Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсері

Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсері

1. Кіріспе: көп қырлы сандық ландшафт

Facebook және Instagram-дан Twitter және Tiktok-тен әлеуметтік желілер қазіргі өмірдің ажырамас бөлігі болды. Олар байланыс үшін бұрын-соңды болмаған мүмкіндіктерді ұсынады, ақпаратпен алмасу және өзін-өзі бағалау. Алайда, осы артықшылықтармен қатар олардың психикалық денсаулығына әсері туралы алаңдаушылық артып келеді. Әсердің кең және жан-жақты, көп қырлы, көптеген аспектілерге әсер етеді: өзін-өзі-тие және өмірге қанағаттану, мазасыздық, депрессия және тәуелділік. Осы әсерлерді түсіну әлеуетті зиянды азайтуға бағытталған және әлеуметтік желілерді пайдаланудың артықшылықтарын барынша арттыру үшін маңызды болып табылады.

2. Әлеуметтік желілердің жағымды жақтары және олардың психикалық ұңғымаларымен байланысы

Өсіп келе жатқан алаңдаушылығына қарамастан, әлеуметтік желілер психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін.

• 2.1 Әлеуметтік байланыс және қолдау: Әлеуметтік желілер қолданыстағы қатынастарды қолдауға және жаңаларын құруды жеңілдетеді. Олар адамдарға достарыңызбен және отбасымен, әсіресе алыстармен байланыста болуға мүмкіндік береді. Әлеуметтік желілердегі қолдау топтары тәжірибе алмасу, эмоционалды қолдау көрсету және кеңестер алу үшін ортақ мүдделері, денсаулық проблемалары немесе өмірлік жағдайлары бар адамдар үшін платформа ұсынады. Зерттеулер көрсеткендей, онлайн-қауымдастықтар оқшаулану және жалғыздық сезімін, әсіресе созылмалы аурулардан зардап шеккендер үшін немесе жеке қарым-қатынас жасау мүмкіндігі шектеулі болғандығы туралы көрсетті. Лездік хабар алмасу және бейне қоңыраулардың функциялары сізге тиесілі және әлеуметтік қатысу сезімдеріне ықпал ететін тез және оңай байланыс орнатуға мүмкіндік береді.

• 2.2 Өздігінен-expression және шығармашылық: Әлеуметтік желілер пайдаланушыларға өздерінің ойларын, идеяларын және шығармашылығын кең аудиториямен бөлісуге мүмкіндік беретін өзін-өзі бағалау үшін платформалар ұсынады. Суретке түсіруге арналған блогтар, бейне блогтар мен платформалар адамдарға өздерінің таланттарын көрсетуге, жеке брендті құруға, жеке бренд құруға және оларды табуға мүмкіндік береді. Бұл өзін-өзі-тиеем, өзін-өзі-кәдімгі және мақсат сезімі өсуіне әкелуі мүмкін. Кері байланыс және олардың шығармашылық күш-жігері үшін тану қабілеті, әсіресе, шынайы өмірде өзін-өзі тану қиындық тудыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• 2.3 Ақпаратқа және білімге қол жеткізу: Әлеуметтік желілер – бұл ақпаратты таратуға және білім беруге ықпал ететін қуатты құрал. Олар көптеген ресурстарға, жаңалықтар мен мақалалардан онлайн курстарға және білім беру бейнелеріне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Нақты тақырыптарға арналған топтар мен беттер адамдарға адамдарға білім алуға, біліммен бөлісуге және пікірталастарға қатысуға мүмкіндік береді. Қашықтағы аудандарда тұратын немесе білім алуға мүмкіндігі шектеулі адамдар үшін әлеуметтік желілерде оқыту және дамыту үшін құнды мүмкіндіктер бере алады. Психикалық денсаулық, оның ішінде симптомдар, емдеу әдістері және қолдау ресурстары туралы ақпарат, сондай-ақ әлеуметтік желілерде кеңінен қол жетімді, бұл әлеуметтік желілерде кеңінен қол жетімді, сонымен бірге стигматизацияны азайтуға көмектеседі.

• 2.4 Қызмет және ұйым: Әлеуметтік желілер қоғамдық шараларды, наразылықтар мен науқандарды ұйымдастыру үшін қолданылады. Олар адамдарға ортақ мақсаттарды біріктіруге, әлеуметтік және саяси өзгерістерге ықпал етуге және әсер етуге мүмкіндік береді. Интернет-қауымдастықтар мен науқандарға белсенді қатысу, бұл психикалық денсаулығына жағымды әсер ететін, мақсат, мақсат пен тиімділік сезіміне ықпал етуі мүмкін. Маңызды істерге үлес қосу және сіздің күш-жігеріңіздің нәтижелерін көру қабілеті өте ынталандыру және қанағаттанушылық тудыруы мүмкін.

• 2.5 Жұмыспен қамту және мансаптық өсу мүмкіндіктері: LinkedIn сияқты платформалар, жұмыс іздеуді жеңілдетеді, кәсіби байланыстар орнатуға және мансаптың дамуына ықпал етеді. Әлеуметтік желілерді шағын кәсіпкерлікті дамыту және жаңа клиенттер іздеу үшін де қолдануға болады. Табысты жұмыс іздеу немесе қызмет көрсету өзін-өзі-тиеем, қаржылық тұрақтылық пен жалпы жақсы артуы мүмкін. Кәсіби желіні құру және әріптестерінен қолдау алу мүмкіндігі, сонымен қатар жұмыс орнындағы оқшаулау мен стрессті азайтуға мүмкіндік береді.

3. Әлеуметтік желілердің жағымсыз жақтары және олардың психикалық бұзылулармен байланысы

Позитивті аспектілерге қарамастан, әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына жағымсыз әсерін көрсететін едәуір көп зерттеулер бар.

• 3.1 Өзін басқалармен салыстыру және нақты емес үміттер: Әлеуметтік желілер көбінесе шындықтың нұсқаларын және өңделген нұсқаларын мұқият таңдап алады. Адамдар тек өздерінің ең жақсы сәттерімен бөліседі, басқа адамдардың өмірі сәтті, қызықты және бақытты екендіктерін білдіретін әсер қалдырады. Өзгелермен үнемі өзін-өзі салыстыру кемшілік, қызғаныш, өзін-өзі-өзін-өзі-өмір сүру сезіміне әкелуі мүмкін. Әлеуметтік желілердегі мазмұнмен жасалған шындыққа жанаспайтын күтулер өз өмірлеріне көңілім кетуге және наразылыққа әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік желілерге көбірек уақыт өткізетін адамдар әлеуметтік мазасыздық пен депрессияны сезінуі мүмкін, әсіресе егер олар көбінесе өзгелермен салыстырылса.

• 3.2 Кибербуллинг және онлайн бақылау: Әлеуметтік желілер кибербуллинг және онлайн-сауалнама алаңын ұсынады, бұл жәбірленушінің психикалық денсаулығына ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Кибербуллинг түрлі формаларды, қорлау мен қорлаудан жалған ақпарат пен қауіп-қатерлерге таралуы мүмкін. Дәстүрлі қорлаудан айырмашылығы, кибербуллинг тәулік бойы пайда болуы және кең аудиторияны жабуға болады, бұл оны ерекше травматикалық етеді. Зерттеулер көрсеткендей, кибербуллинг зардап шеккендер депрессияға, мазасыздыққа, суицид ойына және өзін-өзі тануға бейім екенін көрсетті. Кейбір платформалар ұсынатын анонимділік проблеманы ушығуы мүмкін, агрессорларға жазасыздықпен әрекет етуге мүмкіндік береді.

• 3.3 Маңызды бір нәрсені жоғалтудан қорқу (FOMO): Әлеуметтік желілердегі басқа адамдардың не істегенін үнемі бақылау жоғалған пайда сезіне әкелуі мүмкін (FOMO – жоқ). Фомо – бұл сізден гөрі қызықты және пайдалы әсер алатын қорқыныштан туындайтын алаңдаушылық пен мазасыздық сезімі. Бұл әлеуметтік желілерді обсессивті тексеруге, қызғаныш сезімін және өз өміріңізбен қанағаттанбауға әкелуі мүмкін. FOMO, сонымен қатар жоғалған пайда сезімі туындамас үшін іс-шаралар мен оқиғаларға қатаң қатысуға әкелуі мүмкін, бұл шаршау мен күйзеліске әкелуі мүмкін.

• 3.4 Әлеуметтік желілерге тәуелділік: Әлеуметтік желілер қызықты етіп жасалған. Тұрақты хабарландырулар, жаңартулар және ұнатады, ол мидағы сыйақы жүйесін қосады, ол допаминнің шығарылуына әкеледі, бұл ләззатқа байланысты нейротрансмиттердің шығарылуына әкеледі. Бұл адамдар әлеуметтік желілерге тәуелділік әкелуі мүмкін, егер адамдар өз өмірінің басқа маңызды аспектілерін елемей, платформаларда шамадан тыс уақыт өткізеді. Әлеуметтік желілерге тәуелділік ұйқы проблемаларына, өнімділіктің төмендеуіне, әлеуметтік оқшауланудың және психикалық денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Әлеуметтік желілерге тәуелділік белгілері әлеуметтік желілерді, алаңдаушылық немесе алаңдаушылық сезімі, алаңдаушылық немесе тітіркену сезімі, платформаларға қол жетімділік пен керней сезімі және жағымсыз салдарларға қарамастан әлеуметтік желілерді пайдалануды жалғастыру.

• 3.5 Өзін-өзі басқару және диморфофобияны бұрмалау: Әлеуметтік желілер пайда болған жағдайда, дибайфофобияның дамуына, алдағы тәртіпсіздіктерге өз үлесін қоса алады, ал сыртқы келбеттерге қатысты қиялдағы немесе елеусіз ақаулармен сипаттай алады. Фотосуреттерді өңдеуге арналған сүзгілер мен құралдар Пайдаланушыларға сыртқы емес сұлулық стандарттарын жасауға мүмкіндік береді. Өзіңізді өңделген суреттермен үнемі салыстыру сіздің денеңізге, өзін-өзі тануға, ал косметикалық процедураларға жүгінуге әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, суреттерді редакциялау үшін сүзгілер мен құралдарды жиі қолданатын адамдар дисморфофобия мен олардың сыртқы келбеті туралы алаңдаушылық туғызатындығын көрсетті.

• 3.6 Стресс пен мазасыздықты тудыратын мазмұн: Әлеуметтік желілерде көбінесе стресстен және мазасыздықты тудыратын, мысалы, қайғылы оқиғалар, саяси келіспеушіліктер және теріс пікірлер туралы жаңалықтардан тұрады. Бұл мазмұнның тұрақты әсері шамадан тыс жүктеме, мазасыздық пен үмітсіздік сезіміне әкелуі мүмкін. Әлеуметтік желілердің алгоритмдері көбінесе бұл әсерді жақсартады, қолданушылардың мазмұны, мүмкін, олар оң немесе теріс екеніне қарамастан, күшті эмоциялар тудырады. Бұл жағымсыз эмоциялар цикліне және психикалық денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін.

• 3.7 Ұйқы сапасының нашарлауы: Ұйықтауға дейін әлеуметтік желілерді пайдалану ұйқының сапасын нашарлатуы мүмкін. Экрандардың жарқын жарығы мелатонин өндірісін, ұйқыны реттейтін гормонды басады. Сонымен қатар, әлеуметтік желілердегі мазмұнның ынталандыру сипаты демалуға және ұйықтауды қиындатуы мүмкін. Ұйқының жоқтығы психикалық денсаулығына, депрессияға, мазасыздықты және тітіркенуді қоса алғанда, түрлі проблемаларға әкелуі мүмкін.

4. Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсерін анықтайтын факторлар

Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсері күрделі және көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

• 4.1 Жасы мен даму сатысы: Жасөспірімдер мен жастар әсіресе әлеуметтік желілердің теріс әсеріне осал, өйткені олар өзін-өзі дамыту және әлеуметтік сәйкестікті дамытудың маңызды кезеңінде. Олар өздерін басқалармен салыстыруға, кибербилге және FOMO тәжірибесіне ұшырайды. Сондай-ақ балалар теріс мазмұнға және онлайн-медициналық тергеулерге осал болуы мүмкін. Егде жастағы адамдар әлеуметтік байланыстарды қолдау үшін әлеуметтік желілерді пайдаланбаған болса, оқшаулану және жалғыздық сезімі бола алады.

