Sebaliknya, dapatkan terus ke perenggan pertama dan berikan panduan yang sangat komprehensif mengenai cara memilih pelindung matahari, mensasarkan penonton berbahasa Rusia.
Cara memilih pelindung matahari yang betul: bimbingan komprehensif
Krim pelindung matahari bukan sekadar ubat untuk pantai. Ini adalah keperluan harian untuk mengekalkan kesihatan kulit dan mencegah penuaan pramatang, selaran matahari dan, yang paling penting, kanser kulit. Walau bagaimanapun, berdiri di hadapan rak, dipaksa oleh berpuluh -puluh tiub dan botol yang berbeza, ia tidak mudah untuk membuat pilihan yang tepat. SPF 30 atau 50? Untuk muka atau untuk badan? Kalis air atau tidak? Dalam artikel ini, kami akan menganalisis semua kehalusan memilih pelindung matahari supaya anda dapat melindungi kulit anda dengan berkesan.
1. Memahami asas -asas: sinaran UV dan kesannya pada kulit
Langkah pertama untuk pilihan yang tepat adalah pemahaman tentang apa yang kita, sebenarnya, mempertahankan diri kita. Matahari memancarkan dua jenis utama sinaran ultraviolet (UV) yang mencapai permukaan bumi dan mempengaruhi kulit kita: UVA dan UVB.
- Sinar UVB: Bertanggungjawab untuk selaran matahari. Mereka lebih sengit pada bulan -bulan musim panas dan pada pertengahan hari. SPF (faktor perlindungan matahari) mengukur tahap perlindungan terhadap sinaran UVB.
- Uva-ray: Mereka menembusi lebih jauh ke dalam kulit daripada UVB-ray, dan merupakan punca utama penuaan pramatang (kedutan, bintik-bintik pigmen) dan kerosakan DNA, yang boleh menyebabkan kanser kulit. Sinar UVA hadir sepanjang tahun, walaupun dalam cuaca mendung, dan dapat menembusi kaca.
Adalah penting untuk memahami bahawa SPF hanya melindungi dari sinar UVB. Oleh itu, adalah penting untuk memilih pelindung matahari yang menyediakan spektrum yang luas (spektrum luas), iaitu, melindungi kedua -dua sinaran UVA dan UVB. Semak bahawa pembungkusan mempunyai prasasti “pelbagai perlindungan” atau “spektrum luas”. Kadang -kadang pengeluar menunjukkan singkatan UVA dalam bulatan, yang juga bermaksud perlindungan terhadap sinar ini.
2. SPF: Apa maksud nombor?
SPF (Faktor Perlindungan Sun) adalah penunjuk yang menentukan seberapa baik pelindung matahari melindungi dari sinar UVB. Nombor SPF menunjukkan berapa kali anda boleh berada di bawah sinar matahari tanpa risiko untuk mendapatkan selaran matahari, berbanding berapa lama anda boleh berada di bawah sinar matahari tanpa krim secara umum. Sebagai contoh, jika anda biasanya mendapat selaran matahari selepas 10 minit tinggal di bawah sinar matahari tanpa perlindungan, maka SPF 30 secara teorinya membolehkan anda berada di bawah sinar matahari 30 kali lebih lama (300 minit) tanpa terbakar.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa ini adalah makna teori, dan dalam amalan, SPF boleh berbeza -beza bergantung kepada banyak faktor, seperti:
- Jumlah krim yang digunakan: Kebanyakan orang tidak memohon krim cukup.
- RE -Kekerapan Application: Ia perlu mengemas kini perlindungan setiap dua jam, serta selepas mandi atau berpeluh intensif.
- Jenis Kulit: Kulit terang lebih sensitif terhadap matahari dan memerlukan perlindungan yang lebih tinggi.
- Intensiti Sinaran Suria: Pada hari -hari musim panas yang panas atau di pergunungan, anda mesti menggunakan SPF yang lebih tinggi.
Cadangan SPF:
- SPF 30: Blok kira -kira 97% sinar UVB. Sesuai untuk kebanyakan orang untuk kegunaan harian.
- SPF 50: Blok kira -kira 98% sinar UVB. Adalah disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit yang saksama, untuk kanak -kanak, serta dengan penginapan yang berpanjangan di bawah sinar matahari atau dalam keadaan aktiviti solar yang tinggi (gunung, tropika).
- SPF melebihi 50: Ia tidak memberikan lebih banyak perlindungan, dan sering bergerak pemasaran. Di kebanyakan negara, pihak berkuasa pengawalseliaan mengehadkan SPF maksimum, yang boleh ditunjukkan pada pembungkusan (biasanya SPF 50+).
