Perjuangan obesiti pada kanak -kanak - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Memerangi Obesiti pada Kanak -kanak: Pendekatan Komprehensif

Obesiti pada kanak -kanak adalah masalah penjagaan kesihatan awam yang serius dan semakin meningkat di seluruh dunia, dan Rusia tidak terkecuali. Ia dicirikan oleh pengumpulan lemak yang berlebihan dalam badan kanak -kanak, yang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan, baik pada zaman kanak -kanak dan dewasa. Perjuangan menentang obesiti kanak -kanak memerlukan pendekatan yang komprehensif dan pelbagai yang melibatkan keluarga, sekolah, pekerja perubatan dan masyarakat secara keseluruhan. Strategi yang berkesan harus meliputi pencegahan, pengesanan awal dan rawatan, dengan penekanan terhadap perubahan gaya hidup, terapi tingkah laku dan, dalam beberapa kes, campur tangan perubatan.

Memahami Obesiti Kanak -kanak: Penyebab dan Faktor Risiko

Untuk melawan obesiti dengan berkesan pada kanak -kanak, adalah perlu untuk memahami sebab utama dan faktor risiko. Dalam kebanyakan kes, obesiti adalah hasil ketidakseimbangan antara penggunaan kalori dan penggunaan tenaga. Walau bagaimanapun, di sebalik ketidakseimbangan ini terdapat interaksi kompleks faktor genetik, tingkah laku dan persekitaran.

1. Predisposisi genetik:

Sejarah Keluarga: Kanak -kanak yang ibu bapanya mengalami obesiti mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit ini. Genetik boleh menjejaskan metabolisme, selera makan, pengedaran lemak dan faktor lain yang menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Obesiti yang dikaitkan dengan obesiti: Kajian telah mendedahkan beberapa gen yang dikaitkan dengan peningkatan risiko obesiti. Walau bagaimanapun, kehadiran gen ini tidak menentukan perkembangan obesiti yang tidak dapat dielakkan, tetapi hanya meningkatkan kerentanan terhadap faktor persekitaran.
Etnik: Sesetengah kumpulan etnik, seperti Amerika Afrika dan Amerika Latin, mempunyai kelaziman obesiti yang lebih tinggi, yang mungkin dikaitkan dengan faktor genetik dan sosio-ekonomi.

2. Faktor tingkah laku:

Makanan Inal:
- Pengambilan kalori tinggi: Penggunaan produk dengan kandungan gula, lemak dan karbohidrat yang dirawat (contohnya, makanan segera, minuman manis, cip, gula -gula) membawa kepada kalori yang berlebihan.
- Penggunaan buah -buahan dan sayur -sayuran yang rendah: Buah -buahan dan sayur -sayuran kaya dengan serat, vitamin dan mineral, dan menyumbang kepada ketepuan, yang membantu mengawal berat badan.
- Bahagian besar: Peningkatan saiz bahagian membawa kepada kalori yang lebih dalam satu hidangan.
- Tabiat makanan yang salah: Langkau sarapan pagi, makanan di hadapan TV, makanan ringan antara makanan – semua ini dapat menyumbang kepada penambahan berat badan.
Aktiviti fizikal yang rendah:
- Gaya Hidup Duduk: Untuk masa yang lama dihabiskan di hadapan skrin TV, komputer atau peranti elektronik lain menghadkan aktiviti fizikal dan menggalakkan berat badan yang berlebihan.
- Kekurangan sukan berstruktur: Penyertaan yang tidak mencukupi dalam bahagian sukan, permainan di udara segar dan lain -lain bentuk aktiviti fizikal.
- Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi di sekolah: Mengurangkan pelajaran pendidikan jasmani dan kekurangan perubahan aktif.
Impian:
- Kekurangan tidur: Tidur yang tidak mencukupi boleh mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan selera makan dan keinginan untuk makanan yang tinggi.
- Mod tidur yang tidak teratur: Mod tidur yang tidak teratur juga boleh menjejaskan metabolisme dan menyumbang kepada peningkatan berat badan.

