Диеталық қоспалардың пайдасы мен зияны: сараптамалық көрініс

Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар неліктен танымал?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады, сонымен қатар, рационды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар. Олар есірткі емес, және бұл түбегейлі маңызды.

Диеталық қоспалардың танымалдығы бірнеше себептерге байланысты өсіп келеді. Біріншіден, өмірдің заманауи ырғағы көбінесе теңгерімді тамақтануға мүмкіндік бермейді. Өңделген өнімдерді, жаңа піскен жемістер мен көкөністердің болмауы, жаман әдеттер, мұның бәрі қажетті дәрумендердің, минералдардың және басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Диеталық қоспалар бұл тапшылықты толықтырудың қарапайым және жылдам шешімі болып көрінеді.

Екіншіден, профилактикалық медицина идеясы танымал бола түсуде. Адамдар денсаулығына белсенді қарауға, аурулардың дамуына жол беріп, олардың салдарларын қарауға тырысады. Бұрандалар көбінесе денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу тәсілі ретінде қабылданады.

Үшіншіден, әртүрлі табиғи компоненттердің, мысалы, антиоксиданттар, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер және т.б. сияқты табиғи компоненттердің артықшылықтары туралы ақпаратты кеңінен тарату осы заттарды қамтитын диеталық қоспалардың сұранысын арттыруға көмектеседі. Мұнда маркетинг маңызды рөл атқарады, тұтынушыларды денсаулық пен жастарды сақтау үшін осы қоспаларды алу қажеттілігін ескере отырып дайындалады.

Алайда, өсіп келе жатқан танымалдылыққа қарамастан, диеталық қоспалар панацея емес екенін және оларды қолдану саналы көзқарас пен маманмен кеңес алуды қажет ететінін түсіну маңызды.

Диеталық қоспалардың жіктелуі: әртүрлілік және ерекшеліктер

Диеталық қоспалардың жіктелуі бірнеше критерийлерге сәйкес, олардың құрамы, шығарылым нысаны мен мақсаты бойынша жүзеге асырылуы мүмкін.

Құрамы бойынша:
- Витамин-минералды кешендер: Құрамында дененің қалыпты жұмысын сақтау үшін қажетті түрлі дәрумендер мен минералдар бар. Біреуі де, не компоненттен (мысалы, D дәрумені) және көпкомпоненттен (мысалы, В тобының кешені, шаштар, теріні, тері мен тырнақтарды ұстау кешені) болуы мүмкін.
- Өсімдіктің диеталық қоспалары: Белгілі бір пайдалы қасиеттері бар әр түрлі өсімдіктерден сығындылар мен сорғыштардан тұрады. Мысалдар: Иммунитетті нығайтуға арналған эхинацея, бұл жүйке жүйесін тыныштандыратын валериан, бауыр денсаулығын сақтау үшін сүт ошағы.
- Жануарлардан шыққан жаман: Жануарлар көздерінен алынған компоненттерден тұрады. Мысалдар: Хондроитин және глюкозамин терінің жай-күйін жақсарту үшін бірлескен денсаулықты сақтау, коллаген.
- Пробиотиктер мен пребиотиктерге негізделген борандар: Құрамында тірі микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе олардың өсуіне ықпал ететін заттар бар (пребиотиктер). Ішек денсаулығын сақтау және ас қорытуды жақсарту үшін қолданылады.
- Аминқышқылдары мен пептидтер негізінде диеталық қоспалар: Құрамында амин қышқылы тізбегі бар ақуыздар немесе пептидтер бар аминқышқылдары бар. Олар бұлшықет массасын ұстап, спорттық көрсеткіштерді және дененің жалпы реңін жақсарту үшін қолданылады.
- Май қышқылдарына негізделген бордақылаулар: Құрамында жүрек, ми және басқа да ағзалардың денсаулығы үшін қажет Омега-3 және Омега-6 сияқты полиқанықпаған май қышқылдары бар.
- Ферменттер негізінде бордақылаулар: Құрамында тағамды бөлу және ас қорытуды жақсарту үшін қажетті ферменттер бар.
Шығарылым түрінде:
- Планшеттер мен капсулалар: Шығарудың ең көп таралған түрі, қабылдау және мөлшерлеуге ыңғайлы.
- Ұнтақтар: Қолданар алдында суда немесе басқа сұйықтықпен ерітіп алыңыз.
- Сұйықтық: Сиропалар, ерітінділер, тамшылар балаларды немесе жұтылу қиындыққа ие адамдарға ыңғайлы.
- Диеталық қоспалармен байытылған барлар және басқа да тағамдар: Олар әдеттегі тағамның құрамында пайдалы заттарды ыңғайлы қабылдау үшін қолданылады.
Мақсаты бойынша:
- Иммуномодулятор диеталық қоспалар: Иммундық жүйені нығайтуға және дененің инфекцияларға төзімділігін арттыруға бағытталған.
- Ас қорытуды жақсарту үшін бордақылаулар: Құрамында пробиотиктер, пребиотиктер, ферменттер және асқазан-ішек жолдарының қалыпқа келуіне ықпал ететін басқа заттар бар.
- Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау үшін бордақылаулар: Құрамында омега-3 май қышқылдары, Q10 коэнзим, жүрек және қан тамырларының денсаулығы үшін қажет минералдар бар.
- Диетрлар бірлескен денсаулықты сақтау үшін: Шеміршектер мен буындардың денсаулығына қажетті хондроитин, глюкозамин, коллаген және басқа да заттар бар.
- Нерв жүйесінің денсаулығын сақтау үшін бордақылаулар: Құрамында В тобының, магний, аминқышқылдары және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және көңіл-күйді жақсарту үшін қажет басқа заттар бар.
- Терінің, шаш пен тырнақтың сұлулығын сақтау үшін боряндар: Құрамында витаминдер, минералдар, аминқышқылдары және терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығы мен сұлулығына қажетті басқа да заттар бар.
- Спортшыларға жаман: Олардың құрамында ақуыздар, амин қышқылдары, креатин және басқа заттар, бұлшықет массасының өсуіне, спорттық көрсеткіштерді жақсартуға және жаттығудан кейін қалпына келтіруге ықпал ететін заттар бар.

