Салауатты әдеттер: біз бала кезінен пайдалы дағдыларды қалыптастырамыз

I. Дені сау әдеттерді түсіну және олардың балалық шақтағы маңызы

Салауатты әдеттер – бұл адамның физикалық, психикалық және эмоционалды жақсаруына оң әсер ететін қайталанатын әрекеттер. Бұл әдеттердің балалық шақтағы қалыптасуы өте маңызды, өйткені балалар жаңа білім мен мінез-құлыққа көбірек ұшырайды. Салауатты әдеттердің ерте енгізілуі денсаулық пен жақсы денсаулыққа деген күшті негіз қалайды.

A. Физикалық денсаулық:

1. Тамақтану: Дұрыс тамақтану – бұл физикалық денсаулықтың негізі. Балалық шақта салауатты тамақтану әдеті, салауатты салмақ ұстауға, иммундық жүйені нығайтуға және 2 типті қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары және қатерлі ісік түрлері сияқты созылмалы аурулар қаупін азайтыңыз. Балаларды жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, төмен ақуыздар мен пайдалы майларға бай түрлі тағамдарға үйрену маңызды. Тәтті сусындар, өңделген өнімдер мен фаст-фуд өнімдерін тұтынуды шектеңіз.
2. Дене белсенділігі: Дене шынықтыру үшін тұрақты физикалық жаттығулар қажет. Олар сау салмақ сақтауға, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға, жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартады және созылмалы аурулар қаупін азайтады. Балаларға күн сайын кемінде 60 минут орташа және қарқынды физикалық белсенділік қажет. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: көшедегі ойындардан спортқа және билерге дейін.
3. Арман: Арманның жеткілікті болуы физикалық және психикалық даму үшін өте маңызды. Ұйқы кезінде дене қалпына келтіріліп, қалпына келтіріледі. Әр түрлі жастағы балаларда ұйқының әртүрлі мөлшері қажет. Нәрестелер күніне 12-16 сағатқа дейін, мектепке дейінгі балалар, мектеп жасына дейін – 10-нан 13 сағатқа дейін, мектеп жасындағы балалар – 9-дан 11 сағатқа дейін, ал жасөспірімдер – 8-ден 10 сағатқа дейін.
4. Гигиена: Дұрыс гигиена микробтар мен аурулардың таралуын болдырмауға көмектеседі. Балаларға қолдарын сабынмен және сумен жуыңыз, әсіресе тамақтану алдында және дәретханаға барғаннан кейін. Оларды тістеріңізді дұрыс тазалаңыз және стоматологиялық жіптерді қолданыңыз, сонымен қатар душ немесе ванна қабылдаңыз.

B. психикалық және эмоционалдық денсаулық:

1. Стрессті басқару: Балалар да стрессті сезіне алады. Оларға физикалық жаттығулар, медитация, PASSICTIONS және сенімді ересекпен сөйлесу сияқты стрессті жеңудің салауатты тәсілдерін үйрету маңызды.
2. Позитивті ойлауды дамыту: Балаларға олардың күшті жақтары мен жетістіктеріне назар аударуға көмектесіңіз. Оларды сәтсіздікке, оларды оқыту мен өсу мүмкіндігі ретінде пайдалануға үйретіңіз.
3. Әлеуметтік дағдылар: Балаларға байланыс, ынтымақтастық және шешу сияқты әлеуметтік дағдыларды үйрету маңызды. Бұл дағдылар оларға салауатты қарым-қатынас орнатуға және оқуға және жұмыс істеуге көмектесуге көмектеседі.
4. Өзін-өзі тану: Балаларға өз эмоцияларын түсінуге және оларды сау жолмен білдіруге үйренуге көмектесіңіз. Оларды өздерінің триггерлерін танып, оларды басқару стратегияларын дамытуға үйретіңіз.