Adalah penting untuk diingat bahawa faktor yang paling penting adalah penggunaan biasa dan betul pelindung matahari, dan bukan hanya SPF yang tinggi.
3. Jenis Penapis Sunscreen: Mineral vs.
Krim pelindung matahari mengandungi penapis yang melindungi kulit dari sinaran UV. Terdapat dua jenis penapis utama: mineral (fizikal) dan kimia.
- Penapis Mineral: Mengandungi zink oksida (zincide) dan/atau titanium dioksida (titanium dioksida). Mereka mencipta halangan fizikal pada kulit, mencerminkan sinar UV.
- Kelebihan: Sesuai untuk kulit sensitif, kurang alahan, selamat untuk alam sekitar (contohnya, untuk terumbu karang). Menyediakan pelbagai perlindungan.
- Kelemahan: Mereka boleh meninggalkan plak putih pada kulit, terutamanya apabila menggunakan kepekatan besar. Ia boleh menjadi lebih padat dan lebih sukar untuk diedarkan pada kulit. Lebih mahal.
- Penapis Kimia: Mereka mengandungi sebatian organik yang menyerap sinar UV dan mengubahnya menjadi haba. Terdapat banyak penapis kimia, seperti oxybenzone, avobenzone, Octocril, dll.
- Kelebihan: Mudah untuk memohon, jangan tinggalkan plak putih, sering lebih murah dalam harga.
- Kelemahan: Mereka boleh menyebabkan kerengsaan dan reaksi alergi, terutamanya pada orang yang mempunyai kulit sensitif. Sesetengah penapis kimia (contohnya, oxybenzone dan otinoxat) diiktiraf sebagai berbahaya kepada alam sekitar, terutamanya untuk terumbu karang. Mereka boleh menembusi kulit dan darah.
Pilihan antara penapis mineral dan kimia:
- Kulit atau alahan sensitif: Adalah disyorkan untuk menggunakan penapis mineral.
- Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Penapis mineral lebih baik, kerana ia dianggap lebih selamat.
- Menjaga alam sekitar: Pilih penapis mineral atau krim kimia yang tidak mengandungi oxybenzone dan otinovinosate. Cari prasasti “Reef Safe” atau “Friendly Reef” pada pakej.
- Penggunaan Setiap Hari: Anda boleh menggunakan penapis mineral dan kimia, bergantung kepada keutamaan dan kepekaan kulit anda.
4. Bentuk pelepasan: krim, losyen, semburan, tongkat
Krim pelindung matahari boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, masing -masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri.
- Krim: Bentuk yang paling biasa. Biasanya melembapkan kulit dengan baik. Memerlukan permohonan yang teliti.
- Losyen: Tekstur yang lebih mudah daripada krim. Mudah diedarkan pada kulit.
- Sembur: Mudah untuk memohon ke kawasan besar badan, terutama di belakang. Adalah penting untuk memastikan anda menyemburkan jumlah produk yang mencukupi dan mengedarkannya secara merata. Semburan mungkin mengandungi alkohol yang boleh mengeringkan kulit. Ia tidak disyorkan untuk menyembur semburan berhampiran muka untuk mengelakkan masuk ke mata dan saluran pernafasan.
- Gaya: Mudah untuk memohon ke kawasan kecil badan, seperti bibir, hidung, telinga. Sesuai untuk perjalanan. Memerlukan re -Application lebih kerap daripada krim atau losyen.
- Gel: Tekstur cahaya, dengan cepat diserap. Sesuai untuk kulit berminyak.
Pilihan borang pelepasan bergantung kepada keutamaan peribadi anda dan di mana bahagian badan anda akan memohon krim.
5. Pelindung matahari khas:
- Untuk muka: Pelindung matahari muka biasanya mempunyai tekstur yang lebih ringan dan tidak mengandungi bahan -bahan komedogenik supaya tidak memukul liang dan tidak menyebabkan jerawat. Banyak pelindung matahari muka mengandungi bahan -bahan tambahan seperti antioksidan (vitamin C, vitamin E), asid hyaluronik dan komponen pelembab lain.
- Untuk kanak -kanak: Pelindung matahari untuk kanak -kanak harus menjadi hypoallergenic, tanpa wangian dan pewarna, dan hanya mengandungi penapis mineral. Kulit kanak -kanak lebih sensitif terhadap matahari, jadi mereka memerlukan perlindungan yang lebih tinggi.
- Untuk atlet: Pelindung matahari untuk atlet harus kalis air dan tahan terhadap peluh. Mereka mesti dengan cepat menyerap dan tidak meninggalkan sensasi keletihan.
- Untuk bibir: Bibir sangat terdedah kepada pendedahan solar, kerana ia tidak mengandungi melanin. Gunakan balm bibir dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
- Untuk rambut: Terdapat semburan khas untuk melindungi rambut dari matahari. Mereka membantu mencegah pemecahan, kekeringan dan kerosakan rambut.
