Денені детоксикациялау үшін жаман: тазартқыш және жаңару

Денені детоксикациялау үшін жаман: тазартқыш және жаңару

1. Детоксикация дегеніміз не және ол неге қажет?

Детоксикация – бұл табиғи процесс, оның көмегімен дене токсиндерді бейтараптандырады және жояды. Токсиндер немесе зиянды заттар әртүрлі көздерден шығара алады:

• Сыртқы көздер: Ластанған ауа, су, тамақ (пестицидтер, ауыр металдар, қоспалар), медицина, алкоголь, темекі түтіні.
• Ішкі көздер: Метаболизм өнімдері (мочевина, креатинин), патогендік микроорганизмдер, қабыну процестері өнімдері.

Біздің ағзада күшті детоксикация тетіктері бар:

• Бауыр: Детоксикацияның негізгі органы токсиндерді денеден шығаруға болатын аз зиянды заттарға түрлендіреді.
• Бүйрек: Олар қанды сүзеді, зәрдегі токсиндер мен қалдықтарды кетіреді.
• Ішектің: Тағамдалған тамақ қалдықтарын және токсиндерді нәжістендіреді. Ол сау микрофлораны қолдайды, ол да токсиндерді бейтараптандыруға қатысады.
• Өкпе: Көмірқышқыл газы және тыныс алуы бар басқа да құбылмалы токсиндер алынып тасталады.
• Былғары: Кейінгі токсиндер.
• Лимфа жүйесі: Дренаж жасөспірімдерінің жасушааралық сұйықтық, токсиндер мен қалдықтарды кетіру.

Қазіргі әлемде қоршаған ортаның ластануы, стресс және теңгерімсіз тамақтану, табиғи детоксикация механизмі шамадан тыс болуы мүмкін. Бұл организмдегі токсиндердің жиналуына және әртүрлі белгілердің пайда болуына әкелуі мүмкін, мысалы:

• Созылмалы шаршау
• Бас ауруы
• Ас қорыту мәселелері (құю, іш қату, диарея)
• Тері бөртпелері
• Иммунитетті азайту
• Шоғырлану проблемалары
• Артық салмақ

Мұндай жағдайларда детоксикация үшін диеталық қоспаларды қолдану денені тазартудың табиғи тетіктерін қолдауға және нығайтуға көмектеседі.

2. Доттоксикация үшін диеталық қоспалардың түрлері:

Детоксикация үшін әкем – бұл токсиндердің денесін тазартуға ықпал ететін әртүрлі ингредиенттер бар биологиялық белсенді тағамдар. Олар олардың әрекеттеріне және негізгі компоненттеріне байланысты бірнеше санатқа бөлінеді:

• Гепатопротекторлар: Бауыр функциясын қорғау және қолдау.
• Антиоксиданттар: Еркін радикалдар бейтараптандырылады, ол жасушалар мен тіндер зақымдалады.
• Сорбентань: Таксин ішек ішектерімен байланысты және оларды денеден шығарады.
• Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олар детоксикацияда маңызды рөл атқаратын сау ішек микрофлорасын қолдайды.
• Диуретика: Зәрдегі токсиндердің шығарылуына ықпал ету.
• Холеретикалық құралдар: Өтеңдің өндірісі мен кетуін ынталандыру, бұл токсиндердің ас қорытуы мен шығарылуын жақсартады.
• Шөптер тәрізді диеталық қоспалар: құрамында детоксикация қасиеттері бар өсімдік сығындылары бар.

3. Гепатопротекторлар: бауыр денсаулығын қолдау.

Бауыр – ағзадағы детоксикацияның негізгі органы. Гепатопроцекторлар – бауыр ұяшықтарын (гепатоциттер) зақымданудан қорғайтын заттар, олардың қызметін қалпына келтіреді және қалпына келтіруді қамтамасыз етеді. Диеталық қоспалардағы ең танымал және тиімді гепатопротекторлар:

• Силимарин (сүт ошаған сығындысы): Бұл ең оқытылған және тиімді гепатопротекторлардың бірі. Онда құрамында флаволиндер (силибин, силидаль, силхристин) бар, оның құрамында антиоксидант, қабынуға қарсы және қалпына келтіретін қасиеттері бар. Силимарин бауыр жасушаларын токсиндердің зақымдануынан қорғайды, жаңа гепатоциттердің пайда болуын ынталандырады және өт үйдің шығуын жақсартады. Клиникалық зерттеулер гепатит, цирроз және майлы бауыр аурулары сияқты бауыр ауруларын емдеуде Силимариннің тиімділігін көрсетті.
• Маңызды фосфолипидтер: жасуша мембраналарының құрылымдық компоненттері. Олар зақымдалған гепатоцитикалық мембраналарды қалпына келтіруге, бауыр функциясын жақсартады және қан холестеринін азайтады. Маңызды фосфолипидтер бар, олар биліктің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және қалыпты ас қорыту үшін қажет фосфатидилхолин бар.
• Жералмұрт: Құрамында холеретикалық, гепатопротекторлық және антиоксидантты әсер ететін Зинарин бар. Артишок өт жемісінің өндірісі мен ағып кетуін ынталандырады, ас қорытуды жақсартады және қан холестеринін азайтады.
• Метионин: Бұл бөртпелерді синтездеуге қатысатын ажырамас амин қышқылы – бауыр ұяшығын зақымданудан қорғайтын маңызды антиоксидант. Метерионон майдың метаболизміне қатысады және бауырдың майлы дистрофиясының алдын алуға көмектеседі.
• L-карнитин: Бауырға майларды өңдейді және олардың жинақталуына жол бермейді.

4. Антиоксиданттар: еркін радикалдардан қорғау.

Бос радикалдар – метаболикалық процестер немесе сыртқы факторлардың әсері ретінде денеде қалыптасатын тұрақсыз молекулалар (қоршаған ортаның ластануы, стресс, темекі шегу). Еркін радикалдардың зақымдануы, олар әртүрлі ауруларға, соның ішінде қатерлі ісікке, жүрек-қан тамырлары ауруларына және ерте қартаюға әкелуі мүмкін. Антиоксиданттар – бұл бос радикалдарды бейтараптандыратын және жасушаларды зақымданудан қорғайтын заттар. Диеталық қоспалардағы антиоксиданттар:

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): Бұл ұяшықтарды еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант, иммундық жүйені нығайтады және жаралардың емделуіне ықпал етеді.
• Е дәрумені (токоферол): Бұл жасуша мембраналарын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын майлы-созылған антиоксидант, иммундық жүйені нығайтады және терінің күйін жақсартады.
• Селен: Бұл глутатьеэгероксидазидтің ферменттерінің бөлігі болып табылатын бақылау элементі, ол жасушаларды зақымданудан қорғайды, ол еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
• Coenzim Q10 (Uthihinone): Бұл антиоксидант, ол жасушалардағы энергия өндіруге қатысады және оларды бос радикалдарға зақымдандырады. Q10 коэнзимі жүрек-тамыр жүйесін нығайтады және терінің жағдайын жақсартады.
• Резвератрол: Бұл қызыл шарап, жүзім және жидектердегі полифенол. Онда антиоксидант, қабынуға қарсы және анти-ценерлерге қарсы қасиеттері бар.
• Альфа-липой қышқылы: Бұл антиоксидант, ол жасушалардағы энергия өндіруге қатысады және оларды бос радикалдарға зақымдандырады. Альфа-липой қышқылы инсулиннің сезімталдығын жақсартады және қандағы қантты бақылауға көмектеседі.
• Глутатион: Бұл жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын және денені детоксикацияға қатысатын күшті антиоксидант. Тұндыру бауырда және басқа органдарда синтезделген.

5. Сорбенттер: токсиндерді ішектің тазарту.

Сорбенттер – бұл токсиндер, токсиндер және басқа да зиянды заттарды ішектерде қосатын және оларды денеден шығарады. Олар қанға сіңіп, тек асқазан-ішек жолында әрекет етпейді. Диеталық қоспалардағы ең танымал сорбенттер:

• Белсенді көміртегі: Бұл ең танымал және қол жетімді сорбент. Оның кеуектілігі жоғары және әр түрлі токсиндер, бактериялар мен газдарды байлау қабілеті бар.
• Силикон диоксиді: Бұл ішектегі токсиндер, бактериялар мен аллергендерді байланыстыратын тиімді сорбент. Сондай-ақ, ол қабынуға қарсы қасиеттері бар және ішек шырышты қабығын қалпына келтіруге көмектеседі.
• Хитосан: Бұл теңіз қабықтарынан алынған полисахарид. Ол майларды ішекте байланыстырады және оларды денеден шығарады, бұл қан холестеринін және салмақты азайтуға көмектеседі.
• Лигнин: Бұл ағаштан және басқа да өсімдіктердегі ерімейтін талшықты. Ол токсиндерді, холестеринді және өт қышқылдарын ішектегі байытады және оларды денеден шығарады.
• Пектин: Бұл алма, цитрустық жемістер және басқа да жемістердегі еритін талшық. Ол токсиндер мен холестеринді ішекте байланыстырады және оларды денеден жояды. Пектин сонымен қатар ішек қозғалғыштығын жақсартады және іш қатудың алдын алады.
• Целлюлоза (микрокристалды целлюлоза – МКК): Бұл ішек қозғалғыштығын жақсартатын және токсиндерді кетіруге көмектесетін ерімейтін талшық.

6. Пробиотиктер мен пребиотиктер: ішек микрофлорының денсаулығы.

Ішек микрофлора ас қорытуда, иммунитетте және дененің детоксикациясында маңызды рөл атқарады. Дисбактериоз – бұл ішектің әр түрлі проблемаларына, оның ішінде іш қатуына, диареяға, кедейлерге, иммунитетті және аллергияға әкелуі мүмкін ішек микрофлорасының теңгерімінің бұзылуы. Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, меншік иесінің денсаулығына оң әсерін тигізетін микроорганизмдер. Пребиотиктер – бұл асқазан-ішек жолдарының жоғарғы учаскелерінде сіңірілмейтін заттар, және ішекте пайдалы бактериялар үшін тамақ ретінде қызмет етеді. Диеталық қоспалардағы ең көп кездесетін пробиотиктер мен пребиотиктер:

• Лактобактериялар (Lactobacillus): ең көп кездесетін пробиотиктердің бірі. Олар лактозаның бұзылуына, сүт қышқылын шығарады, ол патогендік бактериялардың өсуіне кедергі келтіреді және иммундық жүйені нығайтады.
• Бифидобактериялар (бифидобактерия): басқа да пробиотиктер. Олар ас қорытуды жақсартады, В және К дәрумендерін шығарады және иммундық жүйені нығайтады.
• Инулин: Бұл пияз, сарымсақ, цикорий және басқа да өсімдіктердегі принотикалық. Ол ішектегі бифидобактериялар мен лактобациллидің өсуін ынталандырады.
• Фриклигосахаридтер (фос): Банан, пияз, сарымсақ және басқа өсімдіктерде кездесетін пребиотиктер. Олар ішектердегі бифидобактериялар мен лактообакиллидің өсуін ынталандырады.
• Галактеригосахаридтер (күй): Олар – бұл сүт өнімдеріндегі пребиотиктер. Олар ішектердегі бифидобактериялар мен лактообакиллидің өсуін ынталандырады.

7. Диуретикалық және холеретикалық дәрі-дәрмектер: токсиндердің шығарылуының жоғарылауы.

Диуретика сұйықтықтың ағзадан шығарылуын арттырады, ол зәрмен зәрмен, су-лот токсиндерін кетіруге көмектеседі. Холеретикалық заттар өтімділігі мен ағып кетуін ынталандырады, бұл майдың ас қорытуы мен шығарылуын жақсартады. Диеталық қоспалардағы диуретикалық және холеретикалық өнімдер:

• Диуретикалық әсері бар шөптер: Мүкжидек, асқазан, жылқы, лингонбер. Олардың құрамында бүйрек жұмысын ынталандыратын және денеден сұйықтықты жоюды арттыратын заттар бар.
• Холеретикалық әсері бар шөптер: Өлмейтін, жүгері стигмас, артишок, Тансий. Олардың құрамында бидің өндірісі мен кетуін ынталандыратын заттар бар.
• Магний: Ол жұмсақ диуретикалық әсерге ие және денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.

8. Шөптерге негізделген бордақс: табиғи детоксикация.

Көптеген шөптерде детоксикация қасиеттері бар және токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі. Детоксикация үшін диеталық қоспалардағы ең танымал шөптер:

• Сүт ошаған: (CM 3-ші нүкте – Силамарин)
• Жералмұрт: (3-абзацты қараңыз)
• Куркума: Құрамында антиоксидантты, антим-антиммбинациялық және гепатопротекторлы қасиеттері бар куркумин бар.
• Одуванчика: Оның диуретикалық және холеретикалық әсері бар, денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.
• Burdock: Онда диуретикалық, диафориялық және қансыз әсер етеді.
• Қызыл беде: Онда қан бар және лимфа дренажының әсері бар.
• Спирулина және хлорелла: Олар Ылғалдандыру қасиеттері бар хлорофиллдің көп мөлшері бар микрофон. Олардың құрамында ақуыз, дәрумендер және минералдар бар.
• Зімбір: Онда қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері бар, ас қорытуды жақсартады және токсиндерді кетіруге көмектеседі.

9. Детоксикация үшін диеталық қоспаны қалай таңдауға болады:

Детоксикацияға арналған диеталық қоспаны таңдау – бұл сіздің қажеттіліктеріңізге, денсаулығыңызға және мақсаттарыңызға байланысты жеке процесс. Диеталық қосымшаны таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Өндiрiс: Жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз және өз өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізеді.
• Пікірлер: Өз тәжірибесі туралы білуге ​​арналған диеталық қосымша туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыңыз.
• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қосымшаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе ауру, егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

10. Детоксикация үшін диеталық қоспаларды қабылдау ережелері:

• Нұсқауларды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және қабылдаудың дозасы мен ұзақтығына қатысты өндірушінің ұсыныстарын орындаңыз.
• Жеткілікті су ішіңіз: Детоксикация үшін диеталық қоспаларды қолдану кезінде денеге токсиндерді кетіру үшін жеткілікті су ішу керек (тәулігіне кемінде 2 литр).
• Дұрыс тамақты сақтаңыз: Детоксикация кезінде жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және төмен ақуызға бай диетаны сақтау маңызды. Өңделген өнімдерден, қант, алкоголь және кофеиннен аулақ болыңыз.
• Спортты үнемі ойнаңыз: Жаттығу қан айналымын жақсартуға, метаболизмді тездетеді және кейінірек токсиндерді кетіруге көмектеседі.
• Стресті болдырмаңыз: Стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін және детоксикация процесін нашарлатады. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға және демалу әдістерін табуға тырысыңыз (медитация, йога, табиғатта жүру).
• Денеңізді тыңдаңыз: Егер сіз диеталық қоспадан жанама әсерлер сезінсеңіз, оны қолдануды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

11. Детоксикация үшін диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер:

Детоксикация үшін диеталық қоспаларды қабылдауға бірқатар қарсы көрсетілімдер бар:

• Жүктілік және емізу: Детоксикацияға арналған көптеген диеталық қоспаларды жүктілік және емізу кезінде қабылдауға кеңес берілмейді, өйткені олар балаға зиян тигізуі мүмкін.
• Бүйрек және бауыр аурулары: Бүйрек пен бауыр аурулары үшін детоксикацияға арналған детоксикация үшін детоксикацияны қабылдауды дәрігердің сақталуымен және бақылауымен жүргізілуі керек.
• Аллергиялық реакциялар: Егер сізде кез-келген диеталық қоспаларға аллергия болса, оны қабылдауға болмайды.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан диеталық қоспаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
• Жедел аурулар: Жедел ауруларда (мысалы, тұмау, SARS), детоксикацияға арналған диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылмайды.

12. Детоксикация үшін диеталық қоспалардың жанама әсерлері:

Детоксикацияға арналған диеталық қоспалар қауіпсіз деп саналғанына қарамастан, олар кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер:

• Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, қышу.
• Бас ауруы:
• Шаршау:
• Терінің бөртпелері:
• Аллергиялық реакциялар:

Егер сіз диеталық қоспадан жанама әсерлер сезінсеңіз, оны қолдануды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

13. Детоксикацияның балама әдістері:

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, денені детоксикациялаудың басқа әдістері бар, олар тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін:

• Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және төмен ақуызға бай теңдестірілген диета – детоксикацияның негізі. Өңделген өнімдерден, қант, алкоголь және кофеиннен аулақ болыңыз.
• Суды тұтыну жеткілікті: Судың жеткілікті мөлшерін ішу (тәулігіне кемінде 2 литр) денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.
• Тұрақты физикалық жаттығулар: Жаттығу қан айналымын жақсартуға, метаболизмді тездетеді және кейінірек токсиндерді кетіруге көмектеседі.
• Арман: Дене мен детоксикацияны қалпына келтіру үшін жеткілікті ұйқы (күніне 7-8 сағат) қажет.
• Стресті азайту: Стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін және детоксикация процесін нашарлатады. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға және демалу әдістерін табуға тырысыңыз (медитация, йога, табиғатта жүру).
• Ванна мен сауна: Монша мен саунаға бару токсиндерді кейінірек кетіруге көмектеседі.
• Лимфодренажный массажы: Лимфа массажы лимфаның кетуіне және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.

14. Диеталық қоспаларды қолданатын детоксикация бағдарламаларының мысалдары:

Төменде диеталық қоспаларды қолданатын детоксикация бағдарламаларының мысалдары келтірілген. Детоксикация бағдарламасының басталуына дейін дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.

• Бауырды тазарту бағдарламасы:
  • Силимарин (сүт ошаған сығындысы): күніне 200-400 мг.
  • Маңызды фосфолипидтер: күніне 300-600 мг.
  • Артишок: күніне 300-600 мг.
  • Ұзақтығы: 4-6 апта.
• Ішектерді тазарту бағдарламасы:
  • Белсенді көміртегі: күніне 1-2 г.
  • Пробиотиктер: күніне 5-10 миллиард.
  • Пребиотиктер: күніне 5-10 г.
  • Ұзақтығы: 2-4 апта.
• Денені жалпы детоксикациялау бағдарламасы:
  • С дәрумені: күніне 500-1000 мг.
  • Е дәрумені: күніне 400-800 мен.
  • Селен: күніне 100-200 мкг.
  • Coenzyme Q10: күніне 100-200 мг.
  • Силимарин (сүт ошаған сығындысы): күніне 200-400 мг.
  • Ұзақтығы: 4-8 апта.

15. Детоксикация туралы аңыздар:

Детоксикация туралы көптеген аңыз бар, олар адастырады. Детоксикация организмде үнемі пайда болатын табиғи процесс екенін түсіну маңызды. Сиқырлы таблетка немесе диета жоқ, ол сіздің денеңізді барлық токсиндерден лезде тазартады.

• 1-миф: Детокс-диеталар токсиндердің денесін тазалаңыз. Детокс-Индокс-инициалдың көп бөлігі калорияларды күрт шектеуге және өнімдердің жекелеген топтарын алып тастауға негізделген. Олар салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ токсиндердің денесін тазаламаңыз.
• Миф 2: Детокс-Соки және Тегістегіштер токсиндердің денесін тазартады. Шырындар мен смайликтер сау болуы мүмкін, бірақ олар детоксикация үшін ғажайып құрал емес.
• 3-аңыз: детокс және орайтын токсиндерді тері арқылы алып тастаңыз. Детокс-пластик пен орайтын токсиндерді тері арқылы шығаратын ғылыми дәлелдер жоқ.
• 4-миф: Детокс климдары токсиндердің ішектерін тазартыңыз. Жұлдыздар іш қатуды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар детоксикация үшін қажетті процедура емес.

16. Детоксикация саласындағы жаңа зерттеулер:

Детоксикация саласындағы ғылыми зерттеулер жалғасуда және токсиндердің денесін тазартудағы әртүрлі заттар мен әдістердің жаңа мәліметтері пайда болады.

• Микробиоманы зерттеу: Денені детоксикациядағы ішек микробиомасының рөліне көбірек зерттеулер көбірек зерттеулер жүргізіледі. Ғалымдар әр түрлі пробиотиктер мен пребиотиктердің оксиндер метаболизміне және олардың денеден шығарылуына әсерін зерттейді.
• Детоксикацияға тамақтану әсерін зерттеу: Әр түрлі диеталар мен тағамдардың бауыр мен басқа да детоксикация органдарының жұмысына әсері зерттелді. Денені токсиндерден қорғаудағы антиоксиданттардың, фитонерттердің және талшықтың рөліне ерекше назар аударылады.
• Детоксикация үшін жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу: Фармацевтикалық компаниялар құрамында детоксикацияның айқын қасиеттері бар инновациялық ингредиенттер бар жаңа диеталық қоспаларды жасайды.

17. Заключение (осы бөлімге қойылған, нұсқаулыққа сәйкес әдейі бос қалды).

Бұл мақалада диеталық қоспаларға жан-жақты шолу берілген (BA)