Ii. Балаларда салауатты әдеттерді қалыптастырудың практикалық стратегиясы

Балалардағы салауатты әдеттердің қалыптасуы шыдамдылықты, тізбекті және оң арматураны қажет етеді. Бұл процесте сізге көмектесетін бірнеше практикалық стратегиялар:

A. Салауатты ортаңыз:

1. Үй: Өз үйіңізді сау қоршаған ортамен жасаңыз, оны сау тағаммен толтырыңыз, дене белсенділігі мен экранның алдына жұмсалған уақытты шектеуге мүмкіндік береді. Стресті азайту үшін сабырлы және тыныштық жасаңыз.
2. Мектеп: Балалар мектебімен сау әдеттерді қолдау үшін жұмыс жасаңыз. Мектептің дұрыс тамақтанудың дұрыс нұсқалары, физикалық белсенділігі және психикалық денсаулықты қорғау бағдарламалары бар екеніне көз жеткізіңіз.
3. Қоғамдастық: Спорттық топтар, клубтар және қызығушылық топтары сияқты салауатты әдеттерге ықпал ететін оқиғалар мен ұйымдарға балаңызды енгізіңіз.

B. Салауатты мінез-құлық моделі:

1. Мысал болыңыз: Балалар ата-аналарының және басқа да ересектердің мінез-құлқын бақылайды. Салауатты мінез-құлықтың үлгісі, дұрыс тамақтану, физикалық жаттығулар жасау және салауатты түрде стрессті жеңу.
2. Сау әдеттер туралы айту: Балаңызбен сау әдеттердің маңыздылығы туралы сөйлесіп, олардың денсаулығына және денсаулығына қалай әсер ететінін түсіндіріңіз.
3. Позитивті және қолдау көрсетіңіз: Балаңыздың сау әдеттерді қалыптастыру және оны жетістіктері үшін мадақтауға тырысыңыз. Оны сәтсіздіктер үшін сынамаңыз немесе жазаламаңыз.

C. Балаларды шешімге тарту:

1. Оларға таңдау беріңіз: Балаңызға пайдалы тамақ таңдауға және физикалық белсенділікті жоспарлауға қатысыңыз. Бұл оған көбірек араласып, ынталы сезінуге көмектеседі.
2. Себептерін түсіндіріңіз: Балаңызға салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды себептерін түсіндіріңіз. Бұл оған пайдалы әдеттердің құндылығын түсінуге көмектеседі және оны оларды қабылдауға бейім етеді.
3. Тәуелсіздікті ынталандыру: Сіздің балаңызды сіздің денсаулығыңыз туралы тәуелсіз шешуге шақырыңыз. Бұл оған жауапкершілік пен өзін-өзі бақылау сезімін дамытуға көмектеседі.

D. оң арматураны қолданыңыз:

1. Мақтау және марапаттау: Балаңызды сау әдеттерді қалыптастыру үшін мадақтау және марапаттау. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: ауызша мадақтаудан, мысалы, ойын немесе арнайы емделуге арналған қосымша уақыт.
2. Графиктер мен трекерлерді қолданыңыз: Балаңыздың сау әдеттерді қалыптастырудағы үлгерімін бақылау үшін графиктер мен трекерлерді қолданыңыз. Бұл оған өзінің жетістіктерін көруге және мотивацияға көмектеседі.
3. Шыдамды және дәйекті болыңыз: Дені сау әдеттердің пайда болуы уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Балаңызбен шыдамды болыңыз және сіздің күш-жігеріңізге сәйкес болыңыз.

Iii. Әрбір сау әдеттердің нақты стратегиясы

A. Дұрыс тамақтану:

1. Сау ыдыстар мен жеңіл тағамдар жоспарлаңыз: Азық-түліктің импульсивті шешімдерін болдырмас үшін алдын-ала сау ыдыстар мен жеңіл тағамдар жоспарлаңыз.
2. Үйіңізді сау тамақпен толтырыңыз: Сіздің үйіңізде тек пайдалы тағамды ғана сақтаңыз, сонда сіздің балаңыздың денсаулығыңыз нашар тамақ жеуге азғырылмайды.
3. Бірге пісіріңіз: Балаңыздан тамақ ішіңіз. Бұл оған пайдалы тағамдар туралы біліп, тамақ дайындау дағдыларын білуге ​​көмектеседі.
4. Азық-түлікпен көңілді ету: Түрлі-түсті көкөністер мен жемістерді сауықтыру және қызықты формалар мен дизайн жасау.
5. Тәтті сусындар мен өңделген өнімдерді шектеңіз: Тәтті сусындар мен өңделген өнімдерді тұтынуды шектеңіз. Олардың құрамында қант, тұз және майлар көп, олар денсаулыққа зиянды.
6. Жемістер мен көкөністерді қолдануға шақырыңыз: Сіздің балаңызға күн сайын жемістер мен көкөністер бар. Олар денсаулыққа маңызды дәрумендер, минералдар мен талшықтарға бай.
7. Тағамдарды тұрақты түрде орнатыңыз: Балаңызға тәбетіңізді реттеп, артық тамақтанудан аулақ болу үшін тұрақты тамақтану уақытын орнатыңыз.
8. Бүкіл отбасымен бірге тамақтаныңыз: Мүмкіндігінше бүкіл отбасымен бірге тамақтаныңыз. Бұл отбасылық байланыстармен сөйлесу және нығайтудың тамаша мүмкіндігі.

B. Дене белсенділігі:

1. Физикалық белсенділікті көңілді ету: Балаңызға ұнайтын сабақтарды таңдап, физикалық белсенділікті көңілді жасаңыз.
2. Тұрақты физикалық белсенділікті жоспарлаңыз: Кез-келген басқа маңызды қызмет сияқты апта ішінде тұрақты физикалық белсенділік жоспарлаңыз.
3. Дене жаттығуларын бүкіл отбасымен бірге жасаңыз: Бүкіл отбасымен бірге физикалық жаттығулар жасаңыз. Бұл бірге уақыт өткізудің және сау болудың тамаша тәсілі.
4. Экранның алдына жұмсалған уақытты шектеңіз: Балаңыздың экранның алдындағы уақытты физикалық белсенділікке босатыңыз.
5. Белсенді ойындарды ынталандыру: Балаңызды көшеде белсенді ойын ойнауға шақырыңыз. Бұл физикалық жаттығулар мен таза ауаның тамаша тәсілі.
6. Күндіз физикалық белсенділіктің мүмкіндіктерін іздеңіз: Күндіз физикалық белсенділіктің мүмкіндіктерін іздеңіз, мысалы, лифт емес немесе мектепке баратын баспалдаққа көтеріліңіз.
7. Балаңызды спорт командасына немесе клубқа жазыңыз: Спортпен шұғылданып, басқа балалармен сөйлесіп, сөйлесетін етіп балаңызды спорттық топта немесе клубқа жазыңыз.
8. Мысал келтіріңіз: Сэм, мысалы, физикалық белсенді. Егер сіздің балаңыз белсенді өмір салтын жүргізіп жатқандығыңызды көрмесе, ол сіздің үлгісіңізге көбірек әсер етеді.

C. арман:

1. Үнемі ұйқы режимін орнатыңыз: Балаңызға ұйқы мен ояну циклын реттейтініне көмектесу үшін тұрақты ұйқы режимін орнатыңыз.
2. Ұйықтамас бұрын сабырлы және босаңсытатын атмосфера жасаңыз: Ұйықтар алдында тыныш және тыныш атмосфера жасаңыз, мысалы, жылы ванна ішіп, кітап оқып немесе тыныш музыканы тыңдау.
3. Ұйықтамас бұрын экранның алдына жұмсалған уақытты шектеңіз: Ұйықтамас бұрын сіздің балаңыздың алдында жүрген уақытты шектеңіз, өйткені экрандардан түсетін көк жарық ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.
4. Балаңыздың қараңғы, тыныш және салқын екеніне көз жеткізіңіз: Балаңыздың жатын бөлмесі ұйықтауға тамаша жағдай жасау үшін қараңғы, тыныш және салқын екеніне көз жеткізіңіз.
5. Ұйықтар алдында кофеин мен қантқа жол бермеңіз: Ұйқыға дейін кофеин мен қантты болдырмаңыз, өйткені олар ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.
6. Қысқа күн арманыңызды көтермеңіз: Жас балаларға арналған қысқа уақыт ұйқысын көтермеңіз, өйткені бұл олардың демалып, қалпына келуіне көмектеседі.
7. Егер сіздің балаңызда ұйқыға байланысты проблемалар болса, дәрігермен кеңесіңіз: Егер сіздің балаңызда ұйқысы бар болса, дәрігермен кеңесіңіз. Емдеуді қажет ететін негізгі проблема болуы мүмкін.

D. гигиена:

1. Балаларды қолдарын жууға үйретіңіз: Балаларға қолдарын сабынмен және сумен жуыңыз, әсіресе тамақтану алдында және дәретханаға барғаннан кейін.
2. Оларды тістеріңізді дұрыс щеткамен үйретуді үйретіңіз: Оларды тістеріңізді дұрыс тазалап, күніне екі рет тіс жіптерін қолданыңыз.
3. Балаларға душ немесе ванна қабылдауға көмектесіңіз: Балаларға душ қабылдауға немесе ваннаға үнемі баруға көмектесіңіз.
4. Балаларды түшкіртіп, дұрыс жөтелге үйретіңіз: Микробтардың таралуын болдырмас үшін балаларды түшкіртіп, қоштасып, қоштасуға үйретіңіз.
5. Балаларға дұрыс тырнақ тәрбие беру: Балаларға дұрыс тырнақ тәрбиелену.
6. Балаларды жеке гигиенаға үйрету: Балаларды жеке гигиенаға үйрету.

Iv. Дені сау әдеттерді қалыптастыруға кедергілерді жеңу

Дені сау әдеттердің пайда болуы қиын міндет болуы мүмкін, әсіресе қазіргі әлемдегі, онда көптеген зиянды нұсқалар бар. Оларды жеңудің бірнеше жалпы кедергісі мен стратегиялары:

A. Уақыттың жетіспеуі:

1. Денсаулыққа басымдық беріңіз: Денсаулықты алдын-ала анықтаңыз және оны сіздің өміріңізде басымдыққа айналдырыңыз.
2. Алдын-ала жоспарлаңыз: Алдын-ала жоспарлаңыз және пайдалы тамақ пен физикалық белсенділікке уақыт бөліңіз.
3. Қысқа дайындықты іздеңіз: Тығыз кестеңізде енгізілетін қысқа жаттығуларды іздеңіз.
4. Күндіз физикалық белсенділіктің мүмкіндіктерін пайдаланыңыз: Күндіз физикалық белсенділіктің мүмкіндіктерін пайдаланыңыз, мысалы, лифттің орнына немесе мектепке баратын баспалдаққа көтеріңіз.

B. мотивацияның болмауы:

1. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз: Сізге ұнамды қалаған әрекеттерді табыңыз.
2. Мақсаттарды қойыңыз: Мақсаттар қойып, прогресті қадағалаңыз.
3. Өзіңіз марапаттау: Мақсаттарыңызға жету үшін өзіңізді марапаттаңыз.
4. Оқыту үшін серіктес табыңыз: Бұрақты және есеп беретін жаттығулар үшін серіктес табыңыз.

C. құрдастарының әсері:

1. Балаңызбен байланысыңыз: Балаңызбен құрдастарының әсері туралы және салауатты шешімдерді қалай жасау керек.
2. Оны сау құрдастарымен кездестіріңіз: Оны өз құндылықтарымен бөліскен сау құрдастарымен кездестіріңіз.
3. Оны жоқ деп үйретіңіз: Оған дұрыс емес опцияларды айтуға үйретіңіз.

D. Маркетинг:

1. Баланы сыни тұрғыдан ойлауға үйретіңіз: Баланы жарнама және маркетинг туралы сыни түрде ойлауға үйретіңіз.
2. Экранның алдындағы уақытты шектеңіз: Жарнаманың әсерін азайту үшін экранның алдындағы уақытты шектеңіз.
3. Мысал болыңыз: Мысал болыңыз және сау тұтынушылардың мінез-құлқын көрсетіңіз.

E. Қаржылық шектеулер:

1. Бюджетті жоспарлаңыз: Бюджетті жоспарлаңыз және көп мөлшерде пайдалы тамақ сатып алыңыз.
2. Үйде дайындалыңыз: Үйден тыс жеудің орнына үйде дайындалыңыз.
3. Тегін немесе арзан сыныптарды іздеңіз: Еркін немесе арзан сыныптарды іздеңіз, мысалы, серуендеу, жүгіру және жүзу.

V. Салауатты әдеттерді қалыптастырудағы ата-аналар мен қамқоршылардың рөлі

Ата-аналар мен қамқоршылар балаларда сау әдеттердің қалыптасуында маңызды рөл атқарады. Олар рөлдік модельдер, мұғалімдер және жанкүйерлер. Мұнда ата-аналар мен қамқоршылар балаларының сау әдеттерін қолдай алатын бірнеше жолмен:

A. Дұрыс отбасылық мәдениетті қалыптастыру:

1. Денсаулыққа басымдық беріңіз: Денсаулықты басымдық беріңіз және оны сіздің отбасыңызда басымдыққа айналдырыңыз.
2. Бүкіл отбасымен бірге тамақтаныңыз: Мүмкіндігінше бүкіл отбасымен бірге тамақтаныңыз.
3. Дене жаттығуларын бүкіл отбасымен бірге жасаңыз: Бүкіл отбасымен бірге физикалық жаттығулар жасаңыз.
4. Экранның алдындағы уақытты шектеңіз: Барлық отбасы мүшелері үшін экранның алдындағы уақытты шектеңіз.
5. Денсаулық туралы хабарлаңыз: Денсаулық және жақсы – балаларыңызбен сөйлесіңіз.

B. Рөлдік үлгі:

1. Салауатты өмір салтын ұстанады: Балаларыңызға үлгі болу үшін салауатты өмір салтын жүргізіңіз.
2. Дұрыс сұраңыз: Дұрыс тамақтанып, зиянды тағамды дұрыс болдырмаңыз.
3. Дене жаттығуларын үнемі жасаңыз: Физикалық жаттығулар үнемі жасаңыз.
4. Стресс денсаулықты жеңу: Стресс денсаулықты жеңу.

C. қолдау және ынталандыру:

1. Баланың күш-жігерін сақтаңыз: Баланың сау әдеттерді қалыптастыру әрекеттерін қолдайды.
2. Балаңызды жетістіктеріне көтермеңіз: Баланы жетістіктеріне көтермеңіз.
3. Шыдамды болыңыз: Баланың қиыншылықтары болған кезде шыдамды және түсінік болыңыз.
4. Сынамаңыз: Баланы сәтсіздіктер үшін сынамаңыз немесе жазаламаңыз.

D. Таза шекаралар мен үміттерді орнатыңыз:

1. Айқын шекараларды орнатыңыз: Экранның алдындағы пайдалы тағам, физикалық белсенділік пен уақытқа қатысты таза шекараларды белгілеңіз.
2. Нақты күтулерді орнатыңыз: Балаңызға нақты үміттерді орнатыңыз.
3. Дәйекті болуы керек: Сіздің шекараларыңыз бен үміттеріңізге сәйкес болыңыз.

E. басқалармен жұмыс істеу:

1. Мектеппен жұмыс: Балалар мектебімен сау әдеттерді қолдау үшін жұмыс жасаңыз.
2. Дәрігерлермен жұмыс: Дәрігерлермен баланың денсаулығы мен сауы туралы ұсыныстар алу үшін жұмыс жасаңыз.
3. Басқа ата-аналармен жұмыс: Қолдау қауымдастығын құру үшін басқа ата-аналармен жұмыс жасаңыз.

Vi. Кезектілік пен шыдамдылық мағынасы

Салауатты әдеттердің пайда болуы – бұл уақытты, дәйектілік пен шыдамдылықты қажет ететін процесс. Балаңыздың бір түн ішінде мінез-құлқын өзгертуін күтпеңіз. Балаңызбен шыдамды болыңыз және сіздің күш-жігеріңізге сәйкес болыңыз. Уақыт өте келе, егер сіз дәйекті және қолдау көрсетсеңіз, сіз оң нәтиже көресіз.

A. Түзеулер қалыпты жағдайды түсіну:

1. Қысқалар қалыпты: Реттелімдер – бұл мінез-құлықтың өзгеру процесінің қалыпты бөлігі. Егер сіздің балаңыз кейде слайдтар болса, ұнжырғасы түспеңіз. Тек оны қолдаңыз және оған дұрыс жолға оралуға көмектесіңіз.
2. ҚАЗАҚСТАНДАРДЫ ОҚЫТУ МӘЛІМЕТТЕРІ ретінде қолданыңыз: Түзеулерді оқыту мүмкіндіктері ретінде пайдаланыңыз. Баламен талқыланып, болашақта рецидивенттің алдын-алу үшін стратегияларды әзірлеу және талқылау.

B. Оң және қолдау ортасын ұстау:

1. Оң және қолдау ортасын қолдау: Сіздің балаңыз өзіңізді жайлы сезінетін, қателіктер жасау және оларды үйрену үшін жағымды және қолдау ортасын қолдау.
2. Мінсіз емес, прогреске назар аударыңыз: Мінсіз емес, прогреске назар аударыңыз. Шағын жеңістерді атап өтіп, сәтсіздіктерге назар аудармаңыз.

Vii. Әр түрлі жас топтарына стратегияларды бейімдеу

Салауатты әдеттердің қалыптасу стратегиялары балаларды дамыту жасына және деңгейіне бейімделуі керек. Мұнда әр түрлі жас топтары бойынша бірнеше жалпы ұсыныстар бар:

A. сәбилер мен балалар (0-3 жаста):

1. Дұрыс тамақтануға назар аударыңыз: Дұрыс тамақтануға назар аударыңыз және сүт безі немесе қоспаны қолдануға ынталандыру.
2. Қауіпсіз және ынталандыратын ортаңызды жасаңыз: Баланың жылжып, зерттейтін қауіпсіз және ынталандыратын ортасын жасаңыз.
3. Үнемі ұйқы режимін орнатыңыз: Үнемі ұйқы режимін орнатыңыз.

Мектепке дейінгі балалар (3-5 жаста):

1. Оларды тамақ дайындауда рахаттаныңыз: Оларды тамақ дайындауға қойып, сау өнімді таңдауға мүмкіндік беріңіз.
2. Белсенді ойындарды ынталандыру: Көшеде белсенді ойындарды жүргізіңіз.
3. Қолдарыңызды жуып, тістеріңізді жууға үйретіңіз: Оларды қолдарын жуып, тістерін щеткаға үйретіңіз.

C. Мектеп жасындағы балалар (6-12 жаста):

1. Денсаулыққа пайдасын түсіндіріңіз: Оларға пайдалы әдеттерден денсаулыққа пайдасын түсіндіріңіз.
2. Оларды спорт командалары мен клубтарымен бөлісіңіз: Оларды спорттық командалар мен клубтарда бөлісіңіз.
3. Оларды салауатты шешімдер қабылдауға шақырыңыз: Оларды сау шешім қабылдауға шақырыңыз.

D. Жасөспірімдер (13-18 жаста):

1. Ашық және адал сөйлесу: Денсаулық пен жақсы қарым-қатынас туралы ашық және адал қарым-қатынас жасаңыз.
2. Олардың тәуелсіздігін қолдау: Олардың тәуелсіздігін қолдайды және өз шешімдерін орындаңыз.
3. Мысал болыңыз: Мысал болыңыз және салауатты өмір салтын ұстаныңыз.

Viii. Ресурстар және қолдау

Балаларына сау әдеттерді қалыптастырғысы келетін ата-аналар мен қамқоршылар үшін көптеген ресурстар мен қолдау бар. Міне, бірнеше мысал келтірілген:

Дәрігерлер және басқа да денсаулық сақтау мамандары:

1. Педиатрмен кеңесіңіз: Сау әдеттер туралы кеңестер мен ұсыныстар алу үшін балаңызбен бірге педиатрмен кеңесіңіз.
2. Дыбыстық қатынасқа хабарласыңыз: Тамақтану және жоспарлау туралы кеңестер алу үшін диетологпен байланысыңыз.
3. Психологпен байланысыңыз: Мінез-құлық проблемаларын шешуге қолдау көрсету және көмек алу үшін психологқа хабарласыңыз.

B. Интернет-ресурстар:

1. Денсаулық сақтау саласындағы денсаулық сақтау сайттары: Денсаулық сақтау үшін веб-сайттар, мысалы, ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтарының веб-сайттары және Американдық педиатрия академиясының (AAP) веб-сайты, балаларға пайдалы әдеттер туралы ақпарат пен ресурстарды ұсынады.
2. Тамақтану үшін веб-сайттар: My Select веб-сайты сияқты веб-сайттар, мысалы, пайдалы тамақтану туралы ақпарат пен ресурстар ұсынады.
3. Дене шынықтырудағы веб-сайттар: Физикалық белсенділік туралы веб-сайттар, мысалы, Спорт, фитнес және тамақтану жөніндегі президенттік кеңес, балаларға арналған ақпараттық және физикалық белсенділік ресурстары.

Қоғамдық ұйымдар:

1. Жергілікті спорт командалары мен клубтары: Жергілікті спорт командалары мен клубтары физикалық белсенділік пен әлеуметтік өзара іс-қимыл мүмкіндіктерін ұсынады.
2. Денсаулық сақтау бағдарламалары: Балалар мен аналарға арналған денсаулық сақтау бағдарламалары, мысалы, жүкті әйелдер мен жас отбасыларға арналған қызметтер мен ресурстар ұсынады.
3. Жергілікті қоғамдық орталықтар: Жергілікті қоғамдық орталықтар қызметтер мен бағдарламаларды, оның ішінде сауықтыру сыныптарын, қолдау топтарын және оқу семинарларын ұсынады.

Ix. Мәдени және отбасылық факторлардың есебі

Балалардағы салауатты әдеттердің қалыптасуындағы мәдени және отбасылық факторларды ескеру маңызды. Мәдениет дәстүрлері мен отбасылық әдет-ғұрыптар тағамның әдеттеріне, дене белсенділігіне және ұйқы режиміне әсер етуі мүмкін.

A. мәдени дәстүрлерді құрметтеңіз:

1. Мәдени дәстүрлерді құрметтеңіз: Мәдени дәстүрлер мен тамақ талғамдарын құрметтеңіз.
2. Дені сау әдеттерді бейімдеу жолдарын табыңыз: Дені сау әдеттерді мәдени дәстүрлерге бейімдеу жолдарын табыңыз.
3. Отбасыңыздан ләззат алыңыз: Сау әдеттерді қалыптастыру процесінде отбасыңыздан ләззат алыңыз.

B. отбасылық факторларды қарастырыңыз:

1. Отбасылық факторларды қарастырыңыз: Табыс, білім және ресурстарға қол жеткізу сияқты отбасылық факторларды қарастырыңыз.
2. Ресурстарды табу: Мүмкіндігі шектеулі отбасыларға ресурстар мен қолдауды табыңыз.
3. Икемді болыңыз: Икемді болыңыз және отбасының өзгеретін қажеттіліктеріне бейімделу.

X. Сәттілікті өлшеу және стратегияларды түзету

Табысты өлшеу және балаларда пайдалы әдеттерді қалыптастыру кезінде қажет болған жағдайда стратегияларды түзету маңызды. Бұл сізге не жұмыс істейтінін және не жоқ екенін анықтауға және қажетті түзетулер енгізуге көмектеседі.

A. Жол жүру тәжірибесі:

1. Жол барысы: Баланың үлгерімін сау әдеттерді қалыптастыруда үйретіңіз.
2. Графиктер мен трекерлерді қолданыңыз: Прогрессті бақылау үшін графиктер мен трекерлерді қолданыңыз.
3. Табысты атап өтіңіз: Баланы ынталандыру үшін жетістіктерді атап өтіңіз.

B. «Стратегиялар»:

1. Шамамен стратегиялар: Олардың әлі де тиімді екеніне көз жеткізу үшін стратегияларды үнемі алыңыз.
2. Реттеу: Қажет болса түзетулер енгізіңіз.
3. Икемді және бейімделіңіз: Икемді және баланың өзгеретін қажеттіліктеріне бейімделу.