Жаман: дәрігерлер мен сарапшылардың пікірі

Posted on by

  1. Бұрандалар: жалпы анықтама және жіктеу

    Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Бұрандалар есірткіге жатпайды, бірақ тамақтану диетаны оңтайландыруға және денсаулықты сақтауға арналған. Олардың басты мақсаты – дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, диеталық талшықтар және басқа да биологиялық белсенді компоненттердің жетіспеушілігін толықтыру.

    1.1 Композиция мен мақсаттағы диеталық қоспалардың жіктелуі:

    • Nutricevtiki: Қажет (алмастырылмайтын) тағамдық заттардың жетіспеушілігі толықтырады. Оларға витаминдер (A, D, D, C, B тобы), минералдар (кальций, магний, темір, селен), полиқанықпаған май қышқылдары (омега-3, омега-6), аминқышқылдары (лизин, метионин, триптофандар), диеталық талшық (талшық, пектиндер). Мысалы, D дәрумені бар қоспалар осы дәрумендердің жетіспеушілігін, әсіресе оқшауланудың жеткіліксіздігін болдырмау үшін кеңінен қолданылады. Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау және танымдық функцияларды жақсарту үшін тағайындалады.

    • Парафметцетика: Олардың ағзаның функцияларына әсер ететін, ағзалардың және жүйелердің қалыпты жұмыс істеуін қолдау, алдын-алу қасиеттері бар. Бұл санатқа өсімдік сығындылары кіреді (эхинацея, женьшень, гинкго билоба), пробиотиктер және пребиотиктер, ферменттер (панкреатин, бромелейн), антиоксиданттар (Q10, резвератрол). Мысалы, Эхинацея иммунитетті нығайту және суық тиюдің алдын алу үшін қолданылады. Пробиотиктер антибиотиктерді қабылдағаннан кейін ішек микрофлорасын қалпына келтіру үшін қолданылады.

    • Эбиотиктер (пробиотиктер және пребиотиктер): Олардың құрамында ішектің (пробиотиктер) немесе пайдалы микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе пайдалы бактериялардың өсуі мен белсенділігі, ішекте (пребиотиктер) бар. Пробиотиктерде әр түрлі лактобацилл штамдары (Lactobacillus), бифидобактерия (бифидобактерия) және басқа да пайдалы микроорганизмдер жатады. Пребиотиктер, әдетте, ашылмаған көмірсулар, мысалы, инулин, жемісті және галактеригосахаридтер (штат). Олар ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру, ас қорытуды жақсарту және иммунитетті күшейту үшін қолданылады.

    • Диеталық қоспалардың басқа түрлері: Оларға ара шаруашылығы өнімдері (прополис, жатыр сүт), жануарлар сығындылары (хондроитин, глюкозамин), сондай-ақ белгілі бір қасиеттері бар басқа да биологиялық белсенді заттар кіреді. Хондроитин және глюкозамин бірлескен денсаулықты сақтау үшін қолданылады.

    1.2 Диеталық қоспаларды өндірудің формалары:

    Бұрандалар, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, гельдер, борандар, бақтағыштар және т.б. шығарылады. Шығару нысанын таңдау диеталық қоспалардың құрамына, оның мақсатына және тұтынушылық қалауына байланысты. Мысалы, витаминдер мен минералдар көбінесе планшеттер немесе капсулалар түрінде және пробиотиктер суда ыдырауға арналған капсулалар немесе ұнтақтар түрінде жиі өндіріледі.

  2. Нормативтік база және диеталық қоспалардың сапасын бақылау

    Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді және әрбір нақты ауру үшін тиімділіктің дәлелі қажет емес. Алайда, диеталық қоспаларды өндіру және сату өнімнің сақталуын және тұтынушылардың құқықтарын қорғауға бағытталған заңмен реттеледі.

