Bagaimana mengukuhkan imuniti semasa selsema

Posted on by

Cara mengukuhkan imuniti semasa sejuk: rendaman mendalam dalam sains dan amalan

1. Memahami sistem imun: asas kesihatan yang baik

Sistem imun adalah mekanisme perlindungan yang kompleks dan multi -tahap yang melindungi tubuh dari patogen, virus, bakteria, kulat dan parasit. Ia terdiri daripada banyak sel, tisu dan organ yang bekerja secara harmoni untuk mengenali dan meneutralkan ancaman. Untuk mengukuhkan imuniti secara berkesan, adalah perlu untuk memahami prinsip asasnya berfungsi.

1.1. Imuniti Terhad: Barisan Pertahanan Pertama

Imuniti kongenital adalah mekanisme perlindungan bukan spesifik yang kita dilahirkan. Ia menyediakan segera, tetapi tidak selalu diarahkan, tindak balas terhadap pencerobohan patogen. Komponen imuniti kongenital termasuk:

  • Halangan Fizikal: Kulit, membran mukus, rambut dan bulu mata adalah halangan fizikal yang menghalang penembusan mikroorganisma ke dalam badan.

  • Halangan Kimia: Rahsia kulit (peluh, lemak kulit), air liur, air mata, jus gastrik, lendir yang mengandungi enzim (contohnya, lysozyme) dan peptida antimikrob yang membunuh atau menindas pertumbuhan patogen.

  • Sel -sel sistem imun:

    • Fagocyte: Neutrofil, makrofaj dan sel dendritik adalah sel yang menyerap dan mencerna (fagosit) patogen.
      • Neutrofil: Leukosit yang paling banyak dalam darah adalah yang pertama tiba di tempat jangkitan, tetapi tidak hidup lama.
      • Macrophages: Fagosit yang lebih besar dan panjang, yang, sebagai tambahan kepada fagositosis, memainkan peranan “perwakilan antigen” sistem imun adaptif.
      • Sel Dendritik: Mereka menangkap antigen dalam tisu periferal dan berhijrah ke nodus limfa, di mana sel T mengaktifkan.
    • Pembunuh semulajadi (sel NK): Mengiktiraf dan memusnahkan sel yang dijangkiti virus atau menjadi kanser.
    • Basophils dan eosinophils: Mengambil bahagian dalam tindak balas alahan dan perlindungan terhadap jangkitan parasit.

  • Keradangan: Proses komprehensif yang bertujuan memusnahkan patogen dan pemulihan tisu yang rosak. Ia dicirikan oleh kemerahan, bengkak, haba dan kesakitan.

  • Sistem pelengkap: Cascade protein, yang membantu memusnahkan patogen oleh opsonisasi (pelepasan fagositosis), lisis langsung (pemusnahan) bakteria dan pengaktifan keradangan.

1.2. Imuniti Adaptif: Perlindungan Tepat dan Panjang

Imuniti penyesuaian adalah mekanisme perlindungan khusus yang berkembang sepanjang hayat sebagai tindak balas kepada antigen tertentu (molekul yang diiktiraf oleh sistem imun). Ia memberikan imuniti yang lebih kuat dan panjang daripada imuniti kongenital. Komponen imuniti penyesuaian termasuk:

  • Limfosit: Sel utama imuniti penyesuaian. Terdapat dua jenis limfosit utama:

    • Sel T (T-limfosit): Mereka berkembang di Timus dan memainkan peranan utama dalam imuniti selular. Terdapat beberapa jenis sel T:
      • T-Helpers (CD4+ T-sel): Sel-sel imun lain, seperti sel-sel B dan sel T sitotoksik, membantu mengaktifkannya. Mereka juga menyelaraskan tindak balas imun.
      • Sel T sitotoksik (CD8+ T-sel): Memusnahkan sel yang dijangkiti virus atau menjadi kanser.
      • Sel T pengawalseliaan (Treg): Menjual tindak balas imun, menghalang tindak balas autoimun.
    • B-sel (B-limfosit): Mereka berkembang di sumsum tulang dan memainkan peranan utama dalam imuniti humoral. Baslet menghasilkan antibodi (immunoglobulin), yang dikaitkan dengan antigen dan meneutralkannya atau memudahkan kemusnahan mereka oleh fagosit atau sistem pelengkap.
      • Sel plasmatik: Sel B yang dibezakan yang secara aktif menghasilkan antibodi.
      • Sel-sel ingatan: Sel-sel B yang panjang, yang cepat diaktifkan apabila hubungan semula dengan antigen yang sama, memberikan imuniti jangka panjang.

  • Antibodi (immunoglobulin): Protein yang dihasilkan oleh sel V sebagai tindak balas kepada antigen. Terdapat beberapa kelas antibodi, masing -masing melakukan fungsi yang berbeza:

    • Igg: Jenis antibodi yang paling biasa dalam darah, memberikan imuniti panjang. Ia boleh melalui plasenta, memberikan perlindungan kepada bayi yang baru lahir.
    • IGM: Jenis pertama antibodi yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada jangkitan. Berkesan terhadap bakteria dan virus.
    • IGA: Mengandung dalam membran mukus (contohnya, dalam usus, saluran pernafasan), memberikan perlindungan terhadap patogen yang menembusi halangan ini.
    • Ige: Mengambil bahagian dalam tindak balas alahan dan perlindungan terhadap jangkitan parasit.
    • Igd: Fungsi ini tidak dipelajari cukup, mungkin mengambil bahagian dalam pengaktifan sel B.

  • Memori Imunologi: Keupayaan sistem imun untuk mengingati antigen yang telah ditemui. Dengan hubungan berulang dengan antigen yang sama, tindak balas imun akan lebih cepat dan lebih berkesan kerana kehadiran sel memori (sel T memori dan sel B).

1.3. Faktor yang mempengaruhi sistem imun:

Banyak faktor boleh menjejaskan fungsi sistem imun, kelemahan atau, sebaliknya, mengukuhkannya. Ini termasuk:

  • Umur: Sistem imun orang yang baru lahir dan warga tua kurang berkesan.
  • Genetik: Sesetengah orang secara genetik terdedah kepada penyakit imun tertentu.
  • Pemakanan: Pemakanan yang tidak mencukupi, terutamanya kekurangan vitamin dan mineral, boleh melemahkan sistem imun.
  • Impian: Kekurangan tidur boleh menjejaskan fungsi imun secara negatif.
  • Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas sistem imun.
  • Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang sederhana dapat menguatkan sistem imun, sementara beban yang berlebihan dapat melemahkannya.
  • Merokok: Merokok merosakkan sistem imun dan meningkatkan risiko jangkitan.
  • Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh melemahkan sistem imun.
  • Pencemaran alam sekitar: Pengaruh pencemar alam sekitar boleh menjejaskan fungsi imun secara negatif.
  • Penyakit kronik: Beberapa penyakit kronik, seperti diabetes, HIV/AIDS dan penyakit autoimun, boleh melemahkan sistem imun.
  • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti kortikosteroid dan imunosupresan, boleh menindas sistem imun.
  • Keadaan mikrobiotik usus: Komposisi dan pelbagai bakteria usus mempunyai kesan yang luar biasa terhadap fungsi imun.

2. Pemakanan untuk Imuniti: Bahan Bakar untuk Kekuatan Perlindungan Tubuh

Pemakanan yang betul adalah asas imuniti yang kuat. Ia menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan yang menyokong fungsi sel -sel imun dan menyumbang kepada kerja yang berkesan.

2.1. Vitamin dan mineral yang menguatkan imuniti:

  • Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Mengambil bahagian dalam pengeluaran antibodi dan merangsang aktiviti fagosit. Sumber: buah sitrus, kiwi, lada, strawberi, brokoli, bayam.
  • Vitamin D: Memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Mengaktifkan sel -sel imun dan membantu mereka melawan jangkitan. Sumber: Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), kuning telur, cendawan, produk diperkaya (susu, yogurt, jus). Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan orang mengalami vitamin D, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk, jadi tambah -on mungkin diperlukan.
  • Vitamin E: Antioksidan melindungi membran sel daripada kerosakan. Meningkatkan fungsi sel -sel imun dan menggalakkan percambahan mereka. Sumber: Minyak sayuran (bunga matahari, zaitun, badam), kacang, biji, alpukat, bayam.
  • Vitamin A: Adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan membran mukus, yang merupakan penghalang penting kepada jangkitan. Mengambil bahagian dalam pembangunan dan fungsi sel -sel imun. Sumber: Hati, produk tenusu, kuning telur, wortel, labu, ubi jalar, bayam.
  • B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga dan mengekalkan kesihatan sistem saraf. Sesetengah vitamin kumpulan B, seperti vitamin B6 dan vitamin B12, diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Sumber: Daging, ikan, ayam, telur, produk tenusu, produk bijirin, kacang -kacangan, kacang, biji, sayur -sayuran berdaun hijau.
  • Zink: Ia perlu untuk pembangunan dan fungsi sel -sel imun. Mengambil bahagian dalam penyembuhan luka dan memerangi jangkitan. Sumber: Daging, ayam, makanan laut, kacang, biji, kekacang, produk bijirin.
  • Selenium: Antioksidan melindungi sel daripada kerosakan. Mengambil bahagian dalam peraturan sistem imun. Sumber: Kacang Brazil, makanan laut, daging, ayam, telur, produk bijirin.
  • Besi: Ia perlu untuk pemindahan oksigen dan fungsi sel imun. Kekurangan zat besi boleh melemahkan sistem imun. Sumber: Daging, ayam, ikan, kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau, bijirin diperkaya.
  • Tembaga: Mengambil bahagian dalam fungsi sel imun dan perlindungan antioksidan. Sumber: Makanan laut, kacang, biji, kekacang, produk bijirin.

2.2. Produk pengukuhan imuniti:

  • Bawang putih dan bawang: Mengandungi allicin dan sebatian lain dengan sifat antimikrob dan anti -radang.
  • Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.
  • Kunyit: Mengandungi curcumin dengan sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.
  • Madu: Ia mempunyai sifat antimikrob dan antioksidan. Mengandungi enzim yang membantu melawan jangkitan. Adalah disyorkan untuk menggunakan madu tempatan, kerana ia mengandungi debunga yang mana badan disesuaikan.
  • Yogurt dan produk yang ditapai lain: Mengandungi probiotik yang menyokong kesihatan mikrobiot usus.
  • Cendawan: Mereka mengandungi beta-glucans yang merangsang sistem imun. Cendawan yang sangat berguna Shiitaka, Metake dan Reishi.
  • Teh Hijau: Mengandungi antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan.
  • Beri: Mereka mengandungi antioksidan, seperti anthocyan yang melindungi sel dari kerosakan dan menguatkan sistem imun. Blueberries, cranberry, raspberi dan strawberi amat berguna.
  • Asid lemak omega-3: Mereka mempunyai sifat anti -radang dan menyokong kesihatan sistem imun. Sumber: Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), benih linen, biji chia, walnut.
  • Air: Penggunaan air yang mencukupi adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan semua sel badan, termasuk sel -sel imun.

2.3. Produk Kelemahan Imuniti:

  • Produk yang diproses: Mereka mengandungi sedikit nutrien dan banyak gula, garam dan lemak berbahaya yang boleh melemahkan sistem imun.
  • Minuman manis: Mereka mengandungi banyak gula yang menindas fungsi sel -sel imun.
  • Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh melemahkan sistem imun.
  • Transjir’s: Terkandung dalam makanan goreng dan baking. Mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan sistem kardiovaskular dan sistem imun.
  • Karbohidrat halus: Roti putih, pasta dan karbohidrat halus yang lain dengan cepat meningkatkan gula darah, yang dapat menindas fungsi sel -sel imun.

2.4. Strategi Kuasa untuk Mengukuhkan Imuniti:

  • Pelbagai pemakanan: Gunakan pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan.
  • Lebih banyak buah -buahan dan sayur -sayuran: Cuba makan sekurang -kurangnya 5 bahagian buah -buahan dan sayur -sayuran setiap hari.
  • Hadkan penggunaan produk yang diproses, minuman manis dan alkohol.
  • Sertakan produk yang kaya dengan probiotik dalam diet anda.
  • Minum air yang cukup.
  • Rujuk doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan vitamin dan mineral yang perlu anda ambil tambahan.

3. Tidur Sihat: Pemulihan dan Pengukuhan Kekuatan Imun

Mimpi adalah proses pemulihan badan yang paling penting. Semasa tidur, sistem imun sedang aktif bekerja, menghasilkan dan melepaskan sitokin, protein yang mengawal tindak balas imun. Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko jangkitan.

