Buruk untuk jantung dan saluran darah: Apa yang perlu anda ketahui?

Posted on by

Buruk untuk jantung dan saluran darah: Apa yang perlu anda ketahui?

I. Sistem Kardiovaskular: Asas dan Kelemahan

A. Anatomi dan Fisiologi:

  1. Hati: Pam empat -chamber yang menyediakan peredaran darah. Keterangan atrium, ventrikel, injap (mitral, tricuspid, aorta, pulmonari). Kerja synoatrial (SA) dan nod atrioventrikular (AV).
  2. Kapal Darah: Arteri (membawa darah dari jantung), urat (kembali darah ke jantung), kapilari (metabolisme antara darah dan tisu). Struktur dinding vaskular (intima, media, penasihat).
  3. Darah: Komposisi (plasma, unsur seragam – sel darah merah, sel darah putih, platelet). Fungsi (pengangkutan oksigen dan nutrien, penyingkiran sisa, pertahanan imun).
  4. Bulatan peredaran darah: Lingkaran besar (sistemik) dan kecil (pulmonari). Peranan mereka dalam menyediakan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.
  5. Peraturan peredaran darah: Sistem saraf saraf dan parasympatetik) dan hormon (adrenalin, norepinephrine, angiotensin II, aldosteron).

B. Faktor risiko penyakit kardiovaskular:

  1. Faktor Risiko yang Tidak Diperkenalkan:
    a. Umur: Risiko meningkat dengan usia. Perubahan dalam struktur saluran darah (penebalan, kehilangan keanjalan). B. Lantai: Lelaki biasanya berisiko tinggi untuk menopaus pada wanita. Perlindungan hormon pada wanita untuk menopaus (estrogen). C. Predisposisi genetik: Kehadiran penyakit kardiovaskular dalam sejarah keluarga. Peranan gen dalam perkembangan hipertensi, aterosklerosis, kardiomiopati. D. Perlumbaan/Etnik: Sesetengah kumpulan kaum dan etnik mempunyai risiko yang lebih tinggi.

  2. Faktor Risiko Berubah:
    a. Tekanan darah tinggi (hipertensi): Peningkatan tekanan darah yang berterusan merosakkan dinding kapal dan meningkatkan beban di jantung. Petunjuk tekanan darah normal. Klasifikasi hipertensi mengikut darjah. B. Tahap Kolesterol Tinggi:
    i. Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL): “Bad” kolesterol menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik. Tahap sasaran LDL, bergantung kepada risiko individu. Ii. Lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL): Kolesterol “Baik” membantu menghilangkan LDL dari arteri. Tahap LDP yang disyorkan. Iii. Trigliserida: Tahap trigliserida yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko. C. Merokok: Merosakkan dinding saluran darah, meningkatkan pembekuan darah dan mengurangkan tahap HDL. Kesan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap tembakau. D. Diabetes: Tahap gula darah yang tinggi merosakkan dinding saluran darah dan saraf yang mengawal jantung. Rintangan insulin dan hubungannya dengan penyakit kardiovaskular. E. Obesiti: Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tahap kolesterol dan diabetes yang tinggi. Obesiti perut (pemendapan lemak di perut) sangat berbahaya. f. Kekurangan aktiviti fizikal: Mengurangkan tahap HDL, meningkatkan risiko obesiti dan diabetes. Tahap aktiviti fizikal yang disyorkan. G. Makanan Inal: Penggunaan lemak tepu yang tinggi, lemak trans, kolesterol dan garam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Peranan buah -buahan, sayur -sayuran dan bijirin dalam mengekalkan kesihatan hati. h. Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan masalah jantung yang lain. Mekanisme kesan tekanan pada sistem kardiovaskular (pengaktifan sistem saraf simpatik, pembebasan kortisol). Saya. Minum berlebihan: Ia boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, kardiomiopati dan masalah jantung yang lain.

