Үйде құрғақ жөтелмен күресу: күніне тез жеңілдік

Үйде құрғақ жөтелмен күресу: күніне тез жеңілдік

I. Құрғақ жөтелді түсіну: проблеманың тамыры

А. Құрғақ жөтелді анықтау:

1. Өндірістік емес табиғат: Өндірістік емес жөтел деп те аталатын құрғақ жөтел шырышты немесе қақырықтың болмауымен сипатталады. Бұл әуекомпанияларды тазартпайтын жөтел, тітіркендіретін жөтел.
2. Тітіркену, тазартпау: Секрессияларды елемеуге бағытталған дымқыл жөтелден айырмашылығы, құрғақ жөтел тыныс жолдарының тітіркенуінен туындайды. Ол әуе жолдарын тазартуда пайдалы мақсатта қызмет етпейді.
3. Сезімтал: Көптеген адамдар құрғақ жөтелді жұлдыру немесе сызық сияқты сезіну ретінде сипаттайды. Бұл сенсация көбінесе циклді жасауға, жөтелге деген ұмтылысты тудырады.
4. Тұрақты ыңғайсыздық: Құрғақ жөтел, әсіресе, оның тұрақты және көбінесе өндірістік емес сипатына байланысты ерекше болуы мүмкін. Бұл ұйқының бұзылуы, күнделікті іс-шараларға кедергі келтіруі және жалпы ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.

Б. Құрғақ жөтелдің жалпы себептері:

1. Вирустық инфекциялар:
   а. Жалпы суық: Жалпы суық сияқты вирустық инфекциялар құрғақ жөтелдің жиі кемпірді. Вирус тітіркену және жөтелге әкелетін жоғарғы тыныс жолдарының үстінде. ә. Тұмау (тұмау): Тұмау, вирустық вирустық инфекция, сонымен қатар құрғақ жөтелді тай алады. Тұмау вирусы тыныс алу жүйесінде қабынуды тудырады. б. Пост-вирустық жөтел: Басқа суықтан немесе тұмау белгілерінен кейін де, құрғақ жөтел бірнеше күн немесе апта бойы араластыра алады. Бұл вирустық жөтел ауа жолдарының тітіркенуіне байланысты.
2. Экологиялық тітіркендіргіштер:
   а. Түтін: Темекі шегу, калькингтер, каминдер немесе өрт сөндіру, құрғақ жөтелдің маңызды туындылары болып табылады. Түтін бөлшектері тыныс жолдарын тітіркендіреді, қабыну және жөтелге әкеледі. ә. Шаң: Шаңның, әсіресе құрғақ және шаңды ортада ингаляциялық, құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Шаң ауа жолдарының қабығын тітіркендіруі мүмкін. б. Ластану: Ауаның ластануы, оның ішінде бөлшектер мен озон, тыныс алу жүйесін тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тітіркендіруі мүмкін. д. Аллергендер: Тозаң, үй жануарлары және көгеру сияқты аллергендердің әсері, және көгеруден жасалған аллергияға әкелуі мүмкін, олар постназальды тамшы мен құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін аллергиялық ринитке әкелуі мүмкін.
3. Демікпе:
   а. Әуе жолдарының қабынуы: Демікпе – бұл әуе жолдарының қабынуымен және тарылуымен сипатталатын созылмалы тыныс жағдайы. Бұл қабыну құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін, әсіресе демікпе алауында. ә. Жөтел сайтынан астма: Астма бар кейбір адамдар ең алдымен құрғақ жөтелді, олардың негізгі симптомы, жөтел-нұсқа астмасы деп аталады. б. Триггерлер: Астмамен байланысты құрғақ жөтел аллергендермен, жаттығулармен, суық ауада немесе тыныс алу инфекцияларымен іске қосылуы мүмкін.
4. Гастроесофаеофа рефлюкс ауруы (gerd):
   а. Қышқыл рефлюкс: Герд – бұл асқазан қышқылы өңешке түсетін жағдай. Бұл қышқыл өңешті тітіркендіреді және тіпті ауа жолдарына қол жеткізе алады, тіпті құрғақ жөтел тудырады. ә. Түнгі жөтел: GERD-байланысты жөтел көбінесе түнде нашар, өйткені бұл асқазан қышқылын рефлюкске жеңілдетеді. б. Басқа GER симптомдары: Гердге қатысты жөтелмен жеке тұлғалар да жүрекке, регургитацияға және ауыздағы қышқыл дәм сезінуі мүмкін.
5. Дәрі-дәрмектер:
   а. ACE ингибиторлары: Ангиотенсинді түрлендіретін фермент (ACE), көбінесе жоғары қан қысымы мен жүрек жеткіліксіздігін емдеу үшін қолданылатын ингибиторлар кейбір адамдарда құрғақ жөтелді тудыратыны белгілі. ә. Механасы: ACE ингибиторлары әуе жолдарын тітіркендіретін және жөтелді тітіркендіретін зат, брадкинин деңгейін арттыра алады. б. Балама дәрі-дәрмектер: Егер ACE ингибиторы құрғақ жөтелді тудырса, дәрігер дәрі-дәрмектердің басқа түріне көшуі мүмкін.
6. Басқа себептер:
   а. Ларингит: Lyaryx (дауыстық қорап) қабынуы құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. ә. Бронхит: Жиі дымқыл жөтелмен байланысты болса да, бронхит кейде құрғақ жөтелмен, әсіресе ерте сатысында да кездеседі. б. Жөтелмен (персиссис): Бұл өте жұқпалы бактериалды инфекция қатты жөтелге әкелуі мүмкін, көбінесе «онопинг» дыбысынан тұрады. Пароксизмальды жөтелмен салыстырғанда, ол бастапқыда құрғақ жөтел болып көрінуі мүмкін. д. Өкпенің қатерлі ісігі: Сирек жағдайларда, тұрақты құрғақ жөтел Өкпенің қатерлі ісігінің симптомы бола алады, әсіресе темекі шегушілерде немесе канцерогендердің әсерінен жеке тұлғаларда болуы мүмкін.

C. Ылғал жөтелден құрғақ жөтелді саралау:

1. Phlegm-дің болуы: Құрғақ жөтел мен дымқыл жөтел арасындағы негізгі айырмашылық – бұл қақырықтың болуы немесе болмауы (шырыш). Ылғалды жөтел қақырықты шығарады, ал құрғақ жөтел болмайды.
2. Жөтелдің дыбысы: Ылғалды жөтелдер көбінесе ылғалды немесе кептеледі, ал құрғақ жөтел қатты, бұзылу немесе тітіркендіреді.
3. Негізгі себеп: Ылғалды жөтел әдетте пневмония немесе бронхит сияқты шырышты өндіріске әкелетін инфекциялармен байланысты. Құрғақ жөтел көбінесе тітіркену, қабыну немесе аллергиядан болады.
4. Емдеу тәсілдері: Ылғалды жөтел және құрғақ жөтел әр түрлі емдеу тәсілдерін қажет етеді. Ылғалды жөтел шырышты босатуға және шығаруға бағытталған, ал құрғақ жөтел тітіркенудің тітіркенуіне және жөтел рефлексін басуға бағытталған.

Ii. Тез жеңілдету үшін үйдегі дәрі-дәрмектер (24 сағат ішінде)

А. Ылғалдану – бұл:

1. Жіңішке шырыш (бар болса): Құрғақ жөтел шырышты шығармай жатқанда, ылғалданған көмекке, тыныс алу жолдарын ылғал ұстауға және кез-келген аз мөлшерде шырышты жұқа болуы мүмкін.
2. Тітіркену тітіркену: Тиісті ылғалдандыру тітіркенген жұлдыру мен ауа жолдарын тыныштандыруға көмектеседі, жөтелге деген ұмтылысты азайтады.
3. Жылы сұйықтық: Жылы сұйықтықтар, әсіресе құрғақ жөтелді тыныштандыратын пайдалы. Олар жұлдыру бұлшықеттерін демалып, қабынуды азайтуға көмектеседі.
4. Ұсынылатын сұйықтықтар:
   а. Су: Ылғалдандыру үшін ең негізгі және маңызды сұйықтық. ә. Шөп шайлары: Ромашка, зімбір және мия сияқты шөп шайлары жеңілдетеді. б. Жылы сорпа: Тауық еті немесе көкөніс сорпасы ылғалдандырады және маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ете алады. д. Бал қосылған лимон суы: Тыныштандыратын жөтелге арналған классикалық құрал. Лимон С дәрумені ұсынады, ал бал жұлдыруды пальтоға және тыныштандыруға көмектеседі.
5. Сусыздандырғыштардан аулақ болыңыз: Шектеу немесе кофеденген сусындар (кофе, шай, сода) және алкогольден аулақ болыңыз, өйткені олар денені құрғатып, жөтелді нашарлата алады.

