Penyatuan diri anda pada usia tua: kebersihan dan kecantikan

Mempunyai diri sendiri dalam usia tua: kebersihan dan kecantikan. Kepimpinan terperinci.

Bab 1: Prinsip Umum dan Kepentingan Kebersihan dan Kecantikan pada usia tua

Penuaan adalah proses semulajadi, disertai dengan perubahan fisiologi, yang boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk mengekalkan kebersihan dan kecantikan secara bebas. Walau bagaimanapun, tanpa mengira usia, penjagaan diri tetap kritikal untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental, meningkatkan diri sendiri dan meningkatkan kualiti hidup. Mengabaikan prosedur kebersihan dan pengabaian penampilan pada usia tua boleh membawa kepada pelbagai masalah, termasuk jangkitan kulit, bau yang tidak menyenangkan, mengurangkan keyakinan diri dan juga pengasingan sosial. Tujuan artikel ini adalah untuk memberikan maklumat yang komprehensif dan tips praktikal untuk meninggalkan orang tua, yang meliputi semua aspek kebersihan dan kecantikan, serta mengambil kira sekatan dan keperluan yang mungkin berkaitan dengan umur.

1.1. Aspek Psikologi Diri -Penjagaan:

Merawat diri sendiri bukan sahaja masalah kesihatan fizikal, tetapi juga elemen penting dalam mengekalkan kesejahteraan mental. Rasa kesucian dan kebiasaan secara langsung berkaitan dengan diri sendiri dan keyakinan diri. Apabila seseorang berasa baik, dia lebih cenderung untuk berkomunikasi, gaya hidup aktif dan persepsi positif dunia. Pada usia tua, apabila orang sering menghadapi kehilangan kemerdekaan dan pengasingan sosial, penjagaan diri dapat menjadi alat yang berkuasa untuk mengekalkan diri dan mengawal kehidupan mereka. Adalah penting untuk diingat bahawa keindahan pada usia tua bukanlah keinginan untuk belia, tetapi ungkapan keperibadian, kebimbangan terhadap kesihatan anda dan manifestasi diri.

1.2. Perubahan fisiologi dan pengaruh mereka terhadap penjagaan diri:

Dengan usia, perubahan berlaku di kulit, rambut, kuku dan bahagian lain badan, yang memerlukan perhatian khusus dan penjagaan yang disesuaikan. Sebagai contoh, kulit menjadi lebih kurus, kering dan kurang elastik, yang menjadikannya lebih mudah terdedah kepada kerosakan dan jangkitan. Tidur dikurangkan, yang boleh menyebabkan terlalu panas dalam cuaca panas. Visi merosot dan mobiliti berkurangan, yang merumitkan pelaksanaan beberapa prosedur kebersihan. Adalah penting untuk mempertimbangkan perubahan ini apabila memilih cara penjagaan dan pembangunan mod kebersihan untuk memastikan keselesaan dan keselamatan maksimum.

1.3. Kebolehcapaian dan penyesuaian produk penjagaan:

Bagi kebanyakan orang tua, akses kepada produk penjagaan boleh dibatasi oleh keupayaan kewangan, masalah dengan pengangkutan atau kesukaran membeli. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mengetahui tentang program sokongan sedia ada dan kemungkinan mendapatkan produk kebersihan bebas atau keutamaan. Di samping itu, adalah perlu untuk menyesuaikan cara untuk menjaga keperluan dan keupayaan individu. Sebagai contoh, bukan sabun biasa, anda boleh menggunakan sabun cecair dengan dispenser, dan bukannya berus gigi biasa, elektrik. Terdapat juga pelbagai peranti tambahan, seperti rambut panjang dan peranti sokongan khas yang dapat memudahkan pelaksanaan prosedur kebersihan.

1.4. Peranan orang yang peduli dan saudara -mara:

Dalam sesetengah kes, orang tua tidak boleh menjaga diri mereka sendiri dan memerlukan bantuan orang yang peduli atau saudara mara. Dalam situasi seperti ini, adalah penting untuk menunjukkan kesabaran, pemahaman dan penghormatan terhadap keperluan dan keutamaan orang tua. Orang penyayang mesti dilatih dalam teknik kebersihan dan penjagaan yang betul, serta mengetahui masalah dan komplikasi yang berkaitan dengan usia. Ia juga penting untuk diingat bahawa menjaga dirinya adalah fail peribadi, dan orang tua harus berhak memilih dan mengawal proses, sejauh mungkin.

Bab 2: Kebersihan Badan: Dari Kepala hingga kaki

Mengekalkan kesucian badan adalah asas kesihatan dan kesejahteraan. Mencuci secara berkala menghilangkan kotoran, peluh dan bakteria, menghalang penampilan bau yang tidak menyenangkan dan mengurangkan risiko jangkitan. Dalam bab ini, kita akan mengkaji secara terperinci aspek utama kebersihan badan, termasuk penjagaan kulit, rambut, kuku, rongga mulut dan organ deria.

2.1. Penjagaan Kulit:

Dengan usia, kulit menjadi lebih kering dan sensitif, oleh itu ia memerlukan penjagaan khas.

• Mencuci: Adalah disyorkan untuk mandi atau mandi setiap hari atau setiap hari, menggunakan air panas dan bukannya panas. Elakkan penginapan yang berpanjangan di dalam air, kerana ini boleh menyebabkan pengeringan kulit. Gunakan sabun lembut atau gel mandi tanpa perasa dan bahan -bahan yang agresif. Selepas mencuci, dengan teliti berkedip kulit dengan tuala lembut, tanpa menggosoknya.
• Pelembap: Sejurus selepas mencuci, gunakan pelembap atau losyen untuk kulit basah. Pilih produk yang mengandungi asid hyaluronik, gliserin atau minyak shi. Lembap kulit beberapa kali sehari, terutamanya selepas mencuci tangan anda.
• Perlindungan Matahari: Matahari adalah faktor utama dalam penuaan kulit, jadi penting untuk melindunginya dari kesan sinar ultraviolet. Sapukan pelindung matahari SPF dengan sekurang-kurangnya 30 untuk semua kawasan terbuka kulit 20-30 minit sebelum keluar. Pakai pakaian dengan lengan panjang, topi dan cermin mata hitam.
• Ciri -ciri penjagaan kulit semasa inkontinensia: Inkontinensia air kencing dan najis boleh menyebabkan kerengsaan dan keradangan kulit. Basuh dan keringkan kulit di perineum dengan kerap. Gunakan krim khas dan salap untuk melindungi kulit dari kelembapan. Tukar lampin atau gasket tepat pada masanya.
• Pencegahan luka tekanan: Pujian adalah kerosakan kulit yang berlaku akibat tekanan yang berpanjangan. Mereka sering timbul pada orang yang telah berada di tempat tidur atau kerusi roda untuk masa yang lama. Tukar kedudukan badan anda dengan kerap, gunakan tilam khas dan bantal untuk melegakan tekanan. Ikuti kebersihan dan kulit kering.

2.2. Penjagaan Rambut:

Dengan usia, rambut menjadi lebih kurus, kering dan lebih rapuh.

• Mencuci: Basuh rambut anda seperti yang diperlukan, tetapi tidak terlalu kerap supaya tidak mengeringkannya. Gunakan syampu lembut tanpa sulfat dan parabens. Bilas rambut anda dengan teliti dengan air suam.
• CONDITIONING: Selepas mencuci, gunakan penghawa dingin ke rambut untuk melembapkan dan melembutkannya. Tinggalkan penghawa dingin pada rambut selama beberapa minit, dan kemudian bilas dengan teliti.
• Menyikat: Sikat rambut dengan berus lembut dengan ulas bulat. Mulakan sikat dari hujung rambut, secara beransur -ansur naik ke akar. Elakkan pergerakan tiba -tiba supaya tidak merosakkan rambut anda.
• Potongan Rambut: Potong rambut anda dengan kerap untuk menghilangkan rentetan rentetan dan berikan rupa yang sihat. Pilih gaya rambut yang mendekati bentuk wajah anda dan menekankan kebaikan anda.
• Mewarnai: Jika anda ingin menyembunyikan rambut kelabu, gunakan pewarna rambut lembut tanpa ammonia. Rambut warna tidak lebih dari sekali setiap 4-6 minggu. Sebelum pewarnaan, lakukan ujian alahan.

2.3. Penjagaan Kuku:

Dengan usia, kuku menjadi lebih tebal, lebih tegas dan lebih rapuh.

• Potongan Rambut: Secara kerap memotong kuku dengan gunting lurus atau nippers. Jangan potong kuku anda terlalu pendek untuk mengelakkan membesar.
• Sesuai: Taburkan kuku anda dengan fail untuk memberi mereka seragam dan keluarkan tepi tajam. Jangan potong kuku anda terlalu jauh di sisi.
• Pelembap: Kerap melembapkan kuku dan kutikula dengan minyak atau krim tangan.
• Penjagaan kegagalan pada kaki: Kuku pada kaki tumbuh lebih perlahan daripada di tangan mereka, jadi mereka perlu dipotong lebih kerap. Jika anda mempunyai masalah dengan kaki anda, seperti kulat atau tumbuh, berunding dengan doktor.

2.4. Rongga mulut:

Kesihatan rongga mulut adalah penting untuk kesihatan umum.

• Berus gigi: Sikat gigi anda dua kali sehari dengan gigi gigi berus gigi dan gigi yang lembut. Cerah gigi anda dengan pergerakan bulat, memberi perhatian kepada semua permukaan gigi anda.
• Menggunakan benang gigi: Gunakan benang gigi setiap hari untuk mengeluarkan plak dan makanan yang tinggal di antara gigi.
• Rinoster untuk mulut: Gunakan mulut bilas untuk menyegarkan nafas anda dan memusnahkan bakteria.
• Lawatan tetap ke doktor gigi: Lawati doktor gigi dua kali setahun untuk pemeriksaan pencegahan dan memberus gigi profesional anda.
• Penjagaan gigi palsu gigi palsu: Jika anda mempunyai gigi palsu, berhati -hati membersihkannya setiap hari dengan berus khas dan alat pembersihan. Keluarkan prostesis pada waktu malam dan simpannya dalam penyelesaian khas.

2.5. Penjagaan diri sendiri:

• Visi: Secara kerap melawat pakar mata untuk memeriksa visi dan mengenal pasti penyakit mata. Pakai mata atau kanta sentuh jika anda memerlukannya. Lindungi mata anda dari matahari, memakai cermin mata hitam.
• Pendengaran: Secara kerap memeriksa audiologi. Pakai bantuan pendengaran jika anda memerlukannya. Elakkan bunyi yang kuat.
• Bau dan Rasa: Dengan usia, bau dan rasa boleh bertambah buruk. Gunakan lebih banyak rempah dan herba dalam memasak untuk memperbaiki rasa. Bersihkan hidung anda dengan penyelesaian garam untuk meningkatkan rasa bau.

2.6. Kebersihan diri:

• Mencuci tangan biasa: Basuh tangan anda dengan sabun dan air selama 20 saat selepas melawat tandas, sebelum makan dan selepas bersentuhan dengan objek kotor.
• Perubahan linen secara berkala: Tukar seluar setiap hari.
• Perubahan pakaian secara berkala: Tukar pakaian apabila ia menjadi kotor atau berpeluh.
• Berikutan kebersihan semasa kencing dan pembuangan air: Lap perineum dengan teliti selepas kencing dan pembuangan air.

Bab 3: Penjagaan Muka: Menjaga Belia dan Kesegaran

Penjagaan muka adalah bahagian penting dalam mengekalkan kecantikan dan kesihatan pada usia tua. Penjagaan yang betul akan membantu mengekalkan kulit lembap, elastik dan dilindungi daripada pendedahan alam sekitar.

3.1. Pembersihan Kulit Muka:

• Pembersihan pagi: Pada waktu pagi, membersihkan kulit muka dengan agen pembersihan lembut untuk mengeluarkan peluh malam dan lemak kulit. Elakkan penggunaan produk agresif yang boleh mengeringkan kulit.
• Pembersihan petang: Pada waktu petang, berhati -hati membersihkan kulit wajah solek, kotoran dan debu. Gunakan penyingkiran solek khas, seperti air micellar atau susu penyucian.
• Mengupas: Lakukan kelonggaran lembut 1-2 kali seminggu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan memperbaiki teksturnya. Elakkan penggunaan scrub agresif yang boleh merosakkan kulit.

3.2. Pelembap kulit muka:

• Krim Hari: Pada waktu pagi, gunakan krim hari pelembab dengan SPF di wajah anda. Pilih krim yang mengandungi asid hyaluronik, gliserin atau antioksidan.
• Krim Malam: Pada waktu petang, gunakan krim malam berkhasiat ke wajah anda. Pilih krim yang mengandungi retinol, peptida atau vitamin C.
• Topeng pelembab: 1-2 kali seminggu membuat topeng muka pelembab. Pilih topeng yang mengandungi bahan -bahan semulajadi, seperti madu, lidah buaya atau timun.

3.3. Penjagaan kulit di sekitar mata:

Kulit di sekeliling mata sangat nipis dan sensitif, oleh itu ia memerlukan penjagaan khas.

• Krim Mata: Pada waktu pagi dan petang, gunakan krim kulit khas di sekeliling mata. Pilih krim yang mengandungi peptida, vitamin K atau kafein.
• Urut kulit di sekitar mata: Dengan gerakan pekeliling cahaya, urut kulit di sekeliling mata untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.
• Memampatkan kulit di sekeliling mata: Sapukan kompres sejuk ke kulit di sekeliling mata untuk mengurangkan bengkak dan bulatan gelap.

3.4. Penjagaan bibir:

Bibir sering terdedah kepada alam sekitar dan boleh menjadi kering dan retak.

• Bibir bibir: Secara kerap memohon balsem bibir dengan SPF ke bibir.
• Bibir mengupas: Bibir bulanan mengupas sekali seminggu untuk mengeluarkan sel -sel kulit mati.
• Topeng bibir pelembab: Topeng bibir monering sekali seminggu.

3.5. Solek:

Makeup dapat membantu menekankan kelebihan dan menyembunyikan kelemahan.

• Krim Tonal: Gunakan asas untuk menyelaraskan nada kulit dan menyembunyikan kelemahan. Pilih formula cahaya yang tidak menjaringkan liang.
• Rumyana: Gunakan pemerah pipi untuk memberikan wajah anda yang segar dan sihat. Pilih krim atau gel blush, yang mudah digunakan dan digoncang.
• Maskara: Gunakan bulu mata untuk menjadikan mata anda lebih ekspresif. Pilih maskara yang tidak runtuh dan tidak melekatkan bulu mata.
• Pomade: Gunakan gincu untuk memberikan warna bibir anda dan melembapkannya. Pilih lipstik yang mengandungi bahan pelembab, seperti shi atau vitamin E.

Bab 4: Aspek Khas Kebersihan dan Kecantikan pada usia tua

Sebagai tambahan kepada peraturan umum kebersihan dan kecantikan, terdapat aspek khas yang memerlukan perhatian khusus pada usia tua.

4.1. Penjagaan kulit dalam diabetes:

Orang yang menghidap diabetes lebih mudah terdedah kepada jangkitan kulit dan masalah kulit yang lain.

• Peperiksaan Kulit Biasa: Setiap hari, periksa kulit untuk luka, calar, kemerahan dan kerosakan lain.
• Penjagaan kaki yang berhati -hati: Basuh kaki anda dengan air suam dengan sabun lembut setiap hari. Keringkan kaki anda dengan teliti, terutamanya di antara jari -jari. Sapukan pelembap ke kaki anda. Secara kerap memeriksa kaki anda untuk jagung, jagung dan masalah lain.
• Kawalan Gula Darah: Menyokong gula darah dalam julat normal untuk mencegah perkembangan komplikasi kulit.

4.2. Penjagaan kulit untuk penyakit bersama:

Penyakit bersama mungkin sukar untuk melakukan prosedur kebersihan dan penjagaan kulit.

• Menggunakan cara tambahan: Gunakan alat tambahan, seperti menyikat rambut panjang dan istimewa untuk mencuci belakang untuk memudahkan prosedur kebersihan.
• Bantuan orang yang penyayang: Dapatkan bantuan daripada orang yang penyayang jika sukar bagi anda untuk menjaga diri anda.
• Pilihan pakaian yang selesa: Pakai pakaian yang selesa yang mudah dipakai dan dimatikan.

4.3. Penjagaan kulit dengan demensia:

Dementia boleh menyebabkan kelalaian dan ketidakupayaan untuk menjaga dirinya sendiri.

• Peringatan secara berkala mengenai prosedur kebersihan: Secara kerap mengingatkan orang tua tentang keperluan untuk mandi, memberus gigi dan prosedur kebersihan yang lain.
• Bantuan dalam pelaksanaan prosedur kebersihan: Menawarkan bantuan dalam melaksanakan prosedur kebersihan jika sukar bagi orang tua untuk melakukannya sendiri.
• Mewujudkan suasana yang tenang dan selamat: Mewujudkan suasana yang tenang dan selamat semasa prosedur kebersihan untuk mengurangkan kebimbangan dan rintangan.

4.4. Penjagaan rambut untuk kemoterapi:

Kemoterapi boleh menyebabkan keguguran rambut.

• Penjagaan rambut lembut: Gunakan syampu lembut dan penghawa dingin rambut. Elakkan penggunaan pengering rambut dan alat gaya rambut terma yang lain.
• Potongan rambut pendek: Buat potongan rambut pendek untuk mengurangkan beban pada rambut.
• Memakai tudung kepala: Pakai tudung kepala untuk melindungi kulit kepala dari matahari dan sejuk.

Bab 5: Pemakanan dan Gaya Hidup Untuk Mengekalkan Kesihatan dan Kecantikan

Pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan kecantikan pada usia tua.

5.1. Pemakanan yang seimbang:

• Tupai: Gunakan jumlah protein yang mencukupi untuk mengekalkan jisim otot dan imuniti. Sumber protein: daging, ikan, telur, kekacang, kacang.
• Karbohidrat: Gunakan karbohidrat kompleks, seperti produk bijirin, buah -buahan dan sayur -sayuran. Hadkan penggunaan karbohidrat mudah, seperti gula -gula dan minuman berkarbonat.
• Lemak: Gunakan lemak berguna seperti minyak zaitun, alpukat dan ikan berminyak. Hadkan penggunaan lemak tepu dan trans, yang terdapat dalam daging berlemak, makanan goreng dan makanan yang diproses.
• Vitamin dan mineral: Gunakan produk yang kaya dengan vitamin dan mineral. Jika perlu, ambil kompleks vitamin-mineral.
• Serat: Gunakan serat yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan sistem pencernaan. Sumber serat: Buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin.
• Air: Minum air yang cukup untuk mengekalkan penghidratan kulit dan organ.

