Әртүрлі жастағы балаларға арналған дәрумендер кешені: денсаулық пен дамуды қолдау бойынша толық нұсқаулық
1. Балалар витаминизациясының жалпы принциптері
Баланың денсаулығы мен толыққанды дамуы организмге қажетті дәрумендер мен минералдардың түсуіне тікелей байланысты. Теңгерімді диета негіз болып табылады, бірақ белгілі бір жағдайларда, әсіресе белгілі бір жағдайларда, әсіресе белсенді өсу, аурулар немесе шектеулі тамақтану кезінде дәрумендер кешендерін қосымша пайдалану қажеттілікке айналады. Өздігінен-жөнелтудің қолайсыз екенін түсіну маңызды. Витаминдердің мақсатын педиатр баланың жағдайын бағалағаннан және мүмкін болатын тапшылықтарды анықтағаннан кейін жүзеге асырады.
1.1. Баланың дамуындағы дәрумендердің рөлі:
- Сүйектердің өсуі және дамуы: D дәрумені, кальций, фосфор сүйек тінінің пайда болуында басты рөл атқарады, қаңқаның күші мен тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі жас балалардағы рахитке әкелуі мүмкін және үлкен жастағы сүйектердің нәзіктігін арттыруы мүмкін.
- Иммундық жүйе: А, С, Е, D дәрумендеріне сау иммундық жүйені сақтау, денені инфекциялардан қорғап, аурудан кейін қалпына келтіруді тездету үшін қажет.
- Жүйке жүйесі: В дәрумендер, әсіресе B1, B6, B6, B12 және фолий қышқылы, жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, когогнисі функцияларын, назар мен жадтың шоғырлануын жақсарту үшін маңызды.
- Энергия алмасу: В дәрумендері метаболикалық процестерге, денеге өсуге, белсенділік пен оқытуға қажетті энергиямен айналысады.
- Көрініс: А дәрумені көздің денсаулығын сақтау және жақсы көру қабілеті қажет. А дәрумені жетіспеушілігі Ынтымақтастықтың нашарлауына әкелуі мүмкін (тауықтың соқырлығы).
- Бумен пісіру: Темір, В12 дәрумені және фолий қышқылы қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және анемияның алдын алу үшін қажет.
1.2. Балалардағы дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері:
Витамин тапшылығы белгілерін мойындау сізге дәрігермен уақтылы және емделуді бастауға мүмкіндік береді. Симптомдар баланың жасына және нақты дәрумендерге байланысты өзгеруі мүмкін.
- Жалпы белгілер: Шаршау, тітіркену, тәбеттің азаюы, өсу тəлімін сақтау, жиі инфекциялар.
- Д витаминінің жетіспеушілігі: Рахит (жас балаларда), кідіріс, сүйек деформациясы, бұлшықет әлсіздігі.
- А дәрумені: Терінің құрғауы, құрғақ көздер, қараңдағы көру туралы көру, инфекцияларға сезімталды.
- С дәрумені жетіспеушілігі: Қан қалған қызыл иек, жараларды баяу емдейді, әлсіздік.
- В дәрумендердің жетіспеушілігі: Шаршау, тітіркену, ұйқысыздық, ас қорыту қабілеті, терінің бөртпелері.
- Темірдің жетіспеушілігі: Терінің паллоры, шаршау, бас айналу, бас ауруы, тырнақтар мен шаштың сынғыштығы.
1.3. Витаминдердің қажеттілігіне әсер ететін факторлар:
Балалардағы дәрумендердің қажеттілігі көптеген факторларға байланысты өзгереді, соның ішінде:
- Жасы: Витаминдер қажеттілігі баланың даму сатысына байланысты өзгереді.
- Еден: Жасөспірімге, ұлдар мен қыздарда кейбір дәрумендер мен минералдар үшін әртүрлі қажеттіліктер бар.
- Денсаулық жағдайы: Аурулар, хирургия және кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау дәрумендердің қажеттілігін арттыруы мүмкін.
