Әйелдер денсаулығына арналған танымал диеталық қоспаларға шолу: артықшылықтары мен кемшіліктері - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Әйелдер денсаулығына арналған танымал диеталық қоспаларға шолу: артықшылықтары мен кемшіліктері

I. Витаминдер мен минералдар: әйелдер денсаулығының негізі

В дәрумені:
- Рөлі: Д витамині – бұл сымның денсаулығы, иммундық функция және көңіл-күйде басты рөл атқаратын майлы дәрумендер. Бұл сүйек тығыздығын сақтау үшін қажетті кальцийдің сіңуіне ықпал етеді және остеопорозды болдырмауға, әсіресе менопауза кезінде әйелдерге қатысты. Д витамині сонымен қатар иммундық жүйені модуляциялайды, аутоиммунды аурулар мен инфекциялар қаупін азайтады. Зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі мен депрессияның жоғарылауының артуын және басқа да көңіл-күйдің бұзылуының артуын көрсетеді.
- Артықшылықтары:
  - Сүйектер мен тістердің денсаулығын қолдау.
  - Иммундық жүйені нығайту.
  - Көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсарту.
  - Белгілі бір созылмалы аурулардың қаупін азайту.
- Кемшіліктері:
  - Дозадан уыттылық (гипервитаминоз г), жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемаларына әкеледі.
  - Холестеринді азайтуға арналған стероидтар мен есірткі сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу.
  - Қоспалар қабылдағанға дейін қандағы D дәруменінің деңгейін бақылау қажеттілігі.
- Ұсынымдар: D дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы жасқа, денсаулыққа және географиялық орналасуына байланысты өзгереді. Көптеген сарапшылар ересектер үшін күніне 600-800 IU ұсынады, бірақ D дәрумені жетіспейтін адамдар дәрігердің бақылауында жоғары дозаларды қажет етуі мүмкін.
- Пішіндер: D дәрумені екі негізгі формада қол жетімді: D2 (эргокалциферол) және D3 (холегалциферол). D3 дәрумені, әдетте, D дәрумені қандағы D дәрумені жоғарылайды.
- Дереккөздер: Д витаминінің негізгі көзі күн сәулесі болып табылады. Алайда, географиялық жағдайға, күн қорғанысына және күн қорғанысына байланысты, терідегі D дәрумені синтезі жеткіліксіз болуы мүмкін. D дәрумені азық-түлік көздеріне майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, жарма) кіреді.
Кальций:
- Рөлі: Кальций – бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет негізгі минерал. Бұл сонымен қатар бұлшықет функциясында маңызды рөл атқарады, жүйке импульстар мен қанның коагуляциясын беру. Әдетте әйелдерге эстроген деңгейлерінің төмендеуіне байланысты жасымен дами беретін остеопороздың алдын алу үшін әйелдерге жеткілікті мөлшерде кальций тұтыну қажет.
- Артықшылықтары:
  - Сүйектер мен тістердің беріктігін сақтау.
  - Остеопороздың алдын алу.
  - Бұлшықет функциясы мен жүйке жасауды реттеу.
  - Қалыпты қанның коагуляциясын сақтау.
- Кемшіліктері:
  - Артық дозаланғанда іш қатуға, бүйректегі тастардың пайда болуы және темір және мырыш сияқты басқа минералдардың сіңуін бұзуы мүмкін.
  - Қалқанша безін емдеуге арналған антибиотиктер мен дәрі-дәрмектер сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу.
  - Кальцийді оңтайлы сіңіру үшін D дәрумені қабылдау қажеттілігі.
- Ұсынымдар: Ересектерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы 1000-1200 мг құрайды.
- Пішіндер: Кальций әр түрлі формада, соның ішінде кальций карбонаты, кальций цитраты және кальций глюконаты бар. Кальций цитратын асқазанның қышқылдылығы төмен адамдар жақсы сіңіреді.
- Дереккөздер: Бай кальций көздеріне сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер (қырыққабат, брокколи), байытылған өнімдер (өсімдік сүті, тофу) және сүйектері бар балық (сардина, лосьон).
Темір:
- Рөлі: Темір – гемоглобин, эритроциттердегі гемоглобин, ақуызды қалыптастыру үшін қажет минерал, ол өкпеден оттегін өкпеге дейін тінге береді. Әйелдер темір жетіспеушілікке бейім, әсіресе етеккір, жүктілік және емізу кезінде. Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға, әлсіздікке және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - Гемоглобиннің және қызыл қан жасушаларының қалыпты деңгейін сақтау.
