Мифтер мен диеталық қоспалар туралы шындық

Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен шындық: Азық-түлік қоспалары әлеміне арналған нұсқаулық

1. Диеталық қоспалар дегеніміз не: анықтамасы және жіктелуі

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен және олардың кешендерімен диетаны және спецификалық емес тұрақтылықты арттыруға, сондай-ақ ағзаның және жүйелердің функционалды белсенділігін арттыруға арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған.

Ресей Федерациясында, көптеген басқа елдердегідей, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде емес, дәрі-дәрмектер ретінде реттеледі, бұл оларды өндіру, тіркеу және сату талаптарына айтарлықтай әсер етеді. Мұны диеталық қоспалар туралы дұрыс бағалау және оларды қолдану туралы ақылға қонымды шешім қабылдау үшін түсінілуі керек.

Диеталық қоспалардың жіктелуі күрделі және оларды әртүрлі критерийлерге сәйкес жүргізуге болады:

• Құрамы бойынша:

  • Витамин және витамин-минералды кешендер: Олардың құрамында дәрумендер (A, B, C, D, D, e, k, k, k және т.б.) және минералдар (кальций, магний, темір, темір, мырыш, цин, селен және т.б.) тұрады. Диетадағы осы заттардың жетіспеушілігін өтеуге арналған.
  • Өсімдіктер есірткі: Олардың құрамында сығындылар, сорғыштар, түрлі өсімдіктерден (женьшень, эхинацея, гинкго билоба, сүт ошаған және т.б.) бар. Дәстүрлі түрде денсаулықты сақтау және өмірлік реңкті арттыру үшін қолданылады.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олардың құрамында тірі микроорганизмдер (Lactobacilli, бифидобактериялар) немесе ішекте олардың ішектерінің өсуіне ықпал ететін заттар бар (Инулин, фруктолигосахаридтер). Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіруге арналған.
  • Аминоқышқылдар мен ақуыз өнімдері: Бөлек аминқышқылдарынан (глютамин, аргинин, лейцин, лейцин және т.б.) немесе ақуыз концентраттары (сарысу ақуызы, казеин) бар. Физикалық күш-жігерден кейін бұлшықет массасын және қалпына келтіру үшін қолданылады.
  • Майлы қышқылдар: Құрамында полянсатикалық май қышқылдары бар (омега-3, омега-6, омега-9). Бұл жүрек-қантамыр жүйесінің, ми мен терінің денсаулығы үшін қажет.
  • Басқа диеталық қоспалар: Бұл санатқа жоғарыда айтылған заттар кірмейтін заттар, мысалы, Q10, хондроитин және глюкозамин (бірлескен денсаулық), лецитин (бауыр мен мидың денсаулығы үшін) кіреді.

• Шығарылым түрінде:

  • Планшеттер мен капсулалар: Қабылдау мен дозаның ыңғайлылығын қамтамасыз ететін ең көп таралған түрі.
  • Ұнтақтар: Қолданар алдында суда немесе басқа сұйықтық мөлшерін талап етеді. Сусындар пісіру немесе тамаққа қосылған.
  • Сұйықтық (ерітінділер, тамшылар, сироптар): Дозалау мен қабылдауға, әсіресе балаларға және қарт адамдарға арналған.
  • Жаралар және басқа да тағамдар: Бұрандаларды штангалар, жарма, сусындар және басқа да тағамдарға қосуға болады.

• Мақсаты бойынша (мәлімделген әсерге сәйкес):

  • Иммунитетті сақтау үшін: С дәрумені, мырыш, эхинацея және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін басқа заттар бар.
  • Ас қорытуды жақсарту үшін: Асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіретін пробиотиктер, пребиотиктер, ферменттер және басқа заттар бар.
  • Энергияны және өмірлік үнді ұлғайту үшін: Құрамында женьшень, Элэтерохокк, Гуарана және басқа аддогендер бар.
  • Жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін: Құрамында омега-3 май қышқылдары, коэнзим Q10, B тобының дәрумендері бар.
  • Бірлескен денсаулықты сақтау үшін: Құрамында хондроитин, глюкозамин, коллаген бар.
  • Терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту үшін: Құрамында дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары және денсаулық пен сұлулық үшін қажет басқа заттар бар.

