Витамин тапшылығы: симптомдар және емдеу - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Витамин тапшылығы: симптомдар және емдеу

А дәрумені (ретинол): көру, иммунитет және терінің денсаулығы

А дәрумені, әсіресе төмен жарықтандыру жағдайында басты рөл атқарады. Бұл сонымен қатар иммундық жүйенің жұмысы, жасушалардың өсуі және дамуы үшін, сондай-ақ терінің және шырышты қабаттардың денсаулығы үшін де маңызды. А дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе балаларда ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін.

Функциялар:
- Көрініс: А дәрумені – бұл түнгі көру үшін қажетті тамырлы, тамырлы пигмент компоненті. Сондай-ақ, ол Корнезаның денсаулығын қолдайды.
- Иммунитет: А дәрумені инфекцияның енуіне кедергі келтіретін терінің және шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын қолдайды. Сондай-ақ, иммундық жасушаларды өндіруге қатысады.
- Өсім мен даму: А дәрумені сүйектердің, тістердің және басқа тіндердің қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет. Сонымен қатар, ол эмбриональды дамуда рөл атқарады.
- Тері денсаулығы: А дәрумені терінің денсаулығын, шырышты қабаттар мен шаштарды қолдайды. Бұл жасушалардың қалпына келуіне ықпал етеді және зақымданғаннан қорғайды.
Жетіспеу белгілері:
- Тауық Ылғалдысы (Никаталопия): Қараңғылыққа бейімделу, аз жарықтандыру жағдайында көру туралы көзқарас. Бұл А дәрумені ең алғашқы белгілерінің бірі.
- Xerophthalmia: Корнеа мен конъюнктиваның құрғауы, бұл қабықтың жарасына, бұлтты және соқырлықтың әсеріне әкелуі мүмкін. Xerophthalmia – бұл А дәрумені ауыр асқыну.
- Кератомаляция: Соқырлыққа әкелуі мүмкін қабықтың жұмсартылуы және азаюы.
- Құрғақ тері: Құрғақ, пиллинг терісі, әсіресе қолдар мен аяқтарда.
- Өсуді кешіктіру: Балаларда А дәрумені жетіспеушілігі өсу мен дамудың баяулауына әкелуі мүмкін.
- Инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды: Жиі тыныс алу жолдарының инфекциясы, асқазан-ішек жолдары және зәр шығару жолдары.
- Безеу: А дәрумені майды өндіруді реттеуде рөл атқарады және оның тапшылығы безеудің дамуына өз үлесін қоса алады.
- Бедеулік: Әйелдерде А дәрумені жетіспеушілік етеккір мен бедеуліктің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Анемия: А дәрумені жетіспеушілігі темір метаболизміне әсер етуі мүмкін және анемияға әкелуі мүмкін.
Жетіспеушілік себептері:
- Азық-түлікпен А дәрумені жеткіліксіз тұтыну: Әсіресе, диета жиі шектеулі және А дәрумені нашар болатын дамушы елдерде жиі кездеседі.
- Витамин А дәрумені сіңуі: Кисталық фиброз, кисталық фиброз, Крон ауруы және целиак аурулары сияқты аурулар ішектің ішектің сіңуін бұзуы мүмкін.
- Бауыр аурулары: Бауыр А дәрумені сақтау және метаболизмде маңызды рөл атқарады.
- Мырыш тапшылығы: Мырыш қандағы көгалдандыру үшін қажет.
- Май шығыны жеткіліксіз: А дәрумені – бұл майлы витамин, және оны сіңіру үшін майдың жеткілікті мөлшері қажет.
Емдеу:
- Витаминді қоспаларды қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты. Дәрігердің ұсыныстарын ұстану маңызды, өйткені А дәрумені артық дозаланғанда улы болуы мүмкін.
- А дәруменіне бай тағамдар рационын байыту: Оларға бауыр, балық майы, сүт өнімдері, сүт өнімдері, жұмыртқа, жұмыртқа, сондай-ақ бета каротинге бай көкөністер мен жемістер кіреді (сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, брокколи).
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер А дәруменінің жетіспеушілігі ауруға байланысты болса, онда негізгі ауру қажет.
- Қандағы А дәрумені мониторингі: Қандағы А дәрумені тұрақты мониторингі сізге емдеудің тиімділігін бақылауға және артық дозалауды болдырмауға мүмкіндік береді.
Дереккөздер:
- Жануарлардың өнімдері: Бауыр (әсіресе сиыр еті және тауық еті), балық майы, сүт өнімдері (сүт, ірімшік, май), жұмыртқа (әсіресе сарысы).
- Өсімдік өнімдері (бета-каротин): Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, брокколи, манго, өрік. Бета-каротин денеде А дәруменіге айналады.

