1-тарау: Жалпы денсаулықты нығайту үшін шөптер диеталық қоспаларына шолу
Шөптің биологиялық белсенді қоспалары (диеталық қоспалар) диетаны толықтыруға және жалпы денсаулықты сақтауға арналған өсімдік қосылыстарының шоғырланған көздері болып табылады. Дәрілік заттардан айырмашылығы, шөптер диеталық қоспалары ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ олар жақсы жақсартуға, энергияны арттыруға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Кез-келген шөпті тағамдық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе сіз басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз.
Шөптің диеталық қоспаларының тиімділігі мен қауіпсіздігі көбінесе пайдаланылған шикізат, өндіріс және дозалық процестің сапасына байланысты. Сенімді өндірушілердің өнімдерін сапа сертификаттары бар және зертханалық зерттеулер жүргізу қажет. Сондай-ақ, ағзаның жеке сипаттамаларын және мүмкін жанама әсерлерді қарастыру маңызды.
Осы мақалада біз денсаулықты, олардың қасиеттерін, ықтимал артықшылықтарын және ықтимал тәуекелдерін жақсарту үшін пайдаланылатын ең танымал және зерттелген шөпті диеталық қоспаларды қарастырамыз.
2-тарау: Адстогендер: стресстің қарсылығын арттыру
Адаптогендер – бұл денеге физикалық және эмоционалды күйзеліске бейімделуге көмектесетін шөптер тобы. Олардың тоникалық әсері, шаршауға төзімділігі және танымдық функцияларды жақсартады. Адаптогендерде кез-келген органға немесе жүйеге нақты әсер етпейді, бірақ оның функцияларын қалыпқа келтіреді және жалпы тұрақтылықты арттыруға әсер етеді.
- Женьшень (Panax Genseng): Женьшь – ең танымал және зерттелген адаптогендердің бірі. Оның құрамында гинзенозидтер бар, олар жүйке жүйесіне әсер ететін, психикалық және физикалық өнімділікті арттыратын, иммунитетті жақсартатын және қандағы қантты азайтуға мүмкіндік беретін гинзенозидтер бар. Женьшеньдің бірнеше түрі бар: корей (Panax Genseng), американдық (Panax Quinquefolius) және Сібір (Eleutherococcus Senticosus). Корей женьшень ең күшті және тиімді болып саналады, бірақ жанама әсерлер, мысалы, ұйқысыздық және қан қысымының жоғарылауы мүмкін. Американдық женьшень жұмсақ әсер етеді және аз көбінесе жанама әсерлерді тудырады. Сібір женьшень (Eleutherococcus), сонымен қатар адафоген, бірақ оның химиялық құрамы мен әсер ету механизмі Женьшеньдің басқа түрлерінен ерекшеленеді. Оның иммуномодуляциясы және антиоксидантты әсері бар.
- Пайдалы қасиеттер: Энергияны жақсарту, танымдық функцияларды жетілдіру, иммунитетті нығайту, стресс деңгейлерін азайту.
- Жанама әсерлері: Ұйқысыздық, қан қысымының жоғарылауы, жүйке, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гипертензия, аутоиммунды аурулар.
- Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Родиола қызғылт – бұл жоғары деңгейдегі өсіп келе жатқан адаптоген. Онда құрамында Росавин мен салидрозид бар, олар анти-антиоксидантты және антидепрессантты әсері бар. Родиола қызғылт физикалық және ақыл-ой қабілетін жақсартады, стресстің төзімділігін арттырады және шаршауды кетіреді. Сондай-ақ, ол көңіл-күйді жақсарта алады және депрессияның белгілерін азайтуға мүмкіндік береді.
- Пайдалы қасиеттер: Шаршауды азайту, көңіл-күйді жақсарту, стресске төзімділікті арттыру, танымдық функцияларды жақсарту.
- Жанама әсерлері: Ұйқысыздық, жүйке, бас айналу.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, маникалық жағдай.
- Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): Эшвазия – көптеген ғасырлар бойы Үндістанда қолданылған Аюрведтік өсімдік. Онда сізде бейімделген, антиоксидантты және қабынуға қарсы әсері бар виттанолидтер бар. Щагтан настар айту деңгейлерін азайтады, ұйқыны жақсартады, энергияны арттырады және иммунитетті нығайтады. Сонымен қатар ол танымдық функцияларды жақсартады және мазасыздықты азайта алады.
- Пайдалы қасиеттер: Стресті азайту, ұйқыны жақсарту, энергияны арттыру, иммунитетті нығайту, танымдық функцияларды жақсарту.
- Жанама әсерлері: Ұйқышылдық, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, аутоиммунды аурулар, қалқанша безінің аурулары.
- Eleutherococcus (eleutherococcus senticosus): Элемирхококк, сонымен қатар сібір женьшень ретінде белгілі, бейімделген қасиеттері бар, стресстің кедергісін жақсартады, физикалық және психикалық өнімділікті арттырады, иммунитетті күшейтеді және антиоксидантты әсер етеді. Онда орталық жүйке жүйесіне ынталандыратын әсер ететін элеутерозидтер бар және әртүрлі қолайсыз факторларға төзімділікті арттырады.
- Пайдалы қасиеттер: Энергияны, иммунитетті нығайтып, стресстің қарсылығын жақсартады, физикалық және ақыл-ой қабілетін арттыру.
- Жанама әсерлері: Ұйқысыздық, жүйке, қан қысымының жоғарылауы.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гипертензия.
3-тарау. Иммуномодуляторлар: иммундық жүйені қолдау
Иммуномодуляторлар иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін және оның инфекцияларға төзімділігін арттыру. Олар иммундық жасушалардың өндірісін ынталандырады, олардың белсенділігін арттыра алады және дененің қоздырғыштармен күресу қабілетін жақсартуы мүмкін.
- Эхинацейя (Эхинацея Пурпурея, Эхинацея Ангустифолия): Эхинацея – дәстүрлі түрде суық және тұмауды емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Онда иммуностимуляциялық әсер ететін полисахаридтер мен алкиламидтер бар. Эхинацея иммундық жасушалардың өндірісін, мысалы макрофагтар мен Т-лимфоциттердің өндірісін ынталандырады және олардың белсенділігін арттырады. Ол сонымен қатар вирусқа қарсы және қабынуға қарсы әсер етуі мүмкін.
- Пайдалы қасиеттер: Иммунитетті нығайту, суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетеді.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Аутоиммунды аурулар, жүктілік, емізу.
- Сарымсақ (Allium Sativum): Сарымсақ – бұл өзінің микробқа қарсы және иммуностимуляциялық қасиеттерімен танымал өсімдік. Онда құрамында бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды әсері бар аллицин бар. Сарымсақ иммундық жасушалардың өндірісін ынталандырады және олардың белсенділігін арттырады. Ол сонымен қатар холестерин мен қан қысымын төмендетуі мүмкін.
- Пайдалы қасиеттер: Иммунитетті нығайту, холестеринді азайту, қан қысымының төмендеуі.
- Жанама әсерлері: Ауыздан және денеден жағымсыз иіс, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Асқазан-ішек жолдарының аурулары, антикоагулянттар.
- Кішкентай Андреография (Androbrachis Paniculata): Кішкентай-флография – бұл дәстүрлі аюрведтік және қытай медицинасында қолданылатын өсімдік. Оның құрамында андрографилид, иммуностимулятор, кернеуге қарсы және вирусқа қарсы әсері бар. Кішігірім және қан Антрографтар иммундық жасушалардың өндірісін ынталандырады және олардың белсенділігін арттырады. Сондай-ақ, ол суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетуі мүмкін.
- Пайдалы қасиеттер: Иммунитетті нығайту, суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетеді.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, өт қабының аурулары.
- Қара Бузина (Sambucus Nigra): Қара Бузина – жидектерде вирусқа қарсы және иммуностимуляциялық қасиеттері бар өсімдік. Олардың құрамында антиоксиданттар бар, олар антиоксидант әсері бар және жасушаларды зақымданудан қорғайды. Қара бұршақ сығындысы тұмау мен суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетеді.
- Пайдалы қасиеттер: Иммунитетті нығайту, тұмау мен суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетеді.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары (жетілмеген жидектерді пайдалану кезінде).
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.
4-тарау. Антиоксиданттар: Еркін радикалдардан қорғау
Антиоксиданттар – бұл жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғайтын заттар. Бос радикалдар – бұл жасушаларды, ДНҚ және дененің басқа да маңызды компоненттеріне зиян тигізетін тұрақсыз молекулалар. Антиоксиданттар бос радикалдарды бейтараптандырады және олардың зиянды әсеріне жол бермейді.
- Жасыл шай (Camellia Sinensis): Жасыл шай – антиоксиданттардың бай көзі, әсіресе эпагалокатехин галлаты (EGCG). Катехиндер күшті антиоксидантты әсерге ие және жасушаларды бос радикалдардан келтірген зақымдан қорғайды. Жасыл шай сонымен бірге жүрек-қан тамырлары функциясын жақсарта алады, қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады және танымдық функцияларды жақсартады.
- Пайдалы қасиеттер: Еркін радикалдардан қорғау, жүрек-қан тамырлары функциясын жақсартыңыз, қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады, танымдық функцияларды жақсартады.
- Жанама әсерлері: Ұйқысыздық, жүйке, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, дабыл бұзылуы.
- Куркума (Curcuma Longa): Куркума – бұл мықты антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар куркумин бар дәмдеуіш. Куркумин жасушаларды еркін радикалдардан зақымдан қорғайды және денедегі қабынуды азайтады. Куркума сонымен қатар танымдық функцияларды жақсарта алады, артрит белгілерін жеңілдетеді және қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады.
- Пайдалы қасиеттер: Еркін радикалдардан қорғау, қабынуды азайтады, танымдық функцияларды, артриттің симптомдарын жеңілдету, қатерлі ісік ауруының төмендеуі.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Өт қабының аурулары, антикоагулянттар.
- Сүт ошаған (Silybum Marianum): Профаха – бұл антиоксидант және гепатопротекторлы қасиеттері бар Силимарин бар өсімдік. Силимарин бауыр жасушаларын токсиндер мен еркін радикалдардан туындаған зақымдан қорғайды. Көбік-сызық – гепатит және цирроз сияқты бауыр ауруларын емдеу үшін қолданылады.
- Пайдалы қасиеттер: Бауырды қорғау, бауыр функциясын жақсарту, денені детоксикациялау.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, Astro отбасының өсімдіктеріне аллергиялық реакциялар.
- Резвератрол (резвератрол): Резвератрол – қызыл шарап, жүзім және жидектердегі антиоксидант. Онда антиоксидант, қабынуға қарсы және кардиопротекторлық қасиеттері бар. Резвератрол жасушаларды еркін радикалдардан сақтандырады, организмдегі қабынуды азайтады және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады.
- Пайдалы қасиеттер: Еркін радикалдардан қорғау, қабынуды азайту, қатерлі ісік ауруының қаупін азайту, жүрек-қан тамырлары функциясын жақсарту.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, антикоагулянттар.
5-тарау. Ас қорытуды жақсарту үшін шөптер
Денсаулықты сақтау үшін пайдалы ас қорыту қажет. Шөптер ас қорытуды жақсартуға, асқазанның бұзылуының белгілерін жеңілдетіп, сау ішек микрофлорасын қолдайды.
- Зергер (Zingiber Officionale): Зімбір – бұл қабынуға қарсы және антиметикалық қасиеттері бар өсімдік. Онда ас қорытуды ынталандыратын және жүрек айну белгілерін, асқазанның құсу және бұзылу белгілерін жеңілдететін гинеролдар бар. Зімбір асқазан-ішек жолындағы қабынуды азайта алады.
- Пайдалы қасиеттер: Асқазанның, құсудың, құсу, ас қорытуды ынталандыру, асқазан-ішек жолдарындағы қабынудың азаюы.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Антикоагулянттарды алу, галлстон ауруы.
- Жалбыз (Mentha Piperita): Жалбыз – бұл антиспазмодикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар өсімдік. Оның құрамында асқазан-ішек жолдарының бұлшық еттерін босаңсытатын және иілу, газдар мен спазмалардың симптомдарын жеңілдететін ментол бар. Жалбыз жалбыз ас қорытуды жақсартады және тітіркенген ішек синдромының (SRK) симптомдарын жеңілдетеді.
- Пайдалы қасиеттер: Іштің, газдардың және құрыштардың ісінуін жеңілдету, ас қорытуды жақсарту, SRK симптомдарының рельефі.
- Жанама әсерлері: Жүректі, аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Гастрояфаоеоефальды рефлюкс ауруы (герб), өт қабының аурулары.
- Ромашка фармациясы (Matricaria Chamomilla): Ромашка фармациясы – бұл қабынуға қарсы және тыныштандыратын қасиеттері бар өсімдік. Оның құрамында асқазан-ішек жолдарының бұлшық еттерін босаңсытатын апигенин бар және оны ағызатын, газдар мен спазмалардың симптомдарын жеңілдетеді. Ромашка дәріханасы ас қорытуды жақсарта және мазасыздық пен ұйқысыздық белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
- Пайдалы қасиеттер: Іштің ісінуін, газдар мен құрыштардың ісінуін жеңілдету, ас қорытуды жақсартады, мазасыздық пен ұйқысыздық белгілерін жеңілдету.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Астров отбасының өсімдіктеріне аллергия.
- FENHEL қарапайым (Foeniculum Vulgare): Кәдімгі феншель – бұл антиспазмодикалық және желбласты қасиеттері бар өсімдік. Оның құрамында асқазан-ішек жолдарының бұлшық еттерін босаңсытатын және ену, газдар мен құрыштардың белгілерін жеңілдететін антинетол бар. Кәдімгі феншель ас қорытуды жақсарта алады және сәбилердегі колик белгілерін жеңілдетеді.
- Пайдалы қасиеттер: Іштің, газдардың және құрыштардың ісінуін жеңілдету, ас қорытуды жақсартады, нәрестелердегі колкалар симптомдарын жеңілдету.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.
6-тарау: Ұйқыны жақсарту үшін шөптер
Жалпы денсаулық және жақсы армандау қажет. Шөптер ұйқы сапасын жақсартуға, ұйықтап кетуге және ұйқысыздықтың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Валериандық дәрілік (Валериана-officinalis): Валериандық дәрілік дәрі – тыныштандыратын және ұйықтайтын таблеткалары бар өсімдік. Оның құрамында миға нейротрансмиттермен әрекеттесетін валери қышқылы бар және релаксация мен ұйқышылдық тудырады. Валериан дәрілік емі ұйықтап қалу, ұйқы сапасын жақсартады және ұйқысыздықтың белгілерін жеңілдетеді.
- Пайдалы қасиеттер: Ұйықтап, ұйқы сапасын, ұйқысыздық белгілерін, ұйқысыздық белгілерін азайтуды азайту.
- Жанама әсерлері: Ұйқышылдық, бас айналу, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, көлік жүргізу немесе қауіпті механизмдермен жұмыс жасау.
- Мелисса Дәрі-дәрмек (Мелисса officinalis): Мелисса емделуі – бұл тынышталдыратын және антидепрессиялық қасиеттері бар өсімдік. Оның құрамында розмарин қышқылы бар, ол көңіл-күйді жақсартады және мазасыздықты азайтады. Мелисса емі ұйқы сапасын жақсарта алады, ұйқысыздықтың белгілерін жеңілдетеді және стрессті азайтады.
- Пайдалы қасиеттер: Ұйқылық сапасын, ұйқысыздық белгілерін жақсарту, стресс деңгейлерін азайту, көңіл-күйді жақсарту.
- Жанама әсерлері: Ұйқышылдық, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Қалқанша безінің аурулары.
- Кәдімгі (ugulus lemulus): Гельм қарапайым – бұл сыра шығару үшін қолданылатын өсімдік. Оның құрамында лупулин бар, олар тынышталдыратын және ұйықтайтын таблеткалары бар. Кәдімгі құлмақ ұйқы сапасын жақсарта, ұйқысыздықтың белгілерін жеңілдетеді және мазасыздықты азайта алады.
- Пайдалы қасиеттер: Ұйқының сапасын, ұйқысыздықтың жеңілдік белгілерін жақсарту, алаңдаушылықтың төмендеуі.
- Жанама әсерлері: Ұйқышылдық, бас айналу.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, депрессия.
- Тар лаванда (Lavandula angustifolia): Лаванда тар – жалынды – бұл эфир майы тынышталдыратын және ұйықтайтын дәрі бар өсімдік. Лаванда хош иісі деммен жұту мазасыздық деңгейін төмендетіп, бұлшық еттердің релаксациясын және ұйқы сапасын жақсартуы мүмкін. Лаванда ваннаға қосылып, ваннаға қосыла немесе жастыққа қолданыла алады.
- Пайдалы қасиеттер: Ұйқының сапасын жақсарту, мазасыздық, бұлшықет релаксациясының төмендеуі.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.
7-тарау. Жүрек-тамыр жүйесін қолдау үшін шөптер
Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы денсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін өте маңызды. Шөптер жүрек қызметін жақсартуға, холестеринді және қан қысымын азайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына қарсы тұра алады.
- Долана прикли (Crataegus Monogyna): Долафон – бұл өте қатал – бұл өсімдік, жемістер мен гүлдер кардиотикалық қасиеттері бар. Оның құрамында қан айналымын жақсартатын, қан тамырларының қабырғаларын нығайтып, қан қысымын төмендететін флавоноидтар бар. Долана прикли жүрек жеткіліксіздігін, аритмия мен гипертензияны емдеу үшін қолданылады.
- Пайдалы қасиеттер: Қан айналымын жақсарту, қан тамырларының қабырғаларын нығайту, қан қысымын төмендету, жүрек функциясын жақсартады.
- Жанама әсерлері: Бас айналу, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, жүрек есірткіні қабылдау.
- Хибискус (Hibiscus Sabdariffa): Хибискус – бұл шай пісіруге арналған өсімдік. Онда антиоксидант және гипотивті қасиеттері бар антоциалықтар бар. Гибискус шай қан қысымын төмендетіп, холестеринді жақсартады.
- Пайдалы қасиеттер: Қан қысымының төмендеуі, холестеринді жақсарту, антиоксидантты әсер.
- Жанама әсерлері: Бас айналу, қандағы қант азайды.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, антигипертензивті препараттарды қабылдау.
- Ақ омела (Viscum Album): Белая Омела – бұл ағаштарға парасаттайтын өсімдік. Онда гипотоксиндер мен флавоноидтар бар, олар гипотензиялық және антитивтік әсер етеді. Ақ уырғыма гипертония мен қатерлі ісік ауруын емдеу үшін қолданылады.
- Пайдалы қасиеттер: Қан қысымының төмендеуі, антитикалық әсер.
- Жанама әсерлері: Бас айналу, асқазан-ішек аурулары, аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, аутоиммунды аурулар. Назар аударыңыз: Ақ омела – улы өсімдік, оны тек дәрігердің бақылауымен қолданған жөн.
- Семеа лон (зығырды пайдалану): Зығыр тұқымдары – бұл омега-3 май қышқылы болып табылатын альфа-линолен қышқылының (алк) бай көзі. ALK-да қабынуға қарсы және кардиопротекторлық қасиеттері бар. Зығыр тұқымдары холестеринді, қан қысымын және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін азайта алады.
- Пайдалы қасиеттер: Холестеринді азайту, қан қысымының төмендеуі, жүрек-қан тамырлары ауруларын, қабынуға қарсы әсерлерді дамыту қаупін азайту.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Антикоагулянттарды алу, ішек аурулары.
8-тарау: Шөпті тағамдық қоспаларды қабылдау ережелері
Шөпті диеталық қоспаларды қабылдау кезінде олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін белгілі бір ережелер сақталуы керек.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген шөп диеталық қоспаларын қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе басқа дәрі-дәрмектер болса. Дәрігер сізге қай шөптер қауіпсіз және тиімді екенін анықтауға көмектеседі және есірткіге қатысты өзара әрекеттесуден аулақ болады.
- Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Сенімді өндірушілерден алынған шөптер диеталық қоспаларын сапа сертификаттары бар және зертханалық зерттеулер жүргізу. Өнімнің құрамына назар аударыңыз және оның жасанды қоспалары, бояғыштар мен консерванттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Дозаны сақтаңыз: Өнімнің орамында көрсетілген ұсынылған мөлшерді қадағалаңыз. Дозадан аспаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Диеталық қосымша курстардан өтеді: Шөптер диеталық қоспалары әдетте курстарда қабылданады, оның ұзақтығы жеке анықталады. Диеталық қоспаларды үзіліссіз ұзақ уақыт алу ұсынылмайды.
- Дененің реакциясын орындаңыз: Шөптің диеталық қоспаларын қабылдауға дененің реакциясын мұқият қадағалаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрілермен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз: Шөптің диеталық қоспалары дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігерге мүмкін болатын жағымсыз әрекеттерді болдырмау үшін қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы айтыңыз.
- Дәрілік заттарды диеталық қоспалармен алмастырмаңыз: Шөптің диеталық қоспалары есірткіні ауыстыру емес. Егер сізде аурулар болса, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастырыңыз және негізгі емдеуге қосымша ретінде диеталық қоспаларды қолданыңыз.
- Диеталық қоспаны дұрыс ұстаңыз: Шөпті диеталық қоспаларды құрғақ, салқын жерде, жеңіл және балалардан қорғаңыз.
9-тарау: Мүмкін болатын тәуекелдер және жанама әсерлер
Шөптік диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдар белгілі бір шөптерге аллергиясы болуы мүмкін. Аллергиялық реакциялар терінің бөртпесі, қышу, уртикария, юинкке ісінуі немесе анафилактикалық шок түрінде пайда болуы мүмкін.
- Асқазан-ішек аурулары: Кейбір шөптер аврусика, құсу, диарея немесе іш қату сияқты асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Шөптің диеталық қоспалары дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Уыттылық: Кейбір шөптер жоғары дозалармен улы болуы немесе ұзаққа созылуы мүмкін.
- Ластану: Шөптің диеталық қоспаларын ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа зиянды заттармен ластануға болады.
10-тарау. Әйелдерге арналған шөптерден жасалған тағамдық қоспалар
Әйелдердің өмір бойы денсаулығын сақтай алатын қоректік заттар мен шөптер үшін белгілі бір қажеттілік бар.
- Қызыл беде. Қызыл беде құрамында изофлавондар бар, олар эстрогендер өсімдіктері бар. Бұл менопаузаның, мысалы, толқындар, түн терлеу және құрғақ қынап сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Пайдалы қасиеттер: Менопаузаның бедерлі белгілері.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, бас ауруы.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, эстрогенге тәуелді ісіктер.
- Dong Cui (Angelica Sinensis): Донг Куай – бұл дәстүрлі қытай медицинасында әйел ауруларын емдеуде қолданылатын шөп. Бұл етеккір циклін реттеуге, етеккір ауыруын жеңілдетеді және құнарлылықты жақсартады.
- Пайдалы қасиеттер: Менструальдық циклді реттеу, етеккірдің ауыруы, құнарлылықты арттыру.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар, фотосессия.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, антикоагулянттар.
- Шатавари (спаржа рейкозы): Шатаравари – әйел денсаулығын сақтау үшін қолданылатын аюрведиялық шөп. Бұл құнарлылықты арттыруға, лактацияны арттыруға және менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Пайдалы қасиеттер: Берарылымды жақсарту, лактацияны жоғарылату, менопаузаның белгілерін жеңілдету.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар, сұйықтықты сақтау.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, эстрогенге тәуелді ісіктер.
- Пажитник сенной (Trigonella Grass-Greek): Сенная желдеткіші – тұқымдары, балбалардағы лактацияны арттыру үшін тұқымдары бар шөп. Сондай-ақ, қандағы қантты азайтуға және холестеринді жақсартуға көмектеседі.
- Пайдалы қасиеттер: Лактацияның жоғарылауы, қандағы қанттың төмендеуі, холестеринді жақсарту.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, антикоагулянттар.
11-тарау. Ерлерге арналған шөптерден тұратын тағамдық қоспалар
Сондай-ақ, ер адамдарда өмір бойы денсаулығын сақтай алатын қоректік заттар мен шөптерге де қажеттілік бар.
- Palmetto көрді (Сереноа Repens): Palmetto – бұл Palm Palm жидектерінің сығындысы, ол «Простата» гиперплазиясын (DHGPZH) емдеу үшін қолданылады. Бұл DHCH симптомдарын азайтуға көмектеседі, мысалы, зәр шығару, қиын, күрделі зәр шығару және аяқталмаған.
- Пайдалы қасиеттер: DHPZH симптомдарын жеңілдету.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, бас ауруы.
- Қарсы көрсеткіштер: Антикоагулянттарды қабылдау.
- Tribulus Terrestris Tribulus: Terrix Terttrix – дәстүрлі түрде либидоны көбейту және спорттық нәтижелерді жақсарту үшін қолданылатын шөп. Алайда, террестристік тринуланың тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы келеді.
- Пайдалы қасиеттер: Либидоды жақсарту (қосымша зерттеулер қажет), спорттық нәтижелерді жақсартады (қосымша зерттеулер қажет).
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, жүйке.
- Қарсы көрсеткіштер: Простата аурулары.
- Эпимедиум (Epimedium SPP): Сондай-ақ, «ешкіге деген құмарлықтың шөптері» деп аталатын эпимедиум, құрамында Икариин бар, оларда Икариин бар, оларда эректильді дисфункцияны емдеуге арналған есірткімен қолданылатын FDE-5 ингибиторларына ұқсас қасиеттері бар. Бұл эректильді функцияны жақсартуға және либидоны көбейтуге көмектеседі.
- Пайдалы қасиеттер: Эректильді функцияны жақсарту, либидо жоғарылайды.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, бас айналу.
- Қарсы көрсеткіштер: FDE-5 ингибиторларын алу, жүрек-қан тамырлары аурулары.
- Мырыш (мырыш): Мырыш ерлердің денсаулығы үшін маңызды минерал болып табылады. Бұл тестостерон өндіру және сау сперматозоидты сақтау үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі либидо, эректильді дисфункция мен бедеуліктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мырыш шөп емес, бірақ көбінесе еркектерге арналған шөптер диеталық қоспалар құрамына кіреді.
- Пайдалы қасиеттер: Тестостеронның салауатты деңгейі, сперматозоидтардың сапасын жақсарту.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары, мыс жетіспеушілігі.
- Қарсы көрсеткіштер: Дайын дозаның қолдауы.
12-тарау. Балаларға арналған шөпті тағамдық қоспалар
Балалардағы шөптер диеталық қоспаларын қолдану ерекше сақтықпен мұқият қажет және тек дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Ересектерге арналған көптеген шөптер балалар үшін қауіпті болуы мүмкін.
- Түймедақ (Matricaria Chamomilla): Түймедақ нәрестелер мен балалардағы коликті жеңілдету үшін қолданыла алады. Оның тыныштандыратын және антиспазмалық қасиеттері бар.
- Пайдалы қасиеттер: Рельефті түсті.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Астров отбасының өсімдіктеріне аллергия.
- Feniclum vulgare: Асконельді газдарды жеңілдету және іштің сәбилер мен балаларда ісіну үшін қолдануға болады.
- Пайдалы қасиеттер: Газдарды жеңілдету және иілу.
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.
- Зергер (Zingiber Officionale): Зімбір балалардағы жүрек айнуын, мысалы, сапар кезінде де қолдануға болады.
- Пайдалы қасиеттер: Жүрек айнуын жеңілдету.
- Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Антикоагулянттарды алу, галлстон ауруы. Абайлаңыз және кішкентай дозалармен қолданыңыз.
- Эхинацея (Эхинацея Пурпурея): Эхинацеяда балалардағы иммунитетті нығайту үшін қолдануға болады. Алайда, балалардағы эхинацеяның тиімділігі туралы қайшылықты мәліметтер бар.
- Пайдалы қасиеттер: Иммунитетті нығайту (қосымша зерттеулер қажет).
- Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар, асқазан-ішек аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Аутоиммунды аурулар, жүктілік, емізу. Абайлаңыз және дәрігердің бақылауында қолданыңыз.
Балалардағы кез-келген шөп диеталық қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.
13-тарау: Шөптің диеталық қоспалары туралы сенімді ақпарат іздеу
Интернетте және шөптер диеталық қоспалары туралы басқа ақпарат көздерінде көптеген дәл емес және қайшылықты ақпарат бар. Саналы таңдау жасау үшін сенімді ақпарат көздерін таба білу маңызды.
- Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығы (NCCIH): NCCIH – АҚШ Ұлттық денсаулық институтының (NIH) бөлімшесі. Ол ғылыми қамтамасыз етеді