• 4.2 Жеке және мінез-құлық белгілері: Кейбір кейіпкерлердің белгілері, мысалы, өзін-өзі ұстау, алаңдаушылық және перфекционизм, әлеуметтік желілердің жағымсыз әсеріне осалдығын арттыруы мүмкін. Өздігінен төмен адамдар өзгелерді басқалармен салыстыруға және кемшілік сезімін сезіну ықтималдығы жоғары. Мазасыз адамдар әлеуметтік желілердегі мазмұнға байланысты стресс пен мазасыздық деңгейіне ие бола алады. Перфекционистер әлеуметтік желілерде идеализацияланған нұсқасын ұсыну үшін қысым жасай алады.

• 4.3 Әлеуметтік желілерді пайдалану мотивациясы: Әлеуметтік желілерді пайдалану мотивациясы олардың психикалық денсаулығына әсеріне әсер етуі мүмкін. Әлеуметтік желілерді әлеуметтік байланыстарды сақтау, ақпарат және өзін-өзі бағалау үшін пайдалану пайдалы болуы мүмкін. Алайда, әлеуметтік желілерді мақұлдауды іздеу үшін пайдалану, өзіңізді басқалармен салыстыру немесе жағымсыз эмоциялардан аулақ болу үшін зиянды болуы мүмкін.

• 4.4 Әлеуметтік желілерге жұмсалған уақыт мөлшері: Адам әлеуметтік желілерге көбірек уақыт жұмсайды, психикалық денсаулыққа кері әсер ету қаупі соғұрлым жоғары болады. Әлеуметтік желілерді шамадан тыс пайдалану әлеуметтік оқшаулауға, ұйқының нашарлауына және физикалық белсенділіктің нашарлауына әкелуі мүмкін.

• 4.5 Пайдаланылған платформалардың түрі: Әлеуметтік желілердің әртүрлі платформалары психикалық денсаулыққа әсер етеді. Инстаграм мен Тикток сияқты көрнекі мазмұнға бағытталған платформалар да дисморфофобияның дамуына және олардың органдарына наразылығына ықпал ете алады. Твиттер және Facebook сияқты жаңалықтар мен саяси пікірталастарға арналған платформалар стресстен және мазасыздық тудыруы мүмкін.

• 4.6 Қолдау және ресурстар: Әлеуметтік қолдаудың және психикалық денсаулық сақтау ресурстарына қол жеткізудің болуы әлеуметтік желілердің теріс әсерін жұмсартуы мүмкін. Нақты өмірде қарым-қатынастары қолдаған адамдар өздерінің әлеуметтік қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әлеуметтік желілерге сүйену ықтималдығы аз. Терапияға және кеңес беруге қол жеткізу адамдарға жағымсыз эмоциялармен күресуге және әлеуметтік желілерді қолданудың салауатты стратегияларын жасауға көмектеседі.

5. Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына теріс әсерін азайту стратегиялары

Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына кері әсерін азайту үшін пайдалануға болатын бірқатар стратегиялар бар:

• 5.1 Әлеуметтік желілерге жұмсалған уақытты шектеу: Әлеуметтік желілерде жүргізілетін уақытқа шектеулер қойып, оларды ұстаныңыз. Әлеуметтік желілерді қолданатын және шектейтін қосымшалар мен функцияларды пайдаланыңыз. Әлеуметтік желілерді пайдалану үшін белгілі бір уақытты таңдаңыз және платформаларды ұйқыға дейін қолданбаңыз.

• 5.2 Сіз тұтынатын мазмұнға мұқият болыңыз: Сізді шабыттандыратын және ынталандыратын және сізді жаман сезінетін адамдардан жазылудан бас тартуға жазылыңыз. Стресс, мазасыздық немесе қызғаныш тудыратын мазмұнға жол бермеңіз. Таспадан теріс мазмұнды жою үшін «Жасыру» немесе «Блоктау» функциясын қолданыңыз.

• 5.3 Өздік пен сыни тұрғыдан ойлау практикасы: Әлеуметтік желілер сіздің эмоцияларыңызға және өзін-өзі басқаруға қалай әсер ететінін түсініңіз. Көрген мазмұнды сыни тұрғыдан бағалаңыз және бұл көбінесе шындықтың мұқият таңдалған және өңделген нұсқасы екенін есте сақтаңыз. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз және сіздің күштеріңіз бен жетістіктеріңізге назар аударыңыз.

• 5.4 Шекараларды орнатыңыз және жеке өміріңізді қорғаңыз: Әлеуметтік желілерде бөлісетін нәрселермен абай болыңыз және мазмұнды кімнің мазмұнын басқаратын құпия параметрлерді теңшеңіз. ҚОРЫТЫНДЫ ЖӘНЕ Киберблдеу үшін пайдаланылатын жеке мәліметтеріңізді бөліспеңіз. Сізді немесе қорлау немесе қорлау арқылы провокативті пікірлер мен блоктарға жауап бермеңіз.

• 5.5 Нақты өмірде салауатты қарым-қатынас жасау: Достарыңызбен және отбасымен нақты өмірде сөйлесуге уақыт бөліңіз. Сізге ұнайтын іс-шаралар мен хоббиге қатысыңыз және жаңа адамдармен танысыңыз. Нақты өмірдегі салауатты қарым-қатынас сізге әлеуметтік желілерге тәуелділікті азайтуға мүмкіндік беретін және қолдауға көмектеседі.

• 5.6 Дене шынықтырумен және сау тамақтанумен айналысыңыз: Тұрақты физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді және жақсы-қаржылық жағдайыңызды жақсарта алады. Дене белсенділігі антидепрессиялық әсер ететін эндорфиндер шығарады. Дұрыс тамақтану сіздің денеңізді мидың оңтайлы функциясы үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

• 5.7 Егер сізге қажет болса, кәсіби анықтама алыңыз: Егер сіз әлеуметтік желілерді пайдаланудан туындаған психикалық денсаулығына қатысты проблемалар туындаса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Терапевт немесе консультант сізге оңайырақ стратегияларды жасауға және жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектеседі.

6. Әлеуметтік желілер және халықтың ерекше топтары

Әлеуметтік желілердің әсері халықтың нақты топтарына байланысты өзгеруі мүмкін.

• 6,1 жасөспірімдер мен жастар: Жоғарыда айтылғандай, жасөспірімдер мен жастар әсіресе жеке басын қалыптастыру кезеңіне және құрдастарының қысымына сезімталдықты арттыруға байланысты әлеуметтік желілердің теріс әсеріне бейім. Сыни тұрғыдан ойлау мен медиа сауаттылықты дамытуға бағытталған білім беру бағдарламалары сандық кеңістікті шарлауға және әлеуметтік желілерді пайдалану туралы саналы шешімдер қабылдауға көмектесу үшін қажет.

• 6.2 Ақыл-ой денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдар: Депрессиямен, мазасыздық немесе басқа психикалық бұзылулармен ауыратын адамдар әлеуметтік желілердің теріс әсеріне ерекше сезімтал болуы мүмкін. Әлеуметтік желілер депрессия мен мазасыздық белгілерін ушықтыра алады, сонымен қатар әлеуметтік оқшаулану сезіміне ықпал етеді. Бұл адамдар кәсіби көмекке жүгіну және олардың жағдайын ушықтамайтын әлеуметтік желілерді пайдалану стратегияларын әзірлейтіні маңызды.

• 6.3 LGBTK + қауымдастығы: Әлеуметтік желілер LGBTK + LGTBK + платформасын, қолдауға және өзін-өзі бағалауды іздей алады. Алайда, оларды онлайн-медициналық тергеулерге, кемсітушілікке және жеккөрінішті мәлімдемелер алуға болады. Әлеуметтік желілер платформалары жеккөрінішті мәлімдемелермен күресу және LGBTK + қауымдастықтары үшін қауіпсіз және қолдау ортасын қамтамасыз етуі маңызды.

• 6.4 Мүмкіндігі шектеулі адамдар: Әлеуметтік желілер мүгедектерді басқалармен байланысуға, тәжірибемен бөлісуге және қолдау алуға мүмкіндік бере алады. Дегенмен, олар ақпаратқа қол жеткізуге және онлайн-қауымдастықтарға қатысуға кедергі келтіруі мүмкін. Әлеуметтік желілер платформалары әр түрлі мүгедектіктері бар адамдарға қол жетімді болуы маңызды.

