Үйге күтім жасау Құрғақ жөтелмен: бір күнде рельеф

Үйге күтім жасау Құрғақ жөтелмен: бір күнде рельеф

Құрғақ жөтелді түсіну: себептер, механизмдер және тез жеңілдету қажеттілігі

Құрғақ жөтел, оның тітіркенуі, бұзылған дыбысымен және қақырықтың болмауы, күнделікті өмірге айтарлықтай зиян келтіреді. Құмыраның, құрғақ жөтелді тазартуға көмектесетін өнімділік жөтелінен айырмашылығы, құрғақ жөтелге де, ешқандай пайдалы мақсат жоқ және көбінесе негізгі тітіркенуден немесе қабынудан тұрады. Тамырдың себептерін түсіну және құрғақ жөтелдің артындағы физиологиялық механизмдер тез арада жеңілдетуге бағытталған үй шаруашылығының тиімді стратегияларын жүзеге асыру үшін өте маңызды.

Құрғақ жөтелдің жалпы себептері:

Бірнеше факторлар құрғақ жөтелді салыстырмалы түрде қатерлі экологиялық тітіркендіргіштерден бастап, одан да маңызды медициналық жағдайларға дейін созуы мүмкін. Потенциалды триггерлерді анықтау – жөтелді тиімді басқарудың алғашқы қадамы.

• Вирустық инфекциялар: Жалпы суық, тұмау (тұмау) және басқа респираторлық вирустық инфекциялар құрғақ жөтелдің жетекші себептері болып табылады. Бұл вирустар тітіркендіретін және тұрақты жөтелге әкелетін жоғарғы тыныс жолдарының түсуін үтеді. Жөтел басқа симптомдардан кейін, мысалы, безгегі және мұрынның бітелуі сияқты, жиі созылады.
• Экологиялық тітіркендіргіштер: Ластаушы заттарға, шаңнан, түтінге, тозаңға және басқа да әуе бортында тітіркендіргіштерге әсер ету құрғақ жөтелді қоздыруы мүмкін. Бұл заттар ауа жолдарын тітіркендіруі мүмкін, қабыну мен жөтел тудыруы мүмкін. Аллергиясы немесе астмасы бар адамдар, әсіресе, қоршаған ортаға әсер ететін құрғақ жөтелге ерекше сезімтал.
• Аллергия: Тозаңға, шаң кенелеріне, үй жануарларына, үй жануарларына және құрмалы спораларға аллергиялық реакциялар мұрынды және құрғақ жөтелге апаратын мұрын жолдары мен әуе жолдарының қабынуын тудыруы мүмкін. Аллергиялық ринит немесе шөп шабу, көбінесе құрғақ жөтел, түшкіру, мұрын және қышу көздері бар.
• Демікпе: Демікпе – бұл ауа жолдарының қабынуымен және тарылуымен сипатталатын созылмалы тыныс алу ауруы. Бұл әр түрлі симптомдарға, соның ішінде ағымды, тыныс алудың, кеудеге және құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Астмамен байланысты жөтел көбінесе аллергендер, жаттығу немесе суық ауамен басталады.
• Гастроесофаеофа рефлюкс ауруы (gerd): Gerd асқазан қышқылы төсемді тітіркендіретін өңешке қайта түскен кезде пайда болады. Бұл тітіркенулер көбінесе құрғақ, бұзатын жөтел ретінде сипатталған рефлекс жөтелін тудыруы мүмкін. Жөтел, түнде немесе тамақтан кейін нашар болуы мүмкін.
• ACE ингибиторлары: Ангиотенсин-ферменттер (ACE) ингибиторлары, ингибиторлар, жоғары қан қысымын және жүрек жеткіліксіздігін емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмек класы бүйірлік әсер ретінде құрғақ жөтелді тудыратыны белгілі. Бұл жөтел төсектік және екі есе көп болуы мүмкін, бұл дәрі-дәрмектердің өзгеруін талап етеді.
• Поштанықтан кейінгі тамағы: Мұрындық үзінділердің шырышты қабаттары жұлдырудың артына тамшы болған кезде, ол ауа жолдарын тітіркендіріп, жөтелді тітіркендіреді. Бұл постназальды тамшы деп аталады және көбінесе аллергиямен немесе синус инфекцияларымен байланысты.
• Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD): COPD – бұл ауа ағынының өткірсекті және тыныс алу қиындықтарын тудыратын созылмалы ауру. Құрғақ жөтел, әсіресе ерте сатылардың симптомы болуы мүмкін.
• Ларингит: Ларынның қабынуы (дауыстық қорап) дауыстың, жұлдыруды және құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Ларингит көбінесе вирустық инфекциялардан немесе дауысты асыра пайдаланады.
• Аз тармақ мыналар: Құрғақ жөтелдің аз мөлшері өкпе қатерлі ісігі, өкпенің интерстициальды ауруы, әуе жолындағы бөгде заттар кіреді. Бұл шарттар медициналық бағалау және емдеуді қажет етеді.