    2.1 Негізгі нормативтік құжаттар:

    • «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 кеден одағының техникалық реттеуі: Азық-түлік қауіпсіздігіне, оның ішінде диеталық қоспаларға қойылатын жалпы талаптарды белгілейді.
    • ТЭН Кеден одағының техникалық регламенті TS TS 022/2011 «Тамақ өнімдері оны белгілеу жағынан»: Азық-түлік өнімдерін, оның ішінде диеталық қоспаларды, оның ішінде құрамы, азық-түлік, қарсы құндылық, қарсы көрсетілімдер және қолдану әдісі туралы мәліметтерді анықтайды.
    • «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» 02.01.2000 N 29-ФЗ федералды заңы: Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі саласындағы қатынастарды, оның ішінде диеталық қоспалар.
    • Sanpin 2.3.2.1290-03 «Азық-түлікке биологиялық белсенді қоспалар өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға қойылатын гигиеналық талаптар»: Диеталық қоспаларды өндіру, сақтау, тасымалдау және сату үшін гигиена талаптарын белгілейді.

    2.2 Диеталық қоспаларды мемлекеттік тіркеу тәртібі:

    Нарық бергенге дейін, диеталық қоспалар уәкілетті органда мемлекеттік тіркеуге жатады (роспотребнадзор). Тіркеу рәсіміне өнімнің сақталуы мен бекітілген талаптарға сәйкестігін растайтын қажетті құжаттарды ұсыну кіреді. Құжаттамада:

    • Композиция және өнім сипаттамасы: Ингредиенттердің егжей-тегжейлі тізімі, олардың концентрациясы және сипаттамалары.
    • Технологиялық құжаттама: Өндіріс, сапаны бақылау және сақтау процесінің сипаттамасы.
    • Токсикологиялық зерттеулер: Өнімдердің қауіпсіздігі туралы мәліметтер, оның ішінде жедел және созылмалы уыттылықты зерттеу.
    • Өтініш туралы ақпарат: Дозаланған ұсыныстар, қарсы көрсетілімдер және мүмкін жанама әсерлер.
    • Белгілеу: Заң талаптарына сәйкес келетін өнім таңбалауының үлгісі.

    2.3 Диеталық қоспалардың сапасын бақылау:

    Диеталық қоспалардың сапасын бақылау өндіріс пен сатудың барлық кезеңдерінде жүзеге асырылады. Өндірушілер GMP (жақсы өндірістік практика) талаптарына сәйкес келуі керек – өнімнің белгіленген сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сәйкестігін қамтамасыз ететін тиісті өндірістік тәжірибе. Роспотребнадзор өндіріс және диеталық қоспалар өндірісі саласындағы заңнама талаптарының сақталуын мемлекеттік бақылауды жүзеге асырады. Бұзушылықтар туындаған жағдайда, өнімдерді сатуды тоқтата тұру немесе тоқтату тоқтатылады.

  3. Дәрігерлердің диеталық қоспалар туралы пікірі: және оған қарсы

    Дәрігерлердің диеталық қоспалар туралы пікірі екі түрлі және дәрігердің мамандандырылуына, оның тәжірибесіне, диеталық қоспаларды және пациенттің жеке сипаттамаларына байланысты өзгереді. Жалпы, дәрігерлердің диеталық қоспаларды тағайындау тәсілі теңгерімді және дәлелді медицина қағидаттарына негізделген болуы керек.

    3.1 Диеталық қоспаларды қолданудың жағымды жақтары (кейбір дәрігерлердің көзқарасы бойынша):

    • Микроэлементтердің жетіспеушілігін толтыру: Дәрігерлер заманауи диета көбінесе қажетті мөлшерде қажетті дәрумендер, минералдар және басқа биологиялық белсенді заттармен қамтамасыз етілмейтінін мойындайды. Бұрандалар, әсіресе белгілі бір аурулар, жүкті және бала емізетін әйелдер, қарт адамдар және қатаң диеталарды ұстанатын адамдар сияқты адамдарда пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, темір қоспалары темір тапшылығы анемиясына жиі тағайындалады. Фолий қышқылы жүкті әйелдерге ұрыққа жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу ұсынылады.
    • Белгілі бір жағдайларда денсаулық сақтау: Кейбір диеталық қоспалар денсаулыққа қандай да бір жағдайларда, мысалы, жүрек-тамыр жүйесі, буындар, ас қорыту жүйесі және иммундық жүйе сияқты денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін. Мысалы, омега-3 май қышқылдары қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетіп, эндотелий функциясын жақсартады. Глюкозамин мен хондроитин остеоартрит белгілерін жеңілдетеді. Пробиотиктер диарея мен тітіркенген ішек синдромын емдеуге көмектеседі.
    • Аурулардың алдын-алу: Кейбір диеталық қоспаларды әртүрлі аурулардың алдын алу үшін пайдалануға болады. Мысалы, D дәрумені остеопороздың және қатерлі ісік ауруының қаупін азайта алады. Антиоксиданттар дене жасушаларын зақымданудан қорғай алады.
    • Негізгі емдеуге қосымша: Кейбір жағдайларда, диеталық қоспаларды дәрігер тағайындаған негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалануға болады. Мысалы, пробиотиктерді антибиотиктер терапиясының жанама әсерлерін азайту үшін пайдалануға болады. Өсімдік сығындыларын созылмалы аурулардың белгілерін жеңілдету үшін қолдануға болады.

    3.2 Дәрігерлердің диеталық қоспаларға қатысты сыни ескертпелері:

    • Дәлелдемелер базасының жетіспеушілігі: Диеталық қоспалардың басты сынына олардың тиімділігі мен қауіпсіздігінің ғылыми дәлелдерінің жоқтығы. Көптеген диеталық қоспалардың сапасы төмен, шағын үлгілер немесе қайшылықты нәтижелерге ие. Дәлелдермен жасалған медицина қағидаттарын ұстанатын дәрігерлер өздерінің артықшылықтары мен қауіпсіздігін растау үшін диеталық қоспаларды қатаң клиникалық зерттеу жүргізу қажет деп санайды.
    • Дәрілік заттардың өзара әрекеттесу қаупі: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттары мен контрацептивтерінің тиімділігін төмендетеді. К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді. Дәрігерге жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдау туралы хабарлау маңызды.
    • Жанама әсерлер қаупі: Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе дұрыс пайдаланылмаған немесе ұсынылған дозадан асып кетуі мүмкін. Жанама әсерлерге аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және басқа симптомдар болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларда немесе жағдайларда қарсы болуы мүмкін.
    • Сапаны бақылаудың болмауы: Барлық диеталық қоспалар қатаң сапа стандарттарына сәйкес келмейді. Кейбір жағдайларда диеталық қоспалар құрамында қоспалар, ластаушы заттар немесе жарияланған ингредиенттердің дұрыс емес саны болуы мүмкін. Бұл тұтынушылық денсаулықты сақтау қаупі болуы мүмкін.
    • Негізсіз қолдану: Көптеген адамдар диеталық қоспаларды дәрігермен кеңеспестен және нақты қажеттіліксіз қабылдайды. Диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, тепе-теңдікте тамақтану, салауатты өмір салтын жүргізіп, үнемі медициналық тексеруден өтуі керек.
    • Толық өңдеуді ауыстыру: Диеталық қоспалар дәрігердің толық емделуі үшін ауыстыру ретінде қолданылатын жағдай. Бұл аурудың нашарлауы мен ауруының нашарлауына әкелуі мүмкін.

    3.3 Дәрігерлердің диеталық қоспаларды қолдану бойынша ұсынымдары:

    • Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды бағалай алады, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтай алады және жеке қажеттіліктер мен қарсы көрсетілімдерді ескере отырып, ең қолайлы өнімді таңдаңыз.
    • Сапалы өнімдерді таңдау: Диеталық қоспаларды таңдағанда, қатаң сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілердің артықшылықтары болуы керек. Сырттай сертификаттар мен GMP қол жетімділігіне назар аударыңыз.
    • Пайдалану бойынша ұсыныстарды сақтау: Дозалар үшін ұсыныстарды және диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген немесе дәрігер ұсынған қолдану әдісін қатаң сақтаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
    • Сіздің жағдайыңызды мұқият бақылау: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде дереу қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
    • Дәрігердің ақпараты: Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтып беріңіз, әсіресе егер сізде дәрі-дәрмектер болса.

  4. Тамақтану және диетология саласындағы сарапшылардың пікірі

    Тамақтану және диетика саласындағы мамандар диеталық қоспаларды алмастыру ретінде емес, теңдестірілген диетаға қосымша ретінде қарастырады. Олар табиғи өнімдерден қажетті қоректік заттарды алудың маңыздылығын көрсетеді және диеталық қоспаларды белгілі бір жағдайларда тапшылықтарды түзету және тамақтануды оңтайландыру құралы ретіндегі диеталық қоспаларды қарастырады.

    4.1 Диеталық қоспалардың диетаны оңтайландырудағы рөлі:

    • Микроэлементтердің жетіспеушілігін түзету: Сарапшылар заманауи диета көбінесе организмді дәрумендер, минералдар мен басқа да қажетті заттармен қамтамасыз етпейді деп мойындайды. Микроэлементтердің жетіспеушілігіне әсер ететін факторларға мыналар кіреді:

      • Тұрақсыз тамақтану: Жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар мен жануарлардан жасалған бұйымдар сияқты жекелеген топтардың диетасына қойылған шектеулер дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
      • Дұрыс емес өнімдерді өңдеу: Терманы өңдеу, мұздату және консервілеу өнімдердегі дәрумендер мен минералдардың мөлшерін азайтуға болады.
      • Нашар топырақтар: Кейбір аймақтарда топырақ белгілі бір минералдарда нашар болуы мүмкін, бұл оларда өсірілген өнімдердегі минералдардың құрамына әсер етеді.
      • Жасы: Қарт адамдарға кейбір дәрумендер мен минералдардың ассимиляциясы қиын болуы мүмкін.
      • Аурулар: Кейбір аурулар қоректік заттардың сіңуін бұзуы мүмкін.
      • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдардың сіңуіне немесе шығарылуына әсер етуі мүмкін.

    • Ерекше қажеттіліктерге арналған денсаулық сақтау: Сарапшылар қоректік заттардың қажеттілігі артқан жағдайда белгілі бір жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдауға кеңес береді, мысалы:

      • Жүктілік және емізу: Жүкті және бала емізетін әйелдерге фолий қышқылы, темір, кальций және басқа да қоректік заттардың көп мөлшері қажет.
      • Интенсивті физикалық белсенділік: Спортшылар мен ауыр физикалық еңбекке тартылған адамдар энергияның, ақуыздардың, витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етеді.
      • Аурудан кейін қалпына келтіру: Аурулардан кейін денеге емделу үшін витаминдер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың мөлшері қажет.
      • Вегетарианизм және вегетанизм: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір, кальций, мырыш және омега-3 дәрумені жетіспеуі мүмкін.

    • Даралау: Сарапшылар тамақтануға деген жеке көзқарастың маңыздылығын көрсетеді. Қоректік заттардың қажеттілігі жасына, жынысына, физикалық белсенділік деңгейіне, денсаулық жағдайына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Бұрандалар диетаны даралау және дененің нақты қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін пайдалы болуы мүмкін.

    4.2 Диеталық қоспаларға қатысты сарапшылардың сыншылары:

    • Жақсы тамақтануды алмастырмаңыз: Сарапшылар диеталық қоспаларды толық және теңгерімді диетаны ауыстыру ретінде пайдалануға қатысты ескертеді. Олар диеталық қоспалар тек диетаға қосымша ретінде қолданылуы керек және оның орнына емес.
    • Артық дозалану қаупі бар: Диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау арқылы дәрумендер мен минералдардың артық дозалану қаупі бар, олар жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, а витаминінің артық дозалануы жүрек айну, құсу, бас ауруы және басқа симптомдар тудыруы мүмкін. Темірдің артық дозалануы іш қатуды, іштің ауыруын және басқа ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
    • Басқа қоректік заттардың ассимиляциясына әсері: Кейбір диеталық қоспалар басқа қоректік заттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, мырыштың асып кетуі мыс сіңірілуін бұзуы мүмкін. Артық кальций темірдің сіңуін бұзуы мүмкін.
    • Маркетингтік трюктер: Сарапшылар диеталық қоспалар нарығы көбінесе маркетингтік трюктерге және жосықсыз жарнамаларға ұшырайды деп атап өтті. Диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни бағалау және олардың тиімділігі туралы негізсіз мәлімдеме бермеуі керек.
    • Жеткіліксіз: Кейбір елдерде диеталық қоспалар нарығын реттеу қатаң емес, бұл нарықтағы төмен және қауіпті өнімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.

    4.3 Диеталық қоспаларды қолдану бойынша сарапшылардың ұсыныстары:

    • Диетаны талдау: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, ықтимал қоректік жетіспеушіліктерді анықтау үшін сіздің диетаңызды талдау ұсынылады.
    • Маманмен кеңес беру: Жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, диеталық қоспаларды таңдау және дозалау бойынша ұсыныстар алу үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңескен жөн.
    • Сапалы өнімдерді таңдау: Қатаң сапа стандарттарына сәйкес танымал және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық беріңіз. Сырттай сертификаттар мен GMP қол жетімділігіне назар аударыңыз.
    • Дозаланған сәйкестік: Нашар пакетте көрсетілген немесе маман ұсынған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
    • Дұрыс тамақтанумен үйлесім: Диеталық қоспаларды теңдестірілген диетаға қосымша ретінде пайдаланыңыз, және оның орнына емес.
    • Тиімділікті бағалау: Қабылдаудың белгілі бір кезеңінен кейін диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау. Егер сіз оң әсерді байқамасаңыз, қабылдауды тоқтатып, маманмен кеңесіңіз.

  5. Диеталық қоспалардың мысалдары және оларды дәрігерлер мен сарапшылар тұрғысынан талқылау

    5.1 D дәрумені:

    • Әрекет: Д дәрумені кальций алмасуын реттеуде маңызды рөл атқарады, сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау, иммундық жүйені нығайту және әртүрлі аурулардың алдын-алу.
    • Дәрігерлердің пікірі: Көптеген дәрігерлер D дәрумені қабылдауға кеңес береді, әсіресе ескірген аймақтарда, сондай-ақ, остеопороз, бүйрек аурулары бар адамдар, бүйрек аурулары және D дәрумені жетіспеушілігімен байланысты басқа да жағдайлар. Оңтайлы дозаны таңдау үшін қоспаларды қабылдамас бұрын, D дәруменінің деңгейін анықтау ұсынылады. Дәрігерлер D дәрумені жоғары дозаларды маманы бақылаусыз ескертеді, өйткені бұл гиперкалькемияға әкелуі мүмкін.
    • Сараптамалық пікір: Азық-түлік сарапшылары диетадағы D (майлы балық, жұмыртқа, жұмыртқа, жұмыртқа, саңырауқұлақтар), сондай-ақ қысқы маусымда дәрумендер қоспаларын қабылдауды ұсынады. Олар Д витаминінің сүйектеріне, иммунитетке, иммунитетке және жалпы әл-ауқатқа жеткілікті деңгейде ұстаудың маңыздылығын көрсетеді.

    5.2 Омега-3 май қышқылдары:

    • Әрекет: Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGC) қабынуға қарсы әсері бар, қан триглицеридтерін азайтыңыз, эндотелий функциясын жақсартады, жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қолдайды, танымдық функциялар мен көру қабілеттерін арттырады.
    • Дәрігерлердің пікірі: Дәрігерлер жүрек-қан тамырлары аурулары, қандағы триглицеридтердің жоғары деңгейі, сондай-ақ осы аурулардың алдын алу үшін омега-3 май қышқылдарын жиі қабылдауға кеңес береді. Омега-3 май қышқылдары да депрессияда, мазасыздыққа және басқа психикалық ауруларда пайдалы болуы мүмкін. EPK және DGK көп мөлшері бар жоғары сапалы өнімдерді таңдау маңызды.
    • Сараптамалық пікір: Азық-түлік сарапшылары сізге майлы балықты (лосось, сардина, скардинг, скучерель) аптасына кемінде екі рет қосуға кеңес береді. Егер бұл мүмкін болмаса, омега-3 май қышқылдарын алу ұсынылады. Сарапшылар құрамында сынап және басқа да ластаушы заттар жоқ сапалы өнімді таңдаудың маңыздылығын көрсетеді.

    5.3 Пробиотиктер:

    • Әрекет: Пробиотиктерде ішектің микрофлорасына жағымды әсер ететін, ас қорытуды жақсартатын, иммунитетті нығайтып, диспиоздың дамуына жол бермейтін микроорганизмдер бар.
    • Дәрігерлердің пікірі: Дәрігерлер пробиотиктерді антибиотиктерді, диареяны, тітіркенген ішек синдромын және ас қорыту жүйесінің басқа ауруларын емдеуге жиі ұсынуға кеңес береді. Құрамында тиімділігі клиникалық зерттеулерде дәлелденген бактериялық штамдар бар пробиотиктерді таңдау маңызды. Пробиотиктер балалардағы аллергиялық аурулардың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін.
    • Сараптамалық пікір: Азық-түлік сарапшылары йогурт, Кефир, Саукррат және Кимчи сияқты диета, ферменттер өнімдеріне енгізілген, оларда пробиотиктер бар. Қажет болса, пробиотиктер қоспаларын қабылдауға болады. Сарапшылар ас қорыту жүйесі мен иммунитеттің денсаулығы үшін түрлі ішек микрофлорының маңыздылығын көрсетеді.

    5.4 Мультивитаминдер:

    • Әрекет: Мультивитаминдерде дененің денсаулығы мен қалыпты жұмыс істеуі қажет дәрумендер мен минералдар жиынтығы бар.
    • Дәрігерлердің пікірі: Мультивитаминдер бойынша дәрігерлердің пікірлері әртүрлі. Кейбір дәрігерлер мультивитаминдер қабылдау микроэлементтердің, әсіресе, әсіресе теңгерімсіз тамақтану, жүкті әйелдер және қарттарда, микроэлементтердің тапшылығы үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды. Басқа дәрігерлер мультивитаминдер қабылдау болса, егер адам дұрыс жесе, маңызды пайда әкелмейді деп санайды. Ұсынылған күнделікті тұтыну стандарттарына сәйкес дәрумендер мен минералдардан тұратын мультивитаминдерді таңдау маңызды.
    • Сараптамалық пікір: Азық-түлік сарапшылары табиғи өнімдерден дәрумендер мен минералды қабылдауды ұсынады. Алайда, егер мүмкін болмаса, сіз көп мөлшерде диетаға қосымша ретінде қабылдауға болады. Сарапшылар Bio -Access формасындағы дәрумендер мен минералдар бар мультивитаминдерді таңдаудың маңыздылығын көрсетеді.

    5.5 Өсімдік сығындылары (эхинацея, женьшень, гинкго билоба):

    • Әрекет: Өсімдік сығындылары әртүрлі фармакологиялық қасиеттерге ие. Эхинацея иммунитетті нығайтады, женьшень энергияны арттырады, энергияны арттырады, гинкго билбогі танымдық функциялар мен қан айналымын жақсартады.
    • Дәрігерлердің пікірі: Дәрігерлер өсімдік сығындыларына сақтықпен байланысты, өйткені олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әрдайым клиникалық зерттеулерде дәлелденбейді. Эхинацея суық тиюдің алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін. Женьшень энергия деңгейін жоғарылатып, шаршауды азайта алады. Гинкго Билөбе жад пен шоғырлануды жақсарта алады. Өсімдік сығындыларының есірткі бар өзара әрекеттесуін қарастыру маңызды.
    • Сараптамалық пікір: Азық-түлік сарапшылары өсімдік сығындылары денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін, бірақ ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштерді ескеру қажет. Жоғары сапалы шикізаттан жасалған өсімдік сығындыларын таңдау және белсенді заттардың құрамында стандартталған.

  6. Диеталық қоспаларды дұрыс пайдаланбауға байланысты тәуекелдер

    Диеталық қоспаларды дұрыс қолданбау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Мүмкін болатын тәуекелдер туралы білу және диеталық қоспаларды қолдану бойынша ұсыныстарды орындау маңызды.

    6.1 Артық дозаланғанда:

    Ұсынылған диеталық қоспалар мөлшерінен асып кету дәрумендер, минералдар мен басқа да биологиялық белсенді заттардың артық дозалануына әкелуі мүмкін. Артық дозаланулардың белгілері нақты зат пен дозаға байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, а витаминінің артық дозалануы жүрек айнуы, құсу, бас ауруы, бас ауруы, бас айналу, шаш жоғалуы және басқа белгілер тудыруы мүмкін. Темірдің артық дозалануы іш қатуды, іштің ауыруын, жүрек айнуын, құсу және басқа ас қорытуына әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда дозаланғанда ауыр асқынулар мен тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

    6.2 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

    Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттары мен контрацептивтерінің тиімділігін төмендетеді. К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді. Грейпфрут шырыны көптеген есірткідермен араласып, денеде метаболизмді өзгертеді. Дәрігерге жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдау туралы хабарлау маңызды.

    6.3 Аллергиялық реакциялар:

    Кейбір диеталық қоспалар сезімтал адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Аллергиялық реакциялар терінің бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі және анафилактикалық шок түрінде пайда болуы мүмкін. Қолданар алдында диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерделеу және сізге белгілі өнімдерден аулақ болу керек.

    6.4 Ластану:

    Кейбір диеталық қоспаларды ауыр металдармен, пестицидтермен, бактериялармен немесе басқа зиянды заттармен ластануға болады. Ластану өндіріс, сақтау немесе тасымалдау сатыларында болуы мүмкін. Қатаң сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және сенімді өндірушілер шығарған диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

    6.5 Ауыр аурулардың маскалары:

    Диеталық қоспаларды қабылдау диагностика мен емдеудің кешігуіне әкелуі мүмкін ауыр аурулардың белгілерін жапсыра алады. Мысалы, ауырсынуды баспалдақтар аппендициттен немесе басқа өткір аурулардан туындаған ауырсынуды жасыра алады. Диеталық қоспалар қабылдауға қарамастан, кез-келген белгілер пайда болған кезде дәрігермен кеңесу керек.

    6.6 Жұқтырады:

    Диеталық қосымша нарықта жалған ингредиенттердің дұрыс емес санын қамтуы немесе мүлдем жоқ болуы мүмкін көптеген жалғандықтар бар. Жұтақтар денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін, өйткені олар күтілетін әсер немесе зиянды заттар болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды тек сенімді дүкендерде және дүкендерде сатып алу, күмәнді жерлерде немесе Интернет арқылы сатып алудан аулақ болу керек.

  7. Диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: дәрігерлер мен сарапшылар

    Диеталық қоспаларды дұрыс таңдау олардың тиімділігі мен қауіпсіздігінің кепілі болып табылады. Дәрігерлер мен сарапшылардың кеңестерін саналы таңдау жасау үшін ұстаныңыз.

    7.1 Дәрігермен немесе маманмен кеңес беру:

    Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу қажет. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды бағалай алады, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтай алады және жеке қажеттіліктер мен қарсы көрсетілімдерді ескере отырып, ең қолайлы өнімді таңдаңыз.

    7.2 Құрамын зерттеу:

    Қолданар алдында диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Ингредиенттер тізіміне, олардың концентрациясына, сондай-ақ аллергендердің болуына назар аударыңыз. Сізде аллергия немесе төзімсіздік бар ингредиенттер бар өнімдерден аулақ болыңыз.

    7.3 Өндірушінің таңдауы:

    Қатаң сапа стандарттарына сәйкес танымал және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық беріңіз. Өндіруші, оның беделі, өндірістік процестері және сапаны бақылау туралы көбірек біліңіз.

    7.4 Сапа сертификаттары:

    Сәйкестік сертификаттарының және GMP (жақсы жанды тәжірибенің) болуына назар аударыңыз. Сертификаттар өнімнің белгіленген сапа мен қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.

    7.5 Шығару нысаны:

    Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз. Бұрандалар әртүрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, гельдер және т.б.

    7.6 Дозасы:

    Дәрігерге немесе дәрігер ұсынған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.

    7.7 Бағасы:

    Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның сапасының көрсеткіші бола бермейді. Алайда, бағасы тым төмен, бағасы сапасыз шикізат немесе өндірістік процестерді бұзуы мүмкін. Әр түрлі өндірушілердің ұқсас өнімдерінің бағаларын салыстырыңыз және ең жақсы нұсқаны таңдаңыз.

    7.8 Пікірлер:

    Басқа тұтынушылардың диеталық қоспалар туралы пікірлерін оқып шығыңыз. Алайда, шолулар субъективті болуы мүмкін және әрқашан өнімнің нақты тиімділігін көрсете бермейді.

    7.9 Сатып алу орны:

    Диеталық қоспаларды тек сенімді жерлерде немесе Интернет арқылы сатып алудан аулақ болған, тек сенімді дәріханалар мен дүкендерде.

  8. Бадам баламалары: теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты

    Бадамға ең жақсы балама – бұл теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты. Табиғи өнімдерден қажетті қоректік заттарды алу денсаулықты сақтаудың ең тиімді және қауіпсіз әдісі болып табылады.

    8.1 Теңгерімсіз тамақ:

    • Әртүрлілік: Сіздің диетаңыздағы барлық топтардан түрлі өнімдерді қосыңыз: жемістер, көкөністер, жарма, дәнді дақылдар, бұршақтар, ет, балық, сүт өнімдері және өсімдік майлары.
    • Жемістер мен көкөністер: Күніне кем дегенде 5 бөлікке жемістер мен көкөністерді тамақтаныңыз. Жемістер мен көкөністер дәрумендерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай.
    • Бүкіл дәнді дақылдар: Тұтас дәнді нан, қоңыр күріш, сұлы және қарақұмық сияқты бүкіл дәнді дақылдарға артықшылық беріңіз. Бүкіл дәнді дақылдар талшықтарға, витаминдер мен минералдарға бай.
    • Белок: Диетада ақуыздың жеткілікті мөлшерін қосыңыз. Ақуыз көздері: ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.
    • Сау майлар: Зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар және тұқымдар сияқты сау майларды таңдаңыз. Қаныққан және транс майларын тұтынуды шектеңіз.
    • Шектеу: Қант, тұз және өңделген өнімдерді тұтынуды шектеңіз.

    8.2 Салауатты өмір салты:

    • Дене белсенділігі: Келісім-шарт физикалық белсенділікпен айналысу. Кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық немесе аптасына 75 минуттық аэробты белсенділіктің 75 минуттық қарқындылығы ұсынылады.
    • Арман: КӨРСЕТУ. Күніне 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады.
    • Стресс: Стрессті басқару. Йога, медитация, таза ауада серуендеу немесе достармен және отбасымен қарым-қатынаста демалу және жеңілдету жолдарын табыңыз.
    • Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту. Темекі шегу мен алкоголь денсаулығына зиянды және көптеген ауруларды дамыту қаупін арттыру.
    • Тұрақты медициналық тексерулер: Медициналық тексерулерді үнемі өткізіп тұрады. Ауруларды ерте диагностикалау сәтті емдеу мүмкіндігін арттырады.

  9. Әкемді белгілеу: Не мұқият болу керек

    Диеталық қоспалардың таңбалауында тұтынушыға дұрыс таңдау жасауға және өнімді қауіпсіз пайдалануға көмектесетін маңызды өнім туралы ақпарат бар. Келесі таңбалау элементтеріне назар аударыңыз:

    9.1 Аты:

    Өнімнің аты түсінікті және түсінікті болуы керек. Ол өнімнің құрамы мен мақсатын көрсетуі керек.

    9.2 Құрамы:

    Ингредиенттердің тізімі толық және дәл болуы керек. Ингредиенттер олардың өнімдегі массасының азаюында көрсетілуі керек.

    9.3 Азық-түлік құны:

    Өнімнің азық-түлік құны 100 г немесе 100 мл өнімге, сонымен қатар бір бөлігіне да көрсетілуі керек. Азық-түлік құнына ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, минералдар және басқа да биологиялық белсенді заттар туралы ақпарат бар.

    9.4 Қолдану әдісі:

    Пайдалану әдісі нақты және түсінікті болуы керек. Ол дозаны, қабылдау жиілігін және курстың ұзақтығын көрсетуі керек.

    9.5 Қарсы көрсеткіштер:

    Қарсы көрсеткіштер нақты және түсінікті болуы керек. Олар диеталық қоспалар ұсынылмайтын мемлекеттер тізімі болуы керек.

    9.6 Жанама әсерлері:

    Егер олар белгілі болса, жанама әсерлер көрсетілуі керек. Олар диеталық қоспаны қабылдаған кезде пайда болуы мүмкін ықтимал теріс әсерлерді тізімдеуі керек.

    9.7 Сақтау шарттары:

    Сақтау шарттары нақты және түсінікті болуы керек. Олар жарамдылық мерзімі ішінде өнімнің сапасы мен қауіпсіздігін сақтауды қамтамасыз етуі керек.

    9.8 Сақтау мерзімі:

    Сақтау мерзімі нақты және түсінікті болуы керек. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін пайдаланбаңыз.

    9.9 Жасаушы деректері:

    Өндіруші туралы мәліметтер толығымен және дәл көрсетілуі керек. Оларға өндірушінің аты, мекен-жайы және байланыс деректері болуы керек.

    9.10 Сәйкестік белгісі:

    Ішінде

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *