Hati hati pada usia 60: Apa yang perlu dilakukan?

Bahagian 1: Memahami Perubahan dan Risiko Berkaitan Umur

Kehidupan sedozen keenam adalah peringkat penting. Ramai orang mencapai umur persaraan, lebih banyak masa muncul untuk diri mereka sendiri dan hobi mereka. Walau bagaimanapun, tempoh ini juga disertakan dengan perubahan fisiologi tertentu yang boleh menjejaskan kesihatan sistem kardiovaskular. Pemahaman tentang perubahan ini dan risiko yang berkaitan dengannya adalah langkah pertama dan paling penting untuk mengekalkan hati yang kuat 60 tahun ke atas.

1.1. Perubahan umur dalam sistem kardiovaskular:

Dengan usia, perubahan semula jadi di dalam jantung dan saluran darah berlaku. Ini termasuk:

Mengurangkan keanjalan saluran darah: Kapal menjadi lebih tegar dan kurang elastik, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah. Proses ini dipanggil arteriosclerosis. Ia disebabkan oleh pemendapan kolesterol dan bahan -bahan lain di dinding arteri, yang menyempitkan lumen mereka dan merumitkan aliran darah.
Penebalan dinding hati: Otot jantung boleh menebal, terutamanya ventrikel kiri, yang bertanggungjawab untuk mengepam darah ke seluruh badan. Penebalan ini boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau penyakit jantung yang lain.
Mengurangkan fungsi injap jantung: Injap jantung yang bertanggungjawab untuk arah aliran darah yang betul dapat menebal dari masa ke masa dan menjadi kurang fleksibel. Ini boleh menyebabkan pelanggaran irama jantung dan kegagalan jantung.
Mengurangkan kadar jantung maksimum: Kadar jantung maksimum yang dapat dicapai oleh jantung semasa aktiviti fizikal dapat berkurang dengan usia. Ini bermakna bahawa jantung tidak dapat mengepam darah secara berkesan semasa latihan yang sengit.
Pelanggaran fungsi nod sinus: Node sinus, yang merupakan pacemaker semulajadi hati, boleh bekerja dengan kurang berkesan, yang boleh menyebabkan pelanggaran irama jantung (aritmia).
Meningkatkan kepekaan terhadap ubat: Dengan usia, badan menjadi lebih sensitif terhadap ubat -ubatan, termasuk ubat untuk rawatan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah penting untuk memilih dengan teliti dos ubat dan memantau kesan sampingan yang mungkin.

1.2. Faktor risiko penyakit kardiovaskular berumur 60 tahun ke atas:

Di samping perubahan yang berkaitan dengan usia, terdapat faktor risiko lain yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular 60 tahun ke atas:

Tekanan darah tinggi (hipertensi): Ini adalah salah satu faktor risiko yang paling biasa dan berbahaya. Tekanan darah tinggi menimbulkan beban tambahan pada jantung dan saluran darah, merosakkannya dari masa ke masa.
Tahap Kolesterol Tinggi: Tahap tinggi “buruk” kolesterol (LDL) menyumbang kepada pembentukan plak di dinding arteri, yang membawa kepada penyempitan dan kesukaran mereka dalam aliran darah.
Gula Diabetes: Diabetes merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular beberapa kali.
Merokok: Merokok merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko bekuan darah.
Obesiti: Obesiti meningkatkan beban di jantung dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tahap tinggi kolesterol dan diabetes.
Kekurangan aktiviti fizikal: Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan kelemahan otot jantung dan peningkatan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
Makanan Inal: Penggunaan sejumlah besar lemak tepu, lemak trans, kolesterol dan garam meningkatkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
Sejarah Keluarga Penyakit Kardiovaskular: Jika saudara -saudara rapat anda mempunyai penyakit kardiovaskular, anda mempunyai peningkatan risiko perkembangan mereka.
Tekanan kronik: Tekanan kronik dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Penyakit buah pinggang kronik: Penyakit buah pinggang kronik dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Penyakit keradangan: Penyakit keradangan, seperti arthritis rheumatoid dan lupus erythematosus sistemik, boleh meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

