Dietrs untuk sendi: membantu dengan kesakitan dan keradangan

Jadual Kandungan:

Pengenalan kepada masalah kesakitan dan keradangan di sendi: Kajian kelaziman, sebab dan akibatnya.
Apakah makanan tambahan dan bagaimana mereka berbeza daripada ubat? Penentuan, peraturan perundangan, kriteria pemilihan.
Bahan -bahan utama makanan tambahan untuk sendi:
- 3.1. Glucosamine: Mekanisme Tindakan, Keberkesanan Terbukti, Sumber.
- 3.2. Chondroitin: Mekanisme Tindakan, Keberkesanan Terbukti, Sumber.
- 3.3. MSM (metil sulfonylmetatan): mekanisme tindakan, keberkesanan yang terbukti, sumber.
- 3.4. Asid Hyaluronik: Mekanisme Tindakan, Keberkesanan Terbukti, Sumber.
- 3.5. Kolagen: Jenis kolagen, peranan mereka dalam sendi, keberkesanan terbukti, sumber.
- 3.6. Kurkumin (dari kunyit): Mekanisme tindakan, antioksidan dan anti -radang, sumber.
- 3.7. Boswellia Serrata: Mekanisme Tindakan, Antioksidan dan Anti -Inflamasi, Sumber.
- 3.8. Omega-3 Asid Lemak: Mekanisme Tindakan, Antioksidan dan Anti-Radang, Sumber.
- 3.9. Vitamin D: Peranan dalam kesihatan tulang dan sendi, mekanisme tindakan, sumber.
- 3.10. Vitamin C: Peranan dalam sintesis kolagen, sifat antioksidan, sumber.
- 3.11. Mangan: Peranan dalam sintesis tulang rawan, sumber.
- 3.12. Bahan -bahan lain (ekstrak herba, mineral, dll.): Kajian dan manfaat potensi mereka.
Perbandingan makanan tambahan yang popular untuk sendi di pasaran Rusia: Kajian semula jenama, komposisi, harga dan ulasan pengguna.
Siapa yang boleh berguna untuk makanan tambahan bersama? Petunjuk, kumpulan risiko, ciri -ciri berkaitan umur.
Bagaimana untuk memilih makanan tambahan yang tepat untuk sendi? Kriteria kualiti, pensijilan, reputasi pengilang, komposisi, dos.
Dos dan kaedah menggunakan makanan tambahan untuk sendi: Cadangan, kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi.
Interaksi makanan tambahan dengan ubat: Kepentingan berunding dengan doktor, potensi risiko.
Keberkesanan makanan tambahan untuk sendi: penyelidikan dan bukti saintifik: Kajian semula ujian klinikal dan analisis meta.
Ulasan Pengguna Sebenar Mengenai Suplemen Diet untuk Sendi: Analisis ulasan positif dan negatif, trend umum.
Pendekatan yang komprehensif terhadap rawatan penyakit bersama: Peranan makanan tambahan dalam kombinasi dengan kaedah rawatan lain (fisioterapi, terapi senaman, terapi dadah).
Pencegahan Penyakit Bersama: Peranan makanan tambahan dalam pencegahan, cadangan mengenai gaya hidup dan pemakanan yang sihat.
Mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan untuk sendi: Pengecualian mitos umum, penyediaan maklumat yang boleh dipercayai.
Kaedah alternatif untuk merawat kesakitan bersama: Kajian pendekatan lain (ubat tradisional, remedi rakyat).
Cadangan pakar untuk menggunakan makanan tambahan untuk sendi: Petua untuk doktor dan pakar dalam bidang rheumatologi dan ortopedik.
Masa depan makanan tambahan untuk sendi: perkembangan dan prospek baru: Kajian bahan dan teknologi inovatif.
Aspek undang -undang penjualan dan pengiklanan makanan tambahan untuk sendi: Pematuhan undang -undang, tanggungjawab pengeluar.
Senarai kesusasteraan dan sumber maklumat.
Glosari istilah.
Soalan Lazim (FAQ).

1. Pengenalan kepada masalah kesakitan dan keradangan di sendi: gambaran keseluruhan kelaziman, sebab dan akibatnya.

Kesakitan bersama adalah masalah biasa yang menjejaskan berjuta -juta orang di seluruh dunia. Ia boleh berbeza -beza dari ketidakselesaan ringan untuk meletihkan kesakitan, mengehadkan mobiliti dan mengurangkan kualiti hidup. Keradangan, sering mengiringi kesakitan, memburukkan lagi masalah, yang menyebabkan bengkak, kekakuan dan kerosakan selanjutnya kepada sendi.

