Әйелдерге арналған дәрумендер: репродуктивті денсаулыққа әсер ету

Әйелдерге арналған дәрумендер: репродуктивті денсаулыққа әсері

I. Іргелі дәрумендер мен әйелдердің ұрпақты болу денсаулығы: құнарлылық пен сау жүктіліктің негізі

Витаминдер – бұл органикалық қосылыстар, дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін аз мөлшерде қажет. Олар өмір бойы әйелдердің репродуктивті денсаулығын сақтауда, жыныстық жетілуден менопаузаға дейін маңызды рөл атқарады. Олардың әсері гормоналды тепе-теңдікке, жұмыртқаның сапасына, жатырдың денсаулығына және жүктілікке, сондай-ақ жүктіліктің сәтті өтуіне және ұрықтың сәтті өтуіне қатысты. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі репродуктивті функцияны қатты бұзады және асқынулар қаупін арттыруы мүмкін.

A. D дәрумені: Күн гормоны және оның көбеюдегі рөлі

D дәрумені, сонымен қатар «Күн дәрумені» деп аталатын D, ультракүлгін сәулелердің әсерінен теріде синтезделген майлы синтезделген. Сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда, D дәрумені әйелдердің ұрпақты болу функциясына айтарлықтай әсер етеді.

1. Репродуктивті жүйеде D дәрумені әсер ету механизмдері:

   • Гормоналды балансты реттеу: Д витамині қалыпты етеккір цикл және овуляция үшін қажет эстроген және прогестерон сияқты секс гормондарының өндірісін реттеуге қатысады. Бұл осы гормондардың синтезіне қатысы бар ферменттердің белсенділігіне әсер етеді және тіндердің сезімталдығын өзгертеді.
   • Жұмыртқалардың сапасын жақсарту: D дәрумені жұмыртқаны бос радикалдарға зақымдан қорғауға көмектесетін антиоксидант қасиеттерге ие. Бұл әсіресе жұмыртқаның сапасы төмендетілген аға репродуктивті жастағы әйелдер үшін өте маңызды. Сонымен қатар, D дәрумені жұмыртқаның қалыпты пісетініне және олардың ұрықтандыру қабілетіне ықпал етеді.
   • Эндометрия денсаулығын қолдау: Жатырдың шырышты қабаты эндометрия, эмбрионның имплантациясында және жүктілікке қолдау көрсетуде шешуші рөл атқарады. Д витамині эндометрияның қалыпты өсуіне және дамуына ықпал етеді, имплантацияға сезімталды жақсартады және жүктіліктің ерте кезеңдерінде түсік түсіру қаупін азайтады.
   • Иммундық жүйені реттеу: Д витамині иммундық жүйеге модуляциялық әсер етеді, бұл иммундық реакцияның алдын алуға көмектеседі, бұл эмбрионның қабылданбауына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол жүктілік кезінде ұрыққа төзімділікті сақтауға көмектеседі.

2. Репродуктивті денсаулық үшін D дәрумені жетіспеушілігінің салдары:

   • Менструальдық циклді бұзу: Д витаминінің жетіспеушілігі тұрақты емес етеккірге, ановуляцияға (овуляцияның болмауына) және басқа да етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл оны тұжырымдауды қиындатады.
   • Поликстихникалық аналық синдром (PCU): PSKA – бұл овуляция, гиперандрогения (ер жыныстық гормондардың деңгейінің жоғарылауымен) және поликистикалық аналық бездермен сипатталатын жалпы эндокриндік ауру. Д витаминінің жетіспеушілігі көбінесе PCO-мен әйелдерде кездеседі және инеферторлық және инсулинге төзімділік сияқты аурудың белгілерін ушықтырады.
   • Эндометриоз: Эндометриоз – бұл аурудың пайда болуына ұқсас мата жатыр. Д витаминінің жетіспеушілігі эндометриоздың дамуы мен дамуына, сондай-ақ бедеулік пен жамбас ауырсыну қаупін арттыруға ықпал ете алады.
   • Бедеулік: Д витаминінің төмен деңгейі бедеуліктің жоғарылауымен байланысты. Бұл жұмыртқаның сапасына, эмбрионның имплантациясына және жүктілікке әсер етуі мүмкін.
   • Жүктілік асқынулары: Жүктілік кезіндегі D дәрумені жетіспеушілігі преэклампсияның пайда болу қаупін арттыруы мүмкін (жоғары қан қысымы және протеинурия), гестациялық қант диабеті, ерте туу және туылған кезде төмен салмақ.