Диеталық қоспаларды таңдау организмнің қажеттіліктерін және маманның ұсыныстарын ескере отырып, жеке-жеке жүргізілуі керек екенін есте ұстаған жөн.

Диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін болған кезде: қолданудың ақылға қонымды сценарийлері

Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтындығына қарамастан, белгілі бір жағдайларда олар денсаулықты сақтау үшін пайдалы және сауықтыру пайдалы болуы мүмкін. Алайда, диеталық қоспаларды қолдану негізделуі керек және маманның бақылауымен жүзеге асырылатындығын атап өткен жөн.

Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Қазіргі әлемде, тазартылған өнімдері мен стресстік өмір салдарымен дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігі жалпы проблема болып табылады. Бұрандалар, әсіресе оларды әдеттегі диетамен жою қиын болған жағдайда, бұл тапшылықты толықтыруға көмектеседі. Мысалы, вегетарианшылар мен вегетарианштарға негізінен жануарлардан жасалған бұйымдардан тұратын В12 дәрумені қажет болуы мүмкін. Солтүстік облыстардың тұрғындарына көбінесе қыс мезгілінде D дәрумені қосымша қабылдау қажет. Жүктілік және емізу кезіндегі әйелдер дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етеді.
Белгілі бір жағдайларда денсаулық сақтау: Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда, мысалы, жүрек-тамыр жүйесі, буындар, асқазандар, асқазан-ішек жолдары және т.б., мысалы, омега-3 май қышқылдары холестеринді азайтуға және жүрек-тамыр жүйесінің қызметін жақсартуға көмектеседі. Хондроитин мен глюкозамин ауырсынуды азайтуға және бірлескен ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі. Пробиотиктер антибиотиктерді қабылдағаннан кейін ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі.
Спорттық нәтижелерді жақсарту: Кейбір диеталық қоспалар спортшыларға пайдалы болуы мүмкін, оларға бұлшықет массасын көбейтіп, төзімділік жақсарып, жаттығудан кейін қалпына келуді тездетуге болады. Ақуыз, креатин, BCAA амин қышқылдары тек спортшылар көбінесе өз мақсаттарына жету үшін пайдаланатын диеталық қоспалар ғана. Алайда, бұл қоспалардың тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына және жаттығу режиміне байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Аурулардың алдын-алу: Кейбір диеталық қоспалар аурулардың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе тәуекел топтарында. Мысалы, D дәрумені қабылдау остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі. Антиоксиданттарды қабылдау дене жасушаларын зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Пробиотиктерді қабылдау асқазан-ішек жолдарының инфекцияларын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
Иммундық жүйені қолдау: Кейбір диеталық қоспалар иммундық жүйені нығайтуға және дененің инфекцияларға төзімділігін арттыруға көмектеседі. С дәрумені, мырыш, эхинацея – бұл иммунитетті қолдау үшін жиі қолданылатын кейбір диеталық қоспалар.

Диеталық қоспалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін атап өткен жөн. Оларды теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жеткілікті ұйқы ретінде пайдалану керек. Диеталық қоспаны бастамас бұрын, белгілі бір жағдайда оның қауіпсіздігі мен тиімділігіне көз жеткізу үшін маманмен кеңесу қажет.

Диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты зиян мен қауіптер: абай болу керек болған кезде

Потенциалды пайдаға қарамастан, диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін. Олар туралы осы қоспаларды қолдану туралы саналы шешімдер қабылдау үшін олар туралы білу маңызды.

Нашар құрамы: Негізгі мәселелердің бірі – диеталық қоспалардың әлсіз құрамы. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар өндірісі, сондықтан қатаң реттелмейді. Бұл диеталық қоспалардың құрамында ингредиенттер, қоспалар, ауыр металдар немесе затбелгіде жарияланбаған басқа зиянды заттар бар екендігіне әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда диеталық қоспаларда заттаңбада көрсетілмеген дәрілік заттар болуы мүмкін, бұл денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін, әсіресе басқа дәрілерді қабылдайтын адамдар үшін.
Артық дозалану: Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау дәрумендер, минералдар мен басқа заттардың артық дозалануына әкелуі мүмкін. Артық дозаланғанда жүрек айнуы, құсу, диарея, бас ауруы, бас ауруы және басқа симптомдар сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Ауыр жағдайларда, артық доза бауыр, бүйрек және басқа да органдардағы зиян, денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар есірткіге тиімділікті өзгерту немесе жанама әсерлерін арттыру арқылы өзара әрекеттеседі. Мысалы, Сент-Джонның сорт, көбінесе антидепрессант ретінде пайдаланылатын, антикоагулянттар мен контрацептивтер сияқты кейбір препараттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін. К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді. Дәрігерлермен жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау өте маңызды.
Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе аллергияға бейім адамдарда. Аллергиялық реакциялар тері бөртпесі, қышу, уртикария, юинкканың ісінуі, анафилактикалық шок және басқа симптомдар түрінде пайда болуы мүмкін. Егер аллергиялық реакция пайда болса, диеталық қосымшаны бірден тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
Адамдардың белгілі бір топтары үшін орынсыз: Кейбір диеталық қоспалар, мысалы, жүкті әйелдер, мысалы, жүкті әйелдер, емделейтін аналар, балалар, белгілі бір аурулары бар адамдар үшін қарсы болуы мүмкін. Мысалы, жоғары дозалардағы А дәрумені тератогендік болуы мүмкін, яғни ұрықтың ақауларын тудырады. Кейбір өсімдіктердің диеталық қоспалары бауыр мен бүйрек аурулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Негізсіз күтулер: Диеталық қоспалар панасыцея емес және ауыр ауруларды емдей алмайтындығын есте ұстаған жөн. Олар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін және жақсы қарым-қатынаста болуы мүмкін, бірақ сіз оларға көп үміт артуыңыз керек. Ауруларды диагностикалау және емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек.

Диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты тәуекелдерді азайту үшін:

Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және сенімді сату орындарынан сатып алу.
Жапсырманы мұқият оқып, ұсынылған дозаны орындаңыз.
Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы ақпараттандыру.
Жанама әсерлері пайда болған кезде диеталық қоспаларды қабылдауды доғарыңыз.
Диеталық қоспаларды есірткіге ауыстыру ретінде пайдаланбаңыз.
Диеталық қоспаны бастамас бұрын маманмен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емізетін болсаңыз, ауруларыңыз немесе дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз.