Kelaziman:

Penyakit bersama menduduki salah satu tempat utama di antara sebab -sebab pergi ke doktor. Menurut statistik, kira -kira 30% daripada penduduk dewasa mengalami kesakitan berkala di sendi. Dengan usia, angka ini meningkat dengan ketara, mencapai 50% atau lebih pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Antara penyakit bersama yang paling biasa, mereka membezakan:

Osteoarthritis (osteoarthritis): Penyakit sendi yang paling biasa, dicirikan oleh degenerasi tulang rawan. Ia menjejaskan terutamanya lutut, pinggul dan sendi kecil tangan.
Arthritis Rheumatoid: Penyakit autoimun yang mempengaruhi sendi dan menyebabkan keradangan kronik. Ia juga boleh menjejaskan organ dan sistem badan lain.
Gout: Penyakit yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi, yang membawa kepada serangan akut kesakitan dan keradangan. Selalunya ia memberi kesan kepada ibu jari kaki.
Bursit: Keradangan beg sinovial (berus) yang dipenuhi dengan cecair, yang melembutkan pergerakan sendi. Sering dijumpai di bahu, sendi lutut dan siku.
Tendinitis: Keradangan tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Sering dijumpai di bahu, sendi lutut dan siku.

Sebab:

Punca kesakitan dan keradangan di sendi adalah pelbagai dan mungkin termasuk:

Perubahan umur: Dengan usia, tulang rawan memakai, yang membawa kepada perkembangan osteoarthritis.
Kecederaan: Fraktur, dislokasi, ligamen dan kecederaan lain boleh merosakkan sendi dan menyebabkan keradangan.
Beban yang berlebihan: Mengulangi pergerakan atau kerja fizikal yang keras dapat membebankan sendi dan menyebabkan kerosakan mereka.
Berat Badan: Berat berlebihan menghasilkan beban tambahan pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
Predisposisi genetik: Kehadiran penanda genetik tertentu dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit tertentu sendi, seperti arthritis rheumatoid.
Penyakit Autoimun: Rheumatoid arthritis, sistemik lupus erythematosus dan penyakit autoimun lain menyebabkan keradangan bersama.
Jangkitan: Sesetengah jangkitan, seperti penyakit Lyme, boleh menjejaskan sendi dan menyebabkan keradangan.
Gangguan Metabolik: Gout yang disebabkan oleh pengumpulan asid urik, dan gangguan metabolik lain boleh menyebabkan keradangan sendi.

Akibat:

Kesakitan dan keradangan di sendi boleh membawa kesan yang serius untuk kesihatan dan kualiti hidup:

Sekatan mobiliti: Kesakitan dapat mengehadkan mobiliti sendi, menjadikannya sukar untuk melaksanakan tugas sehari -hari, seperti berjalan, berpakaian dan memasak.
Mengurangkan kualiti hidup: Kesakitan kronik boleh menyebabkan kemurungan, kecemasan dan pengasingan sosial.
Kehilangan kemampuan bekerja: Kesakitan bersama boleh menghalang prestasi tugas profesional, yang membawa kepada kecacatan.
Penyakit kronik: Keradangan panjang di sendi boleh membawa kepada perkembangan penyakit kronik, seperti osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
Keperluan untuk campur tangan pembedahan: Dalam kes -kes yang teruk, apabila kaedah rawatan konservatif tidak berkesan, campur tangan pembedahan, seperti endoprostetik bersama, mungkin diperlukan.

Memandangkan kelaziman, sebab dan akibat kesakitan dan keradangan di sendi, adalah penting untuk berunding dengan doktor tepat pada masanya untuk diagnosis dan rawatan. Sebagai tambahan kepada kaedah rawatan tradisional, seperti terapi dadah dan fisioterapi, semakin banyak orang beralih kepada sendi untuk sendi sebagai ubat tambahan untuk kesakitan dan keradangan. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan pengganti rawatan tradisional, tetapi boleh menjadi tambahan yang berguna kepadanya.

2. Apakah suplemen makanan dan bagaimana mereka berbeza dengan ubat? Penentuan, peraturan perundangan, kriteria pemilihan.