В1 дәрумені (тиамин): энергетика, жүйке жүйесі және жүрек

Tiamin көмірсулар метаболизмінде маңызды рөл атқарады, оларды жасушалардың жұмыс істеуіне қажетті энергияға айналдырады. Бұл сонымен қатар жүйке жүйесінің, бұлшық еттер мен жүректердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.

Функциялар:
- Көмірсулар метаболизмі: Tiamin – көмірсулар алмасуымен, соның ішінде пирроват дегидрогеназы мен альфа-Кетоглутератодегерлермен айналысатын бірнеше ферменттер үшін біріктіру.
- Жүйке жүйесінің функциясы: Тиамин жүйке импульстарын беру және жүйке жасушаларының қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қажет.
- Жүрек қызметі: Тиамин жүректің дұрыс жұмысын сақтауға көмектеседі және жүрек жеткіліксіздігінің дамуына жол бермейді.
- Бұлшықет функциясы: Тиамин бұлшық еттердің, соның ішінде жүрек бұлшықетінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Жетіспеу белгілері:
- Содан бері Тиамин тапшылығынан туындаған ауыр ауру. Бери Баридің екі түрі бар:
  - Содан бері Сухайаа бар: Ол перифериялық нейропатия сияқты, мысалы, перифериялық нейропатия (аяқ-қолдардағы әлсіздік), Верниканың индифалопатиясы, Верниканың инфалопатиясы (шатасу, құнсыздану, үйлестіру,) Корозов (жад жоғалту, дирижерация) сияқты.
  - Дымқыл Бари-Бари: Ол жүрек жеткіліксіздігі, ісіну, тыныс алу және жүректің жоғарылауымен сипатталады.
- Энцефалопатия Верник: Тиаминнің жетіспеуінен туындаған қатты неврологиялық ауру. Симптомдарға шатастыру, құнсызданған үйлестіру (Ataxia), көздің бұлшық еттерінің сал ауруы (нистагмус және офтальмоплегия) жатады. Ол көбінесе алкоголизммен ауыратын адамдарда кездеседі.
- Корсакова синдромы: Энцефалопатиядан кейін жиі дамитын созылмалы неврологиялық бұзылыс. Ол есте сақтау шығынымен (әсіресе қысқа-түн), дириментация және конфавулдармен сипатталады (ойлап табу).
- Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
- Тітірімділік: Тітіркену мен жүйке ұлғаюы.
- Тәбеттің жоғалуы: Тәбеттің болмауы және салмақ жоғалту.
- Бұлшықет әлсіздігі: Бұлшықеттердегі әлсіздік, әсіресе аяқтарында.
- Іш қату: Ішек қозғалғыштығы мен іш қатудың баяулауы.
- Іштің ауыруы: Ыңғайсыздық және іштің ауыруы.
Жетіспеушілік себептері:
- Алкоголизм: Алкоголь тиаминнің сіңуіне және сіңуіне жол бермейді, сонымен қатар оның ағзадан шығарылуын арттырады.
- Тамақпен тиаминді жеткіліксіз тұтыну: Әсіресе, диета көбінесе диета жиі кездеседі және тиаминде нашар.
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және ішектің қысқа синдромы, тиаминнің сіңуін бұзуы мүмкін.
- Диализ: Диализиттер денеден тиаминді алып тастай алады.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Диуретика сияқты кейбір дәрі-дәрмектер денеден тиаминнің шығарылуын арттыра алады.
- Жүктілік және емізу: Тиаминнің қажеттілігі жүктілік және емшек сүтімен емдеу кезінде жоғарылайды.
Емдеу:
- Tiamine қоспалары: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты. Әдетте Тервеннің тамыр ішілік әкімшілігі, мысалы, Верниктің энцефалопатиясы сияқты күрессіздік түріндегі тиаминді тағайындады.
- Тиаминге бай тағамдар рационын байыту: Оларға астық бұйымдары, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар, шошқа еті, шошқа еті және балық кіреді.
- Алкогольден бас тарту: Алкогольден толық қабылдамау тиамин деңгейін қалпына келтіру және жүйке жүйесіне одан әрі зақымдауын болдырмау үшін қажет.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер тиаминнің жетіспеушілігі ауруға байланысты болса, онда негізгі ауру қажет.
Дереккөздер:
- Тұтас астық өнімдері: Қоңыр күріш, сұлы жармасы, дәнді нан, бүкіл бидайдан тұрады.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Күнбағыс тұқымдары, күнжіт тұқымдары, бадам, жаңғақ.
- Шошқа еті: Төмен -FAT шошқа еті.
- Балық: Тун, лосось, скумбрия.
- Басқа көздер: Сыра ашытқы, бидай эмбриондары, пато.

