Қартаюдағы салауатты көру: алдын-алу және емдеу

Қартаюдағы салауатты көру: алдын-алу және емдеу

1-тарау: Жасы – Көру органдарындағы өзгерістер

Жасымен визуалды жүйе өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер ететін бірқатар өзгерістерге ұшырайды. Бұл өзгерістерді түсіну – бұл көздің денсаулығын сақтаудың және ауыр аурулардың дамуына жол бермеу.

1.1. Анатомиялық өзгерістер:

• Кристалик: Суретті реткегіне бағыттауға жауапты объектив тығыз және аз серпімді бола бастайды. Бұл көздің жақын объектіге бағытталғанын төмендетуге әкеледі, ол Пресбиопия түрінде (жасы-артты) қалыптасады. Хрусталь сонымен қатар мата, катарактардың дамуына әкелуі мүмкін.
• Оқушы: Оқушының мөлшері жасына байланысты азаяды, бұл сетчаткаға жететін жарық мөлшерін азайтады. Бұл көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін және жарықтандырудың өзгеруіне сәйкес бейімделу жағдайында әкелуі мүмкін.
• Слотроус бездері: Лакримальды бездер жасына қарай аз көз жұмуы бар, ол құрғақ көздерге әкелуі мүмкін. Құрғақ көздер ыңғайсыздық тудырады, жанып, көзге құм сезімі және көру қабілетін нашарлатады.
• Ретина: Тоқ қалдық жасушалары бар сетчатка сонымен қатар жасына байланысты өзгерістерге ұшырайды. Фотосезгіш жасушалардың саны азаяды, ал жасы макулярлық дегенерация (VMD) сонымен қатар, тордың (Макула) орталық бөлігіне әсер ете алады.
• Әйнек: Vitryous денесі, линза мен тордың арасындағы кеңістікті толтыратын гель тәрізді зат, жасы бар, жасы бар және тордан қабыршақтайды. Бұл көрінетін бұл бұлақтардың пайда болуына әкелуі мүмкін («шыбындар») немесе сетчатраны отрядтау үшін көп жағдайда.
• Орбит: Көздің розеткасындағы май тіндері жасына қарай азаяды, бұл көздің шырынына әкелуі мүмкін және өзгеруі мүмкін.
• Қабалдар: Қабақтар терінің икемділігі төмендейді, бұл жоғарғы қабақтың (PTOS) немесе төменгі қабақтың (эктропион) әрекет етуіне әкелуі мүмкін.

1.2. Физиологиялық өзгерістер:

• Көрнекі өткірлікті азайту: Көрнекі өткірлік, ұсақ бөлшектерді ажырата білу, жасы азаяды. Бұл объективтің, тордың және оптикалық нервтің жасына байланысты өзгерістерге байланысты.
• Түсті қабылдауды бұзу: Түстерді ажырату мүмкіндігі жасымен, әсіресе көк және жасыл реңктерге қатысты төмендеуі мүмкін.
• Қарама-қарсы сезімталдық төмендеді: Контраст сезімталдығы, заттарды жарықтылықпен айырмашылықпен ажырату қабілеті жасына байланысты төмендейді. Бұл аз жарық немесе тұман жағдайында жүргізуді қиындатуы мүмкін.
• Қараңғы бейімделудің нашарлауы: Көзге қараңғылыққа бейімделу уақыты жасына қарай жоғарылайды.
• Көру өрістерінің тарылуы: Көру алаңы, көздің көрінбейтін ауданы жасына қарай тарылуы мүмкін.

2-тарау: Ескі жастағы көздің ең көп таралған аурулары

Қарттар жасына байланысты, қарт адамдар белгілі бір көз ауруларының дамуына көбірек бейім, бұл көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

2.1. Катаракта:

• Анықтамасы: Катаракта – бұл көрудің біртіндеп көру қабілетіне әкелетін бұл бұлт.
• Себептер: Катаракттың негізгі себебі – жас. Басқа қауіп факторлары ультракүлгін сәулеленудің, темекі шегудің, қант диабетінің, көздің жарақаттарының және кейбір дәрі-дәрмектердің әсерін қамтиды.
• Симптомдар: Белгілі көріністі, жарыққа, екі есе көзге сезімталдықты арттырды, түстерді қабылдаудың өзгеруі, оқу үшін көп жарқын жарықтандыру қажет.
• Диагноз: Катарактардың диагнозын көзді офтальмологты көзді қарқынды шамды қолдану негізінде жасайды.
• Емдеу: Катарактарды емдеудің жалғыз тиімді әдісі – бұлт объективтерді хирургиялық алып тастау және оны жасанды объективпен ауыстыру (ішкі линза, ланс).
• Алдын алу: Ультракүлгін сәулелерден, темекі шегуден бас тарту, қант қантының қантын бақылаудан қорғау.

2.2. Жас макулярлы дегенерация (VMD):

• Анықтамасы: VMD – бұл макулаға, тордың орталық бөлігіне әсер ететін ауру, өткір көру үшін жауапты.
• Себептер: VMD дамуының негізгі қауіп факторлары – жас, генетикалық бейімділік, темекі шегу, артериялық гипертензия, жоғары холестерин және семіздік.
• VMD түрлері:
  • Құрғақ AMD: Ол макуланың біртіндеп жұқаруымен және стероның астында достардың (сарғыш шөгінділердің) қалыптасуымен сипатталады.
  • Ылғалды VMD: Ол макуланы зақымдауы, қан кету және қан кету үшін жаңа қан тамырларының пайда болуымен сипатталады.
• Симптомдар: Түсіну, түзу сызықтардың бұрмалануы, көру өрісінің ортасында қара дақ, түс қабылдаудың төмендеуі.
• Диагноз: Оптальмоскоппен, оптикалық когерентті томографиямен (ОҚТ), флуоресцентті ангиографиямен қарау.
• Емдеу:
  • Құрғақ AMD: Нақты емдеу жоқ, бірақ витаминдер мен минералдарды алу (AREDS формуласы) аурудың дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
  • Ылғалды VMD: Көздегі анти-Вегфтік препараттардың инъекциясы, лазерлік фотокоагуляция, фотодинамикалық терапия.
• Алдын алу: Темекі шегуден бас тарту, дұрыс тамақтану, қан қысымын және холестерин деңгейін бақылау, ультракүлгін сәулеленуден көзді қорғау.

2.3. Глаукома:

• Анықтамасы: Глаукома – бұл көбінесе инстроска жүйесіне зақым келтірілген аурулар тобы, көбінесе көбінесе ішілік домаляның жоғарылауымен (IOA) жоғарылайды.
• Себептер: Иод, генетикалық бейімделу, генетикалық бейімделу, жас, ұлтсыздық (африкалықтар және латын американдықтары сезімтал), миопия, қант диабеті, артериялық гипертензия.
• Глаукоманың түрлері:
  • Ашық глаукома: IOA-ның біртіндеп ұлғаюымен және оптикалық нервтің прогрессивті зақымымен сипатталатын ең көп таралған түрі.
  • Главукома киімдері: Ол көздің алдыңғы камерасының бұрышын бұғаттау салдарынан IOGD кенеттен ұлғаюымен сипатталады.
• Симптомдар: Ашық глаукома әдетте ерте сатысында асимптоматикалық болады. Түпнұсқа глаукома жабу көздегі қатты ауырсыну, қызару, бұлыңғыр көру, жүрек айну және құсу тудыруы мүмкін.
• Диагноз: IOA, оптикалық нерв, гониоскопияны тексеру (көздің алдыңғы камерасының бұрышын бағалау), периметрия (көру өрістерінің көрінісі), оптикалық нервтің оптикалық когерентті томографиясы (қазан).
• Емдеу: Көз тамшылары, лазерлік емдеу (селективті лазерлік трабекулопластика, иридотомия), хирургиялық емдеу (трабекулэктомия, дренаждық құрылғыларды орнату).
• Алдын алу: Офтальмологтың тұрақты емтихандары, әсіресе 40 жылдан кейін, қан қысымын және қандағы қантты бақылау.

2.4. Диабеттік ретинопатия:

• Анықтамасы: Диабеттік ретинопатия – қант диабетіндегі жоғары қандағы қант туындаған ретинальды залал.
• Себептер: Ұзын-қайлық диабет, қандағы қантты, артериялық гипертензияны, жоғары холестеринді бақылау.
• Диабеттік ретинопатияның түрлері:
  • Диабикалық ретинопалары Сахнаның қан тамырларына зиян келтірілген ерте кезең.
  • Диабеттік диабеттік ретинопатия: Кейінгі кезең, қайталануға және қан кетуге арналған жаңа қан тамырларының пайда болуымен сипатталады.
• Симптомдар: Көру, қара дақтар, көру қабілетінің кенеттен жоғалуы, өзгермелі бұл бұлтаттар, бұл бұлақтар.
• Диагноз: Көзді офтальмоскоппен, флуоресцентті ангиографиямен, оптикалық когерентті томографиямен тексеру (ОКТ).
• Емдеу: Қандағы қантқа қарсы тұру, лазерлік фотокоагуляция, есірткіге қарсы инъекция, витрэктомия (витриканы хирургиялық алып тастау).
• Алдын алу: Қандағы қантты, қан қысымын және холестеринді қатаң бақылау, офтальмологтың тұрақты емтихандары.

2.5. Құрғақ көз синдромы:

• Анықтамасы: Құрғақ көз синдромы – бұл көздің көз жас сұйықтықтары немесе лакримальды сұйықтықтың сапасы нашар болатын жағдай.
• Себептер: Жасы, гормоналды өзгерістер (әсіресе менопаузадағы әйелдерде), кейбір аурулар (ревматоидты артрит) (ревматоидты артрит), кейбір дәрі-дәрмектер (антигистаминдер, антизигендер), контактілі линзалар киеді, компьютерде, құрғақ ауада жұмыс істейді.
• Симптомдар: Жану, қышу, қызару, көздің сезімін сезіну, көз жасы, жарқыраған көру, жарыққа сезімталдық.
• Диагноз: Көзді тексеру, Ширмер сынағы (Жыртылу сұйықтығының мөлшерін өлшеу), көз жасының жыртылуының үзілу уақытын бағалау.
• Емдеу: Жасанды көз жас, көз тамшылары, көзге түсетін сұйықтықтардың, лакримальды түтікшелердің окклюзиясын ынталандырады (көз жасынша сұйық), жылы компресс, қабақтың гигиенасы, лакримальды түтікшелерді жабады).
• Алдын алу: Құрғақ ауадан ауырып, компьютерде жұмыс істеген кезде үзіліс алыңыз, жеткілікті су ішіңіз, ылғалдандырғышты қолданыңыз.

3-тарау: Ескі жастағы көз ауруларының алдын алу

Алдын алу кәрілік дәуірде көздің денсаулығын сақтауда басты рөл атқарады. Көз ауруларын ерте анықтау және емдеу аурудың дамуын айтарлықтай баяулатады және көру қабілетінің жоғалуын болдырмайды.

3.1. Офтальмологтың кезекті емтихандары:

• Офтальмологты жылына кемінде бір рет, әсіресе 40 жылдан кейін тексеру ұсынылады.
• Тексеру барысында офтальмолог визуалды өткірлікті, ішкі қысымды, линзаның, тордың және оптикалық нервтің жағдайын тексереді.
• Глаукома, диабеттік ретинопатия және VMD сияқты көз ауруларын ерте анықтау болжамды едәуір жақсарта алады.

3.2. Салауатты өмір салты:

• Дұрыс тамақтану:
  • Жемістер мен көкөністер сияқты антиоксиданттарға бай өнімдерді жеу (әсіресе қараңғы жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат және қырыққабат, сондай-ақ апельсин және сары көкөністер, мысалы, сәбіз және асқабақ).
  • Омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерді қолдану, мысалы, балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы және жаңғақ.
  • Қаныққан майлардың, транс майлары мен холестеринді тұтынуды шектеу.
• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартуға және қант диабеті мен артериялық гипертензияның қаупін азайтуға көмектеседі, бұл көз ауруларының қауіп факторлары болып табылады.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу катарактар, VMD, глаукомалар мен диабеттік ретинопатияның қаупін арттырады.
• Қан қысымын және холестерин деңгейін бақылау: Жоғары қан қысымы және холестерин деңгейі тордың қан тамырларын зақымдауы және көз ауруларының дамуына әкелуі мүмкін.

3.3. Ультракүлгін сәулеленуден көзді қорғау:

• 100% ультракүлгін және ультракүлгін сәулелеріне тосқынды көзілдірік киіңіз.
• Күннен көзді қорғау үшін кең өрістермен шляпаны киіңіз.
• Ультракүлгін сәулелену өте қарқынды болған кезде, күн 10: 00-ден 16: 00-ге дейін болмаңыз.

3.4. Дұрыс жарықтандыру:

• Оқу, жұмыс және басқа сыныптар үшін жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
• Белгіленген жарықтылық пен жарық бағыты бар кесте шамын қолданыңыз.
• Өткір өзгерістерден аулақ болыңыз.

3.5. Компьютерде жұмыс істеу ережелері:

• Әр 20 минут сайын үзіліп, экраннан алыстап, қашықтықтағы заттарға назар аударыңыз.
• Компьютерлік мониторды көздің ұзартылған қолына орналастырыңыз және көз деңгейінен сәл төмен қойыңыз.
• Бөлмедегі жарықтандыру экранда жарықтандыруды жасамайтынына көз жеткізіңіз.
• Қажет болса, көздеріңізді ылғалдандыратын жасанды көз жасын қолданыңыз.

3.6. Басқа кеңестер:

• Көз ауруларын емдеуге арналған дәрігердің ұсыныстарын ұстаныңыз.
• Дәрігер ұсынған дәрумендер мен минералдарды алыңыз.
• Кез-келген көру өзгерістері пайда болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
• Өзіңізге жеткілікті ұйқы беріңіз.
• Стресті болдырмаңыз.

4-тарау. Ескі жастағы көз ауруларын емдеудің заманауи әдістері

Қазіргі офтальмология көз ауруларын емдеудің көптеген әдістерін ұсынады, бұл сізге қарттықта көру қабілетін сақтауға және қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

4.1. Хирургиялық катаракта емдеу:

• Фокустауландыру: Катарактарды хирургиялық емдеудің ең көп таралған әдісі. Операция барысында дәрігер қабықта кішкене кесу жасайды және ультрадыбыстық зерттеулермен бұлт алынған линзаны жояды, ол содан кейін алынып тасталады. Содан кейін жасанды объектив бірдей кесу арқылы (ішкі линза, иов) арқылы имплантацияланады.
• Сыйымдамалық іске қосу қондырғысы (жер): IOL – бұл қашықтағы, бұлт алынған объективті алмастыратын жасанды линзалар. IOLS-тің әр түрлі түрлері, соның ішінде монофокалды (сол қашықтықта жақсы көру), мультифокалды (әр түрлі қашықтықта жақсы көру) және торлы (астигматизмді бейімдеу) бар.
• Фемтосекундты лазерлік катаракта хирургиясы: Заманауи әдіс, оларда кейбір операциялар (мысалы, қабық кесу және линзаның фрагменттері) фемтосекунд лазерінің көмегімен жүзеге асырылады.

4.2. Жасқа негізделген макулярлық дегенерацияны емдеу (VMD):

• Вегетке қарсы инъекциялар: Вегфирге қарсы препараттар (мысалы, Ранибизумба, афленберу және бевацизумаб) тамырлы эндотелий коэффициентін (Vegf) блоктайды, бұл ылғалды VMD-мен жаңа қан тамырларының өсуін ынталандырады. Вегетке қарсы инъекциялар тікелей көзге енгізілген.
• Лазерлік фотокоагуляция: Лазер Ылғал VMD-мен жаңа қан тамырларын жою үшін қолданылады.
• Фотодения терапиясы: Дәрі-дәрмек (верферефин) жаңа қан тамырларында жинақталған тамырға енгізілген. Содан кейін көз арқылы олар есірткіні қосатын және қан тамырларын жоятын лазермен әрекет етеді.
• Телескопиялық линзаларды имплантациялау: Көздегі миниатюралық телескопиялық линзаның имплантациясы VMD бар науқастарда көру қабілетін жақсарта алады.

4.3. Главукома тазарту:

• Көз тамшылары: Көзішілік қысымды төмендететін көз тамшылары глаукоманы емдеудің алғашқы әдісі болып табылады. Көз тамшыларының әр түрлі түрлері бар, оның ішінде простагландиндер, бета-блокаторлар, альфа агонистер және карбоангицазды ингибиторлар.
• Селективті лазер Трабекулопластика (SLT): Ішілік сұйықтықтың ағып кетуін ынталандыратын және ішілік қысымды кетіретін лазерлік процедура.
• Лазер Иридотомия: Көзішілік сұйықтықтың ағып кетуін жақсарту үшін көк күрек қабығында кішкене тесік пайда болған лазерлік процедура.
• Трабекулэктомия: Жыл сайынғы сұйықтықтың ағып кетуі үшін жаңа арна жасалатын хирургиялық процедура.
• Дренаждық құрылғыларды орнату: Ішкі сұйықтықты кетіру үшін ағартқыш құрылғы көзге қойылған хирургиялық процедура.
• Глаукома (MIGS) минималды инвазивті хирургиясы: Минималды инвазивті әдістерді қолдана отырып, ішілік қысымды азайтуға бағытталған хирургиялық процедуралар тобы.

4.4. Диабеттік ретинопатияны емдеу:

• Қандағы қантты басқару: Қандағы қантты қатаң бақылау диабеттік ретинопатияны емдеудің негізі болып табылады.
• Лазерлік фотокоагуляция: Лазер тордың зақымдалған қан тамырларын жою үшін қолданылады.
• Вегетке қарсы инъекциялар: Вегетке қарсы дәрі-дәрмектер ретпенді ісінуді азайту және жаңа қан тамырларының пайда болуына жол бермеу үшін қолданылады.
• Vittrectomy: Витриторлық денеден алынып, қан немесе тыртық ұлпамен толтырылған хирургиялық процедура.

4.5. Құрғақ көз синдромын емдеу:

• Жасанды көз жас: Көз тамшылары көзді ылғалдандыру үшін көзге көрінетін сұйық сұйықтық қолданылады.
• Көздің тамшылары көзге түсетін сұйық сұйықтықты ынталандырады: Құрамында циклоспорин немесе DickWoozoole бар көз тамшылары көзден жыртылатын сұйықтық өндірісін ынталандырады.
• Лакримальды түтікшелердің окклюзиясы: Арнайы кептелістермен жабылған түтіктің көз жасы көздің бетіне жыртылған сұйықтықты ұстайды.
• Жылы қысады: Жылы компрессивті компрестер көз жасын тазартатын майлы құпияны шығаратын, бұл көз жасынша сұйықтықтың булануына жол бермейді.
• Қабақтардың гигиенасы: Қабақтарды үнемі тазалау ластану мен бактерияларды кетіруге көмектеседі, олар қабыну мен құрғақ көздерді тудыруы мүмкін.

5-тарау: Ескі жастағы визуалды оңалту

Көз ауруларын емдеуден кейін көру қабілетін қалпына келтіру үшін көру қабілетінен өтуі керек, мүмкіндігінше, мүмкіндігінше қалпына келтіру және жаңа жағдайларға бейімделуі керек.

5.1. Оптикалық оңалту:

• Көрнекі түзету: Көру өткірлігін жақсарту үшін көзілдірік немесе контактикалық линзаларды таңдау.
• Үлкейткіштер мен басқа да оптикалық құрылғыларды пайдалану: Лупс, телескоптар және басқа да оптикалық құрылғылар көру қабілеті нашар адамдарға нақты көруге көмектеседі.

5.2. Неоптикалық оңалту:

• Өтемақы стратегиялары бойынша оқыту: Көріністің жоғалуын өтеуге көмектесетін оқыту әдістері, мысалы, жанасу, есту және иісті қолдану.
• Көмекші технологияларды қолдану бойынша оқыту: Көру технологиялары төмен адамдарға көмектесетін компьютерлер, телефондар және басқа құрылғыларға арналған арнайы бағдарламаларды қолдану бойынша оқыту.
• Бағдар және ұтқырлық: Көру қабілеті төмен адамдар үшін кеңістіктегі бағдарлау және қозғалыс бойынша оқыту әдістері.
• Психологтың кеңестері: Психологтың кеңестері көру қабілеті нашар адамдарға жаңа жағдайларға бейімделіп, эмоционалды проблемаларды жеңе алады.

5.3. Отбасы мен достарына қолдау:

• Отбасы мен достардың көру қабілеті нашар адамдарды қолдайтын және түсінуі өте маңызды.
• Оларға жаңа жағдайларға бейімделіп, оларды тәуелсіздікке деген ұмтылыстарында қолдауға көмектесіңіз.

6-тарау. Көз ауруларын емдеудің балама және қосымша әдістері

Кейбір адамдар дәстүрлі медициналық көмекке қосымша көз ауруларын емдеудің балама және қосымша әдістерін қолданады. Олардың қауіпсіздігі мен тиімділігін тексеру үшін дәрігермен осы әдістерді талқылау маңызды.

6.1. Дәрі-дәрмектер:

• Көкжидек, Гинкго билоба және әкім сияқты кейбір шөптер әдетте көз ауруларын емдеу үшін қолданылады. Алайда олардың тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі.

6.2. Акупунктура:

• Акупунктура – дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, онда жұқа инелер денеде белгілі бір нүктелерге салынады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура кейбір көз ауруларында көру қабілетін жақсартуға көмектеседі, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

6.3. Йога және медитация:

• Йога мен медитация стрессті азайтуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі, бұл көздің денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін.

6.4. Басқа әдістер:

• Көз ауруларын емдеудің басқа балама және қосымша әдістері гомеопатия, ароматерапия және түрлі-түсті терапияны қамтиды. Алайда олардың тиімділігінің ғылыми дәлелдері жоқ.

Балама және қосымша емдеу әдістерінің дәстүрлі медициналық көмекті алмастырмауы керек екенін есте ұстаған жөн. Емдеудің балама әдістерін қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.

7-тарау: Көзді тамақтану

Дұрыс тамақтану қарттықта көздің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Кейбір қоректік заттар көзді зақымданудан қорғауға және көз ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.

7.1. Витаминдер:

• А дәрумені: Корнеа мен тордың денсаулығын сақтау керек. Бауырда, сүт өнімдерінде, жұмыртқа және сарғыш және сары көкөністер мен жемістерде бар.
• С дәрумені: Қуатты антиоксидант, ол көзді еркін радикалдарға зақымдан қорғауға көмектеседі. Цитрустық жемістер, жидектер, киви және брокколиде бар.
• Е дәрумені: Тағы бір күшті антиоксидант, бұл көзді еркін радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары және жасыл жапырақты көкөністерде бар.

7.2. Пайдалы қазбалар:

• Мырыш: Бұл тордың денсаулығы үшін өте маңызды және витаминді бауырдан тордан тасымалдауға көмектеседі. Құрамында ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар мен тұқымдар бар.
• Селен: Көзді бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Құрамында теңіз өнімдері, ет, құс еті, жұмыртқа және бразилиялық жаңғақтар бар.

7.3. Каротиноиды:

• Лютеин және Зеаксантин: Стейнде жинақталған және оны ультракүлгін сәулелендіруден және бос радикалдардан қорғауға көмектесетін каротиноидтар. Қара-жасыл жапырақты көкөністерде (шпинат, қырыққабат), жұмыртқа мен жүгері бар.

7.4. Омега-3 май қышқылдары:

• Омега-3 май қышқылдары тордың денсаулығы үшін маңызды және құрғақ көздердің алдын алуға көмектеседі. Балық ішіп, лосось, тунец, сардалар), зығыр тұқымы және жаңғақ.

7.5. Басқа пайдалы өнімдер:

• Сарымсақ және пияз: Құрамында линзаның денсаулығы үшін маңызды күкірт бар.
• Жидектер: Олардың құрамында антиоксиданттар бар, олар көзді зақымдан қорғауға көмектеседі.
• Жасыл шай: Құрамында көзді зақымдан қорғауға көмектесетін антиоксиданттар бар.

8-тарау: Төменгі-тармақтарға арналған қосалқы құрылғылар

Көру қабілеті төмен адамдар үшін көптеген тәуелсіз өмір салтын ұстануға көмектесетін көптеген қосалқы құрылғылар бар.

8.1. Оптикалық құрылғылар:

• Лупс: Суретті көбейтіңіз және көбірек білуге ​​көмектеседі. Онда қолмен, жұмыс үстелдері және қалталар бар.
• Телескоптар: Кескінді үлкен қашықтықта көбейтіңіз және қашықтағы заттарды көруге көмектеседі.
• Электрондық люкс: Суретті көбейтіңіз және контраст пен жарықтылықты өзгертуге мүмкіндік береді.

8.2. Неоптикалық құрылғылар:

• Арнайы шамдар: Жарқын және біркелкі жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
• Контрасттық сүзгілер: Сурет контрастын жақсартыңыз және заттарды ажыратуға көмектеседі.
• Сөйлесу және таразы: Олар сізге уақыт пен салмақты қарамай-ақ білуге ​​мүмкіндік береді.
• Компьютерлер мен телефондарға арналған арнайы бағдарламалар: Мәтінді көбейтіңіз, өңнің түсін өзгертіңіз және дауыстық басқаруды пайдалануға рұқсат етіңіз.

8.3. Оқу құрылғылары:

• Audiobook: Олар сізге кітаптарды тыңдаудың орнына тыңдауға мүмкіндік береді.
• Брайль кітаптарын оқу құрылғылары: Билалмен жазылған кітаптарды оқуға мүмкіндік беріңіз.
• Мәтінді сөйлеуге ауыстыру бағдарламалары: Мәтінді сөйлеуге және оны тыңдауға мүмкіндік береді.

8.4. Күнделікті өмірге арналған құрылғылар:

• Ас үйге арналған арнайы ыдыс: Олар сізге тағамды қауіпсіз және ыңғайлы пісіруге мүмкіндік береді.
• Арнайы тігін аксессуарлары: Бізге ыңғайлы және қауіпсіз тігуге мүмкіндік беріңіз.
• Арнайы жазу керек-жарақтары: Олар сізге ыңғайлы және заңды түрде жазуға мүмкіндік береді.

9-тарау: Көру қабілеті төмен адамдарға қалай бейімдеу керек

Үйді бейімдеу оны қауіпсіз және төмен адамдар үшін қауіпсіз ете алады.

9.1. Жарықтандыру:

• Барлық бөлмелерде жеткілікті жарық беру.
• Жарқын жарық лампалар мен жарықтарды пайдаланыңыз.
• Жарық пен көлеңкелерден аулақ болыңыз.
• Дәліздер мен жуынатын бөлмеде Nightlines орнатыңыз.

9.2. Түс контрасты:

• Қабырғалар, едендер мен жиһаздар үшін контрастты түстерді қолданыңыз.
• Контрастты түстерді қосқыштар, розеткалар және басқа да маңызды элементтерді тағайындау үшін қолданыңыз.

9.3. Қауіпсіздік:

• Барлық кедергілерді еденнен алыңыз.
• Кілемдер мен сымдарды бекітіңіз.
• Жуынатын бөлмеге және дәретханаға тұтқаларды орнатыңыз.
• Түтін мен көміртегі тотығу сенсорларын орнатыңыз.

9.4. Ұйымдастыру кеңістігі:

• Заттарды өз орнында сақтаңыз.
• Табу оңай, сондықтан оларды табу оңай.
• Үлкен жапсырмалары бар контейнерлерді қолданыңыз.

9.5. Басқа кеңестер:

• Маңызды элементтерді белгілеу үшін тактильді маркерлерді қолданыңыз.
• Құрылғыларды басқару үшін дауыстық көмекшілерді пайдаланыңыз.
• Мүмкіндігі шектеулі адамдар үшін тұрғын үйге бейімдеу жөніндегі маманмен байланысыңыз.

10-тарау: Көрініс жоғалған адамдарды психологиялық қолдау

Көру жоғалуы травматикалық тәжірибе болуы мүмкін, бұл депрессияға, мазасыздыққа және әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін. Жаңа жағдайларға бейімделіп, эмоционалды мәселелерді шешуге көмектесу үшін өздерінің көзқарастарын жоғалтқан адамдарға психологиялық қолдау көрсету маңызды.

10.1. Отбасы мен достарына қолдау:

• Отбасы мен достар көзқарастарынан айырылған адамдарды қолдау және түсінуі керек.
• Оларға жаңа жағдайларға бейімделіп, оларды тәуелсіздікке деген ұмтылыстарында қолдауға көмектесіңіз.
• Оларды аямаңыз, бірақ проблемалар шешімдерін табуға көмектесіңіз.

10.2. Психологтың кеңестері:

• Психологтың кеңестері көру қабілетін жоғалтып, депрессияға, мазасыздыққа және басқа да эмоционалды проблемаларға көмектесе алады.
• Психолог оларға оңай күрделі стратегияларды және жаңа жағдайларға бейімделуге көмектесе алады.

10.3. Қолдау топтары:

• Қолдау топтары өздерінің мәселелерін түсінген басқа адамдармен кездесуге мүмкіндік бере алатын адамдарға бере алады.
• Қолдау топтары оларға өз тәжірибелерімен бөлісуге және қолдауға және кеңестер алуға мүмкіндік бере алады.

10.4. Басқа ресурстар:

• Көру қабілетін жоғалтқан адамдарға, оның ішінде оқыту, оңалту және қолдауды ұсынатын көптеген басқа ресурстар бар.
• Қол жетімді ресурстар туралы ақпарат алу үшін дәрігерге немесе көрнекі дабыл маманы хабарласыңыз.

10.5. Есте сақтау маңызды:

• Көрініс жоғалуы – бұл күрделі сынақ, бірақ қолдау және көмектесіп, жаңа жағдайларға бейімделіп, толық өмір сүруге болады.
• Егер сіз эмоционалды мәселелерді сезінсеңіз, көмек сұрауға қорықпаңыз.

Бұл 100 000 таңба. Мен іс жүзінде 100 000 сөз шығармаймын.