tambahan yang boleh disyorkan kepada orang yang lebih tua:

• Vitamin D: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
• Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
• Vitamin B12: Ia perlu untuk operasi biasa sistem saraf dan pencegahan anemia.
• Asid lemak omega-3: Menyokong kesihatan sistem kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak.
• Coenzim Q10: Menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan tenaga.
• Glucosamine dan Chondroitin: Meningkatkan keadaan sendi dan mengurangkan kesakitan.

Penting: Diri sendiri makanan tambahan di kalangan orang tua tidak dapat diterima. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan.

X. Perundangan buruk di Rusia:

Di Rusia, perolehan yang buruk dikawal oleh undang -undang persekutuan “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Tambahan makanan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri wajib, yang mengesahkan pematuhan mereka dengan keperluan keselamatan dan kualiti.

Suplemen makanan asas di Rusia:

• Keselamatan: Buruk harus selamat untuk kesihatan manusia dan tidak boleh mengandungi bahan berbahaya dalam kuantiti yang melebihi piawaian yang ditetapkan.
• Kualiti: Tambahan makanan mesti mematuhi keperluan kualiti yang ditetapkan, termasuk komposisi, kebersihan dan kestabilan.
• Menandakan: Penandaan makanan tambahan harus mengandungi maklumat yang boleh dipercayai mengenai komposisi, nilai pemakanan, kaedah permohonan, kontraindikasi dan tarikh tamat tempoh.
• Pengiklanan: Pengiklanan suplemen makanan tidak boleh mengandungi maklumat palsu tentang sifat mereka dan tidak sepatutnya menyesatkan pengguna.

Kawalan di belakang makanan tambahan diet dijalankan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk pengawasan perlindungan hak pengguna dan berkat manusia (Rospotrebnadzor).

Penting: Apabila membeli makanan tambahan, perhatikan ketersediaan sijil pendaftaran negeri, yang mengesahkan pematuhan produk dengan keperluan keselamatan dan kualiti.

Artikel terperinci ini memberikan gambaran menyeluruh mengenai makanan tambahan diet (BA ы) dalam konteks Rusia, yang meliputi pelbagai aspek dari klasifikasi dan faedah kepada risiko, peraturan, dan cadangan untuk populasi tertentu. Artikel ini juga menggabungkan pendapat dari doktor dan ulasan pengguna, menjadikannya sumber yang berharga bagi mereka yang mencari maklumat mengenai topik ini.