50-ден кейін емделудің балама әдістері: тырысу керек

50-ден кейін емделудің балама әдістері: көруге тұрарлық па?

1-тарау: Балама медицина әлеміне кіріспе 50-ден кейін

50 жастан асқандар – бұл көптеген адамдар өмір салтын қайта қарауға, денсаулығына назар аударып, өмірге назар аударыңыз және өмірлік маңызды үнді іздеуге мүмкіндік береді. Дәстүрлі медицинадан басқа, балама емдік әдістері танымал бола бастады. Бірақ бұл әдістер қандай, қарт адамдар үшін қаншалықты тиімді және қауіпсіздігі қандай? Бұл ауқымды материал осы мәселені егжей-тегжейлі түсінуге, оқырман саналы таңдау жасай алатындай ғылыми мәліметтер мен сараптамалық пікірлер негізінде ақпарат беруге арналған.

1.1. Емдеудің балама әдістерінің анықтамасы және жіктелуі

Балама медицина – бұл әдетте стандартты медициналық практикаға енбейтін емдеу және сауықтыру әдістерінің кең спектрі. «Балама медицина» және «қосымша медицина» терминдері көбінесе бір-бірінен бір-біріне араласып, олардың арасында шамалы айырмашылық бар екенін атап өткен жөн. Балама дәрі қолданылады орнына дәстүрлі, ал қосымша дәрі қолданылады бірге Дәстүрлі. Осы мақаладағы қарапайымдылық үшін біз екі санатты да «баламалы медицина» терминін қолданамыз.

Балама әдістерді жіктеудің көптеген әдістері бар. Мұнда АҚШ-тағы Ұлттық біліктілік және интегративті денсаулық орталығы (ҰАХХ) негізделген жалпы жіктеулердің бірі:

• Табиғи өнімдер: Бұл санатқа шөптер, дәрумендер, минералдар, пробиотиктер және басқа да табиғи заттар кіреді. Бұл өнімдер көбінесе тамақ қоспалары ретінде сатылады және есірткі ретінде бірдей қатаң сынақтан өтеді.
• «Себеп-тело» әдістері: Бұл әдістер ақыл, дене және рухтың өзара әрекеттесуіне бағытталған. Оларға медитация, йога, тай-хи, гипноз, арт-терапия және музыкалық терапия кіреді.
• Манипуляциялық және дене әдістері: Бұл әдістер денсаулықты жақсарту үшін денеге физикалық әсер етеді. Мысалдар – қолмен терапия, остеопатия, массаж және рефлексология.
• Энергетикалық әдістер: Бұл әдістер адам ағзасында денсаулықты жақсартуға бейімделуге болатын энергетикалық өріс бар деген идеяға негізделген. Оларға акупунктура, рельстер және терапевтік жанасу жатады.
• Балама медицина жүйелері: Бұл философиялық қағидалар мен белгілі әдістерді қамтитын тұтас емдеу жүйелері. Мысалдар – бұл дәстүрлі қытай медицинасы (TKM), Аюрведа және гомеопатия.

1.2. Неліктен 50 адам баламалы медицинадан кейінгі адамдар?

50-ден асатын адамдардың балама медицинаға қызығушылығын көрсетудің бірнеше себептері бар:

• Созылмалы аурулар: Жасы өткен сайын артирит, қант диабеті, жүрек аурулары және неврологиялық бұзылулар сияқты созылмалы ауруларды дамыту ықтималдығы артып келеді. Балама әдістер белгілерді жеңілдету және өмір сапасын жақсартудың қосымша тәсілдерін ұсына алады.
• Дәрілердің жанама әсерлері: Егде жастағы адамдардың көптеген есірткі жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Балама әдістерді емдеудің аздап әсері ретінде қарастырылуы мүмкін, олар аз жанама әсерлері бар.
• Дәстүрлі медицинамен қанағаттанбау: Кейбіреулер дәстүрлі медицинада олардың жеке қажеттіліктеріне жеткілікті назар аудармайды немесе денсаулыққа интегралды тәсіл ұсынбайды деп санайды.
• Табиғи әдістерге сену: Көптеген адамдар табиғи емдеу әдістері зертханада жасалған есірткіге қарағанда қауіпсіз және тиімді деп санайды.
• Сіздің денсаулығыңыз үшін жауапкершілікті талап ету: Балама әдістер адамдарға денсаулығына бақылау сезімін бере алады және оларды қалпына келтіру процесіне белсенді қатысуға мүмкіндік береді.
• Мәдениет пен жеке нанымдардың әсері: Кейбіреулер емдеудің дәстүрлі әдістері нормативті немесе балама әдістерді қолдануды қолдайтын жеке сенімдерге ие мәдениетте өсті.
• Қосымша қолдау іздеу: Білікті медициналық көмек алған кезде де пациенттер жалпы ұңғыманы және эмоционалды жағдайды жақсарту үшін қосымша қолдау әдістерін іздей алады.

