Волос и Ногтей

Волос и Ночная: Комплексное руководство по здоровью волос и ногтей на русском языке

Раздел 1: Анатомия и физиология волос и ногтей

1.1. Анатомия волос: микроскопический вид

Волосы, больше, чем просто косметическая особенность, представляют собой сложную биологическую структуру с жизненно важными функциями, включая защиту, сенсорное восприятие и регуляцию температуры. Понимание его анатомии имеет решающее значение для понимания роста, повреждения и потенциальных методов лечения волос.

• Hair Follicle (Волосяной фолликул): Фолликул для волос представляет собой туннельную структуру в эпидермисе и дерме, которая закрепляет каждую волос. Его глубина и форма варьируются в зависимости от области тела и типа волос.

  • Bulb (Луковица): Лампочка является увеличенным основанием фолликула, в котором содержатся кожный сосочок, который содержит кровеносные сосуды и нервы, поставляющие питательные вещества и сигналы для роста волос.
  • Dermal Papilla (Дермальный сосочек): Эта специализированная структура в луковице имеет решающее значение для роста и регенерации волос. Он содержит фибробласты и компоненты внеклеточного матрикса, которые взаимодействуют с клетками матрицы волос.
  • Matrix (Матрица): Матрица представляет собой группу быстро делящихся клеток, окружающих кожу сосования. Эти клетки дифференцируются в различные компоненты вала волос.
  • Outer Root Sheath (Наружное корневое влагалище): Расширение эпидермиса, которое окружает волосяной фолликул.
  • Inner Root Sheath (Внутреннее корневое влагалище): Слой клеток, который лежит между валом волос и внешней оболочкой корня, поддерживая и формируя растущие волосы.

• Hair Shaft (Стержень волоса): Видимая часть волос, которая простирается от поверхности кожи. Он состоит из кератинизированных клеток.

  • Кутикула (кутикула): Самый внешний слой вала волос, состоящий из перекрывающихся весов кератинизированных ячеек, аналогично черепице крыши. Кутикула защищает внутренние слои волос от повреждения. Здоровая кутикула гладкая и отражает свет, придавая волосам блеск. Повреждение кутикулы может привести к сухости, вьющейся и поломке.
  • Кора (кора): Большая часть вала волос, ответственность за прочность волос, эластичность и цвет. Он содержит меланин, пигмент, который придает волосам цвет.
  • Medulla (Сердцевина): Внутренний слой вала волос, часто отсутствующий в тонких волосах. Его функция до конца не изучена.

• Sebaceous Glands (Сальные железы): Расположенные рядом с волосяным фолликулом, эти железы выделяют кожную саму, жирное вещество, которое смазывает волосы и кожу, обеспечивая защиту от сухости и повреждения окружающей среды.

• Arrector Pili Muscle (Мышца, поднимающая волос): Маленькая мышца прикреплена к волосяному фолликулу. При заключении контракта это заставляет волосы встать на конец, что приводит к «мурашкам на коже».

1.2. Hair Growth Cycle (Цикл роста волос)

Рост волос – это циклический процесс с тремя различными фазами: анаген, катаген и телоген. Понимание этих этапов важно для диагностики и лечения состояний выпадения волос.

• Anagen (Анаген – Фаза роста): Фаза активного роста, продолжительный от 2 до 7 лет. Во время анагена волосяные фолликулы активно производят новые волосы. Продолжительность анагена определяет длину волос.
• Catagen (Катаген – Переходная фаза): Короткий переходный этап длится около 2-3 недель. Рост волос замедляется, а волосяной фолликул сжимается.
• Telogen (Телоген – Фаза покоя): Фаза отдыха, длится около 3 месяцев. Фолликул для волос спят, а волосы остаются прикрепленными к коже головы. В конце телогена старые волосы навесы и новые волосы начинают расти в фолликуле.

1.3. Анатомия ногтей: подробное обследование

Ногти, как волосы, являются придатками кожи, состоящей из кератина. Они обеспечивают защиту кончиков пальцев и ног, помогают в схватке объектов и могут отражать общее здоровье.

• Nail Plate (Ногтевая пластина): Видимая часть гвоздь, состоящая из закаленных кератиноцитов. Это полупрозрачный, позволяя розовому цвету основных кровеносных сосудов.
• Nail Bed (Ногтевое ложе): Кожа под ногтевой пластиной. Он богато поставляется с кровеносными сосудами и нервами.
• Nail Matrix (Ногтевой матрикс): Расположенный под проксимальной ногтевой складкой, матрица является источником новых ногтевых клеток. Клетки, продуцируемые в матрице, толкают вперед и сплющивают, образуя ногтевую пластину. Повреждение матрицы может привести к постоянным деформациям ногтей.
• Лулула (Rawled): Полулучная беловатая область у основания ногтя. Это видимая часть матрицы.
• Nail Folds (Ногтевые валики): Кожа, которые окружают ногтевую пластину с трех сторон.
  • Lateral Nail Folds (Боковые ногтевые валики): Складки по бокам ногтевой пластины.
  • Proximal Nail Fold (Проксимальный ногтевой валик): Складка у основания ногтевой пластины.
• Кутикула (кутикула): Слой мертвых клеток кожи, который герметизирует пространство между проксимальной складкой для ногтей и ногтевой пластиной, защищая матрицу от инфекции.
• Hyponychium (Гипонихий): Кожа под свободным краем ногтевой пластины, обеспечивая барьер против инфекции.

1.4. Рост ногтей

Рост ногтей является непрерывным процессом, медленнее, чем рост волос. Ногтя растут быстрее, чем ногти. На уровень роста ногтей может влиять такие факторы, как возраст, диета и основные заболевания. В среднем ногти растут примерно на 3 мм в месяц, в то время как ногти на ногах растут около 1 мм в месяц.

Раздел 2: Общие проблемы и решения для волос

2.1. Hair Loss (Выпадение волос): A Widespread Concern

Выпадение волос, также известная как алопеция, является общей проблемой, которая может повлиять как на мужчин, так и женщин. Это может быть вызвано различными факторами, включая генетику, гормональный дисбаланс, заболевания и факторы образа жизни.

• Androgenetic Alopecia (Андрогенетическая алопеция): Также известный как облысение мужского паттерна или выпадение волос с женским паттерном, это наиболее распространенный тип выпадения волос. Это вызвано комбинацией генетической предрасположенности и гормональных факторов (в частности, дигидротестостерона или DHT). У мужчин это обычно начинается с удручивающей линии роста волос и истончения в короне головы. У женщин это обычно представляет собой расширение части.

  • Варианты лечения: Миноксидил (рогейн), финастерид (пропеция), лазерная терапия низкой уровень (LLLT), трансплантация волос.

• Telogen Effluvium (Телогеновая алопеция): Временное состояние выпадения волос, вызванное нарушением цикла роста волос. Это происходит, когда большое количество волосяных фолликулов вступает в фазу телогена (покоящегося) одновременно, что приводит к чрезмерному изливанию. Общие триггеры включают стресс, болезнь, роды, хирургическое вмешательство и определенные лекарства.

  • Варианты лечения: Управление основной причиной, поддержание здоровой диеты, управление стрессом.

• Alopecia Areata (Очаговая алопеция): Аутоиммунное расстройство, которое вызывает выпадение волос в круглых пятнах. Иммунная система по ошибке атакует волосяные фолликулы.

  • Варианты лечения: Кортикостероиды (актуальные или инъецированные), миноксидил, иммунотерапия.

• Traction Alopecia (Тракционная алопеция): Выпадение волос, вызванное длительным или повторяющимся тягой или напряжением на волосяных фолликулах. Это может быть связано с жесткими прическами, такими как косы, хвостики и плетение.

  • Варианты лечения: Избегая узких причесок, меняют прически, позволяя волос -фолликулам восстановиться.

• Scarring Alopecia (Рубцовая алопеция): Выпадение волос, вызванное воспалением, которое разрушает волосяные фолликулы и заменяет их рубцовой тканью. Этот тип выпадения волос часто является постоянным.

  • Варианты лечения: Противовоспалительные препараты, хирургия (в некоторых случаях).

2.2. Dandruff (Перхоть): An Itchy Scalp

Перхоть – это распространенное состояние кожи головы, характеризующееся отслаиванием кожи. Это может быть вызвано множеством факторов, включая сухую кожу, себорейный дерматит, грибковые инфекции (малассезия) и чувствительность к средствам для волос.

• Симптомы: Белые или желтоватые хлопья на коже головы и в волосах, зудящая кожа головы.
• Варианты лечения:
  • Безрецептурные шампуни против передачи: Содержащие ингредиенты, такие как кетоконазол, сульфид селена, цинк пиритионе и угольная смола.
  • Рецепт шампуни против передачи: Для более серьезных случаев.
  • Масло чайного дерева: Имеет противогрибковые свойства.
  • Избегая резких продуктов для волос: Может раздражать кожу головы.

2.3. Dry and Damaged Hair (Сухие и поврежденные волосы): Restoring Moisture and Strength

Сухие и поврежденные волосы являются распространенной проблемой, вызванной различными факторами, включая тепло, химические процедуры, воздействие на окружающую среду и неправильные методы ухода за волосами.

• Признаки сухих и поврежденных волос: Хрупкие волосы, разделенные концы, вьющиеся, тупость, трудности с управлением волосами.
• Причины:
  • Тепловой стиль: Выдучающие сушилки, завитка и выпрямление утюг могут лишить волосы влаги.
  • Химические обработки: Окраска волос, пропуска и расслабление может повредить стержне для волос.
  • Воздействие на окружающую среду: Солнце, ветер и загрязнение могут высушить волосы.
  • Неправильная практика ухода за волосами: Чрезмерное использование, использование резких шампуней и использование кондиционера может способствовать сухости.
• Варианты лечения:
  • Глубокие кондиционирующие процедуры: Используйте еженедельно для пополнения влаги. Ищите продукты, содержащие такие ингредиенты, как масло ши, кокосовое масло и аргановое масло.
  • Кондиционеры отпуска: Обеспечить постоянную гидратацию.
  • Масло волос: Помогите запечатать влагу и защитить волосы от повреждений.
  • Уменьшение теплового стиля: По возможности позвольте волосам высыхать воздух. Используйте продукты для защиты тепла при использовании инструментов для стиля тепла.
  • Нежный шампунь: Выберите шампунь без сульфатов, который не лишит волосы натуральных маслах.
  • Регулярные отделки: Удалить сплит -концы и предотвратить дальнейший ущерб.

2.4. Oily Hair (Жирные волосы): Balancing Sebum Production

Жирные волосы вызваны гиперактивными сальными железами, которые производят слишком много кожного сала.

• Причины: Генетика, гормональный дисбаланс, стресс, диета и определенные лекарства.
• Симптомы: Жирные волосы, плоские волосы, перхоть.
• Варианты лечения:
  • Частая мытья: Вымойте волосы ежедневно или через день с нежным шампунем.
  • Уточняющий шампунь: Используйте один или два раза в неделю, чтобы удалить наращивание.
  • Сухой шампунь: Может использоваться для поглощения избыточного масла между промыванием.
  • Яблочный уксус полоскание: Может помочь сбалансировать рН кожи головы.
  • Избегая жирных волос: Такие как тяжелые кондиционеры и продукты для стиля.

2.5. Split Ends (Секущиеся кончики): Repair and Prevention

Разделенные концы встречаются, когда стержень для волос распадается, обычно на концах, из -за повреждения.

• Причины: Тепло, химические обработки, воздействие на окружающую среду и грубая обработка.
• Варианты лечения:
  • Регулярные отделки: Единственный способ полностью избавиться от сплит -концов.
  • Глубокие кондиционирующие процедуры: Помогите предотвратить формирование сплит -концов.
  • Масло волос: Запечатайте вал волос и защитите его от повреждения.
  • Уменьшение теплового стиля: И использование теплозащитных продуктов.
  • Нежная обработка: Избегайте чистка волос слишком резко.

2.6. Frizzy Hair (Вьющиеся волосы): Taming the Frizz

Вьющиеся волосы возникают, когда привыкает кутикула для волос, позволяя влаге войти в стержень волос, заставляя ее набухать и становиться вьющимися.

• Причины: Сухие волосы, влажность, повреждение и неправильная практика ухода за волосами.
• Варианты лечения:
  • Увлажняющий шампунь и кондиционер: Пополнить влагу.
  • Кондиционер с оставшимся: Обеспечивает постоянную гидратацию.
  • Сыворотка против фриззы: Помогает сгладить кутикулу для волос.
  • Полотенце из микрофибры: Осторожно высушить волосы, не вызывая вьющихся.
  • Шелковая наволочка: Уменьшает трение и вьющиеся во время сна.

Раздел 3: Общие проблемы с ногтями и решения

3.1. Nail Fungus (Грибок ногтей): A Persistent Infection

Гриб ногтей, также известный как онхомикоз, является распространенной инфекцией, которая поражает ногти. Это вызвано грибами, которые процветают в теплой, влажной среде.

• Симптомы: Утолщенные ногти, обесцвеченные ногти (желтые, коричневые или белые), хрупкие ногти, искаженная форма ногтей, боль или дискомфорт.
• Причины: Грибковая инфекция, часто приобретенная из ходьбы босиком в общественных местах (таких как бассейны и раздевалки), ношение плотной обуви или плохой гигиены.
• Варианты лечения:
  • Актуальные противогрибковые препараты: Применяется непосредственно на гвоздь.
  • Пероральные противогрибковые препараты: Более эффективно для тяжелых инфекций.
  • Лазерное лечение: Может убить гриб.
  • Удаление ногтей: В тяжелых случаях гвоздь может потребоваться удалить.

3.2. Ingrown Toenails (Вросший ноготь): Painful and Preventable

Вросший ногти на ногах возникает, когда края ногти на ногах превращается в окружающую кожу.

• Симптомы: Боль, покраснение, отек и инфекция.
• Причины: Неправильная обрезка ногтей (слишком короткая обрезка ногтя или закругление краев), тугую туфли, травма к ногтям.
• Варианты лечения:
  • Замачивая ногу в теплой воде: Чтобы смягчить кожу и уменьшить воспаление.
  • Поднять край гвоздь: Аккуратно поднимите вросшую часть гвоздь и вставьте небольшой кусок хлопка или зубной нитью внизу.
  • Антибиотики: Если есть инфекция.
  • Частичное или полное удаление ногтей: В серьезных случаях ортопедке может потребоваться удалить часть или весь гвоздь.

3.3. Хрупкие гвозди (Lomkie Nogti): слабые и склонные к сломанию

Хрупкие ногти слабы и подвержены нарушению, расщеплению или очистке.

• Причины: Частое промывание рук, воздействие суровых химических веществ, обезвоживание, недостатки питания (такие как железо и биотин), старение и определенные заболевания.
• Варианты лечения:
  • Увлажняющие руки и ногти регулярно: Используйте крем для рук и масло кутикулы.
  • Носить перчатки при чистке: Чтобы защитить руки от суровых химикатов.
  • Принимая добавку из биотина: Может помочь укрепить ногти.
  • Оставаться гидратированным: Пейте много воды.
  • Избегая резкого снятия лака для ногтей: Используйте снятие без ацетона.

3.4. Nail Discoloration (Изменение цвета ногтей): Identifying the Cause

Использование ногтей может быть признаком лежащего в основе состояния здоровья или инфекции.

• Причины:
  • Белые гвозди (лейконихия): Может быть вызван травмой, дефицитом цинка или определенными заболеваниями.
  • Желтые ногти: Часто вызвано грибком ногтей, псориазом или болезнями легких.
  • Черные ногти: Может быть вызван травмой, грибковой инфекцией или меланомой.
  • Голубые ногти: Может быть вызван плохой циркуляцией или заболеванием легких.
• Варианты лечения: Зависит от основной причины. Проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения.

3.5. Nail Ridges (Борозды на ногтях): Vertical and Horizontal Lines

Гветные хребты – это линии, которые бегают вертикально или горизонтально через ногочную пластину.

• Vertical Ridges (Продольные бороздки): Общий и обычно безобидный, часто связанный со старением.
• Horizontal Ridges (Поперечные бороздки – Beau’s lines): Может быть признаком системного заболевания, травмы или химиотерапии.
• Варианты лечения: Вертикальные хребты обычно не требуют лечения. Горизонтальные хребты должны быть оценены врачом, чтобы определить основную причину.

3.6. Pitted Nails (Точечные ногти): Small Depressions

Ногти с ямками характеризуются небольшими депрессиями или ямами на поверхности ногтя.

• Причины: Псориаз, экзема, алопеция ареата.
• Варианты лечения: Зависит от основной причины. Проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения.

Раздел 4: Диета и питание для здоровых волос и ногтей

4.1. Основные питательные вещества для роста волос

Сбалансированная диета, богатая важными питательными веществами, имеет решающее значение для здорового роста волос.

• Protein (Белок): Волосы в основном сделаны из кератина, белка. Адекватное потребление белка необходимо для роста и восстановления волос. Хорошие источники белка включают мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы и чечевицу.
• Железо (железо): Дефицит железа может привести к выпадению волос. Хорошие источники железа включают красное мясо, шпинат и укрепленные хлопья.
• Цинк (цинк): Цинк играет роль в росте и восстановлении тканей волос. Хорошие источники цинка включают устрицы, говядину и семена тыквы.
• Биотин (биотин): АБ витамин, который важен для здоровья волос. Хорошие источники биотина включают яйца, орехи и семена.
• Vitamin C (Витамин С): Витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить волосяные фолликулы от повреждений. Это также помогает организму поглощать железо. Хорошие источники витамина С включают цитрусовые фрукты, ягоды и сладкий перец.
• Vitamin D (Витамин Д): Дефицит витамина D был связан с выпадением волос. Лучшим источником витамина D является солнечный свет. Вы также можете получить витамин D от обогащенных продуктов и добавок.
• Omega-3 Fatty Acids (Омега-3 жирные кислоты): Омега-3 жирные кислоты помогают сохранить кожу головы здоровым и способствовать росту волос. Хорошие источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу (такую ​​как лосось и тунец), льняные семена и грецкие орехи.

4.2. Основные питательные вещества для здоровья ногтей

Сбалансированная диета, богатая важными питательными веществами, также имеет решающее значение для здоровых ногтей.

• Protein (Белок): Ногти также в основном сделаны из кератина.
• Железо (железо): Дефицит железа может привести к хрупким гвоздям.
• Цинк (цинк): Дефицит цинка может привести к белым пятнам на гвоздях.
• Биотин (биотин): Может помочь укрепить ногти и предотвратить поломку.
• Vitamin A (Витамин А): Помогает с ростом и развитием ногтей. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь и шпинат.
• Vitamin C (Витамин С): Важно для производства коллагена, что помогает сохранить гвозди сильными и здоровыми.
• Магний (магнит): Дефицит магния может привести к вертикальным гребням на гвоздях. Хорошие источники включают листовые зеленые овощи, орехи и семена.
• Calcium (Кальций): Важно для общего здоровья костей и ногтей. Хорошие источники включают молочные продукты, листовые зеленые овощи и укрепленные продукты.

4.3. Hydration (Гидратация)

Оставаться гидратированным необходимо как для здоровья волос, так и для здоровья ногтей. Обезвоживание может привести к сухим, хрупким волосам и ногтям. Пейте много воды в течение дня.

Раздел 5: Практика ухода за волосами и ногтями

5.1. Правильные методы мытья волос

• Используйте нежный шампунь: Выберите шампунь, который подходит для вашего типа волос.
• Мойте волосы реже: Чрезмерное мытье может лишить волосы натуральных маслах.
• Массаж скальп: Стимулировать кровоток и способствовать росту волос.
• Тщательно промойте: Чтобы удалить все следы шампуня.
• Используйте кондиционер: Чтобы пополнить влагу и распутать волосы.
• Избегайте горячей воды: Горячая вода может высушить волосы.

5.2. Правильные методы высыхания волос

• Аккуратно сухое полотенце: Избегайте энергично тереть волосы.
• Используйте полотенце из микрофибры: Полотенца из микрофибры более впитывают и менее разрушительны, чем обычные полотенца.
• Воздух сухой, когда это возможно: Уменьшите стиль тепла.
• Используйте тепловой защитник: При использовании инструментов стиля тепла.

5.3. Советы по укладке волос

• Избегайте узких причесок: Плотные прически могут вызвать тягу алопеции.
• Используйте нежные продукты для стиля: Избегайте продуктов, которые содержат резкие химические вещества.
• Защитите волосы от солнца: Носите шляпу или используйте продукт для волос с ультрафиолетовой защитой.
• Смазочно смазать волосы: Используйте расческу с широко зубьями, чтобы распутать волосы.

5.4. Советы по уходу за ногтями

• Держите ногти чистыми и сухими: Чтобы предотвратить грибковые инфекции.
• Обрезать ногти прямо поперек: Чтобы предотвратить вросшие ногти на ногах.
• Регулярно увлажняйте руки и ногти: Чтобы предотвратить сухость и хрупкость.
• Избегайте кусающих или сбора ногтей: Это может повредить ногтевое ложе и увеличить риск заражения.
• Носите перчатки при очистке: Чтобы защитить руки от суровых химикатов.
• Используйте базовый слой и верхний слой: При рисовании ногтей.

5.5. Выбор правильных продуктов для волос и ногтей

• Читайте этикетки внимательно: Ищите продукты, которые не содержат суровых химических веществ, таких как сульфаты, парабены и формальдегид.
• Выберите продукты, которые подходят для ваших волос и типа ногтей:
• Рассмотрим свой бюджет: Есть много доступных и эффективных продуктов для волос и ногтей.
• Прочитайте обзоры: Чтобы получить представление о том, что другие люди думают о продуктах.

Раздел 6: Медицинские методы лечения расстройств волос и ногтей

6.1. Лекарства от выпадения волос

• Миноксидил (Рогейн): Актуальное лекарство, которое стимулирует рост волос.
• Финастерид (Пропеция): Пероральное лекарство, которое ингибирует выработку DHT, гормона, который способствует выпадению волос.
• Спиронолактон: Препараты полости рта, используемые для лечения женского рисунка, блокируя андрогенные гормоны.

6.2. Трансплантация волос

Хирургическая процедура, которая включает в себя пересадку волосяных фолликулов из одной области кожи головы в другую.

6.3. Лазерная терапия

Лазерная терапия низкого уровня (LLLT) может стимулировать рост волос и уменьшить воспаление.

6.4. Лекарства от гриба для ногтей

• Актуальные противогрибковые препараты: Применяется непосредственно на гвоздь.
• Пероральные противогрибковые препараты: Более эффективно для тяжелых инфекций.

6.5. Хирургические процедуры расстройств ногтей

• Удаление ногтей: В тяжелых случаях гриба ногтя или вросших ногтей на ногах, возможно, потребуется удалить.
• Матриксэктомия: Процедура уничтожения матрицы ногтей, предотвращая выращивание гвоздь.

Раздел 7: Домашние средства для здоровья волос и ногтей

7.1. Домашние средства от роста волос

• Массаж скальпа: Стимулирует кровоток к коже головы.
• Луковый сок: Содержит серную, которая может способствовать росту волос.
• Алоэ вера: Успокаивает кожу головы и способствует росту волос.
• Кокосовое масло: Увлажняет волосы и кожу головы.
• Масло розмари: Может улучшить рост волос.

7.2 Домашние средства для здоровья ногтей

• Оливковое масло впитывание: Увлажняет и укрепляет ногти.
• Лимонный сок: Может помочь скрасить ногти.
• Яблочный уксус замачивается: Может помочь лечить гриб для ногтей.
• Масло чайного дерева: Имеет противогрибковые свойства.

Раздел 8: Когда обратиться к врачу

Важно обратиться к врачу, если вы испытаете какое -либо из следующего:

• Внезапный или сильный выпадение волос
• Болезненный или зараженный вросший ногам на ногах
• Обесцвечивание ногтей
• Утолщенные ногти
• Хрупкие гвозди
• Ногтя
• Гвозди
• Любые другие опасения по поводу здоровья волос или ногтей

Это всеобъемлющее руководство содержит подробную информацию об анатомии волос и гвоздей, общих проблемах, решениях, пищевых соображениях, методах ухода, медицинском лечении и домашних средствах. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна считаться медицинскими консультациями. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по каким -либо проблемам со здоровьем или перед тем, как принимать какие -либо решения, связанные с вашим здоровьем или лечением.