Балаларға арналған дәрумендер: педиатрдың кеңестері

Балаларға арналған дәрумендер: педиатрдың кеңестері

1-бөлім: Балаларды дамытудағы дәрумендердің негізгі рөлі

Дәрумендер адам ағзасындағы әртүрлі физиологиялық процестер үшін қажет органикалық қосылыстар. Олар ферментативті реакциялардағы катализаторлар ретінде әрекет етеді, өсу, даму және жалпы денсаулық сақтау. Тез физикалық және танымдық дамудан өткен балалар ересектерге қарағанда арнайы және жоғарылатылған дәрумендерге қатысты талаптарға ие. Бірде-бір дәрумендердің жетіспеушілігі денсаулыққа қатысты бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін, бұл сүйектердің өсуіне және танымдық қабілеттерге әсер етеді.

1.1 Маңызды дәрумендерді түсіну:

«Витамин» термині түрлі қосылыстар тобын қамтиды. Олар екі топқа бөлінеді: майда еритін және суда еритін.

• Майлы еритін дәрумендер (A, D, E және K): Бұл дәрумендер диеталық майлармен бірге сіңіп, дененің майлы тіндерінде және бауырда сақталады. Олар сақталғандықтан, артық қабылдау уыттылыққа әкелуі мүмкін. Жетіспеушіліктер суда еритін дәрумендермен салыстырғанда аз, бірақ май сіңу бұзылған жағдайда пайда болуы мүмкін.

  • А дәрумені (ретинол): Көру, иммундық функция, жасуша өсуі және саралау үшін өте маңызды. Теріні және шырышты қабаттарды қолдайды. Азық-түлік көздеріне бауыр, сүт өнімдері, жұмыртқа, жұмыртқа және сарғыш / сары жемістер мен көкөністер кіреді (сәбіз, тәтті картоп, манго).
  • D дәрумені (холецальциферол): Кальций сіңіру және сүйек денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, иммундық функцияда және жасуша өсуінде рөл ойнайды. Күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделген. Азық-түлік көздеріне майлы балық (лосось, тунец), байытылған сүт және жұмыртқаның сарысы жатады. Толықтыру көбінесе ұсынылады, әсіресе күн сәулесі шектеулі жерлерде.
  • Е дәрумені (токоферол): Ұяшықтарды еркін радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын антиоксидант. Иммундық функцияны және қан тамырларының денсаулығына қолдау көрсетеді. Азық-түлік көздеріне өсімдік майы, жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер жатады.
  • V дәрумені (Phylloquinone): Қан ұюы үшін қажет. Сондай-ақ, сүйек денсаулығында рөл ойнайды. Азық-түлік көздеріне жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, кале, брокколи) және кейбір өсімдік майлары кіреді. Жаңа туылған нәрестелер, әдетте, қан кетудің бұзылуының алдын алу үшін Туған кездегі v дәрумені инъекциясы беріледі.

• Суда еритін дәрумендер (В дәрумені және С дәрумені): Бұл дәрумендер организмде айтарлықтай дәрежеде сақталмайды және зәрде шығарылады. Сондықтан оларды үнемі тұтыну керек. Жетіспеушіліктер майлы дәрумендерге қарағанда жиі кездеседі.

  • В1 дәрумені (тиамин): Көмірсулар метаболизмі және жүйке функциясы үшін қажет. Азық-түлік көздеріне тұтас дәндер, шошқа еті, бұршақтар және бұршақ жатады.
  • В2 дәрумені (рибофлавин): Энергия өндірісі, жасуша өсімі және көру үшін маңызды. Азық-түлік көздеріне сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, ет және жасыл жапырақты көкөністер кіреді.
  • В3 дәрумені (ниацин): Энергия алмасуына, ДНҚ жөндеуге және жүйке функциясына қатысты. Азық-түлік көздеріне ет, құс еті, балық, жаңғақтар және дәндер кіреді.
  • В5 дәрумені (пантотен қышқылы): Энергия алмасуы және гормон өндірісі үшін қажет. Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері мен көкөністерді қоса алғанда, түрлі тағамдардан табылған.
  • В6 дәрумені (пиридоксин): Ақуыз метаболизміне, мидың дамуына және иммундық функцияға қатысты. Азық-түлік көздеріне ет, құс еті, балық, банан, картоп және байытылған дәнді дақылдар жатады.
  • В7 дәрумені (биотин): Көмірсулар, май және ақуыз метаболизмі үшін маңызды. Ірі түрлі тағамдардан, соның ішінде жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар мен бауырдан табылған.
  • В9 дәрумені (фолат / фолий қышқылы): Жасуша өсуі, ДНҚ синтезі және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет. Жүктілік кезіндегі шешуші, нейрондық түтік ақауларының алдын алу. Азық-түлік көздеріне жасыл жапырақты көкөністер, бұршақтар, бұршақ, бұршақ және бекіністер кіреді. Фолий қышқылы – бұл толықтырулар мен бекінген тағамдарда қолданылатын фолаттың синтетикалық формасы.
  • В12 дәрумені (кобаламин): Нерв функциясы, қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және ДНҚ синтезі үшін қажет. Ең алдымен жануарлардан алынады. Вегетариандар мен вегетарианшылар В12 дәруменімен толықтыруы қажет болуы мүмкін.
  • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Иммундық функцияны, коллаген синтезін және темірді сіңіруді қолдайтын антиоксидант. Азық-түлік көздеріне цитрус жемістері, жидектер, бұрыш және брокколи жатады.

1.2 Витамин тапшылығы белгілерін тану:

Балалардағы дәрумендердің жетіспеушілігін анықтау қиын болуы мүмкін, өйткені симптомдар нәзік болуы мүмкін және көбінесе басқа шарттарды еліктей алады. Дәл диагноз қою үшін мұқият медициналық тарих, физикалық тексеру және қан анализі қажет. Витаминдік кемшіліктердің жалпы белгілері:

• А дәрумені жетіспеушілігі: Түнгі соқырлық, құрғақ көздер, иммундық функцияның нашарлағаны, инфекцияларға сезімталдық.
• Д витаминінің жетіспеушілігі: Рахескалар (балаларда), сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі, кешіктірілген өсу, сынықтардың қаупі артқан.
• Е дәрумені жетіспеушілігі: Малабсорбция жағдайларын қоспағанда, балаларда сирек кездеседі. Бұлшықет пен бұлшықет әлсіздігіне әкелуі мүмкін.
• Кументтің жетіспеушілігі: Қан кету бұзылыстары.
• В1 дәрумені жетіспеушілігі: Нервтердің зақымдануымен, бұлшықет әлсіздікке және жүрек проблемасымен сипатталатын берлік (дамыған елдерде сирек).
• В2 дәрумені жетіспеушілігі: Тамақ, ауыз сәулесі, жарылған ерні, терінің бөртпесі.
• В3 дәрумені жетіспеушілігі: Диарея, дерматит және деменциямен сипатталатын пеллагра (дамыған елдерде сирек).
• В6 дәрумені жетіспеушілігі: Тұтқалар, анемия, тері бөртпелері, жүйке зақымдануы.
• В9 дәрумені жетіспеушілігі: Анемия, шаршау, әлсіздік, тітіркену, нашар өсу.
• В12 дәрумені жетіспеушілігі: Анемия, нерв зақымдану, әлсіздік, шаршау, даму кешігулері.
• С дәрумені жетіспеушілігі: Қан тазартылған қызыл иекпен, оңай көгеруден, бірлескен ауырсынумен және жараларды емдеумен сипатталатын скурвы (дамыған елдерде).

1.3 Диеталық көздер және қосымшалар:

Витаминдердің негізгі көзі әрқашан теңгерімді және әр түрлі диета болуы керек. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, арық протеинді және сүт өнімдерін (немесе бекіністі балама) атап көрсетіңіз. Толықтыру баланың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз болған кезде немесе дәрумендердің талаптарын арттыратын немесе сіңірілген нақты медициналық жағдайлар болған кезде ғана ескерілуі керек. Кез-келген дәрумендер қоспасын бастамас бұрын әрқашан педиатрмен кеңесіңіз.

2-бөлім: Дәрумені әр түрлі жастағы топтарға қажет

Витамин талаптары баланың жасына, өсу қаражатына, өсу қарқынына және денсаулық жағдайына байланысты өзгереді. Бұл жастағы қажеттіліктерді түсіну оңтайлы денсаулық пен дамуды қамтамасыз ету үшін өте маңызды.

2.1 Нәрестелер (0-12 ай):

Нәрестелерде бірегей тағамдық қажеттіліктер бар, өйткені олар қарқынды өсу мен дамудан басталады. Емшек сүті – бұл барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды ұсынатын өмірдің алғашқы алты айындағы тамақтанудың тамаша көзі. Алайда, сүт сүтінің сүті D дәрумені төмен болуы мүмкін, сондықтан қоспалар көбінесе ұсынылады, әсіресе, қара тері немесе күн сәулесінің шектеулі әсері бар нәрестелер үшін.

• В дәрумені: Американдық педиатрия академиясы барлық емшек сүтімен пісірілген сәбилер күніне 400 витаминді алады.
• К дәрумені: Жаңа туылған нәрестелерге қан кетудің бұзылуының алдын алу үшін Куемді айдау ұсынылады.
• Темір: Темір дүкендері шамамен 6 айдан асады. Темір-байытылған дәнді дақылдар немесе темір қоспалар ұсынылуы мүмкін, әсіресе емшек сүтімен емізетін сәбилер үшін.
• В12 дәрумені: Вегетариандық аналардың тек емшек сүтімен емізген сәбилері В12 дәрумені жетіспеушілігі туындайды және толықтыруды қажет етуі мүмкін.

Формула-федералды сәбилер, әдетте, бекіністі формуладан жеткілікті витаминдер мен минералдар алады. Әрқашан формула дайындау үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.

2.2 Жетекші (1-3 жас):

Жеткіншектер көбінесе таңқаларлық жейтіндер болып табылады, бұл олардың барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды олардың диеталарынан алуына мүмкіндік береді. Барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдарды көтермеңіз. Егер баланың диетасы белгілі бір қоректік заттарда үнемі жетіспейтін болса, мультивитаминді қарастырыңыз.

• В дәрумені: Диеталық қабылдау жеткіліксіз болса, D дәрумені қоспасын жалғастырыңыз.
• Темір: Темір жетіспеушілігінің анемиясы балалармен жиі кездеседі. Темірге бай тағамдардан немесе темір байланған дәнді дақылдардан жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз етіңіз.
• Кальций: Сүйек денсаулығы үшін маңызды. Сүт өнімдерін немесе бекіністі балама нұсқаларды қолдаңыз.
• Талшық: Дені сау ас қорытуға ықпал етеді. Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды қолдайды.

2.3 Мектепке дейінгі балалар (3-5 жыл):

Мектеп жасына дейінгі балалар тәуелсіз болып, олардың тамақтану әдеттерін дамытады. Теңгерімді диетаны ынталандыруды жалғастырыңыз және кез-келген қоректік кемшіліктерді жою.

• В дәрумені: Диеталық қабылдау жеткіліксіз болса, D дәрумені қоспасын жалғастырыңыз.
• Кальций: Сүйек денсаулығы үшін маңызды. Сүт өнімдерін немесе бекіністі балама нұсқаларды қолдаңыз.
• Талшық: Дені сау ас қорытуға ықпал етеді. Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды қолдайды.

2.4 Мектеп жасындағы балалар (6-12 жыл):

Мектеп жасындағы балалар белсенді өсуде және түрлі іс-шараларға қатысады. Теңгерімді диета олардың энергетикалық қажеттіліктерін және жалпы денсаулығын қолдау үшін қажет.

• Кальций: Сүйек денсаулығы үшін маңызды. Сүт өнімдерін немесе бекіністі балама нұсқаларды қолдаңыз.
• В дәрумені: Диеталық қабылдау жеткіліксіз болса, D дәрумені қоспасын жалғастырыңыз.
• Темір: Энергия өндірісі және танымдық функция үшін маңызды.
• Мырыш: Иммундық функцияны және өсуді қолдайды.

2.5 Жасөспірімдер (13-18 жас):

Жасөспірімдер физикалық және гормоналды өзгерістерге, олардың тамақтану қажеттіліктерін арттырады. Дұрыс тамақтануды және кез-келген нақты алаңдаушылықты көтермеңіз, мысалы, жасөспірім қыздардағы темір тапшылығы сияқты.

• Кальций: Сүйектің денсаулығы үшін өте маңызды, әсіресе сүйектердің шыңы кезінде.
• В дәрумені: Диеталық қабылдау жеткіліксіз болса, D дәрумені қоспасын жалғастырыңыз.
• Темір: Энергия өндіру және анемияны, әсіресе менструды қыздардағы энергия өндірісі үшін маңызды.
• Фолат: Барлық жасөспірімдер, әсіресе жыныстық белсенді аналықтар үшін маңызды.

3-бөлім: Витаминді қоспасы: қашан және қалай

Теңгерімді диета витаминдердің негізгі көзі болуы керек болған кезде, белгілі бір жағдайларда қосымша жағдайлар кепілдік берілуі мүмкін. Тиімді мөлшерді және қосымшаның түрін анықтау үшін витаминді қоспасын бастамас бұрын педиатрмен кеңес алу өте маңызды.

3.1 Қауіпсіздік Витаминді қоспалар:

• Шала туылған нәрестелер: Шала туылған сәбилер көбінесе аз қоректік дүкендер бар және витаминдер мен минералдармен толықтыруды қажет етуі мүмкін.
• Тек қана емізетін сәбилер: С дәрумені төмен болуы мүмкін, ал 6 айдан кейін темір қоспасы қажет болуы мүмкін.
• Медициналық жағдайда балалар: Малабсорбция синдромдары, цистикалық фиброз және целиак ауруы сияқты кейбір медициналық жағдайлар дәрумендердің сіңуіне қабілетсіз және қоспаларды талап етеді.
• Шектеулі диеталары бар балалар: Аллергиясы, төзімсіздіктері бар немесе вегетариандық немесе вегетариандық диеталары бар балалар барлық қажетті қоректік заттарды алуды қамтамасыз ету үшін қосымша қажет болуы мүмкін.
• Тамақтанатын балалары бар балалар: Тағамдарды үнемі тұтынатын жейтіндерлер немесе түрлі тағамдар көп мөлшерде тұтынатын балалар мультивитаминді жеңе алады.
• Күн сәулесі шектеулі аудандарда тұратын балалар: D дәрумені қоспасы көбінесе күн сәулесінің әсері бар жерлерде, әсіресе қыс айларында тұратын балаларға арналған.

3.2 Дәрумені дұрыс қосымшаны таңдау:

• Педиатрмен кеңесіңіз: Педиатр баланың жеке қажеттіліктерін бағалай алады және тиісті дәрумендер мен дозаны ұсынуға болады.
• Беделді брендті таңдаңыз: Сапа мен тазалыққа тексерілген беделді брендтерден дәрумендер қоспаларын таңдаңыз.
• Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз: Ингредиенттерге, дозаны және кез-келген аллергендерге назар аударыңыз.
• Қосымшаның формасын қарастырыңыз: Витаминдік қоспалар әр түрлі формада, соның ішінде шайнайтын таблеткалар, сұйықтықтар мен гуммаларда бар. Баланың қабылдауға оңай форманы таңдаңыз.
• Шамадан тыс дозадан аулақ болыңыз: Кейбір дәрумендердің, әсіресе майды еритін дәрумендерді артық қабылдау зиянды болуы мүмкін. Ұсынылған дозаны мұқият орындаңыз.

3.3. Артық қоспалардың ықтимал тәуекелі:

Дәрумендер денсаулық үшін қажет болғанымен, артық қабылдау уыттылыққа әкелуі мүмкін. Майлы еритін дәрумендер (A, D, E, K K) уыттылықты тудыруы мүмкін, өйткені олар денеде сақталады.

• Витамин уыттылық: Жүрек айну, құсу, бас ауруы, бас айналу, бас айналу және бауырдың зақымдануы мүмкін.
• D дәрумені D уыттылығы: Жүрек айнуы, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін.
• Е дәрумені уыттылық: Қан кету қаупін арттыра алады.
• K уыттылық: Сирек кездеседі, бірақ дәрілердің қан ұюына кедергі келтіруі мүмкін.
• С дәрумені уыттылық: Диарея мен асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Ниацин уыттылық: Теріні жууға, қышуға және бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін.

Кездейсоқ артық дозаланудың алдын алу үшін витаминдік қоспаларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтау маңызды.

4-бөлім: Вегетариандық және вегетариандық балалардың нақты пікірлері

Вегетариандық және вегетариандық диеталар балалар үшін сау болуы мүмкін, бірақ мұқият жоспарлау олардың барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін қажет. Кейбір дәрумендер мен минералдар өсімдіктерге негізделген көздерден алу қиын, сондықтан қоспалар қажет болуы мүмкін.

4.1 Вегетариандық және вегетариандық балаларды алаңдататын негізгі қоректік заттар:

• В12 дәрумені: Ең алдымен жануарлардан алынады. Вегетариандықтар В12 дәруменімен толықтырылуы немесе бекіністер тұтынатын тағамдармен толықтырылуы керек.
• В дәрумені: Бекітілген тағамдардан табылған және күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделген. Толықтыру қажет болуы мүмкін, әсіресе күн сәулесінің әсері шектеулі жерлерде.
• Темір: Темір зауыттың көздерінен алынған темір көздерден аз темірден аз мөлшерде жұтылады. Сіңіруді жақсартатын С дәрумені бар темірге бай тағамдарды тұтыныңыз.
• Кальций: Сүт өнімдерінен және зауыттың бекіністерінен табылған. Тиісті кальцийге бай тағамдарды тұтынады.
• Мырыш: Жаңғақтардан, тұқымдардан және бұршақтардан табылған.
• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балықтан табылған. Вегетариандар омега-3 май қышқылдарын зығыр тұқымынан, Чиа тұқымдарынан және жаңғаққа ала алады, бірақ EPA және DHA-ға конверсиялау (омега-3 май қышқылдарының белсенді түрлері) шектеулі. Балдырларға негізделген DHA қосымшасын қарастырыңыз.
• Йод: Йодталған тұз және балдырлардан табылған.

4.2 Дәлелді қоректік мөлшерлеуді қамтамасыз ету стратегиясы:

• Тамақты мұқият жоспарлаңыз: Барлық тамақ топтарынан түрлі өсімдіктерге арналған тағамдарға назар аударыңыз.
• Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Бекітілген тағамдарды, мысалы өсімдік негізіндегі сүт, жарма және нан.
• В12 дәруменімен қосымша: Вегетариандықтар В12 дәруменімен толықтырылуы немесе бекіністер тұтынатын тағамдармен толықтырылуы керек.
• Мультивитаминді қарастырыңыз: Мультивитаминді кез-келген қоректік олқылықтарды толтыруға көмектеседі.
• Тіркелген диетологпен кеңесіңіз: Тіркелген диетийлер дедиторлыққа дараланған жоспар құруға көмектеседі және баланың барлық қажетті қоректік заттарды алатындығына көмектеседі.

5-бөлім: Дұрыс тамақтану әдеттерін насихаттауға арналған кеңестер

Жас жастан бастап сау тамақтану әдеттерін ынталандыру дәрумендердің жетіспеушілігін болдырмау және ұзақ мерзімді денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

5.1 Дұрыс тамақтануды ынталандыру стратегиясы:

• Түрлі тағамдарды ұсыныңыз: Балаларды жемістердің кең спектріне, көкөністерге, дәнді дақылдарға және ақуыз көздеріне жеткізіңіз.
• Тамақтануды көңілді және тартымды ету: Тамақ дайындауға және презентацияға қатысқан балаларды алыңыз.
• Мысалмен қорғасын: Егер балалар өздерінің ата-аналарын бірдей істесе, балалардың сау тамақтарын жеуге болады.
• Өңделген тамақ өнімдері мен қантты сусындарды шектеңіз: Бұл тағамдар көбінесе қоректік заттардан төмен және жоғары калориялардан тұрады.
• Тамақты отбасы ретінде жеп қойыңыз: Отбасылық тамақтану дұрыс тамақтану әдеттерін қосуға және модельдеуге мүмкіндік береді.
• Шыдамды және табанды болыңыз: Баланың жаңа тамақты қабылдауы мүмкін бірнеше экспозицияны алуы мүмкін.
• Балаларды жеуге мәжбүрлемеңіз: Балаларды жеуге мәжбүрлеу, тамақпен теріс бірлестіктер пайда болуы мүмкін.
• Салауатты тағамдар ұсынады: Жемістер, көкөністер және йогурт сияқты сау тағамдар ұстаңыз.
• Азық-түлік сатып алу кезінде балаларды тарту: Балаларға азық-түлік дүкенінде жемістер мен көкөністерді таңдауға рұқсат етіңіз.
• Өз тағамыңызды өсіріңіз: Көгалдандыру сау тамақтануды ынталандыру үшін көңілді және білім беру тәсілі бола алады.

5.2 Тамақтанудың шешімі:

Тамақтану – бұл жас балалардың ата-аналарына арналған жиі қиындық. Тамақтануды шешуге арналған бірнеше стратегиялар:

• Кішкене бөліктерді ұсыныңыз: Баланы үлкен бөліктермен араластырмаңыз.
• Жаңа тағамдарға таныс фавориттермен бірге қызмет етіңіз: Бұл жаңа тағамдарды аз қорытуы мүмкін.
• Берілме: Баланың жаңа тамақты қабылдауы мүмкін бірнеше экспозицияны алуы мүмкін.
• Тамақты сыйақы немесе жаза ретінде пайдаланбаңыз: Бұл азық-түлікпен зиянды емес бірлестіктер құруға болады.
• Оңға назар аударыңыз: Баланы жаңа тағамдар жасау үшін мадақтаңыз, тіпті егер олар кішкене тістеп алса да.
• Педиатрмен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз: Олар жеке кеңестер бере алады және кез-келген негізгі алаңдаушылықтарға қол жеткізе алады.

6-бөлім: Жалпы витаминді мифтер

Көптеген қате түсініктер дәрумендермен жабдықталған. Балаңыздың денсаулығы туралы хабарланған шешімдер қабылдау үшін фактіні бөліп алу маңызды.

6.1 Жалпы витаминді мифтер:

• Миф: толығырақ әрқашан жақсы. Факт: Кейбір дәрумендердің шамадан тыс мөлшері зиянды болуы мүмкін.
• Миф: Витаминдік қоспалар барлық ауруларды емдей алады. Факт: Витаминдік қоспалар емдеудің алмастырмауы болып табылады.
• Миф: барлық дәрумендер қоспалары тең жасалады. Факт: Витаминдік қоспалардың сапасы мен тазалығы айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
• Миф: Сіз маған қажет барлық дәрумендерді мультивитаминді ала аласыз. Факт: Мультивитаминді тағамдық олқылықтарды толтыруға көмектеседі, бірақ бұл дұрыс тамақтану алмастырмайды.
• Миф: органикалық дәрумендер әдеттегі дәрумендерге қарағанда әрқашан жақсы. Факт: «Органикалық» термині витаминнің сапасы немесе тиімділігі емес, ингредиенттердің қалай өсетінін білдіреді.
• Миф: Балаларға күн сайын дәрумендер қосымша қажет. Факт: Көптеген балалар өзіне қажет барлық дәрумендерді теңдестірілген диетадан ала алады. Тексеру тек белгілі бір жағдайларда қажет.

6.2 Сенімді ақпаратты іздеу:

• Педиатрмен кеңесіңіз: Педиатрдың баланың жеке қажеттіліктері негізінде жеке кеңестер бере алады.
• Тіркелген диетологпен кеңесіңіз: Тіркелген диетийлер дұрыс тамақтану әдеттеріне және тамақтану қажеттіліктеріне басшылық бере алады.
• Беделді көздерден қараңыз: Сенімді ұйымдардан, мысалы, американдық педиатрия академиясынан, тамақтану және диетика академиясы, және ұлттық денсаулық сақтау институттары сияқты ақпарат іздеңіз.
• Адастыратын шағымдардан сақ болыңыз: Керемет нәтижелерге уәде беретін немесе анекдотты дәлелдерге негізделген өнімдерге күмәнданыңыз.

Витаминдердің маңызды рөлін түсіну арқылы кемшіліктер белгілерін мойындай отырып, қосымша мәліметтерді қабылдайтын және қосымша шешім қабылдауға, сіз балаңыздың денсаулығына және дамуына қажетті қоректік заттарды алуына көмектесе аласыз. Балаңыздың диетасына немесе қосымшаларыңызға айтарлықтай өзгерістер жасамас бұрын әрқашан педиатрмен кеңесіңіз.