  - Темір тапшылығы анемияның алдын алу.
  - Энергия деңгейін жоғарылату және шаршаудың төмендеуі.
  - Иммундық функцияны қолдау.
- Кемшіліктері:
  - Артық дозаланғанда іш қатуға, жүрек айнуына, құсуға және бауырға зиян келтіруге әкелуі мүмкін.
  - Паркинсон ауруын емдеуге арналған антацидтер мен есірткі сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу.
  - Сіңіруді жақсарту үшін С дәрумені бар темір қабылдау керек.
- Ұсынымдар: Әйелдерге арналған үтіктің күнделікті дозасы жасы мен физиологиялық жағдайына байланысты өзгереді. 19-50 жас аралығындағы әйелдер күніне 18 мг темір талап етеді, ал жүкті әйелдер – 27 мг.
- Пішіндер: Темірі әртүрлі формада, соның ішінде темір сульфаты, темір фумарат және темір глюконаты бар. Темірдің кептіргіш түрлері, мысалы, темір бисликинаты, әдетте, жақсырақ төзімді және жанама әсерлерін азайтады.
- Дереккөздер: Темірдің бай көздеріне қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер және байытылған дәнді дақылдар жатады.
Магний:
- Рөлі: Магний – бұл организмдегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысты маңызды минерал. Ол бұлшықет функциясы, жүйке өткізгіштік, қан қысымын реттеу және қандағы қантты бақылауда рөл атқарады. Магний сүйек денсаулығы мен ДНҚ синтезі үшін де маңызды. Көптеген әйелдер стресстің, нашар тамақтанудың және дәрі-дәрмектерді қабылдауға байланысты магнийдің жетіспеушілігін сезінеді.
- Артықшылықтары:
  - Бұлшықет функциясын қолдау және ұстаудың азаюы.
  - Жүйке беруді реттеу және мазасыздықты азайту.
  - Сау қан қысымын сақтау.
  - Қандағы қантпен басқару.
  - Сүйек сауығына қолдау көрсету.
- Кемшіліктері:
  - Артық дозалану диарея, жүрек айну және әлсіздікке әкелуі мүмкін.
  - Остеопорозды емдеуге арналған антибиотиктер мен дәрі-дәрмектер сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу.
  - Оңтайлы ассимиляция үшін кальций мен D дәрумені бар теңгерімді сақтау қажет.
- Ұсынымдар: Ересек әйелдерге арналған магнийдің ұсынылатын тәуліктік дозасы – 310-320 мг.
- Пішіндер: Магний әртүрлі формада, соның ішінде магний оксиді, магний цитраты, магний глицин және магний тронаты. Магний гликинаты және магний тронаты, әдетте, жақсы сіңіп, аз жанама әсерлерін тудырады.
- Дереккөздер: Магнийдің бай көздеріне жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар және тұтас дәндер жатады.
В дәрумені:
- Рөлі: В дәрумені – энергетикалық метаболизм, жүйке функциясы және эритроциттердің қалыптасуында маңызды рөл атқаратын сегіз сулы витаминдер тобы. В тобының әр витамині өзінің ерекше функциясын орындайды, бірақ олар жиі синергетикалық жұмыс істейді. Ауызша контрацептивтер немесе тәжірибе қабылдайтын әйелдер В дәрумені артуы қажет болуы мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - Энергия алмасуын қолдау және шаршаудың төмендеуі.
  - Жүйке функциясын қолдау және алаңдаушылықтың төмендеуі.
  - Тері, шаш пен тырнақтың денсаулығын қолдау.
  - Эритроциттердің пайда болуын қолдау.
- Кемшіліктері:
  - В тобының кейбір витаминдерінің, мысалы, Ниацин (В3 дәрумені), терінің қызаруына, қышу мен жүрек айнуына әкелуі мүмкін.
  - Кейбір дәрілермен, мысалы, қант диабетін емдеуге арналған дәрі сияқты өзара әрекеттесу.
  - Оңтайлы ассимиляция үшін әр түрлі дәрумендер арасындағы тепе-теңдікті сақтау керек.
- Ұсынымдар: В дәрумендерінің күнделікті күнделікті дозалары жасқа және физиологиялық жағдайға байланысты өзгереді. В дәрумендерінің кешені әдетте теңдестірілген дозада сегіз B дәрумені бар.
- Пішіндер: В дәрумені түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар мен сұйықтықтарда бар.
- Дереккөздер: В дәрумендерінің бай көздеріне ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, тау дақылдары, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар және дақылдар кіреді.

