Vitamin untuk kanak -kanak: Vitamin D untuk kanak -kanak

Vitamin untuk kanak -kanak: Vitamin D untuk kanak -kanak

1. Nilai vitamin D untuk kesihatan kanak -kanak

Vitamin D, kadang -kadang dipanggil “vitamin solar”, memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kanak -kanak. Fungsi utamanya adalah untuk memastikan penyerapan kalsium dan fosforus dari makanan, yang diperlukan untuk pembentukan dan penyelenggaraan tulang dan gigi yang kuat. Di samping itu, vitamin D terlibat dalam banyak proses penting lain dalam badan, termasuk:

• Sokongan untuk sistem imun: Vitamin D membantu mengukuhkan imuniti dan melindungi badan daripada jangkitan. Ia mengawal aktiviti sel-sel imun, seperti sel T dan makrofaj yang memainkan peranan penting dalam memerangi patogen. Kelemahan vitamin D boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan pernafasan, seperti selesema dan SAR.
• Peraturan Pertumbuhan Sel: Vitamin D terlibat dalam peraturan pertumbuhan sel dan pembezaan, yang penting untuk perkembangan biasa badan. Ia membantu mencegah pertumbuhan sel yang tidak terkawal, yang boleh menyebabkan kanser.
• Penyelenggaraan fungsi otot: Vitamin D diperlukan untuk fungsi normal otot. Ia membantu mengekalkan kekuatan dan penyelarasan otot, yang penting untuk aktiviti fizikal dan mencegah kecederaan. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot dan sakit tulang.
• Sokongan untuk sistem kardiovaskular: Kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular. Ia membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan fungsi mood dan kognitif: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko kemurungan dan gangguan mental yang lain. Vitamin D boleh memainkan peranan dalam mengekalkan fungsi normal fungsi otak dan kognitif.

2. Punca kekurangan vitamin D pada kanak -kanak

Walaupun vitamin D boleh diperolehi daripada makanan dan disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, kekurangan vitamin D adalah masalah biasa di kalangan kanak -kanak. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:

• Tidak mencukupi di bawah sinar matahari: Sumber utama vitamin D untuk badan adalah cahaya matahari. Di bawah pengaruh sinar ultraviolet B (UVB), vitamin D disintesis dalam kulit. Walau bagaimanapun, ramai kanak -kanak menghabiskan sebahagian besar masa di dalam bilik, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk, yang membawa kepada pendedahan yang tidak mencukupi kepada cahaya matahari. Di samping itu, penggunaan krim pelindung matahari yang menghalang sinar UVB juga boleh mengurangkan vitamin D.
• Warna Kulit Gelap: Melanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kulit, menyerap sinar UVB. Pada orang yang mempunyai warna kulit yang gelap untuk sintesis jumlah vitamin D yang mencukupi, ia memerlukan lebih banyak masa di bawah sinar matahari berbanding dengan orang yang mempunyai kulit ringan.
• Penggunaan produk terhad yang kaya dengan vitamin D: Sesetengah produk, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), kuning telur dan makanan yang diperkaya (susu, serpihan), mengandungi vitamin D. Walau bagaimanapun, banyak kanak -kanak tidak menggunakan jumlah produk ini yang mencukupi, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin D dan vegan -vegan terutamanya berisiko tinggi.
• Menyusu tanpa menambah vitamin D: Susu payudara mengandungi vitamin D, tetapi jumlahnya mungkin tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan kanak -kanak, terutamanya jika ibu sendiri mengalami kekurangan vitamin D. Oleh itu, Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan semua kanak -kanak pada menyusu, untuk menerima aditif vitamin D dalam jumlah 400 IU sehari, bermula dari hari -hari pertama kehidupan.
• Beberapa penyakit: Sesetengah penyakit, seperti fibrosis sista, penyakit seliak dan penyakit keradangan usus, boleh mengganggu penyerapan vitamin D dari makanan. Kanak -kanak dengan penyakit ini memerlukan dos yang lebih tinggi vitamin D.
• Obesiti: Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang terkumpul dalam tisu adiposa. Pada kanak -kanak yang mempunyai obesiti, kebanyakan vitamin D kekal dalam tisu adiposa dan tidak memasuki darah, yang membawa kepada penurunan tahap vitamin D dalam badan.
• Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti anticonvulsants dan glucocorticoids, boleh menjejaskan metabolisme vitamin D dan meningkatkan risiko kekurangan.