3. Faktor Ekologi:

Ketersediaan makanan yang tidak sihat: Pemilihan dan aksesibiliti makanan tinggi, terutamanya di sekolah dan tempat awam, merumitkan pilihan produk yang sihat.
Pemasaran makanan yang cukup: Pemasaran agresif makanan yang tidak sihat, memberi tumpuan kepada kanak -kanak, menyumbang kepada pembentukan pilihan makanan yang tidak wajar.
Kekurangan tempat yang selamat untuk aktiviti fizikal: Kekurangan taman selamat, taman permainan dan zon pejalan kaki mengehadkan kemungkinan aktiviti fizikal.
Status sosio-ekonomi: Keluarga yang mempunyai status sosioekonomi yang rendah sering mempunyai akses terhad kepada makanan yang sihat dan tempat yang selamat untuk aktiviti fizikal.
Norma Budaya: Dalam sesetengah budaya, sebahagian besar dan keutamaan makanan tinggi -kalori boleh menjadi norma, yang membantu meningkatkan berat badan.

4. Faktor Psikologi:

Tekanan dan kegelisahan: Tekanan dan kecemasan boleh menyebabkan makan berlebihan dan penggunaan makanan yang tidak sihat.
Pemakanan emosi: Penggunaan makanan untuk mengawal emosi (contohnya, makanan dengan kesedihan, kebosanan atau kemarahan).
Harga diri yang rendah: Sendiri yang rendah boleh membawa kepada gaya hidup yang tidak sihat dan kenaikan berat badan.
Kemurungan: Kemurungan boleh menyebabkan perubahan tabiat makanan dan penurunan aktiviti fizikal.

5. Faktor Perubatan:

Beberapa penyakit: Sesetengah penyakit, seperti hipotiroidisme dan sindrom Kushing, boleh menyebabkan peningkatan berat badan.
Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti antidepresan dan steroid, boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Diagnosis Obesiti Anak: Definisi dan Penilaian

Diagnosis obesiti kanak -kanak termasuk penilaian berat badan kanak -kanak mengenai ketinggian dan umurnya. Kaedah yang paling biasa ialah pengiraan indeks jisim badan (BMI) dengan tafsiran berikutnya mengenai piawaian yang berkaitan dengan umur dan seksual.

1. Indeks jisim badan (BMI):

Pengiraan BMI: BMI dikira oleh formula: berat (dalam kilogram) / ketinggian (dalam meter) ².
Tafsiran IMT: Dalam kanak -kanak BMI, ia ditafsirkan berbanding dengan umur dan jadual seksual yang dibangunkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) atau Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
- Berat Badan: BMI antara persentil ke -85 dan ke -95.
- Obesiti: BMI di atas persentil ke -95.
- Obesiti yang teruk: BMI melebihi persentil ke -99.

2. Kaedah Penilaian Tambahan:

Pengukuran lilitan pinggang: Lingkaran pinggang adalah penunjuk obesiti perut, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Lingkaran pinggang adalah melebihi persentil ke -90 untuk umur dan jantina dianggap sebagai tanda obesiti perut.
Penilaian komposisi badan: Kaedah, seperti analisis bioimedance (BIA) atau dua -energy x -ray penyerapan (DEXA), boleh digunakan untuk menilai peratusan lemak dalam badan.
Pemeriksaan Fizikal: Doktor menjalankan pemeriksaan fizikal untuk menilai keadaan umum kesihatan kanak -kanak dan mengenal pasti tanda -tanda komplikasi obesiti, seperti tekanan darah tinggi, jerawat atau striae.

3. Penilaian Penyakit Berkaitan:

Ujian darah: Ujian darah boleh dijalankan untuk menilai tahap kolesterol, glukosa dan petunjuk lain yang mungkin menunjukkan kehadiran penyakit bersamaan, seperti dislipidemia, diabetes jenis 2 atau penyakit hati bukan alkohol (NAZBP).
Pengukuran tekanan darah: Pengukuran tekanan darah diperlukan untuk mengesan hipertensi.
Menggambarkan Apnea SNA (SOAS) yang obstruktif: Pemeriksaan SAS boleh disyorkan untuk kanak -kanak obesiti yang mempunyai gejala, seperti berdengkur, mengantuk siang hari atau apnea dalam mimpi.

Strategi untuk memerangi obesiti kanak -kanak: Pendekatan bersepadu

Perjuangan terhadap obesiti kanak -kanak memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk perubahan gaya hidup, terapi tingkah laku dan, dalam beberapa kes, campur tangan perubatan. Adalah penting untuk diingat bahawa rawatan harus disesuaikan dan disesuaikan dengan keperluan dan keadaan setiap anak dan keluarganya.