Б. Бал: Табиғаттың жөтелін басатын құрал:

1. Қаптау және тыныштандыру: Балдың қалың, тұтастығы, құйылған жұлдыруды тыныштандырады және тыныштандырады, жөтелге деген құлшынысын азайтады.
2. Микробқа қарсы қасиеттері: Балға жөтелге қосылатын инфекциялармен күресуге көмектесетін антимикальды қасиеттерге ие.
3. Антиоксидантты әсерлер: Бал құрамында антиоксиданттар бар, олар тыныс алу жолындағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
4. Зерттеулер мен дәлелдер: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, бал жөтелді, әсіресе балаларда басуда тиімді екенін көрсетті. Кейбір зерттеулер балға қарсы жөтелге қарағанда анағұрлым тиімді немесе одан да тиімді болуы мүмкін деп болжайды.
5. Дозасы және әкімшілігі:
   а. Ересектер: Қажет болса, 1-2 ас қасық бал. ә. Балалар (1 жыл және одан үлкен): Қажет болса, 1 шай қасық бал. б. Тікелей тұтыну: Балды тікелей тұтынуға немесе жылы сумен, шай немесе лимон шырынымен араластыруға болады.
6. Абайлаңыз: 1 жасқа дейінгі сәбилер: Бал ботулизм қаупіне байланысты 1 жасқа дейінгі нәрестелерге берілмеуі керек.

C. Бу ингаляциясы: ылғалдандыратын рельеф:

1. Ылғалдандыратын құрғақ ауа жолдары: Бу ингаляциясы құрғақ және тітіркенген ауа жолдарын ылғалдандыруға, кез-келген секрецияны жоғалтуға және жөтелге деген құлшынысты азайтуға көмектеседі.
2. Қабынуды азайту: Жылы, ылғалды ауа тыныс жолдарындағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
3. Бу ингаляциясы әдістері:
   а. Ыстық душ: Бумен ыстық душ қабылдау және тыныс алу уақытша жеңілдік бере алады. ә. Бу ыдысы: Ыстық (бірақ қыздырылмаған) сумен ыдысты толтырыңыз. Тостағанның үстіне сүйеніп, буды қақпаңызды сүлгімен жабыңыз және 5-10 минут тереңдетіңіз. б. Ылғалдауыш: Жатын бөлмеде ылғалдандырғышты қолдану, әсіресе түнде, ауа ылғалды ұстап, жөтелді азайтуға көмектеседі.
4. Эфир майларын қосу (міндетті емес): Эвкалипт, жалбыз, жалбыз немесе шай ағашы майы сияқты бірнеше тамшы эфир майларын қосу Бумен шайқау және қабынуға қарсы әсері бар.
5. Қауіпсіздік шаралары: Өзіңізді ыстық сумен немесе бумен күйдірмеу үшін абай болыңыз. Бу ингаляциясы кезінде балаларды мұқият қадағалаңыз.

D. Тамақ ішу және қатты кәмпиттер: сілекей ынталандыру:

1. Сілекей өндірісі: Тамақ ішу немесе қатты кәмпиттерді сору сілекей өндірісін ынталандырады, бұл жұлдыруды ылғалды және майлауға көмектеседі.
2. Тынышталдыратын әсер: Лозгалардың құрамында көбінесе жұлдыруға тыныштандыратын және салқындататын әсер бере алатын хош иісті, бал немесе эвкалипт сияқты ингредиенттер бар.
3. Тамақты жабу: Жұтқыншақпен сору кезінде өндірілген сілекей жұлдыруды пальто қалдыруға, оны тітіркенуден қорғайды және жөтелге деген ұмтылысты азайтады.
4. Тұтқалардың түрлері:
   а. Ментол лазарлары: Салқындату және ұйықтау әсерін беріңіз. ә. Бал лезенгтері: Тыныштандыратын және ылғалдандыратын әсер ұсынады. б. Шөп шөптері: Құрамында мия, тайғақ эльм немесе зімбір сияқты шөптер бар, олар тынышталдыратын қасиеттері бар.
5. Абайлаңыз: Жас балаларға қатты кәмпиттер немесе лозенс бермеу керек, өйткені олар тұншығу қаупі болуы мүмкін.

Е. Тұзды судың гаркасы: қабынуды азайту:

1. Қабынуды азайту: Жылы тұзды сумен жуыңыз, жұлдыруда қабынуды азайтуға және шырышты босатуға көмектеседі.
2. Бактерияларды өлтіру: Тұзды суда жұлдыруда бактерияларды өлтіруге көмектесетін жұмсақ бактерияға ие қасиеттер бар.
3. Тітіркену тітіркену: Жылы тұзды су тітіркенген жұлдыруды тыныштандырады және жөтелге деген құлшынысты азайта алады.
4. Дайындау: 1/4 стакан жылы суға 1/4 шай қасық тұзды араластырыңыз.
5. Техника: Тұзды суды 30 секунд шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Тұзды судан аулақ болыңыз.
6. Жиілік: Күніне бірнеше рет тұзды судан жасалған гельді қайталаңыз.

F. Бастытты көтеру: дренажды жақсарту:

1. Посттазальды тамшылың алдын алу: Ұйықтап жатқанда басын көтеру постназальды тамшының алдын алуға көмектеседі, бұл жұлдыруды тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тітіреді.
2. Дренажды жақсарту: Басыңызды көтеру сонымен қатар шырышты дренажды жақсартуға көмектеседі, ол синустардан, кептеліс пен жөтелді азайтады.
3. Әдістері:
   а. Қосымша жастық: Басыңыз бен иықтарыңызды көтеру үшін қосымша жастықтарды қолданыңыз. ә. Реттелетін кереует: Егер сізде реттелетін төсек болса, кереуеттің басын сәл көтеріңіз. б. Сын жастық: Ыңғайлы және дәйекті биіктікті қамтамасыз ету үшін сына сына жастықшасын пайдаланыңыз.

Г. Триггерлерді анықтау және болдырмау:

1. Аллергендер: Тозаң, үй жануарлары немесе көгеру сияқты жөтелді триггерлеуі мүмкін аллергендерден аулақ болыңыз және аулақ болыңыз.
2. Тітіркендіргіштер: Түтін, шаң және ластану сияқты тітіркендіргіштерге әсер етуден аулақ болыңыз.
3. Құрғақ ауа: Ауада ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз, әсіресе құрғақ ауа-райында.
4. Тамақ: Сүт өнімдері немесе ащы тағамдар сияқты кейбір тағамдар кейбір адамдарда жөтелді қоздыруы мүмкін.
5. Нақты хош иістер: Кейбір парфюмерия немесе тазалағыш заттар жөтелді де қоздыруы мүмкін.

Iii. Қарсы дәрі-дәрмектер (сақтықпен пайдалану)

А. Жөтелді басатын құрал (антиссуссиялар):

1. Қимыл механизмі: Жөтелді басатын құрал мида жөтел рефлексін бұғаттау арқылы жұмыс істейді.
2. Құрамы:
   а. Dextromethorphan (DM): Көптеген контролландтық жөтел шәрбаттарының ортақ ингредиенті. ә. Кодеин: Рецепт алуды қажет ететін күшті жөтелді басатын құрал.
3. Істерді қолданыңыз: Жөтелді басатын басқыштар ұйқы немесе күнделікті іс-шаралармен араласатын құрғақ, бұзатын жөтел үшін тиімді.
4. Жанама әсерлері: Жалпы жанама әсерлерге ұйқышылдық, бас айналу және іш қату кіреді.
5. Абайлаңыз: Жөтелді зақымданушылар 4 жасқа толмаған балаларда қолданылмауы керек. Егер сізде медициналық жағдайлар болса немесе басқа дәрі-дәрмектер бар болса, жөтелді басатын дәрілерді қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Б. Экспекторандар:

1. Қимыл механизмі: Экспекторлар жіңішке және шырышты босатып, оны жөтелуді жеңілдетеді. Құрғақ жөтелді тікелей өңдеген кезде, егер жөтел нәтижелі болса, олар пайдалы болуы мүмкін.
2. Құрамы:
   а. Гуифенесин: Ең көп таралған ингредиент.
3. Істерді қолданыңыз: Мыс экспекторлары дымқыл жөтел үшін тиімдірек, бірақ оны құрғақ жөтелді өнгішке ауысуға көмектесу үшін қолдануға болады.
4. Жанама әсерлері: Жалпы жанама әсерлерге жүрек айну, құсу және диарея жатады.
5. Абайлаңыз: Мылжыңды жіңішке көмектесу үшін экспекторанттарды қабылдау кезінде көп мөлшерде су ішіңіз.

C. Ауырсынуды жеңілдетеді:

1. Тынышталдыратын жұлдыру: Ацетаминофен (Тиленол) немесе Ибупрофен (ADDENIN) сияқты ауырсынуды жеңілдетеді.
2. Қызғанысты азайту: Егер сіздің жөтеліңізбен бірге безгегі болса, ауырсынуды бұйымдар сіздің температураңызды азайтуға көмектеседі.
3. Абайлаңыз: Дозаланған нұсқауларды мұқият орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.

D. Шеутанттар:

1. Мұрынның бітелуі: Псевдоэфедрин немесе фенилефрин сияқты безенттер, ең алдымен, маңдай бітелуіне бағытталған, олар маңдай тамшылығына ықпал етеді және құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Олар жөтелдің өзін тікелей емдемейді.
2. Пішіндер: Шехникалық және мұрын спрейі түрлерінде бар.
3. Абайлаңыз: Науқастарды сақтықпен қолданыңыз, әсіресе жоғары қан қысымы, жүрек проблемалары немесе глаукома болса. Мұрынның безеуге арналған спрюльдерін ұзақ уақыт пайдаланбаңыз, өйткені олар кептеліске әкелуі мүмкін.

Iv. Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

А. Тұрақты жөтел:

1. Ұзақтығы: Егер сіздің құрғақ жөшеңіз 3 аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерді кез-келген медициналық жағдайларды болдырмау үшін көру маңызды.
2. Созылмалы жөтел: Созылмалы жөтел астма, герд немесе басқа тыныс алу проблемаларының симптомы бола алады.

Б. Қатты симптомдар:

1. Тыныс алу қиын: Егер сіз тыныс алу, тыныс алу, тыныс алу немесе ақшылдау қиын болса, тезірек медициналық көмекке жүгініңіз.
2. Кеудедегі ауырсыну: Кеудедегі ауырсыну, әсіресе егер ол ауыр немесе басқа симптомдармен бірге жүрсе, ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.
3. Жоғары қызба: Жоғары қызба (103 ° F немесе 39.4 ° C-тан жоғары) бактериялық инфекцияны немесе басқа да ауыр ауруды көрсетуі мүмкін.
4. Қанды жөтелу: Қанды жөтелу – бұл ауыр медициналық жағдайдың белгісі және жедел бағалау қажет.
5. Түсіндірілмеген салмақ жоғалту: Түсініктеме жоғалуы жөтелмен бірге ең маңызды мәселенің белгісі болуы мүмкін.
6. Аяқтарда немесе білектерде ісіну: Бұл жүрек жеткіліксіздігін, әсіресе тыныс пен жөтелмен бірге жүрсе.

C. Медициналық жағдайлар:

1. Демікпе: Егер сізде астма мен құрғақ жөтел болса, сіздің әдеттегі дәрі-дәрмектеріңізге түсіп кетсе немесе жауап бермесе, дәрігеріңіз.
2. COPD: Егер сізде созылмалы обструктивті өкпе ауруы болса (COPD) және жөтелдің немесе басқа белгілердің өзгеруін сезінсеңіз, медициналық көмекке жүгініңіз.
3. Бұзылған иммундық жүйе: Егер сізде АҚТҚ / ЖҚТБ, қатерлі ісік ауруы немесе басқа медициналық жағдайлар туындаған кезде әлсіреген иммундық жүйе болса, сіз инфекциялардан асқынулар қаупін жоғарылатасыз және кез-келген тұрақты жөтелге қатысты медициналық кеңестер алуыңыз керек.

D. Нәрестелер мен жас балалар:

1. 3 айға дейінгі сәбилер: 3 айлық нәрестедегі кез-келген жөтелді дәрігердің бағалауы керек.
2. Тамақтану қиындық: Егер нәресте немесе жас бала жөтелге байланысты тамақтандыру немесе тыныс алу қиын болса, тез арада медициналық көмекке жүгіну керек.
3. Көк еріндер немесе тері: Цианоз (көк еріндер немесе тері) – бұл оттегінің төмен деңгейінің белгісі және жедел медициналық көмек қажет.

V. Профилактикалық шаралар

А. Вакцинация:

1. Вакцинаның әсері: Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу тұмаудың алдын алуға көмектеседі, құрғақ жөтелдің ортақ себебі.
2. Пневмококкты вакцинасы: Пневмококкты вакцина кейде құрғақ жөтел тудыруы мүмкін пневмониядан қорғауға көмектеседі.
3. Пертусси вакцинасы (TDAP): TDAP вакцинасы құрғақ жөтелден бастауға болатын перқайсс (жөтелмен) қарсы қорғайды.

Б. Жақсы гигиена:

1. Қол жуу: Қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз, әсіресе қоғамдық жерлерде болғаннан кейін немесе ластануы мүмкін беттерге тигеннен кейін.
2. Бетке тигізбеңіз: Бетіңізге, әсіресе көзіңізге, мұрынға, аузыңызға тигізбеңіз, себебі бұл микробтарды таратады.
3. Жөтел мен түшкіруді жабу: Жөтел немесе түшкірген кезде оның аузыңыз бен мұрыныңызды матамен жабыңыз және тіндерді дұрыс тастаңыз. Егер сізде тін болмаса, жөтел немесе шынтаққа түшкеңіз.

C. Салауатты өмір салты:

1. Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге және астыққа бай дақылдарыңызды жеп, иммундық жүйеңізді жоғарылату үшін дақылдар.
2. Үнемі жаттығу: Сіздің денсаулығыңыз бен иммундық функцияңызды жақсарту үшін тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
3. Тиісті ұйқы: Денеңізге демалуға және жөндеуге мүмкіндік беру үшін жеткілікті ұйқы алыңыз.
4. Стрессті басқару: Релаксация әдістері, мысалы, йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті басқарыңыз.

D. Ішкі ауаның сапасы:

1. Желдету: Терезелерді үнемі ашу арқылы үйіңізде жеткілікті желдетуді қамтамасыз етіңіз.
2. Ауа тазартқышы: Ауадағы шаңды, аллергенттерді және басқа тітіркендіргіштерді алып тастау үшін, ауа тазартқышты HEPA сүзгісімен қолданыңыз.
3. Мольдтың алдын-алу: Үйіңізді таза және құрғақ күйде ұстау арқылы қалыптың өсуіне жол бермеңіз. Кез-келген ағып кетуді немесе судың зақымдануын тез арада шешіңіз.
4. Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шегуден және түтіннен аулақ болыңыз.

Е. Экологиялық бақылау:

1. Аллергенді болдырмау: Тозаң, үй жануарлары және шаң кенелері сияқты аллергендердің әсерін азайтыңыз.
2. Ластану туралы хабардарлық: Сіздің аймағыңыздағы ауаның ластану деңгейі туралы біліп, сақтық шараларын сақтаңыз, мысалы, үй ішінде тұру, мысалы, үйден жоғары ластанумен.
3. Ылғалдылықты бақылау: Құрғақ ауаны ауа жолдарында тітіркендірмеу үшін сіздің үйіңіздегі оңтайлы ылғалдылық деңгейін сақтаңыз (30% және 50% аралығында).

Vi. Балама терапия (сақтықпен және зерттеумен қарастыру)

А. Шөптерді қорғау құралдары:

1. Мия тамыры: Мия тамыры құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы және тыныштандыратын қасиеттерге ие. Алайда, бұл белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, қан қысымы немесе жүрек проблемалары бар адамдар сақтықпен қолдануы керек.
2. Зімбір: Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар, олар жұлдыруды тыныштандырады және жөтелді азайтуға көмектеседі.
3. Куркума: Куркума құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыс бар.
4. Маршмаллоу түбірі: Маршмаллоу түбіріде шырышты қабық, зат, жұлдыруды және тынышталдыратын зат бар.
5. Абайлаңыз: Шөптің дәрі-дәрмектері дәрі-дәрмектермен араласып, жанама әсерлері болуы мүмкін. Шөптерді емдеуді қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде медициналық жағдайлар болса немесе басқа дәрі-дәрмектер болса.

Б. Акупунктура:

1. Дәстүрлі қытай медицинасы: Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасы, ол денедегі нақты нүктелерге жұқа инелерді салыңыз.
2. Ықтимал артықшылықтар: Кейбір зерттеулер акупунктура жөтел симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ көбірек зерттеу қажет.
3. Білікті маманмен кеңесіңіз: Егер сіз акупунктураны ойласаңыз, білікті және тәжірибелі дәрігерді таңдаңыз.

C. Эфир майлары (абайлап және дұрыс сұйылту арқылы қолданыңыз):

1. Эвкалипт майы: Эвкалипт майы құрамында Cineole, ауа жолдарын еңсеруге және жөтелді азайтуға көмектесетін қосылыс бар. Ингаляция немесе өзекті қолдану (сұйылтылған) жеңілдетуі мүмкін.
2. Жалбыз майы: Жалбыз майы құрамында және жұлдыруға салқындататын және тынышталдыратын әсері бар. Ингаляция немесе өзекті қолдану (сұйылтылған) жеңілдетуі мүмкін.
3. Шай ағашы майы: Шай ағашы майына микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Ингаляция (бумен) кейбір артықшылықтар ұсына алады.
4. Абайлаңыз: Эфир майлары сақтықпен, әсіресе балаларда және жүкті әйелдерде қолданылуы керек. Оларды теріге қолданар алдында әрдайым эфир майларын дұрыс сұйылтыңыз. Ешқашан эфир майлары ішпеңіз.

D. Йога және тыныс алу жаттығулары:

1. Диафраграгматикалық тыныс алу: Диафраграгматикалық тыныс алу (ішек тынысы) тыныс алу бұлшықеттерін нығайтуға және өкпенің сыйымдылығын жақсартуға көмектеседі.
2. Балама мұрын тынысы: Балама мұрын тыныс алу (Nadi Shodhana) жүйке жүйесін теңестіруге және стрессті азайтуға көмектеседі.
3. Йога позалары: Белгілі бір йога позалары, мысалы, қолдау көрсетілетін арматура, кеудені ашуға және тыныс алуды жақсартуға көмектеседі.
4. Білікті нұсқаушымен кеңесіңіз: Егер сіз Йога үшін жаңа болсаңыз, тиісті техниканы білу үшін білікті нұсқаушымен кеңесіңіз.

Vii. Медициналық жағдайға байланысты

А. Астманы басқару:

1. Ингаляторлар: Белгілдік астма ингаляторларын дәрігердің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
2. Аллергенді болдырмау: Аллергендер мен тітіркендіргіштер сияқты триггерлерден аулақ болыңыз.
3. Астма іс-шаралар жоспары: Симптомдарды тиімді басқару үшін астма іс-қимыл жоспарын орындаңыз.

Б. Гердті басқару:

1. Диеталық өзгерістер: Майлы тағамдар, ащы тағамдар және кофеин сияқты қышқыл рефлюкс тригажын болдырмайтын тағамдардан аулақ болыңыз.
2. Басты жағыңыз: Түнде қышқыл рефлюкс алдын алу үшін төсегіңіздің басын көтеріңіз.
3. Дәрі-дәрмектер: Дәрігердің нұсқауы бойынша асқазан қышқылын азайту үшін есептегіш немесе рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз.

C. ACE ингибитордың баламалары:

1. Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сіз өзіңіздің ACE ингибиторларыңыздың дәрі-дәрмегіңіз сіздің жөтелді тудыратын деп күдіктенсеңіз, дәрігермен дәрі-дәрмектердің басқа түріне көшу туралы сөйлесіңіз.
2. Дәрі-дәрмектер: Ангиотенсин рецепторлық блокаторлары (ARBS) – бұл жөтелге әкелетін esce тежегіштеріне балама.

D. Аллергияны басқару:

1. Антигистаминдер: Аллергия белгілерін жеңілдету үшін антигистаминдер алыңыз.
2. Мұрынның спрейлері: Мұрынның бітелуі мен маңдай тамшысын азайту үшін мұрындық спрейлерді қолданыңыз.
3. Аллергия тестілеу: Аллергия тестілеуін нақты аллергендерді анықтап, басқару жоспарын жасау үшін қарастырылады.

Бұл егжей-тегжейлі нұсқаулық 24 сағат ішінде тез арада жеңілдететін үйде құрғақ жөтелмен күресу туралы толық ақпаратты ұсынады. Ол құрғақ жөтелдің, үйдегі дәрі-дәрмектердің, қарсы дәрі-дәрмектердің, қарсы дәрі-дәрмектердің, алдын-алу, профилактикалық шараларды, балама терапияларды және медициналық жағдайларды шешуге бағытталған. Есіңізде болсын, бұл ақпарат тек білім беру мақсаттары үшін және медициналық кеңес болып саналмауы керек. Жеке басшылық пен емдеу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.