- Тамақтану: Тұрақсыз тамақтану, диеталар, тамақ аллергиясы және төзімсіздік дәрумендердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
- Географиялық орны: Күн сәулесі жеткіліксіз өңірлерде D дәрумені пайда болады.
- Дене белсенділігі: Спортпен айналысатын белсенді балаларға көбірек дәрумендер мен минералдар қажет.
1.4. Балаларға арналған дәрумендер кешендерінің формалары:
Балаларға арналған дәрумендер кешені әр түрлі ғасырлар мен қалаулардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әртүрлі нысандарда өндіріледі.
- Тамшылары: Жаңа туылған нәресте мен сәбилерге ыңғайлы, өйткені олар дозалауға және тамаққа немесе сусынға қосу оңай.
- Сироптар: Жас балаларға қолайлы, жағымды дәмге ие және оңай сіңеді.
- Таблеткаларды шайнау (кондитер, мармелад): Үлкен балалардың арасында танымал, тартымды дәм мен пішінге ие. Дозаларды бақылау маңызды, өйткені балалар оларды тәттілер ретінде қабылдай алады.
- Планшеттер мен капсулалар: Үлкен мектеп балаларына арналған таблеткаларды жұтып қоюға жарамды.
2. 0-ден 1-ге дейінгі балаларға арналған дәрумендер кешені:
Өмірдің бірінші жылында бала емшек сүтінен немесе сүт қоспасынан қажетті дәрумендердің көп бөлігін алады. Алайда, D дәрумені сияқты кейбір дәрумендер қосымша әкімшіліктен қажет болуы мүмкін.
2.1. В дәрумені:
С дәрумені сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі, әсіресе, емізетін және күн сәулесі жеткіліксіз өңірлерде тұратын адамдарда, әсіресе емшек сүтіне әкелуі мүмкін.
- Ұсынымдар: Американдық педиатрия академиясы барлық сәбилерді емшек сүтімен қамтамасыз етуге кеңес береді немесе күніне күніне күніне 1 литрге бейімделген сүтті қоспасы, күніне 400-дәрумені (халықаралық бөлімшелер) қосады.
- Шығу нысаны: D дәрумені әдетте тамшылар түрінде шығарылады.
- Қалай беруге болады: Тамшылықты сүт, шырынға қосуға немесе тікелей қасықтан алуға болады.
2.2. К дәрумені:
К дәрумені кәдімгі қанның коагуляциясы үшін қажет. К дәрумені әдетте жаңа туылғаннан кейін жаңа туылғаннан кейін, қан кетудің алдын алады.
- Ұсынымдар: Ең перзентханаларда жаңа туған нәрестелер Қ., К. дәрумені бар.
- Қосымша қабылдау: Кейбір жағдайларда, қауіп факторлары болған жағдайда, ол К дәрумені қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін. Дәрігер қажеттілігі мен дозасын анықтайды.
2.3. Темір:
Емшекпен емізетін балаларға 6 айдан кейін қосымша темір қабылдау қажет болуы мүмкін, өйткені жүктілік кезінде анадан алынған темір жабдықтар таусылған.
- Ұсынымдар: Педиатрдың құрамы темірдің толықтырулар түрінде немесе темір тәрбиеленетін қосымша тағамдарды енгізуді ұсына алады.
- Темір жетіспеушілігінің белгілері: Терінің паллоры, шаршау, дамудың баяулауы.
2.4. Басқа дәрумендер:
Көп жағдайда мейірбике анасының теңдестірілген тамырымен немесе бейімделген сүт қоспасын қолданып, басқа дәрумендерді қосымша қабылдау қажет емес. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, балада белгілі бір аурулардың қатысуымен дәрігер қосымша дәрумендер қоспаларын тағайындай алады.
3. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балаларға арналған дәрумендер кешені:
Бұл жаста балалар өз тамырларын белсенді түрде кеңейтіп, ересек тағамдарға ауыса бастайды. Оларға жемістерге, көкөністерге, жарма мен ақуыздарға бай, теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз ету маңызды. Алайда, бұл жастан асқан балалар көбінесе тамақ ішеді, бұл кейбір дәрумендердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
3.1. В дәрумені:
Д витамині, әсіресе қыс айларында жалғасуда.