3. Gejala kekurangan vitamin D pada kanak -kanak

Gejala kekurangan vitamin D pada kanak -kanak boleh berbeza -beza bergantung kepada tahap kekurangan dan umur kanak -kanak. Dalam sesetengah kes, kekurangan vitamin D boleh berlaku tanpa gejala. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak -kanak mungkin mempunyai gejala berikut:

• Rakhite: Ricket adalah penyakit tulang yang berkembang pada kanak -kanak akibat kekurangan vitamin D. Rachite dicirikan oleh tulang lembut dan cacat, yang boleh menyebabkan kesakitan dalam tulang, kelemahan otot, pertumbuhan dan perkembangan, serta ubah bentuk kerangka (contohnya, kelengkungan kaki).
• Sakit tulang dan otot: Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kesakitan pada tulang dan otot, terutamanya di kaki dan belakang. Kanak -kanak boleh mengadu kelemahan dan keletihan.
• Kelemahan otot: Vitamin D diperlukan untuk fungsi normal otot. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot, yang mungkin sukar untuk melakukan latihan fizikal dan tugas setiap hari.
• Kelewatan pertumbuhan dan pembangunan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelewatan pertumbuhan dan perkembangan pada kanak -kanak.
• Jangkitan yang kerap: Vitamin D membantu menguatkan sistem imun. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan seperti jangkitan pernafasan (selesema, jangkitan virus pernafasan akut) dan jangkitan telinga.
• Kerengsaan dan air mata: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan perubahan mood dan tingkah laku. Kanak -kanak dengan kekurangan vitamin D boleh menjadi lebih mudah marah dan air mata.
• Impian Buruk: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh menjejaskan kualiti tidur. Kanak -kanak yang mempunyai kekurangan vitamin D mungkin mengalami kesukaran dengan tertidur dan mengekalkan tidur.
• Kelewatan gigi: Vitamin D diperlukan untuk pembentukan gigi. Kekurangan vitamin D boleh mengakibatkan kelewatan gigi pada bayi dan anak -anak kecil.
• Saudaraan: Dalam kes -kes yang jarang berlaku, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan sawan, terutama pada bayi.

4. Diagnosis kekurangan vitamin D pada kanak -kanak

Diagnosis kekurangan vitamin D biasanya termasuk ujian darah untuk menentukan tahap 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). 25 (OH) D adalah metabolit utama vitamin D dalam darah dan merupakan penunjuk terbaik status vitamin D dalam badan.

• Tahap normal vitamin D: Tahap 25 (OH) D dalam darah hendaklah sekurang -kurangnya 20 ng/ml (50 nmol/L).
• Vitamin D yang tidak mencukupi: Tahap 25 (OH) D dalam darah dari 12 hingga 20 ng/ml (30-50 nmol/L) dianggap tidak mencukupi.
• Kekurangan Vitamin D: Tahap 25 (OH) D dalam darah kurang daripada 12 ng/ml (30 nmol/L) dianggap sebagai kekurangan vitamin D.

Sebagai tambahan kepada ujian darah, doktor juga boleh menjalankan pemeriksaan fizikal dan bertanya soalan mengenai pemakanan, gaya hidup dan sejarah penyakit kanak -kanak. Dalam sesetengah kes, radiografi tulang mungkin diperlukan untuk menilai keadaan tulang dan mengenal pasti tanda -tanda riket.

5. Rawatan kekurangan vitamin D pada kanak -kanak

Rawatan kekurangan vitamin D pada kanak -kanak termasuk mengambil bahan tambahan vitamin D. Dos vitamin D yang diperlukan untuk rawatan kekurangan bergantung kepada tahap kekurangan, umur kanak -kanak dan kehadiran penyakit lain.

• Dos: Doktor akan menentukan dos vitamin D yang sesuai untuk kanak -kanak. Biasanya, kanak -kanak dengan kekurangan vitamin D ditetapkan dos vitamin D yang lebih tinggi selama beberapa minggu atau bulan, dan kemudian beralih ke dos penyelenggaraan. Dos sokongan vitamin D biasanya 400-1000 IU sehari untuk kanak-kanak berumur 0 hingga 12 bulan dan 600-1000 IU sehari untuk kanak-kanak berusia lebih dari 1 tahun.
• Vitamin D: Vitamin D boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk titisan, tablet dan tablet mengunyah. Titisan vitamin D sering disyorkan untuk bayi dan anak -anak kecil, kerana mereka lebih mudah diberikan.
• Tempoh rawatan: Tempoh rawatan kekurangan vitamin D bergantung kepada tahap kekurangan dan tindak balas kanak -kanak terhadap rawatan. Doktor akan kerap mengawal tahap vitamin D dalam darah kanak -kanak untuk memastikan rawatan itu berkesan.
• Kesan sampingan: Vitamin D biasanya selamat apabila mengambil dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos vitamin D yang sangat tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti loya, muntah, kelemahan, sembelit dan peningkatan kencing. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, overdosis vitamin D boleh menyebabkan kerosakan kepada buah pinggang dan masalah kesihatan yang serius. Adalah penting untuk mematuhi cadangan doktor mengenai dos vitamin D dan tidak melebihi dos yang disyorkan.
• Kepentingan pematuhan dengan cadangan doktor: Sangat penting untuk mematuhi cadangan doktor untuk dos dan tempoh rawatan kekurangan vitamin D. Diri sendiri boleh berbahaya dan membawa kepada akibat yang tidak diingini.

Di samping mengambil bahan tambahan vitamin D, juga penting untuk memastikan penggunaan produk yang kaya dengan vitamin D, dan untuk melaksanakan masa yang cukup di bawah sinar matahari (mematuhi langkah berjaga -jaga untuk perlindungan selaran matahari).

6. Pencegahan kekurangan vitamin D pada kanak -kanak

Pencegahan kekurangan vitamin D pada kanak -kanak adalah penting untuk memastikan kesihatan dan perkembangan normal mereka. Terdapat beberapa cara untuk mencegah kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:

• Penerimaan Tambahan Vitamin D: American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa semua kanak -kanak yang menyusu menerima aditif vitamin D dalam jumlah 400 IU sehari, bermula dari hari pertama kehidupan. Kanak -kanak yang menerima campuran yang diperkaya dengan vitamin D mungkin tidak memerlukan tambahan tambahan vitamin D jika mereka menerima jumlah campuran yang mencukupi (kira -kira 1 liter sehari). Kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun disyorkan untuk menerima 600-1000 vitamin D sehari dari makanan dan/atau bahan tambahan.
• Tinggal cukup di bawah sinar matahari: Tinggal biasa di bawah sinar matahari (10-15 minit sehari di tengah hari) dapat membantu tubuh mengembangkan jumlah vitamin D. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan langkah berjaga-jaga untuk perlindungan selaran matahari, seperti penggunaan pelindung matahari dan memakai kepala dan pakaian yang meliputi kulit. Perlu diingat bahawa jumlah vitamin D, yang dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, bergantung kepada banyak faktor seperti masa tahun, masa hari, luas geografi, warna kulit dan penggunaan pelindung matahari.
• Penggunaan produk yang kaya dengan vitamin D: Termasuk produk yang kaya dengan vitamin D dalam diet kanak -kanak, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), kuning telur dan produk diperkaya (susu, serpihan). Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kandungan vitamin D dalam produk ini tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan kanak -kanak, terutamanya jika dia tidak menggunakannya secara teratur.
• Peperiksaan biasa di doktor: Peperiksaan tetap di doktor adalah penting untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan kanak -kanak, serta untuk mengenal pasti sebarang masalah kesihatan, termasuk kekurangan vitamin D. Doktor boleh menilai risiko kekurangan vitamin D pada kanak -kanak dan mengesyorkan langkah pencegahan yang sesuai.
• Perhatian khusus kepada kumpulan risiko: Kanak -kanak dalam kumpulan risiko kekurangan vitamin D (contohnya, kanak -kanak dengan warna kulit gelap, kanak -kanak dengan obesiti, kanak -kanak dengan penyakit yang melanggar penyerapan vitamin D) memerlukan perhatian khusus dan mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi vitamin D.

7. Vitamin D dan penyakit lain pada kanak -kanak

Kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh memainkan peranan dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit pada kanak -kanak, sebagai tambahan kepada riket dan osteomination.

• Asma: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko asma dan gejala asma yang lebih teruk. Vitamin D boleh membantu mengurangkan keradangan di saluran pernafasan dan meningkatkan fungsi paru -paru. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan dan rawatan asma pada kanak -kanak.
• Alergi: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit alahan seperti ekzema, alahan makanan dan rhinitis alahan. Vitamin D dapat membantu mengawal sistem imun dan mengurangkan keradangan, yang memainkan peranan dalam perkembangan reaksi alahan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan dan rawatan alahan pada kanak -kanak.
• Diabetes Jenis 1: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko diabetes jenis 1. Vitamin D dapat membantu melindungi sel beta pankreas yang menghasilkan insulin dari kemusnahan autoimun. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan diabetes jenis 1 pada kanak -kanak.
• Penyakit Autoimun: Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit autoimun, seperti pelbagai sklerosis dan arthritis rheumatoid. Vitamin D boleh membantu menindas aktiviti sel -sel imun yang menyerang tisu badan sendiri. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan dan rawatan penyakit autoimun pada kanak -kanak.
• Penyakit kardiovaskular: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan kegagalan jantung. Vitamin D boleh membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi otot jantung. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan penyakit kardiovaskular pada kanak -kanak.
• Kemurungan: Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko kemurungan dan gangguan mental yang lain. Vitamin D boleh memainkan peranan dalam mengekalkan fungsi normal fungsi otak dan kognitif. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan dan rawatan kemurungan pada kanak -kanak.

8. Interaksi Vitamin D dengan bahan lain

Vitamin D boleh berinteraksi dengan bahan lain seperti ubat -ubatan dan nutrien. Adalah penting untuk mempertimbangkan interaksi ini apabila mengambil vitamin D.

• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh menjejaskan metabolisme vitamin D dan meningkatkan risiko kekurangan. Ubat -ubatan ini termasuk anticonvulsants, glucocorticoids dan beberapa ubat antikulat. Jika kanak -kanak mengambil ubat, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mengetahui sama ada dia perlu mengambil bahan tambahan vitamin D.
• Kalsium: Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dari makanan. Jika kanak -kanak tidak menerima kalsium yang cukup dari makanan, pengambilan bahan tambahan vitamin D mungkin tidak bermanfaat. Dos harian kalsium yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 1000-1300 mg sehari.
• Magnesium: Magnesium juga memainkan peranan penting dalam metabolisme vitamin D. Kekurangan magnesium dapat mengurangkan keberkesanan vitamin D. Dos magnesium harian yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 80-400 mg sehari, bergantung pada usia.
• Vitamin K2: Vitamin K2 membantu mengarahkan kalsium ke dalam tulang dan gigi dan menghalang pemendapan kalsium dalam tisu lembut. Sesetengah pakar percaya bahawa mengambil vitamin D bersama dengan vitamin K2 boleh menjadi lebih berkesan untuk kesihatan tulang daripada mengambil vitamin D secara berasingan.
• Lemak: Vitamin D adalah vitamin larut lemak, jadi lebih baik diserap jika ia diambil dengan makanan berlemak.

9. Mitos dan kesalahpahaman mengenai vitamin D

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman tentang vitamin D. Adalah penting untuk mengetahui kebenaran tentang vitamin D untuk membuat keputusan yang munasabah mengenai kesihatan kanak -kanak.

• Mitos: Sangat mudah untuk menghabiskan masa di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D.
  • Fakta: Jumlah vitamin D, yang dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, bergantung kepada banyak faktor seperti masa tahun, masa hari, luas geografi, warna kulit dan penggunaan pelindung matahari. Dalam sesetengah kes, mungkin perlu menerima aditif vitamin D untuk mendapatkan jumlah vitamin D.
• Mitos: Vitamin D hanya perlu untuk kesihatan tulang.
  • Fakta: Vitamin D memainkan peranan dalam banyak proses penting lain dalam badan, termasuk sokongan untuk sistem imun, peraturan pertumbuhan sel, mengekalkan fungsi otot dan menyokong sistem kardiovaskular.
• Mitos: Penerimaan sejumlah besar vitamin D sentiasa berguna.
  • Fakta: Penerimaan dos vitamin D yang sangat tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah, kelemahan, sembelit dan peningkatan kencing. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, overdosis vitamin D boleh menyebabkan kerosakan kepada buah pinggang dan masalah kesihatan yang serius.
• Mitos: Vitamin D hanya boleh didapati dari produk haiwan.
  • Fakta: Vitamin D boleh didapati dari produk asal haiwan, seperti ikan berminyak dan kuning telur, serta dari produk diperkaya, seperti susu dan serpihan. Vegetarian dan vegan boleh menerima vitamin D dari bahan tambahan dan produk yang diperkaya.
• Mitos: Semua kanak -kanak memerlukan penambahan vitamin D.
  • Fakta: American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa semua kanak -kanak yang menyusu, menerima aditif vitamin D. Kanak -kanak yang menerima campuran yang diperkaya dengan vitamin D mungkin tidak memerlukan tambahan tambahan vitamin D jika mereka menerima jumlah campuran yang mencukupi. Kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun disyorkan untuk menerima 600-1000 vitamin D sehari dari makanan dan/atau bahan tambahan. Doktor boleh menilai risiko kekurangan vitamin D pada kanak -kanak dan mengesyorkan langkah pencegahan yang sesuai.

10. Penyelidikan Moden mengenai Vitamin D dan Kesihatan Kanak -kanak

Pada masa ini, banyak kajian sedang dijalankan atas kesan vitamin D terhadap kesihatan kanak -kanak. Kajian -kajian ini mengkaji peranan vitamin D dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit, seperti asma, alahan, diabetes jenis 1, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular dan kemurungan. Hasil kajian ini boleh membawa kepada cadangan baru untuk dos vitamin D untuk kanak -kanak.

Salah satu topik kajian sebenar ialah pengaruh vitamin D pada sistem kekebalan kanak-kanak semasa Pandemia Covid-19. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko jangkitan Covid-19 dan penyakit yang lebih teruk. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk pencegahan Covid-19 pada kanak-kanak.

Satu lagi bidang penyelidikan ialah kajian kesan vitamin D terhadap fungsi kognitif kanak -kanak. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh memburukkan fungsi kognitif, seperti ingatan dan perhatian. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan dos optimum vitamin D untuk meningkatkan fungsi kognitif pada kanak -kanak.

11. Kesimpulan

Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kanak -kanak. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti riket, tulang dan otot, kelemahan otot, pertumbuhan dan perkembangan, jangkitan kerap, kerengsaan dan air mata. Pencegahan kekurangan vitamin D termasuk mengambil bahan tambahan vitamin D, penginapan yang mencukupi di bawah sinar matahari dan penggunaan produk yang kaya dengan vitamin D. Pemeriksaan biasa doktor adalah penting untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan kanak -kanak dan mengenal pasti sebarang masalah kesihatan, termasuk kekurangan vitamin D. Adalah perlu untuk memerhatikan cadangan doktor dan tempoh rawatan vitamin D. sendiri. Berbahaya dan membawa kepada akibat yang tidak diingini.