1.3. Penyakit kardiovaskular yang paling biasa berumur 60 tahun ke atas:

Pada usia 60 tahun ke atas, penyakit kardiovaskular berikut adalah yang paling biasa:

Jantung yang corny (penyakit jantung koronari): IBS berlaku apabila arteri yang membekalkan jantung dengan darah sempit atau disekat, biasanya disebabkan oleh pembentukan plak aterosklerotik. Ini boleh menyebabkan angina pectoris (sakit dada), infark miokard (serangan jantung) dan kegagalan jantung.
Kegagalan jantung: Kegagalan jantung berlaku apabila jantung tidak dapat mengepam darah dengan berkesan untuk memenuhi keperluan badan. Ini boleh menyebabkan sesak nafas, keletihan, edema dan gejala lain.
Aritmia: Aritmia adalah gangguan irama jantung. Mereka boleh menjadi tidak berbahaya dan hidup -mengancam.
Strok: Strok berlaku apabila bekalan darah ke otak terganggu, biasanya disebabkan oleh penyumbatan atau pecah saluran darah.
Penyakit arteri periferal: Penyakit arteri periferal berlaku apabila arteri yang membekalkan kaki dan lengan sempit atau disekat. Ini boleh menyebabkan kesakitan di kaki ketika berjalan, ulser di kaki dan bahkan amputasi.
Kecacatan jantung: Kecacatan jantung adalah kecacatan dalam struktur jantung yang hadir sejak lahir. Sesetengah kecacatan jantung mungkin tidak muncul sehingga dewasa.
Injap Jantung: Injap ladang timbul apabila injap jantung tidak berfungsi dengan baik. Ini boleh menyebabkan pelanggaran irama jantung dan kegagalan jantung.

Bahagian 2: Pencegahan Penyakit Kardiovaskular: Gaya Hidup Aktif dan Pemakanan yang Betul

Pencegahan memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan jantung pada 60 tahun ke atas. Gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul adalah dua tiang hati yang sihat. Pengenalan prinsip -prinsip ini dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan umum kesihatan.

2.1. Aktiviti Fizikal: Pergerakan – Kehidupan Jantung

Latihan fizikal yang kerap membawa manfaat yang besar kepada kesihatan hati. Mereka menguatkan otot jantung, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah, membantu mengawal berat badan dan tahap kolesterol, dan juga mengurangkan risiko diabetes.

Jenis Latihan: Adalah disyorkan untuk menggabungkan latihan aerobik (contohnya, berjalan, berenang, berbasikal) dengan latihan kekuatan (contohnya, mengangkat berat ringan, latihan menggunakan berat badan anda sendiri). Latihan aerobik meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah, dan latihan kekuatan menguatkan otot dan tulang.
Cadangan untuk tempoh dan intensiti: Cuba untuk melibatkan diri dalam intensiti latihan aerobik yang sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau latihan aerobik intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu. Ia juga disyorkan untuk melibatkan diri dalam latihan kekuatan sekurang -kurangnya dua kali seminggu, memberi perhatian kepada semua kumpulan otot utama. Adalah penting untuk memulakan secara beransur -ansur dan meningkatkan keamatan dan tempoh latihan sebagai bentuk fizikal bertambah baik.
Menyesuaikan diri dengan keperluan individu: Adalah penting untuk mempertimbangkan keadaan kesihatan dan keupayaan fizikal apabila memilih jenis dan intensiti latihan. Jika anda mempunyai sebarang penyakit, berunding dengan doktor sebelum memulakan kelas.
Contoh latihan untuk orang lebih dari 60 tahun:
- Berjalan: Berjalan adalah jenis aktiviti fizikal yang mudah dan berpatutan, yang sesuai untuk orang -orang dari mana -mana umur dan tahap latihan.
- Berenang: Berenang adalah pilihan yang baik untuk orang yang mempunyai masalah bersama, kerana air mengurangkan beban pada sendi.
- Berbasikal: Berbasikal adalah cara yang baik untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dan mengukuhkan otot kaki.
- Yoga: Yoga membantu meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi, serta mengurangkan tekanan.
- Tai-awak: Tai-Chi adalah seni mempertahankan diri Cina, yang termasuk pergerakan lambat dan lancar yang membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan fleksibiliti.
- Berkebun: Berkebun adalah cara yang menyenangkan dan berguna untuk menghabiskan masa di udara segar dan mendapatkan aktiviti fizikal.
- Menari: Menari adalah cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dan koordinasi.
Keselamatan:
- Pemanasan: Sentiasa memanaskan sebelum memulakan latihan dan melakukan regangan selepas berakhir.
- Penghidratan: Minum air yang cukup sebelum, semasa dan selepas latihan.
- Kasut: Pakai kasut yang selesa yang memberikan sokongan kaki.
- Kain: Pakai pakaian yang membolehkan kulit bernafas.
- Dengarkan badan anda: Jangan keterlaluan dan berhenti jika anda merasa sakit atau tidak selesa.
- Elakkan latihan dalam cuaca panas: Cuba bermain sukan pada waktu yang sejuk sepanjang hari atau di dalam bilik dengan penghawa dingin.
Kelebihan: Meningkatkan tidur, mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan mood.

2.2. Pemakanan yang betul: Makanan – Perubatan untuk Hati

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan hati. Diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah boleh membantu mengurangkan tekanan darah, kolesterol, mengawal berat badan dan mengurangkan risiko diabetes.

Prinsip asas diet yang sihat untuk hati:
- Gunakan banyak buah -buahan dan sayur -sayuran: Buah -buahan dan sayur -sayuran kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat, yang berguna untuk kesihatan jantung. Cuba gunakan sekurang -kurangnya lima bahagian buah -buahan dan sayur -sayuran setiap hari.
- Pilih bijirin keseluruhan: Biji -bijian keseluruhan, seperti oat, beras perang dan roti bijirin, kaya dengan serat, yang membantu mengurangkan paras kolesterol dan mengawal gula darah.
- Hadkan penggunaan lemak tepu dan trans: Lemak tepu terdapat dalam daging merah, produk tenusu berlemak dan produk yang diproses. Transfider terkandung dalam makanan goreng dan baking. Lemak ini dapat meningkatkan tahap kolesterol “miskin” (LDL) dan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
- Pilih protein rendah -Fat: Protein rendah, seperti ayam tanpa kulit, ikan, kekacang dan tauhu, adalah sumber protein yang baik dan mengandungi sedikit lemak tepu.
- Hadkan penggunaan garam: Penggunaan sejumlah besar garam dapat meningkatkan tekanan darah. Cuba gunakan tidak lebih daripada 2300 mg garam setiap hari.
- Hadkan Penggunaan Gula: Penggunaan sejumlah besar gula boleh menyebabkan peningkatan berat badan, peningkatan gula darah dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
- Gunakan lemak yang sihat: Lemak tak tepu, seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang, berguna untuk kesihatan jantung. Mereka membantu mengurangkan tahap kolesterol “buruk” (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol “baik” (HDL).
Produk berguna untuk hati:
- Ikan, asid lemak omega-3 yang kaya: Salmon, tuna, sardin dan herring.
- Kacang dan biji: Badam, walnut, biji rami dan biji chia.
- Alpukat: Ia kaya dengan lemak tak tepu mono yang berguna untuk hati.
- Minyak zaitun: Gunakan minyak zaitun dan bukannya minyak minyak yang lain.
- Beri: Blueberries, strawberi, raspberi dan blackberry kaya dengan antioksidan yang berguna untuk jantung.
- Sayur -sayuran lembaran hijau: Bayam, kubis dan salad Roman kaya dengan vitamin, mineral dan serat.
- Kekacang: Kacang, lentil dan kacang tanah kaya dengan serat dan protein.
- Oatmeal: Ia kaya dengan serat larut, yang membantu mengurangkan kolesterol.
- Bawang Putih: Bawang putih boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan kolesterol.
Produk yang harus dielakkan atau terhad:
- Produk yang diproses: Sosej, sosej, bacon dan produk yang dirawat lain sering mengandungi banyak garam, lemak tepu dan lemak trans.
- Minuman manis: Minuman berkarbonat, jus buah dan minuman manis lain mengandungi banyak gula dan nutrien kecil.
- Produk menggoreng: Produk menggoreng sering mengandungi banyak lemak trans dan kalori.
- Baking: Kek, kek dan kuki sering mengandungi banyak gula, lemak tepu dan lemak trans.
- Daging Merah: Penggunaan sejumlah besar daging merah dapat meningkatkan tahap kolesterol.
Petua pemakanan yang sihat:
- Rancang makanan makanan anda terlebih dahulu: Ini akan membantu anda membuat pilihan produk yang lebih sihat.
- Baca label mengenai produk: Perhatikan kandungan garam, gula, lemak dan kalori.
- Sediakan makanan di rumah: Ini akan membolehkan anda mengawal bahan -bahan dan bahagian.
- Makan perlahan dan sedar: Ini akan membantu anda berasa kenyang dan mengelakkan makan berlebihan.
- Hadkan penggunaan alkohol: Jika anda minum alkohol, lakukan dengan sederhana. Bagi wanita, ini bermakna tidak lebih daripada satu minuman setiap hari, dan untuk lelaki – tidak lebih daripada dua minuman sehari.
Contoh makanan yang sihat:
- Sarapan: Oatmeal dengan buah -buahan dan kacang.
- Makan malam: Salad dengan panggangan ayam dan sayur -sayuran.
- Makan malam: Ikan bakar dengan sayur -sayuran.
- Snek: Buah -buahan, sayur -sayuran, kacang atau yogurt.