3.1. Pengaruh tidur pada sistem imun:

  • Stimulasi pengeluaran sitokin: Semasa tidur, badan mengembangkan dan melepaskan sitokin, yang memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun. Sesetengah sitokin mempunyai sifat anti -radang, sementara yang lain mengaktifkan sel -sel imun.
  • Meningkatkan aktiviti sel imun: Kekurangan tidur dapat mengurangkan aktiviti pembunuh semulajadi (sel NK), yang memusnahkan sel -sel yang dijangkiti dan kanser.
  • Meningkatkan tindak balas terhadap vaksinasi: Mimpi yang mencukupi sebelum dan selepas vaksinasi dapat meningkatkan tindak balas imun dan meningkatkan keberkesanan vaksin.
  • Mengurangkan tahap keradangan: Kekurangan tidur kronik boleh menyebabkan keradangan kronik, yang melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit kronik.

3.2. Berapa banyak tidur yang diperlukan untuk mengukuhkan imuniti:

Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur setiap hari. Kanak -kanak dan remaja memerlukan lebih banyak tidur.

3.3. Nasihat Tidur:

  • Perhatikan Mod Tidur: Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu.
  • Mewujudkan suasana yang santai sebelum tidur: Ambil mandi hangat, baca buku atau dengar muzik yang menenangkan.
  • Elakkan penggunaan kafein dan alkohol sebelum tidur.
  • Lakukan latihan fizikal yang kerap, tetapi tidak sebelum tidur.
  • Pastikan bilik tidur anda gelap, tenang dan sejuk.
  • Elakkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur, seperti cahaya biru dari skrin boleh mengganggu tidur.
  • Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, rujuk doktor.

4. Pengurusan Tekanan: Harmoni untuk Imuniti

Tekanan kronik dapat menindas sistem imun, menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Apabila kita mengalami tekanan, badan menghasilkan kortisol, hormon tekanan, yang dapat menindas fungsi sel -sel imun.

4.1. Kesan tekanan terhadap sistem imun:

  • Penindasan fungsi sel imun: Tekanan kronik dapat mengurangkan aktiviti sel -sel imun, seperti sel T dan sel NK, yang memainkan peranan penting dalam memerangi jangkitan.
  • Mengurangkan tahap antibodi: Tekanan dapat mengurangkan tahap antibodi, protein yang melindungi tubuh dari jangkitan.
  • Keradangan kronik: Tekanan boleh menyumbang kepada keradangan kronik, yang melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit kronik.
  • Perubahan mikrobiota usus: Tekanan boleh mengubah komposisi mikrobiota usus, yang juga boleh menjejaskan fungsi imun.

4.2. Kaedah Pengurusan Tekanan:

  • Meditasi: Meditasi membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan umum.
  • Yoga: Yoga menggabungkan latihan fizikal, teknik pernafasan dan meditasi, yang membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan fleksibiliti.
  • Latihan pernafasan: Pernafasan dalam dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran.
  • Aktiviti Fizikal: Latihan fizikal yang kerap dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
  • Menjalankan Masa dalam Alam: Masa yang dibelanjakan dalam alam boleh membantu mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
  • Hobi: Kelas perkara kegemaran anda dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood.
  • Komunikasi dengan rakan dan keluarga: Sokongan dari orang yang tersayang dapat membantu mengatasi tekanan.
  • Bantuan profesional: Jika anda mengalami kesukaran dengan pengurusan tekanan, hubungi ahli psikologi atau psikoterapi.

5. Aktiviti Fizikal: Pergerakan ke Imuniti Sihat

Aktiviti fizikal yang sederhana dapat menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah dan merangsang sel -sel imun. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan boleh, sebaliknya, melemahkan sistem imun.

5.1. Pengaruh aktiviti fizikal pada sistem imun:

  • Meningkatkan peredaran darah: Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah, yang membolehkan sel -sel imun mencapai tempat jangkitan lebih cepat.
  • Stimulasi sel imun: Aktiviti fizikal merangsang aktiviti sel -sel imun, seperti sel T dan sel NK.
  • Mengurangkan tahap keradangan: Aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu mengurangkan tahap keradangan kronik.
  • Peningkatan: Aktiviti fizikal dapat meningkatkan kualiti tidur, yang juga membantu mengukuhkan sistem imun.
  • Mengurangkan Tahap Tekanan: Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tahap tekanan yang menindas sistem imun.

5.2. Cadangan Aktiviti Fizikal:

Dewasa disyorkan untuk terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau aktiviti fizikal intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu. Contoh aktiviti fizikal sederhana: berjalan pantas, berenang, berbasikal. Contoh aktiviti fizikal intensif: berjalan, aerobik, tarian.

5.3. Penting untuk mengelakkan beban yang berlebihan:

Aktiviti fizikal yang berlebihan dapat melemahkan sistem imun, terutama jika tidak cukup masa untuk memulihkan. Oleh itu, adalah penting untuk melihat keseimbangan antara aktiviti fizikal dan rehat.

6. Gaya Hidup Sihat: Asas Kekebalan Kuat

Sebagai tambahan kepada pemakanan, tidur, tekanan dan aktiviti fizikal, aspek lain gaya hidup yang sihat memainkan peranan penting dalam mengekalkan imuniti yang kuat.

6.1. Penolakan merokok:

Merokok merosakkan sistem imun dan meningkatkan risiko jangkitan. Merokok melemahkan fungsi sel -sel imun, merosakkan paru -paru dan meningkatkan risiko penyakit kronik.

6.2. Minum alkohol sederhana atau penolakannya:

Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh melemahkan sistem imun. Alkohol menindas fungsi sel -sel imun, merosakkan hati dan meningkatkan risiko jangkitan.

6.3. Mengekalkan kebersihan:

Mencuci tangan secara berkala dengan sabun dan air membantu mencegah penyebaran jangkitan. Adalah penting untuk mencuci tangan anda selepas melawat tempat awam, sebelum makan dan selepas batuk atau bersin.

6.4. Vaksinasi:

Vaksinasi adalah cara yang berkesan untuk melindungi daripada penyakit berjangkit. Vaksin merangsang sistem imun kepada pengeluaran antibodi, yang melindungi daripada penyakit tertentu.

6.5. Mengelakkan hubungan dengan orang yang sakit:

Jika boleh, elakkan hubungan dengan orang yang sakit. Jika anda sakit, tinggal di rumah supaya tidak menjangkiti orang lain.

6.6. Pengudaraan premis:

Pengudaraan biasa premis membantu meningkatkan kualiti udara dan mengurangkan risiko jangkitan.

6.7. Pengurusan Penyakit Kronik:

Penyakit kronik, seperti diabetes, HIV/AIDS dan penyakit autoimun, boleh melemahkan sistem imun. Adalah penting untuk kerap melawat doktor dan mengikuti cadangannya untuk menguruskan penyakit ini.

7. Peranan mikrobiot usus dalam imuniti

Mikrobiota usus adalah satu set mikroorganisma yang mendiami usus kita. Mikroorganisma ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan, termasuk fungsi imun.

7.1. Mekanisme pengaruh mikrobiota usus pada imuniti:

  • Persaingan dengan patogen: Bakteria berguna bersaing dengan bakteria patogen untuk nutrien dan ruang di usus, menghalang pembiakan mereka.
  • Pengeluaran asid lemak pendek (KCHK): Bakteria di usus ditapai oleh karbohidrat yang tidak dicerna, menghasilkan KCHK, seperti butirat, asetat dan propionat. KCHK mempunyai sifat anti -radang dan menyuburkan sel usus. Butyrate, khususnya, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mukosa usus, yang merupakan penghalang penting kepada jangkitan.
  • Rangsangan sistem imun: Mikrobiota usus merangsang perkembangan dan fungsi sel -sel imun dalam usus, seperti sel T dan sel B.
  • Mengukuhkan halangan usus: Bakteria yang berguna membantu menguatkan halangan usus, menghalang penembusan patogen dan toksin ke dalam aliran darah.
  • Modulasi tindak balas imun sistemik: Mikrobiota usus mempengaruhi tindak balas imun bukan sahaja di usus, tetapi di seluruh badan.

7.2. Faktor yang mempengaruhi komposisi mikrobiota usus:

  • Pemakanan: Diet, kaya dengan produk serat dan tumbuhan, menyumbang kepada pertumbuhan bakteria yang bermanfaat di usus.
  • Antibiotik: Antibiotik membunuh bukan sahaja bakteria patogen, tetapi juga bakteria yang bermanfaat di usus, melanggar keseimbangan mikrobiota.
  • Tekanan: Tekanan boleh mengubah komposisi mikrobiota usus.
  • Umur: Komposisi mikrobiota usus berubah dengan usia.
  • Kehidupan: Kekurangan tidur, merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan mikrobiota usus.

7.3. Cara Meningkatkan Kesihatan Mikrobiotis Usus:

  • Diet kaya serat: Gunakan lebih banyak buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan kekacang.
  • Probiotik: Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang memberi manfaat kepada kesihatan dalam kuantiti yang mencukupi. Probiotik boleh didapati dalam produk yang ditapai, seperti yogurt, kefir, sauerkraut dan kimchi, serta dalam bentuk bahan tambahan makanan.
  • Prebiotik: Prebiotik adalah serat pemakanan yang tidak dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteria yang bermanfaat di usus. Prebiotik boleh didapati dalam bawang, bawang putih, pisang, asparagus dan artichoke Yerusalem.
  • Sekatan antibiotik: Ambil antibiotik hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan hanya jika perlu.
  • Pengurusan Tekanan: Gunakan kaedah pengurusan tekanan seperti meditasi, yoga dan latihan pernafasan.

8. Terapi Herba dan Imuniti: Pembantu Semula Jadi

Banyak tumbuhan mempunyai sifat imunomodulasi dan dapat membantu menguatkan sistem imun.

8.1. Tumbuhan menguatkan imuniti:

  • Soutinatea: Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
  • Ginseng: Ia mempunyai sifat adaptogenik, membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan menguatkan sistem imun.
  • Astragal: Ia merangsang sistem imun, meningkatkan pengeluaran sel -sel imun dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
  • Rose Hip: Ia kaya dengan vitamin C, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun.
  • Hitam Hitam: Ia mempunyai sifat antivirus dan membantu mengurangkan gejala selesema dan influenza.
  • Tyme (thyme): Ia mempunyai sifat antimikrob dan expectorant, membantu melawan jangkitan saluran pernafasan.
  • Calendula: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antiseptik, membantu menyembuhkan luka dan melawan jangkitan.

8.2. Cara Menggunakan Tumbuhan Ubat:

Tumbuhan ubat boleh digunakan dalam bentuk infusions, decoctions, tinctures alkohol, kapsul dan tablet. Adalah penting untuk mematuhi dos dan tempoh permohonan yang dinyatakan dalam arahan untuk ubat atau disyorkan oleh doktor.

8.3. Langkah berjaga-berjaga:

Sebelum menggunakan tumbuhan ubat, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat. Sesetengah tumbuhan boleh menyebabkan reaksi alergi atau berinteraksi dengan ubat -ubatan.

9. Apabila anda harus berunding dengan doktor

Walaupun banyak strategi untuk mengukuhkan imuniti boleh digunakan secara bebas, adalah penting untuk mengetahui kapan untuk berunding dengan doktor.

  • Jangkitan yang kerap atau berulang: Sekiranya anda sering sakit dengan jangkitan sejuk, influenza atau lain -lain, ini mungkin menunjukkan sistem imun yang lemah.
  • Jangkitan teruk atau panjang: Jika anda sakit dengan jangkitan yang berlangsung lebih lama daripada biasa, atau mempunyai gejala yang teruk, berunding dengan doktor.
  • Keletihan atau kelemahan yang tidak dapat dijelaskan: Jika anda merasakan keletihan atau kelemahan yang berterusan, ini boleh menjadi tanda masalah dengan sistem imun.
  • Suhu malar: Peningkatan suhu badan untuk masa yang lama boleh menjadi tanda jangkitan atau penyakit lain.
  • Peningkatan kelenjar getah bening: Peningkatan nodus limfa boleh menunjukkan jangkitan atau penyakit lain.
  • Penyakit Autoimun: Jika anda mempunyai penyakit autoimun, adalah penting untuk kerap melawat doktor untuk mengawal keadaan dan menyesuaikan rawatan.
  • HIV/AIDS: Sekiranya anda dijangkiti HIV, adalah penting untuk kerap melawat doktor untuk mengawal sel virus dan sel CD4.
  • Penerimaan imunosupresan: Jika anda menerima imunosupresan, penting untuk kerap melawat doktor untuk mengawal keadaan dan menyesuaikan dos ubat.

Doktor boleh menjalankan pemeriksaan dan menetapkan ujian untuk menilai keadaan sistem imun anda dan mengenal pasti punca masalah. Berdasarkan keputusan peperiksaan, doktor akan dapat menetapkan rawatan yang akan membantu menguatkan sistem imun anda dan meningkatkan kesihatan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *