Балалардың иммунитетін нығайтуға арналған дәрумендер

Балалардың иммунитетін нығайтуға арналған дәрумендер: ата-аналарға арналған жан-жақты нұсқаулық

I. Баланың иммунитеті: негіздері мен мағынасы

Иммундық жүйе – бұл денені зиянды қоршаған ортаға, оның ішінде бактериялардан, вирустардан, саңырауқұлақтарға және паразиттерден қорғайтын жасушалардың, ұлпалар мен органдардың күрделі және көп қабатты желісі. Балаларда иммундық жүйе белсенді даму және жетілу сатысында, бұл оларды әртүрлі инфекциялар мен ауруларға осал етеді.

A. Балалардағы иммунитеттің даму кезеңдері:

1. Кірістірілген иммунитет: Ол былғары және шырышты қабаттар, сондай-ақ патогендерді сіңіретін және жоятын фагоциттік жасушалар сияқты кедергілермен ұсынылған. Туа біткен иммунитет туылғаннан бастап жұмыс істейді және патогенмен алдын-ала байланыс орнатуды қажет етпейді.
2. Алынған (бейімделген) иммунитет: Ол антигендермен (бөгде заттар) байланысқаннан кейін пайда болады. Алынған иммунитеттің екі түрі бар:
   • Үздік иммунитет: Оны антиденелер шығаратын В-лимфоциттер жүргізеді, ол антиденелер шығарады.
   • Жасушалық иммунитет: Оны вирус жұқтырған жасушаларды құртатын немесе иммундық жүйенің басқа ұяшықтарын іске қосу арқылы жүзеге асырылады.
3. Пассивті иммунитет: Ол анадан балаға плацента және емшек сүтімен жіберіледі. Ананың иммунитеті болған инфекциялардан уақытша қорғаныс береді.

B. Баланың иммунитетіне әсер ететін факторлар:

1. Генетика: Тұқымқуалаушылық иммундық жүйенің беріктігін анықтауда маңызды рөл атқарады.
2. Тамақтану: Иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарға бай, теңдестірілген тамақтану қажет.
3. Өмір: Ұйқы, физикалық белсенділік және стресстен аулақ болу иммунитетті күшейтуден.
4. Вакцинация: Вакцинация иммундық жүйеге белгілі бір инфекцияларды тануға және күресуге көмектеседі.
5. Қоршаған орта: Ластанған ауаның, темекі түтінінің және басқа зиянды заттардың әсері иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
6. Ішек микрофлорасы: Салауатты ішек микрофлорасы иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқарады.

C. Балада әлсіреген иммунитеттің белгілері:

1. Жиі суық (жылына 6-8 есе көп).
2. Вексацияның ұзақ курсы (2 аптадан көп).
3. Аурудан кейін қалпына келтіру қиындықтары.
4. Лимфа түйіндерінің артуы.
5. Созылмалы шаршау.
6. Асқорыту проблемалары (диарея, іш қату, кәдімгі).
7. Тері бөртпелері, экзема.
8. Аллергиялық реакциялар.

Ii. Балалардың иммунитетіне қажет дәрумендер мен минералдар

Теңгерімді тамақтану, оның ішінде дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері, балалардағы күшті иммунитетті сақтауда шешуші рөл атқарады.

A. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

1. Функциялар:
   • Антиоксидант: Жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды.
   • Ол инфекциялармен күресетін лейкоциттердің (ақ қан жасушаларының) өндірісін ынталандырады.
   • Инфекцияларға кедергі келтіретін тері мен шырышты қабаттардың денсаулығына қажет коллаген синтезіне қатысады.
   • Темірдің сіңуін жақсартады.
2. Дереккөздер: Цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грейпфруттар), жидектер (құлпынай, қарақат, қарақат, көкжидек), киви, қоңыр бұрыш, брокколи, шпинат, қызанақ.
3. Жетіспеушілігі: Бұл иммунитеттің азаюына, скурвияға әкелуі мүмкін (сирек кездесетін ауру, әлсіздік және әлсіздік), жараларды баяу емдейді.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Балалар үшін, әдетте, күніне 15-тен 75 мг-ға дейін. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл сирек жанама әсерлерді сирек тудырады, бірақ асқазанның бұзылуына, диареяға әкелуі мүмкін.