3. D дәрумені және қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Күн сәулесі: Д витаминінің ең жақсы көзі – күн сәулесінің әсерінен терідегі синтез. Алайда, D дәрумені, дәл осылай, жыл мезгілі, күн уақыты, ауданның ені, терінің түсі және күн қорғанысы сияқты көптеген факторларға байланысты.
   • Азық-түлік тауарлары: D дәрумені майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар (ультракүлгін сәулелер) және байытылған өнімдер (сүт, шырындар, жарма) сияқты аз мөлшерде болады.
   • Азық-түлік қоспалары: D3 дәрумені (холецальцеферол) сияқты дәрумендер қоспалары, ағзадағы D дәрумені деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі болып табылады.

Ересектерге арналған D тәуліктік дозасы 600 IU (халықаралық бөлімшелер). Алайда, D дәрумені жетіспейтін немесе оның дамуына қауіп факторлары бар әйелдер дәрігердің жоғары дозасын қажет етуі мүмкін. Қандағы D дәрумені тұрақты мониторингі оңтайлы дозаны анықтауға және артық дозаланғаннан аулақ болуға көмектеседі.

B. фолий қышқылы (В9 дәрумені): жүктілік пен ұрықтың дамуын жоспарлаудың маңыздылығы

В9 дәрумені деп те аталатын фолий қышқылы – бұл жасушалардың өсуі мен дамуы үшін, әсіресе жүктілік кезінде қажет сулы дәрумені. Ол спина бифида (омыртқаның саңылауы) және анесенфалия және анесенфалия (мидың болмауы) сияқты жүйке түтігінің алдын-алуында шешуші рөл атқарады.

1. Репродуктивті жүйеге фолий қышқылының әсер ету механизмдері және ұрықтың дамуы:

   • ДНҚ және РНҚ синтезі: Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезіне, жасушалардың өсуін және дамуын бақылайтын генетикалық материалдарды синтездеу үшін қажет. Жүктілік кезінде ұрық жасушалары тез бөлінген және өскенде, фолий қышқылының қажеттілігі едәуір артады.
   • Амин қышқылының метаболизмі: Фолий қышқылы аминқышқылдарының метаболизміне, ақуыздардың құрылыс блоктарына қатысады. Бұл гомоцистеинді, аминқышқылдарын, жоғары концентрацияда денсаулыққа, басқа да пайдалы заттарға зиянды болуы мүмкін.
   • Жүйке түтігін қалыптастыру: Жүйке түтігі – бұл ми мен ұрықтың жұлыны пайда болатын құрылым. Ол жүктіліктің алғашқы сатысында, әдетте, тұжырымдамадан кейін 28-ші күннен бастап жабылады. Фолий қышқылын жүктілік алдында және жүктілік кезінде жеткілікті тұтыну жүйке түтігіне ақаулардың алдын алуға көмектеседі.
   • Басқа туа біткен ақаулардың алдын-алу: Жүйке түтігінің ақауларынан басқа фолий қышқылы жүрек ақаулары, мысалы, жүрек ақаулары, еріндер мен аспан сияқты басқа туа біткен ақаулардың алдын алуға көмектеседі.
   • Жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасын жақсарту: Фолий қышқылы жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасына оң әсер етеді, олардың генетикалық аномалиялар қаупін азайту және олардың ұрықтандыру қабілетін арттырады.