1.3. Ескі жастағы балама медицинаның тәуекелі мен артықшылықтары

Кез келген медициналық араласу сияқты, балама әдістердің өзіндік тәуекелдері мен артықшылықтары бар. Кез-келген балама әдісті қолданар алдында барлық жағымсыз және жаман жақтарды мұқият өлшеу маңызды.

Артықшылықтары:

• Созылмалы аурулардың симптомдарын жеңілдету: Кейбір балама әдістер ауырсынуды жеңілдетуге, ұтқырлықты жақсартуға, стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
• Өмір сүру сапасын жақсарту: Балама әдістер адамдарға физикалық, эмоционалды және рухани жағынан жақсы сезінуге көмектеседі, бұл өмір сапасының жақсаруына әкелуі мүмкін.
• Дәрілерге тәуелділікті азайту: Кейбір жағдайларда балама әдістер, әсіресе созылмалы ауруларды емдеуге арналған дәрі-дәрмек қажеттілігін азайтуға көмектеседі.
• Емдеуге жеке көзқарас: Балама әдістер көбінесе науқастың жеке қажеттіліктеріне бағытталған және денсаулыққа көбірек тұтас көзқарасты ұсынады.
• Табиғи емделу процестерін ынталандыру: Акупунктура және массаж сияқты кейбір әдістер, ағзадағы табиғи емдік процестерді ынталандыруы мүмкін.
• Денсаулықты бақылау және бақылаудың жоғарылауы: Балама әдістер пациенттерді денсаулықты сақтауға және денсаулықты сақтауға белсенді түрде көтереді.

Тәуекелдер:

• Ғылыми дәлелдердің жоқтығы: Көптеген балама әдістердің тиімділігін растайтын ғылыми дәлелдемелер жоқ.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір балама әдістер адам қабылдаған есірткідермен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Қажетті медициналық көмекті алудың кешіктірілуі: Егер адам дәстүрлі дәрі-дәрмектердің орнына ауыр ауруды емдеудің орнына балама әдістерді қолданса, бұл қажетті медициналық көмек пен нашарлаудың кідірісіне әкелуі мүмкін.
• Мамандардың біліктілігі жеткіліксіз: Балама әдістерді қолданатын барлық сарапшыларда жеткілікті біліктіліктер мен тәжірибелер бар.
• Жоғары құны: Кейбір балама әдістер өте қымбат болуы мүмкін, ал сақтандыру олардың құнын қамтымауы мүмкін.
• Нашар өнімдер: Нарықта көптеген кедей және тіпті қауіпті балама өнімдер бар, әсіресе табиғи өнімдер санаттарында.
• Негізсіз үміт: Кейбір сарапшылар балама әдістердің тиімділігі туралы негізсіз уәделер жасай алады, бұл уақыт пен ақшаны жоғалтуға әкелуі мүмкін.

2-тарау: 50-ден кейін танымал балама қалпына келтіру әдістеріне шолу

Осы тарауда біз сауығудың ең танымал балама әдістерінің кейбірін егжей-тегжейлі тексереміз, оларды 50 жастан асқан адамдар жиі қолданады. Әр әдіс үшін оның іс-әрекеті, ықтимал артықшылықтары мен қауіп-қатерлері, сондай-ақ ғылыми дәлелдемелер туралы ақпарат ұсынылады.

2.1. Инемен емдеу

Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, оның құрамында денеде белгілі бір нүктелерге жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Бұл нүктелер өмірлік энергия ағындары немесе «Qi» және «Меридиандар бойында орналасқан деп санайды. Акупунктураның мақсаты – ағзадағы энергия балансын қалпына келтіру және табиғи емдік процестерді ынталандыратын.