Құрғақ жөтелдің физиологиялық механизмдері:

Құрғақ жөтелмен жүретін негізгі тетіктерді түсіну үйдегі мақсатты күтім стратегияларын жасау үшін қажет.

• Нерв аяқтың тітіркенуі: Құрғақ жөтел көбінесе жоғарғы тыныс жолдарындағы жүйке ұштарының тітіркенуімен, әсіресе «Ларын, Трахеяда» және Бронхтарда жүйке ұштарын тітіркендіреді. Жөтел рецепторлары деп аталатын бұл жүйке ұштары әр түрлі ынталандыруларға, оның ішінде тітіркендіргіштерге, қабынуды және қысымға сезімтал.
• Әуе жолдарының қабынуы: Вирустық инфекциялар, аллергия немесе тітіркендіргіштерден туындаған ауа жолдарының қабынуы жөтел рецепторларын әлдеқайда сезімтал және құрғақ жөтелге айналдырады. Гистамин және простагландин сияқты қабыну медиаторлары жөтел рецепторларын сезімталдық жасауда рөл атқарады.
• Херуреактивтілік Кейбір адамдарда авиакомпаниялар гиперрективті болады, дегенді, олар ынталандыруға жауап бере бастайды немесе жөтелді. Бұл көбінесе демікпемен және басқа тыныс алу жағдайларында көрінеді.
• Рефлекс жөтел: Герд және постхназальды тамшы болған жағдайда, жөтел рефлекс механизмімен іске қосылады. Өңештің тітіркенуі немесе жұлдыру артындағы шырыштың болуы нервтердің жолдарын ынталандырады, содан кейін жөтелді тітіркендіреді.
• Орталық жүйке жүйесінің қатысуы: Ми жөтел рефлексінде шешуші рөл атқарады. Шеткі жүйке жүйесінен жөтел сигналдары ми жүйесінде өңделеді, содан кейін жөтелге қатысы бар бұлшық еттерді үйлестіреді. Кейбір дәрі-дәрмектер мен неврологиялық жағдайлар орталық жүйке жүйесіне әсер етіп, жөтел рефлексін өзгертеді.

Жылдам жеңілдетудің басымдылығы:

Ұзақ уақыт құрғақ жөтелді әлсіретуге, ұйқыға, жұмысқа және қоғамдық жұмыстарға кедергі келтіретін болуы мүмкін. Сондықтан тез жеңілдікке қол жеткізу үйдегі күтімнің негізгі мақсаты болып табылады. Бірнеше стратегия тітіркенген әуе жолдарын тыныштандыруға, қабынуды азайтуға және жөтел рефлексін басуға көмектеседі.

Үйге күтім жасау Стратегиялар Құрғақ жөтел бедерлі: тұтас көзқарас

Үйдегі түрлі дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгертулермен үйлесетін көп қырлы тәсіл көбінесе құрғақ жөтелді жеңілдетудің ең тиімді әдісі болып табылады. Келесі стратегиялар жөтел механизмінің әртүрлі аспектілеріне, жан-жақты жеңілдетуге бағытталған.

1. Ылғалдандыру: жөтелді басқарудың негізі

Тиісті ылғалдандыру тыныштандыратын ауа жолдары үшін өте маңызды, тіпті жемісті жөтел болмаған кезде де шырышты жұту үшін өте маңызды. Сусыздану құрғақтық пен тітіркенуді күшейтеді, жөтелді нашарлатады.