B. D дәрумені (кальцерол):

1. Функциялар:
   • Инфекциялармен күресуге көмектесетін иммундық реакцияны реттейді.
   • Иммунитетке байланысты гендердің көрінісін реттеуге қатысады.
   • Бұл кальцийді игеру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет.
2. Дереккөздер:
   • Күн сәулесі: D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріде синтезделеді. Алайда, қыс мезгілінде және күн сәулесі жеткіліксіз өңірлерде D дәрумені D дәрумені басқа көздерден алу керек.
   • Батыл балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, трюк, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма).
3. Жетіспеушілігі: Инфекциялар, рахит (балаларда), остеомализация (ересектерде), аутоиммунды ауруларының жоғарылауымен байланысты.
4. Ұсынылатын доза: Жасы мен қауіп факторларына байланысты. Нәрестелер үшін көбінесе D дәрумені қосымша зат түрінде қабылдау ұсынылады. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Ол жүрек айнуына, құсуына, әлсіздігіне, тәбеттің жоғалуына, шөлдеуінің артуына, шөлдеуге, жиі зәр шығаруға, сүйек ауруына әкелуі мүмкін.

C. А дәрумені (ретинол):

1. Функциялар:
   • Инфекцияға кедергі келтіретін терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды.
   • Лимфоциттер сияқты иммундық жасушалардың қалыптасуы мен жұмысына қатысады.
   • Бұл көру үшін қажет.
2. Дереккөздер:
   • Ретинол (жануарлардың көздері): бауыр, жұмыртқаның сарысы, май, сүт өнімдері.
   • Каротиноидтар (өсімдік көздері): сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, манго, өрік. Каротиноидтар ағзадағы А дәруменіге айналады.
3. Жетіспеушілігі: Бұл иммунитеттің төмендеуіне, құрғақ тері мен шырышты қабаттардың азаюына әкелуі мүмкін, көру қабілеті нашар.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл жүрек айнуына, құсуына, басының басына, бас ауруына, бас айналуына, шаштың түсуіне, бауырдың бұзылуына әкелуі мүмкін. А дәрумені, әсіресе қоспалар түрінде шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек.

D. Е дәрумені (Токоферол):

1. Функциялар:
   • Антиоксидант: Жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды.
   • Иммундық жасушалардың қызметін жақсартады.
   • Қабыну процестерін реттеуге қатысады.
2. Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя), жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, жасыл жапырақты көкөністер.
3. Жетіспеушілігі: Бұл сирек кездеседі, бірақ иммунитеттің төмендеуіне, жүйке жүйесіндегі проблемаларға әкелуі мүмкін.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл сирек жанама әсерлерді сирек тудырады, бірақ асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

E. b В дәрумені:

1. Функциялар: В дәрумендер энергетикалық алмасуда, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқарады.
   • В6 дәрумені (пиридоксин): Бұл антиденелерді қалыптастыру және иммундық жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажет.
   • В12 дәрумені (кобаламин): Қан клеткаларына, соның ішінде иммундық жасушаларға қатысады.
   • Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Бұл жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін, оның ішінде иммундық жасушалар үшін қажет.
2. Дереккөздер:
   • В6 дәрумені: Ет, балық, құс еті, банан, картоп, бұршақ.
   • В12 дәрумені: Ет, балық, құс еті, сүт өнімдері, жұмыртқа. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін.
   • Фолий қышқылы: Жасыл жапырақ көкөністер, бұршақтар, цитрус жемістері, байытылған дәнді дақылдар.
3. Жетіспеушілігі: Бұл иммунитеттің, анемияның, жүйке жүйесіндегі проблемалардың азаюына әкелуі мүмкін.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Сирек жанама әсерлерді тудырады.

F. мырыш:

1. Функциялар:
   • Бұл иммундық жасушалардың, соның ішінде Т-лимфоциттер мен NK ұяшықтарының (табиғи киллерлер) жұмыс істеуі үшін қажет.
   • Жараларды емдеуге қатысады.
   • Оның антиоксиданттық қасиеттері бар.
2. Дереккөздер: Ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, астық өнімдері.
3. Жетіспеушілігі: Бұл иммунитеттің төмендеуіне, өсуді тежеуге, тәбеттің жоғалуына, терінің проблемаларын тудыруы мүмкін.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл жүрек айнуына, құсуға, диареяға, диареяға, бас ауруына, иммунитетті төмендетуге әкелуі мүмкін.

G. Үлк:

1. Функциялар:
   • Бұл қан мен тіндердегі оттегінің, соның ішінде иммундық жасушалармен тасымалдау қажет.
   • Иммундық жасушалардың жұмысына қатысады.
2. Дереккөздер:
   • Элемент (жануарлардың көздері): ет, құс, балық. Денені сіңіру оңайырақ.
   • Нехолия темірі (өсімдік серіппелері): бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, кептірілген жемістер. Ол гемикалық темірден гөрі нашар сіңіріледі. Сіңіруді жақсарту үшін С дәруменіне бай өнімдермен темір емес үтікті тұтыну ұсынылады.
3. Жетіспеушілігі: Бұл анемияға, иммунитеттің төмендеуіне, шаршауға, әлсіздікке әкелуі мүмкін.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл іш қатуға, жүрек айнуына, құсуына, мүшелеріне зиян келтіруі мүмкін. Сіз дәрігерге кеңес бермей, темір қоспаларын қабылдамауыңыз керек.

Х. Селен:

1. Функциялар:
   • Антиоксидант: Жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды.
   • Иммундық жасушалардың жұмысына қатысады.
   • Бұл иммунитетке әсер ететін қалқанша безінің гормондарын синтездеу үшін қажет.
2. Дереккөздер: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс, жұмыртқа, астық өнімдері.
3. Жетіспеушілігі: Бұл сирек кездеседі, бірақ иммунитеттің төмендеуіне, қалқанша безінің проблемаларына әкелуі мүмкін.
4. Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.
5. Артық дозалану: Бұл жүрек айнуына, құсуға, шаштың түсуіне, тырнақтың зақымына, жүйке жүйесіндегі проблемаларға әкелуі мүмкін.

Iii. Балалардың иммунитетін нығайтатын өнімдер

Әр түрлі және теңгерімді тамақтануды қамтамасыз ету балаларда күшті иммундық жүйені сақтаудың кілті болып табылады.

A. Жемістер мен көкөністер:

1. Цитрус: С дәруменіне бай.
2. Жидектер: Антиоксиданттарға бай.
3. Қызыл және апельсин бұрышы: С дәрумені мен каротиноидтерге бай.
4. Брокколи: Ол С, А және Е дәрумендеріне, сонымен қатар антиоксиданттарға да бай.
5. Шпинат: Ол А, С және Е дәрумендеріне, сондай-ақ темірге бай.
6. Сәбіз: Бай каротиноидтар.
7. Сарымсақ: Оның вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар.
8. Зімбір: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.

B. Қабыршақ:

1. Ет, құс, балық: Жоғары сапалы ақуыз, темір және мырыш көздері.
2. Жұмыртқалар: Ақуыз, D дәрумені және басқа да қоректік заттар көзі.
3. Бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, ниет): Ақуыз, темір және талшық көздері.
4. Жаңғақтар мен тұқымдар: Ақуыз, сау майлар, дәрумендер және минералдар көздері.

C. сүт өнімдері (немесе олардың өсімдіктердің баламалары):

1. Сүт, йогурт, Кефир: Кальций, D дәрумені және пробиотиктер көздері.
2. Пробиотиктер: Ішектің денсаулығын жақсартатын және иммунитетті нығайтатын пайдалы бактериялар. Йогурт, кеир, ​​ашытылған өнімдерде. Сіз йогурттар мен айрандарды қосымша қантсыз таңдауыңыз керек.

D. барлық-алынған өнімдер:

1. Сұлы, қоңыр күріш, Киноа: Талшықты, витаминдер мен минералдардың көздері.

Iv. Пробиотиктердің балалардың иммунитетіндегі рөлі

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, иесінің денсаулығына пайдалы әсер ететін микроорганизмдер. Олар ішек денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайтуда маңызды рөл атқарады.

A. Пробиотиктердің әсер ету механизмдері:

1. Ішек микрофлорасын жақсарту: Пробиотиктер ішекте пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді және патогендік бактериялардың өсуіне жол бермейді.
2. Ішек тосқауылын нығайту: Пробиотиктер қоздырғыштардың денеге енуіне кедергі келтіретін ішек шырышты қабығын күшейтеді.
3. Иммундық жүйені ынталандыру: Пробиотиктер иммундық жасушалар мен антиденелер өндірісін ынталандырады.
4. Қабынуды азайту: Пробиотиктер ішектегі және бүкіл ағзадағы қабынуды азайтады.

B. Пробиотиктердің көздері:

1. Ферментінділер: Йогурт, Кефир, Юрашкас, Кимчи, Миссо.
2. Пробиотикалық қоспалар: Капсулалар, ұнтақтар және сұйықтықтар түрінде қол жетімді.

C. Пробиотикалық қоспаны таңдау:

1. Түрлі штамдар: Бірнеше пробиотиктер штамдары бар қоспаларды таңдаңыз.
2. CO мөлшері (колония -forming ables): Қосымшаның жеткілікті мөлшерде болғанына көз жеткізіңіз (дозада кемінде 1 миллиард).
3. Сапа: Сенімді өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.
4. Дәрігермен кеңес беру: Пробиотикалық қоспалар қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер балада аурулар болса.

V. Витаминдер мен минералдардың мекен-жайы: балаларға қашан және қалай беру керек

Көп жағдайда балалар теңдестірілген диетадан жеткілікті дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алады. Алайда, кейбір жағдайларда қоспалар түріндегі дәрумендер мен минералдарды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.

A. Витамин мен минералды қоспаларды қабылдаудың көрсеткіштері:

1. Азық-түлікпен қоректік заттардың жеткіліксіз тұтынуы: Егер бала тамақ ішетін болса немесе шектеулі диета болса.
2. Кейбір аурулар: Кейбір аурулар қоректік заттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
3. Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер ағзадағы дәрумендер мен минералдардың деңгейін төмендетеді.
4. Вегетариандық немесе вегетариандық диета: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір және мырышқа қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін.
5. Күн сәулесінің болмауы: Қысқы маусымда және күн сәулесі жеткіліксіз өңірлерде, D дәрумені қосымша қабылдау.

B. Витамин мен минералды қоспаларды қабылдау бойынша ұсыныстар:

1. Дәрігермен кеңесіңіз: Витамин мен минералды қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
2. Сапа қоспаларын таңдаңыз: Сенімді өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.
3. Дозаны сақтаңыз: Орам материалдарының нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.
4. Балаларға ересектерге арналған қоспалар бермеңіз: Балаларға арналған дәрумендер мен минералдардың дозасы ересектерге арналған дозадан ерекшеленеді.
5. Балаларға тым көп дәрумендер мен минералдар бермеңіз: Дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
6. Балаларға ешқандай жол бермейді: Балалар байқаусызда улануға әкелуі мүмкін қоспаларды жұтып қоюы мүмкін.

Vi. Балалардың иммунитетін нығайтудың басқа тәсілдері

Дұрыс тамақтанудан және дәрумендер мен минералдардан басқа, балалардағы иммунитетті нығайтудың басқа жолдары бар.

A. Ұйқы жеткілікті:

1. Ұйқы денені қалпына келтіру және иммундық жүйені нығайту үшін қажет.
2. Балаларға ересектерге қарағанда көбірек ұйықтау керек.
3. Балаларға ұйқы мөлшері:
   • Нәрестелер (0-12 ай): күніне 12-16 сағат.
   • Балалар (1-2 жаста): күніне 11-14 сағат.
   • Балалар (3-5 жаста): күніне 10-13 сағат.
   • Балалар (6-12 жаста): күніне 9-12 сағат.
   • Жасөспірімдер (13-18 жаста): күніне 8-10 сағат.

B. Дене белсенділігі:

1. Физикалық белсенділік иммундық жүйені нығайтады және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартады.
2. Балаларға күніне кемінде 60 минуттық орташа немесе қарқынды физикалық белсенділік қажет.

C. стресстен аулақ болу:

1. Стресс иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
2. Балаларға стрессті жеңуге көмектесу.
3. Балаларға сабырлы және қолдау ортасы бар.

D. Гигиенаның сәйкестігі:

1. Қолыңызды сабынмен жуыңыз, әсіресе қоғамдық орындарға, әсіресе, тамақтанудан бұрын және дәретханадан кейін жуыңыз.
2. Балаларды қолдарын дұрыс жууға үйретіңіз.
3. Ауру адамдармен жанаспаңыз.
4. Бөлмені үнемі қорғаңыз.
5. Үйде тазалық сақтаңыз.

Е вакцинациясы:

1. Вакцинация – жұқпалы аурулардан қорғаудың тиімді әдісі.
2. Дәрігер ұсынған вакцинация кестесін ұстаныңыз.

Vii. Витаминдер мен иммунитет туралы аңыздар мен қателер

Витаминдер мен иммунитет туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Баланың денсаулығы туралы ақылға қонымды шешім қабылдау үшін шындықты білу маңызды.

А. Миф: Витаминдер суық тиюі мүмкін.

Шындық: Витаминдер суық тией алмайды, бірақ олар иммундық жүйені нығайтуға және симптомдардың ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

В. Миф: соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ.

Шындық: дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.

C. Миф: Барлық дәрумендер бірдей пайдалы.

Шындық: Әр түрлі дәрумендер денеде әр түрлі функцияларды орындайды. Барлық қажетті дәрумендерді теңдестірілген тамақтан алу маңызды.

D. Миф: Таблеткадағы дәрумендер тағамнан дәрумендерден гөрі тиімді.

Шындық: тағамнан дәрумендер әдетте таблеткалардағы дәрумендерден гөрі жақсы.

E. Миф: иммунитетті нығайту үшін мультивитаминдерді қабылдау жеткілікті.

Шындық: Поливитаминдер дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін жоюға көмектеседі, бірақ олар теңдестірілген диетаны және салауатты өмір салтын ауыстырмайды.

Viii. Дәрігерді қашан көру керек

Егер баланың әлсіреген иммунитеттің, мысалы, инфекциялардың, аурудың ұзаққа созылатын иммунитетінің, мысалы, аурудың, лимфа түйіндерінің, созылмалы, ас қорыту мәселелерін, терінің бөртпелерін, аллергиялық реакциялардың арқасында дәрігермен байланысыңыз. Дәрігер баланың денсаулығының жай-күйін бағалай алады, иммунитеттің әлсіреуінің ықтимал себептерін анықтай алады және қажетті емдеуді тағайындайды.

Ix. Қорытынды

Балалардың иммунитетін нығайту – бұл теңгерімсіз тамақтану, салауатты өмір салты, гигиена және вакцинацияны қамтитын кешенді процесс. Витаминдер мен минералдар иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқарады, бірақ олар панацея емес. Баланы әр түрлі және теңгерімді тамақтану, жемістерге, көкөністерге, ақуыздарға және астық өнімдеріне бай түрде беру маңызды. Кейбір жағдайларда дәрумендер мен минералды қоспаларды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін, бірақ бұрын дәрігермен кеңесу керек.