В дәрумендері: Аурулардың алдын-алудағы рөлі - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

В дәрумендері: Аурулардың алдын-алудағы рөлі

I. В дәрумендерінің кешені: Шолу және жіктеу

В дәрумені – бұл оңтайлы денсаулықты сақтауда және көптеген аурулардың алдын алуда маңызды рөл атқаратын сулы микроэлементтер отбасы. Майды -Сөгіп, В дәрумендерінен айырмашылығы, В дәрумендері ағзада едәуір мөлшерде жиналмайды, бұл аз мөлшерде жинақталмайды, бұл тапшылықтың алдын алу үшін қажетті тамақ немесе қоспалармен үнемі қабылдауды жүзеге асырады.

В дәрумендерінің кешені сегіз түрлі дәрумендерден тұрады, олардың әрқайсысының бірегей функциялары бар және жалпы денсаулығына ықпал етеді. Бұл дәрумендер көбінесе синергетикалық жұмыс істейді, ал олардың жетіспеушілігі әртүрлі симптомдар мен ауруларға әкелуі мүмкін.

1. Tiamin (В1 дәрумені):

Тиамин – бұл көмірсулар метаболизміндегі негізгі кофактор, оларды жасушалардың жұмыс істеуіне қажетті энергияға айналдырады. Бұл жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің, соның ішінде жүрек бұлшықеттерінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Тиамин Аденозин Трипхосфат (ATP), жасушалар үшін энергия көзі.

Іс-әрекет механизмі: Тиамин Альфа қышқылдарының декарбоксилденуіне, мысалы, креб цикліне, мысалы, орталық метаболикалық энергия өндіретін орталық метаболикалық жол. Бұл сонымен қатар рибоса-5-фосфатты рибоса-5-фосфатты нуклеотидтер мен никотинемидинуцилинді фосфат синтезін (NAS) синтездеуге қажетті ферменттік фермент, ол маңызды қалпына келтіру агенті.
Азық-түлік көздері: Тиаминнің бай көздері – дақылдар (әсіресе байытылған), шошқа еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және тұқымдар.
Tiamin тапшылығы (Бери-Бери): Тиаминнің жетіспеушілігі Неврологиялық симптомдармен, неврологиялық симптомдармен сипатталатын ауруға әкелуі мүмкін (мысалы, шатасулар, перифериялық невропатия), жүрек-тамыр проблемалары (мысалы, кардиомегалия, жүрек жеткіліксіздігі) және ісіну. «Құрғақ» және «дымқыл» Бари-Буриді ажыратыңыз. Құрғақ Берикарий негізінен неврологиялық белгілермен сипатталады, ал ылғалды Берикарий жүрек-қан тамырлары проблемалары мен ісінуімен сипатталады. Алкоголизм – бұл азамтықтың жетіспеушілігінің негізі, тамақтану мен сіңудің бұзылуы.
Верике-Корсакова синдромы: Верника-Корсаков синдромы – бұл созылмалы маскүнемдерден жиі кездесетін тиамин тапшылығынан туындаған қатты неврологиялық ауру. Ол симптомдардың трифтімен сипатталады: Верниканың энцефалопатиясы (шатасу, атаксия, офтальмоплегия) және Корсаковтың психозы (антероград Амнезия, Ретроград Амнезия, конфавуляция).
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Диапинді жеткілікті тұтынуды сау жүйке жүйесін, жүрек функциясын және энергия алмасуын сақтау үшін қажет.

2. Рибофлавин (В2 дәрумені):

Рибофлавин – бұл екі негізгі кофенің алдындағы: флавононуклеотиді (FMN) және флавидениндининининининининининининининининининининининининдининдининдиндіцид (FAD), ол энергияның метаболизміндегі көптеген реакцияларға қатысады. Ол майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмінде, сондай-ақ В тобының басқа витаминдерін, мысалы, фолий қышқылы мен В 6 дәрумендерінде маңызды рөл атқарады. Рибофлавин сонымен қатар терінің денсаулығын, шырышты қабықтар мен көру қабілетін сақтау қажет.

Іс-әрекет механизмі: FMN және FAD энергияның метаболизміне, соның ішінде электронды-көліктік тізбектің кешені мен II күрделі ферменттері үшін біріктіруші болып табылады. Олар сонымен қатар май қышқылдарының метаболизміне, аминқышқылдарының тотығуына және Никотинининининининининининининді синтездеуге қатысады (жоғарыда).
Азық-түлік көздері: Рибофлавиннің жақсы көздері – бұл сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, жасыл жапырақты көкөністер және байытылған астық өнімдері.
Рибофлавиннің жетіспеушілігі (Ariboflavinosis): Аррифофлавиноз деп аталатын рибофлавин тапшылығы шырышты қабаттардың қабынуымен (мысалы, э.ғ.д., глоссит, стоматит), дерматит, фотосессия және анемиямен сипатталады.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Рибофлавин терінің денсаулығын, шырышты қабықтар мен көздердің денсаулығын сақтау үшін маңызды. Ол сонымен қатар мигреннің алдын-алуда да рөл атқара алады. Зерттеулер көрсеткендей, Рибофлавиннің жоғары дозалары мигрендердің жиілігі мен ұзақтығын төмендететінін көрсетті.

3. Ниацин (В3 дәрумені):

Ниацин – бұл екі маңызды кофеордың алдындағы: никотининдениндининдининдиндідiң (жоғарыда) және никотининдининининининининининининдининдиндинді тәрізді фосфат (NAS), ол организмде 400-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады. Бұл инфузерс энергетика, синтез және ДНҚ қалпына келтіру, сонымен қатар ұяшық дабылында маңызды рөл атқарады. Ниацин сонымен қатар қандағы холестерин деңгейіне әсер етуі мүмкін, төмен тығыздық липопротеиндер (LDL) деңгейін төмендетіп, жоғары тығыздық липопротеиндер (HDLS) деңгейін жоғарылатады.

Іс-әрекет механизмі: Жоғарыда және NADF Redox реакцияларындағы ведомосференциттер ретінде әрекет ете отырып, электрондарды бір молекуладан екінші рет ауыстырады. Олар көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизміне, сондай-ақ гормондар мен нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. ДНҚ-ны және апоптозды қалпына келтіруде де рөл атқарады.
Азық-түлік көздері: Ниациннің бай көздері – ет, құс еті, балық, жержаңғақ және байытылған астық өнімдері. Дене сонымен қатар Ниацинді триптофан аминқышынан синтездеуі мүмкін.
Ниацин тапшылығы (пеллагра): Ниациннің қатты жетіспеушілігі «Үш д»: Дерматитпен сипатталатын ауру, диарея және деменциямен сипатталатын ауруға әкеледі.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Ниацин LDL холестеринін азайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға болатын HDL холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Сондай-ақ, терінің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін де маңызды. Ниакиннің жоғары дозаларын тек дәрігердің бақылауына алып, жанама әсерлер қаупіне байланысты қабылдау керек.

4. Пантотен қышқылы (В5 дәрумені):

Пантакин қышқылы – бұл көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде шешуші рөл атқаратын A (COA) компоненті болып табылады. Коа май қышқылдары, холестерин, стероидтар мен аурудың гормондарын синтездеу үшін қажет. Пантанен қышқылы бүйрек үсті бездерінің жұмыс істеуі үшін де маңызды.

Іс-әрекет механизмі: COA көптеген метаболикалық процестерге, соның ішінде креб цикліне және май қышқылдарының синтезіне қажет Acyel топтарын ауыстыруға қатысады. Сондай-ақ, ол дәрі-дәрмектерді және басқа қосылыстарды детоксикацияда рөл атқарады.
Азық-түлік көздері: Пантотеникалық қышқыл азық-түлік өнімдерінде кең таралған, сондықтан жетіспеушілік сирек кездеседі. Жақсы ақпарат көздері – ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, көкөністер және тұтас дәндер.
Пантотен қышқылының жетіспеушілігі: Тағамдарда оның кең таралуы есебінен пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі. Жетіспеушілік белгілері шаршау, бас ауруы, ұйқысыздық, ұйқысыздық, қолдар мен аяқтардағы қышу және қышу.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Пантотеникалық қышқыл жалпы денсаулық пен жақсы – денсаулыққа, энергия алмасуды және маңызды молекулалардың синтезіне қажет.