Bades (aditif aktif secara biologi) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan atau pengenalan langsung ke dalam produk makanan untuk memperkaya ration dengan makanan individu atau bahan aktif secara biologi dan kompleks mereka, atau meningkatkan ketahanan tubuh terhadap faktor persekitaran yang buruk, atau untuk mengekalkan fungsi badan yang normal.

Definisi:

Menurut undang -undang Persekutuan Rusia, suplemen pemakanan tergolong dalam produk makanan dan bukan dadah. Mereka dihasilkan dalam pelbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, serbuk, cecair, dll.

Peraturan Perundangan:

Di Rusia, perolehan suplemen makanan dikawal oleh Undang-undang Persekutuan No. 29-Fz “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Pengeluaran dan penjualan makanan tambahan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri di Rospotrebnadzor. Prosedur pendaftaran termasuk memeriksa keselamatan dan pematuhan komposisi makanan tambahan dengan ciri -ciri yang diisytiharkan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa suplemen makanan tidak melalui ujian klinikal dalam jumlah di mana ini diperlukan untuk ubat -ubatan. Pengilang ayah tidak dikehendaki membuktikan keberkesanannya dalam rawatan penyakit. Walau bagaimanapun, mereka dikehendaki menjamin keselamatan produk mereka dan pematuhan dengan komposisi yang diisytiharkan pada label.

Perbezaan dari ubat:

Perbezaan utama antara makanan tambahan dan ubat -ubatan adalah preskripsi dan proses peraturan mereka.

Ciri	Ubat-ubatan	Buruk
Pelantikan	Rawatan, pencegahan dan diagnosis penyakit	Pengayaan diet, mengekalkan kesihatan
Proses peraturan	Ujian klinikal yang ketat, pengesahan kecekapan dan keselamatan	Pendaftaran Negeri, Kawalan Keselamatan
Bukti keberkesanan	Wajib	Tidak wajib (kecuali kes -kes pernyataan mengenai sifat penyembuhan yang mesti dibenarkan)
Piawaian pengeluaran	GMP (amalan pengeluar yang baik) – Standard Kualiti yang ketat	GMP atau piawaian lain yang memastikan keselamatan produk
Tanggungjawab Pengilang	Untuk keberkesanan dan keselamatan	Untuk keselamatan dan pematuhan dengan komposisi yang diisytiharkan
Pelantikan	Ditugaskan oleh doktor	Diperoleh secara bebas

Kriteria untuk memilih makanan tambahan:

Pilihan buruk adalah langkah yang bertanggungjawab yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian. Adalah disyorkan untuk mempertimbangkan kriteria berikut:

Pengilang reputasi: Pilih suplemen makanan pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik di pasaran. Kajian ulasan mengenai pengilang dan produknya.
Kehadiran sijil berkualiti: Pastikan suplemen makanan mempunyai Sijil Pendaftaran Negeri (SGR) yang dikeluarkan oleh Rospotrebnadzor. Ini mengesahkan bahawa produk telah mengalami keselamatan dan pematuhan terhadap keperluan.
Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang benar -benar berguna untuk kesihatan bersama (glucosamine, chondroitin, MSM, asid hyaluronik, kolagen, dll.). Perhatikan dos bahan -bahan.
Kekurangan kontraindikasi dan kesan sampingan: Sebelum menggunakan makanan tambahan, baca arahan untuk digunakan dan pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi untuk kegunaannya. Perhatikan kemungkinan kesan sampingan.
Borang Output: Pilih bentuk makanan tambahan, yang paling mudah untuk anda gunakan (tablet, kapsul, serbuk, cecair).
Harga: Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk kualitinya. Bandingkan harga produk serupa pengeluar yang berbeza dan pilih pilihan terbaik.
Ulasan Pengguna: Kaji ulasan pengguna lain mengenai suplemen makanan untuk mengetahui pengalaman mereka. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ulasan boleh menjadi subjektif dan tidak selalu mencerminkan gambaran sebenar.
Berunding dengan doktor: Sebelum menggunakan makanan tambahan, disyorkan untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.

Apabila memilih suplemen makanan, penting untuk diingat bahawa mereka bukanlah ubat -ubatan dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh yang ditetapkan oleh doktor. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna kepada pendekatan yang komprehensif terhadap rawatan penyakit bersama.