Диеталық қосымшаны қалай таңдауға болады: сарапшылардың кеңестері

Жаман таңдау – ұқыпты қарауды қажет ететін жауапты міндет. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу және максималды пайда алу үшін келесі кеңестерді орындаңыз:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаны қабылдамас бұрын, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз. Маман шынымен де диеталық қоспалар қажет пе, жоқ па, соны анықтауға көмектеседі және сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз туралы ескере отырып, ең қолайлы нұсқаны таңдаңыз. Дәрігер сонымен бірге ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлерді бағалай алады, сонымен қатар диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуін болдырмайды.
Мақсаттарыңызды анықтаңыз: Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сізге диеталық қоспалар қажет? Сіз онымен қандай проблемаларды шешкіңіз келеді? Бұл сізге іздеу шеңберін тарылтуға және сізге пайдалы болатын диеталық қоспаны таңдауға көмектеседі. Мысалы, егер сіз иммунитетті нығайтқыңыз келсе, онда С дәрумені, мырыш, эхинацея және басқа да иммуномодулятор заттары бар диеталық қоспалар сізге жарамды. Егер сіз терінің, шаштар мен тырнақтардың жағдайын жақсартқыңыз келсе, онда В, биотин, коллаген және сұлулыққа қажетті басқа да заттар бар диеталық қоспалар сізге жарамды.
Диеталық қосымшаның құрамын зерттеу: Нашар жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және оның құрамын зерттеңіз. Жаманға тек сізге қажет заттар бар екеніне және олардың шоғырлануы ұсынылған дозаға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да зиянды заттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Сапа және стандарттарға сәйкестіктің болуына назар аударыңыз.
Сенімді өндірушіні таңдаңыз: Нарықта жақсы беделге ие және сенімді және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық берілуі керек. Өндіруші және оның өнімдері туралы зерттеулер туралы зерттеулер. Егер өндірушінің сапасы мен стандарттарға сәйкестігі болса қараңыз. Сұлушылардан және бейресми сатылымдардан диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз.
Шығарылым түріне назар аударыңыз: Диеталық қосымша пішінді таңдаңыз, бұл сіз үшін сізге ыңғайлы. Планшеттер мен капсулалар – бұл мөлшерлеуге ыңғайлы, ең көп таралған шығарылым. Қуат көздері – қолданар алдында суда немесе басқа сұйықтықпен ерітіңіз. Сұйықтар – шеттер, ерітінділер, тамшылар балаларға немесе жұтылу қиындыққа ие болуға ыңғайлы.
Пайдалану үшін дозаны және ұсыныстарды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асырмаңыз, себебі бұл артық дозаланған және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Нұсқаулықта көрсетілген өтінішке сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз.
Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Жаман қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалап, жақсы өзгерістерге назар аударыңыз. Жанама әсерлері пайда болған кезде, дереу диеталық қоспаны тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Жарнама үшін маңызды болуы керек: Диеталық қоспалардың соқыр жарнамасына сенбеңіз. Жарнама көбінесе диеталық қоспалардың тиімділігін арттырады және ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы үнсіз. Тәуелсіз көздерден, мысалы, ғылыми зерттеулер мен шолулардан ақпарат іздеңіз.

Осы кеңестерден кейін сіз сізге пайдалы болатын диеталық қоспаны таңдай аласыз және сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді. Диеталық қоспалар сиқырлы планшет емес, тек салауатты өмір салтын ұстану керек екенін ұмытпаңыз. Оларды қолдануға саналы түрде және дененің жеке қажеттіліктерін ескеру қажет.

Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: Тұтынушыдан не күту керек?

Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу тұтынушыларға ұсынылатын өнімнің қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Түрлі елдерде диеталық қоспаларды өндіруді, импорттауды, сатуды және бақылауды реттейтін өздерінің нормативтік актілері бар.