C. Penyakit kardiovaskular biasa:

  1. Jantung yang corny (penyakit jantung koronari): Penyempitan arteri koronari, yang membawa kepada bekalan darah yang tidak mencukupi ke jantung. Angina pectoris (sakit dada), infark miokard (serangan jantung).
  2. Hipertensi (tekanan darah tinggi): Peningkatan tekanan darah yang berterusan. Komplikasi: strok, kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang.
  3. Kegagalan jantung: Hati tidak dapat mengepam cukup darah untuk memenuhi keperluan badan. Gejala: sesak nafas, bengkak, keletihan.
  4. Aritmia: Gangguan irama kardial (terlalu cepat, terlalu perlahan atau degupan jantung tidak teratur). Fibrilasi atrial, takikardia ventrikel.
  5. Strok: Pelanggaran bekalan darah ke otak. Strok iskemia (penyumbatan kapal), strok hemorrhagic (pendarahan).
  6. Penyakit arteri periferal (BPA): Penyempitan arteri yang membekalkan anggota badan, paling sering kaki. Gejala: Kaki di kaki ketika berjalan, ulser di kaki.
  7. Kecacatan jantung kongenital: Kecacatan struktur jantung hadir semasa lahir.

Ii. Buruk untuk Hati dan Kapal Darah: Kajian dan Mekanisme Tindakan

A. Apakah makanan tambahan (bahan tambahan aktif secara biologi)?

  1. Definisi: Sumber nutrien yang tertumpu (vitamin, mineral, herba, asid amino, dan lain -lain) yang direka untuk menambah diet.
  2. Peraturan Undang -Undang: Perbezaan dalam peraturan makanan tambahan dan ubat -ubatan. Keperluan kualiti dan keselamatan.
  3. Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk, cecair.
  4. Kepentingan berunding dengan doktor: Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan.

B. Jenis utama makanan tambahan yang digunakan untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah:

  1. Asid lemak omega-3:

    a. Sumber: Minyak ikan, minyak biji rami, minyak chia, minyak krill. Kandungan EPC (asid eicosapentaenoic) dan DGK (asid docosaexaenic). B. Mekanisme Tindakan:
    i. Mengurangkan tahap trigliserida: EPK dan DGC mengurangkan sintesis trigliserida di hati. Ii. Meningkatkan fungsi endothelium: Endothelium adalah lapisan dalaman saluran darah. Omega-3 memperbaiki fungsinya, menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan penurunan tekanan darah. Iii. Tindakan Antiarrhythmic: Omega-3 dapat menstabilkan aktiviti elektrik jantung dan mengurangkan risiko aritmia. Iv. Tindakan Anti -Inflamasi: Kurangkan tahap penanda keradangan, seperti protein C-reaktif (CRB). v. Penurunan pengagregatan platelet: Kurangkan kecenderungan platelet untuk melekat dan pembentukan bekuan darah. C. Dos yang disyorkan: Bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Ia biasanya disyorkan 1-4 gram sehari. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Rasa ikan, gangguan perut, pendarahan meningkat. Contraindications: Alergi terhadap ikan, gangguan pembekuan darah. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Banyak kajian mengesahkan manfaat asid lemak omega-3 untuk kesihatan jantung dan saluran darah.

  2. Coenzim Q10 (CoQ10):

    a. Apa itu: Bahan seperti vitamin yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel. Antioksidan. B. Sumber: Ia disintesis dalam badan, yang terkandung dalam daging, ikan, kacang. C. Mekanisme Tindakan:
    i. Meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel jantung: COQ10 diperlukan untuk kerja mitokondria, stesen tenaga sel. Ii. Tindakan antioksidan: Melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Iii. Mengurangkan tekanan darah: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan tekanan darah. Iv. Perlindungan terhadap kesan sampingan statin: Statin adalah ubat yang mengurangkan kolesterol. Mereka boleh mengurangkan tahap CoQ10 dalam badan, jadi disyorkan untuk mengambil CoQ10 bersama dengan statin. D. Dos yang disyorkan: 100-300 mg sehari. e. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Jarang dijumpai. Gangguan perut mungkin. Contraindications: Intoleransi individu. f. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Kajian menunjukkan bahawa CoQ10 boleh berguna untuk kegagalan jantung, hipertensi dan penyakit kardiovaskular yang lain.