1. Perubahan gaya hidup:

Pemakanan yang sihat:
- Mengurangkan penggunaan makanan kalori: Mengehadkan penggunaan makanan segera, minuman manis, produk yang diproses dan produk lain dengan kandungan gula, lemak dan kalori yang tinggi.
- Meningkatkan buah -buahan dan penggunaan sayur -sayuran: Mengesyorkan penggunaan sekurang -kurangnya lima bahagian buah -buahan dan sayur -sayuran setiap hari.
- Pilihan produk bijirin keseluruhan: Menggantikan karbohidrat yang dirawat dengan produk bijirin seperti roti bijirin, beras perang dan oat.
- Sumber protein rendah: Pilihan sumber protein rendah, seperti ayam tanpa kulit, ikan, kekacang dan tauhu.
- Lemak sihat: Kemasukan dalam diet lemak yang sihat, seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang, secara sederhana.
- Kawalan Saiz Bahagian: Menggunakan plat dan mangkuk yang lebih kecil untuk membantu mengawal saiz bahagian.
- Makanan biasa: Makan makanan pada masa yang sama setiap hari untuk mengelakkan makan berlebihan.
- Sekatan makanan di hadapan skrin: Elakkan makanan di hadapan TV, komputer atau peranti elektronik lain untuk mengurangkan perhatian dan makan berlebihan.
- Memasak di rumah: Sediakan makanan di rumah untuk mengawal bahan -bahan dan saiz bahagian.
- Melibatkan kanak -kanak dalam memasak: Untuk melibatkan kanak -kanak dalam proses memasak supaya mereka belajar tentang diet yang sihat dan belajar memasak.
- Promosi makanan ringan yang sihat: Gantikan makanan ringan yang tidak sihat (contohnya, cip, gula -gula) dengan alternatif yang sihat (contohnya, buah -buahan, sayur -sayuran, kacang).
- Air minum: Lebih suka air untuk minuman manis.
Peningkatan aktiviti fizikal:
- Cadangan: Untuk mengesyorkan kepada kanak -kanak sekurang -kurangnya 60 minit aktiviti fizikal sederhana atau intensif setiap hari.
- Pilihan kelas aktif: Untuk menggalakkan kanak -kanak memilih kelas yang mereka suka, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal, menari atau permainan sukan.
- Had masa di hadapan skrin: Hadkan masa yang dihabiskan di hadapan TV, komputer atau peranti elektronik lain, sehingga dua jam sehari atau kurang.
- Integrasi aktiviti fizikal ke dalam kehidupan seharian: Untuk mengintegrasikan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan seharian, sebagai contoh, berjalan kaki atau berjalan di atas basikal ke sekolah atau bekerja, memanjat tangga dan bukannya lif, berehat untuk latihan fizikal semasa kerja atau belajar.
- Aktiviti Fizikal Keluarga: Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dengan seluruh keluarga, seperti mendaki, berjalan kaki basikal atau permainan di taman.
- Mewujudkan persekitaran yang aktif: Buat di rumah dan di sekolah persekitaran yang aktif menggalakkan aktiviti fizikal.
- Menggalakkan penyertaan dalam bahagian sukan: Untuk menggalakkan kanak -kanak untuk mengambil bahagian dalam bahagian sukan dan lain -lain bentuk aktiviti fizikal yang teratur.

2. Terapi Kelakuan:

Sendiri -Kontrol: Mengajar kanak -kanak kepada kaedah kawalan diri, seperti menjaga diet dan aktiviti fizikal, menetapkan matlamat dan imbuhan untuk mencapai matlamat.
Penstrukturan semula kognitif: Bantuan untuk kanak -kanak dalam mengubah pemikiran dan kepercayaan negatif yang berkaitan dengan makanan dan berat badan.
Pengurusan Tekanan: Mengajar kanak -kanak untuk menguruskan tekanan, seperti latihan pernafasan, meditasi dan kelonggaran.
Penyelesaian Masalah: Mengajar kemahiran kanak -kanak untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan makanan dan aktiviti fizikal.
Sokongan Keluarga: Kemasukan keluarga dalam proses rawatan dan sokongan untuk kanak -kanak dalam perubahan gaya hidup.
Motivasi motivasi: Penggunaan wawancara motivasi untuk meningkatkan motivasi kanak -kanak untuk mengubah gaya hidup.
Pemasangan Serat Pintar: Bantuan kepada kanak-kanak dalam pengeluaran gentian pintar (spesifik, terukur, boleh dicapai, relevan, terikat khusus, boleh diukur, boleh dicapai, relevan, terhad pada masa).