• Су: Күні бойы көп су ішіңіз. Егер сіз құрғаған болсаңыз, кем дегенде 8 стакан суды немесе одан көп мақсат қойыңыз.
• Шөп шайлары: Шөпке, зімбір және мия тамырлы шай, мысалы, гомома, гик-шай шай, жұлдыруды тыныштандырады және ылғалдандырады. Қосымша тыныштандыратын артықшылықтарға бал қосыңыз.
• Таза сорпа: Тауық немесе көкөніс сорпасы сияқты сорпаны тазалаңыз, ылғалдандыруға және иммундық жүйені қолдай алатын сұйықтықтар мен электролиттермен қамтамасыз етеді.
• Сусыздандырғыштардан аулақ болыңыз: Кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеңіз, өйткені бұл заттар денені құрғатып, жөтелді нашарлатуы мүмкін.

2. НҰСҚАУЛЫҚТАР: Ауаны ауа реңінен

Құрғақ ауа ауа жолдарын тітіркендіреді және құрғақ жөтелді ушықтыра алады. Ауаны ылғалдандыру ауа жолдарын ылғалдандыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

• Ылғалдауыш: Ылғалдылықты арттыру үшін жатын бөлмеңізде немесе тұратын жеріңізде ылғалдандырғышты пайдаланыңыз. Құрғақ және бактериялардың өсуіне жол бермеу үшін ылғалдандырғышты үнемі тазартып тұрыңыз.
• Бу душ Бумен ыстық душ қабылдап, дем алыңыз. Бу ауа жолдарын жоғалтуға және тыныштандыра алады.
• Бу ингаляциясы: Ыстық ыдысты ыстық сумен толтырыңыз, сүлгіңізді басыңызға қойып, буға дейін ыдыс үстіне сүйеніңіз. Қосымша рельеф үшін бірнеше тамшы эвкалипт немесе жалбыз эфир майын қосыңыз.
• Пештегі қайнаған су: Плита судың кастрюльін салу бөлмедегі ылғалдылықты арттыра алады. Эвкалипт немесе розмарин сияқты шөптерді жақсартылған артықшылықтар үшін қосыңыз.

3. Бал: Табиғаттың жөтелін басатын құрал

Бал тиімді жөтелді басатын, әсіресе, балалар үшін бір жасқа толмаған балалар үшін көрсетілді. Балдың бұзылу қасиеттері жұлдыру, тынышталдыратын тітіркенуді және жөтелге деген құлшынысты азайтады.

• Тікелей тұтыну: Тікелей қасық бал алыңыз.
• Шай ішу: Балға шай немесе басқа сусындарға қосыңыз.
• Бал және лимон: Балын тыныштандыратын және жөтелсіз эликсир үшін лимон шырынын араластырыңыз.
• Абайлаңыз: Ботулизм қаупіне байланысты бір жасқа дейінгі сәбилерге бал бермеңіз.

4. Тамақ ішу

Тамақ ішу Жұтқыншақтары Тамақты майлау және тыныштандыратын тітіркену арқылы құрғақ жөтелден уақытша жеңілдік бере алады.

• Ментол лазарлары: Ментол лобенгтері жұлдыруды бұзуға және жөтел рефлексін басуға көмектеседі.
• Бал лезенгтері: Бал лезенгтері балдың тыныштандыратын пайдасын қамтамасыз етеді.
• Шөп шөптері: Құрамында тайғақ эльм немесе мия сияқты шөптер бар лозендер жұлдыруды тыныштандырады.
• Қантсыз сулар: Стоматологиялық проблемаларды болдырмас үшін қантсыз лозененттерді таңдаңыз.

5. Тұзды сумен жуыңыз: қарапайым және тиімді құрал

Жылы тұзды сумен жуыңыз, жұлдыруды тыныштандыруға және қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Дайындау: 8 унция жылы сумен 1/2 шай қасық тұзды ерітіңіз.
• Техника: Шешіммен 30 секунд грекпен шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Күніне бірнеше рет қайталаңыз.
• Артықшылықтары: Тұзды суға арналған сарысулар қабынған тіндерден сұйықтық алуға, ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

6. Экологиялық триггерлерге жүгіну: жөтелге арналған ортақ жағдай жасау

Қоршаған орта тітіркендіргіштеріне әсер етуді азайту құрғақ жөтелдің алдын алуға және жеңілдетуге көмектеседі.