• Принциптік әрекеттер: Дәстүрлі қытай медицинасына сәйкес, Qi энергиясының теңгерімсіздігіне байланысты аурулар туындайды. Акупунктура организмдегі белгілі бір тармақтарға әсер етеді, бұл теңгерім. Қазіргі заманғы зерттеулер көрсеткендей, акупунктура эндорфиндер шығарып, жүйке жүйесіне әсер ете алатындығын көрсетеді.
• Ықтимал артықшылықтар: Акупунктура артритпен, бас ауруымен, арқалық ауырсынумен және басқа созылмалы ауруларға байланысты ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Ол сонымен қатар жүрек айну, мазасыздық, депрессия және ұйқысыздық үшін пайдалы болуы мүмкін. Егде жастағы адамдар үшін акупунктура ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды бапкерлердің қажеттілігін төмендетуге көмектеседі.
• Тәуекелдер: Акупунктура әдетте, егер оны білікті маман жүргізсе, қауіпсіз деп саналады. Алайда, қан кету, қан кету, ине мен сирек жағдайларда, сирек жағдайларда, инфекциямен ауырсыну бар. Инелер зарарсыздандырылған және бір рет қолданылатынына көз жеткізу маңызды. Қанның коагуляциясы бар немесе антикоагулянттар бар адамдар акупунктура алдында дәрігермен кеңесуі керек.
• Ғылыми дәлелдер: Акупунктураның тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура белгілі бір шарттарды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, мысалы созылмалы ауырсыну, бірақ басқа зерттеулер сенімді дәлелдемелер таба алмайды. Акупунктура және оның тиімділігі механизмін толығымен түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет.

2.2. Массаж жасау

Массаж – бұл терапевтік әдіс, оған бұлшық еттер, сіңірлер мен байламдар сияқты жұмсақ дене тіндері бар манипуляциялар кіреді. Массаждың әртүрлі түрлері бар, оның ішінде швед массажы, терең тіндердің массажы, спорттық массаж және триггерлік нүктелер массажы.

• Принциптік әрекеттер: Массаж қан айналымын жақсарта алады, бұлшықет кернеуін азайтады, ауырсынуды жеңілдетеді және эндорфиндердің шығарылуын ынталандырады. Ол сондай-ақ стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.
• Ықтимал артықшылықтар: Массаж ауырсыну, мойынның ауыруы, бас ауруы, артрит және басқа созылмалы ауруларды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол ұйқының жақсаруына, мазасыздықты және депрессияны азайтуға көмектеседі, сондай-ақ ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі. Егде жастағы адамдар үшін массаж қан айналымын жақсартуға, қаттылықты азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Массаж, әдетте, егер оны білікті маман жүргізсе, қауіпсіз деп саналады. Алайда, аз қауіптер, мысалы, ауру, көгеру және сирек жағдайларда, нервтерге немесе қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін. Терең тамырлы тромбоз сияқты кейбір аурулары бар адамдар массаж жасаудан аулақ болу керек. Массаждың терапевті кез-келген денсаулыққа қатысты проблемалар туралы хабардар етіңіз.
• Ғылыми дәлелдер: Массаждың тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер массаж созылмалы ауырсыну мен мазасыздық сияқты белгілі бір шарттарды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер сенімді дәлелдемелер таба алмайды. Массаждық әрекет механизмін және оның тиімділігін толық түсіну үшін одан әрі зерттеулер қажет.

2.3. Йога

Йога – бұл ежелгі тәжірибе, ол физикалық позаларды (Asanas), тыныс алу жаттығулары (Pranayama) және медитацияны біріктіретін ежелгі тәжірибе. Йога стильдерінен, мысалы, қалпына келтіру йога сияқты көптеген түрлі-түсті стильдер бар, мысалы, йога йога сияқты қарқынды стильдер.

• Принциптік әрекеттер: Йога икемділікті, беріктігін, тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартады. Тыныс алу жаттығулары жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі. Медитация концентрация мен хабардарлықты жақсартуға көмектеседі.
• Ықтимал артықшылықтар: Йога артрит, арқадағы ауырсынумен, бас ауруымен және басқа созылмалы ауруларға байланысты ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол ұйқының жақсаруына, мазасыздықты және депрессияны азайтуға көмектеседі, сонымен қатар жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі. Егде жастағы адамдар үшін йога құлау қаупін азайтуға болатын икемділікті, тепе-теңдік пен күш-қуат жақсаруға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Йога әдетте дұрыс қолданылса, қауіпсіз деп саналады. Алайда, бұлшық еттердің созылуы, бірлескен ауырсыну және сирек кездесетін жағдайлар, сирек кездесетін жарақаттар бар. Денсаулыққа дайындық деңгейіне сай йога стилін таңдау және денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, дәрігермен кеңесіңіз. Бұл ауырсынуды тудырмаңыз.
• Ғылыми дәлелдер: Йога тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер йога созылмалы ауырсыну мен мазасыздық сияқты белгілі бір шарттарды емдеу үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер сенімді дәлелдемелер таба алмайды. Йога механизмін және оның тиімділігін толық түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет.

