Балаларға арналған С дәрумені: иммунитетті қолдау

Балаларға арналған С дәрумені: иммунитетті қолдау

1. С дәрумені балалардың денсаулығы үшін құндылық

С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп те аталатын су-монета витамині – бұл баланың денесінде көптеген физиологиялық процестерде шешуші рөл атқаратын су-лектер. Көптеген жануарлардан айырмашылығы, адамдар С дәрумені өздері синтездей алмайды, сондықтан оны сыртынан – тамақпен немесе қоспалар түрінде алу керек. С дәрумені келесі үшін маңызды:

• Иммундық жүйені қолдау: С дәрумені – бұл жасушаларды бос радикалдарға зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол лейкоциттердің өндірісі мен жұмыс істеуін ынталандырады, олар дененің негізгі қорғаушылары болып табылады, олар дененің негізгі қорғаушылары болып табылады. С дәрумені иммунитетті нығайтуға, аурулардың қаупін азайтуға және қалпына келтіруге көмектеседі.
• Коллаген синтезі: Коллаген – бұл дәнекер тінінің, оның ішінде теріні, сүйектерді, шеміршек, тістер мен қан тамырларының беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін негізгі құрылымдық ақуыз. С дәрумені баланың салауатты өсуі мен дамуын қамтамасыз ететін коллаген синтезіне қажет. Оның жетіспеушілігі терінің проблемаларына, өсуді тежеуге, тіндердің қан кетуіне және тіндердің жеткіліксіз күшіне байланысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
• Темір ассимиляциясы: С дәрумені бұршақ сорттары, мысалы, бұршақ, шпинат және кептірілген жемістерден темірдің сіңірілуін жақсартады. Темір гемоглобин, ақуыз өндірісі үшін қажет, ол қандағы оттегімен ауырады. Темір жетіспеушілігі анемияға, шаршауды, әлсіздік, терінің әлсіздігі және басқа симптомдар әкелуі мүмкін.
• Жараларды емдеу: С дәрумені жаралардың емдік процесінде маңызды рөл атқарады, жаңа тіндердің қалыптасуына және қан тамырларын нығайтуға ықпал етеді. Ол жараларды жауып, бүлінген тіндерді қалпына келтіру үшін қажет коллаген өндірісін ынталандырады.
• Антиоксидантты қорғау: С дәрумені – бұл дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, еркін радикалдармен. Еркін радикалдар – бұл жасушаларды зақымдауы және әртүрлі аурулардың, соның ішінде қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары және басқа да созылмалы жағдайларды қоса алғанда, түрлі аурулардың дамуына ықпал ететін тұрақсыз молекулалар. С дәрумені бос радикалдарды бейтараптандырады, жасушаларды зақымданудан қорғайды және осы ауруларды дамыту қаупін азайтады.
• Ми денсаулығын сақтау: С дәрумені ми мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды нейротрансмиттерлердің синтезінде рөл атқарады. Сондай-ақ, ол мидың жасушаларын зақымданудан қорғайды, ол еркін радикалдармен, жасына байланысты өзгерістер мен нейродохенеративті аурулардың алдын алуға көмектеседі.

2. Балаларға арналған с дәруменінің күнделікті дозасы

Балалар үшін с дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы жасына байланысты өзгереді. Ұсынымдар бойынша әр түрлі жас топтары үшін оңтайлы дозалар оңтайлы болып саналады:

• Нәрестелер (0-6 ай): 40 мг
• Нәрестелер (7-12 ай): 50 мг
• Балалар (1-3 жаста): 15 мг
• Балалар (4-8 жаста): 25 мг
• Балалар (9-13 жаста): 45 мг
• Жасөспірімдер (14-18 жаста): 75 мг (ұлдар үшін) және 65 мг (қыздар үшін)

Бұл дозалар жалпы ұсыныстар екенін атап өткен жөн. Кейбір балаларға С дәрумені көбірек қажет болуы мүмкін, әсіресе ауру, стресс немесе белсенді өсу кезеңдері. Мұндай жағдайларда оңтайлы дозаны анықтау үшін педиатрмен кеңесу ұсынылады.

С дәрумені тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген шегі, бұл денсаулыққа зиян келтіруі екіталай, бұл:

• Балалар (1-3 жаста): 400 мг
• Балалар (4-8 жаста): 650 мг
• Балалар (9-13 жаста): 1200 мг
• Жасөспірімдер (14-18 жаста): 1800 мг

Бұл дозадан асып кету асқазанның бұзылуы, диарея және жүрек айну сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

3. С дәрумені көздері

С дәрумені көптеген жемістер мен көкөністерде бар. Балалар үшін С дәруменінің ең жақсы көздері:

• Цитрус жемісі: Апельсин, лимон, грейпфрут, мандариндер.
• Жидектер: Құлпынай, көкжидек, таңқурай, мүкжидек.
• Тропикалық жемістер: Гуава, Киви, Папайя, Манго.
• Көкөністер: Болгардық бұрыш (әсіресе қызыл және сары), брокколи, брюссель қырыққабат, гүлді қырыққабат, шпинат, қызанақ, картоп (әсіресе қабығымен).
• Басқа көздер: Раушан, ақжелкен, қарақат.

С дәрумені жылу, жарық және ауамен ұшқан кезде жойылғанын есте ұстаған жөн. Сондықтан, С витаминінің максималды мөлшерін сақтау үшін жемістер мен көкөністерді шикізат пен минималды термиялық өңдеуден тазарту ұсынылады (мысалы, бу немесе микротолқынмен). Жемістер мен көкөністерді салқын, қараңғы жерде сақтаңыз.

4. Балалардағы С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері

С витаминінің жетіспеушілігі, дамыған деп аталатын, дамыған елдерде салыстырмалы түрде сирек кездеседі, бірақ тамақ өнімдерінен С дәрумені жоқ балаларда болуы мүмкін. Балалардағы С дәруменінің белгілері мен белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Шаршау және әлсіздік: Бала демалудан кейін де шаршап, жалқау сезінуі мүмкін.
• Тітірімділік: Тітіркену және көңілділіктің жоғарылауы.
• Сенің ағашы және қан кетуі: Сеинс қабынуы, ісінген және қан кетуге оңай, әсіресе тістеріңізді щеткамен тазалануы мүмкін.
• Көбікті үрлеушілер (Petechia): Шағын қызыл немесе күлгін дақтар, кішкене қан тамырларынан қан кетуден туындаған.
• Баяу жараның емделуі: Жаралар әдеттегіден гөрі баяу емдейді.
• Бірлескен ауырсыну және бұлшық еттер: Буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және қаттылық.
• Анемия: С дәруменінің жетіспеуіне байланысты оның сіңуінің бұзылуынан туындаған темір жетіспеушілігі.
• Өсуді кешіктіру: Балалар өсу мен дамудың кешеуілдеуін байқай алады.
• Инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды: Әлсіреген иммунитет баланы инфекцияларға осал етеді.
• Тіс жоғалуы: С витаминінің ауыр жағдайларында тіс жоғалту орын алуы мүмкін.

Егер сіздің балаңызда С витаминінің жетіспеушілігі болса, педиатрға хабарласыңыз. Дәрігер С витаминінің деңгейін анықтау үшін қан анализін тағайындай алады және тиісті емдеуді ұсынады.

5. С дәрумені суық тиюдің алдын алу және емдеуде

С дәрумені көбінесе суық тиюдің алдын алу және емдеу құралы ретінде жарнамаланады. С дәрумені суық тигізе алмаса да, зерттеулер оның мүмкін екенін көрсетеді:

• Суықтың ұзақтығын азайтыңыз: С дәрумені суық судың басында қабылдау оның ұзақтығын бір-екі күнге дейін азайтуға көмектеседі.
• Суық тию белгілерін жұмсартыңыз: С дәрумені суық тию белгілерінің ауырлығын төмендетуге көмектеседі, мысалы, мұрын, жөтел және жұлдыру сияқты.
• Асқыну қаупін азайтыңыз: С дәрумені пневмония сияқты суық асқынулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Алайда, С дәруменінің суық тию мен емдеудегі тиімділігі талқылау тақырыбы болып табылады. Кейбір зерттеулер айтарлықтай әсер етпеді, ал басқалары аз пайда көрді.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін С дәрумені суық болған кезде ғана емес, үнемі қабылдау керек. Балалар өнімдеріңізді С дәруменіне байлай бастаңыз, қажет болса, дәрігерге қоспалар алу мүмкіндігі туралы кеңесіңіз.

6. Балаларға арналған С дәрумені (қоспалар) формалары

Егер бала тамақпен бірге C дәрумені алмаса, сіз қоспаларды қабылдау мүмкіндігін қарастыруға болады. С дәрумені әртүрлі нысандарда қол жетімді, соның ішінде:

• Аскорбин қышқылы: Бұл С дәруменінің ең көп таралған және қол жетімді түрі. Көптеген адамдар жақсы сіңеді.
• Натрий аскорбаты: Бұл C дәрумені бар, қайсысы қышқыл және адамдарды сезімтал асқазанмен беру оңайырақ.
• Кальций аскорбаты: С дәруменінің тағы бір буферлі формасы, оның құрамында кальций бар.
• ESHER-C: Бұл С витаминінің патенттелген түрі, ол жақсы сіңіріледі және денеде ұзақ сақталады деп мәлімдеді.
• Таблеткалар: С дәруменінің шайнау таблеткаларын әдетте жағымды дәмге ие және балаларға оңай қабылдайды.
• С сұйық С дәрумені: С дәрумені с дәрумені шырынға немесе суға қосуға болады.

Балаға арналған С дәрумені қоспасын таңдағанда, келесі факторларды қарастыру маңызды:

• Дозасы: Дозасы баланың жасына және қажеттіліктеріне сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Пішіні: Бала үшін ең қолайлы форманы таңдаңыз (мысалы, таблеткаларды немесе сұйық дәрумендерді шайнау).
• Сапа: Тәуелсіз сапалы тестілеуден және тазалық беріп өткен сенімді өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.
• Құрамы: Қосымшаның жасанды бояғыштары, хош иістері мен тәттілендіргіштері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Бала бермес бұрын, кез-келген қоспалар, педиатрмен кеңесіңіз.

