Kesihatan mental remaja: apa yang perlu diketahui oleh ibu bapa - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Kesihatan mental remaja: apa yang perlu diketahui oleh ibu bapa

I. Memahami Remaja: Ribut Hormon dan Transformasi Sosial

Perubahan fisiologi dan kesannya terhadap jiwa:

a. Ribut hormon: Masa remaja dicirikan oleh lonjakan hormon seks (estrogen dan testosteron), yang tidak hanya mempengaruhi perkembangan fizikal, tetapi juga mood, peraturan emosi dan tingkah laku. Estrogen pada kanak -kanak perempuan boleh menyebabkan getaran mood, kerengsaan dan kecemasan, sementara testosteron pada kanak -kanak lelaki boleh menyumbang kepada pencerobohan, impulsif dan peningkatan aktiviti seksual. Adalah penting untuk memahami bahawa perubahan hormon ini adalah bahagian biasa yang membesar, tetapi mereka boleh menjejaskan keadaan mental remaja.

b. Perubahan di otak: Pada masa remaja, terdapat penstrukturan semula otak yang aktif, terutamanya dalam kulit prefrontal yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan, perancangan dan kawalan denyutan. Penstrukturan semula ini boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak dapat diramalkan, kesukaran dengan kepekatan perhatian dan peningkatan kerentanan terhadap pengaruh rakan sebaya. Adalah penting bagi ibu bapa untuk mengingati bahawa seorang remaja belum mempunyai otak yang terbentuk sepenuhnya dewasa, dan dia memerlukan lebih banyak sokongan dan pemahaman.

c. Pelanggaran irama sirkadian: Remaja sering mengalami peralihan dalam irama sirkadian, yang membawa kepada berundur lewat tidur dan kesukaran dengan kebangkitan pada waktu pagi. Ini boleh menjejaskan kepekatan perhatian, prestasi sekolah dan suasana umum. Ibu bapa harus menggalakkan mod tidur yang sihat dan mengehadkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur.
Tekanan sosial dan pembentukan identiti:

a. Keperluan untuk Gabungan: Remaja berusaha mencari tempat mereka dalam masyarakat dan merasakan sebahagian daripada kumpulan. Mereka mungkin mengalami tekanan yang kuat dari rakan sebaya, yang mempengaruhi diri mereka sendiri, tingkah laku dan pilihan mereka. Adalah penting untuk menyokong seorang remaja dalam pembangunan hubungan sosial yang sihat dan membantunya membezakan pengaruh positif dari negatif.

b. Pembentukan Identiti: Masa remaja adalah tempoh pencarian aktif untuk diri sendiri dan tempat anda di dunia. Remaja sedang bereksperimen dengan peranan, nilai dan kepercayaan yang berbeza untuk membentuk identiti mereka sendiri. Proses ini boleh menjadi rumit dan menyakitkan, dan penting bagi ibu bapa untuk menyokong remaja dalam pencariannya dan memberikannya ruang yang selamat untuk ekspresi diri.

c. Perbandingan dengan orang lain: Rangkaian sosial dan media sering mewujudkan standard kecantikan, kejayaan dan kebahagiaan yang tidak realistik. Remaja boleh sentiasa membandingkan diri dengan orang lain, yang membawa kepada diri sendiri yang rendah, kebimbangan dan kemurungan. Adalah penting bagi ibu bapa untuk membantu remaja secara kritikal menilai maklumat yang dia terima dari rangkaian sosial, dan memberi tumpuan kepada kekuatan dan pencapaiannya.
Beban akademik dan tekanan:

a. Peningkatan Keperluan: Masa remaja dikaitkan dengan peningkatan beban akademik dan jangkaan. Peperiksaan, ujian, projek dan kemasukan ke institusi pendidikan tinggi menimbulkan tekanan yang teruk untuk remaja. Adalah penting untuk membantu remaja mengembangkan kemahiran pengurusan, perancangan dan organisasi untuk mengatasi tugas akademik.

b. Persaingan: Di sekolah dan universiti, seringkali persaingan yang tinggi, yang boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan dan kebakaran. Adalah penting bagi ibu bapa untuk menyokong remaja dalam usahanya, tetapi tidak memberi tekanan kepadanya dan tidak menetapkan matlamat yang tidak realistik. Adalah penting untuk diingat bahawa kejayaan dalam kajian bukanlah satu -satunya penunjuk nilai manusia.

c. Takut kegagalan: Remaja sering takut untuk tidak memenuhi jangkaan ibu bapa, guru dan rakan sebaya. Takut kegagalan boleh menyebabkan kecemasan, mengelakkan tugas dan mengurangkan motivasi. Adalah penting bagi ibu bapa untuk mewujudkan suasana sokongan dan pemahaman di mana seorang remaja tidak takut membuat kesilapan dan boleh bergantung pada bantuan mereka.

Ii. Masalah umum kesihatan mental pada remaja:

Kemurungan:

a. Gejala: Kemurungan pada remaja dapat nyata dengan cara yang berbeza, tetapi gejala yang paling biasa termasuk: kesedihan yang berterusan, kerengsaan, kehilangan minat dalam kajian kegemaran anda, perubahan selera makan dan mimpi, keletihan, rasa bersalah dan tidak berguna, kesulitan dengan kepekatan perhatian, pemikiran kematian atau bunuh diri.

b. Sebab: Kemurungan boleh disebabkan oleh kecenderungan genetik, peristiwa tekanan, pengalaman traumatik, penyakit kronik, penyalahgunaan bahan psikoaktif atau gabungan faktor -faktor ini.

c. Rawatan: Kemurungan adalah penyakit serius yang memerlukan bantuan profesional. Rawatan mungkin termasuk psikoterapi (contohnya, terapi kognitif-tingkah laku atau terapi interpersonal), rawatan dadah (antidepresan) atau kombinasi mereka. Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau psikoterapi jika anda mengesyaki remaja anda tertekan.
Gangguan Penggera:

a. Jenis Gangguan Kecemasan: Terdapat beberapa jenis gangguan yang membimbangkan, termasuk: gangguan yang membimbangkan umum (kebimbangan berterusan mengenai pelbagai perkara), gangguan kecemasan sosial (ketakutan terhadap situasi sosial), gangguan panik (serangan tiba-tiba ketakutan yang teruk), gangguan obsesif-kompulsif (pemikiran obsesif dan tindakan kompulsif) dan gangguan tekanan selepas traumatik (gejala selepas kejadian traumatik).

b. Gejala: Gejala gangguan cemas mungkin termasuk: kegelisahan, kecemasan, kerengsaan, kesukaran dengan kepekatan, ketegangan otot, gangguan tidur, degupan jantung yang cepat, berpeluh dan loya.

c. Sebab: Gangguan yang membimbangkan boleh disebabkan oleh kecenderungan genetik, pengalaman traumatik, peristiwa tekanan, penyakit kronik atau penyalahgunaan bahan psikoaktif.

d. Rawatan: Gangguan penggera adalah baik untuk dirawat. Rawatan mungkin termasuk psikoterapi (contohnya, terapi kognitif-tingkah laku), rawatan dadah (antidepresan atau anxiolytics) atau gabungan mereka.
Gangguan tingkah laku makanan:

a. Jenis Gangguan Makan: Gangguan tingkah laku makanan yang paling biasa termasuk: anoreksia (sekatan pengambilan makanan dan idea yang terdistorsi badan anda sendiri), bulimia (episod makan berlebihan dengan pampasan berikutnya) dan makan berlebihan kompulsif (episod yang tidak terkawal berlebihan tanpa pampasan).

b. Gejala: Gejala gangguan tingkah laku makanan mungkin termasuk: kebimbangan dengan bentuk berat badan dan badan, sekatan makanan, episod makan berlebihan, penggunaan julap atau diuretik, muntah selepas makan, aktiviti fizikal yang sengit dan penebat sosial.

c. Sebab: Gangguan tingkah laku makanan boleh disebabkan oleh kecenderungan genetik, faktor psikologi (contohnya, diri yang rendah, kesempurnaan dan pengalaman traumatik), faktor sosial (contohnya, tekanan rakan sebaya dan kecantikan) atau gabungan mereka.

d. Rawatan: Gangguan tingkah laku makanan adalah penyakit yang serius yang memerlukan rawatan yang komprehensif. Rawatan mungkin termasuk psikoterapi, pemerhatian perubatan dan perundingan diet. Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau psikoterapi jika anda mengesyaki bahawa remaja anda mempunyai gangguan tingkah laku makanan.
Sindrom Defisit Perhatian (HDVG):

a. Gejala: ADHG dicirikan oleh tiga gejala utama: ketidakpastian, hiperaktif dan impulsif. Remaja dengan ADHD mungkin mengalami kesukaran dengan tumpuan, organisasi tugas, pematuhan dengan arahan, duduk di tempat, menunggu giliran dan kawalan impuls mereka.

b. Sebab: ADHD dianggap sebagai gangguan neurobiologi yang dikaitkan dengan gangguan di otak. Predisposisi genetik memainkan peranan penting dalam pembangunan ADHD.

c. Rawatan: Rawatan ADHD mungkin termasuk rawatan dadah (perangsang atau ubat bukan impetus), psikoterapi (contohnya, terapi kognitif-tingkah laku) atau gabungannya. Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau psikoterapi untuk mendiagnosis dan membangunkan pelan rawatan.
Penyalahgunaan bahan psikoaktif:

a. Risiko: Masa remaja adalah tempoh peningkatan risiko penyalahgunaan bahan psikoaktif, seperti alkohol, dadah dan nikotin. Penyalahgunaan bahan psikoaktif boleh membawa kepada akibat yang serius untuk kesihatan fizikal dan mental, serta masalah di sekolah, di rumah dan hubungan.

b. Sebab: Penyalahgunaan bahan psikoaktif boleh disebabkan oleh tekanan rakan sebaya, rasa ingin tahu, keinginan untuk mengatasi masalah tekanan atau emosi, kecenderungan genetik atau gabungan faktor -faktor ini.

c. Tanda: Tanda -tanda penyalahgunaan bahan psikoaktif mungkin termasuk: perubahan tingkah laku, mood dan selera makan, mengurangkan prestasi akademik, ketidakhadiran, penebat sosial, masalah dengan undang -undang dan pelanggaran kesihatan fizikal.

d. Pencegahan dan rawatan: Adalah penting untuk bercakap dengan remaja tentang risiko yang berkaitan dengan penggunaan bahan psikoaktif, dan menyokong mereka dalam pembangunan strategi mengatasi yang sihat. Jika anda mengesyaki bahawa remaja anda menyalahgunakan bahan psikoaktif, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional.

Iii. Cara Membantu Remaja Memelihara Kesihatan Mental:

Mewujudkan suasana yang menyokong dan amanah:

a. Komunikasi Terbuka: Adalah penting untuk mewujudkan suasana komunikasi terbuka, di mana seorang remaja berasa selesa, bercakap tentang masalah dan pengalamannya. Dengarkan seorang remaja dengan berhati -hati dan tanpa kutukan, walaupun anda tidak suka apa yang dia katakan.

b. Empati dan pemahaman: Cuba meletakkan diri anda di tempat remaja dan memahami perasaannya. Ingatlah bahawa remaja adalah tempoh yang sukar, dan seorang remaja dapat mengalami emosi yang kuat yang kelihatannya tidak logik.

c. Cinta dan sokongan tanpa syarat: Menyokong remaja tanpa mengira kejayaan dan kegagalannya. Adalah penting bahawa remaja tahu bahawa anda mencintainya dan menerima dia seperti dia.
Promosi gaya hidup yang sihat:

a. Pemakanan yang sihat: Pemakanan yang seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mental. Galakkan seorang remaja untuk mengambil buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan protein rendah. Hadkan penggunaan gula, produk yang diproses dan makanan segera.

b. Aktiviti fizikal biasa: Aktiviti fizikal membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan diri sendiri. Galakkan seorang remaja untuk bermain sukan, menari, yoga atau lain -lain jenis aktiviti fizikal yang dia suka.

c. Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur boleh menjejaskan kesihatan mental secara negatif. Galakkan remaja tidur sekurang-kurangnya 8-10 jam sehari. Buat keadaan tidur yang selesa dan hadkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur.
Kemahiran Pengurusan Tekanan:

a. Teknik Relaksasi: Ajar seorang remaja dengan teknik relaksasi, seperti pernafasan, meditasi, yoga atau kelonggaran otot progresif. Teknik -teknik ini membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

b. Pengurusan Masa: Membantu remaja mengembangkan kemahiran pengurusan, perancangan dan organisasi. Ini akan membantu dia mengatasi beban akademik dan mengelakkan rasa beban.

c. Penyelesaian Masalah: Ajar seorang remaja untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang membina. Bantu dia menentukan masalah, mencari penyelesaian yang mungkin, menilai akibatnya dan memilih penyelesaian yang paling sesuai.
Sokongan untuk hubungan sosial yang sihat:

a. Persahabatan: Galakkan remaja untuk mengekalkan persahabatan yang sihat. Rakan -rakan boleh memberikan sokongan, membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan diri sendiri.

b. Hubungan Keluarga: Menguatkan hubungan keluarga. Luangkan masa dengan seorang remaja, terlibat dalam kepentingan bersama dan tradisi sokongan.

c. Cawan dan bahagian: Galakkan remaja untuk melawat bulatan dan bahagian di mana dia boleh melakukan apa yang dia suka dan mengenali orang baru.
Mengehadkan penggunaan rangkaian sosial:

a. Masa Penggunaan: Pasang sekatan yang munasabah pada masa penggunaan rangkaian sosial. Rangkaian sosial boleh menyebabkan ketagihan, memberi kesan negatif kepada diri sendiri dan tidur.

b. Pemikiran Kritikal: Bantu remaja secara kritikal menilai maklumat yang dia terima dari rangkaian sosial. Tekankan bahawa tidak semua yang diterbitkan di rangkaian sosial adalah benar.

c. Perbandingan Sosial: Bincangkan dengan risiko remaja yang berkaitan dengan perbandingan sosial. Bantu dia memberi tumpuan kepada kekuatan dan pencapaiannya.
Bantuan profesional:

a. Bila hendak menghubungi: Jika anda bimbang tentang kesihatan mental seorang remaja, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional. Pengenalpastian awal dan rawatan masalah kesihatan mental dapat meningkatkan ramalan.

b. Kepada siapa yang hendak dihubungi: Anda boleh berunding dengan pakar pediatrik, psikiatri kanak -kanak, ahli psikologi, psikoterapi atau pekerja sosial.

c. Sokongan Remaja: Menyokong remaja semasa rawatan. Pastikan dia menghadiri semua mesyuarat yang dilantik dan mengambil ubat mengikut cadangan doktor.

Iv. Mitos dan kesalahpahaman mengenai kesihatan mental remaja:

“Ini hanya remaja, ia akan berkembang”: Jangan meremehkan masalah kesihatan mental pada remaja. Kemurungan, gangguan kecemasan dan gangguan mental lain adalah penyakit serius yang memerlukan bantuan profesional.
“Ini semua disebabkan oleh pengaruh rakan sebaya”: Pengaruh rakan sebaya, tentu saja, memainkan peranan, tetapi ini bukan satu -satunya penyebab masalah kesihatan mental. Predisposisi genetik, pengalaman traumatik dan faktor lain juga boleh memainkan peranan penting.
“Gangguan mental adalah tanda kelemahan”: Gangguan mental adalah penyakit yang boleh berlaku pada mana -mana orang. Mereka bukan tanda kelemahan atau kekurangan watak.
“Rawatan gangguan mental adalah memalukan”: Rayuan untuk bantuan dari pakar dalam kesihatan mental adalah tanda penjagaan diri anda dan kesejahteraan anda. Tidak ada yang memalukan untuk mendapatkan bantuan jika anda merasa tidak enak.
“Ubat untuk gangguan mental adalah ketagihan”: Banyak ubat yang digunakan untuk merawat gangguan mental tidak menyebabkan ketagihan. Doktor akan memilih rawatan yang paling sesuai bergantung kepada keadaan tertentu.

V. Sumber untuk ibu bapa dan remaja:

Pertubuhan Kesihatan Mental Negara: (Di sini adalah perlu untuk menyenaraikan organisasi tertentu yang menyediakan bantuan dalam bidang kesihatan mental remaja yang beroperasi di negara ini di mana suatu artikel akan diterbitkan. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat ia boleh menjadi Perikatan Nasional (NAMI), Mental Kesihatan Amerika (MHA), dan lain -lain. Adalah penting untuk menyediakan pautan ke laman web mereka.)
Telefon amanah dan krisis: (Di sini perlu menyenaraikan keyakinan dan krisis yang tersedia untuk remaja dan ibu bapa di negara tertentu. Adalah penting untuk menunjukkan bahawa bantuan itu tidak dikenali dan sulit.)
Sumber dan aplikasi dalam talian: (Di sini perlu menyenaraikan sumber dan aplikasi dalam talian yang boleh berguna untuk remaja dan ibu bapa. Sebagai contoh, aplikasi meditasi, kesedaran, pelacak mood, dan lain -lain. Adalah penting untuk memastikan sumber -sumber itu boleh dipercayai dan terbukti.)
Buku dan artikel mengenai kesihatan mental remaja: (Di sini perlu menyenaraikan buku dan artikel yang dapat membantu ibu bapa lebih memahami masalah kesihatan mental remaja. Adalah penting untuk memilih sumber -sumber yang kukuh dan berwibawa secara saintifik.)
Sumber Tempatan: (Di sini perlu menunjukkan bagaimana untuk mencari sumber -sumber tempatan mengenai kesihatan mental, seperti doktor, ahli psikoterapi, pekerja sosial dan organisasi awam.

Dengan memberikan maklumat terperinci mengenai pemahaman remaja, isu kesihatan mental yang biasa, dan strategi untuk sokongan, artikel yang diperluaskan ini bertujuan untuk melengkapkan ibu bapa dengan pengetahuan dan alat yang diperlukan untuk menyokong kesejahteraan mental remaja mereka. Ingatlah untuk menggantikan bahagian kurungan dengan sumber -sumber tertentu dan setempat untuk khalayak sasaran anda.

Leave a Reply Cancel reply