Ii. Өсімдік сығындылары мен шөптер: әйелдер денсаулығына табиғи қолдау

Мүкжидек:
- Рөлі: Мүкжидек өзінің антиоксидантымен және қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Онда бактериялардың құрамында бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларына бекітілген, зәр шығару жолдарының инфекцияларының (IMP) қаупін азайтуға кедергі келтіретін протитология бар. Импс жиі әйелдерде кездеседі, ал мүкжидек алдын-алу және емдеудің тиімді құралы болуы мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - Imp-ті алдын-алу және емдеу.
  - Антиоксидантты қорғау.
  - Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қолдау.
- Кемшіліктері:
  - Кейбір мүкжидектердегі қант мөлшері (шырындар, кептірілген жидектер).
  - Варфаринмен өзара әрекеттесу (антикоагулант).
  - Бұл кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Ұсынымдар: Ұсынылған мүкжидектің дозасы өнімнің формасына байланысты өзгереді. Капсулалардағы мүкжидек сығындысы әдетте мүкжидек шырынына қарағанда белсенді заттардың жоғары концентрациясы бар.
- Пішіндер: Мүкжидек түрлі формада, соның ішінде жаңа жидектер, кептірілген жидектер, кептірілген жидектер, мүкжидек шырыны және капсулалардағы мүкжидек сығындысы бар.
- Белсенді заттар: PromAntocyanInnines (PACS) A. A. Өнімдердің PACS мазмұнымен стандартталғанына көз жеткізіңіз.
Соя (изофлавон):
- Рөлі: Soi Isoflavones – фитоестрогендер, өсімдік қосылыстары, олар эстрогеннің ағзадағы әсеріне еліктейді. Олар менопаузаның, мысалы, толқындар, түнгі терлеу және құрғақ қынап сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Соя сүйектер мен жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - Менопаузаның бедерлі белгілері.
  - Сүйек сауығына қолдау көрсету.
  - Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту.
- Кемшіліктері:
  - Кейбір зерттеулер көрсеткендей, соя изофлавондары гормоналды фонға әсер ете алатындығын және сүт безінің қатерлі ісігінің қаупін арттыруға болатындығын көрсетеді (көптеген зерттеулер мұны растамайды).
  - Бұл кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
  - Тамоксифен сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесу (сүт безі обырын емдеуге арналған дәрі).
- Ұсынымдар: Соя Исофлавоновтың ұсынылған дозасы өнімге және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Soi iSoflavones түрлі формада, соның ішінде соя, тофу, соя сүті және соя изофлавон сығындысы бар.
- Белсенді заттар: Генистейн, Дайдзин, Гликин.
Қара Көкош (Клопогон Бизнес):
- Рөлі: Қара холлер – бұл дәстүрлі түрде менопауза, мысалы, толы, түнгі терлеу, көңіл-күйдің өзгеруі және ұйқының бұзылуы сияқты менопаузаның белгілерін жеңілдету үшін қолданылады. Онда дене температурасы мен көңіл-күйді реттейтін мидың нейротрансмиттеріне әсер ететін қосылыстар бар.
- Артықшылықтары:
  - Менопаузаның бедерлі белгілері.
  - Көңіл-күй мен ұйқыны жақсарту.
- Кемшіліктері:
  - Бұл асқазанның бұзылуына, бас ауруы мен бас айналуына әкелуі мүмкін.
  - Бауырдың зақымдануы сирек жағдайлар.
  - Тамоксифен сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу.
  - Ұзақ пайдалану үшін ұсынылмайды.
- Ұсынымдар: Қара ыстық мөлшердегі ұсынылған доза өнімге байланысты өзгереді. Қара ыстық қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
- Пішіндер: Қара Көкош түрлі формада, соның ішінде қара қақпанның тамыры, капсулалар мен қара ыстық шайдың қара ыстық сығындысымен бар.
- Белсенді заттар: Тритерпен гликозидтері (актин, цимикифозиді).
Vitex қасиетті (Ыбырайым ағашы):
- Рөлі: Қасиетті Vitex – дәстүрлі түрде предгенструальды синдромды (PMS) және әйелдердегі басқа гормоналды бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Бұл сүт безінің ауруы, тітіркену, тітіркену және бас ауруы сияқты симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Қасиетті Vitex гипофизде әрекет етеді, мысалы, пролактин сияқты гормондар өндірісін реттейді.
- Артықшылықтары:
  - PMS белгілерін жеңілдету.
  - Етеккір циклін реттеу.
  - Сүт безінің ауруын азайту.
- Кемшіліктері:
  - Бұл асқазанның бұзылуын, бас ауруы мен тері бөртпелерін тудыруы мүмкін.
  - Гормоналды контрацептивтер және антипсихотика сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу.
  - Жүктілік және емізу кезінде ұсынылмайды.
- Ұсынымдар: Қасиетті Vitex ұсынған дозасы өнімге байланысты өзгереді. Қасиетті Vitex-ті қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
- Пішіндер: Қасиетті Vitex әр түрлі формада, соның ішінде қасиетті витекстің жидектерінде, оның ішінде қасиетті капсулалардағы қасиетті сығындысы және қасиетті витекстің тұнбалары.
- Белсенді заттар: Иридоидтар (Агнерусид, Аукубин), флавоноидтар.
Кешкі примула майы:
- Рөлі: Кешкі примула майының құрамында гамма-линолен қышқылы бар (глк), омега-6 май қышқылы бар, олар сүт безінің ауруы, тітіркену және жарылуы сияқты PMS симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. GLK терінің және шаштың денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - PMS белгілерін жеңілдету.
  - Тері мен шаштың денсаулығын жақсарту.
  - Қабынудың азаюы.
- Кемшіліктері:
  - Бұл асқазанның бұзылуын, бас ауруы мен жүрек айнуларын тудыруы мүмкін.
  - Антикоагулянттар және антипсихотика сияқты кейбір дәрілермен өзара әрекеттесу.
  - Жүктілік кезінде ұсынылмайды.
- Ұсынымдар: Мұнай примуласының ұсынылған дозасы өнімге және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Май примула майы капсулаларда және сұйық түрінде бар.
- Белсенді заттар: Гамма-линолен қышқылы (GLK).
Донг Куай (Диагили қытай):
- Рөлі: Донг Куай дәстүрлі түрде қытай медицинасында әйел ауруларын емдеу, мысалы, етеккір, ауыр менструация, ауыр менструация және менопаузаның белгілері сияқты емделеді. Онда гормоналды фонға әсер ете алатын және жамбас қаласындағы қан айналымын жақсартуға болатын қосылыстар бар.
- Артықшылықтары:
  - Етеккір циклін реттеу.
  - Ауыр етеккірдің бедері.
  - Менопаузаның бедерлі белгілері.
- Кемшіліктері:
  - Бұл асқазанның бұзылуын, бас ауруы мен тері бөртпелерін тудыруы мүмкін.
  - Күнге сезімталдықтың жоғарылауы.
  - Антикоагулянттармен өзара әрекеттесу.
  - Жүктілік және емізу кезінде ұсынылмайды.
- Ұсынымдар: Dong Kuai ұсынылған дозасы өнімге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Донг Куай түрлі нысанда, соның ішінде Донг Куай тамыры, Донг Куай түбірі, Капсулалар мен шөп қоспаларындағы Донг Куай сығындысы.
- Белсенді заттар: Лимгустилид, кумарин.

Iii. Пробиотиктер: әйелдер денсаулығына арналған микробиома үшін қолдау

Рөлі: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде тұтынылған кезде денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар ішек пен қынаптағы микрофлораның сальдосын сақтауға көмектеседі, бұл иммундық функцияда, ас қорытуда және инфекциялардың алдын-алуда маңызды рөл атқарады.
Артықшылықтары:
- Асқорытуды жақсарту және азайту.
- Иммундық жүйені нығайту.
- Вагинальды инфекциялардың алдын алу және емдеу, мысалы, бактерия вагинозы және кандидоз (трюк).
- Зәр шығару жолдарының денсаулығын қолдау.
Кемшіліктері:
- Олар асқазанның бұзылуын, газды қалыптастыруға және қабылдаудың басында тұруға әкелуі мүмкін.
- Кейбір пробиотикалық штамдар белгілі бір шарттар үшін тиімсіз болуы мүмкін.
- Ішкі бактериялар бар сапалы өнімді таңдау маңызды.
Ұсынымдар: Пробиотиктердің ұсынылған дозасы штаммға және өнімге байланысты өзгереді. Сияқты пайдалы бактериялардың бірнеше штамдары бар өнімдерді іздеңіз Лактобацилл Жіне Бифидобактерия.
Әйелдер денсаулығының штамдары:
- Lactobacillus Acidophilus: Дені сау вагинальды микрофлораны сақтауға көмектеседі және вагинальды инфекциялардың алдын алады.
- Lactobacillus RhamNosus: Асқорытуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
- Lactobacillus Reuteri: Қабынуды азайтады және зәр шығару жолдарының денсаулығын қолдайды.
- Лактобациллус жылы; Онда антиоксидант қасиеттері бар және иммундық функцияны қолдайды.
Пішіндер: Пробиотиктер йогурт және Кефур сияқты капсулалар, планшеттер, ұнтақтар мен ашытылған өнімдерді қоса алғанда, әр түрлі формада бар.

Iv. Май қышқылдары: гормоналды баланс және жалпы денсаулыққа байланысты

Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK):
- Рөлі: Омега-3 май қышқылдары – бұл мидың, жүрек пен қан тамырларының денсаулығында маңызды рөл атқаратын, қажет емес майлар. Олар сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар және PMS және менопаузаның белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. EPK (EicopasCenteenoic қышқылы) және DGC (зәкір емес қышқыл) омега-3 май қышқылдарының екі негізгі түрі болып табылады.
- Артықшылықтары:
  - Ми денсаулығы мен танымдық функцияларын қолдау.
  - Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту.
  - PMS симптомдарын жеңілдету және менопауза.
  - Қабынудың азаюы.
- Кемшіліктері:
  - Бұл асқазанның бұзылуына және балық аулауға әкелуі мүмкін.
  - Антикоагулянттармен өзара әрекеттесу.
- Ұсынымдар: Омега-3 май қышқылдарының ұсынылған тәуліктік дозасы жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді. Сарапшылардың көпшілігі күніне кем дегенде 250-500 мг және ДГК-ны тұтынуды ұсынады.
- Пішіндер: Омега-3 май қышқылдары әр түрлі формада, соның ішінде балық майы, криля майы және көкөніс серіппелері, мысалы, зығыр майы және Чиа тұқымдары.
- Дереккөздер: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар, жаңғақ.
Омега-6 май қышқылдары:
- Рөлі: Омега-6 май қышқылдары сонымен қатар денсаулыққа қажет ассортименттер. Алайда, қазіргі заманғы диетада жиі омега-6 май қышқылдары көп және омега-3 май қышқылдары жеткіліксіз, бұл қабынуға әкелуі мүмкін. Омега-6 және Омега-3 май қышқылдарының арасындағы тепе-теңдікті сақтау маңызды.
- Артықшылықтары:
  - Тері мен шаштың денсаулығын қолдау.
  - Қабынуды реттеу.
  - Мидың қызметін жақсарту.
- Кемшіліктері:
  - Артық омега-6 май қышқылдары қабынуға ықпал ете алады.
  - Омега-3 май қышқылымен тепе-теңдікті сақтау маңызды.
- Ұсынымдар: Омега-6 май қышқылдарының күнделікті дозасы жеке қажеттіліктерге байланысты өзгереді. Омега-6-ның омега-3 май қышқылдарына қатынасын 4: 1-ден аспайтынға ұмтылу маңызды.
- Пішіндер: Омега-6 май қышқылдары түрлі формада, соның ішінде күнбағыс майы, жүгері майы және соя майымен бар.
- Дереккөздер: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар.

V. Әйелдер денсаулығына арналған басқа қоспалар:

Коллаген:
- Рөлі: Коллаген – бұл дененің негізгі құрылымдық ақуызы, ол терінің, сүйектердің, буындардың және дәнекер тіндерінің беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді. Жасы бар, коллаген өндірісі төмендейді, олар әжімдерге, бірлескен ауырсынуларға және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Артықшылықтары:
  - Терінің денсаулығын жақсарту және әжімдерді азайту.
  - Бірлескен денсаулық және ауырсынуды азайту.
  - Сүйектерді нығайту.
- Кемшіліктері:
  - Бұл кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
  - Барлық артықшылықтарды растау үшін одан әрі зерттеу қажет.
- Ұсынымдар: Ұсынылатын коллаген дозасы өнімге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Коллаген әр түрлі формада, соның ішінде ұнтақтар, капсулалар мен сұйықтықтарда бар.
- Түрлері: Коллагеннің әр түрлі түрлері бар, олардың әрқайсысы өзінің ерекше функциясын орындайды. Мен коллаген түрі – ең көп таралған түрі және терінің денсаулығы, сүйектер мен сіңірлер үшін маңызды. II типті коллаген шеміршек денсаулығы үшін маңызды.
Гиалурон қышқылы:
- Рөлі: Гиалурон қышқылы – бұл терідегі, буындар мен көздердегі табиғи зат. Ол суды ылғалдандыруға, буындарды майлауға және көз денсаулығын сақтауға көмектесетін суды ұстап тұру қабілеті жоғары.
- Артықшылықтары:
  - Теріні ылғалдандыру және әжімдерді азайту.
  - Бірлескен денсаулық және ауырсынуды азайту.
  - Көруді жақсарту.
- Кемшіліктері:
  - Бұл кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
  - Барлық артықшылықтарды растау үшін одан әрі зерттеу қажет.
- Ұсынымдар: Гиалурон қышқылының ұсынылған дозасы өнімге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Гиалурон қышқылы әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, сарысулар мен кремдер.
Глутатион:
- Рөлі: Тұтылу – бұл ағзада шығарылатын күшті антиоксидант. Бұл жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғауға және дененің детоксикациясын қолдайды.
- Артықшылықтары:
  - Антиоксидантты қорғау.
  - Денені детоксикациялауды қолдау.
  - Терінің денсаулығын жақсарту.
- Кемшіліктері:
  - Бұл кейбір адамдарда асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
  - Барлық артықшылықтарды растау үшін одан әрі зерттеу қажет.
- Ұсынымдар: Ұсынылатын глутация дозасы өнімге байланысты өзгереді.
- Пішіндер: Тұтылу әр түрлі формада, оның ішінде капсулалар, планшеттер мен инъекциялар.
- Бұрынғы сатушылар: N-ацетилцессин (NAC) және глицин.

Vi. Жоғары диеталық қоспаларды таңдау критерийлері

Өндіруші: Сапасы мен қауіпсіздігі бойынша жақсы беделге ие әйгілі және құрметті өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз.
Сертификаттау: NSF International, USP немесе CustallLab.com сияқты тәуелсіз ұйымдар сертификатталған өнімдерді іздеңіз. Бұл өнім өнімнің сапалы және тазалық талаптарына сәйкес келетініне кепілдік береді.
Құрамы: Өнімнің құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында тиімді дозалардағы ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Шығу нысаны: Сізге ыңғайлы және жақсы сіңіп кететін шығарылым түрін таңдаңыз. Кейбір адамдар капсулаларды, басқаларды – таблеткаларды немесе сұйықтықтарды жақсы көреді.
Пікірлер: Басқа пайдаланушылардың өнімді пайдалану тәжірибесін білу үшін басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе сізде ауруларыңыз болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

Vii. Диеталық қоспалардың дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі

Көптеген диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласуға болады, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін немесе есірткінің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау өте маңызды, сондықтан ол өзара әрекеттесудің ықтимал тәуекелдерін бағалай алады.

Мүмкін болатын өзара әрекеттесудің мысалдары:

Мүкжидек варфаринмен (антикоагулантпен) өзара әрекеттесуі мүмкін, қан кету қаупін арттыра алады.
Соя Тамоксифенмен араласып, тиімділігін төмендете алады.
Қасиетті Vitex гормоналды контрацептивтермен және антипсихотиктермен өзара әрекеттесе алады.
Кешкі примула антикоагулянттармен және антипсихотиктермен өзара әрекеттесе алады.
Донг Куай антикоагулянттармен өзара әрекеттесе алады.

Viii. Қауіпсіздік және ескертулер

Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге немесе алдын алуға арналмаған.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Егер сізде жанама әсерлер болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Жүктілік немесе емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамаңыз, егер оны дәрігер ұсынбаса.
Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.

Ix. Диеталық қоспаларды таңдауға жеке көзқарас

Диеталық қоспаларды таңдау жеке болуы керек және сіздің ерекше қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз туралы ескеріңіз. Барлығына сәйкес келетін әмбебап тәсіл жоқ. Келесі факторларды қарастыру маңызды:

Жасы.
Денсаулық жағдайы.
Өмір.
Диета.
Кез-келген аурудың немесе дәрі-дәрмектердің болуы.

Дәрігерге немесе диетологқа сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін диеталық қоспалардың жеке жоспарын жасау үшін кеңес беру ұсынылады.

X. Әйелдер денсаулығына арналған диеталық қоспалардың болашағы

Әйел денсаулығына арналған диеталық қоспалар саласындағы зерттеулер дамуда. Қолданыстағы диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы жаңа өнімдер және жаңа мәліметтер пайда болады. Болашақта генетикалық сипаттамаларды және басқа да жеке факторларды ескеретін жеке диеталық қоспалардың пайда болуын күтуге болады. Сондай-ақ, нарық нарығын реттеудің қатаң ережелерін күтуге болады, бұл олардың сапасы мен қауіпсіздігін арттырады.

Leave a Reply Cancel reply