Ресейде диеталық қосымшаны реттеу «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілерге сәйкес жүзеге асырылады. Негізгі диеталық қоспалар мыналарды қамтиды:

Мемлекеттік тіркеу: Ресейде бергенге дейін диеталық қоспалар тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам батасын қадағалау үшін федералды қызметке мемлекеттік тіркеуден өтуі керек (роспотребнадзор). Тіркеу процесінде өнімнің қауіпсіздігі мен сапасын растайтын құжаттарды сараптау жүргізілуде.
Композиция мен өндіріске қойылатын талаптар: Биологиялық белсенді заттардың, сондай-ақ өндірістік процестердің құрамына рұқсат етілген диеталық қоспалар құрамына қойылатын талаптар белгіленді. Диеталық қоспалар өндірісі санитарлық стандарттар мен ережелерге сәйкес жүзеге асырылуы керек.
Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалауында өнім, оның ішінде құрамы, азық-түлік құндылығы, қолдануға, қарсы көрсеткіштер мен сақтау мерзімі туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек. Жапсырма өнімнің препарат емес, биологиялық белсенді қосымша екенін нақты көрсетуі керек.
Сапаны бақылау және қауіпсіздік: Роспотребнадзор айналымдағы диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылайды. Диеталық қоспаларды өндірушілер мен сатушылардан жоспардан тыс және жоспардан тыс тексерулер жүргізіледі. Егер бұзушылықтар анықталса, әкімшілік шаралар қолданылып, қызметті тоқтата тұру немесе тоқтатуға дейін қабылданады.

Алайда, қолданыстағы ережеге қарамастан, дұрыс емес өндірушілер мен сатушылар диеталық қосымша нарықта, қауіпсіз және қауіпті өнімдерді ұсынатын сатушылар әлі де табылған. Сондықтан тұтынушылар сергек болуы керек және диеталық қоспаларды таңдау кезінде сарапшылардың ұсыныстарын басшылыққа алу үшін қажет.

Еуропалық Одақта (ЕО), диеталық қоспалар сонымен қатар ЕО заңнамасы және мүше мемлекеттердің ұлттық заңнамасы деңгейінде де жүзеге асырылады. ЕО-дағы диеталық қоспаларға қойылатын негізгі талаптарға мыналар кіреді:

Хабарлама: Диеталық қоспаларды өндірушілер мен импорттаушылар мүше мемлекеттердің құзыретті органдарына айналыстағы өнімдерді шығару туралы хабарлауы керек.
Композиция мен таңбалауға қойылатын талаптар: Диеталық қоспалар құрамына қойылатын талаптар, дәрумендер мен минералдардың рұқсат етілген деңгейлері, сондай-ақ өнімдерді таңбалауға қойылатын талаптар анықталды.
Қауіпсіздік: Бұрандалар тұтынушылық денсаулық үшін қауіпсіз болуы керек. Егер тәуекелдер анықталса, құзыретті органдар айналымнан өнімді кетіру шараларын қабылдауы мүмкін.

Америка Құрама Штаттарында диеталық қосымша ережелер диеталық тәуелділіктер мен білім туралы заңға сәйкес жүзеге асырылады (DSHEA). Америка Құрама Штаттарындағы диеталық қоспаларға қойылатын негізгі талаптарға мыналар кіреді:

Алдын ала мақұлдаудың болмауы: Бұрандалар босатылғанға дейін азық-түлік және дәрі-дәрмектердің сапасын санитарлық қадағалау жөніндегі кеңсеге алдын ала мақұлдауды қажет етпейді. Алайда, өндірушілер өз өнімдерінің қауіпсіздігіне жауап береді.
Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалауында өнім, оның ішінде құрамы, азық-түлік құндылығы, пайдалану бойынша ұсыныстар, пайдалану және жарамдылық мерзімі туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек. Жапсырма FDA өнімдердің тиімділігін бағаламайтындығын көрсетуі керек.
Қауіпсіздікті басқару: FDA диеталық қоспалардың қауіпсіздігін бақылайды. Егер тәуекелдер анықталса, FDA өнімдерді айналымнан шығару үшін шаралар қабылдауы мүмкін.

Жалпы, диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу тұтынушылардың құқықтарын қорғауға және өнімнің қауіпсіздігін қамтамасыз етуге бағытталған. Алайда, тұтынушылар сергек болуы керек және сарапшылардың ұсыныстарын басшылыққа алу үшін диеталық қоспаларды таңдауда қажет. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және толық тамақтану мен салауатты өмір салтын алмайтындығын есте ұстаған жөн.