2.3. Penolakan merokok dan sekatan penggunaan alkohol:

Merokok: Merokok adalah salah satu faktor risiko yang paling serius untuk perkembangan penyakit kardiovaskular. Penolakan merokok adalah salah satu langkah terbaik yang boleh anda ambil untuk meningkatkan kesihatan jantung anda. Merokok merosakkan saluran darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko pembekuan darah dan mengurangkan tahap kolesterol “baik” (HDL).
Alkohol: Minum alkohol sederhana boleh mempunyai kesan perlindungan tertentu di jantung, tetapi penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko aritmia dan kegagalan jantung. Jika anda minum alkohol, lakukan dengan sederhana.

Bahagian 3: Peperiksaan Perubatan Biasa dan Kawalan Faktor Risiko

Peperiksaan perubatan yang kerap dan kawalan faktor risiko memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan jantung pada 60 tahun ke atas. Mereka membolehkan anda mengenal pasti masalah pada peringkat awal apabila rawatan paling berkesan.

3.1. Lawatan tetap ke doktor:

Lawatan tetap ke doktor adalah perlu untuk mengawal keadaan kesihatan hati. Semasa lawatan ini, doktor dapat mengukur tekanan darah, kolesterol dan gula darah, serta peperiksaan lain untuk menilai risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Cadangan mengenai kekerapan lawatan: Kekerapan lawatan ke doktor bergantung kepada keadaan kesihatan dan ketersediaan faktor risiko. Orang yang berumur 60 tahun disyorkan untuk melawat doktor sekurang -kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan pencegahan. Jika anda mempunyai sebarang penyakit, doktor boleh mencadangkan lawatan yang lebih kerap.
Perbincangan dengan sejarah keluarga dan gaya hidup: Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang sejarah keluarga penyakit kardiovaskular dan bercakap tentang gaya hidupnya, termasuk diet, aktiviti fizikal dan merokok. Maklumat ini akan membantu doktor menilai risiko anda membangunkan penyakit kardiovaskular dan membangunkan pelan pencegahan dan rawatan individu.
Tepat pada masanya mendapatkan bantuan perubatan apabila gejala muncul: Adalah penting untuk tidak mengabaikan gejala yang dapat menunjukkan masalah jantung, seperti sakit dada, sesak nafas, denyutan jantung, pening dan pengsan. Bertugas mencari bantuan perubatan yang tepat pada masanya dapat menyelamatkan nyawa.

3.2. Pemantauan tekanan darah:

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu faktor risiko utama untuk perkembangan penyakit kardiovaskular. Pemantauan tekanan darah yang kerap membolehkan anda mengenal pasti hipertensi pada peringkat awal dan mengambil langkah -langkah untuk mengawalnya.

Cadangan untuk mengukur tekanan darah: Anda boleh mengukur tekanan darah di pejabat doktor dan di rumah menggunakan tonometer rumah. Jika anda mengukur tekanan darah di rumah, adalah penting untuk melakukan ini secara teratur dan pada masa yang sama hari. Sebelum mengukur tekanan darah, perlu berehat sekurang -kurangnya 5 minit dan tidak merokok atau minum kopi selama 30 minit.
Petunjuk Sasaran Tekanan Kereta: Petunjuk sasaran tekanan darah bergantung pada usia dan kehadiran penyakit bersamaan. Biasanya, penunjuk sasaran adalah tekanan darah di bawah 130/80 mm Hg. Seni.
Kaedah kawalan tekanan darah: Anda boleh mengawal tekanan darah dengan mengubah gaya hidup, termasuk diet, aktiviti fizikal dan penolakan merokok, serta dengan ubat -ubatan.

3.3. Kawalan tahap kolesterol:

Tahap kolesterol yang tinggi adalah satu lagi faktor risiko penting untuk perkembangan penyakit kardiovaskular. Kawalan tetap tahap kolesterol membolehkan anda mengenal pasti tahap kolesterol yang tinggi pada peringkat awal dan mengambil langkah -langkah untuk mengurangkannya.

Cadangan untuk memeriksa tahap kolesterol: Adalah disyorkan untuk memeriksa tahap kolesterol sekurang -kurangnya sekali setahun. Jika anda mempunyai faktor risiko untuk perkembangan penyakit kardiovaskular, doktor mungkin mengesyorkan cek yang lebih kerap.
Sasaran tahap kolesterol: Petunjuk sasaran kolesterol bergantung pada usia dan kehadiran penyakit yang berkaitan. Biasanya, penunjuk sasaran adalah tahap “buruk” kolesterol (LDL) di bawah 100 mg/dl.
Kaedah Mengurangkan Tahap Kolesterol: Anda boleh mengurangkan kolesterol dengan mengubah gaya hidup, termasuk diet, aktiviti fizikal dan penolakan merokok, serta dengan dadah.

3.4. Kawalan Gula Darah:

Diabetes mellitus meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular beberapa kali. Kawalan kerap gula darah membolehkan anda mengesan diabetes mellitus pada peringkat awal dan mengambil langkah -langkah untuk mengawalnya.

Cadangan untuk memeriksa tahap gula darah: Adalah disyorkan untuk memeriksa paras gula darah sekurang -kurangnya sekali setahun. Jika anda mempunyai faktor risiko untuk perkembangan diabetes, doktor boleh mengesyorkan lebih banyak cek.
Penunjuk sasaran gula darah: Penunjuk sasaran gula darah bergantung pada usia dan kehadiran penyakit yang berkaitan. Biasanya, penunjuk sasaran adalah tahap gula darah di bawah 100 mg/dL dan gula darah dua jam selepas makan di bawah 140 mg/dL.
Kaedah untuk mengawal gula darah: Tahap gula darah boleh dikawal dengan mengubah gaya hidup, termasuk diet, aktiviti fizikal dan penolakan merokok, serta dengan dadah.

3.5. Vaksinasi dari influenza dan radang paru -paru:

Influenza dan radang paru -paru dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Vaksinasi dari influenza dan radang paru -paru membantu mengurangkan risiko ini.

Cadangan Vaksin: Orang yang berumur lebih dari 60 tahun disyorkan untuk diberi vaksin setiap tahun dari influenza dan setiap 5 tahun untuk memberi vaksin dari radang paru -paru.

Bahagian 4: Tekanan dan pengurusan kesihatan mental

Tekanan dan kesihatan mental mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan hati. Tekanan kronik dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko aritmia dan kegagalan jantung. Mengekalkan kesihatan mental dan pengurusan tekanan adalah komponen penting gaya hidup yang sihat untuk hati.

4.1. Kesan tekanan pada sistem kardiovaskular:

Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular. Tekanan boleh menyebabkan:

Peningkatan tekanan darah: Tekanan menyebabkan hormon tekanan, seperti adrenalin dan kortisol, yang boleh meningkatkan tekanan darah.
Jauh denyutan jantung: Tekanan juga boleh menyebabkan peningkatan degupan jantung.
Meningkatkan risiko pembekuan darah: Tekanan boleh meningkatkan risiko pembekuan darah, yang boleh menyebabkan infark miokard dan strok.
Meningkatkan tahap kolesterol: Tekanan dapat meningkatkan tahap kolesterol “buruk” (LDL) dan mengurangkan tahap kolesterol “baik” (HDL).
Keradangan: Tekanan boleh menyebabkan keradangan di dalam badan, yang boleh merosakkan saluran darah.

4.2. Kaedah Pengurusan Tekanan:

Terdapat banyak kaedah pengurusan tekanan yang dapat membantu mengurangkan kesan negatifnya terhadap sistem kardiovaskular.

Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan. Mereka membantu meningkatkan mood, mengurangkan tekanan darah dan kolesterol.
Meditasi dan yoga: Meditasi dan yoga membantu berehat, mengurangkan tekanan darah dan tekanan.
Latihan pernafasan: Latihan pernafasan membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangkan tekanan.
Menjalankan Masa dalam Alam: Menjalankan masa dalam alam membantu untuk berehat dan meningkatkan mood.
Komunikasi dengan rakan dan keluarga: Komunikasi dengan rakan dan keluarga membantu merasa disokong dan mengurangkan tekanan.
Pelajaran Hobi: Hobi yang menduduki membantu mengalihkan perhatian dari tekanan dan menikmati.
Bantuan profesional: Jika anda mengalami tekanan yang teruk, anda mungkin memerlukan bantuan profesional ahli psikologi atau psikoterapi.

4.3. Mengekalkan kesihatan mental:

Penyelenggaraan kesihatan mental juga merupakan komponen penting dalam kesihatan jantung. Kemurungan dan kecemasan boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Perhatikan keadaan mental anda: Jika anda berasa tertekan, cemas atau letih, dapatkan bantuan daripada doktor atau ahli psikologi.
Sorot masa untuk kelas yang anda suka: Ambil keseronokan yang membawa anda dan membantu anda berehat.
Berkomunikasi dengan rakan dan keluarga: Komunikasi dengan rakan dan keluarga membantu merasa disokong dan meningkatkan mood.
Ladang UP: Kekurangan tidur dapat memburukkan keadaan mental dan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Makan makanan yang sihat: Makanan yang sihat membantu meningkatkan mood dan kesihatan umum.
Kerap terlibat dalam latihan fizikal: Latihan membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan.

Bahagian 5: Terapi Dadah dan Prosedur Perubatan

Dalam sesetengah kes, perubahan gaya hidup mungkin tidak mencukupi untuk mengawal faktor risiko dan rawatan penyakit kardiovaskular. Dalam kes sedemikian, terapi dadah atau prosedur perubatan mungkin diperlukan.

5.1. Ubat untuk rawatan penyakit kardiovaskular:

Terdapat banyak ubat yang digunakan untuk merawat penyakit kardiovaskular. Ini termasuk:

Statin: Statin mengurangkan tahap kolesterol “miskin” (LDL) dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Inhibitor ACE: Inhibitor ACE mengurangkan tekanan darah dan melindungi jantung dan buah pinggang.
Penyekat beta: Penyekat beta mengurangkan tekanan darah, mengurangkan kadar jantung dan mengurangkan risiko aritmia.
Diuretik: Diuretik mengeluarkan cecair berlebihan dari badan dan mengurangkan tekanan darah.
Aniplan: Antiplan (contohnya, aspirin) menghalang pembekuan darah dan mengurangkan risiko infark miokard dan strok.
Antikoagulan: Antikoagulan (contohnya, warfarin) menghalang pembekuan darah dan mengurangkan risiko strok pada orang dengan fibrilasi atrium.
Nitrat: Nitrat memperluaskan saluran darah dan meningkatkan bekalan darah ke jantung, mengurangkan kesakitan dada (angina pectoris).

5.2. Prosedur perubatan untuk rawatan penyakit kardiovaskular:

Dalam sesetengah kes, prosedur perubatan mungkin diperlukan untuk rawatan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk:

Angioplasti dan stenting: Angioplasti dan stenting digunakan untuk membuka arteri yang disekat yang membekalkan jantung dengan darah. Semasa angioplasti, doktor memperkenalkan kateter nipis dengan silinder pada akhir ke arteri yang disekat. Kemudian silinder membengkak untuk mengembangkan arteri. Selepas itu, stent boleh dipasang di arteri – tiub mesh kecil yang membantu mengekalkan arteri terbuka.
Alcoronarnare Shooting (USA): Aksh adalah operasi pembedahan di mana doktor membuat pintasan untuk darah di sekitar arteri yang disekat. Untuk ini, saluran darah yang diambil dari bahagian lain badan digunakan.
Implantasi Kardio Stimulator: Pacemaker adalah peranti kecil yang ditanamkan di bawah kulit dan menghantar impuls elektrik ke jantung untuk mengawal irama jantung. Pacemakers digunakan untuk merawat bradikardia (irama jantung perlahan) dan aritmia lain.
Implantasi kardioverter-defibrillator (ICD): ICD adalah peranti kecil yang ditanamkan di bawah kulit dan mengawal irama jantung. Jika ICD mengesan aritmia berbahaya, ia secara automatik menimbulkan tamparan elektrik untuk memulihkan irama jantung biasa.
Implantasi transcate injap aorta (TAVI): Tavi adalah prosedur invasif minimum di mana doktor menggantikan injap aorta yang rosak dengan injap baru yang dimasukkan melalui kateter.
Penggantian pembedahan injap jantung: Penggantian pembedahan injap jantung adalah operasi di mana doktor menggantikan injap jantung yang rosak dengan injap baru.

5.3. Kepentingan pematuhan dengan cadangan doktor:

Sangat penting untuk mengikuti cadangan doktor untuk rawatan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk mengambil ubat mengikut keperluan, pematuhan dengan diet dan rejim aktiviti fizikal, serta lawatan tetap ke doktor untuk mengawal keadaan kesihatan.

Bahagian 6: Kehidupan dengan Penyakit Kardiovaskular: Adaptasi dan Sokongan

Diagnosis penyakit kardiovaskular dapat mengubah kehidupan. Adalah penting untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru, belajar menguruskan keadaan anda dan mendapatkan sokongan yang diperlukan.

6.1. Menyesuaikan diri dengan perubahan gaya hidup:

Diagnosis penyakit kardiovaskular mungkin memerlukan perubahan kepada gaya hidup, seperti:

Perubahan diet: Adalah perlu untuk memerhatikan diet yang sihat yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah, dan mengehadkan penggunaan lemak tepu dan trans, garam dan gula.
Peningkatan aktiviti fizikal: Adalah perlu untuk kerap terlibat dalam latihan fizikal intensiti sederhana, seperti berjalan, berenang atau berbasikal.
Penolakan merokok: Penolakan merokok adalah salah satu langkah yang paling penting yang boleh diambil untuk meningkatkan kesihatan jantung.
Pengurusan Tekanan: Adalah perlu untuk belajar bagaimana menguruskan tekanan menggunakan kaedah seperti meditasi, yoga atau latihan pernafasan.
Meding mengikut keperluan: Adalah perlu mengambil ubat mengikut arahan doktor dan tidak terlepas penggunaan ubat -ubatan.

6.2. Pengurusan gejala dan kesan sampingan ubat:

Adalah penting untuk belajar bagaimana mengawal gejala penyakit kardiovaskular dan kesan sampingan ubat.

Bincangkan gejala anda dengan doktor: Beritahu doktor tentang apa -apa gejala yang anda alami supaya dia dapat menyesuaikan rawatan.
Ikuti cadangan Doktor Pengurusan Gejala: Doktor boleh memberi anda cadangan untuk menguruskan gejala, seperti relaksasi, mengambil ubat atau mengubah gaya hidup.
Beritahu doktor mengenai sebarang kesan sampingan ubat: Beritahu doktor tentang sebarang kesan sampingan yang anda alami supaya dia dapat menyesuaikan dos ubat atau menggantikannya dengan ubat lain.
Jangan berhenti mengambil ubat tanpa berunding dengan doktor: Jangan berhenti mengambil ubat tanpa berunding dengan doktor, walaupun anda berasa lebih baik.

6.3. Kepentingan menyokong keluarga dan rakan -rakan:

Sokongan untuk keluarga dan rakan -rakan dapat memberikan bantuan besar dalam penyesuaian kepada kehidupan dengan penyakit kardiovaskular.

Bercakap dengan keluarga dan rakan anda mengenai keadaan anda: Beritahu keluarga dan rakan -rakan tentang keadaan anda dan bagaimana mereka dapat membantu anda.
Mengambil sokongan dari keluarga dan rakan -rakan: Biarkan keluarga dan rakan anda membantu anda dalam melakukan kerja rumah, melawat doktor dan tugas lain.
Sertailah kumpulan sokongan: Menyertai kumpulan sokongan boleh membantu anda berkomunikasi dengan orang lain yang hidup dengan penyakit kardiovaskular, dan mendapatkan sokongan dan petua.

6.4. Pemulihan Jantung:

Pemulihan Jantung adalah program yang membantu orang dengan penyakit kardiovaskular pulih selepas penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.

Komponen Pemulihan Jantung: Pemulihan jantung biasanya termasuk latihan fizikal, pendidikan mengenai kesihatan dan perundingan mengenai gaya hidup.
Kelebihan pemulihan jantung: Pemulihan jantung membantu meningkatkan bentuk fizikal, mengurangkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan risiko kemasukan ke hospital.
Penyertaan dalam program pemulihan hati: Jika anda didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular, tanya doktor anda tentang kemungkinan menyertai program pemulihan jantung.

Bahagian 7: Penyelidikan dan Inovasi Moden dalam Kardiologi

Kardiologi adalah bidang perubatan yang dinamik, di mana kajian baru sentiasa dijalankan dan kaedah inovatif untuk mendiagnosis dan merawat penyakit kardiovaskular sedang dilaksanakan.

7.1. Kaedah ubat dan rawatan baru:

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, banyak ubat dan kaedah baru merawat penyakit kardiovaskular telah muncul. Ini termasuk:

Inhibitor PCSK9: Inhibitor PCSK9 adalah kelas baru ubat -ubatan yang mengurangkan tahap “buruk” kolesterol (LDL) lebih berkesan daripada statin.
Inhibitor SGLT2: Inhibitor SGLT2 adalah ubat yang mengurangkan gula darah dan mempunyai kesan perlindungan pada jantung dan buah pinggang pada orang dengan diabetes jenis 2.
Transcate valvuloplasty mitral (TMVR): Tmvr