5.2. Aktiviti Fizikal:

• Latihan biasa: Latihan fizikal secara teratur untuk mengekalkan jisim otot, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit. Latihan intensiti sederhana disyorkan, seperti berjalan, berenang atau menunggang basikal.
• Latihan keseimbangan: Melaksanakan latihan keseimbangan untuk mengurangkan risiko jatuh.
• Latihan fleksibiliti: Lakukan latihan fleksibiliti untuk meningkatkan mobiliti bersama.

5.3. Penolakan tabiat buruk:

• Merokok: Menolak merokok, kerana ia merosakkan kesihatan kulit, rambut dan organ.
• Penyalahgunaan Alkohol: Hadkan penggunaan alkohol, kerana ia boleh menjejaskan kesihatan hati dan organ lain.

5.4. Impian Penuh:

• Tidur yang mencukupi: Tidur cukup masa supaya badan dapat pulih. Adalah disyorkan untuk tidur 7-8 jam sehari.
• Mod tidur biasa: Perhatikan mod tidur biasa, pergi tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari.
• Mewujudkan persekitaran tidur yang selesa: Buat tidur yang selesa di bilik tidur, berikan keheningan, kegelapan dan kesejukan.

5.5. Pengurusan Tekanan:

• Teknik Relaksasi: Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau nafas dalam untuk mengurangkan tekanan.
• Hobi dan hobi: Ambil hobi dan hobi yang membawa anda keseronokan.
• Komunikasi dengan orang tersayang: Berkomunikasi dengan orang tersayang dan rakan -rakan untuk mendapatkan sokongan dan pelepasan emosi.

Bab 6: Sumber dan Bantuan Tersedia

Bagi orang tua yang perlu menjaga diri mereka sendiri, terdapat banyak sumber dan program sokongan yang ada.

6.1. Pakar Perubatan:

• Ahli terapi: Ahli terapi boleh menilai keadaan kesihatan umum dan memberi cadangan untuk menjaga dirinya sendiri.
• Ahli dermatologi: Ahli dermatologi boleh mendiagnosis dan merawat penyakit kulit.
• Doktor Gigi: Doktor gigi boleh memastikan penjagaan rongga mulut dan merawat penyakit pergigian.
• Pakar mata: Pakar mata boleh menyemak penglihatan dan merawat penyakit mata.
• Pakar Audiologi: Ahli audiologi boleh menyemak pendengaran dan memilih bantuan pendengaran.
• Podiatrist: Satire dapat memastikan penjagaan kaki dan merawat penyakit berhenti.

6.2. Perkhidmatan Sosial:

• Pekerja Sosial: Pekerja sosial boleh membantu mencari sumber dan program sokongan.
• Penjagaan Rumah: Perkhidmatan Penjagaan Rumah boleh memberi bantuan dalam melaksanakan prosedur kebersihan, memasak dan tugas lain.
• Pusat Penjagaan Siang: Pusat penjagaan siang hari boleh menyediakan aktiviti sosial dan hiburan untuk orang tua.
• Pencen untuk orang tua: Pencen untuk orang yang lebih tua boleh menyediakan penjagaan dan pemerhatian.

6.3. Pertubuhan bukan keuntungan:

• Organisasi Amal Tempatan: Pertubuhan amal tempatan dapat memberikan bantuan dalam bentuk makanan, pakaian dan barang -barang penting yang lain.
• Organisasi yang terlibat dalam masalah orang tua: Organisasi yang terlibat dalam masalah orang tua dapat memberikan maklumat, sokongan dan peguam.

6.4. Program Negeri:

• Medicare: Medicare adalah program insurans perubatan negeri untuk orang tua.
• Medicaid: Medicaid adalah program insurans perubatan negeri untuk orang berpendapatan rendah.
• Program Bantuan Rumah: Program bantuan rumah dapat memberikan bantuan kewangan untuk membayar perkhidmatan penjagaan rumah.

Bab 7: Adaptasi Bilik Mandi untuk Penjagaan Selamat dan Selesa

Bilik mandi boleh menjadi tempat yang berbahaya bagi orang yang lebih tua kerana permukaan licin dan mobiliti terhad. Adaptasi bilik mandi dapat meningkatkan keselamatan dan keselesaan ketika melakukan prosedur kebersihan.