7. С дәруменінің мүмкін жанама әсерлері

С дәрумені әдетте ұсынылған дозаларды қабылдау кезінде балалар үшін қауіпсіз деп саналады. Алайда, С дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:

• Анықтама: Жүрек айну, құсу, диарея, іштің ауыруы.
• Жүрек күші: Кеудеде жану сезімі.
• Бас ауруы: Басындағы ауырсыну.
• Ұйқысыздық: Слайд проблемалары.
• Бүйрек тастары: Бүйрек тастарының қалыптасуына бейім адамдарда С витаминінің жоғары дозаларын қабылдау олардың қалыптасу қаупін арттыра алады.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: С дәрумені Варфарин сияқты дәрілермен араласуға болады (антикоагулант).

Жанама әсерлерден аулақ болу үшін С дәруменінің тәуліктік дозасынан аспауы керек. Егер баланың жанама әсерлері болса, С дәрумені қабылдауды доғарыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.

8. С дәрумені және аллергия

Сирек жағдайларда балалар С витаминіне аллергиясы болуы мүмкін. Аллергияның симптомдарына аллергия болуы мүмкін:

• Бөртпе: Терідегі қышу бөртпесінің пайда болуы.
• Сүйежімдері: Терідегі қызыл, қышу блистерінің пайда болуы.
• Ісіну: Беттің ісінуі, ерін, тіл немесе жұлдыру.
• Қиын тыныс: Тыныс алу, ысқырған тыныс.
• Анафилактикалық шок: Жедел медициналық көмекті қажет ететін қатты аллергиялық реакция.

Егер балада С дәрумені қабылдағаннан кейін аллергияның кез-келген белгілері болса, дереу дәрігерді қараңыз.

9. С дәрумені және созылмалы аурулар

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені балалардағы кейбір созылмалы аурулардың алдын-алу және емдеуде рөл атқара алатындығын көрсетеді, мысалы:

• Демікпе: С дәрумені тыныс жолдарындағы қабынуды азайтуға және астма симптомдарын жеңілдетеді.
• Атопиялық дерматит (Экзема): С дәрумені терінің қабынуын азайтуға және экземамен қышуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Қант диабеті Қант: С дәрумені қант қантының қант-бақылауын қантқа қарсы жақсартуға көмектеседі.
• Қатерлі ісік: С дәрумені – антиоксидант және жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі, бұл қатерлі ісікке әкелуі мүмкін.

Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет. Балада созылмалы ауруларды емдеу үшін С дәрумені қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

10. С дәрумені бар жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету үшін практикалық кеңестер

• Баланың диетасындағы С дәруменіне бай өнімдерді қамтиды: Балаға түрлі жемістер мен көкөністер, әсіресе цитрус жемістері, жидектер, қоңыр бұрыш, брокколи және шпинат ұсыныңыз.
• Жемістер мен көкөністерге сергітіңіз: С дәрумені сақтау кезінде қирады, сондықтан жемістер мен көкөністерді мүмкіндігінше жаңа пісіруге тырысыңыз.
• Бумен пісірілген немесе микротолқынға арналған жемістер мен көкөністерді пісіріңіз: Бұл дайындық әдістері тағамды пісіруден немесе қуырудан гөрі көбірек сақтайды.
• Көкөністерді сіңірмеңіз: Асқталған көкөністер С дәруменінің көп бөлігін жоғалтады.
• Қараңғылыққа С дәрумені қосыңыз: Smoothies – бұл баланың диетасына жемістер мен көкөністердің көп мөлшерін қосудың тамаша тәсілі.
• Темірге бай өнімдермен С дәрумені бар: С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады, сондықтан ет, бұршақ дақылдары және шпинат сияқты темірге бай өнімдермен қатар, С дәруменіне бай өнімдерге қызмет көрсету ұсынылады.
• С дәрумені қоспаларын қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз: Егер бала тамақпен бірге C дәрумені болмаса, дәрігерге қоспалар алу мүмкіндігі туралы кеңес алыңыз.
• Қант шығынын шектеу: Жоғары қант тұтыну денедегі С дәрумені деңгейін төмендетеді.
• Өнімдерді жарық пен ауадан қорғаңыз: С дәруменінің жойылуын болдырмас үшін жемістер мен көкөністерді салқын, қараңғы жерде сақтаңыз.
• Салауатты өмір салтын ұстану: Салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы және тұрақты физикалық жаттығулар, иммундық жүйені нығайтуға және С дәрумені қажеттілігін төмендетуге көмектеседі.

Осы кеңестерден кейін сіз өзіңіздің балаңыздың С дәрумені иммундық жүйенің денсаулығын және жалпы әл-ауқаттың денсаулығын сақтауын қамтамасыз ете аласыз. Балаңыздың денсаулығына қатысты барлық мәселелер бойынша педиатрдан кеңес алуды ұмытпаңыз.