3. Bahan -bahan utama makanan tambahan untuk sendi:

Banyak makanan tambahan untuk sendi mengandungi pelbagai bahan, yang dipercayai membantu melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan dan meningkatkan mobiliti bersama. Yang paling biasa daripada mereka termasuk glucosamine, chondroitin, MSM, asid hyaluronik, kolagen, kurkumin, Boswellia, asid lemak omega-3, vitamin D, vitamin C dan mangan.

3.1. Glukosamin:

Mekanisme tindakan: Glucosamine adalah komponen semula jadi tulang rawan. Ia terlibat dalam sintesis glycosaminoglycans, yang merupakan blok bangunan utama tulang rawan. Adalah dipercayai bahawa glucosamine menyumbang kepada pemulihan tulang rawan, mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan sendi. Ia juga boleh merangsang pengeluaran cecair sinovial, yang melincirkan sendi dan memastikan mobiliti mereka.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa glucosamine boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis, terutamanya dalam sendi lutut. Walau bagaimanapun, hasil kajian berbeza -beza, dan tidak semua kajian mengesahkan keberkesanannya. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa glucosamine sulfate lebih berkesan daripada glucosamine hydrochloride.
Sumber: Glucosamine diperolehi daripada kerang krustasea (udang, ketam, lobsters) atau dihasilkan secara sintetik.

3.2. Chondroitin:

Mekanisme tindakan: Chondroitin sulfat juga merupakan komponen semula jadi rawan. Ia membantu menjaga air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan kejutan yang menyerap sifat. Adalah dipercayai bahawa chondroitin menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan dan menyumbang kepada pemulihannya. Ia juga mempunyai sifat anti -radang.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa chondroitin boleh menjadi berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis, terutama pada sendi lutut dan pinggul. Seperti halnya glukosamin, hasil penyelidikan berbeza -beza. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa chondroitin berkesan dalam kombinasi dengan glukosamin.
Sumber: Chondroitin sulfat diperolehi daripada tisu rawan haiwan (lembu, babi, burung) atau dihasilkan secara sintetik.

3.3. MSM (metil sulfonylmetatan):

Mekanisme tindakan: MSM adalah sebatian organik sulfur, yang terkandung dalam banyak makanan. Pasti adalah komponen penting dalam tisu penghubung, termasuk tulang rawan, tendon dan ligamen. Adalah dipercayai bahawa MSM mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang dapat membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan sendi. Ia juga boleh meningkatkan peredaran darah dan penyampaian nutrien kepada sendi.
Keberkesanan yang terbukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa MSM boleh berkesan untuk melegakan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya dan menentukan dos yang optimum.
Sumber: MSM terkandung dalam banyak makanan seperti buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan tenusu. Ia juga dihasilkan secara sintetik untuk digunakan dalam makanan tambahan.

3.4. Asid Hyaluronik:

Mekanisme tindakan: Asid hyaluronik adalah komponen semulajadi cecair sinovial, yang melincirkan sendi dan memastikan mobiliti mereka. Ia mempunyai kelikatan dan keanjalan yang tinggi, yang membolehkannya melunaskan pukulan dan mengurangkan geseran antara tulang di sendi. Adalah dipercayai bahawa asid hyaluronik membantu meningkatkan pelinciran bersama, mengurangkan kesakitan dan keradangan, serta melindungi tisu tulang rawan.
Keberkesanan yang terbukti: Suntikan asid hyaluronik ke dalam sendi (likat -likat) digunakan secara meluas untuk merawat osteoarthritis, terutamanya dalam sendi lutut. Kajian telah menunjukkan bahawa suntikan asid hyaluronik boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama. Walau bagaimanapun, keberkesanan asid hyaluronik dalam bentuk makanan tambahan untuk pentadbiran lisan tetap menjadi subjek perbincangan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan oral asid hyaluronik dapat memperbaiki keadaan kulit dan rambut, tetapi kesannya pada sendi memerlukan penyelidikan lanjut.
Sumber: Asid hyaluronik diperolehi daripada kerang ayam, penapaian bakteria atau dihasilkan secara sintetik.

3.5. Kolagen:

Jenis kolagen, peranan mereka dalam sendi: Kolagen adalah protein struktur utama dalam tubuh manusia, iaitu kira -kira 30% daripada jumlah jisim protein. Ia memainkan peranan penting dalam pembentukan dan penyelenggaraan struktur pelbagai kain, termasuk kulit, tulang, tulang rawan, tendon dan ligamen. Terdapat banyak jenis kolagen, tetapi yang paling biasa di sendi adalah kolagen jenis II, jenis I kolagen dan kolagen jenis III.
- Kolagen Jenis II: Komponen utama kain rawan. Ia memberikan kekuatan dan keanjalan tulang rawan, yang membolehkannya menahan beban dan melunaskan pukulan.
- Taip I Collagen: Terkandung dalam tulang, tendon dan ligamen. Ia memberikan kekuatan dan sokongan kain ini.
- Kolagen Jenis III: Terkandung dalam kulit dan dinding saluran darah. Ia memberikan keanjalan dan keanjalan tisu -tisu ini.
Mekanisme tindakan: Adalah dipercayai bahawa pengambilan kolagen dalam bentuk suplemen makanan dapat merangsang pengeluaran kolagennya sendiri di dalam badan, menyumbang kepada pemulihan tisu tulang rawan dan memperbaiki keadaan sendi. Kolagen juga boleh mempunyai sifat anti -radang.
Keberkesanan yang terbukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kolagen boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya dan menentukan jenis kolagen dan dos yang optimum.
Sumber: Kolagen diperoleh dari kulit, tulang dan rawan haiwan (lembu, babi, burung) atau ikan (kolagen laut). Kolagen boleh dihidrolisiskan (dibahagikan kepada peptida yang lebih kecil) untuk meningkatkan kecernaannya.

3.6. Kurkumin (dari kunyit):

Mekanisme tindakan: Kurkumin adalah komponen aktif kunyit, rempah -rempah yang digunakan secara meluas dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang yang kuat. Adalah dipercayai bahawa ia menghalang enzim yang terlibat dalam proses keradangan dan mengurangkan tahap sitokin keradangan.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa Kurkumin boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Walau bagaimanapun, curcumin tidak diserap dalam badan, oleh itu, untuk meningkatkan bioavailabiliti, adalah disyorkan untuk mengambilnya dalam kombinasi dengan piperin (ekstrak lada hitam) atau dalam bentuk liposom.
Sumber: Kurkumin terkandung dalam kunyit. Ekstrak kunyit, yang diseragamkan untuk kandungan kunyit, digunakan dalam makanan tambahan.

3.7. Boswellia Serrata:

Mekanisme tindakan: Boswellion Serrat adalah tumbuhan yang tumbuh di India dan Afrika. Ekstrak Boswellial mengandungi asid boswered yang mempunyai sifat anti -radang. Adalah dipercayai bahawa asid boswitch menghalang enzim 5-lipoxygenase, yang terlibat dalam sintesis leukotrien radang.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak boswellial boleh menjadi berkesan dalam melegakan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
Sumber: Ekstrak Serrat Boswellial diperoleh dari resin pokok Boswelli.

3.8. Asid lemak omega-3:

Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 (EPK dan DGK) adalah asid lemak tak tepu, yang terdapat dalam minyak ikan dan beberapa minyak sayuran. Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang. Adalah dipercayai bahawa mereka mengurangkan tahap sitokin keradangan dan menghalang enzim yang terlibat dalam proses keradangan.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan arthritis rheumatoid. Mereka juga boleh mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Sumber: Asid lemak omega-3 ditemui dalam minyak ikan, minyak linen, chia dan produk lain.

3.9. Vitamin D:

Peranan dalam kesihatan tulang dan sendi, mekanisme tindakan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan sendi. Ia perlu untuk penyerapan kalsium, yang merupakan blok bangunan utama tisu tulang. Vitamin D juga boleh menjejaskan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit keradangan, termasuk arthritis rheumatoid. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.
Keberkesanan yang terbukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan vitamin D yang mencukupi dapat mengurangkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain.
Sumber: Vitamin D disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Ia juga terkandung dalam beberapa makanan, seperti ikan berminyak, kuning telur dan makanan yang diperkaya.

3.10. Vitamin C:

Peranan dalam sintesis kolagen, sifat antioksidan: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang merupakan protein struktur utama kain rawan. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
Keberkesanan yang terbukti: Vitamin C dapat membantu mengukuhkan tulang rawan dan mengurangkan risiko osteoarthritis.
Sumber: Vitamin C terkandung dalam banyak buah -buahan dan sayur -sayuran, seperti buah sitrus, kiwi, strawberi, lada dan brokoli.