7.1. Pemasangan handrails:

• Pasang handrails berhampiran tandas, di kabin mandi dan berhampiran mandi untuk memastikan sokongan dan kestabilan tambahan.
• Pilih handrails dengan permukaan bukan slip dan cengkaman yang mudah.
• Pastikan keretapi dipasang dengan selamat di dinding.

7.2. Tiada pemasangan:

• Tetapkan salutan bukan slip di lantai di bilik mandi untuk mengelakkan gelongsor dan jatuh.
• Pilih tikar atau jubin bukan slip dengan permukaan bertekstur.

7.3. Pemasangan tempat duduk mandi atau mandi:

• Mandi mandi atau mandi untuk memudahkan penggunaan mandi atau mandi.
• Pilih tempat duduk dengan ketinggian laras dan kaki yang tidak lancar.

7.4. Pemasangan mandi laras:

• Pasang mandi laras supaya mungkin untuk menyesuaikan ketinggian dan arah jet air dengan mudah.
• Pilih mandi dengan hos yang panjang supaya anda dapat mencuci dengan selesa.

7.5. Meningkatkan pencahayaan:

• Meningkatkan pencahayaan di bilik mandi untuk memastikan penglihatan yang baik.
• Pasang lampu terang berhampiran cermin, di bilik mandi dan berhampiran tandas.

7.6. Penyederhanaan akses kepada barang kebersihan:

• Letakkan barangan kebersihan, seperti sabun, syampu dan tuala, di tempat yang mudah diakses.
• Gunakan dispenser untuk sabun cecair dan syampu.

7.7. Pemasangan tandas dengan pendaratan yang lebih tinggi:

• Pasang tandas dengan pendaratan yang lebih tinggi untuk memudahkan berdiri dan duduk.

Bab 8: Penjagaan pakaian dan kasut

Merawat pakaian dan kasut adalah bahagian penting dalam mengekalkan kebersihan dan kecantikan. Pakaian dan kasut yang murni dan kemas meningkatkan diri dan diri sendiri.

8.1. Mencuci pakaian:

• Basuh pakaian anda dengan kerap untuk mengeluarkan kotoran, peluh dan bakteria.
• Susun pakaian dengan warna dan jenis kain.
• Gunakan detergen lembut yang sesuai untuk jenis kain.
• Ikuti cadangan basuh yang ditunjukkan pada label Pakaian.
• Pakaian kering di udara atau dalam mesin pengeringan dalam mod suhu rendah.

8.2. Menyeterika:

• Menguatkan pakaian anda untuk memberikannya rupa yang kemas.
• Perhatikan mod suhu seterika yang ditunjukkan pada label pakaian.
• Gunakan papan seterika dan besi dengan fungsi mengukus.

8.3. Penjagaan kasut:

• Secara kerap membersihkan kasut dari kotoran dan habuk.
• Gunakan alat khas untuk kasut kulit, suede dan bahan lain.
• Lindungi kasut secara teratur untuk menghalang penampilan bau yang tidak menyenangkan.
• Gunakan kasut dengan sokongan yang baik untuk tapak kaki dan bukan slip.

8.4. Pilihan pakaian dan kasut yang selesa:

• Pilih pakaian dan kasut yang selesa yang tidak menghalang pergerakan dan tidak menyebabkan kerengsaan kulit.
• Pakai pakaian yang diperbuat daripada kain semulajadi seperti kapas dan rami.
• Pilih kasut dengan sokongan yang baik untuk tapak kaki dan bukan slip.
• Elakkan memakai pakaian dan kasut yang terlalu sempit atau terlalu besar.

Artikel ini memberikan maklumat yang luas mengenai orang tua. Ingat bahawa penjagaan diri adalah pelaburan dalam kesihatan, kesihatan yang baik dan kualiti hidup.