6. Rintangan Air: Apa maksudnya?
Pada pembungkusan pelindung matahari, anda sering dapat melihat prasasti “kalis air” atau “tahan air”. Ini bermakna krim mengekalkan keberkesanannya selepas masa tertentu tinggal di dalam air. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa tiada pelindung matahari sepenuhnya kalis air.
- Rintangan air (40 minit): Krim ini mengekalkan keberkesanannya selepas 40 minit tinggal di dalam air.
- Rintangan air (80 minit): Krim ini mengekalkan keberkesanannya selepas 80 minit tinggal di dalam air.
Ia perlu untuk menggunakan semula pelindung matahari selepas mandi, walaupun ia adalah kalis air. Permohonan berulang selepas berpeluh intensif juga disyorkan.
7. Komposisi: Apa yang harus dielakkan?
Apabila memilih pelindung matahari, penting untuk memberi perhatian kepada komposisi. Sesetengah bahan boleh menyebabkan kerengsaan atau tindak balas alahan, serta membahayakan alam sekitar.
- Oxybenzone dan octinoxat: Penapis kimia yang diiktiraf sebagai berbahaya kepada terumbu karang. Cuba elakkan pelindung matahari yang mengandungi bahan -bahan ini, terutamanya jika anda bercadang untuk berenang di laut atau lautan.
- Wangian dan pewarna: Mereka boleh menyebabkan reaksi alergi, terutamanya pada orang yang mempunyai kulit sensitif.
- Alkohol: Boleh mengeringkan kulit.
- Parabens: Konservi yang boleh memberi kesan negatif terhadap sistem hormon.
- Retinylpalmitate (vitamin A palmitate): Ia boleh meningkatkan sensitiviti kulit ke matahari dan membawa kepada pembentukan radikal bebas.
8. Bagaimana untuk memohon pelindung matahari?
Penggunaan pelindung matahari yang betul adalah kunci perlindungan yang berkesan dari matahari.
- Sapukan krim 15-30 minit sebelum matahari keluar: Ini akan membolehkan krim menyerap dan mula bertindak.
- Sapukan Krim yang Cukup: Bagi orang dewasa, kira -kira 30 ml (satu auns) krim untuk seluruh badan diperlukan. Ini adalah kira -kira jumlah yang diletakkan dalam kaca.
- Jangan lupa tentang tempat -tempat yang sukar: Telinga, leher, belakang leher, bahagian atas kaki, bibir. Gunakan tongkat bibir SPF.
- Mengedarkan krim secara merata: Pastikan krim meliputi semua kulit.
- Mengulangi krim setiap dua jam: Dan juga selepas mandi, berpeluh intensif atau mengelap dengan tuala.
- Jangan hanya bergantung pada pelindung matahari: Gunakan langkah perlindungan tambahan dari matahari, seperti pakaian, topi dan cermin mata hitam. Cuba elakkan tinggal di bawah sinar matahari semasa jam puncak (dari 10:00 hingga 16:00).
9. Penyimpanan Sunspreen:
Penyimpanan pelindung matahari yang betul membantu mengekalkan keberkesanannya.
- Simpan krim di tempat yang sejuk dan kering: Elakkan penyimpanan krim di bawah cahaya matahari langsung atau di dalam kereta panas.
- Semak tarikh luput: Krim pelindung matahari kehilangan keberkesanannya dari masa ke masa. Gunakan krim sehingga tamat tempoh tamat tempoh yang ditunjukkan pada pembungkusan.
- Perhatikan perubahan tekstur dan bau: Jika krim telah berubah warna, tekstur atau bau, ia tidak boleh digunakan.
10. Mitos tentang pelindung matahari:
- “Saya tidak memerlukan pelindung matahari dalam cuaca mendung.” UVA-ray menembusi awan, jadi anda masih memerlukan perlindungan dari matahari, walaupun dalam cuaca mendung.
- “Saya sudah disamak, saya tidak memerlukan pelindung matahari.” Tan tidak memberikan perlindungan yang mencukupi dari matahari. Anda masih boleh mendapatkan selaran matahari dan merosakkan kulit.
- “Krim pelindung matahari menghalang saya daripada penyamakan.” Sunscreen tidak menghalang penyamakan, tetapi hanya melindungi kulit dari luka bakar dan kerosakan. Anda masih boleh disamak, tetapi lebih selamat.
- “SPF di atas 50 memberikan perlindungan yang lebih besar.” Perbezaan perlindungan antara SPF 30 dan SPF 50 tidak begitu besar seperti yang mungkin kelihatan. Perkara yang paling penting adalah penggunaan krim yang biasa dan betul.
11. Pelindung matahari dan solek:
Jika anda menggunakan solek, gunakan pelindung matahari sebelum memohon solek. Terdapat juga krim asas dan krim BB dengan SPF, tetapi biasanya tidak memberikan perlindungan yang mencukupi. Sekiranya anda bergantung pada solek dengan SPF untuk melindungi dari matahari, pastikan anda memohon cukup dan memohon semula pada siang hari. Anda boleh menggunakan semburan pelindung matahari di atas solek, tetapi pastikan mereka tidak mengandungi alkohol dan tidak akan merosakkan solek.
12. Perundingan dengan pakar dermatologi:
Jika anda mempunyai sebarang soalan atau keraguan tentang pilihan pelindung matahari, berunding dengan ahli dermatologi. Ahli dermatologi boleh membantu anda memilih krim yang sesuai untuk jenis kulit dan gaya hidup anda, serta memeriksa kulit anda untuk tanda -tanda kanser kulit.
13. Berita dan Trend:
Industri pelindung matahari sentiasa berkembang, dan produk dan teknologi baru muncul di pasaran. Ikuti perkara baru dan pilih produk yang memenuhi keperluan dan keutamaan anda. Sebagai contoh, baru -baru ini, serbuk pelindung matahari dengan penapis mineral, yang mudah digunakan untuk digunakan semula pada siang hari, terutamanya di atas solek, telah mendapat populariti. Penapis baru, lebih mesra alam dan selamat juga sedang dibangunkan.
14. Sun -Protective Cream and Vitamin D:
Terdapat pendapat bahawa penggunaan pelindung matahari menghalang pengeluaran vitamin D dalam badan. Sesungguhnya, pelindung matahari dapat mengurangkan pengeluaran vitamin D, tetapi ini tidak bermakna anda harus menolak perlindungan dari matahari. Anda boleh mendapatkan jumlah vitamin D yang mencukupi dari makanan (ikan berminyak, telur, produk diperkaya) atau mengambil vitamin D dalam bentuk bahan tambahan. Berunding dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukan aditif vitamin D.
15. Sunspreen dan Perubatan:
Sesetengah ubat boleh meningkatkan sensitiviti kulit ke matahari (photosensitisasi). Sekiranya anda mengambil ubat -ubatan, rujuk doktor atau ahli farmasi anda untuk mengetahui sama ada mereka dapat meningkatkan kepekaan anda kepada matahari. Jika ya, anda perlu menggunakan SPF yang lebih tinggi dan mengambil langkah berjaga -jaga tambahan.
16. Perjalanan dan pelindung matahari:
Apabila perjalanan ke negara -negara yang mempunyai aktiviti solar atau gunung yang tinggi, perlu menggunakan SPF yang lebih tinggi dan menggunakan semula krim lebih kerap. Pertimbangkan iklim dan masa tahun ketika memilih pelindung matahari. Sebagai contoh, dalam iklim panas dan basah, lebih baik menggunakan tekstur cahaya yang cepat diserap.
17. Pelindung matahari selepas prosedur kosmetik:
Selepas prosedur kosmetik, seperti mengelupas, pengisaran laser dan suntikan, kulit menjadi lebih sensitif terhadap matahari. Ia perlu menggunakan pelindung matahari SPF yang tinggi dan memohon semula setiap dua jam. Ikuti cadangan kosmetologi atau ahli dermatologi anda.
18. Pilihan Belanjawan:
Ia tidak perlu menghabiskan banyak wang pada pelindung matahari. Terdapat pilihan yang boleh diakses yang memberikan perlindungan yang berkesan dari matahari. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada SPF, pelbagai perlindungan dan komposisi, dan bukan hanya harga. Baca ulasan dan bandingkan produk untuk mencari pilihan terbaik untuk diri sendiri.
19. Petua Tambahan:
- Jangan gunakan pelindung matahari yang telah dibuka selama lebih dari satu tahun.
- Elakkan cahaya matahari di mata.
- Jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap pelindung matahari, berhenti menggunakannya dan berunding dengan doktor.
- Jangan lupa tentang perlindungan dari matahari walaupun di bawah naungan. Bayang -bayang tidak memberikan perlindungan lengkap terhadap sinaran UV.
- Perhatikan anak -anak anda dan ajarkan mereka peraturan perlindungan dari matahari.
Pilihan pelindung matahari adalah langkah penting ke arah mengekalkan kesihatan dan keindahan kulit anda. Ikuti cadangan ini untuk memilih krim yang paling sesuai dengan keperluan anda dan melindungi anda dari kesan berbahaya matahari. Ingatlah bahawa penggunaan Sunscreen yang biasa dan betul adalah pelaburan di masa depan anda.