5. Пиридоксин (В6 дәрумені):

Пиридоксин – бұл қосылыстар тобы, соның ішінде пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксамин. Бұл аминқышқылдары, көмірсулар мен майлардың метаболизмі үшін қажет. В6 дәрумені серотонин, допамин және гамма-аминоматикалық (Габа) сияқты нейротрансмиттерлердің синтезінде маңызды рөл атқарады. Гемоглобиннің қалыптасуы үшін, эритроциттерде оттегін алып жүргені үшін де маңызды.

Іс-әрекет механизмі: Пиридоксаль-5′-фосфат (PLF), В6 дәруменінің белсенді формасы амин қышқылдары метаболизмімен, соның ішінде трансамин, декарбоксилдеу және ракемизациямен айналысатын 100-ден астам ферменттер үшін келісілген. Сондай-ақ, ол гликогенолизге және глюконеогенезге қатысады.
Азық-түлік көздері: В6 витаминінің жақсы көздері – ет, құс еті, балық, бананалар, картоп және байытылған астық өнімдері.
В6 дәрумені жетіспеушілігі: В6 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, дерматитке, неврологиялық белгілерге (мысалы, депрессия, шатасу, қысылу) және иммундық жүйені әлсіретуге әкелуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, Изониазид, В6 дәрумені жетіспеуі мүмкін.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: В6 дәрумені жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуда, гомоцистеин, амин қышқылдары, жоғары деңгейдегі жүрек ауруының жоғарылауымен байланысты рөл атқара алады. Сондай-ақ, сау жүйке жүйесін және иммундық функцияны сақтау үшін де маңызды.

6. Биотин (В7 дәрумені):

Биотин – бұл майлы қышқылдар, амин қышқылдары мен глюкоза метаболизміне қатысты бірнеше карбоксилаза, ферменттер кофеханасы. Ол глюконеогенезде, май қышқылдары мен май қышқылдарының синтезін және кең тізбегімен амин қышқылдарының синтезін ойнатады. Биотиннің сонымен қатар шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтау керек.

Іс-әрекет механизмі: Биотин ApocarbobySyle-мен байланыстырылған, олар белсенді холокарбоксилазаны қалыптастырумен байланысты. Бұл карбоксилаза маңызды реакциялар, мысалы, оксальоэкетатқа (Пируваткарбилазилазилазилазилазилазия) пируват карбоксилдеу, Малоин-Коа (ацетил-карбокилаза) және метилмалонил-көмір (пропионаттық-карбоксилаза) және пропионаттар-көмір панелоксилдену.
Азық-түлік көздері: Биотин көптеген тағамдардан, соның ішінде ет, жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар және кейбір көкөністерден табылған. Ол сонымен қатар ішекте бактериялармен синтезделеді.
Биотин тапшылығы: Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ үлкен мөлшерде шикі жұмыртқаны қолданатын адамдарда болуы мүмкін (шикі жұмыртқа протеині бар, ол биотинді байлап, оның сіңуіне жол бермейді) немесе биотин метаболизмінің генетикалық бұзылыстары бар адамдарда болуы мүмкін. Биотин жетіспеушілігінің белгілері шаштың жоғалуы, дерматит, неврологиялық белгілер және иммундық дисфункцияны қамтуы мүмкін.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Биотин шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтау үшін қажет. Ол сонымен қатар қандағы қантты реттеуде және глюкоза алмасуын жақсартуда рөл атқара алады.

7. Фолий қышқылы (В9 дәрумені):

Фолий қышқылы – бұл фолий қышқылы және оның туындылары, фолийлер деп аталатын қосылыстар тобының ортақ термині. Фолий қышқылы ДНҚ синтезі мен жөнделуі үшін, сонымен қатар жасушалардың бөлінуі және өсуі үшін қажет. Жүктілік кезіндегі ұрық жүйке түтігінің дамуында маңызды рөл атқарады.

Іс-әрекет механизмі: Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтездеу үшін қолданылатын жалғыз-модельдік қондырғыларды (пуриндер мен пиримидиндер) синтездеуге арналған біртұтас құралдарды беруге арналған ферменттер (TGF) болып өзгертіледі. ТГФ сонымен қатар гомоцистеин сияқты амин қышқылы метаболизміне қатысады.
Азық-түлік көздері: Фолий қышқылының жақсы көздері жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрус жемістері және байытылған астық өнімдері болып табылады.
Фолий қышқылының жетіспеушілігі: Фолий қышқылының жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, ұрықтың жүйке түтігіне әкелуі мүмкін (мысалы, Spina Bifida) және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: Фолий қышқылы ұрыққа жүйке түтігінің алдын-алу үшін маңызды, сондықтан жүкті әйелдерге фолий қышқылы қоспаларын қабылдау ұсынылады. Сондай-ақ, ол жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға, гомоцистеин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

8. Кобаламин (В12 дәрумені):

Кобаламин жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және ДНҚ синтезі үшін қажет. Ол қызыл қан жасушаларын қалыптастыруда және жүйке жасушаларын қорғайтын миелин қабығын сақтауда маңызды рөл атқарады. В12 дәрумені ішкі фактордың, асқазан жасушаларымен шығарылған ақуыздың, ішектегі ішекте сіңіруді талап етеді.

Іс-әрекет механизмі: Кобаламин екі маңызды ферменттер үшін келіседі: метилкобаламин гомоцединді метионинге айналдыруға қатысады, ал Дезехненилкобаламин метилмалонил-Коа-дің изомеризациясымен, алкукинил-Коа, пропионаттың метаболизміндегі маңызды қадам.
Азық-түлік көздері: В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда, мысалы, ет, құс еті, балық, жұмыртқа және сүт өнімдері. Вегетариандықтар В12 дәрумені қабылдауы немесе байытылған өнімдерді қолдануы керек.
В12 дәрумені жетіспеушілігі: В12 дәрумені жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, неврологиялық симптомдарға әкелуі мүмкін (мысалы, қолдарыңыз бен аяқтар мен аяқтар мен шатасулар, шатасулар, шатасу, депрессия) және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауы. В12 дәрумені жетіспеушесінің себептері жеткіліксіз тұтыну, сіңуді бұзу, мысалы, атрофиялық гастрит, елофиялық гастрит, апрессия немесе асқазан хирургиясы және кейбір дәрі-дәрмектер.
Аурулардың алдын-алу саласындағы рөл: В12 дәрумені сау жүйке жүйесін және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін маңызды. Сондай-ақ, ол гомоцистеин деңгейін төмендететін жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.

Ii. В дәрумендері В және жүрек-қан тамырлары аурулары

В тобының бірнеше дәрумендері жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуда рөл атқарады. Қандағы гомоцистеиннің жоғарылауымен сипатталатын гипергомоцистеимия жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы болып табылады. Гомоцистеин – метеңейтін метаболизм процесінде қалыптасқан амин қышқылы. В6, В12 дәрумені және фолий қышқылы гомоцистеин метаболизмі үшін қажет. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі қан тамырларын зақымдауы және тромбоз қаупін арттыруы мүмкін гомоцистеиннің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Фолий қышқылы және В12 дәрумені: Фолий қышқылы гомоцистеинді метионинге айналдырады, ал В12 дәрумені бұл реакция үшін қажет. Фолий қышқылы мен В12 дәрумені жеткілікті тұтыну гомоцистеин деңгейін төмендетуге және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
В6 дәрумені: В6 дәрумені гомоцистеиннің метаболизміне, оны цистеинге айналдырады.
Ниацин: Ниацин LDL холестеринін азайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға болатын HDL холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Алайда, ниациннің жоғары дозаларын тек дәрігердің бақылауымен, жанама әсерлер қаупіне байланысты қабылдау керек.

Iii. В дәрумендер мен неврологиялық аурулар

В дәрумендер жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. В тобының кейбір дәрумендерінің жетіспеушілігі депрессия, шатастыру, перифериялық нейропатия және деменция сияқты неврологиялық белгілерге әкелуі мүмкін.