2.4. Яй – сен

Тай-Чи – баяу, тегіс қозғалыстармен орындалатын қытайлық жекпе-жек өнері. Ол көбінесе «қозғалыс бойынша медитация» деп аталады.

• Принциптік әрекеттер: Тай-Чи тепе-теңдікті, үйлестіруді және икемділікті жақсартады. Баяу, тегіс қозғалыстар жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Ықтимал артықшылықтар: Тай-Чи тепе-теңдікті жақсартуға және қарт адамдарға құлау қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар артритпен байланысты ауырсынуды жеңілдетуге және жалпы әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Тай-Чи әдетте барлық жастағы адамдар мен дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар үшін қауіпсіз деп саналады. Алайда, баяу басталып, жаттығудың қарқындылығын біртіндеп арттыру маңызды. Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Ғылыми дәлелдер: Тай-хидің тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер тай-хи тепе-теңдікті жақсарту үшін тиімді бола алатындығын, құлау қаупін азайтуға және артритпен байланысты ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді.

2.5. Медитация

Медитация – бұл қазіргі уақытта ақыл-ойды тыныштандыру және стрессті азайту мақсатында осы сәтте назар аударуды қамтиды. Медитацияның көптеген түрлері, соның ішінде хабардарлық, трансценденттік медитация және сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы ой жүгірту.

• Принциптік әрекеттер: Медитация жүйке жүйесін тыныштандыруға, кортизол деңгейін (стресс гормоны) азайтуға және концентрацияны жақсартуға көмектеседі.
• Ықтимал артықшылықтар: Медитация мазасыздықты, депрессияны, ұйқысыздықты және созылмалы ауырсынуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол концентрацияны, хабардарлықты және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Медитация әдетте қауіпсіз деп саналады. Алайда, кейбір адамдарда бұл мазасыздыққа немесе ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Баяу басталып, біртіндеп медитацияның ұзақтығын арттыру маңызды.
• Ғылыми дәлелдер: Медитацияның тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер медитация мазасыздықты, депрессияны, созылмалы ауырсынуды және концентрацияны жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.

2.6. Травманы емдеу (фитотерапия)

Шөптер – бұл ауруларды емдеу және алдын-алу үшін өсімдіктерді пайдалану. Шөптерді шай, планшеттер, капсулалар, тұнбалар немесе жақпа түрінде алуға болады.

• Принциптік әрекеттер: Шөптерде организмде терапевтік әсер ететін түрлі белсенді заттар бар.
• Ықтимал артықшылықтар: Кейбір шөптер белгілі аурулардың, мысалы, артрит, суық, тұмау және ұйқысыздық сияқты аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, зімбір жүрек айнуын азайтуға көмектеседі, ал түймедақ нервтерді тыныштандыруға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Шөптер сіз қабылдайтын және жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Кейбір шөптер улы болуы мүмкін, әсіресе үлкен дозаларда. Шөптерді қолданар алдында дәрігермен немесе білікті шөптермен, әсіресе денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса немесе дәрі қабылдау қажет. Шөптерді олардың сапасы мен қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін тек сенімді жеткізушілерден сатып алу маңызды. Нақты сәйкестендірілмеген шөптерді қолдануға жол бермеңіз.
• Ғылыми дәлелдер: Шөптердің тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер белгілі бір шөптердің белгілі бір шарттарды емдеуге тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер дәлелдемейтін дәлелдемелер болып табылады. Шөптердің әсер ету механизмін және олардың тиімділігін толық түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет.

2.7. Кітапхана

Гомеопатия – «осындай» қағидатына негізделген балама медицина жүйесі. Гомеопатиялық препараттар алғашқы субстанциямен, алғашқы өнімнің бір молекуласы түпкілікті өнімде қалады.

• Принциптік әрекеттер: Гомеопаталар, тіпті соңғы өнімде бастапқы өнімнің молекулалары болмаса да, ол әлі де емдік әсері бар, ол әлі де терапевтік әсерге ие бола алады, бұл өздігінен ағзаның өз механизмдерін ынталандырады.
• Ықтимал артықшылықтар: Гомеопатия жақтастары көптеген аурулардың, суық тиюден созылмалы ауруларға дейін тиімді болуы мүмкін деп санайды.
• Тәуекелдер: Гомеопатиялық препараттарда өте аз немесе құрамында белсенді заттар жоқ болғандықтан, олар әдетте қауіпсіз деп саналады. Алайда, егер адам дәстүрлі дәрі-дәрмектердің орнына гомеопатияны қолданса, ауыр ауруды емдеу үшін, бұл қажетті медициналық көмек пен нашарлаудың кідірісіне әкелуі мүмкін.
• Ғылыми дәлелдер: Гомеопатияның тиімділігін растайтын ғылыми дәлелдер өте аз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, гомеопатиялық препараттар плацебодан гөрі тиімді емес. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) сияқты ірі медициналық ұйымдар кез-келген ауруларды емдеуге арналған гомеопатияны қолдануды ұсынбайды.

2.8. Аромотерапия

Ароматерапия – бұл денсаулықты жақсарту үшін эфир майларын қолдану. Эфир майлары теріні жұтуға немесе ваннаға қосуға болады.

• Принциптік әрекеттер: Эфир майлары терапевтік әсерге ие, иісті жүйеге әсер ете алады және көңіл-күйге, стресс деңгейіне және иммундық жүйеге әсер етуі мүмкін деп саналады.
• Ықтимал артықшылықтар: Кейбір эфир майлары стрессті, мазасыздықты азайтуға, ұйқыны жақсартуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, лаванда нервтерді тыныштандыруға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі, ал эвкалипт мұрынның бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
• Тәуекелдер: Эфир майлары кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Ауызша әкімшілік кезінде кейбір эфир майлары улы болуы мүмкін. Эфир майларын терінің қолданар алдында сұйылту және эфир майларын қолданар алдында дәрігермен немесе білікті ароматерапевтпен кеңесу маңызды, әсіресе егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болса немесе сіз жүкті болсаңыз. Дәрігерге кеңес бермей, балаларға эфир майларын пайдаланбаңыз.
• Ғылыми дәлелдер: Аромотерапияның тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, ароматерапияның стресстен, мазасыздықты, мазасыздықты және ұйқыны жақсартуға тиімді болатындығын көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер сенімді дәлелдемелер таба алмайды. Аромотерапияның әсер ету механизмін және оның тиімділігін толық түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет.

2.9. Диеталық қоспалар (дәрумендер, минералдар, шөптер)

Диеталық қоспалар – бұл дәрумендер, минералдар, шөптер немесе диетаны толықтыруға арналған басқа заттар бар өнімдер.

• Принциптік әрекеттер: Диеталық қоспалар диетадағы қоректік заттардың жетіспеуіне және жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.
• Ықтимал артықшылықтар: Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір аурулардың белгілерін жеңілдетуге немесе олардың даму қаупін азайтуға көмектеседі. Мысалы, кальций және D дәрумені сүйектерді нығайтуға және остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі, ал Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
• Тәуекелдер: Диеталық қоспалар сіз қабылдаған дәрілермен араласып, жанама әсерлермен айналыса алады. Кейбір диеталық қоспалар улы, әсіресе үлкен дозаларда болуы мүмкін. Дәрігерге немесе диетологқа диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса немесе дәрі қабылдау қажет. Диеталық қоспаларды тек сенімді жеткізушілерден олардың сапасы мен қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін сатып алу маңызды.
• Ғылыми дәлелдер: Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалар белгілі бір шарттарды емдеуге немесе олардың даму қаупін азайтуға тиімді болатындығын көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер сенімді дәлелдемелер таба алмайды. Диеталық қоспалардың әсер ету механизмін және олардың тиімділігін толық түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет. Диеталық қоспалар теңдестірілген диетаны ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн.

2.10. Басқа әдістер (рефлексология, рельстер, терапевтік жанасу және т.б.)

50 жастан асқан адамдарға қызықты болуы мүмкін көптеген басқа балама әдістер бар. Оларға мыналар кіреді:

• Рефлексология: Аяқтардағы, қолдардағы немесе құлақтардағы кейбір нүктелерді уқалау, олар ағзадағы түрлі мүшелер мен жүйелерге сәйкес келеді деп саналады.
• Рики: Энергетикалық техника, онда маман өз қолын науқастың денесіне қойып, энергияны беру және оларды ағзадан ұстап, емдік процестерді ынталандырады.
• Терапевтік жанасу: Сол сияқты, рельстер, терапевтік жанасу энергияны беру және емдік процестерді ынталандыратын қолдар пайдаланады.
• Арт-терапия: Эмоционалды және психикалық денсаулықты жақсарту үшін шығармашылық өзін-өзі ұстап (сурет, модельдеу, музыка және т.б.) қолдану.
• Музыкалық терапия: Музыканы терапевтік мақсаттарға жету үшін қолдану, мысалы, стресстің төмендеуі, мысалы, ауырсынуды және көңіл-күйді жақсартуға мүмкіндік береді.

Бұл әдістердің тиімділігінің ғылыми дәлелі жиі шектеледі және оларды сынап көруден бұрын тәуекелдер мен артықшылықтарды ескеру қажет.

3-тарау: 50-ден кейін балама емделу әдістерін қалай қауіпсіз пайдалануға болады

Емдеудің балама әдістерін қауіпсіз және тиімді пайдалану мұқият қарау және жоспарлау, әсіресе 50 жастан асқан адамдар үшін қажет. Осы тарауда біз сізге саналы түрде таңдау жасауға және тәуекелдерді азайтуға көмектесетін маңызды қадамдарды қарастырамыз.

3.1. Дәрігермен кеңес беру

Емдеудің балама әдісін қолданбас бұрын, дәрігермен кеңес алу өте маңызды. Бұл, әсіресе, 50 жастан асқан адамдар үшін созылмалы аурулар немесе дәрі-дәрмектер қабылдауы мүмкін.

• Өз жоспарларыңызды талқылаңыз: Өзіңіздің дәрігеріңізге балама әдістерді, соның ішінде сізді қызықтыратын нақты әдістерді және оларды сынап көргіңіз келетін әдістерді қолдану жоспарларыңыз туралы айтыңыз.
• Өзара әрекеттесу туралы ақпарат алыңыз: Дәрігерден балама әдістер мен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесулер туралы сұраңыз. Кейбір шөптер мен қоспалар есірткіге әсер етуі мүмкін, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Қарсы көрсеткіштерді мазалайды: Денсаулық жағдайыңызды ескере отырып, дәрігерлерден балама әдістерге қарсы көрсетілімдер туралы біліңіз. Кейбір әдістер белгілі бір аурулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
• Ұсыныстар алыңыз: Дәрігерден балама медицинада білікті мамандарды ұсынуды сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз сене алатын мамандарды біле алады.
• Дәрігердің келісімі бойынша дәстүрлі медицинаны алмастырмаңыз: Ешқашан дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз немесе дәрігердің мақұлдауынсыз дәстүрлі емдеуді тоқтатпаңыз. Балама әдістер дәстүрлі дәрі-дәрмекке қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды алмастырмауы керек, әсіресе ауыр аурулармен алмастырылмауы керек.

3.2. Білікті маман іздеу

Егер сіз емделудің балама әдісін қолданғыңыз келсе, білікті маман табу маңызды. Балама әдістерді қолданатын барлық сарапшыларда жеткілікті біліктіліктер мен тәжірибелер бар.

• Білім және лицензияларды тексеру: Маманның тиісті білімі мен лицензиясы немесе оның біліктілігін растайтын куәліктер бар екеніне көз жеткізіңіз. Баламалы медицинаның кейбір учаскелерінде лицензиялау міндетті болмауы мүмкін, бірақ сертификаттау маманның белгілі бір дайындыққа ұшырағанын көрсетуі мүмкін.
• Тәжірибе туралы біліңіз: Оның тәжірибесі туралы маманнан сұраңыз, сіздің жасыңыз бен денсаулығыңыз туралы. Нақты мәселелермен тәжірибе маңызды болуы мүмкін.
• Пікірлерді оқу: Интернеттегі маман туралы пікірлерді іздеңіз немесе қызметін пайдаланған басқа адамдардан сұраңыз.
• Емдеу тәсілі туралы сұраңыз: Оның емделуге деген көзқарасы және оның жеке қажеттіліктеріңізге қалай бейімделуді жоспарлау туралы маманнан біліңіз.
• Қауіпсіздігіңіз: Маманның пациенттерін қорғау үшін қандай шаралар қабылдағанын біліңіз. Мысалы, акупунктура инелері зарарсыздандырылған және бір рет қолданылатынына көз жеткізіңіз.
• Сіздің түйсігіңізге сеніңіз: Егер сіз кез-келген маманмен өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, басқасын іздеуден тартынбаңыз. Сізге көмектесетін адамға ыңғайлы және сену маңызды.

3.3. Ақпараттық және сыни ойлау

Балама емдеу әдістерін бағалау кезінде сыни тұрғыдан ойлау және саналар қажет. Негізсіз уәделер мен жарнамаларға бой алдырмау өте маңызды.

• Ақпаратты сыни тұрғыдан бағалаңыз: Балама әдістер туралы оқыған немесе естігендердің бәріне сенбеңіз. Ғылыми журналдар, медициналық ұйымдар және мемлекеттік мекемелер сияқты сенімді көздерден ақпарат іздеңіз.
• Ақпарат көздеріне назар аударыңыз: Балама өнімдерді немесе қызметтерді сатуға қаржылық қызығушылығы бар көздерден алдағы ақпаратпен абай болыңыз.
• Негізсіз уәделерге күмәнмен қарау: Егер бір нәрсе дұрыс болып көрінсе, бұл оның жолы болуы мүмкін. Керемет емдейтін немесе кепілдендірілген нәтижені уәде ететін мамандарға сенбеңіз.
• Нәтижелер өзгеруі мүмкін екенін түсіну: Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Егер балама әдіс сізге күтілетін нәтиже бермесе, көңіліңізден шықпаңыз.
• Ғылыми дәлелдер туралы біліңіз: Ғылыми зерттеулер туралы ақпаратты сізге қызықтыратын балама әдістердің тиімділігі туралы іздеңіз. Есіңізде болсын, дәлелдемелердің болмауы тиімділіктің жоқтығын білдірмейді, бірақ бұл қажет дегенді білдіреді.

3.4. Мониторинг және есеп беру

Денсаулық сақтаудың балама әдістерін қолдану кезінде сіздің жағдайыңызды бақылау және дәрігерге немесе балама медицина маманына қатысты кез-келген өзгерістер туралы хабарлаған жөн.

• Симптомдардың күнделігін сақтаңыз: Балама әдістерді қолданар алдында және одан бұрын, симптомдарыңызды жазыңыз. Бұл сіздің жағдайыңызға әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
• Есеп жанама әсерлері: Дәрігерге немесе балама медицина маманы сіздің тәжірибеңізге кез-келген жанама әсерлер туралы дереу хабардар етіңіз.
• Тиімділікті бағалау: Балама әдістің тиімділігін үнемі бағалаңыз. Егер сіз бірнеше апта немесе айлардан кейін жақсартуларды көрмесеңіз, басқа опцияларды қарастырудың қажеті болуы мүмкін.
• Нақты болыңыз: Жедел нәтиже күтпеңіз. Кейбір балама әдістер олардың әсерін көрсету үшін уақыт алуы мүмкін.

3.5. Сақтандыру және қаржылық ескерулер

Емдеудің балама әдістерін сақтандыру сақтандыру жоспарына және белгілі бір әдіспен өзгеруі мүмкін.

• Сақтандыру жабыны туралы біліңіз: Сіздің жоспарыңыз бойынша қандай балама әдістер жабылғанын білу үшін сақтандыру компаниясына хабарласыңыз.
• Құны туралы біліңіз: Емдеу басталғанға дейін балама әдістердің құны туралы біліңіз. Кейбір әдістер өте қымбат болуы мүмкін, ал сақтандыру олардың құнын қамтымауы мүмкін.
• Қол жетімді опцияларды іздеңіз: Топтық йога немесе медитация сабақтарының қол жетімді әдістерінің нұсқаларын қарастырыңыз.
• Алаяқтықпен абай болыңыз: Керемет емдейтін немесе ұзақ емделуге алдын-ала төлем сұрайтын мамандармен абай болыңыз.

4-тарау. Балама әдістер және 50-ден кейінгі денсаулық жағдайы

Осы тарауда біз 50 жастан асқан адамдарда жиі кездесетін кейбір денсаулық жағдайларын емдеу үшін қандай балама әдістердің пайдалы болуы мүмкін екенін қарастырамыз. Бұл ақпарат дәрігермен кеңес бермеуі керек екенін есте ұстаған жөн.