• Түтіннен аулақ болыңыз: Темекі түтініне және түтіннің басқа көздеріне әсер етуден аулақ болыңыз.
• Шаңды азайтыңыз: Үйіңізді үнемі шаңдатыңыз және ауадан шаң мен аллергендерді ауадан шығару үшін ауа тазартқышты пайдаланыңыз.
• Тозаңға шектеу: Тозаң маусымы кезінде терезелер жабылып, кондиционерді қолданыңыз.
• Күшті иістерден аулақ болыңыз: Әуе жолдарын тітіркендіретін күшті хош иіс, тазалағыш заттар мен басқа да химиялық заттардың әсерінен аулақ болыңыз.

7. Өмір салты модификациялары: жалпы тыныс алу денсаулығын қолдау

Салауатты өмір салтын ұстану әдеттерін қабылдау жалпы тыныс алу денсаулығын жақсартуға және құрғақ жөтелдің жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектеседі.

• Темекіні тастау: Темекі шегу – бұл әуе жолдарына үлкен тітіркендіргіш және құрғақ жөтелді айтарлықтай нашарлата алады.
• Алкогольден аулақ болыңыз: Алкоголь денені сусыздандырады және ауа жолдарын тітіркендіреді.
• Дұрыс тамақтану: Жемістер мен көкөністерге бай сау диета иммундық жүйені қолдауға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Ұйқы жеткілікті: Жеткілікті ұйқы иммундық функция және жалпы денсаулық үшін өте маңызды.
• Стресті басқару: Стресс тыныс алу белгілерін ушықтыра алады. Йога немесе медитация сияқты стрессті азайту әдістерін қолданыңыз.

8. Шөптерді дәрі-дәрмектер: жөтел бедеріне арналған табиғи балама

Дәстүрлі түрде бірнеше шөпті дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді емдеу үшін қолданылады. Алайда, шөпті дәрі-дәрмектерді қолданар алдында, әсіресе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру маңызды.

• Маршмаллоу түбірі: Маршмаллоу тамыры – бұл тітіркенген әуе жолдарын тыныштандыратын шөпті шөп.
• Тайғақ қармақ: Тайғақ Эльм – бұл жұлдыруды және жөтелді жеңілдететін тағы бір бұзылмайтын шөп.
• Мия тамыры: Мия тамыры қабынуға қарсы және экспекторлы қасиеттерге ие.
• Тасым: Тасшөпке антисептикалық және экспедативті қасиеттері бар.
• Зімбір: Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.

9. Эфир майлары: жөтел бедеріне арналған ароматерапия

Кейбір эфир майлары ауа жолдарын тыныштандыруға және жөтелді азайтуға көмектеседі.

• Эвкалипт майы: Эвкалипт майы күнге шығарылған және экспекторлы қасиеттерге ие.
• Жалбыз майы: Жалбыз майы ауа жолдарын ашуға және тыныс алуды жеңілдетеді.
• Лаванда майы: Лаванда майы тыныштандыратын және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
• Шай ағашы майы: Шай ағашы майы антисептикалық қасиеттерге ие.
• Қолдану: Диффузорда эфир майларын қолданыңыз, жылы ваннаға бірнеше тамшы қосыңыз немесе тасымалдаушы майымен сұйылтып, кеудеге және артқа жағыңыз.
• Абайлаңыз: Эфир майларын сақтықпен, әсіресе балалар мен жүкті әйелдерде қолданыңыз. Теріге қолданар алдында әрқашан эфир майларын сұйылтыңыз.

10. Қарсы дәрі-дәрмектер: үйдегі дәрі-дәрмектер жеткіліксіз болған кезде

Егер үйдегі дәрі-дәрмектер жеткілікті жеңілдік бермесе, қарсы дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін.

• Жөтелді басатын құрал: Декстроометорфа сияқты жөтел баспалдақтары жөтелге деген құлшынысты азайтуға көмектеседі.
• Антигистаминдер: Антигистаминдер қабынуды азайтуға және аллергиямен және кейінгі тамшыға байланысты кептелуге көмектеседі.
• Шеутанттар: Насұранғыштар мұрынның бітелуін және постназальды тамшылықты жеңілдетуге көмектеседі.
• Экспекторандар: Гуафенесин сияқты экспекторанттар, әдетте, құрғақ жөтелге ұсынылмайды, өйткені олар құрғақ жөтелге ие емес жұқа шырышқа арналған.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Қарама-қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе басқа дәрі-дәрмектер болса.