3. Intervensi Perubatan:

Ubat-ubatan: Dalam sesetengah kes, ubat -ubatan boleh ditetapkan untuk kanak -kanak yang mempunyai obesiti yang teruk, di mana perubahan gaya hidup dan terapi tingkah laku tidak membawa kepada hasil yang diinginkan. Walau bagaimanapun, ubat -ubatan harus digunakan dalam kombinasi dengan perubahan gaya hidup dan di bawah pengawasan yang ketat doktor.
Pembedahan: Pembedahan bariatric (operasi penurunan berat badan) boleh dipertimbangkan untuk remaja dengan obesiti yang teruk, yang mempunyai komplikasi serius yang berkaitan dengan obesiti, dan di mana perubahan gaya hidup dan terapi tingkah laku tidak membawa kepada hasil yang diinginkan. Walau bagaimanapun, pembedahan bariatric adalah campur tangan perubatan yang serius dan harus dipertimbangkan hanya dalam kes -kes yang melampau.

4. Peranan keluarga:

Contoh tengah: Ibu bapa harus menjadi contoh untuk diikuti, memimpin gaya hidup yang sihat dan menunjukkan tabiat makanan yang sihat dan aktiviti fizikal.
Mewujudkan persekitaran rumah yang sihat: Ibu bapa harus mewujudkan persekitaran yang sihat di rumah, menawarkan produk yang sihat dan menggalakkan aktiviti fizikal.
Sokongan dan Dorongan: Ibu bapa harus menyokong dan menggalakkan kanak -kanak dalam usaha mereka mengubah gaya hidup.
Kekurangan kritikan dan kutukan: Ibu bapa harus mengelakkan kritikan dan kutukan anak -anak untuk berat badan mereka.
Penglibatan dalam proses rawatan: Ibu bapa mesti terlibat secara aktif dalam proses rawatan dan bekerjasama dengan pekerja perubatan.
Makan malam keluarga: Makan malam keluarga yang kerap menyumbang kepada diet yang sihat dan mengukuhkan hubungan keluarga.

5. Peranan sekolah:

Makanan sihat di sekolah: Sekolah harus menawarkan makanan yang sihat dan mengehadkan akses kepada makanan yang tidak sihat.
Aktiviti fizikal di sekolah: Sekolah harus menyediakan masa yang cukup untuk aktiviti fizikal dan menawarkan pelbagai program sukan.
Pendidikan Kesihatan: Sekolah harus menjalankan program pendidikan untuk pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal.
Kerjasama dengan ibu bapa: Sekolah mesti bekerjasama dengan ibu bapa untuk menyokong usaha mereka untuk mengubah gaya hidup kanak -kanak.
Mewujudkan persekitaran sekolah yang aktif: Sekolah harus mewujudkan persekitaran sekolah aktif yang menggalakkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat.

6. Peranan pekerja perubatan:

Pemeriksaan dan penarafan: Pekerja perubatan mesti menjalankan pemeriksaan untuk obesiti untuk semua kanak -kanak dan menilai status kesihatan mereka.
Perundingan: Pekerja perubatan mesti menasihati kanak -kanak dan keluarga mereka mengenai pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal.
Pembangunan pelan rawatan: Pekerja perubatan mesti membangunkan rancangan rawatan individu yang mengambil kira keperluan dan keadaan setiap kanak -kanak.
Pemantauan dan sokongan: Pekerja perubatan mesti mengawal status kesihatan kanak -kanak dan menyokong mereka dalam perubahan gaya hidup.
Arah kepada Pakar: Pekerja perubatan mesti mengarahkan kanak -kanak kepada pakar seperti pakar pemakanan, ahli psikologi atau ahli endokrin, jika perlu.

7. Peranan Masyarakat:

Politik dalam bidang kesihatan awam: Kerajaan mesti meneruskan dasar kesihatan awam yang bertujuan mewujudkan persekitaran yang sihat dan menggalakkan gaya hidup yang sihat.
Mengehadkan pengiklanan makanan yang tidak sihat: Mengehadkan pengiklanan makanan yang tidak sihat yang memberi tumpuan kepada kanak -kanak.
Subsidi untuk diet yang sihat: Menyediakan subsidi untuk diet yang sihat untuk keluarga yang rendah.
Membuat tempat yang selamat untuk aktiviti fizikal: Penciptaan taman selamat, taman permainan dan kawasan pejalan kaki.
Kempen Maklumat: Menjalankan kempen maklumat yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan penduduk tentang obesiti kanak -kanak dan akibatnya.

Pencegahan Obesiti Kanak -kanak: Bermula dari usia dini

Pencegahan obesiti kanak -kanak harus bermula dari usia dini, bahkan sebelum kelahiran seorang anak. Gaya hidup yang sihat ibu semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu memainkan peranan penting dalam pencegahan obesiti pada kanak -kanak.

1. Gaya hidup yang sihat semasa kehamilan:

Pemakanan yang sihat: Ibu harus mematuhi diet yang sihat semasa kehamilan, memakan sejumlah buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah.
Aktiviti Fizikal: Ibu mesti mengekalkan aktiviti fizikal yang sederhana semasa kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi.
Elakkan merokok dan minum alkohol: Ibu harus mengelakkan merokok dan minum alkohol semasa kehamilan.
Kawalan Berat: Ibu mesti mengawal berat badannya semasa kehamilan dan mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan.

2. Menyusukan:

Kelebihan penyusuan susu ibu: Penyusuan susu ibu mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan kanak -kanak, termasuk penurunan risiko obesiti.
Cadangan: Adalah disyorkan untuk menyusu bayi secara eksklusif dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan, dan kemudian terus menyusu dengan kombinasi dengan makanan pelengkap sehingga dua tahun ke atas.

3. Pengenalan makanan pelengkap:

Masa yang betul: Pengenalan makanan pelengkap harus bermula pada usia enam bulan.
Produk Sihat: Pemakanan hendaklah terdiri daripada produk yang sihat, seperti buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan daging.
Elakkan minuman manis: Elakkan menambah gula atau garam dalam makanan pelengkap.
Bertindak balas terhadap isyarat kelaparan dan tepu: Ikuti isyarat kelaparan dan tepu kanak -kanak dan tidak memaksanya makan lebih daripada yang dia mahu.

4. Pembentukan awal tabiat makanan yang sihat:

Menawarkan pelbagai produk: Untuk menawarkan kanak -kanak pelbagai produk supaya dia mengenali rasa dan tekstur yang berbeza.
Tetapkan sempadan: Tetapkan sempadan mengenai makanan dan tidak membenarkan kanak -kanak mempunyai makanan yang tidak sihat dalam kuantiti yang tidak terhad.
Menjadi contoh: Ibu bapa harus menjadi contoh untuk diikuti, memimpin gaya hidup yang sihat dan menunjukkan tabiat makanan yang sihat.
Menjadikan makanan menjadi acara yang menyenangkan: Hidupkan makanan menjadi acara yang menyenangkan dan bersama kanak -kanak di meja.

Prospek panjang: mengekalkan berat badan yang sihat

Mengekalkan berat badan yang sihat dalam kanak -kanak gemuk memerlukan komitmen panjang untuk gaya hidup yang sihat. Adalah perlu untuk terus mematuhi diet yang sihat dan aktiviti fizikal, walaupun selepas mencapai berat badan yang dikehendaki.

1. Pemantauan berterusan:

Lawatan tetap ke doktor: Lawatan tetap ke doktor untuk memantau keadaan kesihatan dan berat badan.
Mengekalkan diet dan aktiviti fizikal: Teruskan mengekalkan diet dan aktiviti fizikal untuk mengawal gaya hidup anda.

2. Sokongan dan Motivasi:

Sokongan untuk keluarga dan rakan: Menerima sokongan daripada keluarga dan rakan -rakan.
Penyertaan dalam kumpulan sokongan: Mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan untuk orang yang memerangi obesiti.
Menetapkan matlamat dan imbuhan untuk mencapai matlamat: Teruskan menetapkan matlamat dan memberi ganjaran kepada diri anda untuk pencapaian mereka.

3. Pencegahan gegaran:

Berhati -hati: Berhati -hati dan memantau tabiat makanan anda dan tahap aktiviti fizikal.
Dapatkan pertolongan jika perlu: Dapatkan doktor, pakar pemakanan atau ahli psikologi jika perlu.

4. Pembangunan sikap positif terhadap badan anda:

Fokus pada kesihatan, bukan berat: Fokus pada kesihatan, bukan berat badan.
Cinta dan terima badan anda: Cinta dan terima badan anda seperti itu.
Membangunkan diri sendiri: Untuk membangunkan diri sendiri dan sikap positif terhadap kehidupan.

Perjuangan menentang obesiti pada kanak -kanak adalah tugas yang sukar dan panjang yang memerlukan pendekatan bersepadu dan penyertaan semua pihak yang berminat. Walau bagaimanapun, dengan pendekatan dan komitmen yang betul terhadap gaya hidup yang sihat, anda dapat membantu kanak -kanak dengan obesiti mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup mereka.