4.1. Артрит

Артрит – бұл буындардың қабынуымен сипатталатын аурулар тобы. Артриттің ең көп таралған түрлері – остеоартрит және ревматоидты артрит.

• Балама әдістер, олар көмектесе алады:
  • Акупунктура: Бұл ауырсынуды жеңілдетуге және бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.
  • Массаж: Бұл бұлшықет кернеуін азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
  • Йога: Бұл икемділікті, беріктік пен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі.
  • Тай – сен: Бұл тепе-теңдікті жақсартуға және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.
  • Траволения: Кейбір шөптер, мысалы, зімбір және куркума, қабынуға қарсы қасиеттері бар.
  • Диеталық қоспалар: Глюкозамин мен хондроитин бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.
• Маңызды пікірлер: Дәрігеріңізбен балама әдістерді қолдануды талқылаңыз, әсіресе сіз артритке дәрі қабылдаған болсаңыз. Кейбір шөптер мен қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

4.2. Артқыдағы ауырсыну

Артқа ауырсыну – бұл жалпы проблема, әсіресе 50 жастан асқан адамдарда. Артқы ауырсынудың себептері әр түрлі болуы мүмкін, соның ішінде бұлшықет спазмы, омыртқа және остеоартрит грыжа.

• Балама әдістер, олар көмектесе алады:
  • Акупунктура: Ол ауырсынуды жеңілдетуге және артқы жағын жақсартуға көмектеседі.
  • Массаж: Бұл бұлшықет кернеуін азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
  • Йога: Бұл икемділікті, беріктік пен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі.
  • Қолмен терапия: Бұл омыртқаның қалыпты жағдайын қалпына келтіруге көмектеседі.
  • Траволения: Кейбір шөптер, мысалы, талдың қабығы, анальгетикалық қасиеттері бар.
• Маңызды пікірлер: Егер сізде қатты немесе тұрақты ауырсыну болса, дәрігермен кеңесіңіз. Артқы ауырсынудың кейбір түрлері ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.

4.3. Ұйқысыздық

Ұйқысыздық – ұйқының бұзылуы, ол ұйықтап қалу қиын, ұйқы немесе ерте ояну қиындығы.

• Балама әдістер, олар көмектесе алады:
  • Медитация: Бұл ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Йога: Бұл дене мен ақыл-ойды демалуға көмектеседі.
  • Аромотерапия: Лаванда және түймедақ сияқты кейбір эфир майлары ұйқысын жақсартуға көмектеседі.
  • Траволения: Валериан және Мелисса сияқты кейбір шөптер ұйқысын жақсартуға көмектеседі.
• Маңызды пікірлер: Дәрігеріңізбен балама әдістерді қолдануды талқылаңыз, әсіресе ұйықтайтын дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз. Кейбір шөптер дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

4.4. Мазасыздық және депрессия

Мазасыздық пен депрессия – бұл өмір сүру сапасына әсер ететін жалпы психикалық бұзылулар.

• Балама әдістер, олар көмектесе алады:
  • Медитация: Бұл ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Йога: Бұл дене мен ақыл-ойды демалуға көмектеседі.
  • Акупунктура: Бұл көңіл-күйді жақсартуға және дабылды азайтуға көмектеседі.
  • Арт-терапия: Бұл эмоцияларды білдіруге және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Музыкалық терапия: Бұл көңіл-күйді жақсартуға және дабылды азайтуға көмектеседі.
  • Траволения: Әулие Джон Сент сияқты кейбір шөптер көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі, бірақ олар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• Маңызды пікірлер: Егер сіз мазасыздық немесе депрессия белгілерін сезінсеңіз, дәрігерге немесе психиатрға хабарласыңыз. Балама әдістер дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар оны алмастырмауы керек, әсіресе депрессияның ауыр түрлерінде.

4.5. Жүрек-қан тамырлары аурулары

Жүрек-қан тамырлары аурулары – жүрек пен қан тамырларына әсер ететін аурулар тобы.

• Балама әдістер, олар көмектесе алады:
  • Йога: Бұл қан қысымын азайтуға және холестеринді жақсартуға көмектеседі.
  • Медитация: Бұл стресс пен қан қысымын азайтуға көмектеседі.
  • Тай – сен: Бұл жүрек-тамыр жүйесінің жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
  • Диеталық қоспалар: Омега-3 май қышқылдары