7. Болашақ зерттеу бағыттары

Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсерін одан әрі зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет. Болашақ зерттеулердің кейбір бағыттары:

• 7.1. Әлеуметтік желілерді пайдаланудың ұзындығы: Әлеуметтік желілерді қолданудың психикалық денсаулығы және жақсы-қаржылық әсерін бағалау үшін ұзақ-технологиялық зерттеулер қажет.
• 7.2 Әлеуметтік желілердің нақты платформаларының әсері: Зерттеулер белгілі бір әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсерін бағалау, олардың ерекше функциялары мен сипаттамаларын ескере отырып.
• 7.3 Интервенциялардың тиімділігі: Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына жағымсыз әсерін азайтуға бағытталған әртүрлі араласулардың тиімділігін бағалау қажет.
• 7.4 Нейробиологиялық механизмдер: Зерттеу әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсерін зерттейтін нейробиологиялық механизмдерді зерттеу қажет.
• 7.5 Жасанды интеллектінің рөлі: Зерттеулер әлеуметтік желілерді пайдалану тәжірибесін қалыптастыру және оның психикалық денсаулыққа әсерін қалыптастырудағы жасанды интеллектінің рөлін зерттеу қажет.

8. Саясат пен реттеудің рөлі

Әлеуметтік желілердің үкіметтері мен платформалары әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына жағымсыз әсерін азайтуда маңызды рөл атқарады.

• 8.1 Балалар мен жасөспірімдерді қорғау: Интернеттегі операциялардан балалар мен жасөспірімдерді қорғау туралы заңдар мен ережелер, кибербуллау және зиянды мазмұн.
• 8.2 Дұрыс емес ақпарат пен жеккөңіл сөздермен күрес: Жеккелрацияны, зорлық-зомбылық пен кемсітушілікке ықпал ететін әлеуметтік желілердегі жалған емес ақпарат пен жеккөрінішті мәлімдемелермен күресу үшін шаралар қажет.
• 8.3 Алгоритмдердің мөлдірлігі: Пайдаланушылар мазмұнның қалай таңдап, жеке таңдалғанын түсінуі үшін әлеуметтік желілер алгоритмдеріне қатысты үлкен ашықтық қажет.
• 8.4 Зерттеуді қолдау: Үкімет психикалық денсаулық туралы әлеуметтік желілерді зерттеуді қолдауы және теріс салдарларды азайтудың ғылыми негізделген стратегияларын әзірлеуі керек.
• Әлеуметтік желілердің 8,5 платформалары: Технологиялар мен ресурстарға зиянды мазмұнды анықтау және алып тастау, пайдаланушыларды кибербилляциядан қорғау және барлығы үшін қауіпсіз және қолдау ортасын қамтамасыз ету.

9. Қорытындылар

Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсері күрделі және жан-жақты болып табылады. Әлеуметтік желілерде әлеуметтік байланыс және қолдау, өзін-өзі бағалау және ақпаратқа қол жеткізу сияқты оң әсер ету мүмкіндігі бар. Алайда, олар сонымен қатар өзгелермен, киберқауіп, фомо және тәуелділікпен салыстырғанда теріс әсер етуі мүмкін. Әлеуметтік желілердің әсеріне әр түрлі факторлар, оның ішінде жас, тұлғалық, пайдалану мотивтері және әлеуметтік желілерге жұмсалған уақыт мөлшері әсер етеді. Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына кері әсерін азайту үшін қолдануға болатын стратегиялар бар, мысалы, уақытты, саналы мазмұнды тұтыну және нақты өмірде салауатты қарым-қатынасты дамыту сияқты. Әлеуметтік желілердің психикалық денсаулығына әсерін одан әрі зерттеу және тиімді араласуды дамыту үшін қосымша зерттеулер қажет. Әлеуметтік желілердің үкіметтері мен платформалары әлеуметтік желілердің балалар мен жасөспірімдерді қорғау, алгоритмдермен күрес және алгоритмдердің ашықтығын қамтамасыз ету арқылы психикалық денсаулыққа теріс әсерін азайтуда маңызды рөл атқарады. Сандық технология дәуіріндегі психикалық жағдайды қамтамасыз ету үшін әлеуметтік желілерді сыни және жауапкершілікпен қолдану қажет.