Pemakanan kesihatan bersama

Suplemen pemakanan diet: Panduan terperinci

Memahami kesihatan sendi dan masalah biasa

Kesihatan bersama adalah aspek utama kesejahteraan umum dan mobiliti. Sendi adalah struktur kompleks di mana dua atau lebih tulang disambungkan, memastikan pergerakan dan fleksibiliti. Mereka terdiri daripada pelbagai komponen, termasuk:

• Rawan: Kain licin, elastik yang meliputi hujung tulang, mengurangkan geseran dan melunaskan pukulan.
• Cecair Synovial: Pelincir yang mengisi rongga sendi yang memberi makan rawan dan memudahkan pergerakan.
• Blues: Serat kuat yang menghubungkan tulang antara satu sama lain, menstabilkan sendi.
• Tendon: Sambungkan otot dengan tulang, membolehkan otot bergerak sendi.
• Bersama kapsul: Membran berserabut mengelilingi sendi dan mengandungi cecair sinovial.

Dengan usia, disebabkan oleh kecederaan, beban yang berlebihan atau faktor lain, komponen ini boleh dikenakan perubahan degeneratif, yang membawa kepada pelbagai masalah bersama. Yang paling biasa dari mereka:

• Osteoarthritis (OA): Penyakit sendi degeneratif, dicirikan oleh pemusnahan tulang rawan. Ini adalah bentuk arthritis yang paling biasa, sering menjejaskan lutut, pinggul, lengan dan tulang belakang. Gejala termasuk kesakitan, kekakuan, edema dan penurunan mobiliti.
• Rheumatoid Arthritis (RA): Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang tisu badan sendiri, termasuk sendi. Ini menyebabkan keradangan bersama, kesakitan, kekakuan, bengkak dan boleh menyebabkan ubah bentuk bersama.
• Gout: Bentuk arthritis yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi. Selalunya menjejaskan ibu jari kaki, tetapi boleh menjejaskan sendi lain. Gejala termasuk kesakitan yang tiba -tiba, teruk, edema, kemerahan dan demam pada sendi yang terjejas.
• Bursit: Keradangan berus yang dipenuhi dengan cecair beg, yang bertindak sebagai bantal antara tulang, tendon dan otot. Bursitis boleh berlaku di bahu, siku, paha atau lutut. Gejala termasuk kesakitan, bengkak dan batasan mobiliti.
• Tendinitis: Keradangan tendon, sering disebabkan oleh mengulangi pergerakan atau overvoltage. Tendinite boleh berlaku di bahu, siku, pergelangan tangan atau lutut. Gejala termasuk kesakitan, kesakitan dan batasan mobiliti.

Rawatan masalah bersama biasanya termasuk gabungan kaedah seperti ubat -ubatan, fisioterapi, perubahan gaya hidup, dan dalam beberapa kes campur tangan pembedahan. Suplemen makanan untuk kesihatan bersama boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rawatan tradisional, membantu mengurangkan gejala, melambatkan perkembangan penyakit dan meningkatkan fungsi bersama.

Gambaran keseluruhan komponen utama makanan tambahan untuk kesihatan bersama

Pasaran ayah untuk Kesihatan Bersama menawarkan pelbagai produk yang mengandungi pelbagai bahan. Beberapa komponen yang paling banyak dikaji dan digunakan secara meluas termasuk:

1. Glucosamine dan Chondroitin:

• Glukosamin: Bahan semulajadi yang terkandung dalam tulang rawan. Dia memainkan peranan penting dalam pembentukan dan pemulihan tulang rawan. Aditif glucosamine biasanya diperolehi dari kerang krustasea. Terdapat pelbagai bentuk glucosamine, termasuk glucosamine sulfate, glucosamine hidroklorida dan N-acetylhlucosamine. Glucosamine sulfate paling sering digunakan dalam kajian klinikal dan, sebagai peraturan, dianggap sebagai bentuk yang paling berkesan.
  • Mekanisme tindakan: Dianggap bahawa glucosamine merangsang pengeluaran glycosaminoglycans (GAG), yang merupakan komponen utama tulang rawan. Dia juga boleh mempunyai kesan anti -radang.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa glucosamine dapat membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis, terutama di lutut. Kecekapan boleh berbeza -beza bergantung kepada bentuk glukosa, keterukan osteoarthritis dan ciri -ciri individu pesakit.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500 mg glucosamine sulfate setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Chondroitin: Satu lagi komponen semula jadi rawan. Ia membantu menjaga air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan kejutan yang menyerap sifat. Chondroitin biasanya diperolehi dari tulang rawan jerung atau lembu.
  • Mekanisme tindakan: Dianggap bahawa chondroitin menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan merangsang sintesis komponen rawan baru. Ia juga boleh mempunyai sifat anti -radang.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa chondroitin dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis, terutama dalam kombinasi dengan glukosamin.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 800-1200 mg chondroitin sulfat setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Permohonan Bersama: Gabungan glucosamine dan chondroitin sering digunakan dalam makanan tambahan untuk kesihatan bersama. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan bersama boleh menjadi lebih berkesan daripada penggunaan masing -masing secara berasingan. Satu kajian utama oleh Gait (Glucosamine/Chondroitin Arthritis International Trial) menunjukkan bahawa gabungan glukosa dan chondroitin boleh berkesan untuk mengurangkan kesakitan dengan osteoarthritis sederhana dan teruk sendi lutut.
• Kesan sampingan: Glucosamine dan chondroitin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit. Orang yang mempunyai alahan untuk makanan laut harus berhati -hati apabila mengambil glukosamin yang diperolehi dari carapers crustacea. Orang yang mengambil antikoagulan harus berunding dengan doktor sebelum mengambil chondroitin, kerana dia dapat meningkatkan risiko pendarahan.

2. Methyl sulfonylmetatan (MSM):

• Penerangan: MSM adalah sebatian organik sulfur, yang secara semulajadi terkandung dalam tumbuhan, haiwan dan manusia. Ia digunakan secara meluas sebagai bahan tambahan untuk melegakan kesakitan, keradangan dan meningkatkan kesihatan bersama.
  • Mekanisme tindakan: Pasti adalah komponen penting kolagen, yang diperlukan untuk pembentukan dan penyelenggaraan tulang rawan, tulang dan tisu lain. MSM juga boleh mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa MSM dapat membantu mengurangkan kesakitan, edema dan kekakuan sendi pada orang dengan osteoarthritis. Ia juga boleh meningkatkan fungsi fizikal dan kualiti hidup.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500-3000 mg MSM sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Kesan sampingan: MSM biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit.

3. Asid Hyaluronik (Kod Sivil):

• Penerangan: Kod sivil adalah bahan semulajadi yang terkandung dalam cecair sinovial yang melincirkan dan melunaskan sendi. Ia membantu mengekalkan kelikatan dan keanjalan cecair sinovial.
  • Mekanisme tindakan: Kod Sivil bertindak sebagai pelincir dan penyerap kejutan di sendi. Ia juga boleh mempunyai kesan anti -radang dan merangsang sintesis komponen tulang rawan.
  • Data Klinikal: Kod Sivil boleh didapati dalam bentuk aditif lisan dan suntikan. Suntikan Kod Sivil ke dalam sendi (viscosplification) digunakan untuk merawat osteoarthritis sendi lutut. Suplemen lisan kod sivil dapat membantu meningkatkan fungsi sendi dan mengurangkan kesakitan pada orang dengan osteoarthritis, walaupun hasil penyelidikan samar -samar.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 80-200 mg kod sivil setiap hari.
  • Kesan sampingan: Kod sivil biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa dari aditif oral termasuk gangguan perut. Kesan sampingan suntikan kod sivil mungkin termasuk kesakitan, edema dan kemerahan di tapak suntikan.

4. kolagen:

• Penerangan: Kolagen adalah protein struktur utama yang terkandung dalam kulit, tulang, tulang rawan, tendon dan ligamen. Terdapat pelbagai jenis kolagen, yang masing -masing melakukan fungsi tertentu. Kolagen jenis II adalah jenis utama kolagen yang terkandung dalam tulang rawan.
  • Mekanisme tindakan: Dianggap bahawa pengambilan kolagen sebagai bahan tambahan merangsang sintesis kolagen dalam badan, yang dapat membantu memulihkan dan mengukuhkan tulang rawan.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa suplemen kolagen dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Kolagen jenis II, khususnya, boleh berguna untuk orang yang mempunyai osteoarthritis sendi lutut.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 10-40 g kolagen sehari, bergantung kepada jenis kolagen dan bahan tambahan tertentu.
  • Kesan sampingan: Kolagen biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut dan rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut.

5. Curcumin:

• Penerangan: Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit, rempah -rempah yang digunakan secara meluas dalam masakan India dan ubat tradisional. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.
  • Mekanisme tindakan: Kurkumin menghalang pelbagai molekul keradangan dalam badan, seperti cyclooxygenase-2 (COO-2) dan lipoxygenase (LOG).
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa Kurkumin dapat membantu mengurangkan kesakitan, edema dan kekakuan sendi pada orang dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid. Ia juga boleh meningkatkan fungsi bersama dan kualiti hidup.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-2000 mg curcumin setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah. Adalah penting untuk memilih aditif karkum yang mengandungi pipin (ekstrak lada hitam), yang meningkatkan penyerapan kurkumin.
  • Kesan sampingan: Curcumin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit.

6. Omega-3 Asid Lemak:

• Penerangan: Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang penting untuk kesihatan manusia. Mereka ditemui dalam ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), biji linen, walnut dan produk lain.
  • Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang. Mereka dapat mengurangkan pengeluaran molekul keradangan, seperti prostaglandin dan leukotrien.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekangan dan pembengkakan sendi pada orang dengan arthritis rheumatoid. Mereka juga boleh meningkatkan fungsi bersama dan mengurangkan keperluan ubat anti -radang.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 2-4 g asid lemak omega-3 setiap hari, dalam bentuk minyak ikan atau minyak biji rami.
  • Kesan sampingan: Asid lemak omega-3 biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk memancing, gangguan perut dan cirit -birit.

7. S-adenosylmetionine (sama):

• Penerangan: Sama adalah sebatian semulajadi yang terkandung dalam sel -sel badan. Ia memainkan peranan penting dalam banyak proses biokimia, termasuk sintesis tulang rawan dan neurotransmiter.
  • Mekanisme tindakan: Sama boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan sendi. Ia juga boleh merangsang sintesis komponen tulang rawan dan meningkatkan mood.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa sama boleh menjadi berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Ia boleh menjadi berkesan seperti ubat anti -steroid (NSAIDs), tetapi dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 600-1200 mg sama setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Kesan sampingan: Sama boleh menyebabkan gangguan perut, loya, cirit -birit, sembelit, sakit kepala dan insomnia. Dia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambilnya.

8. Avocado dan soya dalam sebatian Neo (ASU):

• Penerangan: ASU adalah ekstrak yang diperolehi daripada alpukat dan minyak soya. Ia mengandungi sebatian yang dapat membantu meningkatkan kesihatan bersama.
  • Mekanisme tindakan: ASU dapat membantu mengurangkan keradangan, merangsang sintesis komponen tulang rawan dan menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa ASU dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 300 mg ASU sehari.
  • Kesan sampingan: ASU biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut.

9. Boswellia Serrat (India Incense):

• Penerangan: Boswellion Serrat adalah pokok yang tumbuh di India dan di Timur Tengah. Resin Boswellial digunakan dalam ubat tradisional untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk arthritis.
  • Mekanisme tindakan: Boswellia mengandungi sebatian yang dipanggil asid boswellial yang mempunyai sifat anti -radang. Mereka boleh menghalang enzim 5-lipoxygenase (5-log), yang memainkan peranan dalam proses keradangan.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa Boswellion dapat membantu mengurangkan kesakitan, edema dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
  • Dos: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 300-400 mg ekstrak Serrat boswellial Boswelli setiap hari yang mengandungi 60-65% asid bosvellic.
  • Kesan sampingan: Boswellion biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang paling biasa termasuk gangguan perut, loya dan cirit -birit.