3.11. Mangan:

Peranan dalam sintesis tisu tulang rawan: Mangan adalah elemen jejak penting yang terlibat dalam sintesis tulang rawan dan tulang. Ia juga perlu untuk operasi enzim biasa yang terlibat dalam metabolisme glukosamin dan chondroitin.
Keberkesanan yang terbukti: Kekurangan mangan boleh menyebabkan kelembapan pertumbuhan dan perkembangan tulang dan tulang rawan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang mencukupi bahawa pengambilan tambahan mangan dapat memperbaiki keadaan sendi pada orang yang mempunyai tahap mangan yang normal di dalam badan.
Sumber: Mangan ditemui dalam banyak makanan, seperti bijirin, kacang, biji, kekacang dan sayur -sayuran berdaun.

3.12. Bahan -bahan lain (ekstrak herba, mineral, dll.): Kajian dan manfaat potensi mereka.

Sebagai tambahan kepada bahan -bahan di atas, makanan tambahan untuk sendi mungkin mengandungi bahan -bahan lain, seperti:

Ekstrak Devil (Harpagophytum procumbens): Ia mempunyai sifat anti -radang dan analgesik.
Ekstrak Halia (Zingiber officinale): Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.
Ekstrak Teh Hijau (Camellia sinensis): Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.
Coklat: Ia boleh meningkatkan penyerapan kalsium dan menguatkan tisu tulang.
Zink: Ia perlu untuk fungsi normal sistem imun dan penyembuhan tisu.
Selenium: Ia adalah antioksidan dan boleh melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
Tembaga: Ia perlu untuk sintesis kolagen dan elastin.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan bahan -bahan ini dalam rawatan penyakit bersama memerlukan penyelidikan lanjut. Sebelum menggunakan makanan tambahan yang mengandungi bahan -bahan ini, disyorkan untuk berunding dengan doktor.

4. Perbandingan makanan tambahan yang popular untuk sendi di pasaran Rusia: Kajian semula jenama, komposisi, harga dan ulasan pengguna.

Pasaran Rusia membentangkan pelbagai suplemen makanan untuk sendi pelbagai jenama. Apabila memilih makanan tambahan, penting untuk mengambil kira komposisinya, dos bahan, reputasi pengilang dan ulasan pengguna. Dalam bahagian ini, kami akan mempertimbangkan beberapa makanan tambahan yang popular untuk sendi yang dibentangkan di pasaran Rusia, dan membandingkannya dalam parameter asas.

Penting: Maklumat yang dibentangkan dalam bahagian ini adalah sifat pengantar dan bukan iklan untuk sebarang produk tertentu. Sebelum menggunakan sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor. Harga produk boleh berbeza -beza bergantung kepada tempat pengambilalihan dan saham. Kajian pengguna adalah subjektif dan tidak selalu mencerminkan keberkesanan produk sebenar.

Jadual perbandingan makanan tambahan yang popular untuk sendi:

Jenama/nama	Bahan -bahan utama	Bentuk pelepasan	Anggaran harga (untuk pembungkusan)	Ulasan Pengguna (Penilaian Umum)	Kelebihan	Kelemahan
Teraflex Advans (Bayer, Jerman)	Glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate, ibuprofen	Kapsul	1500-2000 Rubles. (60 kapsul)	4.0/5 (berdasarkan pelbagai platform dalam talian)	Mengandungi ibuprofen untuk kesan analgesik yang cepat. Jenama terkenal.	Mengandungi ibuprofen, yang boleh menyebabkan kesan sampingan. Tidak sesuai untuk kegunaan berpanjangan.
Artra (Unipharm, Amerika Syarikat)	Glucosamine Hydrochloride, Chondroitin Sulfate	Tablet	1200-1800 Rub. (60 tablet)	3.8/5	Dos glukosamin dan chondroitin yang agak tinggi. Diedarkan secara meluas.	Ia boleh menyebabkan fenomena dyspeptik (mual, pedih ulu hati). Kesannya mungkin tidak dapat dilihat dengan segera.
Honda MSM (Evalar, Rusia)	Glucosamine, Chondroitin, MSM	Tablet	600-900 Rub. (30 tablet)	4.2/5	Mengandungi MSM. Harga yang agak berpatutan. Pengilang Rusia.	Dos bahan -bahan mungkin lebih rendah daripada ubat lain.
Kolagen ultra (CJSC “Korolevfarm”, Rusia)	Kollagen hydrolyzate	Serbuk	300-500 Rub. (30 beg)	4.5/5	Mudah diserap. Ia tidak mengandungi glucosamine dan chondroitin, sesuai untuk orang yang mempunyai alahan untuk makanan laut. Harga yang ada.	Rasa boleh menjadi spesifik. Memerlukan pembiakan di dalam air.
Krim badan Sophia dengan glukosamin dan chondroitin (LLC “Fitoslav”, Rusia)	Glukosamin, chondroitin, ekstrak tumbuhan ubat	Krim	200-400 Rub.	4.0/5	Ia boleh digunakan sebagai ubat tambahan untuk melegakan kesakitan tempatan. Mengandungi ekstrak herba.	Tindakan krim mungkin pendek. Tidak menggantikan penerimaan makanan tambahan ke dalam.
Glucosamine Chondroitin terbaik MSM (Doktor Terbaik, Amerika Syarikat)	Glucosamine Sulfate, Chondroitin Sulfate, MSM	Kapsul	2500-3500 Rub. (240 kapsul)	4.7/5 (berdasarkan ulasan di IHERB dan laman web lain)	Bahan -bahan berkualiti tinggi. Jenama Amerika yang terkenal. Harga yang menggalakkan untuk sebilangan besar kapsul.	Harga yang agak tinggi. Ia mungkin sukar dicari di farmasi biasa.
Solgar glucosamine chondroitin msm dengan ester-c (Solgar, Amerika Syarikat)	Glucosamine Hydrochloride, Chondroitin Sulfate, MSM, Vitamin C	Tablet	3000-4000 Rub. (60 tablet)	4.5/5 (berdasarkan ulasan di IHERB dan laman web lain)	Mengandungi Vitamin C. Bahan -bahan berkualiti tinggi. Jenama Amerika yang terkenal.	Harga yang tinggi. Pil besar yang mungkin sukar ditelan.

Kajian terperinci mengenai setiap makanan tambahan:

Teraflex Advance: Suplemen pemakanan ini berbeza daripada yang lain kerana ia mengandungi ibuprofen, ejen anti -radang (NSAID), yang memberikan kesan analgesik yang cepat. Glucosamine dan chondroitin sebagai sebahagian daripada ubat ini bertujuan untuk memulihkan tisu tulang rawan. Ubat ini sangat sesuai untuk orang yang mengalami kesakitan sendi yang teruk, tetapi tidak disyorkan untuk mengambilnya untuk masa yang lama kerana kesan sampingan ibuprofen.
Artra: Suplemen pemakanan ini mengandungi dos glucosamine dan chondroitin yang tinggi, yang merupakan komponen utama tulang rawan. Ia bertujuan untuk kegunaan berpanjangan dan membantu memulihkan tulang rawan dan mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, kesan penggunaan artra mungkin tidak dapat dilihat dengan segera, dan ia boleh menyebabkan fenomena dispeptik kepada sesetengah orang.
Honda MSM: Tambahan makanan ini lebih murah daripada Advent dan Arthra Teraflex. Ia mengandungi glucosamine, chondroitin dan MSM, yang mempunyai sifat anti -radang dan analgesik. Dosis bahan -bahan di Honda MSM boleh lebih rendah daripada ubat -ubatan lain, jadi ia kurang berkesan untuk orang yang mengalami kesakitan sendi yang teruk.
Kolagen ultra: Suplemen pemakanan ini mengandungi hidrolisis kolagen, yang mudah diserap di dalam badan. Ia tidak mengandungi glucosamine dan chondroitin, jadi ia sesuai untuk orang yang mempunyai alahan untuk makanan laut. Kolagen Ultra membantu memulihkan tulang rawan dan memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
Sophia Body Cream dengan Glucosamine dan Chondroitin: Krim ini bertujuan untuk kegunaan tempatan dan boleh digunakan sebagai ubat tambahan untuk melegakan kesakitan sendi. Ia mengandungi glucosamine, chondroitin dan ekstrak tumbuhan ubat yang mempunyai sifat anti -radang dan analgesik. Tindakan krim boleh menjadi pendek, jadi disyorkan untuk menggunakannya dalam kombinasi dengan penerimaan makanan tambahan ke dalam.
Glucosamine Chondroitin terbaik MSM: Tambahan makanan ini dicirikan oleh bahan -bahan berkualiti tinggi dan dihasilkan oleh jenama Amerika yang terkenal. Ia mengandungi glukosamin

Dietrs untuk sendi: membantu dengan kesakitan dan keradangan

Leave a Reply Cancel reply