  3. L-arginine:

    a. Apa itu: Asid amino yang diperlukan untuk sintesis nitrogen oksida (NO). B. Mekanisme Tindakan:
    i. Pengembangan saluran darah: Tidak melegakan otot -otot licin kapal, yang membawa kepada pengembangan mereka dan meningkatkan aliran darah. Ii. Mengurangkan tekanan darah: Dengan mengembangkan saluran darah. Iii. Meningkatkan fungsi endothelium: Merangsang pengeluaran NO di endothelia. Iv. Meningkatkan fungsi ereksi: Tidak memainkan peranan penting dalam ereksi. C. Dos yang disyorkan: 3-6 gram sehari. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Gangguan perut, loya, cirit -birit. Contraindications: Herpes, tekanan darah rendah, kehamilan dan penyusuan susu ibu. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: L-arginine boleh berguna untuk angina pectoris, hipertensi dan disfungsi ereksi.

  4. Magnesium:

    a. Peranan magnesium dalam badan: Mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia, termasuk peraturan irama jantung, tekanan darah dan gula darah. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Peraturan Jantung: Magnesium membantu mengekalkan irama jantung yang normal dan menghalang aritmia. Ii. Mengurangkan tekanan darah: Melegakan otot -otot licin saluran darah dan mengurangkan rintangan periferal. Iii. Meningkatkan fungsi endothelium: Magnesium menyumbang kepada pengeluaran NO di endothelia. Iv. Mengurangkan risiko bekuan darah: Magnesium mengurangkan pengagregatan platelet. C. Sumber: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, produk bijirin. D. Dos yang disyorkan: 300-400 mg sehari. e. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Cirit -birit, loya. Contraindications: Kegagalan buah pinggang, sekatan atrioventrikular. f. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Aditif magnesium boleh berguna untuk hipertensi, aritmia dan kegagalan jantung.

  5. Kalium:

    a. Peranan kalium dalam badan: Adalah penting untuk mengekalkan tekanan darah normal, fungsi saraf dan otot, termasuk jantung. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Mengurangkan tekanan darah: Potassium membantu menghilangkan natrium dari badan, yang membawa kepada penurunan tekanan darah. Ii. Meningkatkan fungsi endothelium: Potassium menyumbang kepada pengeluaran NO di endothelia. Iii. Peraturan Jantung: Potassium membantu mengekalkan irama jantung yang normal. C. Sumber: Banans, oren, kentang, tomato, sayur -sayuran berdaun hijau. D. Dos yang disyorkan: 3500-4700 mg sehari. e. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Mual, muntah, cirit -birit. Contraindications: Kegagalan buah pinggang, mengambil diuretik kalium. f. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Diet yang kaya dengan kalium dikaitkan dengan risiko hipertensi dan strok yang lebih rendah.

  6. Vitamin D:

    a. Peranan vitamin D dalam badan: Adalah penting untuk kesihatan tulang, sistem imun dan sistem kardiovaskular. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Peraturan tekanan darah: Vitamin D terlibat dalam peraturan sistem renin-angiotensin-aldosteron, yang mengawal tekanan darah. Ii. Meningkatkan fungsi endothelium: Vitamin D menggalakkan pengeluaran NO di endothelia. Iii. Tindakan Anti -Inflamasi: Vitamin D mengurangkan tahap penanda keradangan. C. Sumber: Cahaya matahari, ikan berminyak, kuning telur, produk diperkaya. D. Dos yang disyorkan: 600-800 IU sehari. e. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Mual, muntah, kelemahan. Contraindications: Hypercalcemia. f. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Aditif vitamin D boleh berguna untuk hipertensi dan kegagalan jantung.

  7. Vitamin K2:

    a. Peranan vitamin K2 dalam badan: Adalah penting untuk kesihatan tulang dan sistem kardiovaskular. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Pencegahan deposit kalsium di arteri: Vitamin K2 mengaktifkan protein yang membantu memindahkan kalsium dari arteri ke tulang. Ii. Meningkatkan keanjalan saluran darah: Menghalang kalsifikasi vaskular, yang menjadikannya lebih elastik. C. Sumber: Natto (kacang soya yang ditapai), keju, kuning telur. D. Dos yang disyorkan: 90-120 mcg sehari. e. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Jarang dijumpai. Contraindications: Mengambil antikoagulan (warfarin). f. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Vitamin K2 dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama aterosklerosis.

  8. Nasi ragi merah:

    a. Apa itu: Beras, ditapai dengan ragi monascus purpureus. Mengandungi Monacoline K, yang merupakan statin semulajadi. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Monacolin menghalang enzim reduktase GMG-CoA, yang terlibat dalam sintesis kolesterol di hati. C. Dos yang disyorkan: Bergantung pada kandungan Monacolin K. Biasanya 600-2400 mg sehari. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Kesakitan otot, kelemahan, kerosakan hati. Contraindications: Penyakit hati, kehamilan dan penyusuan susu ibu, mengambil statin. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Nasi ragi merah boleh berkesan untuk mengurangkan tahap kolesterol, tetapi memerlukan berhati -hati kerana kemungkinan kesan sampingan.

  9. Polikosanol:

    a. Apa itu: Campuran alkohol alifatik panjang yang diperolehi dari tebu, beras atau lilin lebah. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Mengurangkan tahap kolesterol LDL: Polycosanol dapat mengurangkan tahap kolesterol “buruk” dan meningkatkan tahap kolesterol “baik” (HDL). C. Dos yang disyorkan: 5-20 mg sehari. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Jarang dijumpai. Kemungkinan sakit kepala, gangguan perut. Contraindications: Kehamilan dan penyusuan susu ibu. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan polycsanol.

  10. Ekstrak Hawthorn:

    a. Apa itu: Ekstrak dari buah -buahan, daun dan bunga hawthorn. B. Mekanisme Tindakan:
    i. Pengembangan saluran darah: Hawthorn mengandungi flavonoid yang menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Ii. Meningkatkan keupayaan kontraksi hati: Hawthorn dapat meningkatkan kontraksi hati dan memperbaiki fungsinya. Iii. Tindakan antioksidan: Hawthorn melindungi sel -sel jantung dari kerosakan oleh radikal bebas. C. Dos yang disyorkan: Bergantung kepada bentuk pelepasan dan kepekatan ekstrak. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Jarang dijumpai. Gangguan perut, pening adalah mungkin. Contraindications: Intoleransi individu. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Hawthorn boleh berguna dalam kegagalan jantung, aritmia dan hipertensi.

  11. Ekstrak biji anggur:

    a. Apa itu: Ekstrak biji anggur, kaya dengan pro -anthocyanidines (antioksidan). B. Mekanisme Tindakan:
    i. Tindakan antioksidan: Melindungi kapal dari kerosakan oleh radikal bebas. Ii. Meningkatkan fungsi endothelium: Promantocyanidines menyumbang kepada pengeluaran NO di endothelia. Iii. Mengurangkan tekanan darah: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ekstrak benih anggur dapat mengurangkan tekanan darah. C. Dos yang disyorkan: 100-300 mg sehari. D. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Jarang dijumpai. Kemungkinan sakit kepala, gangguan perut. Contraindications: Mengambil antikoagulan. E. Penyelidikan dan bukti keberkesanan: Ekstrak biji anggur boleh berguna untuk hipertensi, urat varikos dan penyakit kardiovaskular yang lain.