Диеталық қоспалардың жіктелуін түсіну көптеген өнімдерде шарлауға және жеке қажеттіліктер мен мақсаттарға жауап беретін қоспаларды таңдауға көмектеседі. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен немесе тамақ саласындағы білікті маманмен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.

2. Диеталық қоспалар туралы аңыздар: Танымал алшақтықтар

Диеталық қоспалар айналасында көптеген мифтер мен алдау бар, олар тұтынушыларды жиі адастырады. Бұл мифтердің дебусы саналы түрде таңдау жасауға және көңілсіздікке жол бермейді.

• 1-миф: Бұрандалар дәрі-дәрмектер. Бұл ең көп таралған мифтер шығар. Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олар диетаны байытуға және денсаулықты сақтауға арналған. Дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, диеталық қоспалар қатаң клиникалық сынақтардан өтпейді, олар нақты ауруларды емдеуде олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу үшін қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді.

• 2-миф: Бұрандалар мүлдем қауіпсіз, өйткені олар табиғи. Табиғидық қауіпсіздік дегенді білдірмейді. Диеталық қоспаны құрайтын өсімдіктердің кейбір компоненттері аллергиялық реакцияларға, есірткіге араласуға немесе жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Сонымен қатар, диеталық қоспалардағы белсенді заттардың концентрациясы жоғары болуы мүмкін, бұл жанама әсерлердің қаупін арттырады. Жеке төзімділікті ескеру және ұсынылған дозаларды сақтау керек.

• 3-миф: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастыра алады. Бұрандалар теңдестірілген диетаны алмастырмайды. Олар белгілі бір заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ағзаны әр түрлі тағамдардағы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. Дұрыс тамақтану диетаның негізі болуы керек, және диеталық қоспалар оған тек қосымша болып табылады.

• 4-миф: Мен көп диеталық қоспалар, мен өз денсаулығыма жақсы. Көптеген диеталық қоспаларды қабылдау әрқашан пайдалы емес және тіпті зиянды болуы мүмкін. Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы әртүрлі мүшелер мен жүйелердің улы әсерлеріне және құнсызданған жұмысына әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозаларды ұстану және бір уақытта бірнеше диеталық қоспалар қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

• 5-миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді. Диеталық қоспалардың тиімділігі құрамына, шикізаттың, өндірістік технологиялардың сапасына, өндіріс технологияларына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін. Барлық диеталық қоспалар жоғары сапа стандарттарына сәйкес келмейді, сондықтан сенімді және сенімді компаниялардың өнімдерін таңдау маңызды. Сонымен қатар, диеталық қоспалардың әсері жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін.

• 6-миф: Бөртілер – бұл ақша қалдықтары. Кейбір жағдайларда, мысалы, диеталық қоспаларды қабылдауды, мысалы, физикалық күш-жігердің жоғарылауымен немесе аурулардың жоғарылауымен белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бар. Алайда, диеталық қоспаларға ақша жұмсамас бұрын, олардың қажеттіліктері мен тиімділігіне, сондай-ақ дәрігермен кеңесіңіз.

• Миф 7: Баулар күш-жігерді жоғалтпай жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалту үшін «сиқырлы таблетка» жоқ. Салмақты азайтуға арналған боралар диуретикалық, лактивті немесе термогендік әсерге ие болуы мүмкін, бірақ олар тамырдағы артық салмақ мәселесін шешпейді. Салмақ тиімді болғандықтан, теңдестірілген тамақтану, физикалық жаттығулармен айналысу және салауатты өмір салтын ұстану қажет. Бұрандалар осы шараларға қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды ауыстыру ретінде емес.

• 8-миф: Баулар барлық ауруларды тез арада емдейді. Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және емдік қасиеттері жоқ. Олар қолдайтын әсерге ие және дененің жалпы жағдайын жақсартады, бірақ ауыр ауруларды емдей алмайды. Егер аурулар болса, сіз дәрігермен кеңесу және оның ұсыныстарын ұстануыңыз керек.

• 9-миф: Дәріханада сатылатын барлық нәрсе қауіпсіз және тиімді. Дәріханалардың тек тіркелген диеталық қоспаларды сатуы қажет болғанына қарамастан, бұл олардың әр адамға тиімділігі мен қауіпсіздігіне кепілдік бермейді. Композицияға, өндірушіге және сапа сертификаттарының болуына назар аудару керек. Дәріханада диеталық қоспаны сатып алмас бұрын, фармацевт немесе дәрігермен кеңесу ұсынылады.

• 10-миф: Интернеттегі шолу – диеталық қоспалар туралы сенімді ақпарат көзі. Интернеттегі шолулар басқа адамдардың тәжірибесімен танысу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар әрқашан сенімді бола бермейді. Кейбір шолуларды медициналық білімі жоқ адамдар тіркеуге немесе жазуға болады. Интернеттен алынған ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және сенімді ақпарат көздеріне, мысалы ғылыми мақалалар, дәрігерлердің ұсынымдары, сенімді диеталық қоспалардан алынған ақпарат.

Бұл мифтердің дефирлеуі диеталық қоспалардың нақты идеясын қалыптастыруға және оларды пайдалану туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға көмектеседі. Диеталық қоспалар барлық аурулардың панацея емес екенін есте ұстаған жөн, бірақ салауатты өмір салтына және теңдестірілген тамақтануға ғана.

3. Диеталық қоспалар туралы шындық: оларды қашан және кімге мұқтаж

Ортақ мифтерге қарамастан, диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. Максималды пайда алу және жағымсыз салдардан аулақ болу үшін оларды қашан және кімге мұқтаж түсіну керек.

• Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Бұрандалар төмендейтін дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігінен өтеу үшін пайдалы болуы мүмкін, олар төмен тамақтану, өмір салты немесе ауруларына байланысты болуы мүмкін басқа да қоректік заттар. Мысалы, вегетарианшылар мен вегетериандар көбінесе В12 дәрумені, темір және кальцийді қосымша қабылдауды қажет етеді. Күн сәулесінің жетіспеушілігі бар аймақтарда тұратын адамдар D. D дәрумені жүктілік кезінде және емізу кезінде фолий қышқылы, темір және басқа да витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етеді. Қарт адамдар D дәрумені, кальций және В12 дәрумені алу үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Дене белсенділігінің артуы: Спортшылар мен ауыр физикалық еңбекке тартылған адамдар энергия, ақуыз, витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін талап етеді. Құрамында аминқышқылдары, ақуыздар, креатин, В дәрумені және электролиттер бар диеталық қоспалар осы заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және спорттық нәтижелерді жақсартуға көмектеседі.

• Созылмалы аурулар: Кейбір диеталық қоспалар денсаулықты сақтау және созылмалы аурулардағы өмір сапасын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, омега-3 май қышқылдары холестеринді азайтуға және жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын жақсартуға көмектеседі. Пробиотиктер антибиотиктерді немесе асқазан-ішек жолдарының ауруларынан кейін ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі. Хондроитин мен глюкозамин ауырсынуды жеңілдетуге және остеоартритпен бірлескен ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі. Алайда, созылмалы ауруларда диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрілік заттармен және жанама әсерлермен жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет.

• Аурудан кейін қалпына келтіру: Аурудан кейін қалпына келтіру кезеңінде, денеге тіндерді қалпына келтіріп, иммундық жүйені нығайту үшін қоректік заттардың көбейген мөлшері қажет. Вудаминдер, минералдар, амин қышқылдары және антиоксиданттар бар борандар қалпына келтіру процесін жеделдетуге көмектеседі.

• Қартаюда денсаулықты сақтау: Жасымен, дене қартаю және қосымша қолдау қажет. Вудамалар, минералдар, минералдар, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттар бар борандар денсаулықты сақтауға және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі. Мысалы, D дәрумені мен кальций сүйек денсаулығын сақтау және остеопороздың алдын алу үшін қажет. Q10 коэнзимі жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтауға және энергетикалық метаболизмді жақсартуға көмектеседі.

• Иммунитетті нығайту: Тұмау және суық мезгіл, мысалы, тұмау және суық мезгіл, мысалы, С дәрумені, мырыш, эхинацея және басқа иммуностимулятор заттары бар аурулардың жоғарылау кезеңінде, иммундық жүйені нығайтуға және аурудың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту: Құрамында витаминдер, минералдар, амин қышқылдары және терінің денсаулығы, шаш пен тырнақтар, шаштары мен сыртқы түрлері бар боряндар олардың жағдайы мен сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі. Мысалы, Е, Биотин және коллаген дәрумені шаш пен тырнақтарды нығайтуға көмектеседі, ал С дәрумені және гиалурон қышқылы терінің жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Диеталық қоспалар барлық денсаулыққа қатысты шешімдердің әмбебап шешімі емес екенін түсіну маңызды. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен немесе тамақ саласындағы білікті маманмен жұмыс істеу керек, егер сізде қазіргі уақытта қажет болса, ең қолайлы өнімді таңдаңыз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың мәртебесін бағалауға, мүмкін қоректік қабілеттерін анықтауға және сіз үшін шынымен пайдалы және қауіпсіз болатын диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

4. Жоғары диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: кеңестер мен ұсыныстар

Жоғары диеталық қоспаларды таңдау максималды артықшылықтар алу және жағымсыз салдардан аулақ болу үшін маңызды қадам болып табылады. Нарықта әр түрлі өндірушілердің көптеген диеталық қоспалары бар, сондықтан таңдау кезінде не нәрсеге назар аудару керек.

• Өндiрiс: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарына сәйкес келетін сенімді және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз. Диеталық қоспаларды өндіруге сәйкестік сертификаты мен лицензиялардың болуына назар аударыңыз. Интернеттегі өндіруші туралы шолу және бұл туралы басқа тұтынушылардың не айтқанын біліңіз.

• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның қажет заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Белсенді заттардың концентрациясына және олардың пішініне назар аударыңыз. Bio -Access формасында құрамында белсенді заттар бар диеталық қоспаларды таңдаған жөн, ол денеде оңай сіңеді. Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да зиянды қоспалар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.

• Сертификаттау: Диеталық қосымшаның уәкілетті орган берген сәйкестік сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз. Сертификаттың болуы диеталық қосымшаның қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. Ресейде диеталық қоспалар роспотребнадзорда тіркеліп, мемлекеттік тіркеу туралы куәлікке ие болуы керек (SGR).

• Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз. Планшеттер мен капсулалар – бұл шығарылымның ең көп таралған және ыңғайлы түрі. Қолданар алдында суда немесе басқа сұйықтықта ыдыстарды қажет етеді. Сұйықтық (ерітінділер, тамшылар, сироптар) дозалар мен әкімшілікке, әсіресе балалар мен қарт адамдарға арналған.

• Дозасы: Диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген дозаларды орындаңыз. Жанама әсерлерден аулақ болу үшін ұсынылған дозадан асырмаңыз. Егер сіз бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдасаңыз, олардың артық дозаланбаған заттардың құрамында бірдей белсенді заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

• Пакет: Жаман пакетке назар аударыңыз. Қаптаманы герметизациялау керек және өнімді әсерінен жарық, ылғал мен ауадан қорғау керек. Қаптама өнім, оның ішінде композиция, дозалық, пайдалану әдісі, сақтау мерзімі және сақтау шарттары туралы толық ақпаратты көрсетуі керек.

• Бүгінгі ең жақсы: Сатып алудан бұрын диеталық қоспалардың сөрелерінің жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.

• Бағасы: Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның сапасының көрсеткіші бола бермейді. Ең арзан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз, себебі олар сапасыз шикізаттан жасалып, зиянды қоспалардан тұрады. Алайда, ең қымбат диеталық қоспалар әрқашан жақсы бола бермейді. Бағасы олардың құрамына және сапасына сәйкес келетін диеталық қоспаларды таңдаңыз.

• Сатып алу орны: Дәріханаларда, мамандандырылған пайдалы тағамдар дүкендерінде немесе сенімді интернет-сатушыда диеталық қоспаларды сатып алыңыз. Дәмелтой көздерден диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз, өйткені олар жалған немесе зиянды заттар болуы мүмкін.

• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе тамақ саласындағы білікті маманмен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың мәртебесін бағалауға, мүмкін қоректік қабілеттерін анықтауға және сіз үшін шынымен пайдалы және қауіпсіз болатын диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

Осы кеңестер мен ұсыныстардан кейін сіз өзіңіздің денсаулығыңызға пайдалы болатын және зиян тигізбейтін жоғары диеталық қоспаны таңдай аласыз.

5. Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі: Не білу керек

Диеталық қоспалардың есірткімен өзара әрекеттесуі ерекше назар аударуды қажет ететін маңызды мәселе болып табылады. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан, қандай диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алатындығын және дәрілік заттарды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

• Дәрілік заттардың сіңуіне әсері: Кейбір диеталық қоспалар асқазан-ішек жолындағы препараттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, темір есірткі кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады. Белсенді көміртектер көптеген есірткінің сіңуін азайта алады, өйткені ол оларды өз бетіне адсорбциялауы мүмкін. Өсімдік талшықтары (талшық) кейбір препараттардың сіңуін азайтып, оларды ішекке қосады. Сондықтан бірнеше сағаттың аралықымен сіңіруге әсер ететін дәрі-дәрмектер мен диеталық қоспалар қабылдау ұсынылады.

• Дәрілік заттардың метаболизміне әсері: Кейбір диеталық қоспалар бауырдағы дәрілердің метаболизміне әсер етуі мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның Ворт көптеген есірткінің метаболизмін тездетіп, олардың қандағы шоғырлануын азайтып, олардың тиімділігін төмендетеді. Грейпфрут шырыны кейбір препараттардың метаболизмін баяулатады, олардың қандағы шоғырлануын арттырып, жанама әсерлердің қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан Сент-Джонның сусын, перфорацияланған және грейпфрут шырынын есірткіге бір уақытта қабылдау ұсынылмайды.

• Дәрі-дәрмекті кетіруге әсері: Кейбір диеталық қоспалар бүйрекпен денеден есірткіні жоюға әсер етуі мүмкін. Мысалы, кейбір диуретиктер денеден литийді жоюды арттыра алады, оның қандағы шоғырлануын азайтады. Сондықтан, диуретика мен литий препараттарын бір уақытта қолдану арқылы сақтықпен қарау керек.

• Қанның коагуляциясына әсері: Кейбір диеталық қоспалар қанның коагуляциясына әсер етуі мүмкін. Мысалы, k k дәрумені қанның коагуляциясына қосады, ал омега-3 май қышқылдары мен сарымсақ қанды сұйылтады. Сондықтан, антироагулянттармен (есірткі дрезиденттері), мысалы, Варфарин сияқты осы диеталық қоспаларды бір уақытта қолдану арқылы сақталуы керек.

• Қандағы қант деңгейіне әсері: Кейбір диеталық қоспалар қандағы қантқа әсер етуі мүмкін. Мысалы, Chrome инсулин сезімталдығын жақсартады және қандағы қантты азайтады. Сондықтан, қантпен қантпен бірге хромды ішу арқылы сақтану керек.

• Қан қысымына әсері: Кейбір диеталық қоспалар қан қысымына әсер етуі мүмкін. Мысалы, кофеин қан қысымын арттыра алады, ал магний оны азайтуға болады. Сондықтан, қан қысымын реттейтін дәрілермен осы диеталық қоспаларды бір уақытта қолдану арқылы сақтық болуы керек.

• Басқа өзара әрекеттесулер: Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың басқа да өзара әрекеттесуі бар. Мысалы, Q10 коэнзимі Варфариннің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сент-Джонның Ворт антидепрессанттарымен, контрацептивтермен және иммуносупрессанттармен өзара әрекеттесе алады.

Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың жағымсыз әрекеттерін болдырмау үшін:

• Дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы хабарлаңыз. Дәрігерге барған кезде, сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы, оның ішінде витаминдер, минералдар, өсімдіктер дәрі-дәрмектері және басқа да қоспалар туралы хабардар болыңыз.
• Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер ықтимал тәуекелдерді бағалауға және қауіпсіз диеталық қосымша схеманы таңдауға көмектеседі.
• Ұсынылған дозаларды орындаңыз. Жанама әсерлер мен есірткі әрекеттерін болдырмас үшін диеталық қоспалардың ұсынылған дозаларынан асырмаңыз.
• Дәрілік заттар мен диеталық қоспалар туралы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз. Басқа заттармен мүмкін өзара әрекеттесу туралы ақпаратқа назар аударыңыз.
• Денсаулықты сақтау күйін ұстаныңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз немесе денсаулық жағдайының нашарлауы Диеталық қоспалар басталғаннан кейін, оларды қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Сіздің денсаулығыңызға байланысты өзін-өзі емдеу қауіпті болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Дәрігермен кеңес беру – бұл дәрілермен диеталық қоспалардың жағымсыз әрекеттерін болдырмау және диеталық қоспалардан максималды пайда алудың ең жақсы тәсілі.

6. Балаларға жаман: пайдасы мен қауіптері, қолдану ерекшеліктері

Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдану – бұл ерекше назар аударуды қажет ететін мәселе. Балалар денесі ересектерге қарағанда әртүрлі заттардың әсерін ескереді, сондықтан кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын, артықшылықтар мен тәуекелдерді мұқият өлшеу қажет.

• Диеталық қоспалар балаларға пайдалы болуы мүмкін болған кезде:

  • Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі: Бұрандалар арқадағы дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бар балалар үшін пайдалы болуы мүмкін, олар төмен тамақтанудан, аурудан немесе басқа факторларға байланысты. Мысалы, емшек емізетін балаларға D дәрумені қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін. Кейбір тағамдарға аллергиясы бар балаларды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
  • Шығындар өсу кезеңдері: Қарқынды өсу кезеңінде балаларға қоректік заттардың көп мөлшері қажет. Видеядролық дәрумендер, минералдар мен аминқышқылдары бар борандар денені қалыпты өсу мен даму үшін барлық қажеттіліктермен қамтамасыз етуге көмектеседі.
  • Физикалық және психикалық стресстің жоғарылауы: Спортпен шұғылдануға немесе қосымша сабақтарға қатысқан балалар энергия мен концентрацияны сақтау үшін витаминдер мен минералдарға қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
  • Аурудан кейін қалпына келтіру: Аурудан кейін қалпына келтіру кезеңінде балаларға ұлпаларды қалпына келтіріп, иммундық жүйені нығайту үшін қоректік заттардың көбейген мөлшері қажет. Витаминдер, минералдар және антиоксиданттар бар борандар қалпына келтіру процесін жеделдетуге көмектеседі.
  • Иммунитетті нығайту: Тұмау және суық мезгіл, мысалы, тұмау және суық мезгіл, мысалы, С дәрумені, мырыш, эхинацея және басқа иммуностимулятор заттары бар аурулардың жоғарылау кезеңінде, иммундық жүйені нығайтуға және аурудың қаупін азайтуға көмектеседі.
  • Ас қорыту мәселелері: Пробиотиктер мен пребиотиктер іш қату, диарея немесе ағызу сияқты ас қорыту проблемалары бар балалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар ішек микрофлорасын қалпына келтіруге және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

• Балаларға диеталық қоспаларды қолдану тәуекелі:

  • Артық дозалану: Балалар денесі ересектерге қарағанда витаминдер мен минералдардың артық дозалануына сезімтал. Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы әртүрлі мүшелер мен жүйелердің улы әсерлеріне және құнсызданған жұмысына әкелуі мүмкін.
  • Аллергиялық реакциялар: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері балаларда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Әсіресе жиі аллергиялық реакциялар өсімдіктер есірткіден, жасанды бояғыштармен және хош иістерден туындайды.
  • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі.
  • Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Балаларға арналған көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі клиникалық зерттеулерде дәлелденген жоқ.
  • Жеңілмеген өндірушілер: Нарықта сапасыз шикізатты қолданатын және сапа стандарттарына сәйкес келмейтін көптеген нарықтағы көптеген қолайсыз диеталық қоспалар бар. Мұндай өндірушілерден диеталық қоспаларды сатып алу баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

• Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдану ерекшеліктері:

  • Дәрігермен кеңес беру: Балаға кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, педиатрмен кеңесу керек. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалауға, қоректік заттардың ықтимал жетімдерін анықтауға және балалар үшін пайдалы және қауіпсіз болатын диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.
  • Жаман таңдау: Балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдаңыз. Балалардың диеталық қоспалары белсенді заттардың төменгі концентрациясы бар және балалар денесінің қажеттіліктеріне бейімделген.
  • Дозасы: Дәрігерлерде көрсетілген немесе дәрігер ұсынған ұсынылған дозаларды қатаң сақтаңыз. Артықшылықты болдырмау үшін ұсынылған дозадан асырмаңыз.
  • Шығу нысаны: Балаға ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз. Балаларға көбінесе сироптар, тамшылар немесе шайнайтын таблеткалар түрінде диеталық қоспалар тағайындалады.
  • Мұқият бақылау: Диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін баланың денсаулығын мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде немесе денсаулықтың нашарлау жағдайы болған кезде, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
  • Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастырмайды. Бұрандалар теңдестірілген диетаны алмастырмайды. Олар белгілі бір заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ағзаны әр түрлі тағамдардағы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. Салауатты тамақтану баланың диетасының негізі болуы керек, және диеталық қоспалар оған тек қосымша болып табылады.

Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдану – дәрігермен мұқият қарауды және кеңес беруді қажет ететін жауапты қадам. Балаға дербес дисплей қоспаларын өз бетінше тағайындамаңыз, өйткені бұл оның денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

7. Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдер үшін жаман: ерекше қажеттіліктер

Жүктілік және емізу – бұл әйелдер денесі қоректік заттарға қажеттілік туындаған кезде. Қазіргі уақытта баланың қалыпты дамуы мен ананың денсаулығын сақтау үшін дәрумендер, минералдар және басқа да қажетті заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету өте маңызды. Бұрандалар жүкті және бала емізетін әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды қолдану дәрігермен ерекше назар аударуды және кеңес беруді қажет етеді.

• Жүкті және бала емізетін әйелдердің ерекше қажеттіліктері:

  • Фолий қышқылы: Бұл ұрықтың жүйке жүйесінің қалыпты дамуы және жүйке түтігідегі ақаулардың алдын алу үшін қажет. Фолий қышқылын бірнеше ай бұрын, жүктілікке дейін бірнеше ай бұрын бастау және бірінші триместр кезінде жалғастыру ұсынылады.
  • Темір: Гемоглобинді қалыптастыру және оттегінің органдары мен тіндеріне ауысуы қажет. Жүктілік кезінде темір қажеттілік едәуір артады, өйткені қан көлемі артып, плацента қалыптасады.
  • Кальций: Бұл ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін, сонымен қатар ананың сүйектерінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
  • В дәрумені: Бұл кальций мен фосфор сіңіру үшін, сонымен қатар иммунитетті сақтау үшін қажет. Жүктілік және емізу кезінде D дәрумені қажет.
  • Омега-3 май қышқылдары: Бұл ұрықтың миы мен жүйке жүйесін дамыту, сондай-ақ ананың жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
  • Йод: Бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі және ұрықтың миын дамыту үшін қажет. Жүктілік кезінде йод тапшылығы баланың психикалық дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін.
  • В дәрумендері: Бұл қалыпты метаболизм, жүйке жүйесінің жұмысы және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру қажет.
  • Мырыш: Бұл ұрықтың қалыпты өсуі мен дамуы үшін, сондай-ақ ананың иммунитетін сақтау үшін қажет.

• Диеталық қоспалар жүкті және бала емізетін әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін болған кезде:

  • Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Бұрандалар жүкті және бала емізетін әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, олар аз тамақтанудан, аурудан немесе басқа факторларға байланысты дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бар.
  • Ұрық даму ақауларының алдын алу: Фолий қышқылы бар диеталық қоспалар ұрыққа жүйке түтігінде ақаулардың алдын алуға көмектеседі.
  • Ананың денсаулығын сақтау: Бұрандалар жүктілік және емізу кезінде ананың денсаулығын қолдауға, ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
  • Емшек сүтінің сапасын жақсарту: Вудаминдер, минералдар мен омега-3 май қышқылдары бар борандар сүт безі сүтінің сапасын жақсартуға және нәрестені барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.

• Жүкті әйелдер мен бала емізетін әйелдерге диеталық қоспаларды қолдану тәуекелі:

  • Артық дозалану: Жүкті және бала емізетін әйелдерді әсіресе дәрумендер мен минералдардың мөлшері мұқият қадағалап отыруы керек, өйткені артық доза ана мен баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.
  • Аллергиялық реакциялар: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері жүкті және бала емізетін әйелдерде аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
  • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі.
  • Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдеріне арналған кейбір диеталық қоспалардың тиімділігі клиникалық зерттеулерде дәлелденген жоқ.
  • Жеңілмеген өндірушілер: Нарықта сапасыз шикізатты қолданатын және сапа стандарттарына сәйкес келмейтін көптеген нарықтағы көптеген қолайсыз диеталық қоспалар бар. Мұндай өндірушілерден диеталық қоспаларды сатып алу ананың және баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

• Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған диеталық қоспаларды қолдану ерекшеліктері:

  • Дәрігермен кеңес беру: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, гинекологпен кеңесу керек. Дәрігер әйелдің денсаулығының жағдайын бағалауға, қоректік заттардың ықтимал жетімдерін анықтауға және ана мен бала үшін шынымен пайдалы және қауіпсіз болатын диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.
  • Жаман таңдау: Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған диеталық қоспаларды таңдаңыз. Бұл диеталық қоспаларда оңтайлы дозаларда қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
  • Дозасы: Дәрігерлерде көрсетілген немесе дәрігер ұсынған ұсынылған дозаларды қатаң сақтаңыз. Артықшылықты болдырмау үшін ұсынылған дозадан асырмаңыз.
  • Мұқият бақылау: Жаман басталғаннан кейін денсаулығыңызды мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде немесе денсаулықтың нашарлау жағдайы болған кезде, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
  • Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастырмайды. Бұрандалар теңдестірілген диетаны алмастырмайды. Олар белгілі бір заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ағзаны әр түрлі тағамдардағы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. Дұрыс тамақтану жүкті және бала емізетін әйелдің рационының негізі болуы керек, және диеталық қоспалар оған тек қосымша болып табылады.

Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қолдану – дәрігермен мұқият қарауды және кеңес беруді қажет ететін жауапты қадам. Сіз диеталық қоспаларды өзіңіз белгілемеңіз, өйткені бұл ана мен баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

8. Диеталық қоспаларды құқықтық реттеу: заңдар мен ережелер

Диеталық қоспаларды құқықтық реттеу – бұл тұтынушыларға осы өнімдердің қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз ететін маңызды аспект. Әр түрлі елдерде диеталық қоспаларды өндіруді, тіркеуді, сатуды және жарнамалауды реттейтін әртүрлі заңдар мен нормативтік актілер бар.

• Ресей Федерациясы: Ресейде диеталық қоспаларды құқықтық реттеу 30.03.1999 ж. № 52-ФЗ «№ 52-ФЗ» федералды заңы «Санитарлық-эпидемиологиялық тауарлар туралы» федералды заңымен жүзеге асырылады