2. Репродуктивті денсаулық және ұрықтың дамуы үшін фолий қышқылының жетіспеушілігінің салдары:

   • Жүйке түтігі ақаулары: Жүктілік кезіндегі фолий қышқылының жетіспеушілігінің ең ауыр зардаптары – бұл көбейе түтігінің ұрық түтігі.
   • Басқа туа біткен ақаулар: Фолий қышқылының жетіспеушілігі жүрек ақаулары, мысалы, жүрек ақаулары, еріндер мен аспанның айла-амалдары қаупін арттыра алады.
   • Шала туу: Фолий қышқылының жетіспеушілігі шала туылған туу қаупімен байланысты болуы мүмкін.
   • Туданың төмен салмағы: Фолий қышқылының жетіспеушілігі баланың туылу кезіндегі аз салмаққа әкелуі мүмкін.
   • Анемия: Фолий қышқылы қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет. Оның жетіспеушілігі үлкен, жетілмеген қызыл қан жасушаларымен сипатталатын мегалобластикалық анемияны тудыруы мүмкін.
   • Бедеулік: Кейбір жағдайларда фолий қышқылының жетіспеушілігі жұмыртқа мен шәуеттің сапасына әсер ететін бедеулікке өз үлесін қоса алады.

3. Фолий қышқылы және қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Азық-түлік тауарлары: Фолий қышқылының жақсы көздері – қара-жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, салат жапсырмасы), бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, бұршақ), цитрус жемістері, авокадо және байытылған өнімдер (жарма, нан, макарон).
   • Азық-түлік қоспалары: Фолий қышқыл қоспаларын, әсіресе жүктілік пен жүкті әйелдерді жоспарлау ұсынылады.

Жүктілікті жоспарлауға арналған фолий қышқылының тәуліктік дозасы – 400 мкг. Жүктілік кезінде дозаны 600 мкг дейін арттыруға болады. Бұған дейін жүйке түтігі бар балалары болған әйелдерде дәрігердің жоғары дозасын қажет етуі мүмкін, оны дәрігер тағайындауы керек. Фолий қышқылын алу ұсынылады және жүктіліктің бірінші триместрінде жалғасудан кемінде 1-3 ай бұрын басталу ұсынылады.

Е дәрумені: антиоксидантты қорғау және репродуктивті функцияны қолдау

Е дәрумені – күшті антиоксидантты қасиеттері бар майлы дәрумендер тобы. Ол жасушаларды зақымданудан қорғайды, олар репродуктивті функцияларға теріс әсер ете алады.

1. Репродуктивті жүйеде Е дәрумені әсер ету механизмдері:

   • Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені метаболизм процесінде және қоршаған орта факторларының (ластану, темекі шегу, радиация) әсерінен пайда болатын бос радикалдарды бейтараптандырады. Еркін радикалдар жұмыртқа мен сперматозоидтардың ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін, олардың жұмысын бұзады және бедеулік пен туа біткен ақаулар қаупін арттыруы мүмкін.
   • Репродуктивті органдарда қан айналымын жақсарту: Е дәрумені қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі және жатыр мен аналық бездердегі қан айналымын жақсартады, оларға жеткілікті мөлшерде оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Бұл жұмыртқаның, эмбрион имплантациясының және жүктілікке техникалық қызмет көрсетудің қалыпты жетілуі үшін маңызды.
   • Гормоналды балансты реттеу: Е дәрумені қалыпты етеккір цикл және овуляция үшін қажет эстроген және прогестерон сияқты секс гормондарының өндірісіне әсер етуі мүмкін.
   • Эндометрия денсаулығын қолдау: Е дәрумені эндометрияның өсуіне және дамуына, эмбрионның имплантациясына сезімталдықты арттырады.
   • Шәует сапасын жақсарту: Е дәрумені ерлердегі сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады, оның қозғалғыштығын арттырады және сперматозоидтардың зақымдану қаупін азайтады.

2. Репродуктивті денсаулық үшін Е витаминінің жетіспеушілігінің салдары:

   • Бедеулік: Е дәрумені жетіспеушілігі жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасына, эмбрион имплантациясына және жүктілікке қызмет көрсетуге әсер етуі мүмкін бедеулікке әкелуі мүмкін.
   • Түсік тастау: Е дәруменінің жетіспеушілігі жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде түсік түсіру қаупін арттыра алады.
   • Менструальдық циклді бұзу: Е дәрумені жетіспеушілігі жүйнекті және басқа да етеккірдің басқа да бұзылуларына әкелуі мүмкін.
   • Преэклампсия: Кейбір зерттеулерде Е дәрумені жетіспеушілігі преэклампсияның жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін екендігі көрсетілді.

3. Е дәрумені және қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Азық-түлік тауарлары: Е дәруменінің бай көздері – өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя), жаңғақтар және тұқымдар (бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары), авокадо, жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи).
   • Азық-түлік қоспалары: Е дәрумені қоспалары альфа-токоферол және аралас токоферол сияқты түрлі формаларда қол жетімді.

Ересектерге арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы 15 мг құрайды. Жүктілік кезінде дозаны көбейтуге болады, бірақ сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

D. С дәрумені (аскорбин қышқылы): ұрпақты болу жүйесіне арналған антиоксидант және иммунитет стимуляторы

С дәрумені немесе аскорбин қышқылы, су-ерітілген с дәрумені антиоксидантты қасиеттері. Бұл иммундық жүйені, коллаген синтезін және темірді сіңіруде маңызды рөл атқарады. С дәрумені әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына да әсер етеді.

1. С дәрумені репродуктивті жүйеге әсер ететін механизмдер:

   • Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені сияқты, С дәрумені репродуктивті радикалдарды бейтараптандырады, репродуктивті жүйенің жасушаларын зақымданудан қорғайды. Бұл әсіресе тотығу стрессіне сезімтал жұмыртқа үшін өте маңызды.
   • Темірдің ассимиляциясын жақсарту: С дәрумені темірдің сіңірілуін жақсартады, бұл үтіктің жетіспеушілігінің анемиясының алдын алуға көмектеседі, бұл ұрпақты болу жасындағы әйелдердегі жалпы проблема. Темір қалыпты овуляциялау және жүктілікке техникалық қызмет көрсету үшін қажет.
   • Коллаген синтезі: Коллаген – бұл дәнекер тінінің негізгі компоненті болып табылатын ақуыз. Жатыр мен аналық бездердің денсаулығын сақтау, сондай-ақ жүктілік кезінде плацентаны қалыптастыру қажет.
   • Гормоналды балансты реттеу: С дәрумені жүктілікке қолдау көрсетуде басты рөл атқаратын прогестерон сияқты гормондар өндірісіне әсер етуі мүмкін.
   • Иммундық жүйені қолдау: С дәрумені иммундық жүйені нығайтады, репродуктивті функцияға теріс әсер етуі мүмкін инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.

2. С дәрумені ұрпақты болу денсаулығының салдары:

   • Бедеулік: С дәрумені жетіспеушілігі жұмыртқа мен овуляцияның сапасына әсер ететін бедеулікке ықпал ете алады.
   • Анемия: С дәруменінің төмен деңгейі темір тапшылығы анемиясын ауырлата алады, олар етеккір циклін бұзып, құнарлылықты азайтады.
   • Жүктілік асқынулары: С дәрумені жетіспеушілігі алдын-ала дайындалған және шала туылған туу сияқты жүктіліктің асқыну қаупін арттыра алады.
   • Жараларды емдеудің бұзылуы: С дәрумені емделу үшін қажет. Оның жетіспеушілігі бала туылғаннан кейін, әсіресе Цезарин секциясынан кейін емделуі мүмкін.

3. С дәрумені және қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Азық-түлік тауарлары: С дәруменінің бай көздері – цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грейпфруттар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), киви, бұрыш (қызыл және жасыл), брокколи, шпинат.
   • Азық-түлік қоспалары: С дәрумені қоспалары әр түрлі формада, мысалы, аскорбин қышқылы және натрий аскорбаты.

Ересектерге арналған С дәруменінің тәуліктік дозасы 75 мг құрайды. Жүктілік кезінде дозаны 85 мг дейін арттыруға болады. Темекі шегетін әйелдерге С дәрумені көбірек қажет, өйткені темекі шегудің денедегі деңгейін төмендетеді.

E V дәрумендері: гормоналды баланс пен репродуктивті функцияға кешенді әсер

В дәрумендері – энергетикалық алмасуда, жүйке жүйесінің және ДНҚ синтезінің жұмысында маңызды рөл атқаратын суға байланысты дәрумендер тобы. Олар сонымен қатар әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына әсер етеді.

1. Репродуктивті жүйедегі В дәрумендерінің рөлі:

   • В6 дәрумені (пиридоксин):
     • Ол гормоналды балансты, атап айтқанда, пролактин өндірісі, овуляцияны бұза алатын гормон.
     • Тітіркену, кәдімгі және сүт безінің ағыны сияқты пременструальды синдромның (PMS) белгілерін жақсартады.
     • Бұл лютеин фазасының жетіспеушілігінен туындаған бедеулікті емдеуге көмектеседі (етеккір циклінің қысқа лютеин фазасы).
     • Жүктілік кезінде жүрек айнуын азайтады.
   • В12 дәрумені (кобаламин):
     • Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
     • ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады.
     • В12 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, овуляцияның бұзылуына және түсік түсіру қаупіне әкелуі мүмкін.
     • Бұл вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін маңызды, өйткені В12 дәрумені негізінен мал өнімдерінен табылған.
   • В9 дәрумені (фолий қышқылы): (Жоғарыда сипатталған, оның B тобына тиесілі екенін қысқаша айту керек)
     • Ұрыққа жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу үшін өте маңызды.
     • Бұл ДНҚ және РНҚ синтезі үшін қажет.
     • Фолий қышқылы қоспаларын жүктілікке дейін және жүктілік кезінде алу ұсынылады.
   • В1 дәрумені (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотен қышқылы), B7 (биотин):
     • Энергиямен алмасуға және жүйке жүйесінің жұмысына қатысу.
     • Дененің жалпы денсаулығын қолдау, репродуктивті денсаулыққа жанама әсер етеді.

2. Репродуктивті денсаулық үшін В тобының жетіспеушілігінің салдары:

   • Менструальдық циклді бұзу: В дәрумендер жетіспеушілігі жүйнекті етеккір, ановуляцияға және басқа да етеккір цикліне әкелуі мүмкін.
   • Бедеулік: В дәрумендерінің төмен деңгейі жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасына әсер етуі мүмкін.
   • Анемия: В12 дәрумендерінің жетіспеушілігі және фолий қышқылы менструальдық циклды бұзып, құнарлылықты азайтуы мүмкін анемияны тудыруы мүмкін.
   • Жүктілік асқынулары: В дәрумендерінің жетіспеуі, ерте туу және босану салмағы сияқты жүктіліктің асқыну қаупін арттыруы мүмкін.
   • PMS: В6 дәрумені жетіспеушілігі PMS симптомдарын ауырлата алады.

3. В тобының көздері В дәрумендері мен қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Азық-түлік тауарлары: В дәрумендері түрлі өнімдерде, мысалы, ет, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер сияқты.
   • Азық-түлік қоспалары: В дәрумендері жеке дәрумендер түрінде немесе кешенді дәрумендер кешенінің бір бөлігі ретінде қосады.

В дәрумендерінің ұсынылған тәуліктік дозасы нақты дәрумендерге байланысты өзгереді. Теңгерімді тамақпен тамақтану және қажет болған жағдайда, В дәрумендерін дәрігердің бақылауымен қабылдаңыз.

Ii. Әйелдердегі дәрумендер мен ерекше репродуктивті емес мемлекеттер: тапшылықты түзету және болжауды жақсарту

Кейбір дәрумендер әйелдердегі әр түрлі репродуктивті мемлекеттерде жетіспеушілікті реттеуге және болжамды жақсартуға көмектесетін тиімді әсер етуі мүмкін.

A. Поликистикалық аналық бездің синдромы (PCA): дәрумендердің жағдайын ескере отырып, кешенді тәсіл

PSKA – бұл овуляция, гиперандрогения және поликистикалық аналық бездермен сипатталатын ортақ эндокриндік ауру. Витаминдер PCO емдеудің кешенді тәсілінде маңызды рөл атқара алады.

1. PCO үшін пайдалы болуы мүмкін дәрумендер:

   • В дәрумені: D дәрумені жетіспеушілігі көбінесе PCO әйелдерінде кездеседі және инсулинге төзімділік және овуляцияның бұзылуы сияқты аурудың белгілерін ушықтырады. Д витаминінің жетіспеушілігін толықтыру глюкоза алмасуын жақсарта алады, инсулин сезімталдығын арттырады және овуляцияны қалпына келтіре алады.
   • Инозитол: Инозитол – бұл глюкоза мен инсулин метаболизмінде маңызды рөл атқаратын дәрумені тәрізді зат. Инозитол қоспалары инсулин сезімталдығын арттыра алады, инстрогені және ПМУ-мен әйелдердегі овуляцияны қалпына келтіре алады.
   • Фолий қышқылы: Фолий қышқылы PCOS-ті жүктілікпен жоспарлаумен маңызды, өйткені ол көбік түтікшесінде феткадағы ақаулардың алдын алуға көмектеседі.
   • N-ацетилкистеин (NAC): NAC – инсулин сезімталдығын жақсартатын антиоксидант, андрогендер деңгейінің деңгейін төмендетіп, PCA-мен әйелдердегі жұмыртқаның сапасын жақсарту.
   • Хром: Chrome – бұл глюкоза мен инсулин метаболизмінде рөл ойнайтын бақылау элементі. Хром қоспалары инсулин сезімталдығын арттырып, PCOS-мен әйелдердегі қан глюкозасын азайтуға мүмкіндік береді.

2. Жеке тәсілдің маңыздылығы:

   • PCOS-ті емдеу жеке болуы керек және әр әйелдің нақты белгілері мен қажеттіліктерін ескеруі керек.
   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.
   • Салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және ұйқы жеткілікті.

B. эндометриоз: иммундық жүйені қолдау және дәрумендермен қабынуды азайту

Эндометриоз – бұл аурудың пайда болуына ұқсас мата жатыр. Витаминдер иммундық жүйені қолдауға және эндометриозмен қабынуды азайтуға көмектеседі.

1. Эндометриоз үшін пайдалы болуы мүмкін дәрумендер:

   • В дәрумені: D дәрумені жетіспеушілігі эндометриоздың дамуына және дамуына ықпал ете алады. D дәруменінің жетіспеушілігін толтыру қабынуды азайтып, иммундық функцияны жақсартуы мүмкін.
   • Е дәрумені: Е дәрумені антиоксидант қасиеттері бар және жасушаларды эндометриоздың дамуында рөл атқара алатын бос радикалдарға зақымданудан қорғауға көмектеседі.
   • С дәрумені: С дәрумені де антиоксидант болып табылады және эндометриозмен қабынуды азайтуға көмектеседі.
   • Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар және эндометриоздың ауырсынуын және басқа белгілерін азайтуға көмектеседі.

2. Кешенді емдеудің маңыздылығы:

   • Эндометриозды емдеу күрделі және дәрілік терапия, хирургиялық емдеу және өмір салтындағы өзгерістер болуы керек.
   • Витаминдер мен қоспалар негізгі емдеуге пайдалы қосымша болуы мүмкін.
   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

C. бедеулік: тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыру үшін дәрумендердің жағдайын оңтайландыру

Витаминдік жағдайды оңтайландыру әйелдердегі бедеуліктері бар әйелдердегі тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға көмектеседі.

1. Бедеудесіз болуы мүмкін дәрумендер:

   • В дәрумені: D дәрумені D тапшылығы бедеуліктің жоғарылауымен байланысты. Д витаминінің жетіспеушілігін толтыру жұмыртқалардың сапасын, эмбрионның имплантациясы мен жүктіліктің сақталуын жақсарта алады.
   • Фолий қышқылы: Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезіне қажет және жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасын жақсартуға қажет.
   • Е дәрумені: Е дәрумені антиоксидант қасиеттері бар және репродуктивті жүйенің жасушаларын бос радикалдарға зақымдан қорғауға көмектеседі.
   • С дәрумені: С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады және етеккір циклін бұзып, құнарлылықты азайтуға болатын анемияны болдырмауға көмектеседі.
   • Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл энергетикалық биржада маңызды рөл атқаратын антиоксидант. CoQ10 қоспалары жұмыртқа мен сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады.

2. Дәрігермен қарау және кеңес берудің маңыздылығы:

   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз емтиханнан өтуіңіз керек және бедеуліктің себебін анықтау және қарсы көрсеткіштерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
   • Салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және ұйқы жеткілікті.

D. Жүктілік: ана мен баланың денсаулығы үшін дәрумендердің оңтайлы тұтынылуын қамтамасыз ету

Жүктілік кезінде дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі едәуір артады. Витаминдерді оңтайлы тұтынуды қамтамасыз ету ана мен баланың денсаулығы үшін маңызды.

1. Жүктілік кезінде қажет дәрумендер:

   • Фолий қышқылы: Ұрыққа жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу үшін өте маңызды.
   • В дәрумені: Бұл сүйектерді және ұрықтың иммундық жүйесін дамыту үшін маңызды.
   • Темір: Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және ананың анемиясының алдын-алу үшін қажет.
   • Кальций: Ұрықтың сүйектері мен тістерін дамыту үшін бұл маңызды.
   • Йод: Бұл ұрықтың қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет.

2. Жүктілік кезінде дәрумендер қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Дозада барлық қажетті дәрумендер мен минералдар бар жүкті әйелдерге полвитаминдер қабылдау ұсынылады.
   • Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді тамақтану және жеу маңызды.
   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

Iii. Әйелдер өмірінің әртүрлі кезеңдеріндегі дәрумендер мен репродуктивті денсаулық: қажеттіліктерді бейімдеу

Витаминдердің қажеттілігі әйелдің жасы мен физиологиялық күйіне байланысты өзгереді. Витаминдерді тұтынуды әр түрлі мерзімге бейімдеу маңызды.

Жыныстық жетілу: Дұрыс репродуктивті негізді қалыптастыру

Жыныстық жетілу кезінде қыздың денесі тез өсіп, дамиды. Витаминдер сау ұрпақты болудың негізін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады.

1. Жыныстық жетілу кезінде маңызды дәрумендер:

   • В дәрумені: Бұл сүйектердің өсуі және иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
   • Кальций: Бұл сүйектер мен тістерді қалыптастыру маңызды.
   • Темір: Бұл қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және анемияның алдын-алу қажет.
   • В дәрумені: Энергиямен алмасуға және жүйке жүйесінің жұмысына қатысу.

2. Тамақтану бойынша ұсыныстар:

   • Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді тамақтану және жеу маңызды.
   • Сүт өнімдерін, ет, балық, жұмыртқа, жемістер мен көкөністер жеткілікті мөлшерде тұтыну ұсынылады.
   • Кейбір жағдайларда қосымша дәрумендер мен минералдар қажет болуы мүмкін, әсіресе кез-келген заттар жетіспесе.

B. Репродуктивті жастағы: Тұжырымдама мен техникалық қызмет көрсетуге дайындық

Репродуктивті жастағы кезде ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтау және тұжырымдама мен жүктілікке дайындалу үшін дәрумендердің оңтайлы тұтынуын қамтамасыз ету маңызды.

1. Репродуктивті жастағы дәрумендер маңызды:

   • Фолий қышқылы: Ұрыққа жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу үшін өте маңызды.
   • В дәрумені: Бұл жұмыртқа мен эмбрион имплантациясының сапасы үшін маңызды.
   • Темір: Бұл қалыпты овуляциялау және жүктілікке техникалық қызмет көрсету үшін қажет.
   • Е дәрумені: Онда антиоксидант қасиеттері бар және жұмыртқаның сапасын жақсартуға болады.
   • С дәрумені: Темірдің сіңуін жақсартады және анемияны болдырмауға көмектеседі.

2. Жүктілікті жоспарлау бойынша ұсыныстар:

   • Тұжырымдамадан кем дегенде 1-3 ай бұрын фолий қышқылын алу ұсынылады.
   • Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді тамақтану және жеу маңызды.
   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

C. периминопауа және менопауза: Денсаулықты сақтау және асқыну қаупін азайту

Перименопауза және менопауза кезеңінде эстроген деңгейі азаяды, бұл әр түрлі симптомдарға әкеліп соғады және белгілі бір аурулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Витаминдер симптомдарды жеңілдетуге және асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.

1. Перименопауза және менопауза кезеңінде маңызды дәрумендер:

   • В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығын сақтау және остеопороздың алдын алу үшін маңызды.
   • Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау үшін маңызды.
   • Е дәрумені: Бұл менопаузаның шығарылуын және басқа белгілерін азайтуға көмектеседі.
   • В дәрумені: Энергиямен алмасуға және жүйке жүйесінің жұмысына қатысу.
   • К дәрумені: Бұл қан мен сүйек денсаулығының коагуляциясы үшін маңызды.

2. Денсаулықты сақтау бойынша ұсыныстар:

   • Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді тамақтану және жеу маңызды.
   • Сүйектер мен бұлшықеттердің денсаулығын сақтау үшін үнемі физикалық жаттығулармен айналысу ұсынылады.
   • Витаминдер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

Iv. Витаминдер көздері: диета, қоспалар және жеке қажеттіліктер

Витаминдерді оңтайлы тұтыну теңдестірілген тамақтанумен және қажет болған жағдайда тамақ қоспаларын қабылдаумен қамтамасыз етілуі мүмкін. Жеке қажеттіліктер мен қауіп факторларын ескеру маңызды.

А. Витаминдердің негізгі көзі ретінде диета:

Теңгерімді диета, соның ішінде әр түрлі өнімдерді қоса, ағзаны қажетті дәрумендермен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі.

1. Витаминдерге бай өнімдер:

   • Жемістер мен көкөністер: Біз С, А, К, Е дәрумендеріне және В дәрумендеріне байбыз.
   • Ет, балық, жұмыртқа: Біз В12, D және темір дәрумендеріне байбыз.
   • Сүт өнімдері: D дәрумені мен кальцийге бай.
   • Бүкіл дәндер: Біз В тобының витаминдеріне және талшықтарға байбыз.
   • Жаңғақтар мен тұқымдар: Е дәрумені мен магнийге бай.

2. Теңгерімді рационды құрастыру бойынша ұсыныстар:

   • Өнімнің барлық топтарынан түрлі өнімдерді қолданыңыз.
   • Жемістер мен көкөністердің жеткілікті мөлшерін жеп қойыңыз (тәулігіне кемінде 5 порция).
   • Өңделгеннің орнына астық өнімдерін таңдаңыз.
   • Қант, тұз және қаныққан майлардың шығынын шектеңіз.
   • Жеткілікті су ішіңіз.

B. Тамақ қоспалары: олар қашан қажет?

Азық-түлік қоспалары диетадан жеткілікті мөлшерде дәрумендерді немесе белгілі бір кемшіліктер мен қауіп факторларының қатысуымен мүмкін болмаған жағдайда пайдалы болуы мүмкін.

1. Сіз қосымша қоспалар алуыңыз мүмкін жағдайлар:

   • Жүктілікті жоспарлау және жүктілік: Фолий қышқылы мен басқа да маңызды дәрумендердің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету.
   • Вегетарианизм және вегетанизм: В12 дәрумені, темір, кальций және D дәрумені жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету.
   • Кейбір аурулар: Мысалы, PCU, Эндометриоз, бедеулік.
   • Витамин тапшылығы: Қан анализдерінің нәтижелері бойынша расталған.
   • Жасы: Егде жастағы адамдарға D дәрумені көбірек және В12 дәрумені қажет болуы мүмкін.

2. Қоспаларды таңдау және қабылдау бойынша ұсыныстар:

   • Қандай да бір қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
   • Сенімді өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.
   • Ұсынылған дозаларды орындаңыз.
   • Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз.

C. Дәрумендер үшін жеке қажеттіліктер: қауіп факторлары мен денсаулық жағдайын ескере отырып

Витаминдердің қажеттілігі жас, денсаулық, өмір салты және генетикалық сипаттамалары сияқты жеке факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

1. Витаминдердің қажеттілігіне әсер ететін факторлар:

   • Жасы: Кейбір дәрумендердің қажеттілігі өзгеруде