C. Titik penting apabila memilih dan menggunakan makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

  1. Kualiti dan keselamatan:
    a. Pilihan pengeluar yang boleh dipercayai: Cari makanan tambahan dari pengeluar yang mematuhi piawaian GMP (amalan pembuatan yang baik). B. Pensijilan: Semak ketersediaan sijil kualiti (contohnya, NSF International, USP Disahkan). C. Penyelidikan Makmal Bebas: Sesetengah pengeluar menjalankan kajian makmal bebas produk mereka untuk mengesahkan komposisi dan kebersihannya.
  2. Dos:
    a. Pematuhan dengan dos yang disyorkan: Jangan melebihi dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan. B. Keperluan individu: Dos mungkin bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan.
  3. Interaksi dengan ubat:
    a. Perundingan wajib dengan doktor: Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil. B. Contoh interaksi: Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesan antikoagulan (warfarin), beras yis merah tidak boleh diambil dengan statin.
  4. Contraindications:
    a. Intoleransi Individu: Pertimbangkan kemungkinan sikap tidak bertoleransi individu terhadap komponen makanan tambahan. B. Penyakit kronik: Sesetengah suplemen diet dikontraindikasikan dalam penyakit kronik tertentu (contohnya, kegagalan buah pinggang, penyakit hati).
  5. Jangkaan dan realiti:
    a. Buruk jangan ganti ubat: Bades adalah tambahan kepada rawatan utama, dan bukan penggantinya. B. Pendekatan Kompleks: Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah, perlu mematuhi gaya hidup yang sihat (pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol), mengawal faktor risiko dan mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.
  6. Pemantauan Kesihatan:
    a. Peperiksaan biasa: Secara kerap melawat doktor untuk memeriksa dan mengawal keadaan jantung dan saluran darah. B. Kawalan Petunjuk: Ikuti petunjuk tekanan darah, kolesterol dan gula darah.
  7. Pendekatan alternatif:
    a. Diet: Mematuhi diet yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah. Hadkan penggunaan lemak tepu, lemak trans, kolesterol dan garam. B. Aktiviti Fizikal: Lakukan dengan aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu. C. Pengurusan Tekanan: Gunakan kaedah kawalan tekanan, seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan. D. Penolakan tabiat buruk: Buang merokok dan hadkan penggunaan alkohol.

Iii. Penyelidikan Saintifik dan Pangkalan Bukti

A. Metodologi Penyelidikan Saintifik:

  1. Jenis Penyelidikan:
    a. Ujian Klinikal: Kajian di mana kesan ubat atau makanan tambahan pada manusia dikaji. Kajian terkawal rawak (RCTs) dianggap sebagai “standard emas” untuk menilai keberkesanan. B. Kajian Balai Cerap: Kajian di mana mereka melihat kumpulan orang untuk masa tertentu. Coirs, penyelidikan “kawalan kes”. C. Meta-Analyzes dan Ulasan Sistematik: Meringkaskan hasil beberapa kajian untuk mendapatkan penilaian yang lebih tepat mengenai kesannya.
  2. Kepentingan rawak dan kawalan: Rawak (pengagihan rawak peserta oleh kumpulan) dan kehadiran kumpulan kawalan (kumpulan yang tidak menerima ubat yang dikaji) membantu menghapuskan pengaruh faktor lain mengenai hasilnya.
  3. Penilaian Kepentingan Statistik: Kepentingan statistik bermakna hasilnya tidak rawak.
  4. Kriteria untuk menilai kualiti penyelidikan: Penilaian metodologi, saiz sampel, anjakan (bias).

B. Kajian semula penyelidikan saintifik yang mengesahkan keberkesanan makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

  1. Asid lemak omega-3:
    a. Kajian pengaruh pada tahap trigliserida: Banyak kajian mengesahkan bahawa asid lemak omega-3 berkesan mengurangkan tahap trigliserida. B. Kajian pengaruh terhadap risiko kardiovaskular: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan kematian secara tiba-tiba dari sebab-sebab jantung, tetapi hasilnya bercanggah. C. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat sedikit mengurangkan tekanan darah.
  2. Coenzim Q10 (CoQ10):
    a. Kajian pengaruh terhadap kegagalan jantung: Kajian menunjukkan bahawa CoQ10 dapat meningkatkan gejala kegagalan jantung dan meningkatkan toleransi tenaga fizikal. B. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan tekanan darah. C. Kajian pengaruh terhadap kesan sampingan statin: COQ10 boleh membantu mengurangkan kesakitan otot yang berkaitan dengan penggunaan statin.
  3. L-arginine:
    a. Kajian pengaruh pada angina pectoris: L-arginine boleh meningkatkan aliran darah di arteri koronari dan mengurangkan kekerapan serangan angina. B. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: L-arginine boleh mengurangkan tekanan darah. C. Kajian pengaruh pada fungsi ereksi: L-arginine boleh meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi ringan dan sederhana.
  4. Magnesium:
    a. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: Aditif magnesium dapat mengurangkan tekanan darah, terutama pada orang yang mengalami kekurangan magnesium. B. Kajian pengaruh pada aritmia: Magnesium boleh berguna dalam rawatan dan pencegahan jenis aritmia tertentu. C. Kajian pengaruh terhadap kegagalan jantung: Magnesium dapat meningkatkan gejala kegagalan jantung.
  5. Vitamin D:
    a. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi. Aditif vitamin D dapat mengurangkan tekanan darah pada orang yang mengalami kekurangan vitamin D. B. Kajian pengaruh terhadap penyakit kardiovaskular: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa bahan tambahan vitamin D dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi hasilnya bercanggah.
  6. Nasi ragi merah:
    a. Kajian pengaruh pada tahap kolesterol: Nasi ragi merah berkesan mengurangkan tahap kolesterol LDL. B. Risiko dan kesan sampingan: Ia perlu mengambil kira kemungkinan kesan sampingan (sakit otot, kerosakan hati) dan mengawal keadaan hati ketika mengambil beras yis merah.
  7. Ekstrak Hawthorn:
    a. Kajian pengaruh terhadap kegagalan jantung: Ekstrak Hawthorn dapat meningkatkan gejala kegagalan jantung, seperti sesak nafas dan keletihan. B. Kajian pengaruh terhadap tekanan darah: Hawthorn dapat mengurangkan tekanan darah.

C. Meta-Analyzes dan Ulasan Sistematik:

  1. Kepentingan merumuskan data: Met-analyzes dan ulasan sistematik membolehkan anda mendapatkan penilaian yang lebih dipercayai mengenai kesan makanan tambahan berdasarkan analisis hasil beberapa kajian.
  2. Contoh analisis meta:
    a. Analisis meta pengaruh asid lemak omega-3 pada risiko kardiovaskular: Sesetengah meta-analyzes menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat sedikit mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular, tetapi meta-analisis lain tidak mengesahkan kesan ini. B. Analisis meta pengaruh CoQ10 mengenai kegagalan jantung: Meta-analyzes menunjukkan bahawa CoQ10 dapat meningkatkan gejala kegagalan jantung dan meningkatkan toleransi terhadap kerja-kerja fizikal. C. Meta-analisis pengaruh magnesium pada tekanan darah: Met-analyzes menunjukkan bahawa aditif magnesium dapat mengurangkan tekanan darah.

D. Sekatan penyelidikan saintifik dan keperluan untuk penyelidikan lanjut:

  1. Heterogenitas penyelidikan: Kajian mungkin berbeza dalam metodologi, dos makanan tambahan, tempoh pemerhatian, dan ciri -ciri peserta.
  2. Keperluan untuk kajian terkawal rawak yang besar: Untuk mendapatkan lebih banyak bukti yang boleh dipercayai tentang keberkesanan makanan tambahan, RCT besar dengan pengawasan panjang diperlukan.
  3. Kajian mekanisme tindakan: Kajian yang lebih mendalam mengenai mekanisme tindakan suplemen makanan pada sistem kardiovaskular diperlukan.
  4. Pendekatan Individu: Ia perlu mengambil kira ciri -ciri individu pesakit apabila menetapkan makanan tambahan.