- Ұсынымдар: Күніне 600-ден.
- Шығу нысаны: Тамшылар, сироптар, шайнайтын таблеткалар.
3.2. А дәрумені:
А дәрумені А дәрумені көздің, терінің және иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет.
- Дереккөздер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, өрік, жұмыртқаның сарысы.
- Жетіспеушілік белгілері: Терінің құрғақтық, құрғақ көздері, инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды.
3.3. С дәрумені:
С дәрумені иммундық жүйені нығайтады және темірді сіңіруге көмектеседі.
- Дереккөздер: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, Brooccoli.
- Жетіспеушілік белгілері: Қан қалған қызыл иек, жараларды баяу емдейді, әлсіздік.
3.4. В дәрумені:
В дәрумендері жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, энергия алмасуы және өсу үшін қажет.
- Дереккөздер: Астық, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар.
- Жетіспеушілік белгілері: Шаршау, тітіркену, ұйқысыздық, ас қорыту қабілеті, терінің бөртпелері.
3.5. Темір:
Темірдің жеткілікті мөлшерін немесе қоспалар түріндегі жеткілікті, әсіресе егер бала ет немесе темірге бай басқа өнімдерді жеп қоймаса.
- Дереккөздер: Ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, ботқа темірмен байытылған.
- Жетіспеушілік белгілері: Терінің паллоры, шаршау, дамудың баяулауы.
3.6. Кальций:
Кальций сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажет.
- Дереккөздер: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, кальций өнімдері.
- Жетіспеушілік белгілері: Өсуді тежеу, сүйек деформациясы.
3.7. Мырыш:
Мырыш иммундық жүйе, өсу және даму үшін маңызды.
- Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.
- Жетіспеушілік белгілері: Өсуді тежеу, тәбеттің қысқаруы, жиі инфекциялар.
4. 3 жастан 7 жасқа дейінгі балаларға арналған дәрумендер кешені:
Осы жаста балалар балабақшаға барып, құрдастарымен белсенді қарым-қатынас орната бастайды, бұл жұқпалы жұқпалы аурулардың қаупін арттырады. Олардың иммундық жүйесін сақтау және жақсы тамақтану маңызды.
4.1. В дәрумені:
Д витамині, әсіресе қыс айларында жалғасуда.
- Ұсынымдар: Күніне 600-ден.
- Шығу нысаны: Таблеткаларды шайнау, сироптар.
4.2. А дәрумені:
Бұл көру, тері және иммундық жүйе үшін маңызды.
- Дереккөздер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, өрік, жұмыртқаның сарысы.
4.3. С дәрумені:
Иммундық жүйені нығайтады және темірді сіңіруге көмектеседі.
- Дереккөздер: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, Brooccoli.
4.4. В дәрумені:
Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, энергия алмасуы және өсу үшін қажет.
- Дереккөздер: Астық, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар.
4.5. Темір:
Тамақ қосылған темірдің жеткілікті ағынын қамтамасыз ету маңызды.
- Дереккөздер: Ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, ботқа темірмен байытылған.
4.6. Йод:
Йод қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет, олар метаболизмді реттейді және өсу мен дамуға әсер етеді.
- Дереккөздер: Теңіз өнімдері, йодталған тұз.
- Жетіспеушілік белгілері: Қалқанша безінің (зоб) ұлғаюы, дамудың кешігуі.
4.7. Омега-3 май қышқылдары:
Омега-3 май қышқылдары ми мен пайымдау үшін маңызды.
- Дереккөздер: Майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ.
- Шығу нысаны: Капсулалар, тәттілерді шайнау, сироптар.
5. 7 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға арналған дәрумендер кешені:
Осы жаста балалар мектепте белсенді оқып, спортпен шұғылданады. Физикалық және ақыл-ой белсенділігін сақтау үшін оларға жеткілікті энергия мен қоректік заттармен қамтамасыз ету маңызды.
5.1. В дәрумені:
Д витамині, әсіресе қыс айларында жалғасуда.
- Ұсынымдар: Күніне 600-1000 IU.
- Шығу нысаны: Планшеттер, капсула шайнау.
5.2. А дәрумені:
Бұл көру, тері және иммундық жүйе үшін маңызды.
- Дереккөздер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, өрік, жұмыртқаның сарысы.
5.3. С дәрумені:
Иммундық жүйені нығайтады және темірді сіңіруге көмектеседі.
- Дереккөздер: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, Brooccoli.
5.4. В дәрумені:
Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, энергия алмасуы және өсу үшін қажет.
- Дереккөздер: Астық, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар.
5.5. Темір:
Тамақ қосылған темірдің жеткілікті ағынын қамтамасыз ету маңызды.
- Дереккөздер: Ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, ботқа темірмен байытылған.
5.6. Кальций:
Бұл әсіресе белсенді өсу кезеңінде сүйектер мен тістерді қалыптастыру қажет.
- Дереккөздер: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, кальций өнімдері.
5.7. Мырыш:
Бұл иммундық жүйе, өсу және даму үшін маңызды.
- Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.
5.8. Омега-3 май қышқылдары:
Омега-3 май қышқылдары ми мен көрудің дамуы үшін маңызды, сонымен қатар концентрация мен есте сақтау қабілетін жақсарту үшін маңызды.
- Дереккөздер: Майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ.
- Шығу нысаны: Капсулалар, тәттілерді шайнау.
6. Жасөспірімдерге арналған дәрумендер кешені (13-18 жас):
Жасөспірімде, денені қарқынды, және гормоналды қайта құрылымдауда. Витаминдер мен минералдардың қажеттілігі едәуір артады. Жасөспірімдерді толық тамақтану және қажет болған жағдайда дәрумендер кешендерін қосымша қабылдау маңызды.
6.1. В дәрумені:
Д витамині, әсіресе қыс айларында жалғасуда.
- Ұсынымдар: Күніне 1000-2000 IU.
- Шығу нысаны: Капсулалар, таблеткалар.
6.2. Кальций:
Бұл сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін, сондай-ақ болашақта остеопороздың алдын алу үшін қажет.
- Дереккөздер: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, кальций өнімдері.
- Ұсынымдар: Күніне 1300 мг.
6.3. Темір:
Жасөспірім қыздар, әсіресе етеккір қан жоғалтуға байланысты бездер қажет.
- Дереккөздер: Ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, ботқа темірмен байытылған.
- Ұсынымдар: Жынысына және жасына байланысты өзгереді.
6.4. Мырыш:
Бұл иммундық жүйе, өсу және даму, сонымен қатар терінің денсаулығы үшін маңызды.
- Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.
6.5. В дәрумені:
Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, энергия алмасуы және өсу үшін қажет.
- Дереккөздер: Астық, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жаңғақтар.
6.6. А дәрумені:
Бұл көру, тері және иммундық жүйе үшін маңызды.
- Дереккөздер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, өрік, жұмыртқаның сарысы.
6.7. С дәрумені:
Иммундық жүйені нығайтады және темірді сіңіруге көмектеседі.
- Дереккөздер: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, Brooccoli.
6.8. Е дәрумені:
Бұл антиоксидант және жасушаларды зақымданудан қорғайды.
- Дереккөздер: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
6.9. Омега-3 май қышқылдары:
Омега-3 май қышқылдары ми мен көрудің дамуы үшін маңызды, сонымен қатар концентрация мен есте сақтау қабілетін жақсарту үшін маңызды.
- Дереккөздер: Майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ.
- Шығу нысаны: Капсулалар.
7. Витаминдік кешенді таңдау: негізгі критерийлер
Балаға арналған дәрумендер кешенін таңдағанда бірнеше негізгі критерийлерді қарастыру маңызды:
- Жасы: Балаңыздың белгілі бір жасына арналған кешендерді таңдаңыз.
- Құрамы: Витаминдер мен минералдар құрамына, сондай-ақ олардың дозасына назар аударыңыз. Кешеннің қажетті мөлшерде қажетті дәрумендер мен минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Шығу нысаны: Балаңызға ыңғайлы шығатын пішінді таңдаңыз (тамшылар, сироп, шайнайтын таблеткалар, планшеттер).
- Өндiрiс: Өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ететін танымал және сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз.
- Пікірлер: Витаминдік кешен туралы басқа ата-аналардың пікірлерін тексеріңіз.
- Дәрігермен кеңес беру: Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын педиатрмен кеңесіңіз. Дәрігер сізге ең қолайлы кешенді таңдауға және оңтайлы дозаны анықтауға көмектеседі.
- Аллергендердің болмауы: Витаминдік кешеннің құрамында аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Табиғи құрамы: Мүмкін болса, жасанды бояғыштарсыз, хош иістерсіз табиғи құрамы бар дәрумендер кешендерін таңдаңыз.
- Сертификаттау: Витаминдік кешен сертификатталғанына және сапа стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
8. Сақтық және жанама әсерлер
Витаминдік кешендерді қабылдауды дәрігердің бақылауымен жүзеге асыру керек. Витаминдердің артық дозалануы баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.
- Гипервитаминоз: Витаминдерден асып кету жүрек айну, құсу, диарея, бас аурулары, тері бөртпелері және басқа симптомдар сияқты әртүрлі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Витаминдік кешендердің кейбір компоненттері аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Витаминдер кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігерге сіздің балаңыздың барлық есірткі туралы хабарлауы керек.
- Дозадан асырмаңыз: Витаминдік кешеннің қаптамасында көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз.
- Балаларға қол жетімді емес жерлерді сақтаңыз: Витаминдік кешендер кездейсоқ артық дозалаудан аулақ болу үшін балаларға қол жетімді емес жерде сақтау керек.
9. Витаминдердің балама көздері: тамақ және өмір салты
Есте сақтау керек, дәрумендер кешендері тек теңдестірілген тамақтану мен салауатты өмір салтына қосымша болып табылады. Баланы жемістерге, көкөністерге, астыққа және ақуыздарға толығымен тамақтанумен қамтамасыз ету маңызды.
- Тамақтанудың әртүрлілігі: Баланың диетасындағы барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдарды қосыңыз.
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністер: Витаминдер, минералдар және антиоксиданттардың бай көзі болып табылатын жаңа піскен жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтынуды қамтамасыз етіңіз.
- Тұтас астық өнімдері: Нан, макарон және жарма сияқты астық өнімдеріне артықшылық беріңіз.
- Ақуыз өнімдері: Баланың диетасына, мысалы, ет, балық, жұмыртқа, бұршақтар және сүт өнімдері жеткілікті мөлшерде ақуыз өнімдерін қосыңыз.
- Тұрақты физикалық белсенділік: Баланы спортпен немесе физикалық белсенділіктің басқа түрлерін ойнауға шақырыңыз, бұл иммундық жүйені және жалпы денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
- Ұйқы жеткілікті: Баланы жеткілікті мөлшерде ұйқы беріңіз, өйткені ұйқы кезінде дене қалпына келтіріліп, иммундық жүйе күшейтіледі.
- Таза ауада тұрыңыз: Баланы таза ауада өткізуге шақырыңыз, өйткені күн сәулесі Д дәрумені өндірісіне ықпал етеді.
10. Қорытынды
Витаминдік кешендер баланың диетасына, әсіресе белсенді өсу, аурулар немесе шектеулі тамақтану кезеңінде пайдалы қосымша болуы мүмкін. Дегенмен, өзін-өзі жетілдіруге жол берілмейтінін есте ұстаған жөн. Витаминдердің мақсатын педиатр баланың жағдайын бағалағаннан және мүмкін болатын тапшылықтарды анықтағаннан кейін жүзеге асырады. Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты – баланың денсаулығы мен дамуы үшін негіз.