В2 дәрумені (рибофлавин): энергия, жасушалар және тері денсаулығы

Рибофлавин ақуыздар, майлар мен көмірсулардың метаболизмі үшін қажет, оларды энергияға айналдырады. Бұл сонымен қатар жасушалардың өсуі мен дамуы, терінің және шырышты қабықтың денсаулығы, сонымен қатар қалыпты көру қабілеті үшін де маңызды.

Функциялар:
- Метаболизм: Рибофлавин – бұл екі тоқулы: флавононуклеотид (FMN) және көптеген метаболикалық процестерге, соның ішінде көмірсулар мен ақуыздардың метаболизміне қатысатын фмнононуклеотиді (FAD) және FAD (FAD).
- Жасуша өсімі және дамуы: Рибофлавин жасушалардың қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет.
- Терінің және шырышты қабаттардың денсаулығы: Рибофлавин терінің денсаулығын, шырышты қабықтар мен шаштарды қолдайды.
- Көрініс: Рибофлавин қалыпты көруді сақтауға қатысады.
- Антиоксидантты қорғау: Рибофлавин ұяшықтарды бос радикалдардан туындаған зақымданудан қорғауға көмектеседі.
Жетіспеу белгілері:
- Ariboflavinoz: Рибофлавин тапшылығынан туындаған жағдай.
- Хейззи: Аузының бұрыштарындағы жарықтар мен қабыну.
- Жылтыр: Тілдің қабынуы, тіл тегістейді және ауырады.
- Себореикалық дерматит: Қаптау, майлы тері, әсіресе мұрын, ауыз және қасы.
- Конъюнктивит: Конъюнктиваның қабынуы (көздің шырышты қабаты).
- Фотофобия: Жарыққа сезімталдықты арттыру.
- ҚАЗАҚТЫ ҚАБЫЛДАУ: Тәбеттің болмауы және салмақ жоғалту.
- Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
- Анемия: Рибофлавиннің жетіспеушілігі темір метаболизміне әсер етуі мүмкін және анемияға әкелуі мүмкін.
Жетіспеушілік себептері:
- Тамақпен рибофлавиннің жеткіліксіз тұтынуы: Әсіресе қатаң диеталарды ұстанатын немесе шектеулі диета бар адамдарда жиі кездеседі.
- Алкоголизм: Алкоголь бұл рибофлавиннің сіңуі мен ассимиляциясын болдырмайды.
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және тоқ ішек синдромы, рибофлавиннің сіңуін бұзуы мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрілер, мысалы, трициклді антидепрессанттар және антипсихотикалық, вибофлавин метаболизміне әсер етуі мүмкін.
- Жүктілік және емізу: Рибофлавиннің қажеттілігі жүктілік және емізу кезінде көбейеді.
Емдеу:
- Рибофлавин қоспаларын қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты.
- Рибофлавинге бай тағамдар рационын байыту: Оларға сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, балық, құс еті, құс еті, жасыл жапырақты көкөністер, саңырауқұлақтар мен байытылған дәнді дақылдар кіреді.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер Рибофлавиннің жетіспеуі аурудан туындаса, онда негізгі ауру қажет.
Дереккөздер:
- Сүт өнімдері: Молоко, йогурт, ірімшік.
- Жұмыртқалар: Әсіресе сарысы.
- Ет: Бауыр, бүйрек, сиыр еті.
- Балық: Лосось, тунец.
- Құс: Тауық еті, Түркия.
- Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, брокколи, жапырақты қырыққабат.
- Саңырауқұлақтар: Шампиньондар, устрица саңырауқұлақтары.
- Байытылған дәнді дақылдар: Нан, жарма.

В3 дәрумені (ниацин): Энергетика, жүйке жүйесі және терінің денсаулығы

Ниацин көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмі, сондай-ақ жүйке жүйесінің, ас қорыту жүйесінің және терінің денсаулығына қажет.

Функциялар:
- Метаболизм: Ниацин – екі инфекцияның құрамдас бөлігі: екі метаболикалық процестерге, соның ішінде көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысатын NicotinindininininininininininIndinIndinIndinItIdfосфат (жоғарыда) және никотинининдинининининининининдиндиндиндиндинидфосфат (NAS).
- Жүйке жүйесінің функциясы: Ниацин жүйке жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
- Ас қорыту жүйесінің функциясы: Ниацин ас қорыту жүйесінің сау функциясын сақтауға көмектеседі.
- Тері денсаулығы: Ниакин терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды.
- Жабу – холестериннің төмендеуі: Ниацин LDL холестеринінің деңгейін («жаман» холестерин) азайтуға көмектеседі және HDL холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі («жақсы» холестерин).
Жетіспеу белгілері:
- Пеллагра: Ниацин тапшылығынан туындаған ауыр ауру. Үш негізгі симптоммен сипатталады («үш D»):
  - Дерматит: Симметриялық дерматит, ол терінің учаскелерінде пайда болады, күн сәулесі түседі. Тері қызылға, қабыршақты және қышуға айналады.
  - Диарея: Диарея, ол созылмалы және сусыздандыруға және сарқылуға әкелуі мүмкін диарея.
  - Деменция: Сананы, есте сақтау, депрессия және басқа психикалық бұзылулар шатасуы.
- Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
- Тәбеттің жоғалуы: Тәбеттің болмауы және салмақ жоғалту.
- Бас аурулары: Бас ауруы, бас айналу.
- Ұйқысыздық: Ұйқының бұзылуы.
- Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі, өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
- Тітірімділік: Тітіркену мен жүйке ұлғаюы.
Жетіспеушілік себептері:
- Ниацинді азық-түлікпен тұтыну жеткіліксіз: Әсіресе, Дамушы елдерде диета жиі шектеледі және Ниацинде нашар.
- Триптофан жетіспеушілігі: Триптофан – амин қышқылы, оны денеде ниацинге айналдыруға болады. Триптофанның жетіспеушілігі ниацин тапшылығына әкелуі мүмкін.
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және ішек синдромы, Ниакин сіңіруді бұзуы мүмкін.
- Алкоголизм: Алкоголь ниацин сіңіруді және ассимиляцияның алдын алады.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, изониазид (туберкулезді емдеу үшін қолданылады) ниацин метаболизміне әсер етуі мүмкін.
Емдеу:
- Ниакин қоспаларын қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты.
- Ниацинге бай тағамдар рационын байыту: Оларға ет, балық, құс еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және байытылған дәнді дақылдар кіреді.
- Трзофанда бай тағамдар рационын байыту: Оларға ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар және тұқымдар кіреді.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер ниацин тапшылығы аурудан туындаса, онда негізгі ауру қажет.
Дереккөздер:
- Ет: Сиыр еті, шошқа еті, бауыр.
- Балық: Тунец, лосось.
- Құс: Тауық еті, Түркия.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
- Жаңғақтар: Арахис, бадам, Кешью.
- Байытылған дәнді дақылдар: Нан, жарма.
- Басқа көздер: Саңырауқұлақтар, шай, кофе.

В5 дәрумені (пантотен қышқылы): энергия, гормондар және тері денсаулығы

Пантакин қышқылы көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмі, сонымен қатар гормондар, эритроциттер мен нейротрансмиттерлер өндірісі үшін қажет.

Функциялар:
- Метаболизм: Пантакин қышқылы – бұл көптеген метаболикалық процестерде, соның ішінде көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде негізгі рөл атқаратын A (COA) компоненті болып табылады.
- Гормон өндірісі: Пантакин қышқылы кортизол, тестостерон және эстроген сияқты гормондарды өндіру үшін қажет.
- Эритроциттер өндірісі: Пантотеникалық қышқыл қызыл қан жасушаларын өндіруге қатысады.
- Нейротрансмиттер өндірісі: Пантотен қышқылы нейротрансмиттерлерді өндіру үшін қажет, олар жүйке жасушалары арасындағы сигналдарды жібереді.
- Тері денсаулығы: Пантакин қышқылы терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды.
Жетіспеу белгілері:
- Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, өйткені ол тамақ өнімдерінде кең таралған. Жетіспеушілік белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
  - Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
  - Бас аурулары: Бас ауруы.
  - Ұйқысыздық: Ұйқының бұзылуы.
  - Тітірімділік: Тітіркену мен жүйке ұлғаюы.
  - Жүрек айнуы: Жүрек айну, құсу.
  - Іштің ауыруы: Іштің ауыруы.
  - Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және тинг: Перифериялық нейропатия.
  - Бұлшықет спазмы: Бұлшықет спазмы.
Жетіспеушілік себептері:
- Өте шектеулі диета: Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, өйткені ол тамақ өнімдерінде кең таралған. Жетіспеушілік тек өте шектеулі диетамен ғана пайда болуы мүмкін.
- Сіңіру бөлінуі: Асқазан-ішек жолдарының аурулары, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және ішек синдромы, пантотен қышқылының сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер пантотен қышқылының метаболизміне әсер етуі мүмкін.
Емдеу:
- Пантотен қышқылының қоспаларын қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты.
- Пантотен қышқылына бай тағамдар рационын байыту: Оларға ет, құс еті, балық, жұмыртқа, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, дәндер, саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар, авокадо және брокколи кіреді.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер пантоттер қышқылының жетіспеушілігі аурудан туындаса, астарлы ауру қажет.
Дереккөздер:
- Ет: Сиыр еті, шошқа еті, бауыр.
- Құс: Тауық еті, Түркия.
- Балық: Лосось, тунец.
- Жұмыртқалар: Әсіресе сарысы.
- Сүт өнімдері: Молоко, йогурт, ірімшік.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
- Тұтас астық өнімдері: Қоңыр күріш, сұлы, бүтін нан.
- Саңырауқұлақтар: Шампиньондар, устрица саңырауқұлақтары.
- Авокадо:
- Брокколи:

В6 дәрумені (пиридоксин): ми, иммунитет және метаболизм

В6 дәрумені мидың дамуында маңызды рөл атқарады, иммундық жүйенің жұмысында, ақуыздар, майлар мен көмірсулар метаболизмі, сондай-ақ эритроциттердің пайда болуы.

Функциялар:
- Мидың дамуы: В6 дәрумені мидың қалыпты дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет.
- Иммундық жүйе: В6 дәрумені иммундық жүйенің жұмысын қолдайды және организмге қарсы инфекцияларға көмектеседі.
- Метаболизм: В6 дәрумені ақуыздар, майлар мен көмірсулар метаболизмімен айналысады.
- Эритроциттердің қалыптасуы: В6 дәрумені ағзаға оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет.
- Нейротриспанстармен синтез: В6 дәрумені серотонин, допамин және нейрепнефрин сияқты нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет.
Жетіспеу белгілері:
- Анемия: В6 дәрумені жетіспеушілігі анемияға шаршау, әлсіздік және тыныс алу арқылы сипатталуы мүмкін.
- Дерматит: Тері қабынуы, ол бөртпе түрінде, қызару және қышу түрінде көрінуі мүмкін.
- Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі, өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
- Шатасу: Шатасу, дирекциялау.
- Конвульсиялар: Конвульсиялар, әсіресе сәбилерде.
- Перифериялық нейропатия: Қолдар мен аяқтардағы ауырсыну, қышу және ауырсыну.
- Жылтыр: Тілдің қабынуы, тіл тегістейді және ауырады.
- Хейззи: Аузының бұрыштарындағы жарықтар мен қабыну.
- Әлсіз иммунитет: Инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды.
Жетіспеушілік себептері:
- В6 дәрумені жеткіліксіз тұтынуы бар: Әсіресе қатаң диеталарды ұстанатын немесе шектеулі диета бар адамдарда жиі кездеседі.
- Алкоголизм: Алкоголь В6 дәруменінің сіңуі мен сіңуіне жол бермейді.
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және тоқ ішек синдромы, В6 дәрумені сіңуін бұзуы мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Изониазид сияқты кейбір дәрі-дәрмектер (туберкулезді емдеу үшін қолданылады), пенициламин және кортикостероидтар, В6 витаболизміне әсер етуі мүмкін.
- Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде В6 дәрумені қажеттілігі артады.
- Бүйрек жеткіліксіздігі: Бүйрек жеткіліксіздігі В6 дәрумені жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Емдеу:
- В6 дәрумені бар қоспаларды қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты. Дәрігердің ұсыныстарын ұстану маңызды, өйткені В6 дәрумені артық дозаланғанда неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.
- В6 дәруменіне бай тағамдар рационын байыту: Оларға ет, балық, құс еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, авокадо және банан кіреді.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер В6 дәруменінің жетіспеушілігі аурудан туындаса, онда негізгі ауру қажет.
Дереккөздер:
- Ет: Сиыр еті, шошқа еті, бауыр.
- Балық: Тунец, лосось, сардина.
- Құс: Тауық еті, Түркия.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
- Жаңғақтар: Жаңғақ, жержаңғақ, кешью.
- Тұқымдар: Күнбағыс тұқымдары, күнжіт тұқымдары.
- Тұтас астық өнімдері: Қоңыр күріш, сұлы, бүтін нан.
- Авокадо:
- Банан:
- Ақтүйнек:

В7 дәрумені (биотин): шаш, тырнақ және метаболизм

Биотин көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмі үшін, сонымен қатар шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтау үшін қажет.

Функциялар:
- Метаболизм: Биотин – көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмімен айналысатын бірнеше карбоксилаза, ферменттердің үйлесімі.
- Шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы: Биотин шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын қолдайды.
- Майлы қышқылдарды синтездеу: Биотин май қышқылдарын синтездеу үшін қажет.
- Генді өрнекті реттеу: Биотин гендер өрнегін реттеуде рөл атқара алады.
Жетіспеу белгілері:
- Шаш жоғалуы: Шаштың жоғалуы, шаштың жұқаруы.
- Fitty тырнақтары: Тырнақтарды жарқыратыңыз, баяу тырнақ өсуі.
- Дерматит: Тері қабынуы, ол бөртпе түрінде, қызару және қышу түрінде көрінуі мүмкін.
- Конъюнктивит: Конъюнктиваның қабынуы (көздің шырышты қабаты).
- Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі, өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
- Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
- Жүрек айнуы: Жүрек айну, құсу.
- Бұлшықет ауруы: Бұлшықет ауруы.
- Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және тинг: Перифериялық нейропатия.
Жетіспеушілік себептері:
- Биотинді азық-түлікпен тұтыну жеткіліксіз: Биотин тапшылығы сирек кездеседі, өйткені ол тамақ өнімдерінде кең таралған. Жетіспеушілік өте шектеулі диетамен болуы мүмкін.
- Жұмыртқаның ақуызын тұтыну: Шикі жұмыртқаның ақуызында авиабин, ақуыз бар, ол биотинмен байланысты және оның сіңуіне жол бермейді. Үнемі шикі жұмыртқаның ақуызын үнемі тұтыну кезінде биотин тапшылығы дами алады.
- Генетикалық бұзылулар: Кейбір генетикалық бұзылулар биотин тапшылығына әкелуі мүмкін.
- Антибиотиктерді ұзақ мерзімді пайдалану: Антибиотиктерді ұзақ қолдану биотин шығаратын ішек микрофлорын бұзуы мүмкін.
- Жүктілік: Жүктілік кезінде биотинге деген қажеттілік артады.
Емдеу:
- Биотин қоспаларын қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты.
- Биотинге бай тағамдар рационын байыту: Оларға ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, бауыр, бүйрек, ашытқы және авокадо кіреді.
- Үлкен жұмыртқа ақуызының көп мөлшерін тұтынудан аулақ болыңыз: Қолданар алдында жұмыртқаны пісіріңіз.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер биотин тапшылығы аурудан туындаған болса, негізгі ауру қажет.
Дереккөздер:
- Ет: Бауыр, бүйрек.
- Балық: Лосось, тунец, сардалар.
- Жұмыртқалар: Әсіресе сарысы.
- Сүт өнімдері: Молоко, йогурт, ірімшік.
- Жаңғақтар: Жержаңғақ, бадамдар, жаңғақ.
- Тұқымдар: Күнбағыс тұқымдары, күнжіт тұқымдары.
- Ашытқы: Сыра ашытқы.
- Авокадо:
- Тәтті картоп:

В9 дәрумені (фолий қышқылы): жүктілік, қан және жасушаның дамуы

Фолий қышқылы ұрық жүйке түтігін, жүктілік кезінде, қызыл қан клеткаларын қалыптастыру, ДНҚ және РНҚ синтезі, сонымен қатар жасушалардың қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет.

Функциялар:
- Ұрықтың жүйке түтігін игеру: Фолий қышқылы жүктіліктің алғашқы апталарында ұрық жүйке түтігінің дамуында маңызды рөл атқарады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі торлы түтіктің ақауларына әкелуі мүмкін, мысалы, бифиданың артқы жағы (жұлынның бөлінуі) және аненциал (мидың болмауы).
- Эритроциттердің қалыптасуы: Фолий қышқылы ағзаға оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет.
- ДНҚ және РНҚ синтезі: Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезіне, жасушалардың өсуіне және дамуына қажетті генетикалық материалдарды синтездеуге қатысады.
- Метаболизм: Фолий қышқылы амин қышқылының метаболизміне қатысты.
- Иммундық жүйенің қызметі: Фолий қышқылы иммундық жүйенің жұмысын қолдайды.
Жетіспеу белгілері:
- Мегалобластикалық анемия: Үлкен, жетілмеген қызыл қан жасушаларымен сипатталатын анемия түрі. Симптомдарға шаршау, әлсіздік, тыныс алу, терінің, терінің, бас ауруы және бас айналу кіреді.
- Жеміс жүйкесінің ақаулары: Жүкті әйелдерде фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрықтың жүйке түтігінің ақауларына әкелуі мүмкін.
- Жылтыр: Тілдің қабынуы, тіл тегістейді және ауырады.
- Стоматит: Ауызша шырышты қабықтың қабынуы, аузындағы жаралардың пайда болуы.
- Шаршау: Әлсіздік пен шаршау сезімі.
- Тітірімділік: Тітіркену мен жүйке ұлғаюы.
- Диарея: Диарея.
- ҚАЗАҚТЫ ҚАБЫЛДАУ: Тәбеттің болмауы және салмақ жоғалту.
- Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі, өмірдегі қызығушылықты жоғалту.
Жетіспеушілік себептері:
- Фолий қышқылын азық-түлікпен тұтыну жеткіліксіз: Әсіресе қатаң диеталарды ұстанатын немесе шектеулі диета бар адамдарда жиі кездеседі.
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және тоқ ішек синдромы, фолий қышқылының сіңуін бұзуы мүмкін.
- Алкоголизм: Алкоголь фолий қышқылының сіңуі мен сіңуіне жол бермейді.
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Метотрексат, фенитоид және сульфазалазин сияқты кейбір дәрілер фолий қышқылының метаболизміне әсер етуі мүмкін.
- Жүктілік: Фолий қышқылының қажеттілігі жүктілік кезінде айтарлықтай артады.
Емдеу:
- Фолий қышқылының қоспаларын қабылдау: Доза науқастың жетіспеушілігі мен жасына байланысты. Жүкті әйелдерге жүктілікті жоспарлау кезеңінен бастап, жүктіліктің жоспарлау кезеңінен бастап, жүктіліктің алғашқы триместрінде және жүктіліктің алғашқы триместрін жалғастыруға арналған фолий қышқылы қоспаларын қабылдау ұсынылады.
- Фолий қышқылына бай тағамдар рационын байыту: Оларға жасыл жапырақты көкөністер, бұршақтар, цитрус жемістері, авокадо, брокколи және байытылған дәнді дақылдар кіреді.
- Негізгі ауруларды емдеу: Егер фолий қышқылының жетіспеуі

Leave a Reply Cancel reply