Tiamin: Тиаминнің жетіспеушілігі Верник-Корсаков синдромына, шатқалумен, атаксиямен және офтальмоплегиямен сипатталатын қатты неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
В12 дәрумені: В12 дәрумені жетіспеушілігі, мысалы, қолдарыңыз бен аяқтардағы ұйқышылдық және ессіздік, сана, депрессия және танымдық бұзылулар сияқты неврологиялық белгілерге әкелуі мүмкін. В12 дәруменінің ұзаққа созылуы нервтерге қайтымсыз зақымға әкелуі мүмкін.
В6 дәрумені: В6 дәрумені серотонин, допамин және гамк сияқты нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. В6 дәрумені жетіспеушілігі депрессияға, мазасыздыққа және басқа да бірқатар симптомдарға әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылы: Фолий қышқылының жетіспеушілігі депрессия мен танымдық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Iv. В дәрумендер мен қатерлі ісік ауруының алдын-алу

Қатерлі ісік ауруының алдын-алудағы В дәрумендерінің рөлі күрделі және әлі де зерттелген. Кейбір зерттеулер белгілі бір В дәрумендерінің тиісті шығыны қатерлі ісік түрлерінің қаупін азайтуға көмектеседі, ал басқа зерттеулер ешқандай артықшылықтарды көрсетпейді немесе тіпті жоғары дозалардағы тәуекелдің жоғарылауын көрсетеді.

Фолий қышқылы: Фолий қышқылы ДНҚ-ны синтездеу және жөндету үшін қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ДНҚ-ның зақымдануына және қатерлі ісік ауруының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Алайда, кейбір зерттеулер фолий қышқылының жоғары дозалары қолданыстағы рак клеткаларының өсуіне ықпал ете алатындығын көрсетеді. Сондықтан, тағамнан фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін алу маңызды, бірақ қоспаларды, әсіресе, қатерлі ісік ауруы қаупі бар адамдар үшін шамадан тыс тұтынуды болдырмау маңызды.
В12 дәрумені: Кейбір зерттеулерде В12 дәрумені жетіспеушілігі асқазан мен колоректальды қатерлі ісік қатерлі ісігінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, басқа зерттеулер бұл байланысты растамайды.
Ниацин: Кейбір зерттеулерде Ниацин қатерлі ісік жасушаларының өсуіне кедергі келтіретін анти-ценсерге қарсы қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
В6 дәрумені: Кейбір зерттеулерде В6 витаминінің көп шығыны тоқ ішек қатерлі ісігінің төмендеу қаупімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

V. B дәрумендер мен жүктілік

В дәрумендері сау жүктілікте маңызды рөл атқарады. Фолий қышқылы, әсіресе, спина бифида және анесенефал сияқты феткадағы жүйке түтігідегі ақаулардың алдын алу үшін өте маңызды. Жүкті әйелдерге жүктілікке дейін және кезінде фолий қышқылы қоспаларын қабылдау ұсынылады.

Фолий қышқылы: Фолий қышқылының жеткілікті мөлшері ұрық жүйесінде жүйке түтігідегі ақаулар қаупін азайтады.
В12 дәрумені: Жүктілік кезіндегі В12 дәрумені жетіспеушілігі баланың неврологиялық мәселелеріне әкелуі мүмкін.
В6 дәрумені: В6 дәрумені жүктілік кезінде жүрек айну мен құсуды азайтуға көмектеседі.

Vi. В дәрумендер және басқа да денсаулық жағдайы

В дәрумендері денсаулық сақтаудың әртүрлі жағдайларын болдырмау және емдеуде рөл атқара алады.

Мигрень: Рибофлавиннің жоғары дозалары мигрендердің жиілігі мен ұзақтығын азайтуға көмектеседі.
Депрессия: В12 дәрумені, В12 дәрумені, В6 дәрумені және фолий қышқылы сияқты дәрумендердің жетіспеушілігі депрессиямен байланысты болуы мүмкін.
Табылған аяқтар синдромы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, В тобының темір және витаминдерінің жетіспеушілігі тыныш аяқтар синдромымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Zak, мысалы, Крон ауруы және ойық жаралы колит сияқты адамдар жұтылу бұзылғандықтан В тобының жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін.

Vii. В дәрумендерінің жетіспеушілігінің қауіп факторлары

В дәрумендерінің жетіспеушілігінің кейбір факторлары кейбір факторлар:

Жаман тамақ: В тобына бай өнімдерді жеткіліксіз тұтыну жетіспеушілікке әкелуі мүмкін.
Алкоголизм: Алкоголь B тобының дәрумендерінің сіңуі мен метаболизмін бұза алады.
Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Ішек сіңіру әсер ететін аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак аурулары және атрофиялық гастрит, В дәрумендерінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектер: Изониазид, метформалар және протондық сорғы ингибиторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер В дәрумендерінің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
Вегетариандық диета: Вегетариандықтар В12 витаминін қабылдауы немесе байытылған өнімдерді қолдануы керек, өйткені В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда болады.
Қарттар жасы: Егде жастағы адамдар В тобының витаминдерінің жетіспеушілігі мен диетадағы өзгерістерге байланысты болуы мүмкін.

Viii. В дәрумендерін тұтыну бойынша ұсыныстар

В тобының витаминдері үшін ұсынылған диеталық стандарттар (RDN) жас, жыныс және физиологиялық жағдайға байланысты (мысалы, жүктілік, лактация). Оңтайлы денсаулықты сақтау үшін В дәрумендерін тұтынудың ұсынылған нормаларын ұстану маңызды.

Дәрігерге немесе тамақтанушыға хабарласыңыз: Егер сізде В тобын тұтынудан қорық болса немесе сіз тапшылыққа күдіктенсеңіз, сіз жеке ұсыныстарды бағалау және алу үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Ix. Уыттылық және жанама әсерлер

В тобы Витаминдер су-жылап, әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір В дәрумендерінің жоғары дозаларын тұтыну жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Ниацин: Ниациннің жоғары дозалары терінің қызаруы, қышу, жүрек айнуы және бауырға зақым келтіруі мүмкін.
В6 дәрумені: В6 дәрумені жоғары дозаларын ұзақ тұтыну шеткері нейропатияға әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылы: Фолий қышқылының жоғары дозалары В12 витаминінің жетіспеушілігін бітеп, қатерлі ісік жасушаларының өсуіне ықпал етуі мүмкін.

Ұсынылған дозаларды ұстану және B тобының жоғары дозаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

X. В дәрумендерінің қоспаларын таңдау

В тобының дәрумендерінің қоспаларын таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

Витаминнің пішіні: Витаминдердің кейбір витаминдерінің, мысалы, метилифула және метилкобаламин сияқты кейбір түрлерде организм жақсы сіңірілуі мүмкін.
Дозасы: Дәрігерді және дәрігердің немесе тамақтанушының ұсыныстарына сәйкес келетін қоспаны таңдаңыз.
Сапа: Үшінші тарап ұйымдарының сапа тестілеуінен өткен сенімді өндірушілердің қоспаларын таңдаңыз.
Құрамы: Құрамында жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар сияқты жағымсыз қоспалар жоқ екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттердің тізімін тексеріңіз.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Қосымшаның сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен араласпайтынына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Xi. Болашақ зерттеу бағыттары

Әр түрлі аурулардың алдын-алу және емдеудегі В тобындағы дәрумендердің рөлін зерттеу қажет. Болашақ зерттеулерді келесі бағыттарға бағыттауға болады:

В тобының витаминдерінің басқа қоректік заттармен және өмір салты факторларымен өзара әрекеттесуі.
В тобының дәрумендерінің эпигенетикалық механизмдерге әсері.
Генетикалық факторлар мен жеке қажеттіліктерге негізделген В дәрумендерін тұтыну бойынша жеке ұсыныстар.
В дәрумендерінің, мысалы, Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы сияқты нейродэйеративті аурулардың алдын-алу және емдеудегі рөлі.
В тобының витаминдерінің ішек микробтарына әсері және оның денсаулығына байланысты.

В тобының дәрумендерінің аурулардың алдын-алу саласындағы рөлін түсіну жалғасуда, тұрақты зерттеулер адам денсаулығы мен денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Leave a Reply Cancel reply