Стратегияларды нақты себептерге бейімдеу:

Жоғарыда аталған стратегиялар құрғақ жөтелге жалпы жеңілдік берсе де, негізгі себепке деген көзқарас тиімділікті арттыруы мүмкін.

• Вирустық инфекциялар: Бал және шөп шайлары сияқты демалу, ылғалдандыру және тынышталдыратын дәрі-дәрмектерге назар аударыңыз. Қарапайым зардап шеккендерден бас әріптермен жұмыс жасаушылар безгек пен дененің ауырсынуын басқаруға көмектеседі.
• Экологиялық тітіркендіргіштер: Тітіркендіргішті анықтап, болдырмаңыз. Ауаны тазартқыштарды қолданыңыз және үйіңізді үнемі тазалаңыз.
• Аллергия: Антигистаминдерді алыңыз және аллергияны сынау және иммунотерапияны қарастырыңыз.
• Демікпе: Asthma əрекет жоспарын орындаңыз және тағайындалған ингаляторларды қолданыңыз.
• Gerd: Тамақты триггерден аулақ болыңыз, аз тамақтанып, төсегіңіздің басын көтеріңіз. Есептегіш антацидтер уақытша жеңілдік бере алады.
• ACE ингибиторлары: Басқа дәрі-дәрмектерге ауысу туралы дәрігермен кеңесіңіз.
• Поштанықтан кейінгі тамағы: Мұрынның өткелдерін тазарту үшін тұзды мұрынның спрюралары мен безендіргіштерді қолданыңыз.
• Ларингит: Дауысыңызды демалыңыз, тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз және ылғалдандырғышты қолданыңыз.

Мониторингтің барысы және медициналық көмекке жүгіну:

Егер сіздің үлгеріміңізді бақылау және егер сіздің жөтел нашарласа немесе бірнеше күннен кейін жақсарса, медициналық көмек сұраңыз.

• Дәрігерді қашан көру керек: Егер сіз келесі белгілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз:
  • Жоғары қызба
  • Тыныс алу қиын
  • Кеудедегі ауырсыну
  • Қанды жөтелу
  • Голдау
  • Қатты әлсіздік немесе шаршау
  • Аптасына дейін созылатын жөтел
• Диагностика және емдеу: Дәрігер сіздің жөтелдің негізгі себегін диагностикалауға және тиісті емдеуді ұсына алады. Бұған рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, бактериалды инфекциялар немесе қабыну үшін кортикостероидтар сияқты антибиотиктер кіруі мүмкін.

Жөтелсіз болашақ үшін алдын-алу шаралары:

Профициарлық шараларды жүзеге асыру құрғақ жөтел жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектеседі.

• Вакцинация: Тұмауға қарсы және басқа тыныс алу ауруларына қарсы вакцинация жасаңыз.
• Қол гигиенасы: Инфекцияның таралуын болдырмас үшін қолыңызды сабын мен сумен жиі жуыңыз.
• Жақын байланыстан аулақ болыңыз: Ауырған адамдармен тығыз байланыстан аулақ болыңыз.
• Иммундық жүйеңізді арттырыңыз: Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы ішіп, иммундық жүйеңізді арттыру үшін стрессті басқарыңыз.
• Салмақты сақтау: Семіздік тыныс алу проблемаларының қаупін арттыруы мүмкін.

Қорытынды: Өзіңізді біліммен және іс-әрекетте беру

Құрғақ жөтел симптом болуы мүмкін, бірақ оның себептері мен механизмдері туралы жан-жақты түсіну және үй шаруашылығының тиімді стратегияларын қолдану арқылы, тез арада жеңілдетілуі мүмкін. Ылғалдандыру, ылғалдандыру, тыныштандыратын дәрі-дәрмектерді алдын-ала бағалау және қоршаған ортаға бағытталған экологиялық триггерлерге жүгіну арқылы сіз өзіңіздің құрғақ жөтелді тиімді басқаруға және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға мүмкіндік бере аласыз. Егер сіздің жөтел нашарласа немесе үйде күтім жасасаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесуді ұмытпаңыз.