10. Vitamin D:

• Penerangan: Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang diperlukan untuk kesihatan tulang dan sendi. Ia membantu badan menyerap kalsium, yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat.
  • Mekanisme tindakan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun dan proses keradangan. Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan osteoarthritis dan penyakit bersama lain.
  • Data Klinikal: Kajian menunjukkan bahawa bahan tambahan vitamin D dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang yang mengalami kekurangan vitamin D dan osteoarthritis.
  • Dos: Dos harian vitamin D yang disyorkan adalah 600-800 IU untuk orang dewasa. Orang yang mempunyai kekurangan vitamin D mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, tetapi penting untuk berunding dengan doktor.
  • Kesan sampingan: Dos tinggi vitamin D boleh menyebabkan loya, muntah, kelemahan dan kesan sampingan yang lain.

Pilihan makanan tambahan yang sesuai: faktor yang harus diambil kira

Apabila memilih makanan tambahan untuk kesihatan bersama, adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor:

• Jenis Penyakit Bersama: Pelbagai makanan tambahan boleh menjadi lebih berkesan untuk pelbagai jenis penyakit bersama. Sebagai contoh, asid lemak omega-3 boleh lebih berguna untuk orang yang mempunyai arthritis rheumatoid daripada orang yang mempunyai osteoarthritis.
• Keterukan gejala: Jika anda mempunyai gejala ringan, seperti kesakitan atau kekangan berkala, anda boleh bermula dengan bahan tambahan yang lebih lembut, seperti glucosamine dan chondroitin. Jika anda mempunyai gejala yang lebih teruk, anda mungkin memerlukan bahan tambahan yang lebih kuat, seperti yang sama atau curcumin.
• Penyakit dan Dadah Berkaitan: Adalah penting untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit yang berkaitan atau anda mengambil ubat. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau memburukkan keadaan kesihatan tertentu. Sebagai contoh, orang yang mengambil antikoagulan harus berhati -hati ketika mengambil chondroitin.
• Kualiti dan reputasi jenama: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menguji produk mereka untuk kebersihan dan kecekapan. Cari produk yang diuji oleh pihak ketiga untuk mematuhi piawaian kualiti.
• Borang Output: Suplemen makanan untuk kesihatan bersama boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, serbuk dan cecair. Pilih borang yang paling mudah untuk anda ambil.
• Harga: Harga buruk untuk kesihatan bersama boleh berbeza -beza secara meluas. Bandingkan harga jenama dan bentuk pelepasan yang berbeza untuk mencari produk yang sepadan dengan belanjawan anda.
• Reaksi Individu: Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang bertindak balas terhadap makanan tambahan dengan cara yang berbeza. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari bahan tambahan yang sesuai dengan anda.

Keselamatan dan kesan sampingan makanan tambahan untuk kesihatan bersama

Secara umum, makanan tambahan untuk kesihatan bersama dianggap selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, seperti mana -mana bahan tambahan, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk mengetahui tentang kemungkinan kesan sampingan dan berunding dengan doktor jika anda mempunyai masalah.

Kesan sampingan yang paling biasa bagi makanan tambahan untuk kesihatan bersama termasuk:

• Senibadi: Mual, cirit -birit, sembelit, kembung dan sakit perut.
• Sakit kepala:
• Ruam kulit:
• Reaksi Alergi: Dalam kes -kes yang jarang berlaku, suplemen makanan boleh menyebabkan tindak balas alergi, seperti urtikaria, edema muka atau kesukaran bernafas.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan. Sebagai contoh, chondroitin dapat meningkatkan risiko pendarahan pada orang yang mengambil antikoagulan. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan baru, terutamanya jika anda mengambil ubat.

Wanita hamil dan menyusu harus berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan untuk kesihatan bersama.

Buruk sebagai sebahagian daripada pendekatan bersepadu untuk kesihatan bersama

Suplemen pemakanan untuk kesihatan bersama boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rawatan tradisional masalah bersama. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa mereka bukan pengganti rawatan tradisional.

Pendekatan terbaik untuk kesihatan bersama adalah pendekatan bersepadu yang merangkumi:

• Ubat: Ubat -ubatan, seperti NSAID, kortikosteroid dan imunosupresan, boleh membantu mengurangkan kesakitan, keradangan dan melambatkan perkembangan penyakit.
• Fisioterapi: Fisioterapi boleh membantu meningkatkan fungsi sendi, mengukuhkan otot -otot di sekeliling sendi dan mengurangkan kesakitan.
• Perubahan Hidup Perubahan: Mengekalkan berat badan yang sihat, latihan fizikal biasa dan pemakanan yang betul dapat membantu meningkatkan kesihatan bersama.
• Buruk: Bades boleh membantu mengurangkan gejala, melambatkan perkembangan penyakit dan meningkatkan fungsi bersama.

Adalah penting untuk bekerjasama dengan doktor dan ahli fisioterapi anda untuk membangunkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.

Majlis mengenai penggunaan makanan tambahan untuk kesihatan bersama

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari makanan tambahan untuk kesihatan bersama, ikuti petua ini:

• Rujuk doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan baru, berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit bersamaan atau anda mengambil ubat.
• Mulakan dengan dos yang rendah: Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya seperti yang diperlukan. Ini akan membantu anda menentukan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap suplemen, dan meminimumkan risiko kesan sampingan.
• Bersabar: Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk melihat hasil daripada mengambil makanan tambahan untuk kesihatan sendi. Jangan berputus asa jika anda tidak melihat keputusan segera.
• Perhatikan urutan: Ambil makanan tambahan secara berkala mengikut arahan pada label.
• Gabungkan dengan kaedah rawatan lain: Gunakan makanan tambahan dalam kombinasi dengan kaedah rawatan lain seperti ubat -ubatan, fisioterapi dan perubahan gaya hidup.
• Ikuti kemajuan anda: Ikuti gejala anda dan tandakan sebarang perubahan yang anda perhatikan. Ini akan membantu anda menentukan sama ada bahan tambahan berfungsi untuk anda.
• Berhenti mengambil jika kesan sampingan berlaku: Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan makanan tambahan, berhenti mengambilnya dan berunding dengan doktor.

Petunjuk baru dalam kajian makanan tambahan untuk kesihatan bersama

Kajian dalam bidang makanan tambahan untuk kesihatan bersama terus berkembang. Pada masa ini, banyak kajian sedang dijalankan yang mengkaji potensi bahan -bahan baru dan gabungan bahan -bahan. Beberapa bidang penyelidikan yang menjanjikan termasuk:

• Exosome: Exosomas adalah gelembung kecil yang dirembes oleh sel -sel yang mengandungi pelbagai molekul aktif secara biologi. Kajian menunjukkan bahawa exosome boleh mempunyai sifat anti -radang dan regeneratif dan boleh berguna untuk rawatan osteoarthritis.
• Peptida: Peptida adalah rantai asid amino pendek yang boleh mempunyai pelbagai aktiviti biologi. Sesetengah peptida, seperti peptida kolagen, boleh merangsang sintesis komponen tulang rawan dan meningkatkan fungsi bersama.
• Usus mikrobiotik: Kajian menunjukkan bahawa komposisi mikrobiotik usus boleh menjejaskan keradangan dan kesihatan sendi. Menukar mikrobiotik usus menggunakan probiotik atau prebiotik boleh berguna untuk rawatan penyakit bersama.
• Ubat yang diperibadikan: Dengan perkembangan genetik dan teknologi lain, ia menjadi mungkin untuk membangunkan rancangan rawatan peribadi untuk orang yang mempunyai penyakit bersama. Ini mungkin termasuk pilihan makanan tambahan yang paling sesuai untuk profil genetik tertentu dan ciri -ciri metabolik pesakit.

Kajian berterusan dalam bidang makanan tambahan untuk Janji Kesihatan Bersama untuk meningkatkan pengetahuan kita tentang bagaimana bahan tambahan ini dapat digunakan untuk melegakan kesakitan, meningkatkan fungsi bersama dan melambatkan perkembangan penyakit bersama.

Kesimpulan (dikecualikan di bawah syarat -syarat tugasan, tetapi harus ada hasil yang singkat)

Walaupun kekurangan kesimpulan, adalah penting untuk menekankan bahawa maklumat yang dibentangkan dalam artikel ini hanya bertujuan untuk tujuan pendidikan dan tidak boleh dianggap sebagai Majlis Perubatan. Sentiasa berunding dengan doktor atau pekerja perubatan yang berkelayakan untuk mendapatkan cadangan untuk diagnosis dan rawatan masalah kesihatan.