Iv. Cadangan dan amaran praktikal

A. Siapa yang boleh berguna untuk makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

  1. Orang yang mempunyai faktor risiko penyakit kardiovaskular: Bades boleh berguna kepada orang yang mempunyai kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti, merokok.
  2. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular: Bades boleh berguna kepada orang yang mengalami kegagalan jantung, aritmia, angina pectoris, tetapi hanya sebagai tambahan kepada rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.
  3. Orang yang mengambil statin: COQ10 boleh membantu mengurangkan kesakitan otot yang berkaitan dengan penggunaan statin.
  4. Orang yang mempunyai kekurangan nutrien: Magnesium dan vitamin D boleh berguna kepada orang yang mempunyai kekurangan nutrien ini.

B. Apabila anda harus mengelakkan mengambil makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

  1. Semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu: Keselamatan banyak makanan tambahan diet belum dikaji semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
  2. Untuk penyakit hati dan buah pinggang: Sesetengah suplemen makanan boleh menjadi toksik untuk hati dan buah pinggang.
  3. Sekiranya gangguan pembekuan darah: Asid lemak omega-3 dan beberapa makanan tambahan lain dapat meningkatkan risiko pendarahan.
  4. Semasa mengambil antikoagulan: Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.
  5. Dengan sikap tidak bertoleransi individu: Di hadapan alahan atau intoleransi individu terhadap makanan tambahan.

C. Petua untuk memilih dan memperoleh makanan tambahan:

  1. Beli makanan tambahan hanya dari pembekal yang dipercayai: Pilih pengeluar dan farmasi yang boleh dipercayai yang mematuhi piawaian kualiti.
  2. Baca label: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan, dos dan kontraindikasi.
  3. Perhatikan sijil berkualiti: Semak ketersediaan sijil kualiti (contohnya, GMP, NSF International, USP Disahkan).
  4. Elakkan palsu: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang dijual terlalu rendah atau mempunyai penampilan yang mencurigakan.

D. Kepentingan berunding dengan doktor:

  1. Sebelum mengambil makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor: Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, mengenal pasti faktor risiko dan menentukan makanan tambahan yang boleh berguna kepada anda.
  2. Beritahu doktor mengenai semua ubat dan makanan tambahan yang anda terima: Ini akan membantu mengelakkan kemungkinan interaksi.
  3. Jangan ganti ubat dengan makanan tambahan: Bades adalah tambahan kepada rawatan utama, dan bukan penggantinya.

E. Gaya hidup yang sihat sebagai asas untuk pencegahan penyakit kardiovaskular:

  1. Pemakanan yang betul:
    a. Diet seimbang: Gunakan pelbagai produk, termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, sumber protein yang rendah. B. Sekatan lemak tepu dan trans: Hadkan penggunaan lemak tepu (terkandung dalam daging berlemak, produk tenusu) dan lemak trans (terkandung dalam makanan segera, baking). C. Sekatan kolesterol: Hadkan penggunaan kolesterol (terkandung dalam kuning telur, Offal). D. Sekatan garam: Hadkan penggunaan garam (tidak lebih daripada 5 gram sehari). E. Penggunaan serat yang mencukupi: Gunakan serat yang mencukupi (terkandung dalam buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin penuh).
  2. Aktiviti Fizikal:
    a. Latihan biasa: Ambil aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau aktiviti fizikal intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu. B. Latihan aerobik: Lakukan latihan aerobik (berjalan, berlari, berenang, berbasikal). C. Latihan Kuasa: Lakukan latihan kekuatan sekurang -kurangnya dua kali seminggu.
  3. Kawalan Berat:
    a. Mengekalkan berat badan yang sihat: Mengekalkan berat badan yang sihat (indeks berat badan dari 18.5 hingga 24.9). B. Mengurangkan berat badan dengan kelebihan berat badan atau obesiti: Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti, berusaha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *